Какая влажность воздуха должна быть в помещении: Оптимальная влажность воздуха в квартире

Какая влажность воздуха должна быть дома, чтобы реже болеть — отвечает врач Вострякова

• Здоровье
• Образ жизни

В квартире сыро — могут развиться аллергия и появиться кашель, воздух пересушен — замучают частые ОРВИ. Об оптимальных для здоровья показателях влажности воздуха в помещениях, где мы проводим большую часть жизни, рассказала врач.

15 сентября 2022

Источник:

IStockphoto

Врачи уверяют — температура и влажность в помещении — очень важные показатели, которые влияют не только на наше физическое, но и психическое здоровье. Есть данные, что слишком сырой или слишком влажный воздух дома или на работе на 25% повышает восприимчивость к стрессовым ситуациям.

Так каким же должен быть уровень влажности, чтобы реже болеть и как исправить положение, если проветривание и увлажнители не помогают? «Доктор Питер» спросил экспертов.

Влажность зимой и летом

— Влажность в помещениях должна поддерживаться на уровне 40-60%, — рассказала «Доктору Питеру» врач-невролог, физиотерапевт медицинского центра Verba Mayr Светлана Вострякова. — Это оптимальные значения для качественного состояния организма человека в помещении.

Процент влажности варьируется в зависимости от времени года и того, для каких целей используется помещение, уточняет эксперт.

— Так, в холодное время года оптимальная влажность помещения в жилой комнате составляет 30–45%, а в теплое время года — 30–60%. В помещении для отдыха и учебных занятий оптимальной является влажность 30–45%. Поддерживать влажность на этом уровне можно с помощью парогенераторов и вентиляции, — говорит врач.

Читайте также

Влажность воздуха и риск заболеть

— При оптимальной влажности воздуха не только легче дышится в помещении, но и на 25% снижается восприимчивость к стрессовым ситуациям, — обращает внимание Светлана Вострякова.  — При снижении относительной влажности воздуха ниже 40% повышается риск заболеть ОРВИ, так как снижается увлажненность слизистых оболочек глаз, носовой полости, в результате чего на слизистой фиксируются вирусные агенты. Если же влажность воздуха в помещении составляет 40–70%, то снижается передача вирусов воздушно-капельным путем. Вирусы оседают на поверхности и не могут передвигаться с потоком воздуха.

Повышенная влажность в помещении также нежелательна, уточняет эксперт.

— Если относительная влажность воздуха превышает 80%, то начинают размножаться плесневые грибы и пылевые клещи, которые вызывают развитие аллергических реакций, — говорит врач. — При повышенной влажности из ламината, фанеры, древесноволокнистых плит и изоляционных материалов выделяется токсичный газ формальдегид, который вызывает дискомфорт, першение в горле, жжение в глазах, кашель, тошноту и появление раздражения на коже.

При повышенной влажности снижается потоотделение с поверхности кожи, что может привести к перегреву организма и развитию теплового удара.

Решаем проблему

— Как поддерживать комфортный уровень влажности у себя дома? Во-первых, этот уровень сначала нужно зафиксировать, — объясняет эксперт по микроклимату в помещении Андрей Руднев. — Сейчас на рынке очень много комнатных датчиков для отслеживания параметров. Во-вторых, в зависимости от ситуации предпринимать меры: 

• ставить систему увлажнения, если недостаточно влажности в помещении. Это могут быть комнатные увлажнители, либо мультизональная централизованная система увлажнения. 

• обеспечить хороший воздухообмен (приток свежего воздуха и удаление насыщенного влагой), если в комнате или ванной сыро. Тут потребуется монтаж полноценной системы вентиляции, либо установка проветривателей, вытяжных вентиляторов. 

• устранить причину образования конденсата на окнах. Чаще всего это связано с плохой теплоизоляцией, необходимо устранить так называемые «мостики холода».

Читайте также

Еще один важный фактор для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в вашем доме — это температура воздуха. Но какой она должна быть? Так, например, врач-терапевт Елена Черненко отмечает, что в помещении, где человек спит, может быть чуть прохладнее, чем в других.

— В спальне оптимальная температура воздуха — 19-20 градусов, — поясняет врач-терапевт. Также по ее словам, высокая влажность и температура воздуха в квартире могут быть опасны для людей с хроническими заболеваниями легочной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем. Подробнее об этом можно прочитать в материале издания.

Автор текста:Анна Майская

Влажность воздуха в помещении. Причины образования влаги и методы борьбы с ней

Влажность воздуха – одна из главных составляющих здорового микроклимата в жилом или производственном помещении. При избытке влаги запотевают окна, зеркала, любые стеклянные поверхности. На стенах видны проявления плесени, к тому же в комнатах появляется неприятный запах сырости и затхлости.

 

 

В жилых и производственных помещениях норма влажности воздуха – 45-60%. Данные показатели комфортны для людей, при этом грибок и плесень не размножаются в таких условиях. Более 70% – тревожный «сигнал» о возможном появлении сырости. Какая нормальная влажность должна быть в жилом помещении, в котором много книг? В среднем 45-50%, для комнатных растений – на границе 60%. Показатели варьируются в зависимости от времени года (например, в жаркие месяцы показатели влаги не будут превышать 45%).

 

Определить влажность в помещении можно с помощью бытового гигрометра. Прибор визуально и по принципу действия напоминает обычный комнатный термометр, только измеряет не температуру воздуха, а содержимое влаги в нем.

 

 

Влажность в рабочих помещениях

На производственных объектах микроклимат влияет на здоровье и хорошее самочувствие сотрудников, сохранность продукции на складах, прочность всего здания и несущих конструкций. От того какая влажность в производственном помещении зависит изготовление и сушка некоторых видов продукции. К тому же, сырость приводит к порче товаров и дополнительным расходам на утилизацию дефектных изделий.

 

Как образуется влажность на промышленных объектах? К сырости и плесени приводит:

 

●       недостаточная вентиляция склада, производственных помещений;

●       изготовление продукции, требующей использование воды;

●       расположение производства в полуподвальных помещениях.

 

Уровень влажности зачастую повышен в таких помещениях, как бассейны и сауны, а также на автомойках, производстве хлебобулочных изделий, на фармацевтических предприятиях и многих других. Негативные последствия ненормированной влаги не заставят себя ждать – коррозия, конденсация, «слипание» порошкообразных материалов и прочее. Требования к оптимальной влажности воздуха в помещении – одно из главных составляющих налаживания производственных процессов без сбоев, поломок и частых болезней сотрудников.

 

 

Почему появилась высокая влажность в квартире?

Влага образуются при обычной жизнедеятельности человека. Это может быть стирка, приготовление пищи, купание, даже во время дыхания людей.

 

Влажность воздуха в квартире или частном доме считается повышенной, если:

 

●       обнаружили пар на оконных стеклах;

●       видны пятна в углах стен, грибок, плесень;

●       в ванной постоянно влажные полотенца;

●       ощущается запах «затхлости» в комнатах.

 

К помещениям с повышенной влажностью относится ванная комната (купание, стирка) и кухня (интенсивное кипение пищи). В других апартаментах влага увеличивается во время проведения уборки, мытья полов и т.д. Еще одной причиной, откуда берется влажность в квартире или доме является проведение ремонтных работ (например, высыхание стен и полов после штукатурки).

 

К появлению сырости и грибка также приводит:

 

●       Низкий уровень вентиляции в комнатах. При проведении ремонта собственники дома в целях экономии не уделяют достаточно внимания вентиляционной системе, считая, что окон для проветривания вполне достаточно. Но для правильной влажности в помещении обязательно должна быть хорошо налажена вентиляция.

●       Источники влаги. В частных и многоэтажных домах, это, в первую очередь – затопление подвала. Сырость «расходится» не только на 1 этаж, но и выше. Такими источниками служит протекающая крыша, поломка водостока или сантехники, наличие в доме аквариума, плохое состояние межстенных швов.

●       Неотапливаемые комнаты.Нормальная влажность в помещении не может быть без достаточного «прогрева» стен. Экономия на отоплении приводит к появлению сырости, грибка, так называемых «плачущих» стен. Кроме того, плохое отопление приводит к разрушению отделочных материалов (максимум они «продержатся» 2 сезона), разрушение общей конструкции в целом на 5-6% больше, чем естественный износ.

●       Неверное утепление. Собственники квартир и домов чаще всего утепляют стены пенопластом или экструдированным пенополистиролом. При этом не многие обращают внимание и делают точные расчеты нужной толщины материала. Стены после такого ремонта продолжают промерзать и сыреть. Поэтому при проведении таких работ стоит выбрать оптимальные размеры и толщину пенопласта, а также отказаться от покупки слишком дешевого сырья.

 

О том, как убрать влажность в помещении должен знать каждый, ведь сырость приводит не только к ухудшению эстетического вида жилища, но и вызывает обострение аллергии, астмы, влияет на частоту простудных заболеваний. Дети и пожилые люди особенно восприимчивы к аномальной влаге в комнатах.

 

 

Как снизить влажность в помещении?

Существует несколько довольно простых и легко выполнимых способов:

 

✓        Регулярно проветривать комнаты. Особенно это касается времени во время и после приготовления пищи, стирки, принятия водных процедур. Также при любой температуре окружающей среды (даже в мороз) стоит минимум 2 раза в день проветривать все жилые помещения.

✓        Не сушить белье в доме. Сушку вещей лучше осуществлять на улице (если вы проживаете в частном доме) либо на балконе. В крайнем случае, для этого подойдет свободная, лучше всего не жилая комната в квартире. Чтобы не нарушить допустимую влажность в помещении закройте дверь в эту комнату и слегка приоткройте окна.

✓        Пользоваться обогревателями. В межсезонье, когда за окном уже сыро и холодно, а отопительный сезон еще не начался, единственный выход избежать повышения уровня влаги – включать обогреватели либо кондиционеры на функцию «Обогрев». Также летом в сырых комнатах не нужно закрывать окна шторами, чтобы солнце хорошо высушило комнату.

✓        Использовать влагопоглотители. По аналогии с увлажнителями воздуха сконструированы и осушители, которые «впитывают» излишнюю влагу, фильтруют воздух, а затем возвращают сухой в комнату. В прибор установлены специальные регуляторы влажности, благодаря которым воздух в апартаментах не пересушивается, а только избавляется от лишней влаги.

 

Те, кто уже давно борется с излишней влажностью в помещении и перепробовали все вышеуказанные способы однозначно сходятся во мнении, что стоит использовать осушители воздуха бытового или промышленного назначения. С их помощью, какая влажность должна быть в помещении решает и устанавливает сам владелец прибора. Вы может выбрать для себя оптимальные показатели и настроить устройство на поддержание именно их.

 

 

В зависимости от мощности и модели агрегаты способны беспроблемно функционировать в температурном диапазоне от -10 до +35 градусов Цельсия. Минусовые температуры особенно актуальны для склада, подвала, погреба, производственных объектов. Почему влажность исчезает? Потому поглотители влаги «вбирают» в себя влажную среду и на выходе выпускают не только осушенный, но и очищенный воздух. К тому же, они расходуют минимальное количество электроэнергии и не сильно обременят ваш бюджет.

 

Остались вопросы о причинах и методах борьбы с влажностью воздуха в помещении? Позвоните по номерам: (097) 586-81-58, (099) 389-94-49.

Грибок в квартире — что делать

Если повышенная влажность в квартире, доме — методы решения

Какие Осушители эффективные? Выберите здесь

Все об осушении помещения. Статьи, Видео Сравнение, Опыты.

Как избавиться от плесени, грибка

Какова идеальная влажность для сна?

Какая идеальная влажность для сна? — Доктор сна перейти к содержанию

Создание идеальных условий для сна в спальне может существенно повлиять на качество сна. Первые шаги к оптимизации вашей спальни включают уменьшение количества света и звуков, которые мешают заснуть. Другие изменения, такие как регулировка температуры и влажности в спальне, могут быть менее очевидными, но не менее важными.

Влажность – это количество водяного пара в воздухе. При рассмотрении влажности необходимо знать два важных термина: абсолютная влажность и относительная влажность. Абсолютная влажность — это фактическое количество влаги в воздухе, а относительная влажность — это количество влаги в воздухе относительно того, сколько влаги воздух может удерживать при текущей температуре.

Даже если в двух комнатах влажность воздуха одинаковая (абсолютная влажность), более холодная комната будет иметь более высокую относительную влажность, чем более теплая. Абсолютная влажность определяет, насколько влажным кажется пространство, и в результате оказывает большее влияние на сон.

Как влажность влияет на сон

Слишком высокая или слишком низкая влажность в помещении может отрицательно сказаться на сне. Слишком сухой воздух может затруднить дыхание ночью, способствуя респираторным инфекциям и раздражая дыхательные пути в носу и горле. Люди часто замечают, что нахождение в помещении с «сухим воздухом» раздражает глаза и дыхание. Низкая влажность может высушить кожу, а также заставит ее выделять больше кожного сала, чтобы компенсировать сухость.

С другой стороны, слишком влажный воздух затрудняет засыпание или сон, а также влияет на продолжительность определенных стадий сна. Высокая влажность связана с повышенным ночным потоотделением. Поскольку плесень и пылевые клещи процветают во влажной среде, эти ночные аллергены чаще встречаются в спальнях с повышенной влажностью. В результате у спящих могут усилиться симптомы аллергии или астмы.

Идеальная влажность для сна

Хотя идеальная влажность в спальне может различаться в зависимости от климата и температуры, исследования показывают, что наилучшая относительная влажность для сна составляет от 40% до 60%. Этот диапазон также полезен для уменьшения загрязняющих веществ в помещении, которые могут мешать сну. Агентство по охране окружающей среды рекомендует защищать качество воздуха, поддерживая влажность в помещении от 30% до 50%.

Покупайте лучшие охлаждающие матрасы

Оптимизация влажности в спальне

Поддержание надлежащего уровня влажности в спальне очень важно, и вам может быть интересно, как измерить и отрегулировать влажность в вашем помещении.

Многие современные термостаты измеряют как температуру, так и влажность в доме, поэтому лучше всего начать с проверки термостата. Если в вашем доме это не так, мониторы влажности в помещении недороги и их можно найти в большинстве хозяйственных магазинов.

Сухой воздух распространен зимой, а также в более сухом климате, например, на юго-западе Америки. Повышение влажности в слишком сухой спальне может помочь уменьшить раздражение кожи и дыхательных путей. Вот несколько советов по повышению влажности в спальне:

• Попробуйте увлажнитель воздуха: Увлажнители — распространенный способ повысить влажность воздуха в помещении. Хотя это может быть правильным решением для вас, важно не злоупотреблять этими полезными устройствами. Влага может быстро накапливаться в маленькой комнате и приводить к другим проблемам, таким как рост плесени и аллергенов.
• Убавьте тепло: Отопление в помещении может привести к испарению влаги из воздуха, что приведет к быстрому высыханию помещения. Уменьшение температуры на несколько градусов может помочь поддерживать более высокий уровень влажности.
• Добавить несколько растений: Растения сами по себе повышают влажность в помещении, но вы можете максимизировать пользу, регулярно опрыскивая растения водой. Другая стратегия заключается в том, чтобы поместить лоток под растения и заполнить его галькой и примерно на полдюйма водой.

Людям, которые теряют сон из-за высокой влажности в помещении, может быть полезно сначала определить источник избыточной влажности. Хотя климат может вызывать высокую влажность в помещении, иногда избыточная влажность является признаком того, что пришло время ремонта дома. Устранение утечек, вентиляция подвальных помещений и замена старых вытяжных вентиляторов в ванных комнатах могут иметь заметное значение в старых домах. Следующие советы также могут помочь уменьшить влажность в спальне:

• Откройте несколько окон: Влага может накапливаться в доме в результате повседневной деятельности, включая душ и приготовление пищи. Если влажность на улице низкая, подумайте о том, чтобы регулярно открывать окна, чтобы влага могла выходить из вашего помещения.
• Использование осушителя: Осушители являются важной частью любой стратегии снижения влажности в помещении. Эти устройства работают, перемещая влажный воздух через змеевики, которые собирают конденсат и удаляют влагу, прежде чем выпускать более сухой воздух обратно в комнату.
• Обратите внимание на кондиционер: В зависимости от типа кондиционера, используемого в доме, включение кондиционера может снизить влажность в помещении. Хотя многие люди думают, что кондиционеры просто выдувают холодный воздух в помещение, реальность такова, что многие устройства работают как осушители, охлаждая и удаляя влагу из воздуха в помещении.
• Найдите подходящее постельное белье: Некоторые ткани сохраняют прохладу и сухость, чем другие. Если вы спите во влажной среде, может быть полезно заменить синтетическое постельное белье тканью, которая лучше впитывает или впитывает влагу. Дышащие волокна, такие как хлопок и вискоза, помогают сохранять прохладу. Те, кто склонен спать в горячем состоянии, также могут подумать об охлаждающем матрасе.

Для фиксации слишком высокой или слишком низкой влажности можно поэкспериментировать с различными методами, но поиск правильной настройки может привести к улучшению качества сна.

Ссылки

1. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://www.weather.gov/lmk/humidity
2. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18977127/
3. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/002104.htm
4. По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29398406/
5. По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30620080/
6. По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22524711/
7. По состоянию на 8 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31172715/
8. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22738673/
9. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/care-your-air-guide-indoor-air-quality
10. По состоянию на 9 марта 2021 г. https://journals.ashs.org/horttech/view/journals/horttech/26/6/article-p803.xml
11. По состоянию на 4 марта 2021 г. https://www.epa.gov/mold/what-are-main-ways-control-moisture-your-home

Об авторе

Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу. Доктор Бреус является востребованным лектором, и его знаниями ежедневно делятся основные национальные средства массовой информации по всему миру, включая Today, Dr. Oz, Oprah, и в течение четырнадцати лет он является экспертом по сну на WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора сна» и «Спокойной ночи!».

• Позиция: Combin Sleeper
• Температура: Hot Sleeper
• Хронотип: Wolf

Ищете что-то другое?

Если вы готовы к большему ⟶ подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте!

Ваша конфиденциальность важна для нас.

Была ли эта статья полезной?

Спасибо за ответ!

Такие отзывы, как ваши, помогают нам сделать The Sleep Doctor максимально полезным сайтом.

Отправка ответа…

Какая влажность лучше всего подходит для сна?

Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для информационных целей и не должна восприниматься как медицинский совет.

Бывают ли дни, когда вы просыпаетесь и понимаете, что странно вспотели? Мокрые простыни по утрам могут быть не только «вашей» проблемой. Виновником может быть уровень влажности в вашей спальне.

Лучшая влажность для сна — от 30 до 50 процентов. Этот диапазон поддерживает ваш лучший сон и сохраняет ваше здоровье, пока вы дремлете. Может быть трудно понять, потеете ли вы из-за того, что спите жарко, или из-за слишком высокой влажности в вашей комнате.

К счастью, мы здесь, чтобы поговорить о некоторых распространенных признаках влажности в вашей спальне и простых способах исправить это.

Какая влажность лучше всего подходит для сна?

По данным Агентства по охране окружающей среды (EPA), влажность в помещении должна составлять от 30 до 50 процентов. Этот диапазон может показаться большим, но это потому, что существует множество факторов, влияющих на влажность в помещении и определяющих, какая влажность идеальна для сна.

Поскольку идеальная влажность сильно зависит от климата, личных предпочтений и проблем со здоровьем, фактическая идеальная влажность может немного отличаться от этого диапазона. Но это, безусловно, отправная точка, если вы подозреваете, что влажность в вашей комнате отключена.

Возможно, стоит инвестировать в гигрометр, устройство, используемое для измерения влажности. При измерении влажности существует два разных типа:

• Абсолютная влажность относится к тому, сколько влаги на самом деле содержится в воздухе
• Отн воды как теплое помещение. Из-за этого более полезно измерять абсолютную влажность, чтобы определить идеальные условия для сна.

  Согласно исследованию, проведенному Университетом Тохоку Фукуси, воздействие влаги во время сна снижает БДГ (быстрое движение глаз) и МДС (медленный сон). По сути, это означает, что плохое регулирование влажности негативно влияет на качество вашего сна и сокращает драгоценные циклы глубокого сна.

  Как узнать, нужно ли регулировать влажность в спальне?

  Хотя гигрометр является надежным способом измерения влажности в вашей комнате, он может оказаться бесполезным для определения того, находится ли в вашей комнате правильный уровень влажности. Комнатная температура также влияет на влажность в вашей комнате, поэтому уровень влажности может меняться в течение дня.

  Вот несколько общих красных флажков, на которые вы можете обратить внимание, чтобы понять, нужно ли вам увеличить или уменьшить влажность в вашей комнате.

  Признаки, что вам следует повысить влажность:

  • Сухость кожи или экзема ухудшаются
  • Возникает раздражение носа или горла
  • Возникают носовые кровотечения
  • Сухость глаз развивается или ухудшается
  • Появляется сильное статическое электричество
  • 5

  Признаки, что вам следует уменьшить влажность:

  • Возникновение или ухудшение аллергии
  • Появление признаков плесени или грибка
  • Простыни кажутся влажными по утрам
  • Пузырьки или отслоения краски на стенах
  • Деревянные элементы набухают

  Если не контролировать, низкая влажность в помещении может негативно сказаться на вашем здоровье. Сухой воздух может вызывать дискомфорт и ухудшать респираторные заболевания, поскольку он сушит слизистые оболочки носа и горла.

  Решения, такие как маски для сна, лосьоны и спреи, могут помочь предотвратить сухость глаз, горла и носа. Однако более эффективно устранить корень проблемы, увеличив уровень влажности.

  Чрезмерная влажность также негативно влияет на здоровье. Аллергены, такие как пыль и плесень, размножаются в условиях высокой влажности и раздражают вашу дыхательную систему. Высокая влажность может даже усугубить астму, потому что влажным воздухом становится труднее дышать.

  Если ваш уровень влажности в течение длительного времени превышает 50 процентов, вы особенно подвержены риску появления плесени в вашем доме. Воздействие плесени может вызвать множество проблем со здоровьем, и от нее может быть трудно избавиться, поэтому профилактика является ключевым фактором.

  CDC рекомендует следующие меры для снижения риска появления плесени:

  • Поддерживайте уровень влажности ниже 50 процентов
  • Своевременно устраняйте любые утечки
  • Проветривайте дом с помощью вентиляторов и открытых окон
  • Избегайте ковровых покрытий0038

  Если вы подозреваете, что уровень влажности в вашей спальне влияет на ваше здоровье и качество сна, лучше принять меры заранее, пока ситуация не ухудшилась. Если вы беспокоитесь о своем здоровье, обратитесь к врачу за рекомендациями относительно дальнейших действий.

  Где лучше спать: во влажной или сухой комнате?

  Для идеального сна и здоровья вам не нужно, чтобы в вашей комнате был слишком высокий уровень влажности. Как и в случае с Златовлаской, она должна быть не слишком сухой и не слишком влажной, а в самый раз. Если вы остаетесь в пределах рекомендуемого уровня влажности от 30 до 50 процентов, вам не нужно беспокоиться о повреждении вашего здоровья или имущества.

  Но вы все равно почувствуете разницу между уровнем влажности 30 и 50 процентов. Давайте поговорим о некоторых плюсах и минусах, чтобы вы могли решить, к какому уровню вам следует стремиться.

  Сон во влажном помещении

  Во влажных помещениях уровень влажности обычно приближается к 50-процентному уровню. Влажность воздуха важна для смазывания дыхательных путей. Помимо воздействия на здоровье, сон в комнате с повышенной влажностью может иметь косметические преимущества.

  В холодном климате многие люди предпочитают увлажнять свою комнату, что способствует увлажнению кожи и волос. В теплом климате очень часто возникают проблемы со слишком влажной комнатой, которая может повредить мебель и вызвать проблемы со здоровьем.

  Pros

  • Can moisturize skin and hair
  • Can improve nose and throat irritation

  Cons

  • Can worsen allergies or asthma
  • Can damage furniture

  Sleeping in a Dry Room

  Сухие помещения обычно имеют уровень влажности ближе к 30 процентам. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что в помещениях обычно низкая относительная влажность, особенно в холодном климате. Они также обнаружили, что, хотя уровень влажности может вызывать проблемы со здоровьем, когда он слишком низкий или слишком высокий, люди больше замечают побочные эффекты низкой влажности.

  Увлажнитель воздуха в холодную погоду может сделать сон более комфортным, так как сухие дыхательные пути могут вызвать дискомфорт при дыхании. Если нет возможности использовать увлажнитель воздуха, спреи и лосьоны могут облегчить этот дискомфорт и увлажнить нос и горло.

  Плюсы

  • Может уменьшить аллергию
  • Может минимизировать респираторный риск

  Минусы

  • Может вызвать сухость кожи или сухость глаз
  • 380038

  Вероятность того, что спальня окажется слишком сухой или слишком влажной, зависит от вашего климата. Подумайте о том, чтобы изменить свой подход к влажности в помещении в зависимости от вашего климата, предпочтительной комнатной температуры и привычек сна.

  Как оптимизировать влажность в спальне

  Теперь, когда вы определили, есть ли у вас проблемы с регулированием влажности в спальне, давайте обсудим некоторые способы регулировки влажности в вашей комнате для улучшения качества сна.

  1. Выберите подходящее постельное белье

  Хотите верьте, хотите нет, но ваша кровать и постельное белье влияют на влажность в вашей комнате. Поскольку ваша кровать обычно занимает большую часть комнаты, она может изменить качество воздуха.

  Постельное белье и простыни из дышащих или натуральных материалов, таких как хлопок или TENCEL™, идеально подходят, если вы подозреваете, что в вашей спальне слишком влажно. Это поможет вам оставаться сухим, пока вы спите, и поможет регулировать уровень влажности в вашей комнате.

  Простыни Hyperlite™ в магазине

  2. Используйте увлажнитель или осушитель

  Один из самых быстрых способов решить проблемы с влажностью — приобрести увлажнитель или осушитель воздуха.

  • Увлажнители испаряют воду в воздух для повышения уровня влажности
  • Осушители вытягивают влагу из воздуха для снижения уровня влажности

  Согласно этому отчету, «чем больше вы подвергаетесь воздействию чего-то, на что у вас есть наследственная склонность к аллергии, тем больше вероятность того, что у вас появится аллергия на это. Это может быть плесень, бактерии или пылевые клещи». Поскольку осушители уменьшают условия для роста этих аллергенов, они могут снизить ваш риск.

  Увлажнители и осушители воздуха отличаются от очистителей воздуха. Хотя увлажнители и осушители добавляют или удаляют влагу из воздуха, они не оказывают прямого воздействия на загрязнители воздуха.

  Очистители воздуха фильтруют воздух и удаляют загрязняющие вещества с помощью фильтров, но не влияют на уровень влажности. Если вы чувствуете, что вам нужно сочетание этих преимуществ, на рынке есть ряд специальных очистителей воздуха, которые также могут увлажнять или осушать помещение.

  3. Позаботьтесь о своих растениях

  Растения не просто оживляют пространство — они также помогают регулировать уровень влажности в комнате. Большинство растений создают влажность в комнате, поэтому подумайте о том, чтобы добавить больше зелени, если вы считаете, что воздух слишком сухой.

  Если вам не нравится слишком влажная комната, подумайте о том, чтобы равномерно распределить растения по всему дому или вынести некоторые из них на улицу, чтобы снизить уровень влажности.

  Вот некоторые из наших любимых комнатных растений для вашей спальни:

  • English Ivy
  • Peace Lily
  • Golden Pothos
  • Snake Plant

  4. Используйте наматрасник

  Как и постельное белье, ваш матрас может удерживать влагу, если вы живете в очень влажной среде. Водонепроницаемые наматрасники не дают матрасу впитывать избыточную влагу и способствовать возникновению проблем с влажностью.

  Для достижения наилучших результатов используйте один из них как можно скорее. Если ваш матрас какое-то время находился во влажной среде, вам нужно высушить его с помощью вентиляторов или осушителя, прежде чем надевать защитное покрытие, чтобы убедиться, что вы не изолируете влагу, что может привести к росту плесени.

  Магазин наматрасников

  5. Отрегулируйте отопление и охлаждение

  Системы отопления и охлаждения также могут помочь регулировать влажность в вашем доме. Как системы отопления, так и системы кондиционирования воздуха могут помочь снизить уровень влажности.

  No related posts.