Эргономика спальни: Интерьер спальной комнаты – эргономика

Интерьер спальной комнаты – эргономика

Удобство спальни – не в ее большой площади, а в грамотной расстановке мебели. С помощью эргономики найдем идеальное место для кровати, шкафа и туалетного столика.

На фото:

Для всех стилей правила расстановки мебели в спальне остаются неизменными.

Свобода движения

Правила неизменны. Интерьер спален может быть выполнен в любом стиле, правила расстановки мебели для всех стилей – одни. Например, ширина основных проходов в комнате должна быть не меньше 70 см, в спальне пожилых людей не меньше 100 см.

Проходы от двери к окну, к кровати и другие постоянные маршруты должны быть по возможности прямыми, с минимальным количеством поворотов. Если по дороге от шкафа к зеркалу придется ежедневно лавировать между креслом, фикусом и кроватью, синяки неизбежны.

По той же причине для миниатюрных комнат стоит выбирать мебель без выступающих деталей.

Предпочтительны предметы со скругленными углами (о них не так больно ударяться в темноте).

На фото:

Расстановка мебели в спальне: минимально допустимая ширина проходов.

Кровать

Ищем место. Интерьер спальни начинается с кровати. Идеальное место для нее – неподалеку от окна, но не на сквозняке.

• Придвигать кровать вплотную к стене с окном (и радиатором под ним) не нужно: жар сушит кожу. Расстояние от наружной стены с окнами до торца кровати обязано быть не менее 50 см! Если кровать стоит параллельно окну, то, как минимум, 80 см.
• Односпальную кровать можно поставить вдоль стены вплотную к ней, а у двуспальной лучше оставить проходы с двух сторон. Изголовьем кровать лучше придвинуть к стене, модель с высокой или широкой спинкой – установить в центре большой комнаты, а круглую – отправить в угол. Спать ногами к двери психологи не советуют, а вот диагональное расположение кровати возможно.

На фото:

В зависимости от назначения, размера и конфигурации кровати меняется ее расположение в спальне.

• Лучше, если кровать не будет видна от двери полностью. Все, что не имеет отношения к комфортному сну, не должно попадаться на глаза лежащему в кровати человеку. Отражения в зеркале легко «испугаться» в полутьме, а створки шкафа – не самое приятное зрелище при пробуждении.
• Кондиционер лучше установить подальше от изголовья, чтобы поток воздуха шел параллельно кровати, а не над ней. Иначе простуда обеспечена.

Шкаф

С глаз долой. Шкаф в интерьере спален вещь незаменимая, но громоздкая. Его располагайте в самом темном или дальнем углу спальни, чтобы не «мозолил» глаза – так помещение кажется просторнее. Первой в поле зрения должна попадать низкая, максимально «легкая» мебель.

На фото:

Громоздкую мебель в спальне располагают в самом темном или дальнем углу.

• Между краем дверного проема и соседней с ним мебелью оставьте не менее 10 см. Иначе придется дверь «лишить» наличников и выстраивать композицию из шкафов непосредственно вокруг дверного проема: человек будет входить в своеобразную арку.
• Если дверцы шкафа зеркальные, устанавливаем его так, чтобы в них не отражалось другое зеркало. Иначе возникнет бесконечный коридор отражений. Оборудуйте шкаф встроенной подсветкой, включающейся при открывании дверцы. Тогда искать вещи внутри будет намного удобнее.

Встроенная подсветка облегчает пользование шкафом.

На фото: модель S07 от фабрики Interluebke, дизайн Kraeling Peter, Heide Rolf.

• Не покупайте слишком большой шкаф. На его полках сложно поддерживать порядок, поэтому все предметы, не относящиеся ко сну или уходу за собой, лучше хранить в другой комнате. Тогда в спальне будет меньше пыли и больше свежего воздуха.
• Перед шкафом с распашными дверцами необходимо предусмотреть минимум 80 см свободного пространства для открывания. Около 50 см «съедает» открытая створка, еще 30 см – проход вдоль нее.

На фото:

По соседству со шкафом-купе кровать можно устанавливать почти вплотную, оставив 30-40&nbspсм для прохода.

Туалетный столик

Его место – у окна. Если в зеркале отражается изголовье кровати, разверните столик под небольшим углом. На чем сидеть перед туалетным столиком – каждый решает самостоятельно. Интерьер спальни подскажет, что предпочтительнее приобрести: пуф или же стул, а может и кресло.

В спальне туалетный столик располагается у окна.

На фото: модель Avantgarde Desk от фабрики Reflex Angelo.

Отметим только, что пуф не загромождает пространство комнаты. Его легче задвинуть под стол, а также можно использовать как место для свернутого пледа. Тогда как спинка стула быстро «зарастает» одеждой и превращается в вещевой склад.

Эргономика при планировании маленькой спальни | «Ок Мебель»

У семей, проживающих в малогабаритных квартирах, на счету каждый свободный сантиметр жилья, поэтому, выбирая мебель, особое внимание мы уделяем ее компактности и функциональности. В наших домах, под семейную спальню обычно выделяется самая маленькая комната, площадь которой редко позволяет установить готовый мебельный гарнитур из дорогого магазина. Поэтому чаще всего проблема нехватки места решается покупкой модульных шкафов или изготовлением их на заказ по индивидуальному проекту.

Важно учесть, насколько комфортно вам будет пользоваться новой мебелью день ото дня. Например, будут ли выдвигаться ящики и открываться дверцы, достаточно ли места для прохода между кроватью и шкафом, удобно ли стелить постель. Чтобы быть уверенным в своих расчетах, лучше не прикидывать на глазок, а воспользоваться знаниями об эргономике. Эта наука изучает взаимодействие человека с другими элементами системы, в нашем случае мы обратимся к разделу, который отвечает за обеспечение благополучия человека в интерьере квартиры.

Как рассчитать оптимальный размер двуспальной кровати

Все расчеты в эргономике основываются в первую очередь на размерах человеческого тела в различных позициях (стоя, сидя, лежа, нагнувшись, на корточках, с поднятыми, вытянутыми руками и пр). Чтобы правильно спланировать интерьер квартиры согласно этой науке, необходимо учитывать физические особенности членов вашей семьи.

Сделать универсальный расчет габаритов двуспальной кровати для семейной пары невозможно, т.к. люди ведут себя во сне по-разному, и все особенности нужно брать во внимание. Поэтому здесь мы приводим только алгоритм вычисления, который можно взять за основу. Согласно справочнику Дж. Панеро длина кровати определяется довольно просто:

высота человеческого тела (естественно, выбирается тот из двоих, кто повыше) + 13 см. Это число включает свободные отступы от головы до изголовья и от ступни до края кровати (по 6,5 см).

А вот как вычисляется ширина кровати, на которой поместятся два человека, спящие на спине или на боку не мешая друг другу: ширина каждого в плечах (в среднем по 60 см) + отступы от края кровати (по 10-12 см с каждой стороны) + расстояние между телами (10-12 см). Если следовать этой формуле, для пары среднего телосложения мы получаем минимальную ширину постели, подходящую для комфортного сна, равную 150 см.

Высота кровати считается наиболее комфортной, когда в положении сидя ваша нога, согнутая в колене, образует прямой угол. Это примерно 40 см. В то же время, застилать такую низкую постель неудобно, существенно снизить нагрузку на спину можно, если поднять ее высоту до 61 см. Чтобы совместить оба требования эргономики для ног можно использовать специальную подставку.

Оптимальная зона для перемещения вокруг кровати

В интерьере маленькой спальни не всегда получается поставить кровать так, чтобы ее расположение полностью соответствовало рекомендациям, приведенным в справочнике по эргономике. Наша задача обеспечить свободный проход хотя бы с одной стороны. Рекомендуемый минимум, необходимый, чтобы свободно передвигаться, без труда застелить постель и присесть перед ней на корточки – 93-99 см. Если у кровати имеется выдвижная система хранения, которая очень полезна в условиях малогабаритной квартиры, то эта дистанция должна быть увеличена до 120-160 см (зависит от глубины ящика).

Чтобы без труда пропылесосить зону под кроватью понадобиться около 130 см свободной площади.

Сколько места занимает туалетный столик

Многие хотят уместить в маленькой спальне небольшой туалетный столик. Имейте ввиду, что минимальное расстояние между туалетным столиком и кроватью (либо другим предметом мебели) – 61-71 см. Оно предполагает только размещение сидящего, без возможности перемещения других людей. Чтобы оставить свободный проход эту дистанцию увеличивают до 106 – 116 см.

Оптимальное расстояние до комода

Обычная глубина комода 50-60 см, исходя из нее оптимальным расстоянием от стены, к которой он прислонен, до любого препятствия считается 157-183 см. Это требование в малогабаритных спальнях нарушается чаще всего. Посмотрим, откуда получается такая цифра.

Чтобы выдвинуть верхний ящик комода нам нужно подойти и встать перед ним: глубина комода + глубина ящика (40-50 см) + боковая ширина нашего тела (в среднем 45 см), получаем около 150 см. Если же необходимо выдвинуть нижний ящик придется присесть, в подобной позе наше тело занимает больше места (около 92 см), как показано на иллюстрации из справочника Панеро.

Расчет свободного места перед платяным шкафом

Исходя из приведенных выше данных, не сложно рассчитать сколько места стоит оставить перед платяным шкафом. Если дверцы распашные, то в открытом состоянии они занимают около 50 см свободной площади, столько же нужно и стоящему перед шкафом человеку. Зона свободного передвижения требует в среднем 76 см, в итоге получаем минимальную дистанцию — 126 см. Если в конструкции шкафа предусмотрены выдвижные ящики, то рассчитывайте оптимальное расстояние по той же схеме, как мы делали это для комода. В интерьере маленькой спальни лучше использовать шкафы-купе, особенно, если расстояние до постели минимальное.

Согласитесь, эргономика очень полезная наука, и в приложении к дизайну помещений не слишком сложная. Зная размеры каждого члена семьи можно создать удобный и комфортный интерьер, который устроит всех.

Знание основ эргономики поможет не допустить досадных ошибок на этапе планирования, что особенно полезно тем, кто делает ремонт квартиры своими руками.

К списку статей

Эргономика вашей спальни — Стройдодыр

Большим заблуждением является мнение, что обустройство удобной спальни напрямую зависит от количества квадратных метров. При неграмотном подходе, даже довольно просторное помещение может не вместить в себя всей необходимой мебели. С другой стороны, эргономичные решения позволят найти идеальное место и для кровати, и для шкафа, и для туалетного столика.

Свобода передвижения.

Выбирая стилевое решение для создания интерьера спальни важно не забывать о правилах расстановки мебели, которые едины для всех стилей. Так, основные проходы в спальной комнате должны быть не менее 70 см, а в случае, если спальня принадлежит пожилым людям — не менее 100 см. Проходы и постоянные маршруты должны быть по возможности прямыми или с минимальным количеством поворотов, чтобы избежать получения синяков от неудачного лавирования между зеркалом, фикусом и кроватью. Небольшие спальни по этой же причине стоит обставлять мебелью без острых углов и выступающих деталей.

Кровать.

Интерьер спальни в первую очередь определяется выбранной кроватью. Выбирая место для расположения ложа, важно учесть все нюансы. Естественным освещением не стоит пренебрегать, поэтому кровать лучше разместить неподалеку от окна, но при этом, важно избегать сквозняков. Придвинув кровать вплотную к стене с окном, под которым наверняка находится радиатор, можно испортить внешний вид кровати. Ведь жар сушит и деформирует кожу.

От торца кровати до наружной стены должно быть выдержано состояние не менее 50 см., и не менее 80 см, если кровать стоит параллельно окну.

Вид кровати во многом определяет ее расположение:

• Односпальная кровать может быть придвинута вплотную к глухой стене;

• Двуспальная кровать предполагает проходы с каждой стороны;

• Красивое изголовье хорошо смотрится на фоне стены, и дает дополнительные возможности для декорирования;

• Кровать с широкой или высокой спинкой можно разместить в середине просторной комнаты;

• Круглая кровать займет достойное место в углу спальни.

При этом психологи не советую спать ногами к двери, а вот диагональное расположение спального места вполне возможно. При выборе места для кровати необходимо учитывать многие нюансы. Так например, будет лучше, если кровать не будет видно полностью от дверей, чтобы ничего лишнего не попало в поле зрения домочадцев. Также важно, чтобы на глаза лежащему человеку не попадались вещи, которые не имеют отношения к отдыху и комфортному сну. Отражение в зеркале может легко «напугать» в полутьме. Устанавливая кондиционер, важно помнить, что поток воздуха должен идти параллельно кровати, поэтому будет лучше разместить его подальше от изголовья.

Шкаф.

Без удобной системы хранения, такой как шкаф, спальне сложно обойтись. Но надо учесть, что это довольно громоздкий предмет мебели. С умом использовать квадратные метры помогут небольшие дизайнерские хитрости:

•  Так, например, расположив шкаф в самом дальнем и темном углу комнаты, так чтобы он не раздражал взгляд своими объемами, можно добиться визуального простора помещения. При этом в поле зрения в первую очередь должна попадать невысокая, максимально «легкая» мебель.
•  Между краем дверного проема и соседней мебелью должно оставаться не менее 10 см. Если место не позволяет сделать этот запас, то имеет смысл подумать о композиционно системе шкафов, которые выстроены вокруг дверного проема. В этом случае дверь лишается наличников и получается своеобразная арка.
•  Нельзя допускать отражения в зеркальных дверцах шкафа других зеркал, чтобы исключить бесконечного коридора отражений.

Всего 6 изображений

•  Шкаф лучше всего оборудовать подсветкой, которая будет включаться при открывании двери, это позволит искать вещи без включения дополнительного освещения.
•  В спальне не очень уместен большой шкаф. Поддерживать порядок на всех полках довольно утомительно, поэтому предметы, которые имеют мало отношения ко сну или уходу за собой, стоит держать в другой комнате. Это добавит спальне простора, свежего воздуха и сократит количество пыли.
•  Шкаф с распашными дверцами требует свободного пространства для их открывания не менее 80 см.

Туалетный столик.

Располагать этот предмет мебели лучше всего у окна, где максимальное количество естественного света.

Сидеть перед столиком можно на пуфике или стуле.

Для небольшой комнаты предпочтителен пуф, поскольку он не загромождает пространства комнаты, и легко задвигается под стол, а спинка стула зачастую выступает в роли своеобразной вешалки и быстро «зарастает» одеждой.

Всего 6 изображений

Эргономика спальни — презентация онлайн

Колледж имени Кумаша Нургалиева
Выполнили: Васильева Е.И,
Евдокина Ю.В
Проверил: Якубовская Т.П.
Усть-Каменогорск, 2018 год
Спальня – одна из самых важных комнат в доме. В
типовых квартирах на счету каждый сантиметр
жилья, поэтому при планировании дизайна спальни
важно учесть, насколько комфортно вам будет
пользоваться мебелью день ото дня. Например, будут
ли выдвигаться ящики и открываться дверцы,
достаточно ли места для прохода между кроватью и
стеной, удобно ли убирать постель.
Что нужно учесть при расстановке мебели:
Размер кровати
Идеальное место для кровати – неподалеку от окна и подальше от
двери. Первым делом надо определиться с размерами спального места:
есть простой способ узнать подходящую для себя длину кровати – для
этого нужно прибавить к росту человека 30 см.
• Стандартные размеры длины кровати – это 200 см и 190 см.
• Ширина односпальной кровати от 90–100 см — комфортно в ней
будет школьнику и подростку.
• Для взрослого уже стоит присмотреть «полуторку». Ее ширина до
150 см.
• Ширина двуспальной кровати от 150 до200 см.
Проходы
Для удобного и комфортного передвижения по комнате
необходимо учесть размеры проходов.
• Расстояние от края кровати до стены или шкафа с
раздвижными дверцами должно быть не менее 70 см. Такой
проход к кровати позволит с комфортом раздеться и улечься.
Если кровать двуспальная, нужно оставить такие проходы с
обеих сторон. Заправлять кровать и менять постель в этом
случае будет легче.
• Если комната не позволяет сделать такую планировку —
можно поставить двуспальную кровать одной из боковин к
стене. В этом случае свободное место должно быть в изножье
— чтобы человеку, спящему у стены, не пришлось перелезать
через своего партнера, тревожа его сон.
Рабочее место
Часто спальня — это не только место для сна, но и
рабочий кабинет. Если в комнате необходим
дополнительный стол и стул, не забывайте о комфорте
и здоровье.
• Приборы не должны находиться в
непосредственной близости от кровати. Нужно
удалить компьютерный стол как минимум на 1 метр от
изголовья.
• Нужно также предусмотреть место, необходимое
для отодвигания стула.
Такие же расстояния желательно соблюдать при
обустройстве будуара – туалетный столик не ставиться
впритык к кровати.
Установка комода и шкафа
• Просто «втиснуть» комод или шкаф в пространство
спальни недостаточно — нужно обязательно предусмотреть
место для их комфортного использования.
• Чтобы вычислить, где поставить комод, нужно учесть
ширину самого предмета мебели (50,8–61 см), его ящиков
(40,6–50,8 см) и прибавить к ним около 45 см для подхода.
• Для открывания нижних ящиков нужно больше места –
для совершения этих манипуляций придется присесть.
Оптимальное расстояние между комодом и краем кровати –
157–180 см
• Так же рассчитывается место для шкафа с дверцами –
необходимо предусмотреть минимум 80 см свободного
пространства для открывания. Около 50 см «съедает»
открытая створка, еще 30 см – проход вдоль нее.
Площадь комнаты 20 квадратных метров:
Длина- 5 метров
Ширина- 4 метра.
Размеры шкафов для одежды: 1500×600мм,
1000×600мм,
Размер кровати- 2000×2000мм,
Размер стеллажа- 1200×400,
Размер рабочего стола-1200×700,
Размер стула- 500×500,
Размер тумбы под телевизор- 1000×250,
Размер телевизора- 900×50,
Размер колонок- 200×150,
Размер прикроватной тумбы-500×400.
Вариации размещения мебели в
комнате

TANDEM/BLOG/Эргономика спальни — Студия Тандем

Спальня: эргономика с цифрами

Спальня — место для отдыха и восстановления сил. В спальню хочется красиво вплывать или устало вползать — в зависимости от ситуации)) Но, конечно, не хочется втискиваться в спальню. Посмотрим, что можно сделать.

Самая маленькая спальня как отдельно выделенное помещение, которая встречалась в нашей практике — 6,35 м2. Такие спальни получаются, когда из однушки кроишь двушку или из двушки трёшку. Маловато, но зато отдельная. В таких помещается одна 2-спальная кровать 140-160 см и коротенькие полочки с обеих сторон вместо тумб.

Конечно, ни шкаф ни комод туда не поместится.

А вот в трёшке, которая из двушки нам удавалась спальня в 7,65 м2. Там уже шкаф поместился.

Посмотрим, что выходит по цифрам.

Двуспальные от 130 см в ширину по матрасу. Габаритная ширина кровати зависит от каркаса — насколько он выступает по бокам. На 120 см вдвоём тоже поместитесь, но в 2-х случаях: с ребёнком-дошкольником, или со своей половинкой на стадии букетно-конфетнго периода)) На следующей стадии станет тесновато)) Габарит кровати будут чуть шире — зависит от каркасной части.

Длина кровати — от 200 см. Стандартный матрас при этом от 190, но может быть и больше. Если ваш рост не более 175, то на матрасе 190 будет комфортно — так заявляют производители матрасов))

Обращайте внимание, чтобы выступающая часть каркаса и изголовье были не объёмыми, если места в спальне в обрез.

Прикроватные тумбы 

Бывают разных размеров, но обычно в ширину от 40х40 см. Если нужно меньше, то либо на заказ, либо — полки. 

Не относится к эргономике, но важно: подбирайте конкретные модели кровати и тумбочек до разводки электрики, чтобы розетки не оказались за тумбами или вовсе в стороне от кровати. Позаботьтесь о проходных выключателях около изголовья, чтобы не пришлось выключать свет пуляя по выключателю у двери тапочком))

Туалетный столик

Столики, как правило, длинные — от 125 см. Может, есть короче, но нам не встречались) На заказ — любой, лишь бы поместилось все необходимое.

Столик часто занимает место около стены с окном — стоит к ней торцом. Если это ваш случай, не забудьте учесть место для штор — 20 см. Иначе шторы некрасиво “лягут” на столик, или вовсе придётся менять модель штор — делать римские или рулонки. В большинстве случаев такой вариант штор не для спальни.

К столу обычно идёт зеркало и локальная подсветка. Не забудьте заранее сделать выводы и подвести выключатель) Обычно это один светильник над зеркалом или два — по бокам. По бокам — лучше, потому что такое освещение не создаёт тени.

Габариты удобного шкафа можно посмотреть в этой статье, в спальне — тот же принцип.

Может быть напольным, если позволяет место, может быть на стене, а может быть и в фасадах шкафа. В этом случае позаботьтесь, чтобы оно не было напротив кровати. Конечно, есть разные мм… ситуации)) Но если ваша спальня для повседневной жизни — это не комфортно. И говорят, что фэн-шуй отвергает отражение в зеркале во время сна. Мы тему фэн-шуй не знаем, поэтому не углубляемся. Но вот отзывы конкретных людей с зеркалом напротив кровати у нас есть. У них были зеркальные фасады в шкафу сбоку напротив кровати. Через некоторое время зеркало заклеили специальной плёнкой и оно перестало быть зеркалом. 

Напольные плечики

Если есть место — ставьте. Они для одежды и для порядка. 

Это такой длинный пуфик и, на наш взгляд, очень удобная штука в спальне, если нет напольных плечиков. Банкетка ставится в изножье кровати. Её основная роль — принять одежду, которую вы скидываете, когда вплываете или вползаете )) в спальню. Да, брошенная одежда создаёт некий беспорядок. Но сложно представить, что в таком состоянии кто-то будет убирать одежду в шкаф))

Ещё сидя на банкетке удобно делать массаж стоп …)) 

Кресла, оттоманки и диванные группы

Конечно, эти предметы для больших спален. Там удобно почитать перед сном или отдохнуть после обеда. Позаботьтесь, чтобы около них был локальный источник света. Очень уютно — торшер.

Если вы буквально втискиваете в спальню эти предметы, то подумайте — а так ли это необходимо? 

Хорошая альтернатива оттоманке — французский подоконник. Это низкий подоконник, на котором устроена лежанка. И пространства не занимает и можно в окно созерцать пейзажи.

Рабочее место

Позаботьтесь, чтобы свет от рабочего места не мешал вашей половинке спать, если планируете работать в спальне. Об эргономике удобного рабочего места читайте в предыдущих средах: в столовой и в детской. До кабинета мы пока не добрались))

Расстояния и проходы

От изножья кровати или от банкетки до стены или или комода — минимум 50 см, чтобы “прошёл” пылесос при уборке. Идеально — 70. Если большая спальня и противоположная стена далеко, а на ней ТВ, то подбирайте размер ТВ, чтобы было видно, что вещают) По размерам ТВ читайте в среде о гостиных.

От прикроватной тумбы до фасада шкафа хватит и 20 см, если фасады раздвижные. Если распашные, то учитывайте размер дверцы. Обычно 50-60 см. 

Если про что-то забыли написать — спрашивайте в комментариях.

Эргономика спальни с кроватями компании Armos Market | Архитектура и проектирование | Архитектурные конкурсы

Эргономика в области интерьера подразумевает формирование целостной среды, соответствующей эстетической и функциональной компонентам и в совокупности отвечает за обеспечение наиболее комфортного существования человека. Разнообразные жилые и вспомогательные помещения носят различную функцию, что сказывается на планировочных решениях и эргономике их предметного наполнения.

Многие ошибочно понимают эргономику как нечто технократичное, направленное исключительно на активные, производительные процессы. Тем не менее, это не так. Вопросы эргономики и сочетания её с требованиями к дизайну не менее важны и для процессов релаксации, ведь для качественного отдыха условия столь же необходимы, как и для производительной работы. Разница лишь в том, что в отношении обустройства помещения спальни принципы эргономики будут работать не активно, а пассивно решать приоритетную задачу по созданию комфортного помещения для отдыха и сна.

Огромный ассортимент товаров для сна от «Армос Маркет» – от мебели до текстиля – позволит оптимально обустроить место для отдыха сообразно собственным вкусовым предпочтениям и финансовым возможностям. Убедиться в этом можно, посетив интернет-магазин компании Armos Market: https://armos-market.ru/.

Основа эргономики – рациональность, будет актуальна и для места отдыха. В первую очередь рациональность выражается в количестве предметов и их габаритах. Переизбыток предметов интерьера уничтожает пространство, делает комнату проблемной не только для свободного перемещения, но и для инсоляции и воздухообмена. И в целом, вместо дополнительного комфорта (для которого эти предметы и создавались), можно получить обратный эффект. 

Размещение мебели предполагает свободные проходы. Человек не должен протискиваться боком между различными предметами. Проходы должны быть максимально избавлены от острых углов, чтобы избежать травмирования. Не стоит забывать, что для человека, только что проснувшегося, или, наоборот, уставшего и готовящегося к отдыху, свойственно пониженное внимание и координация движений.

Планируя меблировку спальни, будет правильным отталкиваться от местоположения кровати. В этом помещении она – главный предмет.

По общепринятой классификации кровать может быть односпальной, полутораспальной или двуспальной. Выбор в пользу того или иного вида будет зависеть от количества потенциальных  пользователей, от размеров помещения или от личных предпочтений. 

Если речь идет об обустройстве детской, безусловно, стоит рассматривать приобретение односпальной кровати. В детских комнатах обычно сосредоточены все сферы жизни ребенка – от спального места до места общения с друзьями. Поэтому экономия пространства будет как нельзя кстати. Подобрать нужную модель односпальных кроватей от производителя Armos Market можно в каталоге: https://armos-market.ru/catalog/odnospalnye_krovati/.

Стоит избегать установки кровати непосредственно у окна, поскольку такая близость может обеспечить не только сквозняки, но и высокие температуры в отопительный сезон. Стандартные расстояния – 50 см. Если же речь идет о двуспальной кровати, расположенной параллельно окну, то в этом случае расстояние увеличивается до 70 см – это стандартная ширина прохода. Если нет возможности обеспечить подходы к двуспальной кровати с трех  сторон (по длинным сторонам и изножью), то свободный проход со стороны изножья должен быть обязателен. В противном случае непонятно, как обеспечить подход к своей половине кровати, не тревожа при этом второго человека, спящего на своей половине.

По возможности, кровать не должна ставиться в прямом видении от дверного проёма, чтобы не тревожить спящего/отдыхающего человека. Нежелательно в поле обзора лежащего человека устанавливать зеркала или другие стеклянные поверхности, могущие исказить пространство и создать нежелательные иллюзии.

Шкафы или другие системы хранения (избежать их в спальне маловероятно) лучше убрать из зоны прямого видения. В случае подобного размещения массивность этого объекта может визуально уменьшить  пространство комнаты.

Створки шкафов или выдвижные ящики должны беспрепятственно открываться / выкатываться, не упираясь в открытом состоянии в другие предметы интерьера. Для расчета расстояний принято брать следующую формулу – длина створки или глубина ящика плюс 30 см.

Туалетный столик, или другая мебель с подобным функционалом, оснащенная зеркалом,  должна располагаться в хорошо инсолируемых местах для лучшего восприятия собственной внешности с утра и доведения ее в дальнейшем до состояния принятия.

эргономика, мебель и варианты ее расположения

На фото:

Для всех стилей правила расстановки мебели в спальне остаются неизменными.

Аршба Инга

Для всех ли стилей правила расстановки мебели одни и те же?
Правила расстановки не зависят от стиля и продиктованы они, в первую очередь, удобством и функциональностью. Ведь расстановка мебели&nbsp- одна из самых важных составляющих интерьера. И можно смело сказать, что хороший интерьер получается только тогда, когда в нем грамотная и хорошо продуманная планировка. При расстановке мебели учитывается все: и форма помещения, и все его конструктивные и функциональные особенности&nbsp- с какой стороны вход, откуда падает свет и многое другое.
Читать далее

Для всех ли стилей правила расстановки мебели одни и те же?

Правила расстановки не зависят от стиля и продиктованы они, в первую очередь, удобством и функциональностью. Ведь расстановка мебели&nbsp- одна из самых важных составляющих интерьера. И можно смело сказать, что хороший интерьер получается только тогда, когда в нем грамотная и хорошо продуманная планировка. При расстановке мебели учитывается все: и форма помещения, и все его конструктивные и функциональные особенности&nbsp- с какой стороны вход, откуда падает свет и многое другое.
Скрыть

Планировка спальни с учетом эргономики

Заранее, перед покупкой и расположением мебели в спальне, нужно составить план этого помещения, проследив за тем, чтобы между объектами оставалось минимально допустимое расстояние. В совсем маленьком помещении можно, конечно, сократить эти расстояния, смирившись с необходимостью терпеть неудобства. Однако если подойти к составлению плана серьезно и вдумчиво, можно даже в крохотном помещении расположить мебель так, чтобы неудобств было как можно меньше.

Правила эргономики спальни

1. Расстояние от боковины кровати до стены или до предмета мебели (исключая, конечно, прикроватную тумбу или ее аналог) должно составлять не менее 70 см.

Такой проход к кровати позволит с комфортом раздеться и улечься. Если кровать двуспальная, очень желательно оставить такие проходы с обеих сторон. Заправлять кровать и менять постель в этом случае тоже будет легче.

Если по-другому никак, двуспальную кровать можно поставить одной из боковин к стене, но в этом случае свободное место должно быть в изножье, чтобы человеку, спящему у стены, не пришлось перелезать через своего партнера, тревожа его сон.

2. Если будет стоять туалетный столик, то от его переднего края до другого предмета мебели должно быть не менее 70 см. Это при условии, что этот промежуток не будет проходным. Ровно столько нужно, чтобы с комфортом пользоваться столиком, сидя на стуле, кресле или пуфе. Если в этом месте будет проход к окну или кровати, нужно оставить больше пространства — от 1 метра.

3. Чтобы удобно было пользоваться комодом и шкафом, нужно рассчитать свободное пространство перед ним так: открытый шкафчик комода или открытая дверца шкафа + 30 см.

4. Закрывать мебелью пространство перед окном, осложняя подход к нему, стоит только в самом последнем случае, когда другие варианты расположения кровати, столика или комода применить невозможно. Если вы решите пренебречь этим предупреждением, то однажды сами ощутите, как раздражает необходимость постоянно через что-то перелезать или на что-то взбираться, чтобы банально поправить шторы, открыть окно и уж тем более помыть его.

Однако из правил возможны исключения, не так ли? Закрыть окно массивным трюмо или кроватью, приставив ее к нему высоким изголовьем, решаются иногда в том случае, если вид за окном оставляет желать лучшего. В этом случае шторам придается жесткая форма, оставляется лишь свободный участок для возможности открыть форточку. С этой целью (для возможности поставить к окну мебель) часто заказывают пластиковые или деревянные окна с форточкой на боковой створке. Но вариант с закрытием окна подходит, конечно, далеко не всем. Благо и вид из окна далеко не у всех безнадежен.

Стандартное размещение

Кухонную мебель разрабатывают дизайнеры и конструкторы. Российские производители по-прежнему ориентируются на ГОСТы. У западных производителей мебель выглядит иначе. У них свои стандарты. Шкафчики для кухни, купленные в Икеа, будут по размеру больше отечественных.

На даче

Мебель из Китая несколько меньше, чем российские аналоги. Это связано со средним ростом людей, в чьей стране производится товар. Каждый ориентируется на себя. Понятие «удобно» у людей с ростом 160 и 180 см будет сильно отличаться.

Покупателям нужно ориентироваться на то, какое расстояние от навесных шкафов до столешницы приемлемо лично для них. Основное правило – нижняя полка навесного шкафчика находится на уровне глаз хозяйки.

На этом можно было бы закончить разговор о дистанции от столешницы до подвесного шкафчика, но есть одно обстоятельство. Это бытовая техника. В интервал между столешницей и настенными шкафами закладываются дополнительные параметры.

Светлые тона

Это необходимо для предотвращения возможных повреждений от работы электроприборов:

• пар, идущий от электрочайника;
• брызги от миксера;
• тепло, исходящее от микроволновой печи.

Чтобы сохранить мебель в нормальном состоянии на долгие годы, нужно учитывать эти негативные факторы. Стандартом считается расстояние в 50–60 см.

Схема размещения нижних и верхних ящиков

Планировка спальни: необходимая мебель

Главный предмет мебели в спальне — это, конечно, кровать. Ей отводится центральное место. И подбирается оно наиболее щепетильно, с учетом того, чтобы и пройти было удобно, и не дуло, и не перегревало, и не задевало дверью.

Все остальные предметы мебели «вращаются» вокруг кровати. Поэтому делая планировку спальни, в первую очередь выберите место для кровати.

Покупайте кровать максимально большую, какую может вместить ваша комната — с учетом, конечно, места для другой мебели. Лучше взять шкаф поменьше и комод покомпактнее, чем ютиться на узкой кровати.

Типичный набор мебели для комфортной спальни, дополняющий кровать, таков:

• прикроватные тумбы (либо прикроватные столики)
• пуф, мини-диванчик или мягкая скамья в изножье кровати
• туалетный столик с сиденьем
• комод
• плательный шкаф

От многого из этого (если не ото всего) можно отказаться. Но если площадь позволяет, лучше включить в комплект для спальни все из вышеперечисленного, если вы считаете, что с этой мебелью вам будет удобнее.

Прикроватные тумбы или столики — это очень удобно. Есть куда положить и поставить книгу, крем, будильник, стакан с водой, мобильный телефон и т.п. Без прикроватной тумбы приходится класть вещи на пол (и периодически случайно наступать на них) или на комод (приходится постоянно вставать с кровати, чтобы, например, выпить воды). Одним словом, от прикроватных тумб стоит отказываться только в «режиме строжайшей экономии места».

Пуф или скамья в изножье — это уже не необходимость, но уровень комфорта будет выше. На этот предмет, расправив постель, кладут покрывало. Раздевшись перед сном, на нем оставляют вещи.

В комодах хранят постельное белье — тоже удобно, чтобы далеко не ходить.

Шкаф можно и не ставить в спальню, если есть отдельная большая гардеробная.

Туалетный столик нужен дамам, привыкшим пользоваться этим предметом мебели в спальне.

Основные характеристики

Рассмотрим основные характеристики полупроводниковых диодов. Латинскими буквами приведено их обозначение в англоязычной технической документации (т.н. Datasheet):

• Vrpm – пиковое или максимальное обратное напряжение. При превышении этого напряжения pn-переход необратимо разрушается.
• Vr(rms) – среднее обратное напряжение. Нормальное для работы, то же что и Uобр в характеристиках отечественных компонентов.
• Io – средний выпрямленный ток, то же что и Iпр у отечественных.
• Ifsm – пиковый выпрямленный ток.
• Vfm – падение напряжения в прямом смещении (в открытом проводящем состоянии) обычно 0.6-0.7В, и больше у высокотоковых моделей.

При ремонте электронной техники и блоков питания или их проектировании новички спрашивают: как правильно выбрать диодный мост?

В этом случае самыми важными для вас параметрами будут обратное напряжение и ток. Например, чтобы подобрать диодный мост на 220В, нужно смотреть на модели с номинальным напряжением больше 400В и нужный ток, например, KBPC106 (или 108, 110). Его технические характеристики:

• максимальный выпрямленный ток – 3А;
• пиковый ток (кратковременно) – 50А;
• обратное напряжение – 600В (800В, 1000В у KBPC108 и 110 соответственно).

Запомните эти характеристики и вы легко сможете определить, какой выбрать вариант по каталогу.

Дополнительная мебель

В большой спальне можно организовать зону отдыха. Лучше ее оборудовать в свободном углу. Для ее обустройства понадобится удобное кресло — можно с оттоманкой или пуфом для ног, а также небольшой столик и напольный торшер. Это удобное решение для тех, кто любит почитать или, например, повязать в спальне.

Если вы одеваетесь в спальне, вам может быть полезной такая конструкция, как зеркало псише. Его преимущество — в удобстве использования (можно видеть себя во весь рост) и в мобильности (этот предмет можно переносить как в пределах спальни, так и всего дома).

Офисные стулья

Стулья офиса делятся на несколько категорий:

• для посетителей;
• для персонала;
• для руководителей.

Также есть особые мобильные стулья для переговоров. Их отличием является то, что их быстро можно разложить и сложить, они не занимают много места. Если предполагается длительная сидячая работа, то рекомендуется отдать предпочтение моделям, имеющим регулируемые подлокотники. Это избавит от чрезмерной усталости во время продолжительной работы за компьютером или ноутбуком.

Механизм качания

Этот механизм требуется, поскольку в статическом положении крайне вредно сидеть продолжительное время. Однако для обычного персонала не подходят кресла, имеющие механизм качания, если и сиденье, и спинка отклоняются одновременно. Требуется выбирать те модели, в которых сиденье зафиксировано, а спинка имеет диапазон отклонения вперед и назад под действием веса человека

При этом важно чтобы ось отклонения спинки находилась не сзади сиденья, а именно под ним

Для краткосрочного использования, непродолжительной сидячей работы можно обойтись стульями с жесткими сиденьями. Продолжительное их применение создает дискомфорт, снижает работоспособность, приводит к быстрой утомляемости, может привести к ухудшению климата в коллективе. Это обязательно следует учитывать, отдавая предпочтение ортопедическим стульям и креслам как для персонала, так и для руководителя. Именно такие инструменты смогут обеспечить продуктивную работу всего коллектива компании.

Планировка спальни: расположение мебели

Как поставить кровать?

В просторной спальне кровать ставится изголовьем к одной из стен (желательно к той, в которой нет ни дверных, ни оконных проемов), причем так, чтобы кровать была примерно в середине комнаты. Это и красота симметрии, и удобство (одинаковое расстояние до любого другого предмета мебели, окна и выхода).

Чего стоит избегать в большой спальне, так это расположения всей мебели строго по периметру, иначе эффект коридора или «короба» будет обеспечен.

В небольшом помещении нужно ставить двуспальную кровать так, чтобы обеспечить проход к обоим спальным местам и оставить свободное пространство у изножья кровати.

С односпальной и полутораспальной кроватью проще: достаточно создать свободный доступ к одной из боковин. При этом кровать можно поставить и боковиной, и изножьем к стене.

В вытянутой спальне кровать по возможности лучше располагать поперек комнаты. Однако если между изножьем кровати и стеной остается слишком мало пространства (меньше 70 см), лучше поставить кровать вдоль длинных стен. При условии, что возле каждого спального места остается по 70 и более см.

Если спальня маленькая по площади и при этом узкая, можно рассмотреть вариант диагонального расположения кровати. Диагональное расположение двуспальной кровати преследует цель, во-первых, обеспечить возможность комфортного подхода к обоим спальным местам. А во-вторых, размещение по диагонали перерисовывает пространство, визуально меняя геометрию помещения.

Односпальные кровати тоже ставят по диагонали, чтобы, например, освободить проход к окну.

По возможности стоит ставить кровать так, чтобы от входа она была видна не полностью — это делает спальню более интимной.

Расположение остальной мебели в спальне

Шкаф со сплошными, не зеркальными дверями лучше ставить в самый темный угол — там он менее заметен.

Если планировка позволяет, шкаф в спальне лучше встроить. Для этого необязательно даже сооружать какие-то сложные конструкции — достаточно заказать шкаф, ширина которого равна длине меньшей стены. Если шкаф будет от стены до стены, то и выглядеть он будет как стена, а не как громоздкий придаток.

Туалетный столик лучше устанавливать перпендикулярно стене с окном, причем недалеко от окна. Если пользоваться этим предметом мебели будет правша, лучше ставить столик так, чтобы свет из окна падал слева. Для левши — наоборот.

Если вы одеваетесь в комнате, доставая вещи из шкафа и осматривая себя в отдельно стоящем (висящем) зеркале, обеспечьте свободный проход от шкафа до зеркала. Если каждое утро, собираясь на работу, вы будете перешагивать через низкий пуф или огибать изножье кровати, это неизбежно увеличит уровень стресса.

Стандартные нормативы

В РФ действуют государственные нормативы для бытовой мебели (ГОСТ 13025.2-85). Для стульев и рабочих кресел регламентируются следующие стандартные размеры:

• глубина сиденья – для стула 360-450 мм, рабочего кресла – 400-500 мм;
• высота перегиба спинки от сиденья – 165-200 мм;
• ширина сиденья – не менее 360-450 мм для стула и 400-500 мм для рабочего кресла.

Современные производители мебели предлагают покупателям большой ассортимент стульев, имеющих различные габариты. Так, общая их высота может быть от 800 до 900 мм, а высота сиденья стула при этом варьируется от 400 до 450 мм. Ширина спинки имеет минимальный размер 350 мм, а глубина может доходить до 500-550 мм. Стандартной считается модель с общей высотой 750 мм (учитывая, что средний рост человека составляет 165 см). Однако можно индивидуально рассчитать размер по росту.

Вариантом, приемлемым для всей семьи, являются модели с регулируемыми параметрами.

Табуреты

При выпуске стандартных табуретов производители ориентируются на следующие размеры по ГОСТ: длина стороны сиденья – не менее 320 мм, высота ножек – не менее 500 мм, расстояние от первой горизонтальной планки до сиденья – не менее 380-420 мм. Многие фабрики сегодня увеличивают эти параметры. Так, в магазинах можно встретить табуретки высотой от 420 мм до 480 мм. Аргументируется такая разница необходимостью подбора удобных моделей в зависимости от роста.

Стулья со спинками

Времена, когда на кухне пользовались табуретками, а в гостином мебельном ансамбле присутствовали только кресла, ушли. Сегодня присутствие стула со спинкой вполне приемлемо в кухне, зале, спальне, зонах отдыха и работы. Высота кухонных моделей со спинками находится в диапазоне 800-900 мм. При этом расстояние от пола до сидения составляет 400-450 мм. Правильная высота спинки (или зоны, на которую можно облокотиться спиной) – минимум 450 мм. Исключения составляют модели для барных стоек.

Мебель для кафе и ресторанов характеризуются более разнообразными габаритами, ее высота может достигать 1060 мм, высота спинки – 600 мм. При этом расстояние от пола до сиденья должно все так же находиться в пределах 450 мм. Чтобы отдых был комфортнее, спинка может иметь плавный физиологический изгиб и быть слегка отклоненной назад. При этом устойчивость мебели должна обеспечиваться дополнительными конструктивными элементами.

Регулируемые стулья

Наилучшее сочетание высоты стола и стула подбирается с помощью регулируемых моделей. Актуальны сегодня варианты, у которых расстояние от пола до сиденья может перестраиваться от 460 до 600 мм. Как правило, высота спинки – 450 мм, а ширина сиденья – 480 мм.

Особенностью сегодняшних регулируемых моделей является их адаптация к любой практической деятельности человека. Это может быть: медицинский (для пациента или для врача), офисный, детский, кухонный, барный, оригинальный дизайнерский или ортопедический стул.

Барные

Высота стула для барных стоек не вписывается в стандартные нормативы. В первую очередь здесь учитывается размер ресторанного оборудования и мебели. Высота моделей может колебаться от 750 до 850 мм, ширина – быть не менее 460, а глубина – не менее 320. Радиус наклона для типовых вариантов составляет 450 мм, а для поясничных – 220.

Поскольку ноги при сидении на высоком стуле до пола не достают, создаются условия для пережимания бедренных вен и артерий. Поэтому не будет лишним наличие на таком стуле дополнительной подножки для опоры.

Детские модели

Правильный подбор стульев для детей также должен осуществляться по правилам:

1. Для малышей ростом до одного метра высота стола должна быть 340-400 мм, стула – 180-220.
2. Для школьника 6-7 лет, имеющего рост 110-120 см, рекомендуется стул с высотой 32 см, а стол, в том числе обеденный, – 52 см.
3. Старшие дети (121-130 см) нуждаются в высоте стола 57 см и стула – 35 см. Для роста от 131 до 160 см подойдут стол 58-64 см, стул – 34-38.

Для подростков с более высоким ростом рекомендуется приобретать стол от 70-76 см и стул – от 42-46 см.

Подбирая стул для школьника, стоит рассмотреть следующие модели:

• письменный;
• компьютерный;
• коленный ортопедический (как разновидность – динамический).

Они могут быть укомплектованы подлокотниками, однако, ортопеды не считают такой вариант физиологически правильным.

Планировка спальни: как сэкономить место

От чего можно отказаться и чем заменить? Во-первых, вместо прикроватных тумб можно монтировать прикроватные полочки. Светильники можно поставить на эти полки или повесить на стену. Это значительно облегчит интерьер.

Во-вторых, можно отказаться от отдельного комода, купив шкаф с комодом.

Несложно отказаться и от туалетного столика, обойдясь настенным зеркалом и полочкой под ним. При этом стоит купить подходящий по высоте пуф на колесиках и задвигать его, например, под прикроватную полку, а когда нужно сесть перед зеркалом — выкатывать. Это поможет освободить значительное количество места в комнате.

Можно отказаться и от шкафа, оборудовав другое место для хранения белья. Например, кровати-платформы с выдвижными ящиками или подъемным механизмом позволяют хранить постельное белье. Пуф с откидным сиденьем тоже можно использовать с пользой. Вместо комода и шкафа можно купить подвесные шкафчики — это очень выгодный вариант в плане экономии места.

Вместо стула или кресла возле туалетного столика лучше использовать пуф, задвигающийся под этот столик.

Кровать не ставят изголовьем к шкафу, поэтому вариант «шкаф за кроватью» не рассматривается. Но иногда подобное решение было бы удобным. В этом случае стоит подумать о создании «гардеробной за кроватью». Можно возвести небольшую перегородку и приставить к ней кровать, а за перегородкой оборудовать мини-гардеробную.

Если спальня небольшая, а без шкафа не обойтись, отдайте предпочтение шкафу-купе. Между его раздвижными дверцами и другим предметом мебели можно оставить минимум пространства, тогда как шкаф с распашными дверями потребует больше свободной области рядом с собой.

Светильники

Дополнительный светильник (возможно, и не один) обязательно следует поместить в диванную зону, повесив его на стену, поставив на пол или установив на приставной столик. Возможность в любой момент осветить зону (при выключенном общем освещении) добавляет немало баллов удобству гостиной.

***

Вот и все основные правила эргономики гостиной. Не требуется беспрекословно подчиняться им. Их соблюдение — вопрос выбора. Однако знать об этих базовых принципах, безусловно, стоит.

На этот счет замечательно высказался Пикассо: «Изучи правила как профессионал, чтобы нарушать их как художник». Творческих вам успехов!

Зонирование стационарными конструкциями

Традиционно для разделения спальни на зоны применяют стационарные перегородки: гипсокартонные, деревянные, стеклянные, кованые и прочие. Перегородки из гипсокартона для зонирования могут быть невысокими и смонтированными до самого потолка – их конфигурация зависит от задач, которые они решают и стилистики интерьера.

Эффектно смотрятся ажурные перегородки из металла в виде ковки или деревянные вертикальные плоскости – такие варианты исполнения разделителя пространства спальни хороши для стиля кантри или Прованс. Прекрасны в своей легкости декоративные перегородки из стекла, украшенные пескоструйным узором или витражной росписью.

Эргономичное зонирование спальни в историческом стиле: классика, модерн, барокко, античность может быть выполнено посредством арки соответствующей формы. Арка претендует на многофункциональный элемент, разделяющий пространство спальни, если снабдить ее конструкцию нишами и полками. Так в комнате появится дополнительное место для хранения вещей или размещения аксессуаров.

Как рассчитать оптимальный размер двуспальной кровати

Все расчеты в эргономике основываются в первую очередь на размерах человеческого тела в различных позициях (стоя, сидя, лежа, нагнувшись, на корточках, с поднятыми, вытянутыми руками и пр). Чтобы правильно спланировать интерьер квартиры согласно этой науке, необходимо учитывать физические особенности членов вашей семьи.

Сделать универсальный расчет габаритов двуспальной кровати для семейной пары невозможно, т.к. люди ведут себя во сне по-разному, и все особенности нужно брать во внимание. Поэтому здесь мы приводим только алгоритм вычисления, который можно взять за основу. Согласно справочнику Дж. Панеро длина кровати определяется довольно просто: высота человеческого тела (естественно, выбирается тот из двоих, кто повыше) + 13 см. Это число включает свободные отступы от головы до изголовья и от ступни до края кровати (по 6,5 см).

А вот как вычисляется ширина кровати, на которой поместятся два человека, спящие на спине или на боку не мешая друг другу: ширина каждого в плечах (в среднем по 60 см) + отступы от края кровати (по 10-12 см с каждой стороны) + расстояние между телами (10-12 см). Если следовать этой формуле, для пары среднего телосложения мы получаем минимальную ширину постели, подходящую для комфортного сна, равную 150 см.

Высота кровати считается наиболее комфортной, когда в положении сидя ваша нога, согнутая в колене, образует прямой угол. Это примерно 40 см. В то же время, застилать такую низкую постель неудобно, существенно снизить нагрузку на спину можно, если поднять ее высоту до 61 см. Чтобы совместить оба требования эргономики для ног можно использовать специальную подставку.

Стандартные показатели

Существуют определенные ГОСТы, а в детских учреждениях стулья подбираются по требованиям СанПиН. Согласно государственным нормативам, стандартные стулья должны иметь следующие параметры:

• ширина сиденья – 360-450 мм;
• глубина — 360-450 мм;
• перегиб спинки от уровня сиденья – 165-200 мм;
• высота сиденья от пола зависит от типа стула.

Современные фирмы предлагают стулья в большом ассортименте габаритных размеров. Общая высота стула по стандарту варьируется от 800 до 900 мм. В таком случае расстояние сиденья следует подбирать в диапазоне от 400 до 450 мм от пола. По СанПиН размеры нужно выбирать по росту человека, сидящего на стуле:

• людям среднего роста 162-168 см удобны стулья на 42-43 см от пола;
• высоким людям (выше 170 см) рекомендованы стулья максимальной высоты – 45 см;
• низким подходят стулья до 40 см.

Это общие рекомендации, а лучше выбирать правильную высоту предмета мебели с учетом условий его использования.

Умное руководство по эргономике спальни

Эргономика — это искусство компоновки мебели, разработки схемы освещения и использования мебели, чтобы сделать пространство очень функциональным и удобным в использовании. Эргономичной спальни можно достичь, спроектировав эффективную спальню, которая удовлетворяет требованиям пользователя, предотвращает ненужные движения тела, имеет беспорядочную планировку и спокойную. Вот основные элементы эргономичного дизайна спальни.

1. Планировка спальни

• В идеале кровать должна быть расположена в центре спальни, чтобы обеспечить визуальную симметрию.Должно быть достаточное пространство для циркуляции с зазором не менее 30 дюймов по бокам и перед кроватью.
• Установите боковые столики с обеих сторон кровати, чтобы предметы повседневного обихода находились в пределах легкой досягаемости от кровати.
• Если вы планируете установить телевизор в спальне, то для установки телевизора лучше всего подходит стена напротив кровати, где его можно будет смотреть прямо с кровати. Однако спальня без телевизора, вероятно, поможет вам улучшить цикл сна, так как вы с меньшей вероятностью будете ложиться спать допоздна.

• Создайте аккуратную и хорошо организованную планировку, расположив другие предметы мебели, такие как гардеробы, туалетный столик и сиденья, с учетом положения кровати. Убедитесь, что в спальне достаточно места, чтобы дверь могла легко открываться и перемещаться по ней.
• Если в спальне требуется рабочий стол или домашний офис, то лучший способ — объединить гардеробную и рабочую зону в единое целое, как на этом изображении, поскольку это дает более организованный вид.Перед учебным столом должно быть свободное пространство не менее 5 футов, чтобы человек мог сидеть и работать, и при этом оставалось достаточно места для циркуляции, чтобы другой человек мог перейти сзади.

Позвоните профессионалу Houzz, чтобы спроектировать вашу спальню эргономично LIJO.RENY.architects Сохранить фото 2. Правильное положение телевизора

• Выберите настенный телевизор, встроенный телевизор или многофункциональный телевизор, где установлен телевизор. расположен на уровне глаз. Телевизор должен располагаться на высоте 30–34 дюйма от уровня пола, чтобы обеспечить удобную осанку при просмотре телевизора с кровати или сиденья.
• Самый популярный размер телевизора для спальни среднего размера находится в диапазоне 32–42 дюйма (размер экрана по диагонали). Используйте это руководство, чтобы выбрать правильный размер телевизора и определить его точную высоту установки.
• Все провода телевизора должны быть вне поля зрения, чтобы спальня выглядела аккуратно и без лишних помех.

3. Многослойное освещение
Создайте многослойную схему освещения с комбинацией естественного и искусственного освещения. Различные типы освещения, которые можно использовать для спальни, включают

• Окружающее освещение , которое обеспечивает общее освещение в спальне.Единая схема освещения может быть достигнута с помощью потолочных или встраиваемых светильников, настольных светильников, торшеров, встраиваемых светильников для бухт и подвесных светильников. Диммеры можно использовать для управления интенсивностью света.

Посмотрите эти спальни на Houzz, чтобы получить больше идей.

• Естественный свет , который является идеальным источником в течение дня. Окна должны быть легкодоступными, чтобы их можно было открывать каждое утро, чтобы в течение дня впускать максимальное количество естественного света.
• Рабочие фонари , которые включают прямое сфокусированное освещение, идеально подходящее для определенной деятельности.В этой спальне рабочее освещение выполнено в виде угловых ламп на прикроватных тумбочках, обеспечивающих достаточно света для чтения.

• Акцентное освещение , , которое является отличным способом привлечь внимание к интересному объекту, например, произведению искусства или архитектурной детали, и превратить их в фокусные точки.

Только посмотрите, как акцентное освещение встроено в потолочные балки, чтобы создать потрясающий элемент дизайна в спальне. 4. Высота мебели

• Средняя высота кровати (в верхней части матраса) должна составлять 16-25 дюймов, в зависимости от уровня комфорта пользователя.
• Высота прикроватной тумбочки должна совпадать с верхом матраса. Эти столы также могут быть на дюйм или два ниже, чтобы можно было легко дотянуться до вещей в постели.

• Высота туалетного столика должна составлять 32–36 дюймов.
• Учебный стол должен быть высотой 26–30 дюймов, чтобы обеспечить удобное положение в сидячем положении.

Ищите мебель на Houzz 5. Удобное изголовье

• Мягкое изголовье эргономично, поскольку оно не только улучшает эстетику спальни, но и повышает ее комфорт, поскольку оно обеспечивает мягкую поддержку спины при сидении в постели.
• В качестве альтернативы можно выбрать изогнутое деревянное изголовье, обеспечивающее хорошую поддержку спины. Однако деревянные изголовья, будучи твердыми, не так удобны, как мягкие.

RC DESIGN STUDIOSave Фото 6. Хороший матрас и подушки
Основная функция подушки и матраса — обеспечивать удобную поддержку тела и обеспечивать хороший ночной сон.

• При выборе матраса следует учитывать такие факторы, как поддерживающая система матраса, используемый наполнитель и уровень комфорта матраса.К различным типам матрасов относятся матрасы с пружиной, катушкой с карманом, пеной с эффектом памяти, вспененным латексом, гибридными матрасами и прорезиненными матрасами из кокосового волокна. Выбирайте.
• Наполнитель подушки определяет ее долговечность и комфорт. Различные типы подушек включают перьевые и пуховые, органический хлопок, пену с эффектом памяти, латексную пену и подушки с синтетическим наполнителем.

Просмотрите варианты постельных принадлежностей на HouzzArchipelago Hawaii Luxury Home DesignsSave Photo 7. Умное встроенное хранилище
Встроенное хранилище придает спальне чистый и лаконичный вид.

• Представьте кровать для хранения, чтобы увеличить функциональность компактной спальни. Оптимально используйте пространство под кроватью для хранения сезонной одежды, дополнительных полотенец и постельного белья.

Corvallis Custom Kitchens & BathsSave Photo

• Представьте место у окна и используйте пространство по бокам окна, чтобы разместить закрытые или открытые хранилища, как на этом изображении. Пространство под сиденьем можно использовать для дополнительных вещей.

Nitido Design — дизайнеры интерьеров и архитекторыSave Photo

• В этом примере блок для хранения включает в себя как ящики, так и открытые полки.Плавающий ТВ-блок предлагает элемент легкости и может использоваться для защиты пультов дистанционного управления, компакт-дисков и других ТВ-аксессуаров вне поля зрения.

The Closet Works, Inc. Сохранить фото 8. Хорошо организованный шкаф

• Глубина шкафа в свету должна быть не менее 24 дюймов.
• Положение полок и вешалок должно быть таким, чтобы не приходилось слишком сильно растягиваться или сгибаться, чтобы достать часто используемые предметы.
• Для подвешивания сари или официальных рубашек вертикальный зазор полки должен составлять 40 дюймов, а вертикальный зазор для подвешивания длинной одежды, такой как халаты или платья, должен составлять 66–72 дюйма.

Каковы идеальные размеры гардероба? Limehouse Design StudioSave Photo

Расшифровка ключа к более здоровому образу жизни.

Знаете ли вы? Человек тратит от 210 до 240 часов в месяц в спальне только на сон. Если добавить часы отдыха в комнате, получится более 300 часов. Это эквивалентно t0 12,5 дней, что составляет чуть меньше полумесяца. Таким образом, такая важная комната должна быть очень эстетичной и быть комфортной на высшем уровне. Но, увы, не каждая из наших спален спроектирована эргономично.Вот некоторые изменения, которые вы можете сделать, чтобы превратить спальню в приятное и комфортное пространство.

Выбор подходящего матраса

Просыпаясь каждый день, чувствуете ли вы слабость или даже усталость? Это может быть связано с тем, что матрас, на котором вы спите, не предназначен для минимизации дискомфорта или поддержки во время сна.

Мы, компания «Мебель от побережья до побережья», поддерживаем вашу охоту за покупками мебели в Интернете, чтобы внести приятные изменения или дополнения в вашу спальню.Используя самые современные технологии, мы производим высококачественные матрасы. Когда мы имеем в виду передовые технологии, мы имеем в виду не только новейшие технологии, которые мы используем, но и производственный процесс с машинной резкой. Это позволяет нам поддерживать идеальные размеры в соответствии с требованиями клиентов. Матрас, состоящий из 6 слоев, на самом деле имеет 5-дюймовые слои твердой пенной основы и 2,5-сантиметровый слой пены с эффектом памяти, что дает ощущение плюша на твердом матрасе.

Итак, покупка хорошего матраса — это на самом деле вложение, которое вы делаете в себя.Исследования показывают, что человек, который хорошо выспался ночью, будет вдвое или даже втрое продуктивнее, чем человек, который не выспался ночью.

Купите превосходное изголовье кровати

Изголовье — это предмет мебели, который можно купить отдельно или вместе с кроватью. Он значительно улучшает эстетику спальни и служит различным целям, таким как обеспечение комфорта и поддержка подушек.

Комфорт: Вам интересно, когда вы сидите на подушках и смотрите телевизор в своей спальне и чувствуете необъяснимый дискомфорт? Поскольку подушки не жесткие, когда вы сядете на них, они станут мягкими.

Здесь на помощь приходит изголовье. Если на вашей кровати установлено изголовье, вы можете откинуться на него и приятно провести время, наслаждаясь просмотром фильмов / сериалов.

Support: Это довольно тяжелое время, когда подушки падают каждый раз, когда вы прижимаетесь друг к другу во время сна. Изголовье представляет собой кормовую стойку и, таким образом, поддерживает подушки и помогает вам спокойно спать.

В нашем интернет-магазине мебели «От побережья до побережья» вы можете найти изголовья, подходящие для всех размеров кроватей.Они чрезвычайно эргономичны и позволяют просто расслабиться и наслаждаться ночью. Изготовлен из дерева и наполнен пеной для придания прочности, а обивка из льна придает ощущение роскоши.

Найдите подходящую тумбочку

Многие недооценивают важность тумбочки. Просыпаясь каждый день, первое, что вы видите, — это тумбочка. Вот несколько ключевых моментов, которые следует учитывать при поиске прикроватной тумбочки хорошего качества.

Minimalism: Тумбочки должны служить для того, чтобы вам было удобно. Это не для украшения. Однако вы можете найти ту, которая хорошо сочетается с вашей кроватью и сделает ее визуально привлекательной.

Место для хранения: Место для хранения необходимо для прикроватных тумб. Запаситесь некоторыми важными вещами, такими как фонарики, зарядные устройства, книги, лекарства и даже немного закусок, когда наступает ночной голод.

Лампа: Ночник на подставке — очевидная вещь, которая должна быть в спальне каждого.Он освещает в нужном месте и придает комнате новый вид.

В нашем интернет-магазине мебели вы можете найти широкий ассортимент прикроватных тумб, которые, несомненно, подойдут к вашей кровати. Выберите идеальный вариант в соответствии с вашими предпочтениями.

Руководства HomeTriangle: Эргономика спальни — HomeTriangle

Искусство сделать пространство одновременно функциональным и удобным в использовании за счет расстановки мебели, схемы освещения и других аспектов комнаты называется эргономикой.Спальня с эргономичным дизайном должна эффективно удовлетворять потребности человека, предотвращать ненужные движения тела, иметь беспорядочную планировку и быть спокойной. Вот руководство HomeTriangle о том, как создать эргономичную спальню.

The Layout

Кровать, расположенная в центре спальни, должна идеально обеспечивать визуальную симметрию. Достаточное пространство (не менее 30 дюймов) с обеих сторон кровати обеспечивает легкую циркуляцию. Боковые столики должны быть размещены с каждой стороны кровати для хранения предметов повседневного обихода.

Мы рекомендуем спальню без телевизора, но если вам нужен телевизор в спальне, его лучше всего установить на стене напротив кровати. Расставьте мебель, такую ​​как гардеробы и туалетные столики, со ссылкой на место расположения кровати, чтобы создать аккуратную и организованную планировку. Если вам нужен рабочий стол или домашний офис, объедините гардеробную и рабочую зону в единое целое, чтобы создать организованный вид.

Положение телевизора

Расположите телевизор на уровне глаз (30–34 дюйма) с помощью встроенного телевизора, многоцелевого телевизора или настенного телевизионного модуля, чтобы обеспечить хороший угол обзора и положение с кровати.Держите все провода вне поля зрения, чтобы создать организованный вид без лишних помех.

Многослойное освещение

Спальня должна иметь хорошо продуманную схему многоуровневого освещения. Для создания помещения с достаточным освещением следует использовать естественное и искусственное освещение. Искусственное освещение включает в себя окружающее освещение, которое обеспечивает общее освещение в спальне, рабочие огни, которые фокусируют освещение для конкретной задачи или деятельности, и акцентное освещение, чтобы привлечь внимание к интересным особенностям вашей спальни.Естественный свет является идеальным источником света в течение дня, и мы рекомендуем, чтобы окна были легкодоступными, чтобы впускать максимальное количество естественного света в течение дня.

Высота мебели

Высота кровати, включая матрас, должна составлять от 16 до 25 дюймов в зависимости от комфорта пользователя. Прикроватные тумбочки должны находиться на одном уровне с матрасом. Высота туалетного столика должна быть 32-36 дюймов. Учебный стол должен иметь высоту 26-30 дюймов для удобного положения.

Матрас и подушки

Подушка и матрас поддерживают тело, обеспечивая удобное положение для сна. При выборе матраса вы должны учитывать различные факторы, такие как поддерживающая система матраса, используемый наполнитель и уровень комфорта матраса. Вы можете получить матрас разных типов, например, матрас с пружиной, катушкой с карманом, пеной с эффектом памяти, вспененным латексом, гибридными матрасами и прорезиненными матрасами из кокосового волокна. Долговечность и уровень комфорта подушек зависят от материала наполнителя, а его типы включают перо и пух, органический хлопок, пену с эффектом памяти, вспененный латекс и подушки с синтетическим наполнителем.

Хранение

Для спальни важен чистый и лаконичный вид. Лучший способ добиться этого — использовать встроенные варианты хранения, такие как складские кровати, которые используют пространство под кроватью для сезонной одежды, дополнительных полотенец и постельных принадлежностей. Сиденье у окна с закрытым или открытым ящиком — также хороший способ ввести место для хранения вещей.

Гардеробы

Шкаф должен иметь высоту не менее 24 дюймов. Не забывайте располагать полки и вешалки так, чтобы вам не приходилось слишком сильно растягиваться или сгибаться, чтобы дотянуться до часто используемых предметов.Для официальных рубашек и сари требуется вертикальный зазор около 40 дюймов. Открытые полки должны иметь зазор 12-15 дюймов. Убедитесь, что у вас есть ящики разного размера для хранения различных типов предметов, чтобы использовать доступное пространство.

HomeTriangle каждый день публикует интересные и содержательные статьи. Подпишитесь на нас в социальных сетях, чтобы не пропустить ни одной из наших статей.

(PDF) Эргономика функционального и пространственного оформления спален

из этих потребностей удовлетворяются за счет возможности изоляции от других членов семьи.

Поэтому рекомендуется каждому члену семьи (кроме супругов) иметь

отдельную спальню. Отдельные спальни необходимы подросткам, а не только

разнополым. Маленькие дети, напротив, могут спать в одной кровати с родителями —

комната. Комнаты отдыха пригодятся и маленьким детям.

Спальни должны быть функционально отделены от обеих других частей дома и

внешних шумов.Рекомендуется размещать гардеробную или гардеробную и особенно ванную комнату

рядом со спальней. Благодаря такому решению для перемещения между

комнатами не нужно будет проходить через так называемую шумовую зону — гостиную и зону

, общую для всех домовладельцев и их гостей.

Осуществление функции сна обычно сопровождается такими повседневными действиями

, как: переодевание (смена дневной одежды на ночную и наоборот), хранение

одежды и белья, вынимание и складывание белья и заправка постели.Кроме того,

спальня, а также место для различных дополнительных занятий: определенные задачи (написание букв,

вязание крючком и т. Д.), Прослушивание радио, чтение книг, нанесение макияжа и т. Д. Необходимое оборудование —

. для сна включает в себя: кровать или раскладной диван, одеяла и другую кровать —

одежду и подушки, ночник, тумбочку или полку, на которой

таких предметов, как тарелка, книга или будильник , предмет мебели для хранения одежды

(стул, полка), контейнер для простыней (бельевой комод или раскладная кровать).Среди дополнительного оборудования

: стол и стул для простых дел, туалетный столик, зеркало

, тумба под телевизор, гардеробы и гардеробы. В результате спальни

могут иметь действительно разнообразное оборудование, что вместе с ограниченным пространством часто приводит к ограничению пространства

и ограничению свободного передвижения, поскольку дополнительное оборудование покрывает необходимое пространство для связи и обслуживания

.

Эргономичное проектирование пространства для сна — сложная задача, потому что

требует учета экономических и конструктивных ограничений.С другой стороны, необходимо обеспечить свободное удовлетворение разнообразных и меняющихся потребностей. Также важны условия хранения значительного количества вещей (особенно

одежды). Среди ключевых факторов, определяющих размер и пропорции комнат в

жилом доме, выделяются:

 количество, типы и размеры стационарного и мобильного оборудования, распределенного в комнате,

 свобода доступа к оборудованию, относящемуся к площадь передвижения физического лица —

единиц (размер и мобильность),

 способ размещения оборудования (расстановка мебели),

 обеспечение условий для безопасного и комфортного использования помещения и отдельных предметов

предметов мебели ,

 обеспечение условий для изменения расстановки (изменение размещения

оборудования или его замена),

 социальные, культурные и психологические требования.

4.1 Спальня с двуспальной кроватью

Возможность гибкого размещения кроватей вместе и по отдельности, а также дополнительного оборудования

часто требует больше места, чем обычно предоставляется (особенно

в многоквартирных домах). В маленькой спальне двуспальная кровать находится в углу комнаты

(рис. 9) и доступна только с одной стороны, что затрудняет ее

Эргономичная мебель для спальни для подростков

Каждому подростку нужна хорошо организованная, функциональная, стильная и удобная подростковая комната.Три элемента функционального дизайна подростковой спальни — это удобная кровать, эффективная мебель для хранения с полками или шкафом, а также рабочая зона с современным компьютерным столом и эргономичным креслом.

Сегодня сложно представить дизайн подростковой спальни без игровых приставок, музыкальных центров или маленьких телевизоров. Подросткам нужно много места для хранения. Даже небольшая комната для подростка должна включать в себя предметы мебели для хранения, современные книжные полки или низкие шкафы с ящиками для хранения книг, журналов и компакт-дисков.Экономящая пространство мебель для хранения, предназначенная для небольших комнат, и настенные полки помогают содержать компьютерный стол в чистоте и создавать функциональный дизайн подростковой спальни.

Современная подростковая мебель для спальни, стильная и функциональная, отлично подходит для молодежного, привлекательного и удобного дизайна интерьера для молодых людей. Дизайнер из Бразилии Роберта Римме разработала концепцию интересного, функционального и привлекательного предмета мебели для подростковой спальни, который идеально подходит для небольших комнат. Этот дизайн подростковой спальни включает кровать со встроенными предметами мебели и освещением.Креативно и оригинально смотрится кровать со встроенным телевизором, DVD-плеером, небольшим компьютерным столом и креслом.

Современные идеи дизайна подростковой комнаты

Современная мебель для подростковой спальни, новые дизайнерские идеи для маленьких комнат

Эти современные дизайнерские идеи создали необычную и очень привлекательную мебель для хранения, экономящую место, для подростковых комнат. Книжные полки, прикроватные органайзеры для компакт-дисков и встроенные светильники для чтения создают прекрасное пространство для обучения, игры и чтения подростку.

Компактный предмет мебели для подростковой спальни может быть преобразован в удобную кровать на ночь, предлагая красивое и функциональное решение для маленькой комнаты для дизайна подростковой комнаты.

Современная мебель для подростковой спальни, кровать со встроенным компьютерным столом и местом для хранения

Современный компьютерный стол для подростковой спальни дизайн

Дизайн детской комнаты для мальчиков, организация функционального жилого пространства

Нет ни одного родителя, который бы не задумывался о потенциальном вреде компьютера для здоровья подростков.Качественные мониторы имеют встроенную защиту от излучения, но компьютерный синий свет, особенно в темной и маленькой комнате, вреден для молодых глаз и может изменить режим сна.

Современный дизайн подростковой комнаты с регулируемым компьютерным столом, эргономичной мебелью для подростковой спальни

Правильное положение тела, правильный компьютерный стол и эргономичный дизайн стульев, а также эргономичное расположение мебели особенно важны для здорового и удобного дизайна подростковой спальни, который снижает негативное воздействие компьютеров на человека. тело и мозг.

Эргономичный стол для маленьких детей и идеи дизайна рабочей зоны

Расстояние от глаз подростка до экрана компьютера должно быть около 70 см (или 28 дюймов). Экран компьютера должен быть расположен немного вниз, поэтому наклонный компьютерный стол предпочтительнее для эргономичного дизайна подростковой комнаты. Расположение экрана компьютера должно защищать глаза от бликов. Чтобы защитить глаза молодого человека, комнату следует освещать, пока подросток работает или играет на компьютере.

Подростковая комната с рабочей зоной, регулируемым современным компьютерным столом и эргономичным креслом, настенными полками и шкафами

Высота эргономичного компьютерного стола для подростка составляет 60-72 см (24-28 дюймов) и соответствует размеру поверхности компьютерного стола. должно быть не менее 80 на 160 см (или 32 на 63 дюйма) даже в маленькой спальне.

Интеллектуальные идеи экономии места для организации путаницы в кабелях

Если в небольшой комнате можно найти дополнительное место для компьютерного стола, состоящего из двух частей, одна часть предназначена для письма, а другая — для компьютера или ноутбука.

Дизайн подростковой спальни, подростковый компьютерный стол

Конечно, современные компьютерные столы с полками для хранения, ящиками и органайзерами — лучший выбор для организации функционального и эргономичного дизайна маленькой комнаты подростка.

Стильные идеи для детской спальни, экономящие место

Эргономичное кресло для подростковой спальни

Дизайн небольшой комнаты с простой мебелью для хранения, подростковая спальня с настенными полками

Эргономичный дизайн стула должен иметь округлую форму, регулируемые подлокотники, опору для спины и удобное сиденье.Высота сиденья должна составлять 40–55 см (или 16–22 дюйма), а угол наклона — от 10 градусов назад до 15 градусов вперед. Для защиты спины подростков важно выбрать хорошую эргономичную конструкцию кресла с регулируемой опорой для спины, позволяющей регулировать до 30 градусов из вертикального положения.

Современный дизайн комнаты для подростков, идеи экономии места для маленькой спальни

Расстояние от переднего края сиденья до задней опоры должно регулироваться от 26 до 40 см (или от 10 до 16 дюймов).) Наиболее удобная ширина подлокотников составляет 5-7 см (или 2-3 дюйма), а длина подлокотника должна быть менее 25 см (или 10 дюймов). Высота подлокотников эргономичных кресел для подростков должна регулироваться в пределах 23-26 см. (около 10 дюймов)

Функциональная и современная мебель для подростковой спальни, идеи хранения для маленьких комнат

Покупка подростковой мебели для спальни

Выбирая кровать, небольшие шкафы для хранения вещей, стенные полки, современный компьютерный стол и эргономичное кресло, спросите, сделаны ли предметы мебели для подростковой спальни из экологически чистых и здоровых материалов для оформления интерьера.Ищите антистатические и антиаллергенные материалы для мебели для подростковой спальни, — мебели, декораций и аксессуаров для подростковой комнаты.

Отделка интерьера от детской комнаты до подростковой

Прежде чем покупать мебель или аксессуары для декора подростковой спальни, подумайте, насколько легко их можно очистить. Острые углы подростковой мебели для спальни или грубые металлические украшения, стеклянные поверхности компьютерного стола или настенных полок, фарфоровые или стеклянные аксессуары, пластиковые аксессуары для декора подростковой спальни, искусственные отделочные ткани и пластиковая мебель — не лучший выбор для современного дизайна подростковой спальни. эко стиль, особенно если нужно украсить небольшую спальню.

Идеи дизайна маленькой комнаты, экономящая пространство кровать и мебель для хранения для подростковой спальни

Проектирование рабочих зон в маленьких комнатах

Идеи украшения детской комнаты, беспорядок для креативного дизайна стен

Даже в небольшом помещении эргономичную рабочую зону с компьютерным столом и эргономичным креслом, книжными полками и органайзерами пространства следует отделить от спальной зоны. Хорошо освещенный и достаточно большой компьютерный стол, эргономичное кресло и компактные предметы мебели для хранения создают продуктивный дизайн подростковой спальни с привлекательной и функциональной рабочей зоной.

Дизайн маленькой комнаты для подростка, функциональная мебель для подростковой спальни и планировка

Удобная кровать позволит хорошо отдохнуть. Украшения и аксессуары для подростковой комнаты добавляют стильности дизайну подростковой спальни и создают приятный и комфортный вид. Две зоны выглядят привлекательно, улучшая организацию и функциональность дизайна маленькой комнаты для подростка, и создают уютное жилое пространство для учебы и игр.

, автор — Эна Русс
02.09.2021

Что происходит, когда вы работаете в постели в течение года

Но эксперты говорят, что независимо от того, можно ли избежать работы в постели, эргономический совет один и тот же: это вредно для вашего тела, поэтому очень важно менять осанку и по возможности поддерживайте различные части тела.

Ваша шея, спина, бедра и многое другое напряжены, когда вы находитесь на мягкой поверхности, которая заставляет вас сутулиться или растягиваться. «Все это не является оптимальным», — говорит Сьюзан Холлбек, директор по разработке систем здравоохранения в клинике Мэйо, одном из крупнейших медицинских исследовательских институтов США. «Тебя действительно не поддерживают так, чтобы работать».

Молодые люди, отмечает она, особенно часто становятся жертвами этих вредных привычек, потому что они могут не сразу почувствовать их напряжение.Но боль вспыхнет по дороге. И в зависимости от того, насколько плохими были ваши привычки за последний год, ущерб уже может быть нанесен. Это зависит от человека, но может быть уже слишком поздно решать эргономические проблемы, с которыми вы столкнетесь, когда станете старше.

Эти недуги могут включать простые головные боли, а также могут распространяться на постоянную скованность в спине, артрит и так называемую шейную боль — боль в костях, связках и мышцах шеи, которые позволяют двигаться. «Все лучше, чем продолжать вредную привычку.Всякий раз, когда вы можете остановиться, остановитесь », — говорит Холлбек.

Если вам необходимо продолжать работу, не вставая с постели («бывают плохие оценки», — говорит Халлбек), постарайтесь как можно больше воссоздать опыт сидения в вертикальном стуле и стремитесь к «нейтральной позе», т. напрягайте любую часть своего тела.

Сверните подушку и подложите ее под поясницу для поддержки поясницы, подложите подушки под колени, попытайтесь отделить дисплей от клавиатуры (если можете) и поместите дисплей на уровне глаз или выше.Что бы вы ни делали, не лежите на животе, чтобы печатать; это действительно напрягает шею и локти.

В случае сомнений проявите творческий подход, например, используйте гладильную доску в качестве импровизированного рабочего стола. Но если возможно, стоит потратиться на некоторый комфорт. «Если вы собираетесь работать из дома в течение длительного времени, — а большинство экспертов предсказывают, что мы это сделаем — — действительно стоит инвестировать в хорошую рабочую станцию, даже если это очень маленькая рабочая станция», — добавляет Холлбек.

Разрушающий мозг

Когда вы работаете в постели в течение года, это не только потенциально разрушает ваше тело.Возможно, это также плохо сказывается на вашей производительности и привычках ко сну.

«Как специалисты по сну, мы склонны рекомендовать кровать для трех аспектов: сна, секса или болезни. Вот и все, — говорит Рэйчел Салас, доцент неврологии и эксперт по сну Университета Джонса Хопкинса в Мэриленде.

«Чем больше вы смотрите телевизор в постели, играете в видеоигры в постели и не спите в постели, ваш мозг начинает учиться:« О, хорошо, мы можем выполнять любое из этих действий в постели ».Он начинает создавать эти ассоциации, которые в конечном итоге превращаются в обусловленное поведение ».

Pillow Talk: как эргономика может улучшить вас в постели

Все мы знаем, насколько важен сон для нашего здоровья, как физического, так и психического. Были проведены многочисленные исследования оптимального количества сна, способов создания идеальных условий для сна и того, что нам следует или не следует делать перед сном. Это важные элементы, но знаете ли вы, что эргономика может сыграть ключевую роль в том, хорошо ли вы выспитесь ночью?

Ergonomics производит продукты, которые подходят; продукты, повышающие комфорт, безопасность и благополучие.После матраса подушка является жизненно важным фактором для хорошего сна. Хорошая подушка будет поддерживать голову и шею во время сна, предотвращая длительное сгибание шеи в стороны или вперед или чрезмерное разгибание назад.

У всех нас есть предпочтительное положение для сна, однако большинство людей меняют свое положение каждые 90 минут. Вы будете больше двигаться, если сон легкий / беспокойный. Положение, в котором вы спите, изменится, если вы беременны, получили травму / боль колена, спины или бедра или стареющие суставы.Ваша подушка должна работать в любом положении, в котором вы находитесь. На качество вашего сна влияет выбор подушки:

• Легкие или нарушенные сон иногда обнаруживают, что сон улучшается
• Храпящие (и их партнеры!) Могут обнаружить, что проблема уменьшилась, особенно если новая подушка толще и наклоняет голову вперед (хотя есть много факторов, которые могут способствовать храпу).

Правила подушки:

• Две подушки лучше, чем одна , когда ты сидишь в постели.Сложите или вдавите одну из них в поясницу, но не забудьте выбросить вторую подушку, прежде чем заснуть!
• Подушка должна поддерживать шею и голову . Для этого он должен подниматься по изгибу шеи, одновременно удерживая голову на одном уровне с шеей, независимо от того, в каком положении вы лежите (которое все равно изменится, пока вы спите).
• Подушка должна отводить тепло от вашей головы. Натуральные материалы — хороший выбор для этого.

Как выбрать хорошую подушку:

• Подумайте о материалах. Натуральные материалы (перо, пух, хлопок) — хороший выбор — они помогут отвести тепло.
• Не бойтесь твердой подушки . Поскольку подушка должна поддерживать вашу голову и шею в течение ночи, более мягкая подушка не обязательно лучше.
• Примите во внимание, для чего он будет использоваться. Подушки удобны для поддержки других частей тела или предотвращения непроизвольных переворачиваний / движений во время сна в случае травмы, а также для отдыха усталой головы.

  No related posts.