Почему я ничего не хочу делать: Что делать, если делать ничего не хочется?

Что делать, если делать ничего не хочется?

И единственное, что вы делаете с наслаждением — это сидите перед телевизором целый день в обнимку с какой-нибудь калорийной «вкусняшкой». На животе появляются лишние складки, зато лишних чистых носков в доме не сыщешь.

Если вовремя не взять себя в руки, выкарабкиваться из такого состояния без посторонней помощи будет ой как сложно.

Что нужно делать? Вовремя определить симптомы болезни и постараться не допустить распространения инфекции по всему организму.

Во время просмотра новостей мне на глаза попалась статья с Lifehacker.com о том, что делать, когда делать ничего не хочется. То есть когда мотивация пропала и даже для того, чтобы оторвать себя от дивана, нужен пинок. Не могу сказать, что я нахожусь в такой ситуации, но грустные мысли стали заглядывать ко мне в гости всё чаще и чаще. И это не обязательно касается работы. Это может касаться и домашнего быта, и занятий спортом, и некогда любимого хобби.

И если остывшие чувства к любимому хобби пережить можно и это не будет иметь каких-либо особо неприятных последствий, то вот с работой и личной жизнью дела обстоят гораздо серьезнее. Тут действительно нужно принимать меры.

Итак, причин потери мотивации может быть несколько. И решений, соответственно, тоже.

Социальное отторжение

В одном из университетов был проведен эксперимент: студентов попросили написать на бумажках имена тех людей из группы, с которыми бы они хотели работать. А потом, игнорируя написанное, одной части сказали, что их выбрали, а второй — что никто не хочет иметь с ними дело.

В итоге «отверженные» перестали следить за своим поведением и подстраиваться под других.

Если вы сдерживаете себя и ведёте согласно правилам, значит за это вы должны получить какое-либо вознаграждение. Социальное, конечно. А если вы подстраиваетесь под окружающих, но они всё равно не хотят иметь с вами дело, то зачем тогда следить за собой и менять свое поведение?

Вывод очевиден и логичен. Кроме того, руки студентов, которых якобы никто не выбрал, чаще других тянулись к банке со сладостями. Таким образом они пытались заесть горькую пилюлю.

Другие исследования показали:

Когда вы чувствуете, что мир вас отвергает, вы не можете решать головоломки, с вами становится сложно работать, а уровень мотивации опускается до нуля.

Всё, что вы можете делать — это заниматься саморазрушением: пить, курить или налегать на сладости. Вы перестаёте контролировать себя и в прямом смысле теряете себя.

Игнорирование физических потребностей

Согласно ещё одному исследованию, ощущение нехватки мотивации может возникать из-за неправильного питания. Обычно люди, по уши погруженные в работу, редко питаются правильно. Обеды в фастфудах или перекусы сухими бутербродами и офисными печеньками, обильный поздний ужин, а завтрак пропускается по умолчанию.

Ученые проводили свои эксперименты в суде в течение 10 месяцев. В итоге до обеда судьи давали условные сроки лишь 20% обвиняемых, в то время как на заседаниях сразу после обеденного перерыва процент счастливцев увеличивался до 60%. До обеда уровень сахара в крови судей был низким, что оказывало своё влияние на их мыслительные процессы и эмоциональное состояние.

То есть проблема в этом случае заключается не в душевных страданиях, а в банальной нехватке сахара в крови. От сдобы добреют. От горчицы огорчаются? 😉

Груз ответственности за принятие решений

Проблемы мотивации могут возникать и из-за груза ответственности за принятие решений. Причем это могут быть как жизненно важные решения, так и самые банальные «что купить на ужин».

Иногда этих мелких бытовых решений накапливается очень много, и в результате у вас сдают нервы и вы начинаете принимать иррациональные решения.

Например, начинаете скупать вещи без особой надобности.

Это состояние отличается от физической усталости. Вы можете испытывать нехватку психической энергии, в то время как с физическим состоянием у вас всё в порядке. И чем больше решений (важных или самых простых) вам нужно принимать в течение дня, тем большую усталость вы будете ощущать.

Как с этим бороться?

Если вы чувствуете, что вас игнорируют и не хотят иметь с вами дело, лучший выход — поговорить с этим человеком (группой людей) и выяснить, что именно мешает. Возможно, возникло недоразумение, которое решается за считанные секунды. Иногда проблема гораздо глубже и над ней нужно работать. А иногда вам просто попадаются люди, с которыми вы несовместимы, и с этим сделать ничего нельзя.

Единственный выход — поменять окружение. В любом случае нужно разговаривать. Не задав вопрос, вы никогда не узнаете ответ. Лучше знать, что вас действительно недолюбливают, чем находиться в неведении и постоянно гадать.

Во втором случае выход банален — просто начните следить за собой и питайтесь нормально. Как только вы перестанете пропускать завтраки, настроение улучшится.

А в третьем варианте вам нужно попробовать хотя бы раз составить свой «график принятия решений на день» и оставить в нем хотя бы два окна для отдыха. Когда вы знаете, что и когда вам нужно будет решать, это становится уже не так обременительно.

В любом случае нужно искать выход из ситуации. И у каждого он, естественно, свой.

Если мне сложно определить, хочу ли я заниматься чем-либо или устраивает ли меня работа в той форме, в которой она находится сейчас, я стараюсь очистить свою голову и хотя бы на выходных не подходить к компьютеру. Иногда этого вполне достаточно для прилива энергии и оптимизма.

Иногда бывает и так, что начиная просто рассказывать кому-то о своей работе, ты вдруг понимаешь, что это действительно интересно и это тебе действительно нравится. Я не знаю, работает ли тут обратно-причинная связь, но рассказывать с огнем в глазах о том, что наскучило, нельзя. Значит вы просто устали и всё, что вам нужно, это просто немного отдохнуть.

И, наконец, последнее. Все люди по своей природе эгоисты и, соответственно, я не знаю ни одного человека, которому бы не льстила похвала. Конечно, хвалить самого себя не так уж здорово. Но если я слышу искреннюю похвалу в свой адрес от чужого человека, я понимаю, что занимаюсь тем, что мне нравится, и при этом помогаю другим. Поэтому, если вы видите, что человек старается и у него получается,

не скупитесь на похвалу. Может быть, вы как раз спасаете кого-то от потери мотивации.

12 способов обрести мотивацию, если ничего не хочется делать

Сколько раз ты не достигал своих целей и подводил самого себя из-за отсутствия мотивации? Когда ты оказываешься погрязшим в печали и жалости к себе, ты слишком занят прокрастинированием, чтобы понять, что являешься частью порочного круга тревоги и стресса.

Будь то потеря веса или приведение твоего бизнеса к успеху — мотивация имеет важное значение для роста в каждой сфере нашей жизни.

Тем не менее оставаться мотивированным не так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы поддерживать мотивацию, ты должен взять на себя ответственность за свою жизнь и сознательно прилагать усилия в выбранном тобой направлении.

Но вернемся к главному: никогда не поздно взять дело в свои руки и изменить ход своей жизни. Перед тобой 12 эффективных способов, которые позволят тебе всегда оставаться мотивированным.

1. Записывай свои цели

Зачем записывать что-то, что ты можешь вспомнить, верно? Ответ неправильный.

В голове наши мысли остаются неконкретизированными и абстрактными, поэтому первый шаг для достижения целей — это начать организовывать свои мысли. Запиши свои цели, какими бы большими или маленькими они ни были. Сделай их как можно более конкретными и обозначь крайние сроки для их выполнения.

Записывай всё, что имеет для тебя значение, и регулярно возвращайся к своим заметкам. Таким образом они еще прочнее засядут у тебя в голове, приблизив тебя к желаемым целям. Выполнение этого небольшого упражнения поможет оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также позволит тебе легко отслеживать свой прогресс.

Начни сегодня: возьми свой ноутбук или ежедневник — и приступай к написанию того, чего ты хочешь достичь в жизни.

2. Избавься от привычки прокрастинировать

Отсутствие мотивации и прокрастинация идут рука об руку. Каждый раз, когда ты прокрастинируешь, твой уровень мотивации терпит больший удар. Единственный способ положить конец этому циклу — прекратить прокрастинировать.

В следующий раз, когда ты обнаружишь себя откладывающим что-то на потом, остановись и оцени причины этого решения. Преодолей эту плохую привычку, которая вредит твоей жизни и психическому здоровью.

6 триггеров прокрастинации, и что с ними делать

3. Празднуй маленькие победы

В стремлении достичь больших целей в жизни мы часто забываем праздновать маленькие победы на этом пути. Достижение есть достижение: будь оно большим или маленьким, оно заслуживает признания и гордости.

Закончил проект в срок? Награди себя. Удалось пробежать на беговой дорожке целый час вместо запланированных 40 минут? Отпразднуй это.

Именно эти небольшие достижения вновь подтверждают, что ты находишься на правильном пути, и на шаг приближают тебя к более крупным целям.

4. Взгляни на то, чего ты уже добился

Легче ныть о том, чего у нас нет, чем считать свои достижения. Разве не так?

Ценить то, что у тебя уже есть, — это очень важный шаг для сохранения высокого уровня мотивации. Он поддерживает твой боевой настрой и жизненный энтузиазм.

5. Будь оптимистичным

Будут плохие дни, когда всё будет складываться не в твою пользу, когда ты будешь чувствовать себя потерянным, и всё, что ты захочешь сделать, — это сдаться.

В такие моменты, вместо того чтобы позволить негативу взять верх над твоей жизнью, взгляни на нее с другой стороны. Перестань слишком много думать — задавай правильные вопросы и сосредоточься на поиске решений.

На этом пути, несомненно, будут препятствия, но если ты будешь цепляться за позитивные утверждения, твоя дорога к мечте будет более гладкой.

6. Не зацикливайся на прошлом

Во многих случаях отсутствие мотивации — это всего лишь последствия привычки зацикливаться на прошлом. Прошлое порождает в нас страх и сожаление, мешая добиться желаемого прогресса.

Размышления о прошлом — это не что иное, как пустая трата времени. Пойми, что прошлое давно ушло, и ты ничего не сможешь изменить в нём. Зато ты можешь сделать свой сегодняшний день стоящим. Вместо того чтобы оглядываться назад и жалеть себя, учись на своих ошибках, прощай себя и двигайся дальше.

7. Визуализируй свой успех

Один из самых эффективных методов самомотивации — это визуализация процесса достижения желаемого результата. Другими словами, подумай, как изменится твоя жизнь, когда ты начнешь действовать.

Выполнение этого упражнения каждый день вдохновит тебя продолжать идти вперед, не теряя надежды. Видение достижения успеха будет побуждать тебя делать больше и лучше, одновременно зарождая в тебе уверенность в собственных силах.

8. Посмотри в лицо своим страхам

Ты никогда не сможешь найти мотивацию, если живешь в страхе. Определи страх, который тянет тебя вниз, и справься с ним. Обрести мотивацию можно, только совершая вещи, которые вырывают тебя из зоны комфорта.

10 страхов, которые незаметно портят тебе жизнь

9. Найди вдохновение

Не можешь найти вдохновение внутри? Только без паники! Существует множество внешних источников для получения вдохновения — от мотивационных книг и цитат до фильмов. Всё это отличный способ обрести уверенность в себе и восстановить свою мотивацию.

Но помни об одной важной мысли: все мы устроены по-разному. Например, книга по самопомощи может сработать для твоего друга, но ничем не помочь тебе. Твоя цель — найти то, что вдохновит именно тебя, и обращаться к этому в те моменты, когда ты отчаянно нуждаешься в мотивации.

10. Прими тот факт, что тебе не нужно быть мотивированным всегда

Ты можешь устать от бесконечной борьбы за свои цели. В один прекрасный момент ты можешь осознать, что у тебя нет времени даже на то, чтобы остановиться и подумать, что же идет не так в твоей жизни. Всё, что ты знаешь, — это то, что тебе не хватает мотивации, и каждый день, кажется, превратился для тебя в пытку.

Тебе нужно смириться с тем фактом, что твоему уму и телу необходимо отдыхать. В идеале каждый день человеку нужен как минимум час на то, чтобы отвлечься от всех проблем и просто поваляться, наслаждаясь бездельем.

11. Позволь себе дурачиться

Очень неожиданный совет для взрослого человека, который одновременно является и очень действенным. Иногда между принятием важных решений, работой, учебой и прочими вещами, которые вызывают у тебя стресс и чувство усталости, нужно просто расслабиться и почувствовать себя ребенком. Развлекайся с друзьями, дурачься, позволяй себе быть несерьезным. Всё это сделает тебя счастливым и придаст сил, а это главное.

12. Не обозначай предела своих возможностей

Если ты уверен, что твой потолок — работа за 25 тысяч в месяц, то ты никогда не станешь зарабатывать больше. Ты сам поставил блок своим возможностям, и обвинять кого-то другого в недостатке средств для существования будет несправедливо. Естественно, если ты веришь, что у твоих возможностей есть предел, — ты не можешь быть замотивирован на что-то большее. Меняй установки в своей голове, чтобы добиться жизни своей мечты.

Как избавиться от чувства упущенной возможности

Почему ничего не хочется делать и как себя мотивировать

Доброго времени суток, дорогие читатели. В этой статье мы рассмотрим ситуацию, когда ничего не хочется делать. Вы узнаете, по каким причинам может нападать апатия. Выясните, как научиться себя мотивировать, что для этого нужно делать.

Возможные причины

Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда «все лень», делать ничего не хочется, есть только одно желание — лечь на диван и лежать. Вот только одни люди позволяют себе сиюминутную слабость, тогда как другие — делают это стилем своей жизни. При этом они деградируют, как личности.

Предлагаю вашему вниманию самые частые ответы на вопрос, почему ничего не хочется делать, наиболее частые причины возникновения апатии.

1. Серьезные проблемы с самочувствием, наличие хронических недугов. Человеку, у которого скачет давление, сильно высокое или наоборот низкое, повышается или снижается температура тела, крайне сложно сосредоточиться на каком-либо деле.
   Естественно, что у него нет сил на выполнение каких-либо задач. Поэтому крайне важно следить за состоянием своего здоровья, вовремя диагностировать заболевания, заниматься их лечением. Если имеются хронические недуги, то находиться под контролем у специалиста, своевременно получать необходимые медикаменты.
2. Эмоциональное или физическое выгорание — результат длительного перенапряжения. Когда человек излишне себя загружает, организму не хватает времени для полного восстановления, происходит накопление стресса, вследствие чего человек не хочет ничего делать. Избавиться от истощения можно посредством хорошего отдыха и сменой рода деятельности. Нередко в этом помогает наличие хобби, занятие медитацией.
3. Недостаток мотивации. Человек впадает в депрессию, когда он не видит цели в своей жизни. Чем старше мы становимся, тем сложнее заниматься самомотивацией.
4. Монотонность будничных дней, отсутствие ярких событий в жизни, каких-либо перемен. В такой ситуации человеку крайне важно расширить круг своего общения, почаще встречаться с другими людьми и проводить с ними время, не отказываться от приглашений на всевозможные мероприятия, ходить в театр, на концерт, в кино. Мы в силах сами разнообразить свою жизнь.
5. Проблемы на работе или в личной жизни. Особенно тяжело, когда они приходят одновременно. Например, ситуация, когда мужчина теряет работу, а вдобавок к этому — жена уходит из дома. Тут не только пропадет желание что-то делать, человек может уйти в депрессию и даже начать задумываться о самоубийстве. В таких случаях важно взять себя в руки, проанализировать последние годы жизни, переоценить свои приоритеты, осознать, куда необходимо двигаться дальше.
6. Нередко причина апатии кроется в низкой самооценке, отсутствии уверенности в себе. Возможно, вы не хотите делать что-либо, из-за того, что боитесь провала и насмешек людей, их критики. Если будете бездействовать, в жизни ничего не изменится. Иногда стоит рискнуть, попробовать чего-то добиться. Наверняка, есть что-то, в чем вы сможете преуспеть, на это и необходимо сделать акцент.
7. Неправильное питание или отсутствие полноценного сна приводят к полному упадку сил. В такой ситуации крайне важно проанализировать свой дневной распорядок, убедиться в том, что имеете сбалансированное питание, полное всех необходимых биологически активных веществ.

На меня, как и на любого человека, время от времени находит нежелание что-либо делать. В основном так происходит, когда я нахожусь в состоянии нервного перенапряжения. Бороться с апатией мне помогает поддержка мужа. Он находит нужные слова, мотивирует меня к действиям, и я снова возвращаюсь в строй.

Как бороться с нежеланием что-либо делать

Занятия спортом добавляют положительных эмоций, способствуют развитию мотивации

Возможно, вас посещают мысли о том, что «все надоело», «ничего не хочется», отсутствует понимание того, зачем дальше жить. На самом деле, пришло время разобраться в себе и понять, что мыслить таким образом недопустимо, что определенно нужно что-то менять в своей жизни, начиная с себя. Давайте рассмотрим, к каким действиям можно прибегнуть для того, чтоб расшевелиться, начать действовать, взять себя в руки.

1. Займитесь спортом. Это позволит улучшить ваш внешний вид, также укрепит состояние вашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, при физической нагрузке в кровь выделяются гормоны, которые повышают настроение, улучшают самочувствие. Регулярная физическая нагрузка позволяет очистить свои мысли, добавляет энергии для совершения новых достижений.
2. Постарайтесь изменить обстановку. Идеально, если у вас имеется возможность выехать за пределы города или даже страны. Также можно элементарно отправиться на дачу. Главное, чтоб вы изменили видимое окружение. Можно сделать ремонт, приобрести новую мебель или просто ее передвинуть, поклеить обои. То есть необходимо что-то изменить в том, что вас окружает ежедневно.
3. Займитесь чтением книг. Это может быть и специальная литература по мотивации, и просто художественные книги. Ведь нередко, чтение наводит нас на мысли о том, как жить дальше, в книгах можно обрести вдохновение. Читая познавательную литературу, вы сможете расширить свое мировоззрение, посмотреть на ситуацию с иного ракурса.
4. Возможно, у вас нет настроения и желания что-либо делать по причине того, что вы вынуждены заниматься неприятным для себя делом. Например, вы трудитесь на нелюбимой работе, каждый день заставляете себя на нее идти. В противовес этому можно найти увлечение, которое будет доставлять исключительно удовольствие. Стоит учитывать также и тот факт, что многие люди умудряются из своего хобби приобрести дополнительный заработок, который со временем может превратиться в основной доход.
5. Научитесь мыслить позитивно. Если вы не хотите что-либо делать по причине того, что ожидаете провала, уверены в том, что любое ваше действие приведет к неизбежному краху, высмеиванию, то необходимо страх ожидаемой неудачи сменить мыслями о возможном успехе, надеяться на хороший исход любого дела. Постарайтесь во всем видеть что-то хорошее, не стоит опускать руки раньше времени.
6. Если пропадает желание действовать из-за нелюбимой работы, не бойтесь все изменить. Иногда не лишним будет не только уйти с одного места работы на другое, но и сменить род деятельности, посвятить себя новой профессии. Вы можете решиться на такой шаг в любом возрасте.
7. Обращайте особое внимание на свой рацион. Помните о том, что сбалансированное питание влияет на наличие энергии, которая так необходима для нормальной жизнедеятельности и достижения новых высот. Ведь элементарная нехватка определенных витаминов истощает нас, делает слабыми.
8. Определитесь с правильными приоритетами. Наверняка, в вашей жизни есть много таких вещей, которые просто отнимают ваше время, силы, но не приносят никаких результатов. От них нужно избавляться.
9. Не бойтесь совершать ошибки. Помните о том, что и успешные люди их допускают. Только они не расстраиваются, не занимаются самобичеванием, а делают выводы, учатся на своих неудачах, и с еще большим упорством двигаются дальше.
10. Поймите, что любая личность должна заниматься развитием, не останавливаться на достигнутом. Так устроена наша жизнь.
11. Нормализуйте сон. Не стоит забывать, что взрослый человек должен спать восемь часов за ночь и желательно, чтоб этот период припадал в промежуток с одиннадцати часов ночи до семи часов утра.
12. Займитесь нормализацией своей самооценки. Возможно, вы негативно мыслите и считаете, что ничего в жизни не достойны. Это не так, каждый заслуживает быть признанным, окруженным любовью. Нужно просто поработать над собой, разобраться в себе.

Теперь вы знаете, что делать, когда руки опускаются, и совсем ничего не хочется. Помните о том, что добиться успеха можно, только если предпринимать какие-то действия. Когда человек сидит, опустив руки, он остается на одном месте, не может двигаться вперед, со временем он просто деградирует, становится неинтересным собеседником, партнером по жизни, плохим родителем. Поэтому крайне важно находить в себе силы, ставить перед собой цели и достигать их.

8 советов, как справиться с хандрой

Ничего не хочу делать: 8 лучших советов, как справиться с осенней хандрой.

Желтыми листьями и морозной прохладой по утрам на город медленно опускается осень…

Точнее, опустилась она стремительно, вогнав меня из сандалий прямо в сапоги. И из хорошего настроения – в депрессию. А у тебя тоже так с наступлением осени?

Вот живешь ты летом и в ус не дуешь. Лопаешь фрукты-ягоды (ничего сладкого-жареного-вредного), бегаешь по утрам в зеленом парке, по выходным плескаешься в озере и часто гуляешь с друзьями. И тогда само как-то худеется на пару-тройку кило, а муж кажется еще любимее. Но как только учуяла носом первые нотки холода, нападает осенняя хандра.

И ничего не хочу делать! Не хочу бегать, в кино ходить, даже не хочу с мужем супружескими делишками наслаждаться. Хочу просто спать и не вылезать из пижамы.

И, если честно, мне надоело впадать в осеннюю хандру. Потому как выпадешь из нее с наступлением весны – а ты на 5 кг толще, волосы стали похожи на паклю, кожа покрылась мелкой сыпью от постоянных пищевых срывов, а лексикон принял весьма серые окрасы.

Так как мне справиться с этим состоянием, когда не хочу ничего делать? Нужно взяться за этот вопрос заранее, пока желание писать не пропало. Тебя тоже волнует эта тема, если ты тут? Давай руку, пойдем писать рецепт, как отбиться от осеней хандры.

Ничего не хочу делать: 8 советов, как преодолеть хандру

Совет №1. Нет ничего лучше бега.

Ощущая необходимость в помощи друга, мы с Ирочкой встретились в любимом парке. Кутаясь в теплые шарфы, мы любовались ярким солнцем и желто-зелеными листьями, которые заманчиво шуршали о наступающей осени. И обсуждали важное, потягивая горячий капучино. Хотя в периоды осенней хандры я даже кофе не хочу. Ничего не хочу.

«И все же, что посоветуешь в ситуации, когда я совсем ничего не хочу делать? Ты же знаешь, у меня бывает», — спросила я.

Ируся задумалась, а потом ответила: «Когда я ничего не хочу, я все равно продолжаю бегать. Пожалуй, тебе тоже стоит не прекращать пробежки. Будь начеку до того, как наступит твоя осенняя хандра».

И ведь действительно! Бег по утрам – ничего не является более эффективным средством от неврозов, от проявлений вегето-сосудистой дистонии, от хандры и депрессии. Давно уже известно, что легкий бег трусцой утром благотворно влияет не только на физическое тело, но на эмоциональное состояние.

И ничего не хочу слышать о твоем недомогании по утрам!

Происходит выработка эндорфина – гормона радости. Налаживается работа эндокринной и нервной систем. И, естественно, укрепляются сосуды, мышцы ног, спины, живота и рук. Улучшается цвет и состояние кожи.

Это все, блин, прекрасно. Но как мне продолжать бегать по утрам, если я ничего не хочу делать в эти периоды? И бегать не хочу. Я хочу укрыться своей осенней хандрой и лежать, задрав лапки.

Если ты тоже не хочешь ничего, а уж тем более выбираться на пробежку, попробуй обхитрить сама себя следующим образом:

1. Выработать привычку.

   Если у тебя еще нет привычки бегать, просто доверься мне и начни делать, как я.

   За 3 месяца до периода, когда я стандартно ничего не хочу делать, я побежала. Привычка – мощная штука. И важно еще найти удовольствие в этой привычке, ощущать кайф от бега еще до наступления осенней хандры.

   В этот раз я не хочу бросать бег, и он прекрасно помогает мне оставаться в тонусе (как физическом, так и моральном).

2. Купить новую спортивную форму.

   Утепленную, непромокаемую, в дополнение вон те розовые кроссовки, которые давно хочу и шапку с варежками в Адидасе. Обязательно яркую!

   Также можно делать для себя разные маршруты пробежек, ведь нет ничего хуже монотонности. Сегодня парк, а завтра – озеро неподалеку от дома.

3. Придумать для себя награду.

   В моем случае это может быть чашка вкусно заваренного кофе в турке с щепоткой специй.

   В твоем – ванна с пеной вечером, покупка любимой книги, нового белья или кусочек шоколадки за завтраком. Но важно бегать ради удовольствия, а не для награды. Иначе быстро надоест.

4. Если уж погода слишком разыгралась, и тебе со стихией не справиться, перенеси свою любимую попку в спортзал или на крытый стадион.

   И сухо, и тепло, и музыка задорная играет. Когда лично я не хочу ничего делать, для меня музыка в спортзале может стать тем ключиком, который «заведет» на тренировку.

Совет №2. Йога.

Продолжая беседу с Ирусей, мы плавно нащупывали следующий совет, который поможет мне пережить «ничего не хочу делать» период достойно. А именно: йога. Йога, приправленная осенней хандрой!

Этот вид физической активности я для себя открыла давно. И удовольствие получала, и на шпагат однажды почти села. Встать после, конечно, было проблематично. Но села же! Правда, сейчас уже ничего из следов былой гибкости не осталось. Уж слишком часто меня подкарауливали периоды, в которые ничего не хочу. Теперь пожинаю результат.

Да, вот всегда забрасывала йогу с наступлением осенней хандры. Сама понимаешь: утрА становятся все серее, деревья лысее, в квартире холод собачий, а под одеялом так тепло. В эти моменты ничего не хочу, а иногда и даже кофе не в радость (а лучше, чем этот напиток, для меня вообще-то нет ничего в этом мире).

«Что тебе больше всего нравится в йоге?» — спросила подруга.

«Нуу….мне нравится, какое тело гибкое после нее. Мысли как-то яснее становятся. Но когда приходит момент, и я не хочу ничего делать, мне не удается продолжать занятия», — проблеяла я.

«Эх, Ленка, мотивация тебе нужна! Да антураж всякий! Мы же девушки, для нас важно не что, а как!» — воскликнула Ирка, и потащила меня к лавке с индийскими штуковинами.

Я не успела сказать «НЕ хочу», как уже держала в руке аромапалочки, на упаковке которых красовалось выведенное ручкой название «против осенней хандры». А что, если поддерживать свой интерес к йоге с помощью правильной обстановки?

За окном серо, в сознании уже просыпается противный карлик, который шепчет: «Я так не хочу ничего делать, я так устал». А ты ему «бах» по голове благовониями! Да как зажжешь свечи с самого утра! Да как расстелешь красочный коврик и музыку любимую включишь!

Напрягают мантры? Занимайся под Френка Синатру, я часто делаю именно так. Подстрой под себя свои занятия, и тогда в твоей голове не возникнет мысли, что ты не хочешь заниматься сегодня. Хоть обнаженной будь, если температура в комнате позволяет. Все, что угодно, только чтобы мысль «не хочу ничего делать сегодня» не просыпалась раньше тебя!

А что, неплохая идейка. Я раньше поддавалась на свои леньки, когда приходил период, что я не хотела ничего делать.

«В этот раз я не хочу сдаваться!» — воинственно сказала я Ирусе, и купила 4 пачки натуральных благовоний. Это мой второй удар по осенней хандре.

Совет №3. Любить и делать.

Следующим пунктом в моей борьбе с осенней хандрой значилось: найти вещи и дела, которые я искренне хочу выполнять, которые доставляют мне удовольствие.

Это могут быть самые простые, ежедневные вещи, типа самомассажа, прослушивания пластинок в одиночестве, свежих цветов на столе или встреч с приятельницей. И наслаждаться ими каждый день. Каждый, Карл!

Можно оформить такой себе «to do list», приклеить его на видное место и каждый день выполнять столько, сколько душе угодно. Но не меньше одного дела! Чем сильнее твое «не хочу ничего делать», тем больше дел выполняй!

И обязательно оформи его красиво (как тебе хочется). Например, так:

Мой «список любви», который спасает меня в периоды, когда ничего не хочу делать, может выглядеть вот так:

Когда мне тоскливо и ничего не хочется, я люблю:

• бегать по утрам,
• вкусный кофе,
• ходить на тренировки,
• заниматься йогой,
• ходить в кино,
• ходить в театр,
• зажигать свечи,
• вкусное вино,
• смеяться с друзьями,
• заниматься любовью с мужем,
• ходить на свидания с любимым,
• открывать для себя уютные кофейни и бары,
• танцевать одна дома, пока никто ничего не видит,
• танцевать перед мужем,
• посещать вечера латины и сальсы,
• играть в настольные игры,
• пробовать новые блюда,
• готовить мужу выпечку (редко!),
• использовать скрабы для тела,
• ухаживать за волосами (маски),
• ухаживать за лицом,
• маникюр и педикюр (у любимого мастера).

И еще очень много всего. Конечно, когда осенняя хандра нападает, то и этого ничего не хочу. Поэтому я дала себе слово прийти домой, написать свой список, обклеить его любыми дурацкими бантиками и стразами, прилепить на зеркало, и начать выполнять прямо сегодня. Давай и ты!

Совет №4. Любить и делать…с мужем.

«Когда я не хочу ничего делать, я, как правило, и заниматься любовью не хочу», — прошептала я Ире на ухо. Подруга ободряюще кивнула, надкусывая конфету.

«Точнее я как бы и хочу», — продолжала я, — «но тело свое мне кажется некрасивым в это время. И волосы какие-то не такие, и грудь обвисшая. И делать ничего не хочу, только лежать и смотреть в потолок».

Ира хихикнула, а затем выдала замечательную мысль: именно в период, когда я ничего не хочу делать, когда осенняя хандра начала покусывать мой мозг, нам с мужем нужно отправиться в интим-магазин!

А что, ведь это идея!

Во-первых, интим с человеком, которого любишь, действительно приносит пользу, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Ни о какой апатии и речи не может идти после качественного занятия любовью. Во-вторых, разнообразие в семейной жизни нужно поддерживать всегда.

Как стать хорошей любовницей: 12 правил

Я обещала мужу любить его и в горе, и в радости, в богатстве и бедности, и хотеть, даже когда ничего не хочу. И осенняя хандра не должна встать на пути к счастливому браку.

И в-третьих, аппетит-то приходит во время еды. Ничего не хочу «до» – но стоит расслабиться и поддаться поцелуям, как вдруг…

Поэтому я, краснея и задыхаясь от стеснения (а может от нагрянувших фантазий), взяла рекламный буклетик в соседнем интим-магазине. Я намерена затянуть свою осеннюю хандру в чулочки, между прочим!

Совет №5. Найти новое хобби.

А ведь можно и соломки подстелить. Зная, что на горизонте маячит «ничего не хочу делать» период, можно заблаговременно подготовиться ко встрече с осенней хандрой. Влюбиться в новое дело!

Ну-ка вспомни, чем ты хотела заняться уже давно, да руки никак не доходили? Пойти на танцы? Купить синтезатор? Научиться рисовать акварелью? Записаться на курсы кройки и шитья? Даже если я ничего не хочу делать, я буду пинками заставлять себя двигаться.

Торжественно обещай мне, что и ты откроешь свою душу новым курсам, умениям и способностям! Например, я давно хотела научиться играть на гитаре. Еще в детстве брала в руки папину гитару, зажимала струны как попало и брынчала под Курта Кобейна, делая громкость «на всю».

«Пора бы тебе купить гитару», — заискивающе подмигнула Ируся. «До того, милая, как ты начнешь ныть мне в трубку о том, что ничего не хочется».

И она таки права. Еще один удар по осенней хандре.

Совет №6. Завести питомца.

Когда я ничего не хочу делать, меня не радует практически ничего. Разве что кусок пиццы. Покупной, конечно. Ибо я совсем ничего не хочу делать – печь в том числе.

Но однажды, придя в гости к Ирусику, я на один вечер словно ожила. Там меня радостно встречал ее пухлый и симпатичный Барни – любимый мопс подруги. Весь вечер я тискала Барни, обцеловывала его мордочку и щупала за пухлые лапки. На моем лице даже играла живая улыбка, а смех из резинового и безучастного превратился в заливистый.

Я на этот вечер и забыла, что ничего не хочу, и что мой муж уже 3 недели питается в Макдаке.

«Хочу, хочу, хочу!» — пищала я, слушая его довольное хрюканье.

А что, хороший вариант, чтобы побороть осеннюю хандру – завести себе домашнего любимца! Во-первых, этот комок счастья будет любить тебя безусловно, мурчать по ночам или весело лаять, встречая у порога. Во-вторых, он не даст тебе погрязнуть в твоем «ничего не хочу делать» состоянии.

Ты будешь двигаться, тебе придется выходить гулять с собачкой, варить рыбку кошечке и даже менять опилки в клетке у хомяка. Ибо ладно, если ты ничего не хочешь делать для себя, но животное–то тут не при чем. Для него осенняя хандра – это не повод, чтобы остаться голодным или без прогулки.

Совет №7. Сходить к врачу.

А ведь бывает и так, что «ничего не хочу делать» — это период, вызванный сбоями в работе эндокринной железы, например. Не поступают в кровь необходимые гормоны (эндорфины) и все тут.

Поэтому стоит ответить себе честно: у тебя легкая стадия «ничего не хочу», связанная с отсутствием солнечного света, либо с твоим сознанием и телом действительно происходят нехорошие вещи?

Если второе – немедленно к врачу. Тут уже не до того, что ты ничего не хочешь, тут анализы сдавать нужно. Ибо далее пойдет агрессия, суицидальные мысли и расстройство стула. Нормальная такая осенняя хандра, да?

Что касается меня, тут все просто. Когда я не хочу ничего делать, во мне говорит моя лень, противный нрав и авитаминоз. Мне катастрофически не хватает витамина Д, солнца, обилия свежих фруктов и овощей, а также загара, тепла и запаха травы.

От пыльного серого города, лысых палок, торчащих из земли и черных зонтов повсюду мне становится тошно. Конечно, я ничего не хочу в такие моменты! Думаю, мне снова стоит сходить к терапевту, дабы тот прописал подходящие моему организму витаминки.

6 Способов быстро выйти из застоя.

Что делать, если ничего ее хочется? Как побороть
лень и апатию?

Совет №8. Благотворительность.

И, напоследок, совет от моей мудрой Ируси. Цитирую:

«Иногда нас может заставить двигаться только горе. Свое или чужое, не важно. В период, когда ты ничего не хочешь делать, так полезно вспомнить о том, сколько детей осталось без семьи, сколько стариков коротают свой век в холодных домах престарелых. У тебя осенняя хандра, а у них – надежды нет в жизни.
Ощущать свою полезность и помогать людям, которые нуждаются – чем не прекрасный повод оторвать свой прекрасный зад от дивана, прекратить грустить и отдать чуточку любви?
Я понимаю, что тебе вообще ничего не хочется делать, но не кажутся ли тебе твои желания/не желания крохотными, в сравнении с масштабом трагедии этих людей?
Разгреби шкаф с одеждой. То, что не носишь – хорошо выстирай, погладь и отвези в фонды помощи. Купи игрушки, крупы и печенье. Посети детский дом или даже просто зайди в гости к одинокой старушке, живущей в твоем подъезде.
Ты удивишься, сколько сил и эмоций появится в твоей душе. Там не останется места для липкого «ничего не хочу», там поселится свет.
У меня редко бывают моменты, когда я ничего не хочу делать. А все потому, что я стараюсь помнить об истинной ценности жизни, о ее кратковременности и о том, что мне невероятно повезло жить здоровой и любимой».

Мне добавить нечего. А тебе?

На этой удивительной мысли наша прогулка подошла к концу. Прыгая в метро, мы обнялись на прощание. Я пообещала подруге строго держаться инструкций, и не допустить осеннюю хандру в свою голову и жизнь.

«И только попробуй мне сказать: «Ничего не хочу делать!», — погрозила пальцем моя волшебная Ирка и упорхнула в вагон.

А ты, моя читательница, обещай мне: найти в себе желание и силы любить жизнь во всех ее проявлениях. И пусть с твоих губ не срывается: ничего не хочу делать! Чаще повторяй: «Я хочу делать все, что доставит мне удовольствие. Я хочу быть. Я хочу жить. Я счастлива».

Если пора хандры еще не накрыла тебя, давай заранее готовиться к гадкому «ничего не хочу делать» периоду. Мне будет интересно узнать лайфхаки, которые открыла для себя ты, чтобы продолжать жить полной жизнью в период осенней тоски.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Что делать, когда ничего не хочется

Когда ничего не хочется – в детстве мы с сестрой как-то расспрашивали у бабушки: бабушка, а о чем ты мечтаешь? Чего ты хочешь? Нам, маленьким, страшно  хотелось множества вещей на свете: на море, настоящую Барби, пятерок по математике, велосипед, быть красивой как соседка Настя, длинных кос, большого урожая клубники, свою комнату…

А бабушка говорит – «ничего». Так не бывает! Нет, мы могли предположить, что так может быть – когда у тебя все есть. Но ведь это был не тот случай. И мы поняли: когда ничего не хочется – это старость.

А теперь мне тридцать и я ввожу во всезнающий Гугл запрос «что делать, когда ничего не хочется». Когда не хочется общаться, не хочется свиданий, не хочется идти на работу – да мой бог, и просыпаться-то как-то не хочется…. Что делать?

Когда ничего не хочется

Рефлексировать тоже не хочется, но остановить поток сознания в голове не получается. Первое, что приходит в голову: а почему я обязательно должна что-то делать, если мне этого не хочется? Почему я вообще должна чего-то хотеть?

Да нет, не должна, конечно, но жить мне так не нравится. Мне хочется хотеть

Почему я не знаю, чего мне хочется хотеть? Потому что я не знаю, чего хочу. А почему это произошло? Потому что то, что, как я думала, я хочу – я больше не хочу.

Можно долго дальше копаться в себе, пойти к психологу, бухать с подружками и выяснять свои истинные ценности, а можно взять то, что на поверхности – чего я точно хочу, даже когда ничего не хочу.

А это – быть классной. Поэтому, вот он совет, что делать, когда ничего не хочется – займитесь собой, сосредоточьтесь на себе, улучшите себя в том направлении, в котором всегда планировли, но «руки не доходили».

Да, временно вам не хочется менять мир, строить отношения, брать высоты на работе, помогать обездоленным и даже – обоже – своей бабушке.

Но попробуйте в этот период сделать себя чуточку лучше J И довольнее. А там, глядишь, и новые желания появятся.

А если конкретики?

1. Наполните свою жизнь маленькими повторяющимися делами – но обязательно приносящими удовольствие и делающими вас здоровее: принимайте ванну с солью, купите блендер и готовьте по утрам ягодные коктейли, запишитесь на массаж (ну не может вам не хотеться на массаж!), начните регулярно посещать сауну (согласна, в спортзал может и не хотеться), купите и пейте каждое утро витамины. Пока вы думаете, что делать, если ничего не хочется, ваше тело станет более здоровым J
2. Да, пусть второй пункт будет про это же – займитесь, наконец, здоровьем. Пока глобальных целей нет – пусть решается самая глобальная (в 70 лет поймете, почему). Вылечите зубы, сдайте все анализы – ну или что там еще нужно именно вам.
3. Больше спите. Иногда вся причина – в недостатке сна. Просто старайтесь высыпаться (куда высыпаться? J)
4. Сделайте то, чего давно хотели. Вспомните мечту своего детства – или из того периода, когда вам чего-то хотелось и мечты переполняли вашу голову. Поехать в дальнее путешествие на мотоцикле? Научиться управлять яхтой? Завести кота? Возьмите это и сделайте. Психологи говорят, реализация давней мечты дает толчок поменять всю свою жизнь.
5. Мы же улучшаем себя? Читайте! Запретите себе смотреть сериалы – и в скором времени вам захочется читать. Чтение заставляет ваш мозг от пожирания самого себя переключиться на переваривание мыслей авторов книг. Ведь синдром «ничего не хочется» сопровождается постоянной рефлексией, знаем-знаем.
6. Купите себе обновок. Или новую мебель. (Или поездку в Париж, хаха). Ну правда, если вы девочка – тем более. Просто дойдите до магазина – аппетит приходит во время еды.
7. Заставьте себя бывать на природе. Вот это да, как-нибудь, неважно как – но заставьте. Природа волшебным образом влияет на нас. Она дает нам силы. Заберитесь на гору и побудьте там наедине с собой. Пойдите в лес и прислушивайтесь к шуму деревьев. Лежите на берегу озера и смотрите на воду. Как можно больше и чаще.
8. Выкиньте все! Помните ту статью? Я знаю, знаю, вам ничего не хочется, но если будет вдохновение – не сопротивляйтесь ему: разберите шкаф, почистите список друзей в соцсетях, выбросьте ненужные документы, отнесите, наконец, свои детские книжки в библиотеку. Удовольствие вы начнете испытывать уже в процессе.
9. И последний совет – расслабьтесь и сосредоточьтесь на простых вещах. Просто займитесь тем, чтоб радовать себя и становиться лучше. Вечно ничего не хотеться не будет. Просто проведите этот период с пользой и удовольствием!

Когда ничего не хочется… — Татьяна, 31 января 2020

Когда мой муж был маленьким мальчиком, он заболел. Ничего у него не болело, он ни на что не жаловался, — он был послушный и добрый мальчик. И дети не знают слов: «что-то я плоховато чувствую себя, какая-то слабость и упадок сил!», — они знают только «болит», «тошнит», — совершенно конкретные вещи.

А мальчик просто хирел и слабел, вялый сидел на диване с книжками или тихонько катал машинку. И все время хотел спать. Но утром надо было идти в садик, потом из садика идти домой… Он и шел за ручку с мамой послушно. И ни на что не жаловался. И медсестра в садике тоже говорила, что все нормально. Просто тихий ребенок такой.

Знаете, как мама поняла, что мальчик серьезно болен? Она простая женщина, круглая сирота из деревни, в пятнадцать лет убежала с лесоповала в город после войны. И закончила всего четыре класса, — ее отправили работать в колхозе, такие времена были. Она не доктор. И не психолог. Но она поняла, что ее сынок в беде, когда привела маленького Эдика на рынок. На большой Центральный рынок, — там тогда продавали южные фрукты и разные вкусные вещи, которых не было в магазинах.

И вот мама привела мальчика на рынок, вот что она сделала, чтобы его порадовать. Хотя она была бедная. На прилавках лежали гроздья винограда, румяные яблоки, желтые медовые груши, чернослив синеватый, блестящий, золотистая курага и изюм… Это у нас, на Урале, было просто восхитительно видеть, особенно зимой.

И мама спросила: «что ты хочешь, сынок? Я тебе куплю все, что тебе хочется. Ты только пальчиком покажи, что тебе купить? Я получку получила и у меня есть деньги, много. Что ты хочешь? Может, винограду?». А мальчик поднял худенькое личико с тенями под глазами и тихо, виновато так ответил: «Я, мама, ничего не хочу. Спасибо!».

Вот тут мама и поняла, насколько плохо дело. И робкая, стеснительная мама набралась решимости и повела своего мальчика по всем врачам, пока не нашли причину. Действительно, развивалось опасное заболевание, которое удалось остановить и вылечить в самом начале. Ничего не болело, температуры не было, горло не красное, насморка нет…

А болезнь уже потихоньку так убивала ребенка, бессимптомно почти и незаметно. Хорошо, что мама его спасла. Вот так узнала о болезни. И все закончилось хорошо, стали лечить и вылечили. И летом мальчик уже с аппетитом кушал наши уральские яблочки, маленькие и твердые, но очень полезные!

Вот так проявляется иногда «болезнь к смерти». Ничего не болит. Нет ни жара, ни ломоты в костях, ни головокружения. Только нет сил и ничего не хочется. Даже когда жизнь выложит на прилавок все самое лучшее, заманчивое, аппетитное, человек тихо поблагодарит и скажет: «спасибо. Я почему-то ничего не хочу!». Ни любви не хочу, ни повышения по работе, ни моря, ни круиза, ни новой машины. Спасибо, но мне ничего не хочется.

Только никто не спросит у взрослого человека, чего ему хочется. Никому обычно до этого нет дела, честно говоря. А сам слабеющий считает свое состояние нормальным, ведь ничего не болит. И ничего особо не мучает, потому что ничего не хочется. Хочется спать, но и спать не всегда может человек. И нет рядом любящей мамы, которая отведет к хорошему доктору.

Что вам хочется? Что бы вы взяли с прилавка жизни, если бы вам это купили? И насколько сильно вам этого хочется? Спросите себя, если больше некому вас об этом спросить.

Впрочем, вот, я спрашиваю. А вы ответьте честно. Если хочется, значит, все неплохо. А если нет — проверьте свое здоровье. И загляните в свою душу — что вас мучает и тяготит? Это знаете только вы и тот, кто вас любит.

Анна Кирьянова

Источник:https://zen.yandex.ru/media/anna_kiryanova/kogda-nichego-ne-hochetsia-eto-opasnyi-priznak-5e30048e5d6c4b00af6.

Я не хочу ничего делать — когда депрессия захватывает вашу жизнь

Обновлено 30 октября 2020 г.

Введение

Если вы чувствуете, что «Я не хочу ничего делать со своей жизнью» или «Я больше не хочу ничего делать», — первое, что вам нужно спросить себя, это почему. Вы чувствуете, что не хотите ничего делать из-за недавних потрясений в вашей жизни? Или вы уже какое-то время чувствуете это, и вам интересно, может ли это чувство быть индикатором более глубокой проблемы.

Источник: pxhere.com

В этой статье мы говорим о чувстве депрессии, которое заставляет вас чувствовать, что я больше не хочу ничего делать, и о других факторах (связанных с мотивацией), которые могут серьезно повлиять на ваше психическое здоровье. Мы поможем вам ответить на вопрос «Почему я ничего не хочу делать» и предоставим вам реальные решения, которые помогут вам понять, что делать, когда вы ничего не хотите делать.

Депрессия и недостаток энергии

Когда вы доходите до того, что чувствуете: «Я не хочу ничего делать со своей жизнью», и чувствуете безнадежность в отношении своего будущего, это может быть признаком депрессии.Поскольку более 15 миллионов взрослых в США страдают от депрессии по всей стране, можно с уверенностью сказать, что вы не одиноки.

Так что же движет таким большим количеством взрослых в депрессии, которые все ищут ответ на вопрос «Почему я хочу что-то делать»? Дело в том, что повседневная жизнь стала слишком напряженной для всех нас сразу — или это связано с ростом осведомленности о психическом здоровье и осознанием того, что у всех нас есть предел?

Хотя мы не уверены в точном ответе на поставленный выше вопрос, мы уверены, что депрессия является серьезной проблемой в США для детей, подростков, взрослых и пожилых людей.Депрессия не имеет возрастных предпочтений. Один из наиболее распространенных симптомов депрессии (нежелание что-либо делать) — это недостаток энергии или потеря желания делать то, что раньше приносило вам радость. Для любого человека время от времени нормально чувствовать себя синим. Однако когда вы чувствуете, что не хотите ничего делать, потому что страдаете от депрессии, может казаться, что каждый день — плохой.

Депрессия, ничего не хочу делать, вы устали, без сил, едва можете встать с постели.Тем не менее, у вас есть работа, семья и жизнь, которой нужно заниматься, и это может быстро выйти из-под контроля из-за отсутствия у вас мотивации и способности действовать так, как если бы вы не испытывали депрессии. Это особенно актуально для людей, которых считают «главой семьи» или «кормильцем».

Источник: publicdomainpictures.net

Что делать, если вы ничего не хотите

Мы ненавидим быть носителем плохих новостей, но главное, что вам нужно делать, когда вы не хотите ничего делать, — это что-то делать.Вы должны взять себя в руки и связаться с лечащим врачом, чтобы исключить какие-либо проблемы со здоровьем, и пройти обследование на депрессию, чтобы увидеть, действительно ли то, что вы чувствуете, связано с депрессией.

Хорошая новость в том, что существуют варианты телемедицины и телементального здоровья, которые позволяют вам проводить сеансы в режиме реального времени с терапевтом и лицензированным специалистом в области психического здоровья в Интернете. Хотя некоторые страховые компании предлагают покрытие или компенсацию за услуги по охране психического здоровья в Интернете, эти услуги сейчас более доступны по цене и доступны, чем когда-либо, благодаря круглосуточному доступу в онлайн-среде.

После того, как вы посетили своего врача или специалиста по психическому здоровью для обследования на депрессию, вы можете удивиться, а можете и не удивиться, обнаружив, что действительно подавлены. И что теперь? Следующее, что вам нужно сделать для себя, — это следить за всеми последующими действиями, назначениями и направлениями на лечение, которые были предоставлены вам во время получения вами медицинских льгот или пособий по охране психического здоровья. Скорее всего, ваш врач порекомендует сочетание лекарств и разговорной терапии, чтобы помочь вам облегчить симптомы депрессии, восстановить мотивацию и применить новые навыки совладания и жизненные стратегии, которые вы узнали во время сеансов разговорной терапии.

Разъяснение сеансов разговорной терапии

Когда вы входите в разговорную терапию, вы попадаете в среду, которая не сильно отличается от терапевтического приема в офисе. Сеансы онлайн-терапии включают в себя те же вопросы и ответы, которые вы используете с официантом. Ваш онлайн-терапевт задаст вам вопросы о ваших симптомах, о том, как вы себя чувствуете, и о том, как вы принимали лекарства.

Источник: needpix.com

Следование рекомендациям, с которыми вы и ваш терапевт соглашаетесь при составлении плана лечения, может дать наилучшие результаты. Одна из самых важных вещей, которые вам нужно помнить о терапии в любом качестве, — не ожидать результатов в одночасье. Вам не понадобилась одна ночь, чтобы оказаться в этой ситуации, и вам не понадобится одна ночь, чтобы переломить ситуацию. Доверяйте процессу и знайте, что вы делаете лучшее для себя и своей семьи, принимая участие в услугах по охране психического здоровья, а затем занимаясь сопутствующим уходом за собой.

Когда вы посещаете сеансы разговорной терапии, у вас может быть определенное количество сеансов с вашим терапевтом, в зависимости от тяжести вашего состояния. Если ваше хроническое психическое состояние тяжелее, вам может потребоваться больше сеансов, чем кому-либо с менее серьезными симптомами. Если ваша депрессия протекает одновременно с другим физическим или психическим заболеванием или считается более серьезной, вы, скорее всего, не лучший кандидат для участия в сеансах онлайн-терапии.

Онлайн-сессии предназначены для предоставления рекомендаций, консультаций и поддержки только по вопросам, не связанным с чрезвычайными ситуациями.Если ваша проблема носит экстренный характер, не ждите, чтобы увидеть терапевта онлайн или офлайн. Немедленно обратитесь за помощью, посетив ближайшее отделение неотложной помощи. Если вам или кому-либо в вашем непосредственном окружении угрожает неминуемая физическая опасность, позвоните в службу 911 или обратитесь в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, чтобы получить немедленную поддержку от квалифицированного специалиста 24 часа в сутки.

Как начать онлайн-терапию

Начало онлайн-терапии может показаться пугающим, потому что это новый опыт.Будьте уверены, участие в сеансах онлайн-терапии так же просто, как видеочат с любимым членом семьи или отправка импровизированного сообщения лучшему другу. Единственное, что вам нужно, чтобы начать онлайн-терапию, — это стремление к исцелению своей жизни, надежное подключение к Интернету и уединенное место для проведения сеансов. Остальное довольно просто.

Теперь, когда вы понимаете основы того, как начать онлайн-терапию, давайте рассмотрим некоторые особенности.

Как вы хотите поговорить со своим терапевтом?

Варианты онлайн-терапии включают SMS-сообщения, видеотерапию и чат.Спросите себя, какой вариант подходит вам и вашей семье. При выборе параметров аудио и видео учитывайте среду, в которой вы находитесь, так как люди, участвующие в вашей беседе, находятся поблизости от вас, могут слышать или видеть ваши сеансы.

Где вы хотите поговорить со своим терапевтом?

Они проводят ваши конфиденциальные сеансы онлайн-терапии через безопасную платформу. Где вам удобнее всего делиться своими сокровенными мыслями и желаниями с лицензированным консультантом или социальным работником? Выберите тихую обстановку, где вас вряд ли прервут (на время сеанса).

Источник: publicdomainvectors.org

Какой способ оплаты вы будете использовать?

Есть ли у вас пособия по страхованию психического здоровья для онлайн-терапии у крупного поставщика медицинского страхования, такого как Blue Cross Blue Shield? Вы ищете бесплатные, недорогие или платные варианты терапии? Перед посещением терапии приготовьтесь предоставить поставщику услуг вариант оплаты. Если вы платите за терапию из своего кармана, воспользуйтесь услугами онлайн-терапии по подписке, такими как BetterHelp.com стоит всего 40 долларов в неделю за сеанс онлайн-терапии.

Вы предпочитаете более длинные или короткие сеансы?

Если вы чувствуете, что ничего не хотите делать, возможно, вам не подходит терапевт в онлайн-видеочате с вашим лицензированным терапевтом. У вас есть возможность запросить более длительные или короткие занятия в зависимости от вашего уровня энергии. Вы можете выбрать продолжительность сеансов, которая позволит вам лучше контролировать свое психическое здоровье.

Анонимная или прямая терапия

Платформы онлайн-терапии

предлагают варианты сохранения анонимности и использования псевдонима для участия в терапии на платформе.Многие клиенты онлайн-терапии предпочитают этот вариант из-за различных жизненных обстоятельств и рады узнать, что у них есть возможность оставаться анонимным при получении помощи.

Будете ли вы приглашать членов семьи, супругов или партнеров по жизни на сеансы онлайн-терапии?

По вопросам и проблемам, связанным с интимными отношениями или членами семьи, будете ли вы приглашать их на свои сеансы, чтобы узнать их точку зрения? Кому вы разрешаете посещать сеансы терапии с вами, полностью под вашим контролем.Многие клиенты любят приглашать членов семьи или интимных партнеров, когда сеансы терапии требуют их участия, или вы хотели бы обсудить свои проблемы с кем-то из присутствующих в комнате. Когда вы выбираете онлайн-терапию, выбор всегда остается за вами.

Подробнее об онлайн-терапии и ваших ощущениях

В какой-то момент жизни люди испытывают симптомы страха, сомнения и беспокойства. Когда это происходит, кажется, что делать что-либо на улице, сидя со своими мыслями, излишне и сложно.Итак, вы постоянно говорите что-то вроде: «Я не хочу ничего делать». У этой эмоции есть несколько причин. Одним из основных факторов, влияющих на ваше самочувствие, является событие, которое произошло ранее. У людей разные реакции на травмирующие события. Некоторые пытаются скрыть свои эмоции из-за этих событий, в то время как некоторые не могут многое сделать из-за того, что они чувствуют. Иногда этим травмирующим событием может быть потеря любимого человека или несчастный случай.

Когда человек теряет любимого человека, может быть трудно найти цель для работы и достижения целей.Как только вы почувствуете, что ваша цель того не стоит, лучший шаг — поговорить с терапевтом. Понятно, что вы, возможно, пытались поднять себе настроение или «оставаться сильным», но это мало что дает. Пожалуйста, знайте, что вы человек, и иногда быть слабым — это нормально. Тем не менее, желательно не позволять никакому событию слишком глубоко проникнуть в вас. По этой причине лучше всего обратиться к терапевту.

Последние мысли

Поздравляем! Вы ответили на важные вопросы и уже проделали большую часть работы, чтобы начать работу.Готовы ли вы сделать следующий шаг и обратиться к лицензированному профессиональному терапевту в Интернете? Если вы серьезно настроены восстановить потерянную энергию и улучшить качество своей жизни, обратитесь к специалисту по онлайн-терапии BetterHelp сегодня, чтобы начать работу.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Как называется, когда не хочешь выходить на улицу?

Бывают случаи, когда вы не хотите выходить на улицу. Вы можете заметить, что говорите: «Я не хочу ничего делать.«Иногда это не означает психического заболевания или проблемы с вашим поведенческим здоровьем. В такие моменты вам иногда нужно разрешить себе выйти из своей зоны комфорта. Это нормально, если вы не хотите выходить на улицу. потому что вы чувствуете слабость или усталость, даже молодые люди. Кроме того, психическое здоровье взрослого также очень важно. Вам не следует постоянно проводить время в одиночестве. Когда вы не хотите выходить на улицу, это называется агорафобией, с медицинской точки зрения рассмотрено психическое заболевание, тесно связанное с депрессией, мыслями о самоповреждении, травматическим стрессом или злоупотреблением психоактивными веществами.Это небезопасно для вашего психического здоровья.

Осведомленность о психическом здоровье имеет решающее значение для получения важных сведений о здравоохранении, видах терапии и многом другом. Проблемы со злоупотреблением или наркоманией могут заставить вас потерять интерес ко многому. Злоупотребление психоактивными веществами и состояния психического здоровья небезопасны. Если диагностировано это состояние психического здоровья и злоупотребления психоактивными веществами, крайне важно пройти курс лечения психического здоровья. Итак, когда вы говорите: «Я не хочу ничего делать», иногда это может означать полную потерю интереса ко многим вещам из-за подавленного чувства или злоупотребления психоактивными веществами.В некоторых случаях это потому, что вы не хотите, чтобы что-то пошло не так.

Более того, это также может быть связано со страхом перед открытыми пространствами. Когда вы испытываете такие чувства, крайне важно всегда обращаться за психиатрической помощью. Некоторые могут спросить, является ли агорафобия психическим заболеванием или имеет сильные последствия для психического здоровья человека. Это тип расстройства, которое может возникнуть из-за травматического стресса. Кроме того, это также происходит, когда кто-то постоянно испытывает беспокойство. Из-за этого чувства они не могут выполнять свои повседневные дела, и проводить время с кем-либо может показаться трудным.

Следовательно, то, что большинству людей может показаться захватывающим, например посещение парка развлечений, поход на пляж, может оказаться не таким увлекательным. Если вы оказались в такой ситуации, обратитесь к терапевту. Чтобы улучшить свое поведенческое здоровье, важно рассказывать терапевту обо всем, что вы испытываете, включая злоупотребление психоактивными веществами. Службы психического здоровья и группы поддержки могут оказать большую помощь в тех случаях, когда вы не хотите выходить на улицу. Следовательно, получение консультации и поддержки с медицинской точки зрения имеет решающее значение.

• Как вы делаете то, что не хотите делать?

Каждому трудно выйти из своей зоны комфорта, и вы можете заметить, что часто говорите: «Я не хочу ничего делать». В такие моменты вы иногда должны позволить себе выйти из своей зоны комфорта. Однако некоторые люди в силу необходимости больше к нему привыкли, даже молодые люди. Кроме того, очень важно психическое здоровье взрослых. Следовательно, если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь делать что-то, что важно для вашего психического здоровья, вам может потребоваться медицинская поддержка.

Есть вероятность, что то, что вы чувствуете, тесно связано с депрессией из-за травматического стресса, который является психическим заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами, требующим лечения психического здоровья. Психическое здоровье и злоупотребление психоактивными веществами могут вызывать очень подавленные чувства. Злоупотребление психоактивными веществами и состояния психического здоровья небезопасны. Проблемы со злоупотреблением или наркоманией могут заставить вас потерять интерес ко многому. Жестокое обращение и проблемы с психическим здоровьем имеют решающее значение, поэтому важно уделять внимание терапии.Тем не менее, вам может быть легко оставаться в социальных сетях. Если вы чувствуете депрессию из-за какой-либо ситуации, обязательно сделайте шаг к лечению психического здоровья. Вы можете обратиться к терапевту, чтобы он почувствовал себя лучше, особенно если у него диагностировано психическое заболевание или злоупотребление психоактивными веществами. Вы можете предпринять несколько основных шагов, чтобы увидеть результат в улучшении своего психического здоровья.

Начните с обдумывания причины выполнения этой задачи или выполнения того, что вам не хочется делать.

Под обработкой это означает, что вам нужно медитировать на том, что вы чувствуете.Это домашнее задание? Это работа, которую вам нужно выполнить? Вам нужно пойти праздновать с другом? Вы пытаетесь завершить работу по дому? Вам очень нужно медитировать на том, почему вы не хотите делать все это. Вместо того, чтобы сразу поддаваться своим чувствам, вам нужно задать важный вопрос: почему мне нужно делать то, что я не хочу делать? С помощью медитации у вас будет возможность выяснить точные причины, по которым вам нужно выполнить задачу или не сбиться с пути. Медитация — это проверенная с медицинской точки зрения техника, тесно связанная с осознанностью, одной из техник, которая может лечить психическое заболевание.Это также способствует лучшему поведенческому здоровью. Обратите внимание, что лечение психического здоровья имеет решающее значение для улучшения вашего самочувствия и восстановления мотивации.

• Что делать, если вы ничего не можете сделать?

Теперь, когда вы оказались в ситуации, когда вы говорите: «Я не хочу ничего делать», вы должны спросить себя, что делать в таких ситуациях. Когда вам не хочется что-либо делать, следующим логическим шагом может быть разговор с кем-то, кому вы доверяете, например с терапевтом по лечению психического здоровья.Поскольку вы можете оказаться в таком положении из-за депрессии или злоупотребления психоактивными веществами, важно поговорить с кем-нибудь, чтобы помочь с психическим заболеванием и оказать поддержку вашему поведенческому здоровью. Проблемы со злоупотреблением или наркоманией могут заставить вас потерять интерес ко многому. Постарайтесь рассказать о своем психическом здоровье, поговорите о том, что вам нужна поддержка, когда вы ничего не можете сделать. Поступая так, вы можете получить более качественную медицинскую поддержку от тех, с кем вы беседовали или доверяли, особенно от доверенного специалиста по лечению психических заболеваний.

Между тем, обратите внимание, что вы можете посчитать беседу с терапевтом, прошедшим медицинскую экспертизу, лучшим опытом лечения психического здоровья, особенно если это связано с психическим заболеванием. Поскольку это касается вашего психического и поведенческого здоровья, может быть неуместно разговаривать с кем-либо, даже в молодом возрасте. Психическое здоровье и злоупотребление психоактивными веществами могут вызывать очень подавленные чувства. Разговор с терапевтом поможет вам взглянуть на многие вещи в перспективе, открыть свой разум для новой школы мысли и поможет в повседневной жизни, включая использование социальных сетей.Эти специалисты в области психического здоровья также предоставляют услуги в области психического здоровья, которые могут улучшить поведенческое здоровье пациентов. Убедитесь, что вы открыты для своего терапевта, чтобы обсудить, что вы чувствуете, даже если вы хотите поговорить о злоупотреблении психоактивными веществами. Это имеет большое значение для лечения психического заболевания, которое может быть основной причиной вашего чувства. Открытие гарантирует, что вы получите всю необходимую медицинскую помощь.

Агора — это краткое обозначение агорафобии. Это означает человека с психическим заболеванием, рассмотренным с медицинской точки зрения, с иррациональным страхом покинуть знакомую обстановку дома и отправиться во внешнюю среду.Кто-то с агорафобией может часто говорить: «Я не хочу ничего делать». Люди, в том числе молодые люди с этим психическим заболеванием или расстройством, являются агорафобами, а иногда это может быть вызвано злоупотреблением психоактивными веществами. Типичные симптомы агоры — это боязнь толпы или ожидания в очереди, боязнь замкнутых пространств, боязнь пользоваться общественным транспортом, например автобусами, поездами или самолетами.

Вы также можете бояться находиться в лифте. Люди в этой ситуации могут испытывать беспокойство и страх, потому что они не могут избежать ситуации.Иногда, если вы так себя чувствуете, вы можете видеть необходимость в том, чтобы кто-то был с вами везде. К счастью, есть способы вылечить это состояние с помощью лечения психического здоровья. Национальная сетевая терапия может быть лучшим решением, когда вам поставили диагноз психического заболевания.

Вы можете пройти сеансы разговорной терапии с медицинской точки зрения, когнитивно-поведенческую терапию для вашего поведенческого здоровья и экспозиционную терапию. В экспозиционной терапии вы постепенно столкнетесь со своими страхами.Другими словами, вы можете оказаться в местах, которых боитесь. С этим лечением психического здоровья ваши страхи могут со временем уменьшиться. Обратите внимание: если вы чувствуете агорафобию, это также может быть связано со злоупотреблением психоактивными веществами. Убедитесь, что вы поговорите с лицензированным экспертом по поведенческому здоровью, чтобы оказать поддержку, даже при злоупотреблении психоактивными веществами.

• Как вы мотивируете себя делать то, чего не хотите делать?

Самоволие сильное, и иногда оно может быть слабым, когда вам не хочется что-то делать.По этой причине вам, возможно, было трудно мотивировать себя на определенные важные дела. В некоторых случаях недостаток своенравия может быть результатом злоупотребления психоактивными веществами, что пагубно сказывается на поведенческом здоровье человека. Например, если вам нужно пойти на день рождения близкого друга, но вы этого не хотите, для этого может потребоваться дополнительная мотивация. Иногда это может быть всего лишь работа по дому. Независимо от того, с чем вам тяжело, вы можете мотивировать себя. Итак, когда вы обнаруживаете, что говорите: «Я не хочу ничего делать», очень важно постараться думать иначе.

В большинстве случаев самомотивация эффективна, когда первопричина ваших чувств не является психическим заболеванием, рассмотренным с медицинской точки зрения, например депрессией. Проще говоря, депрессия — это психическое заболевание, характеризующееся стойким подавленным чувством, настроением или потерей интереса. Депрессия также может быть вызвана травматическим стрессом или злоупотреблением психоактивными веществами, влияющими на психическое здоровье. Вам может потребоваться сначала проконсультироваться с терапевтом, чтобы диагностировать какое-либо психическое заболевание и обеспечить лечение психического здоровья. Хорошая идея о полезных инструментах для самомотивации — это чтение книги.Это не обязательно должна быть история с длинными рассказами; вы можете пройти через короткий.

Между тем, обратите внимание, что вы будете читать больше рецензируемых с медицинской точки зрения книг, которые могут помочь изменить ваше самочувствие в данный момент. Помимо чтения мотивационных статей, ставьте цели и выбирайте ту, которую вам очень интересно достичь. Что-то, что может помочь, — это постоянно напоминать себе причину, по которой вам нужно достичь этих целей. Используйте такие инструменты, как стикеры, чтобы записать причины, по которым вы должны достичь своей цели.Есть вещи, которые вы можете найти в Интернете, выполнив поисковый поиск. Помимо типичного лечения психических заболеваний в группах поддержки или службах психического здоровья, это оказывает большое положительное влияние на ваше поведенческое здоровье.

• Что означает прокрастинация?

Откладывать на потом — обычное слово, которое используется вместо того, чтобы отложить или откладывать что-то важное. Когда вы откладываете на потом, вы можете не заметить: «Я не хочу ничего делать.«Вместо этого вы можете перенести даты и сказать:« Я сделаю это позже ». Например, если у вас есть важная работа, которую нужно сделать, и вы откладываете на потом, это означает, что вы перенесли дату вперед по причинам, которые могут быть не такими. сильное. Иногда это может быть связано с психическим заболеванием, которое влияет на ваше поведенческое здоровье. Большинство вещей, которые люди откладывают на потом, обычно требуют немедленного внимания. Промедление связано с депрессией как психическим заболеванием, иррациональным поведением, злоупотреблением психоактивными веществами, тревожностью, низким самообладанием. уважение и некоторые неврологические расстройства, такие как СДВГ.

К счастью, есть определенные способы справиться с этим чувством и улучшить свое поведенческое здоровье. Первое, что поможет — простить себя. Прощение — это метод лечения психического здоровья, при котором вы отпускаете прошлое. Поскольку в прошлом вы откладывали дела на потом, вы можете почувствовать себя каким-то образом, когда пытаетесь поставить новые цели. Однако прощение себя помогает смотреть вперед.

Убедитесь, что вы привержены поставленной задаче, и пообещайте себе вознаграждение за то, что не откладываете на потом.Возможно, вам понадобится кто-то, кто постоянно проверяет вас, чтобы знать, как вы себя чувствуете. Самое главное, постарайтесь свести к минимуму отвлекающие факторы, которые могут привести к потере внимания и повлиять на ваше лечение психического здоровья. Обратите внимание, что очень важно обратиться за помощью к опытному терапевту, особенно если это связано с психическим заболеванием, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами.

13 вещей, которые нужно сделать, когда вы вообще ничего не хотите делать

Я сегодня вообще ничего не хочу делать.Фактически, я чувствую, что ничего не могу сделать, и уж точно не могу заставить себя что-либо сделать. Я не хочу взрослого. Я не хочу выходить из дома. У меня нет желания ничего делать.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Я буквально весь день ел соленые и сладкие закуски, пока смотрел Awkward и думал: «Я не могу сегодня стать взрослым… Чего я делаю со своей жизнью и удивляюсь, почему я ничего не могу сделать?!?»

Я начал и перестал писать шесть разных постов сегодня.В конце концов, я просто решил сказать: «К черту это дерьмо», и решил выложить архивный пост. Только когда в прошлом году я начал пролистывать архивы к этому времени, оказалось, что я пережил точно такие же чувства.

Почему я никогда не хочу ничего делать в это время года?

Честно говоря, я не уверен. В подростковом возрасте мне поставили диагноз депрессия. Почти десять лет занимался индивидуальной и групповой терапией и даже изучал психологию на бакалавриате, а затем получил степень магистра консультирования.Но это не совсем то, что я был в депрессии.

Когда я был в депрессии, я не хотел ничего делать или выходить из дома. Я ненавидел видеть людей и даже изо всех сил старался соблюдать элементарные правила гигиены. Я счастлив, что пошел на терапию и получил помощь за это время.

Нет, это больше похоже на выгорание. Как будто мне скучно, но я не хочу ничего делать, потому что меня не вдохновляет жизнь.

Как заставить себя что-то делать, даже если не хочешь? (обновлено)

Я знаю, что иногда у нас есть обязанности, которых просто невозможно избежать.Я нашел несколько вещей, которые работают для меня: оказывай давление на себя, чтобы сначала сделать их. Я бы посоветовал найти друга по подотчетности, настроить систему вознаграждений (когда вы это сделаете, вы получите вознаграждение).

Следующая часть того, как я заставляю себя что-то делать, — это глубоко погрузиться в «почему?» Например, почему я не хочу этого делать? Мне действительно нужно это сделать или мне говорят, что я должен это сделать? Я узнал о Дизайне Человека, и это полностью изменило мою жизнь. Я понял, что так много вещей, которые я не хотел делать, или временами, когда я так себя чувствовал, было связано с тем, что я жил вне своего дизайна.Вы можете послушать эпизод моего подкаста здесь.

Эти вещи отчасти саркастичны, чтобы рассмешить вас, отчасти из-за моего внутреннего диалога, а отчасти для того, чтобы помочь вам осознать, сколько вы делаете и учитесь праздновать это время года.

1. Подвергните сомнению все ваше существование на планете.

… потому что мне двадцать с небольшим, а что еще я буду делать в середине дня во вторник?

2. Проходите по комнате, как маньяк, во время указанного допроса.

… может это считается упражнением?

3.Есть.

… Калории не считаются, если я ем их во время ходьбы?

4. Смотри в потолок

… это было намного интереснее, когда я учился в старшей школе и имел потолок из попкорна.

5. Nap

6. Выпивка смотреть телевизор или фильмы

… теперь, когда мои глаза отдохнули от этого сна, посмотрите эти фильмы о кризисе вашей квартальной жизни

[СВЯЗАННЫЕ] 13 воспоминаний, которые стоит прочитать в двадцать с небольшим

7. Спросите себя, что принесет вам радость в этот момент

Хорошо, это не саркастический, а на самом деле очень серьезный.Есть что-нибудь, что кажется заманчивым? Если вы не можете ни о чем думать, что вам раньше нравилось? Если вы чувствуете, что застряли, спросите семью или друзей.

8. Посмотрите на дела и список дел

Может быть, у вас появится какая-то мотивация, чтобы выполнить одно из них!

HAHAHA «Брось играть с собой!» — DJ Khaled

Да, я просто буду признателен за этот беспорядок и пусть это будет beeeee, потому что я не могу сегодня стать взрослым и IDGAF

[СВЯЗАННЫЕ] 5 советов по очистке с помощью отбеливателя для других сбитых с толку миллениалов

9.Подумайте, каково быть настоящим взрослым.

… потому что, честно говоря, я не верю, что кто-то когда-либо чувствует себя взрослым. Как будто мы все просто раздумываем? ПРАВИЛЬНО?!?! И я говорю это даже после рождения ребенка!

10. Подумайте о разработке

… Тогда решай, обви.

[СВЯЗАННЫЕ] Сообщения в блоге «Двадцать с кем-то чувствует себя потерянным»

11. Подумайте о том, чтобы пойти на пляж / бассейн

… но затем подумайте о раке кожи, морщинах и всех тех забавных вещах, которые возникают из-за слишком долгого пребывания вне полудня, и решите, что ничего не делать — это все же ваш лучший вариант.

12. Позвольте себе ничего не делать.

Я мог бы посоветовать вам «принять душ» или «выбрать одну маленькую вещь , чтобы закончить» или «почистить зубы» — но когда я не могу заставить себя что-либо сделать, иногда мне просто нужно соблюдать это. Когда у вас нет желания что-либо делать и у вас есть свобода ничего не делать, почему бы просто не насладиться этим?

Если не считать шуток, я обнаружил, что когда я разрешаю себе ничего не делать в течение нескольких дней, я в конечном итоге возвращаюсь в норму намного быстрее и сильнее.

13. Поговорите с терапевтом, консультантом, позвоните по телефону доверия

Я начал ходить на терапию в 17 лет и почти десять лет занимался индивидуальной и / или групповой терапией. Во время учебы я получил степень бакалавра психологии, а затем получил степень магистра консультирования. Я даже работал консультантом по психическому здоровью и токсикомании пару лет!

Поэтому я должен подчеркнуть: если вы спрашиваете себя: «Почему меня больше ничего не волнует?» борются с нежеланием когда-либо покидать дом и действительно чувствуете, что больше не хотите ничего делать, возможно, пришло время обратиться за помощью.

Вот несколько справочных ресурсов:

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-TALK (8255)

Горячая линия Управления служб наркологической и психиатрической помощи (SAMHSA) — 1-877-SAMHSA7 (1-877-726-4727)

Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ) — 1-800-950-НАМИ (6264) или [email protected]

А там всегда 911.

[СВЯЗАННЫЕ] Как справиться с серьезными изменениями в жизни

---

5 вещей, которые нужно делать, когда чувствуешь себя побежденным и опустошенным

7 способов перестать позволять личным проблемам влиять на вашу работу

6 способов позаботиться о себе в хаотические времена года

Правда о страхе и совершенстве [+ как их победить]

Совет моему 18-летнему

11 мелочей, которые нужно сделать, когда вам не хочется что-либо делать

Иногда вам не хочется что-либо делать, и это чувство не так весело, как Бруно Марс говорит.

Дело не только в том, что вам не хочется работать или ходить в бар.

Не хочется пролистывать Facebook или смотреть телевизор. Вам все равно, кто умер в «Игре престолов». Кто-то всегда так делает, так в чем смысл?

Для меня именно тогда начинают закрадываться неуверенность в себе и отчаяние. Что со мной не так? Почему я не могу закончить свое дерьмо? Почему я не могу наслаждаться жизнью, как все?

Логически я знаю, что я не единственный, кто борется с подобными чувствами.На протяжении многих лет я находил способы справиться с тем, что мне нравится называть «фанком», и тем, что другие называют «депрессией».

Многие из них просто ждут своего часа, но есть небольшие задачи, которые помогают мне пережить это ожидание. В честь Недели психического здоровья делюсь некоторыми советами на случай, если они помогут и вам.

Вот отказ от ответственности: я не профессиональный терапевт, психолог или врач любого рода, и мне никогда официально не ставили диагноз депрессия.

Другими словами, не стоит слишком полагаться на этот список.Это прямо из моего собственного опыта, не более того.

1. Душ.

Роберт Родригес

Как только вы войдете под эту горячую воду, вы начнете чувствовать себя более человечным. Скорее всего, у вас уже есть хорошо налаженный распорядок в душе, поэтому позвольте ему взять верх и не беспокойтесь ни о чем другом.

Даже если вы планируете остаться на целый день, все равно примите душ. Когда вы выйдете, вы почувствуете себя совершенно новым. Плюс, теперь ты чист. Это всегда хорошо.

2. Мулине.

Роберт Родригес

Как и большинство людей, я пользовался зубной нитью примерно два раза в год, и оба раза это было как раз перед посещением стоматолога каждые два года. Какие бы ужасные истории ни рассказывал мне мой дантист о заболеваниях десен, я не пользовалась зубной нитью.

Потом однажды я просто … сделал. Я был удивлен, обнаружив, что после этого чувствую себя прекрасно.

Это было довольно легко сделать, но я чувствовал, что вышел за рамки своих обязанностей, заботясь о себе. Я до сих пор не пользуюсь зубной нитью каждый день, но рекомендую ее, когда вам нужно почувствовать, что вы сделали хотя бы одно продуктивное дело.

3. Пейте воду.

Роберт Родригес

Я считаю, что питьевая вода является одним из самых больших доходов при минимальных усилиях. Регулярное употребление воды дает энергию, очищает кожу и даже может помочь сбросить вес.

Но, что наиболее важно, регулярное употребление воды заставит вас чувствовать себя ответственным и здоровым, даже если вы не так хорошо себя чувствуете в других сферах своей жизни.

Я рекомендую иметь две бутылки с водой, одну для хранения у кровати, а другую для ношения на работе или в школе.

4. Передавайте привет людям.

Роберт Родригес

Это требует немного больше социальной энергии, поэтому, когда вы будете готовы, попробуйте поздороваться с коллегами, соседями и другими случайными знакомыми, которых вы видите. А если вы чувствуете себя смелым, спросите, как у них дела.

Поверьте, я знаю, что легче неловко улыбнуться и отвести взгляд. Честно говоря, в 80% случаев я этим занимаюсь. Но когда я нахожу время, чтобы спросить, как у кого-то дела, я всегда чувствую себя хорошо после этого. Обещаю, никто не подумает, что ты странный.Кроме того, вы можете поговорить с кем-то действительно крутым.

5. Упражнение.

Роберт Родригес

Вы, наверное, уже знаете, что упражнения могут сделать вас счастливыми, потому что люди, которые занимаются спортом, любят говорить вам об этом. К сожалению, они не лгут.

Физические упражнения высвобождают в мозг те же химические вещества, которые используются в некоторых антидепрессантах.

Итак, если вы можете пойти в спортзал или пробежаться, делайте это, делайте это, делайте это! Лично я не уверен в своем теле и спортивных способностях, поэтому не может быть и речи о выставлении себя напоказ в тренажерном зале, когда я в депрессии.

Если вы похожи на меня, попробуйте простые упражнения на растяжку и пресс в уединении своей комнаты.

6. Застелите постель.

Я больше не хочу делать домашнее задание, мне нужна помощь

Не знаю, есть ли кто-нибудь, кому домашнее задание так неприятно. Лично я ничего не ненавижу в своей академической жизни, чем несколько бессонных ночей, выполняя домашнее задание. Хуже всего, когда я обнаруживаю, что не получаю ту оценку, которую хотел. Дело в том, что я не хочу делать домашнее задание.Просто прочтите эту статью, чтобы узнать, почему мне не нравится этот опыт.

Дело в том, что у меня есть лучший способ справиться с этим опытом. Я не хочу делать домашнее задание, если не уверен, что обладаю необходимой компетенцией.

1. У меня просто нет времени выполнять задание

Одна вещь, которая заставляет меня чувствовать, что я не могу делать домашнее задание, — это то, что у меня просто нет на это времени. Как семейный человек, мне нужно уделять достаточно времени супругу и детям.Переносить работу в колледж домой может быть очень неприятно для членов моей семьи. Мои дети и супруга нуждаются во мне немедленно. Я вхожу в дверь своего дома. Мои дети так плохо себя чувствуют, когда хотят, чтобы я занимался ими, а я весь день в книгах. Как и любой другой семейный человек, я не могу воспринимать свою семью как должное. Они мои самые близкие родственники и всегда будут к ним прибегать в трудную минуту. Поскольку большую часть дня я провожу в поисках их хлеба насущного, я должен использовать оставшееся время, чтобы пообщаться с ними.Мне также нужно выполнять другие домашние дела, когда я прихожу домой. Как верующий, мне также нужно достаточно времени, чтобы служить своему создателю. Домашнее задание совсем не может дать мне это время. Я также хочу, чтобы у меня было достаточно времени, чтобы помочь своему сообществу, участвуя в общественных мероприятиях. Я пытаюсь показать, что у меня слишком плотный график, и я больше не хочу делать домашнее задание. У меня нет времени, даже если у меня есть желание взяться за эту задачу.

2. Я не могу делать домашнее задание, потому что у меня нет необходимых навыков

Одна вещь, которая не нравится в домашних заданиях, заключается в том, что у преподавателя есть определенные навыки, которые он или она проверяет.Дело в том, что я не был там, где он, и, следовательно, не могу сказать, что он или она ищет. Я лучше буду искать человека, который прошел через это путешествие, чтобы держать меня за руку. Качество является ключевым моментом при выполнении моей домашней работы, и я знаю, что инструктор не может пойти на компромисс в этом отношении. Студенты должны убедиться, что содержание очень увлекательное и интересное. Представьте, что вам нужно получить тезис и выбрать как минимум три пункта в его поддержку. Я понимаю свои слабые места и уверен, что не смогу заставить сочинение проходить хорошо.Где я найду подлинные источники, чтобы включить их в свою статью. Хуже всего, когда мне приходится использовать правильный формат и стили цитирования. У меня нет времени изучать все это, прежде чем я смогу подготовить качественную бумагу. Я не хочу делать домашнее задание, потому что у меня нет необходимого уровня знаний, чтобы справиться с домашним заданием.

3. Никаких догадок, потому что мне нужно сдать экзамены в колледж

Домашнее задание — это не просто сдача бумаги для разметки. Я могу уложиться в срок, но я должен убедиться, что уложусь в требуемый срок.Я боюсь неудач, потому что они повлияют на мой карьерный рост. Я понимаю одно: оценки, которые я наберу в домашнем задании, повлияют на мой итоговый средний балл. Основная цель выполнения домашней работы — убедиться, что я выкладываюсь как можно лучше и сдаю ее. Учитывая первые два пункта, перечисленных выше, я уверен, что не выдержу, если решу справиться с этой задачей самостоятельно. Я не хочу использовать метод проб и ошибок, чтобы в конечном итоге провалить экзамен.

4. Я просто ненавижу скучное домашнее задание

С тех пор, как я начал свое академическое путешествие, я никогда не получал удовольствия делать домашнее задание.Я не хочу снова испытывать скучную домашнюю работу. В жизни нельзя получить высокие оценки ни за что, что не мотивирует. Одно только отношение заставит меня потерпеть неудачу из-за отсутствия самоуправления. Я не хочу делать что-то неприятное, потому что я потрачу много времени на выполнение этой задачи и все равно буду выпускать некачественную бумагу.

5. Зачем беспокоиться, если я могу получить надежную помощь при назначении

Мне нравится то, что мне не нужно беспокоиться о себе, когда я могу получить надежную помощь от «Моя домашняя работа сделана».Я больше не хочу делать домашнее задание, когда есть надежный партнер, который может справиться с моим заданием. Я пользуюсь этой индивидуальной услугой в течение длительного периода, и все, что я записал, — это отличные оценки. Все мои документы получены вовремя, поэтому задержек нет. Преимущество этой услуги индивидуального письма заключается в том, что их представители службы поддержки клиентов работают круглосуточно и без выходных. Они наняли хорошо подготовленных профессионалов, которые никогда меня не подводили. Я не хочу делать домашнюю работу, когда могу получать качественные бумаги от надежной службы письма.Эта онлайн-служба, несомненно, направила мои академические успехи на правильный путь. Благодаря этому бренду студентам стало проще жить в колледже. Что делать, если у вас есть мотивация делать домашнее задание? Прочтите нашу замечательную статью о мотивации.

Почему вы можете делать все, что задумали?

Большинство из нас слышали эту фразу несколько раз, но никогда не задумывались над ней. Мы отмахнулись от этого, убежденные, что это просто то, что говорят нам наши друзья и семья, чтобы мы чувствовали себя лучше.

Потом мы попробовали и кое-чего пожелали. Хотели изо всех сил, но не сбылось. Мы много работали, многим пожертвовали, но все равно с треском провалились. Если я страдаю параличом нижних конечностей, я никогда не смогу заниматься паркуром, независимо от того, как сильно я хочу этого или как много работаю. Так как же это высказывание может быть правдой?

В конечном итоге мы приходим к выводу, что вдохновляющая фраза, которую мы слышали столько раз, — не что иное, как жестокая ложь. Вы можете добиться того, к чему стремитесь, , но не , и любой, кто пытается сказать вам иное, либо лжет, неопытен, либо заблуждается.

Я понимаю эту точку зрения, потому что я усвоил ее в какой-то момент своей жизни. Независимо от того, как сильно я чего-то желал или как много работал, большинство моих мечтаний так и не сбылись.

Однако чем больше я начинал сосредотачиваться на развитии другого мышления, тем больше я начинал понимать, что это высказывание полностью верно… просто часто неверно истолковывается.

Будь оптимистом, а не глупым

Если вы принимаете что-либо за чистую монету, оно обречено на провал — ничего нельзя применить к каждой отдельной ситуации.Имея это в виду, позвольте мне напомнить вам об обстоятельствах, связанных с этой популярной фразой.

Вы чаще всего слышите это выражение в молодости, ваш мир полон возможностей, а ваше будущее — это большое открытое пространство. Мы интерпретируем это с нашей юношеской, обнадеживающей и иррациональной точки зрения, поэтому многие люди считают, что эта фраза относится к какой-то космической или кармической награде, основанной только на их надеждах. Это ложное убеждение заставляет нас думать, что если мы чего-то желаем или хотим этого достаточно сильно, это каким-то образом материализуется и сбудется само по себе.

Естественно, мир устроен не так.

Конечно, если вы поставите себе нереальную цель, вы с самого начала обречены на провал. Параплегик не может стать мастером паркура больше, чем я могу стать первым человеком на Луне. Однако это не означает, что понятие «вы можете делать все» неверно — вам просто нужно взглянуть на это с точки зрения реальной жизни.

Но давайте возьмем общую реалистичную цель; вы хотите поступить в желаемый вуз.Вы посвящаете свое время учебе и усердной работе, но в конце концов вас не принимают. А потом сдаешься. Если что-то идет не по плану, просто уходите.

Это вас ни к чему не подводит. Если вы действительно, на самом деле на что-то настроили, то никто или что-то вас не остановит.

Ты будешь пытаться снова, и снова, и снова. Ты пересечёшь мир и возьмёшься за всё на своём пути, чтобы получить то, что ты желаешь. Именно так поступают великие люди, от предпринимателей и спортсменов мирового уровня до вымышленных персонажей, таких как Бэтмен и доктор.Странный.

И ваш план — сдаться? А потом жаловаться на это?

Дайте мне передохнуть. Вы достигли своей цели? Нет? Затем вернитесь и попробуйте снова. Ваш ум это набор . Любой успешный в любом случае испытал неудачи — из них — и если бы они сдались после первого, второго или 137-го, они бы вообще не стали такими успешными. Они, вероятно, писали бы в Интернете, что представление о том, что «вы можете делать все, что угодно, — всего лишь ложь», и жили бы посредственной жизнью, полной сожалений.

Вспомните наш пример поступления в желаемую школу. Если вас не примут, это их дело, а если вы сдадитесь — это , вы .

Вы можете делать все, что захотите, но для этого нужны действия, настойчивость и преодоление ваших страхов.

Джиллиан Андерсон

Реальность такова, что большинство людей выбирают более простой вариант — просто сдаться. В конце концов, тяжело принять бесконечное количество неудач.Это больно до глубины души. В то время как некоторые люди питаются этим и используют его как энергию, чтобы продвигать себя дальше, большинство людей просто говорят «к черту», ​​находят работу, которую ненавидят, расслабляются перед телевизором после работы и никогда не стремятся к большему.

И именно эти люди твердо верят, что вы ничего не можете сделать. Не потому, что они плохие люди, а потому, что их взгляд на мир очень ограничен и ограничен.

Проклятие среднего

Бывают случаи, когда я делаю что-то, что прямо противоречит моим жизненным целям.Вместо того, чтобы работать над развитием новых навыков, построением бизнеса и улучшением своего разума и тела, я балуюсь. Я играю в игры, болтаю о чуши и чувствую себя совершенно немотивированным. Когда я говорю об этом со своими друзьями, они почти единогласно произносят именно такие слова:

Не волнуйтесь. Это нормально.

И эти слова — худшее, что они могут сказать, потому что они так сильно ранили меня, потому что … они правы. Это — это нормально. Если вы чувствуете усталость, это нормально.Работать нормально только тогда, когда хочется работать. Это нормально — иметь работу, которую ненавидишь, жить с сожалением и умереть в пяти милях от того места, где ты родился. Это нормально, потому что большинство людей думает, что так устроен мир сегодня.

И именно такой образ мышления стал для меня оскорблением «нормальным». Я не хочу быть нормальным. Черт, нормальные звуки ужасают. Кто захочет, чтобы стремился к такой жизни? Я хочу быть необычным.

На стене у моей кровати гравюра; кое-что, что я набросал некоторое время назад, чтобы напоминать себе об этом сообщении каждый раз, когда моя голова ударяется о подушку и смотрит в сторону:

Величие не терпит нормального.Величие означает делать то, что вам нужно делать, независимо от того, хотите ли вы это делать, независимо от того, чувствуете ли вы сонливость и независимо от того, думают ли другие люди, что вы поступаете правильно.

Довольны ли вы своей жизнью? Если ответ на этот вопрос — что угодно, но не звук: «Черт возьми, да!» тогда вы явно нуждаетесь в переменах. Но что-то делать с этим зависит только от вас!

Я могу предоставить вам максимальную мотивацию, все научные исследования и поддержку сообщества, на которую вы можете рассчитывать.Но, в конце концов, первый шаг — за вами. Как сказал Морфеус Нео в «Матрице»: «Я могу только показать тебе дверь. Вы тот, кто должен пройти через это ».

И я уверен, что ты тоже этого хочешь. Вы бы не читали это, если бы не читали. Обычные люди не стремятся к великим вещам и не сильно переоценивают свой жизненный выбор. Но вы, очевидно, делаете, и я полностью поддерживаю вас. Разорвите оковы принятых норм и поднимитесь над посредственностью, которой довольствуется большинство людей.В конце концов, это то, что делал каждый богатый, известный и успешный человек на этой планете так или иначе.

Раньше я считал, как и большинство нормальных людей, что любой успешный и богатый — мошенник; они либо украли свое богатство, добившись его обманным путем, либо, что хуже всего, им просто повезло. Я имею в виду, почему мне не повезло?

Но чем больше вы вглядитесь в каждую из этих историй, вы увидите, что на каждую «золотую возможность» приходились тысячи дерьмовых бурь и неудач.Эти люди добиваются успеха не из-за обстоятельств, а потому, что они продолжают двигаться вперед, несмотря ни на что.

Это не просто образ мышления. Это разум из стали. И это подразумевает, что ваш разум должен быть такой непреодолимой силой, чтобы что бы ни происходило вокруг вас, вы не теряли бы позиции. И как только вы приобретете такой образ мышления, вы поймете, что возможности существуют вокруг вас. Вам просто нужно быть готовым максимально использовать их и не сдаваться на полпути.

Ставить цели легко.Следить за ними… это самая сложная часть.

.

No related posts.