Чистить зубы до еды или после: Как правильно чистить зубы.

Содержание

Как правильно чистить зубы.

По данным ВОЗ 92% населения земного шара не умеют чистить зубы.

Правильная чистка зубов предполагает выполнение нескольких простых правил.

Правило 1 – чистить зубы необходимо дважды в день – утром после завтрака и вечером перед сном. Это позволяет добиться максимально долгого периода сохранения зубов в состоянии, свободном от бактериального налета. После каждого приема пищи следует полоскать полость рта.

Правило 2 – зубы следует чистить в среднем в течение 3-х минут при использовании гигиенической зубной пасты и может увеличиваться до 5-7 минут при использовании лечебно-профилактической зубной пасты (зубные пасты с препаратами фтора, кальция и пр.).

Правило 3 – чистить зубы целесообразно по определенной схеме. Ваш мозг запомнит схему и чистка будет происходить автоматически, не будет ошибок и пропусков важных зон.

Правило 4 — метод чистки зубов зубной щеткой (применяется у взрослых и детей старше 12лет, при нормальном психофизическом развитии, при отсутствии воспалительных процессов слизистой оболочки полости рта):

Во время чистки зубов последовательно проводят следующие движения: подметающие вертикальные, горизонтальные, круговые.

Зубные дуги делят на относительно прямолинейные участки-сегменты, на которых возможен плоскостной контакт со щеткой:

  • Правые моляры
  • Правые премоляры
  • Правые клыки и резцы
  • Левые резцы и клыки
  • Левые премоляры
  • Левые моляры

Чистка вестибулярных поверхностей. (поверхность зуба, обращенная к преддверию рта) Начинают чистку с первого сегмента: выполняют вертикальные подметающие движения от десны к жевательной поверхности на верхней челюсти. Выполнив 10 таких движений, переходят к первому сегменту нижней челюсти и повторяют 10 подметающих движений. Возвращаются к первому сегменту верхней челюсти и выполняют 10 горизонтальных, возвратно-поступательных движений. Переходят к первому сегменту нижней челюсти и повторяют 10 горизонтальных движений. Завершают чистку первого сегмента круговыми движениями.

Повторяют весь комплекс движений последовательно на сегментах со второго по шестой.

Для чистки оральных (обращенных внутрь полости рта) поверхностей также выполняются вертикальные, горизонтальные и круговые движения.

Жевательные поверхности очищают горизонтальными и круговыми движениями (по 10 движений каждого вида для каждого сегмента)

Правило 5 — поверхности, обращенные к соседним зубам, очищают с помощью зубной нити. Делать это надо осторожно, чтобы не повредить десну. Накрутите зубную нить на большой и указательный палец, оберните зубную нить вокруг зуба и перемещайте ее вверх-вниз, чтобы удалить налет

Правило 6 – нельзя допускать слишком сильную чистку зубов, так как это увеличивает вероятность повреждения эмали зубов. Нужно выбирать зубную щетку средней жесткости (жесткая зубная щетка используется для чистки зубных протезов, а мягкая – при воспалительных процессах в полости рта) и чистящие движения производить не слишком агрессивно

Правило 7 – Зубную щетку следует менять каждые три месяца или раньше, если Вы заметите, что щетка потеряла форму. Чтобы снизить рост бактерий на зубной щетке, полощите ее горячей водой и полностью высушивайте.

Правило 8 – Полощите рот после каждого приема пищи.

Правило 9 –Нельзя чистить зубы сразу после того, как Вы выпили или съели что-то кислое, так как кислые продукты временно размягчают эмаль. Эмаль снова укрепляется в течение 30 минут.

 

Стоматолог-терапевт Алейникова Татьяна Викторовна.

 

Перейти на страницу с контактами ?

Утренняя чистка: до завтрака или после

Чистить зубы следует дважды в сутки! Об этом все знают с раннего детства. Также известно, что вечерняя чистка производится перед сном. А когда же нужно заниматься гигиеной рта утром – перед завтраком или после? Мнения по этому вопросу разделились не только у обычных людей, но и у стоматологов. Сторонники каждого способа представляют свои аргументы.

 

До завтрака

После завтрака

1. Во время сна, организм не так активно защищается от продуктов жизнедеятельности бактерий. И они

образуют налет на зубах и языке и соответствующий запах. Это не просто неприятно. Но и чревато попаданием бактерий в желудок и появлением заболеваний ЖКТ.

 

2. После еды уровень кислотности повышается, поэтому если сразу взяться за щетку после завтрака, то велик риск повредить эмаль.  

 

3. Чистка зубов перед завтраком защитит от воздействия некоторых продуктов – сахара, кофе, чая и т.д.

1. При должной заботе о зубах и о здоровье в целом, неприятного запаха утром возникать не должно.

 

2. Дантисты советуют после еды удалять остатки пищи с зубов и десен, чтобы и не допустить образования гнилостных бактерий.   

 

3. Во время чистки на деснах иногда образуются микроранки. И если чистить до завтрака, во время еды в них попадет пища и начнется воспаление.

 

4. Вкус пасты остается во рту после чистки и портит вкус напитков и продуктов.

 

5. После чистки эмаль зуба может окраситься от кофе, чая, свеклы и т.д. Так как в этот период она более восприимчива к веществам, изменяющим цвет.

 

 

Чтобы не оставлять остатки еды в полости рта, тем, у кого здоровые десны и зубы, достаточно прополоскать рот водой или ополаскивателем и воспользоваться зубной нитью.

Людям с проблемными деснами, следует особенно заботиться о здоровье. Чистку зубов им нужно производить 3 раза в день. До завтрака, после приема пищи и вечером, перед сном. А в течение дня, после обеда, ужина и каждого перекуса, полоскать водой или ополаскивателями.

Но чтобы совсем не осталось никаких сомнений – как правильно, лучше прийти на осмотр в клинику «Da Vinci» и получить самые подробные рекомендации дантиста.

Как правильнее чистить зубы утром — до или после завтрака? — недорогая стоматология на Каширском шоссе в Москве

То, что зубы нужно чистить дважды в день, не подлежит сомнению, и в этом единодушны все стоматологи. А вот о том, когда лучше чистить зубы утром, до завтрака или после, единого мнения у специалистов нет.
Небольшой опрос подписчиков на нашей станице Инстаграм показал следующие результаты:

47% опрошенных — чистят зубы ДО завтрака,
53% опрошенных — чистят зубы ПОСЛЕ завтрака.
Так как же лучше?

Поддержим сначала меньшинство, согласно нашего опроса, и сначала рассмотрим, какие же доводы выдвигают сторонники чистки зубов до первого приема пищи.

Причины чистить зубы ДО завтрака:

  • Желание скорее освежить дыхание после сна и устранить неприятную горечь во рту.
  • За завтраком без утренней чистки зубов появившиеся за ночь бактерии и налет, попадают вместе с едой в желудок, что может негативно сказываться на работе ЖКТ (а может и нет, зависит от ЖКТ). Но даже осознание того, что твоя еда будет с привкусом ночного налета на зубах… фу-фу-фу
  • Если завтракать до чистки зубов, то кислоты, содержащиеся в еде, плюс кислоты, образовавшиеся за ночь, размягчают эмаль. Механические движения щеткой по ослабленной эмали помогают кислотам быстрее проникнуть вглубь и в последствии разрушать зуб.
  • По той же причине продукты и напитки, окрашивающие зубы (тот же кофе или чай) с легкостью проникают в структуру эмали и подкрашивают ее.
  • Если же чистить зубы до завтрака, то зубная паста приостанавливает процесс воздействия
    на эмаль кислоты, образовавшейся ночью, плюс фторсодержащая в зубная паста укрепит эмаль и создаст своеобразную пленочку, которая даст дополнительную защиту зубам во время приема пищи.
  • А после еды, для устранения остатков пищи, можно просто прополоскать рот водой или воспользоваться ирригатором.

Резонные доводы или нет на ваш взгляд? Что нового для себя открыли или утвердились в своих мыслях?

Теперь рассмотрим, чем руководствуются сторонники чистить зубы после первого приема пищи.

Причины чистить зубы ПОСЛЕ завтрака:

  • Вкус еды меняется, если приступать к завтраку сразу после чистки зубов — действительно, зубная паста на время подавляет вкусовые рецепторы, отвечающие за восприятие сладкого и горького вкуса.
  • Чистка зубов после еды способствует полному очищению полости рта от остатков пищи, свежему дыханию и более пролонгированному эффекту от кальция и фтора.
  • Зубы после чая или кофе окрашиваются, и этот
    эффект усиливается
    , если чистить зубы до приема пищи, так как щетинки зубной щетки и абразивные вещества в пасте немного стирают эмаль.

Аргументы тоже вполне разумные, не правда ли? Так как же поступать, если даже специалисты не приходят к единому мнению?

Проведенные исследования показали, что для структуры эмали нет видимого различия в том, чистим мы зубы до еды или после. Для эмали важно неагрессивное с ней обращение и своевременный уход — к истончению эмали могут привести зубная паста с высокой абразивностью, очень жесткая щетка, слишком частые чистки и агрессивная еда. И вот здесь есть замечания по поводу чистки.
ПЛОХО — это чистить зубы непосредственно перед употреблением агрессивной пищи, которая содержит много сахаров и кислот, и сразу после, потому как такая еда вызывает повышенную кислотность, которая размягчает эмаль. И в том, и в другом случае, нужен промежуток по времени.

Таковы рекомендации исследователей по этому поводу.

Поводим итоги:

  • Чистить зубы можно и ДО, и ПОСЛЕ завтрака, но в обоих случаях нужно соблюдать дополнительные рекомендации и иметь в запасе полчаса утреннего времени.
  • Если вы предпочитаете чистить до завтрака, то делать это за полчаса до еды, чтобы восстановить вкусовое восприятие пищи и дать время компонентам пасты впитаться в эмаль, а после еды прополоскать рот и использовать зубную нить при надобности.
  • Если вам удобнее чистить зубы после завтрака, сразу после пробуждения лучше прополоскать рот водой, чтобы убрать неприятный запах и нормализовать кислотность. А после завтрака почистить зубы через 30-60 минут (важно!), чтобы не повредить чувствительную после еды эмаль.

И, самая главная рекомендация, — приходить на профилактический осмотр каждые полгода. Таким образом вы сможете контролировать возможные проблемы с зубами на самом раннем этапе и доктор вовремя поможет скорректировать ваш уход за зубами.

Когда лучше чистить зубы утром: до еды или после?

Конечно, лучше всего чистить зубы и после пробуждения и после приема пищи. После сна чистка обеспечит приятное дыхание и ощущение бодрости, а после еды очистить поверхность зубов от скопившегося налета и предотвратит развитие бактерий. Большинство людей полагает, что поддержание гигиены полости рта – простейшая процедура, не требующая особых навыков и знаний. Однако сегодня стоматологи и ученые опровергают многие из тех правил ухода за зубами, которым люди следовали на протяжении многих лет.

До или после?

Не так давно врачи в один голос утверждали острую необходимость чистки зубов только лишь после приема пищи или употребления определенных напитков. Один из докторов, а также президент Академии стоматологии США по совместительству, имя которого Ховард Гэмбл, провел несколько исследований, результаты которых просто поражают. Слова этого ученого подтверждаются также испытаниями, проводимыми сотрудниками Гёттинского университета в Германии. Суть тестов была заключена в употреблении диетической содовой воды, после чего с промежутком в 10, 20, 30 и 60 минут люди должны были почистить зубы. Люди, которые делали это с наименьшим перерывом, отметили довольно значимый рост потери дентина. Еще один ученый по имени Фил Стеммер, который является учредителем известной британской клиники Teeth for Life, также полагает, что чистка зубов до еды является более эффективной.  По его мнению, причиной тому является покрытие эмали зуба невидимым защитным слоем фтора.

До завтрака

Рассмотрим некоторые из основных причин, по которым рекомендуется чистить зубы именно до первого приема пищи:
  1. За время сна во рту скапливается большое количество вредных бактерий, которые повышают кислотность. Если человек пренебрегает утренней чисткой зубов, то все эти бактерии могут попасть в желудок вместе с едой, что негативно скажется на работе ЖКТ.
  2. Еще одной причиной использования пасты после пробуждения является желание освежить дыхание и устранить неприятную горечь во рту.
  3. После употребления продуктов, содержащий в себе кислоты, чистка зубов не рекомендуется, так как при микроскопических повреждениях эмали щетиной щетки кислоты могут проникать вглубь и разрушать зуб изнутри. К примеру, после того, как человек скушал яблоко или любой другой кислый продукт, чувствительность его эмали резко увеличилась. При этом любое механическое воздействие не только не улучшить ситуацию, но может усугубить ее.
  4. Пасты, в которых содержится фтор и другие полезные компоненты, укрепляют эмаль, обеспечивают ее нужными минералами и витаминами, защищая от негативного воздействия агрессивных веществ.

Причины чистить зубы после завтрака

  1. Активное размножение бактерий после еды обусловлено скоплением между зубами мелких частичек пищи. Это может стать причиной очень неприятного запаха изо рта, а также серьезных воспалительных процессов в деснах.
  2. После того, как человек поел твердую или очень грубую пищу, на поверхности эмали и мягких тканей могут появляться невидимые микротравмы. Чтобы избежать воспаления, рекомендуется чистить зубы мягкой щетиной с использованием лекарственных, противомикробных паст.
  3. Чистка зубов перед завтраком может изменить ощущения от приема пищи далеко не в лучшую сторону.
  4. При обработке полости рта до еды зубной пастой с содержанием агрессивных абразивных компонентов эмаль может окраситься от чая или кофе. А чистка после употребления этих продуктов поможет вернуть зубам белоснежный цвет, особенно если использовать специальные отбеливающие формулы.

Чистота – залог здоровья

Таким образом, довольно сложно с уверенностью утверждать, когда же лучше чистить зубы – после или до приема пищи. Каждый человек должен ориентироваться, в первую очередь, на свои собственные ощущения, ведь состояние полости рта и желудочно – кишечного тракта у всех разное. Главное помнить, что регулярная гигиена ротовой полости поможет сохранить зубы здоровыми и красивыми надолго.

Как правильно чистить зубы: до или после еды?

14.06.2018

В организме все взаимосвязано: здоровье десен, зубов влияет на все остальные органы. Заболевания полости рта могут привести к болезням желудка, пищевода, нервной, сердечно-сосудистой систем и даже позвоночника. Кариес нередко приводит к деформации мышц лица, раннему появлению морщин, травмированию тройничного нерва. Поэтому важно уделять внимание профилактике, которая в разы дешевле лечения.

Стоматологи знают, что правильная чистка – лучшая профилактика. Любая клиника предоставляет услуги обучения детей, взрослых технике чистки.

Дело в том, что при правильном использовании щетка удаляет мягкий налет, который является основной причиной повреждения эмали. Обычная, а главное почти ничего не стоящая чистка щеткой – профилактическое средство №1. Чтобы чистить зубы не нужно тратить много денег или времени, но эта процедура сокращает риск кариеса и заболеваний десен на 65%.

Сколько раз в день чистить зубы

Сколько чистить зубы: два раза в день или каждый раз после еды – частый вопрос, который задают стоматологу. Чтобы ответить на него, давайте разберемся, зачем вообще нужна эта процедура.

Зубы чистят, чтобы удалить кусочки пищи, остатки напитков, налет от микробов. Микробы, живущие во рту, оставляют на эмале, языке продукты своей жизнедеятельности, которые содержат вредные для человека кислоты. А остатки пищи и напитков – благоприятная среда для роста, размножения этих бактерий. Когда мы пользуемся щеткой, то удаляем все лишнее, предотвращая повреждение эмали, развитие кариеса.

Избавиться от этих бактерий раз и навсегда не получится. Но если не забывать про гигиену, то бактерии не приведут к кариозным образованиям. А если пользоваться щеткой каждый раз после еды, то рост микробов будет идти медленней.

Итак, процедуру рекомендуется выполнять минимум два раза в день:

● утром – чтобы освежить дыхание, удалить следы жизнедеятельности бактерий, скопившиеся за ночь;

● вечером – удалить остатки пищи, напитков, подготовиться ко сну. Слюна помогает очищать полость рта от бактерий, а когда мы спим, организм выделяет намного меньше слюны, поэтому бактерии активно размножаются. Чтобы снизить их активность, рекомендуем на ночь использовать антибактериальную пасту.

Чистить зубы до или после еды? Утром рекомендуем чистить перед едой, чтобы бактерии, скопившиеся за ночь, не попали в пищеварительную систему вместе с завтраком. После еды или перекусов в течение дня, достаточно использовать специальную нить или ополаскиватель, но можно пройтись щеткой – это не навредит.

Как правильно чистить зубы: семь главных рекомендаций

Рекомендуется чистить около трех минут. Этого времени достаточно, чтобы удалить мягкий налет. Важно соблюдать семь рекомендаций.

  1. На нижней челюсти – подметающим движением от десны к краю, снизу вверх.
  2. Верхнюю челюсть очищают по направлению от десен к резцам, двигаясь сверху вниз.
  3. Очищать следует и с внешней, и с внутренней стороны.
  4. Для боковой поверхности щетку держат под углом 45 градусов, чтобы она захватывала сразу два-три зуба.
  5. А для передней, а также внутренней стороны – под углом 90 градусов.
  6. Жевательную поверхность очищают круговыми движениями.
  7. После процедуры, рекомендуется пройтись специальной нитью или флоссом, чтобы удалить остатки пищи в межзубных промежутках.

Это основные правила. Если их соблюдать, то риск развития кариеса снижается. Чтобы усилить эффект, можно использовать лечебный или профилактический ополаскиватель. Например, Splat, Colgate, Lacalut, Listerine.

Стоматолог показывает, как пользоваться щеткой на игрушечном бегемотике

Три частых ошибки

Эти ошибки приводят к воспалению десен, развитию кариеса, клиновидным дефектам.

  1. Двигаться не сверху вниз, а справа налево по горизонтали. При таком подходе пища скапливается в промежутках, что приводит к разрушению эмали.
  2. Хранить щетку в ванной комнате без колпачка, редко промывать ее. Из-за высокой влажности бактерии быстро скапливаются на щетинках. Чтобы этого избежать, тщательно промывайте щетку каждый раз после процедуры, храните ее в пластиковом футляре.
  3. Использовать обычную нитку вместо зубной или флосса. Никогда так не делайте! Обычная нить не стерильна, а значит может привести к инфекции.

Как выбрать щетку и пасту

Щетка, паста, ополаскиватель, флосс – четыре инструмента для здоровой улыбки. Важно не только регулярно их использовать, но еще правильно подобрать.

Паста используется для того, чтобы буквально смыть остатки пищи. Важно выбирать средства для ухода с учетом состояния полости рта: гигиенические, лечебные или профилактические.

Паста может содержать:

● абразивные частицы;

● фтор;

● кальций;

● эфирные масла;

● экстракты трав – шалфей, кора дуба, ромашка;

● триклозан – помогает бороться с грибковыми инфекциями;

● бикарбонат натрия – придает отбеливающий эффект.

Все средства лучше подбирать со стоматологом особенно если есть заболевания десен, повышена чувствительность.

Выбирайте средства с абразивностью до 70 единиц

Читайте подробнее о выборе зубной щетки в нашей статье.

Как научить ребенка чистить зубы

Родителям иногда кажется, что молочные зубы можно не беречь, а значит учить ребенка правильно пользоваться щеткой необязательно. Но это не так. Чем раньше малыш научится правилам гигиены, тем здоровее будет его улыбка. Чтобы процедура не превратилась в ежедневную истерику, рекомендуем вот что:

● купить детскую щетку с любимыми героями мультфильма или сказки;

● выбрать детскую пасту с приятным вкусом и необычным цветом;

● превратить процедуру в семейный ритуал – малышам проще соблюдать правила вместе с родителями;

● организовать семейное соревнование на самую белую улыбку;

● хвалить за соблюдение правил.

Чтобы малыш сразу приучился чистить зубы в правильной технике, советуем пройти сеанс обучения в клинике. Стоматолог расскажет ребенку как правильно держать щетку, покажет на макете что именно следует делать.

В СолоДент вы можете записаться на прием к стоматологу-гигиенисту по телефону или через сайт, чтобы научить ребенка правильно ухаживать за зубками. Стоимость такого урока в десятки раз ниже, чем цена лечения последствий неправильной гигиены.


Чистить зубы после еды вредно? [видео]

Уж казалось бы, в чем тут сомневаться? Поел — почистил зубы, в крайнем случае жвачку пожевал. Неужели от этого зубам хуже станет? А как же пресловутые «бактерии, размножающиеся во рту», как долгие годы нас учила реклама…

Но, как выяснили американские ученые, привычка чистить зубы в течение получаса после приема пищи может приводить к разрушению зубной эмали.

Но сразу нужно сказать, все зависит от того, что именно мы ели. Если в трапезе активное участие принимали сладкие газировки или любые кислые напитки, то все-таки есть смысл после еды хотя бы прополоскать рот простой водой. Ведь кислота, как ни крути, для эмали не полезна.

А вот если после употребления таких напитков в течение получаса воспользоваться зубной пастой (то есть полностью счистить с зубной эмали естественный защитный слой), то определенные кислоты могут проникнуть в более глубокие слои зубной структуры. И тогда действие кислот будет происходить фактически изнутри зуба, и эффект усугубится в 3-4 раза. Что в конечном счете приведет к кариесу. Результаты этого исследования опубликовал New York Times. Вот что рассказал изданию доктор стоматологии Ховард Гэмбл:

— Для большинства из нас чистка зубов — просто механическое действие, которое надо выполнять регулярно. Между тем многие по утрам чистят зубы после завтрака – чтобы пойти на работу с белоснежной улыбкой и хорошим дыханием. После быстрого перекуса, они умываются, чистят зубы и идут по своим делам, думая, что все делают правильно. И не догадываются, что изо дня в день все больше вредят своим зубам, вместо того, чтобы защищать их. Будь то бактерии, или кислота, наши зубы имеют надежную защиту от всех подобных вещей, а мы ее уничтожаем. В результате одна бактерия внутри зуба несет больший вред, чем миллион бактерий на его поверхности. Я рекомендовал бы воздержаться от чистки зубов в течение 30-60 минут после приема пищи.

Также стоматологи советуют чистить зубы утром до еды, а вечером — непосредственно перед сном. И обязательно пользоваться зубной нитью (флоссом).

Когда правильно чистить зубы — рассказывают стоматологи

15 Январь 2020

Содержимое

Казалось бы, что может пойти не так при ежедневном уходе за зубами? Чистить нужно утром и вечером, это знает каждый с детства. Современная стоматология критикует некоторые расхожие стереотипы о гигиене ротовой полости.


Когда чистить зубы правильно

То, то чистка зубов должна совершаться дважды в день – общепринятый принцип, который сомнению не подвергается. С вечерней гигиеной все ясно – нужно почистить зубы перед тем, как лечь спать. А утренний ритуал, как оказалось, вызывает массу споров. Мнения специалистов разделились: одна часть ученых утверждает, что это нужно делать перед завтраком, другая часть – что сразу после приема пищи. Каждый «лагерь» имеет весомые основания для своих утверждений.

До или после завтрака

Еще несколько лет назад стоматологи советовали пациентам чистить зубы после приема пищи. Однако если проанализировать ситуацию и обратиться к мнению экспертов, такой подход не кажется таким однозначным.

Часто люди не задумываются о том, для чего именно они чистят зубы. Многие делают это только для того, чтобы выйти из дома со свежим дыханием, избавившись от остатков пищи. Но есть и другая сторона вопроса: зубной налет. Именно удаление налета является основной целью утренней чистки зубов. Если этого не сделать перед едой, значительная часть налета съедается человеком вместе с пищей.

Еще один аргумент в пользу того, что зубы после еды чистить не следует на протяжении как минимум 40 минут. В пище содержатся кислоты и другие вещества, способные оказывать активное воздействие на зубную эмаль. Проще говоря, чистка зубов сразу после еды несет реальный риск снять с зубов тонкий слой эмали, подвергшийся размягчающему воздействию кислот.

Все аргументы в пользу чистки зубов утром перед завтраком можно выделить в список:

  • Во время сна слюноотделение уменьшается, повышается кислотность в ротовой полости за счет обилия бактерий. Если зубы не почистить перед приемом пищи, бактерии с пищей попадут в пищеварительную систему.
  • Многие люди по утрам ощущают неприятный вкус во рту, горечь, есть дискомфорт от несвежего дыхания. Перед едой стоит восстановить нормальную микрофлору во рту.
  • Пищевые кислоты негативно влияют на эмаль. Во время чистки зубов после еды щетка может повредить защитный слой эмали, подвергшийся воздействию кислот. При повреждении слоя эмали кислоты и другие агрессивные вещества могут проникнуть вглубь зуба, достигнуть дентина и спровоцировать развитие кариеса.

Вывод: чистка зубов сразу после пробуждения – то есть перед едой – существенно снижает вероятность развития кариеса.


Аргументы за чистку после еды

Есть несколько причин почистить зубы после завтрака:

  • После приема пищи в межзубных промежутках могут оставаться кусочки пищи. Они, в свою очередь, создают благоприятную среду для размножения микробов.
  • Во время приема твердой пищи есть вероятность повреждения мягких тканей. Обеззараживающие компоненты зубной пасты позволяют снизить риск инфицирования.
  • Сразу после чистки зубов вкус пищи во рту сильно искажается.
  • Во сне в рот не могут проникнуть посторонние частицы. Все бактерии, развивающиеся за ночь, являются частью собственной микрофлоры и не несут опасности для здоровья.
  • Обработанная абразивной зубной пастой эмаль легче воспринимает красящие компоненты из пищи – например, чай и кофе.

Однозначно ответить на вопрос, в какое время утром лучше чистить зубы, нельзя. Каждый организм индивидуален, как и выбор в этом вопросе. Приходите на консультацию специалиста в «Стоматологии Удивительных Цен», чтобы решить для себя этот и другие вопросы по поводу правильной гигиены зубов.  

Чистить зубы перед завтраком

По данным Американской стоматологической ассоциации (ADA), вы должны чистить зубы не реже двух раз в день по две полных минуты каждый раз. Однако у них нет рекомендаций о том, какое время суток лучше всего работает. Большинство людей чистят зубы прямо перед сном, но утром это немного отличается. Несмотря на то, что вы, возможно, не предпочитаете иметь во рту мятную зубную пасту перед тем, как пить апельсиновый сок, некоторые эксперты предполагают, что это может быть лучшим вариантом для здоровья вашей улыбки.Продолжайте читать, чтобы узнать от своего семейного стоматолога в Центре, почему перед завтраком лучше всего чистить зубы.

Почему нужно чистить зубы перед завтраком?

В какой-то момент своей жизни вы, вероятно, испытали утреннее дыхание. Это происходит потому, что, когда вы спите, бактерии, вызывающие зубной налет, во рту размножаются и оставляют неприятный вкус и запах, с которыми вы можете столкнуться, когда проснетесь. Чистка зубов сразу после пробуждения помогает избавить зубы от вредного налета и бактерий.Чистка зубов также покрывает ваши зубы защитным барьером от кислот, содержащихся в пище.

Еще одна причина, по которой лучше чистить зубы перед завтраком, заключается в том, что вы должны подождать не менее 30 минут после употребления кислой пищи. Итак, если вы едите, чистите зубы, а затем выбегаете за дверь, вы можете повредить эмаль, смягченную утренним тостом, соком или кофе.

Можно ли чистить зубы после завтрака?

Если чистка зубов после завтрака имеет больше смысла в вашем распорядке дня, это нормально.Однако следует соблюдать меры предосторожности, чтобы не стереть защитную эмаль. Вот несколько популярных продуктов для завтрака, которые особенно вредны, если вы почистите зубы сразу после этого:

  • Сухофрукты
  • Фруктовый сок
  • Цитрусовые
  • Выпечка
  • Хлеб

Продукты для завтрака, такие как омлеты, йогурт и цельнозерновые хлопья, как правило, являются лучшим вариантом для начала утра. По возможности подождите от 30 минут до часа, прежде чем чистить зубы после завтрака, чтобы не повредить защитную эмаль.Питьевая вода или жевать жевательную резинку без сахара — хороший способ очистить зубы после еды и перед тем, как чистить зубы утром.

В заключение, перед завтраком лучшее время для чистки зубов утром. Но если вы примете правильные меры предосторожности, вы также можете очистить зубы после завтрака. Таким образом вы защитите эмаль от повреждений.

О практике

В Семейном стоматологическом центре Восточного Техаса есть как детский, так и семейный стоматолог, использующий свой опыт для лечения пациентов.Доктор Томас Янгблад получил степень доктора стоматологии в Центре медицинских наук Техасского университета в стоматологической школе Сан-Антонио. Доктор Мирейя Мартинес окончила Техасский стоматологический колледж A&M. Они оба являются членами Американской стоматологической ассоциации и Техасской стоматологической ассоциации. Для получения дополнительной информации о надлежащей гигиене полости рта или записи на прием посетите их веб-сайт или позвоните по телефону (936) 427-9070.

Чистка зубов: до или после завтрака?

В идеальном мире мы все вскочили бы с постели, готовые встретить день широкой улыбкой и с зубной щеткой под рукой, чтобы немедленно почистить зубы.Но если вы не можете даже найти свою зубную щетку до того, как выпили первую чашку кофе, имеет ли значение, если вы чистите зубы и пользуетесь зубной нитью после завтрака? Возможно! Поговорим о биологии.

Нормальное производство слюны в течение дня удивительным образом приносит пользу нашим зубам и рту. Слюна смывает частицы пищи, чтобы зубы оставались чистыми. Он содержит клетки, которые борются с бактериями и инфекциями. Он даже содержит белки и минералы, которые помогают защитить наши зубы от кариеса. Но выработка слюны резко замедляется, когда мы спим, и количество бактерий во рту увеличивается.Хотя одним из неприятных и очевидных побочных эффектов роста бактерий является утреннее дыхание, существует невидимый, более вредный эффект. Бактерии в зубном налете превращают сахар и углеводы в кислоты, которые поражают наши десны и эмаль и могут вызывать гингивит и кариес.

  • Если чистить щеткой перед завтраком

Чистка зубов щеткой и зубной нитью первым делом утром удаляет налет, образовавшийся за ночь, и заботится о многих бактериях, готовых насладиться сахаром и углеводами в этом завтраке вместе с вами.Если вы чистите зубы перед завтраком, прополощите рот водой после еды, при необходимости воспользуйтесь зубной нитью, и все готово.

  • Если вы решите чистить зубы после завтрака

Но если вы решили, что пончик просто не может ждать, в идеале следует отложить чистку зубов на 20–30 минут после еды. Конечно, это минуты, в которые бактерии могут использовать эти новые сахара и углеводы. Так почему бы вам не чистить зубы сразу после еды? Многие продукты и напитки, особенно кислые, такие как грейпфрут и апельсиновый сок, могут ослабить поверхность зубов.Если вы ополоснетесь водой после еды и подождите не менее 20-30 минут перед чисткой, ваша эмаль будет «реминерализована» (еще одно преимущество слюны) и будет готова к очистке.

Независимо от того, используете ли вы подход «ловить день» и чистить зубы первым делом утром или подход «схватить пончик» и чистить зубы вскоре после еды, важным словом здесь является «чистка зубов». Доктор Бомели и наша команда в Солон, Огайо, рады предложить вам лучший утренний распорядок дня. В одном можно сказать наверняка: если вы дадите своим зубам и деснам две минуты осторожной чистки и чистки зубной нитью утром, вы не сможете не начать свой выходной день правильно!

quip | Блог | Следует чистить зубы до или после завтрака?

Это, пожалуй, самая важная философская дискуссия нашего времени: следует ли чистить зубы до или после завтрака? Ладно, не совсем.Но оказывается, что хронологический порядок чистки зубов и утреннего приема пищи может существенно повлиять на здоровье ваших зубов и общее самочувствие, точно так же, как то, что вы едите, может определять, на какой стороне ротового ложа просыпаются ваши зубы ( и нет, пропуск завтрака — не лучший путь!). К счастью, наша острая стоматологическая команда-динамо-машина объединилась с суперзвездами завтрака из Daily Harvest, чтобы помочь вам пройти через утреннюю рутину, оптимизированную для здоровья.

Почему время вообще имеет значение?

Внешняя оболочка ваших зубов состоит из эмали, которая в основном представляет собой анатомию Дуэйна «Скала» Джонсона: это самое твердое вещество в вашем теле.Но эмаль кислотная, как Крутые девчонки для НЕГО (если вы не знакомы, ОН — заклятый враг Крутых девчонок) … и многие продукты для завтрака содержат высокую концентрацию кислоты.

По словам доктора Митали Хариавала, менеджера стоматологического сообщества компании quip, чистить зубы сразу после еды — это все равно что чистить эмаль чистящим средством. Хотя ваша эмаль невероятно прочная, чистка щеткой с размягченной кислотой эмали изнашивает ее, что приводит к кариесу и обесцвечиванию зубов (поскольку обнажается желтый слой под эмалью, называемый дентином).

Как влияет еда, которую вы едите?

Некоторые продукты хороши для ваших вкусовых рецепторов, некоторые полезны для вашего рта … но вы можете приготовить завтрак, который сможет сделать и то, и другое.

Продукты с высоким содержанием кальция, в том числе йогурты, сыры и семена чиа, лучше и бережнее относятся к вашим зубам. Если вы хотите улучшить здоровье своих десен, витамины А и С подойдут для них правильно. Высокие значения этих витаминов можно найти во многих фруктах и ​​овощах, хотя многие фрукты очень кислые, поэтому их следует пить вместе с водой или разбавлять некислотными продуктами, такими как йогурт.

Таким образом, фруктовые / овощные и йогуртовые смузи оказались одним из лучших способов достичь идеального здорового тела> <баланс здоровых зубов, поэтому мы объединились с Daily Harvest (чей смузи Carrot + Chia Glow - личный фаворит мой), чтобы принести вам это обновление AM.

Разве не легче пропустить чистку зубов / завтрак !?

Чистить зубы и завтракать — это не обсуждается на рассвете, как и 30 минут просмотра историй в Instagram, прежде чем, наконец, встать с постели.

Чистка зубов по утрам важна, потому что она готовит ваш рот к еде дня и удаляет бактерии, которые растут во рту за ночь. Эти бактерии вызывают утреннее дыхание и превращают сахар в кислоту (вот почему сахар вреден для зубов). Чистка по утрам гарантирует, что ваши зубы просыпаются на правильной стороне чистоты, обеспечивая долгосрочное здоровье (если вы также чистите зубы, конечно, ночью — то, что мы постарались сделать меньше рутинной работы с помощью сверхтихого и чувствительные вибрации остроумия) для долгой, здоровой жизни.

И пропускаете завтрак? Тоже не самый здоровый вариант. По словам Джессики Янг, руководителя отдела продуктов Daily Harvest, ваши первые закуски в день имеют большое влияние на ваш метаболизм до конца дня, но для приготовления здорового завтрака не требуется возраст,

“ Смузи и тарелки для завтрака, такие как те, что мы делаем в Daily Сбор урожая, идеально подходят для утра не только потому, что они легкие, наполнены питательными веществами и нежны для зубов, но и потому, что они совсем не требуют времени на приготовление.

Итак, до или после — каков ответ?

Короче, чистить перед завтраком обязательно. Мы рекомендуем проснуться, сделать большой глоток воды и почистить зубы, прежде чем делать что-либо еще.

«Если вы непреклонно чистите зубы после еды, подождите не менее 30 минут после еды, прежде чем чистить зубы», — говорит доктор Хариавала, потому что вашей эмали нужно время, чтобы остыть, прежде чем ее чистить.

Удачного чистки зубов и завтрака (именно в таком порядке)!

Стоматологические мифы 101: следует ли чистить зубы сразу после еды ?: Саид Бади, врач-стоматолог: косметические и общие стоматологи

Стоматологические мифы 101: следует ли чистить зубы сразу после еды?

Это распространенный припев, который можно услышать в домах по всей стране:

«Не забывай чистить зубы после обеда!»

И хотя заботливые родители говорят об этом хорошо, чистка зубов сразу после еды — не всегда лучший способ сохранить зубы чистыми и здоровыми.В зависимости от ситуации, может быть, лучше подождать. Так как же определить, когда лучше всего чистить зубы сразу после еды, а когда лучше подождать до сна? Вот что вам нужно знать.

Как чистка зубов после еды сохраняет здоровье полости рта

Чистка зубов после еды — лучший способ предотвратить кариес и сохранить зубы здоровыми. Чистя зубы щеткой после еды, вы удаляете частицы пищи с зубов и предотвращаете их образование зубного налета.А с некоторыми продуктами, такими как макароны и хлеб, богатые углеводами, чистка зубов сразу после еды — лучший способ остановить кислотные атаки до того, как они начнутся, и удалить бактерии, прежде чем они смогут разъесть вашу эмаль.

Лучшее время для чистки: после завтрака и перед сном

В стоматологическом сообществе принято считать, что зубы нужно чистить два раза в день. Большинство стоматологов также в целом согласны с тем, что лучше всего чистить зубы сразу после завтрака и непосредственно перед сном.Чистка зубов после завтрака (а не до них) гарантирует, что ваши зубы останутся чистыми в течение дня, а чистка прямо перед сном удалит частицы пищи с ужина и сохранит ваши зубы чистыми всю ночь. Основная цель чистки зубов — предотвратить кислотные атаки частичками пищи, и лучший способ сделать это — обеспечить, чтобы на ваших зубах не образовывался зубной налет в течение ночи.

Подождите 30 минут после употребления кислой пищи

Чистка зубов сразу после еды предназначена для предотвращения кислотной атаки, поэтому она работает, только если кислотная атака еще не началась.Если вы только что закончили есть или пить что-то очень кислое, то кислотная атака уже начнется, когда вы начнете чистить зубы.

Кислые продукты и напитки могут сделать вашу эмаль мягкой и уязвимой, и если вы почистите зубы до того, как эмаль успеет затвердеть, вы можете сразу же почистить эмаль. Вот почему большинство стоматологов советуют подождать 30 минут после употребления кислой пищи или напитков, прежде чем чистить зубы — после 30-минутной отметки ваша эмаль снова затвердеет и ее не удастся удалить щеткой.

Чистка зубов после еды — отличный способ удалить зубной налет, но в некоторых случаях она может принести больше вреда, чем пользы. Лучше всего чистить зубы сразу после завтрака и непосредственно перед сном. Но если вы съели что-нибудь кислое, подождите полчаса, прежде чем начать чистить зубы. Ваш местный стоматолог в Тусоне может помочь вам овладеть правильной техникой чистки зубов и поддерживать надлежащую гигиену полости рта. Для получения дополнительной информации или записи на прием к докторуБади, свяжитесь с Badie Dental сегодня по телефону (520) 433-9800.

Следует чистить зубы до или после завтрака?

Вы один из тех, кто не может просыпаться до утреннего вздоха? Велика вероятность, что вы первым делом почистите зубы, вставая с постели. Но тогда вы, вероятно, продолжите завтракать, не так ли? Многие люди не любят завтракать с запахом зубной пасты во рту, и им кажется, что лучше чистить зубы после еды.Это аргумент, который разделил многие семьи, и, возможно, вы даже запутались в нем.

Производство слюны во время сна

Когда вы ложитесь спать, ваш рот замедляется, как и все остальное ваше тело. Это означает, что производство слюны также замедляется — всего до 10-15 процентов от его обычной емкости за ночь. Чтобы зубы и десны оставались чистыми и здоровыми, необходимо, чтобы через рот текло достаточное количество слюны. Если вы этого не сделаете, ваши зубы и десны более восприимчивы к кариесу и инфекциям.

Накопление бактерий во рту

Когда ваш рот значительно пересыхает, как во время сна, бактерии пользуются атмосферой, в которой им легче размножаться. Это одна из причин, по которой ваше дыхание может неприятно вонять утром, когда вы просыпаетесь. Эти бактерии могут быть довольно неприятными и создавать удивительно неприятный запах. Это может быть особенно ухудшено, если вы едите сахар на ночь, потому что, как известно, бактерии питаются им и размножаются еще быстрее.

Чистка зубов перед завтраком

Итак, стоит ли вам избавляться от этих бактерий как можно скорее после пробуждения? По словам дантистов, ничто не говорит о том, что вам станет хуже после завтрака. Это действительно сводится к личным предпочтениям. Если вы просто не можете переносить неприятное ощущение сухости во рту, возможно, вам лучше почистить зубы, когда вы проснетесь. Повышенное производство слюны может даже помочь вам получить больше удовольствия от завтрака.

Чистка зубов после завтрака

Однако, если вам не нравится вкус зубной пасты, смешанной с завтраком, нет никакого внутреннего вреда в том, чтобы подождать, пока после еды вы очиститесь.Самая важная часть состоит в том, что вы, по крайней мере, после этого чистите зубы, чтобы вы могли уничтожить бактерии, которые росли за ночь. Хорошая новость заключается в том, что завтрак может помочь в этом процессе, так как он вводит новую слюну и помогает удалить бактерии с ваших зубов и десен.

Чистите ли вы зубы до или после еды, решать вам, и пока вы будете делать то или другое, вы окажете услугу своему рту и сохраните свои зубы здоровыми. Еще важнее чистить зубы не реже 2 раз в день.Чтобы узнать больше о правильном уходе за зубами, запишитесь на прием к стоматологу Agape сегодня.

Как долго я должен ждать после еды, чтобы почистить зубы? | Калгари Стоматологи

Хотя может быть хорошей идеей чистить зубы после каждого приема пищи, вам, вероятно, следует подождать некоторое время, пока вы это не сделаете. Здесь наши стоматологи из Калгари объясняют, как долго вам следует ждать и почему.


Как вы, наверное, знаете, чистка зубов — один из важнейших компонентов повседневной гигиены полости рта.Он удаляет частицы пищи, бактерии и налет с поверхности ваших зубов и десен, сохраняя ваш рот чистым и здоровым между профессиональными чистками.

Наши стоматологи в Калгари рекомендуют чистить зубы не реже двух раз в день, в идеале первым делом утром и прямо перед сном. Если вы хотите проводить дополнительную чистку зубов каждый день, чтобы улучшить здоровье полости рта (и сохранить свежесть дыхания!), Возможно, вам будет лучше чистить зубы после каждого приема пищи.

Совет: попробуйте электрическую зубную щетку

Если вы чистите зубы регулярно, но обнаруживаете, что обычная зубная щетка не работает за вас, попробуйте электрическую зубную щетку! Небольшие круглые вращающиеся головки электрических зубных щеток могут облегчить некоторым людям очистку этих труднодоступных мест.

Чистка зубов после еды или питья

Некоторые продукты и напитки, особенно с высоким содержанием углеводов и сахаров, могут стимулировать рост бактерий полости рта, поражающих зубную эмаль. Чистя зубы после еды, вы уменьшаете количество бактерий и защищаете эмаль от повреждений.

Для достижения наилучших результатов используйте зубную пасту, содержащую фтор, чтобы предотвратить кариес, и триклозан, чтобы уменьшить образование зубного налета и гингивита. Однако не забудьте проконсультироваться со своим стоматологом перед использованием зубной пасты с фтором, чтобы убедиться, что она подходит вам.

Важно отметить, что чистка зубов сразу после еды в некоторых случаях может негативно повлиять на зубную эмаль. Если вы выпили что-нибудь кислое, не чистите зубы примерно 30 минут после этого.

Продукты, содержащие лимонную кислоту, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, могут на некоторое время смягчить зубную эмаль, а слишком ранняя чистка зубов после их употребления может повредить эмаль, пока она находится в ослабленном состоянии.

В общем, попробуйте есть питательные продукты с низким содержанием сахара и углеводов после того, как съедите что-нибудь кислое.Это поможет уменьшить количество вредных кислот, которые могут образовывать такие продукты.

Кроме того, длительное воздействие фосфорной кислоты, которая часто содержится в безалкогольных напитках, может разрушить зубную эмаль, обнажая более чувствительные ткани под ней. Кислотная эрозия может привести к необратимому повреждению зубов, поэтому сведите ее к минимуму, ограничьте количество перекусов между приемами пищи и ограничьте потребление безалкогольных напитков и сладких закусок.

Для получения дополнительных советов по ежедневной гигиене полости рта, пожалуйста, обращайтесь к нашим стоматологам Калгари за консультацией.

Когда чистить зубы утром: да, время имеет значение

Westend61 / Getty Images

Когда дело доходит до чистки зубов по утрам, можно выделить два основных лагеря: те, кто просыпается с мыслью: «Фу, мне нужно убрать эту липкую массу с моих зубов прямо сейчас», и те, кто предпочитает смахивать крошки с завтрака.

В каком бы лагере вы ни находились, вы, возможно, не особо задумывались, чистя зубы каждое утро. Но оказывается, это имеет значение: чистите ли вы зубы до или после завтрака, это сильно влияет на здоровье вашего жемчужно-белого цвета, и это во многом зависит от того, что вы едите и пьете в первые несколько часов дня.

Следует чистить зубы до или после завтрака?

Вы чистите зубы один раз утром и один раз вечером. Эти правила действуют, кажется, вечно, и они являются абсолютным минимумом для сохранения здоровья ваших зубов и десен.Однако правило «два раза в день» ничего не говорит вам о сроках.

Мэдисон Каплан, зарегистрированный стоматолог-гигиенист из Калифорнии, говорит, что она призывает всех своих пациентов чистить зубы после завтрака. По ее словам, это лучший способ удалить остатки пищи и напитки, которые могут испачкать зубы.

Чистка зубов после завтрака, а не до, означает, что ваши зубы свободны от частиц пищи в течение большей части дня, а это означает, что бактерии во рту имеют меньше времени для метаболизма сахара и вызывают кариес или кариес эмали.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Однако, если вы употребляете кислую пищу или напитки на завтрак, возможно, лучше перед завтраком почистить зубы. Чистка зубов после употребления чего-то кислого, например кофе или фруктов, может повредить эмаль зубов. По этой причине Американская стоматологическая ассоциация рекомендует подождать 60 минут после употребления этих продуктов, чтобы почистить зубы.

Если у вас нет времени ждать около часа, чтобы почистить зубы после завтрака (например, если вы едите по дороге на работу), прополощите водой, чтобы еда не застряла между зубами, и напитки, содержащие Потенциал окрашивания не сохраняется весь день, рекомендует Каплан. «Чем больше вы можете вымыть пищу и бактерии, тем более оптимального здоровья вы достигнете», — отмечает она.

А как насчет кофе?

Westend61 / Getty Images

Многих людей учили чистить зубы после кофе, чтобы уменьшить или предотвратить окрашивание.Однако кофе очень кислый, и «одна из самых больших проблем при чистке зубов после употребления чего-то кислого — это эрозия эмали», — говорит Каплан.

«Несмотря на то, что эмаль является одной из самых твердых структур вашего тела, наиболее близкой к содержанию кальция в наших костях, физическое воздействие чистки зубов может ослабить структуру зубов», — объясняет она.

«Щетинки втирают кислоту в пористую эмаль зубов, что со временем может вызвать необратимые повреждения», — говорит Каплан.Если вы хотите почистить зубы после кофе, чтобы предотвратить появление пятен, подождите примерно 30 минут после того, как закончите. Это дает вашему рту время нейтрализовать и смыть кислоты из кофе, чтобы вы не втирали эти кислоты в эмаль зубной щеткой.

Еще один способ предотвратить появление пятен — это выпить весь кофе за день за один присест, а не потягивать несколько маленьких чашек в течение дня, говорит Каплан. «Постоянное питье способствует постоянному воздействию кислоты и увеличивает риск окрашивания, поскольку зубы не имеют возможности восстанавливаться в течение дня.«

А апельсиновый сок?

Джонатан Ноулз / Getty Images

Забота о чистке зубов после употребления апельсинового сока такая же, как и при кофе: кислотность. Как и чистка зубов после кофе, чистка зубов после апельсинового сока может способствовать эрозии эмали, что со временем приводит к ослаблению зубов.

Любой, кто когда-либо чистил зубы, а затем пил апельсиновый сок, знает, насколько неприятен этот напиток во рту.Если вы не можете отказаться от апельсинового сока за завтраком, попробуйте сначала почистить зубы щеткой, а затем полоскать водой, когда закончите. С помощью зубочистки можно удалить остатки пищи без абразивной чистки.

Можно ли чистить зубы до и после завтрака?

Чистка зубов до и после завтрака или кофе — один из способов избавиться от неприятного запаха во рту по утрам, а также удалить остатки пищи после первого приема пищи. Каплан призывает людей не чистить зубы слишком часто.

«Существует такая вещь, как чрезмерная чистка, и она может стирать десны», — говорит Каплан.По ее словам, если вы хотите чистить зубы до и после завтрака, сосредоточьтесь на правильной технике чистки, которая имеет решающее значение для предотвращения травм десен или их рецессии.

«Вы удаляете только те бактерии и любые частицы пищи, которые накопились после предыдущего сеанса чистки зубов и зубной нити, поэтому это не должно быть таким интенсивным», — объясняет Каплан. «Мягкое давление, медленный темп и правильная насадка для чистки — ключ к предотвращению [рецессии десен]».

Важно, чтобы ваши зубы и десны были чистыми в течение дня, говорит Каплан, и время для разных людей будет отличаться.«Ежедневное попадание между зубами — иногда несколько раз в день, в зависимости от ваших стоматологических потребностей и стоматологического анамнеза — помогает предотвратить застревание пищи, травмы десен и кариес», — говорит она.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.