Спальня или спальная как правильно: Какой должна быть идеальная спальня? – 10 полезных советов

Какой должна быть идеальная спальня? – 10 полезных советов

Выберите правильное помещение

Начнём с чувства уюта и психологической безопасности. Наиболее уединённой спальней считается комната, размещённая как можно дальше от входной двери. Если у вас есть выбор, начните обустройство спальни в помещении, расположенном в глубине дома или квартиры.

Также учитывайте объём воздуха – по нормативам, минимальным показателем является 20-38 кубических метров для одного человека, а значит комната должна иметь площадь около 10–15 кв. м. Для двоих достаточно 13–25 кв.м.

Спрячьте все лишние вещи

Специалисты по сомнологии весьма категоричны, поэтому рекомендуют оставлять в спальне только самые необходимые предметы: помимо кровати это могут быть тумбочки, текстиль, светильники и кресло.

Но в современных реалиях эти требования трудно выполнить, поэтому старайтесь просто не перегружать комнату для сна мебелью и декором. Если вы храните одежду в спальне, идеально, если это будет встроенный шкаф-купе или конструкция под цвет стен: так громоздкий предмет не будет бросаться в глаза.

Определитесь с палитрой

Главная рекомендация по цветовому решению в спальне – оформлять её в спокойных оттенках, отдавая предпочтение тем, которые вызывают только положительные эмоции. Обычно это тёплый серый, белый, бежевый, дымчато-розовый, приглушённый голубой. Пастельные тона, в отличие от насыщенных и ярких, не будут утомлять.

Чтобы создать камерную атмосферу, оформите интерьер в изумрудные, глубокие синие, тёмно-лиловые или даже чёрные цвета. Чтобы обстановка не получилась мрачной, разбавьте её светлой мебелью.

Подберите удобный матрас и подушку

От принадлежностей для сна зависит не только его продолжительность, но и состояние спины. Матрасы всегда выбираются индивидуально.

• Для молодых и здоровых людей подойдут матрасы с зависимым пружинным блоком –ортопедический эффект у такого изделия почти отсутствует.
• Независимые пружины, наоборот, подстраиваются под контур тела, поддерживая его в правильном положении.
• Для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата подойдут матрасы в виде жёсткого монолита (из кокоса или сизаля), которые способствуют выпрямлению позвоночника в верхних отделах спины. 
• Мягкий матрас рекомендуется тем, кого беспокоят боли в пояснице, а также при грыже межпозвоночного диска.

Высоту подушки определяет поза, в которой вы чаще всего спите. Для сна на животе удобнее низкая подушка, для сна на боку или спине – высокая. Но производители подушек обещают максимальный комфорт пользователям при покупке изделия с эффектом памяти.

Максимально затемняйте спальню

Чтобы избавиться от бессонницы, в первую очередь стоит полностью затемнить помещение. Над обеспечением глубокого и здорового сна трудится гормон мелатонин, а чтобы помочь его выработке, следует убрать из спальни любые помехи.

Важно исключить даже маленькие индикаторы на электроприборах, а также светящиеся электронные часы. Чтобы избавиться от света уличного фонаря, используйте портьеры из ткани «блэкаут» или комбинируйте несколько изделий: жалюзи, ставни, рулонные шторы.

Грамотно организуйте освещение

Трудно настроиться на отдых, если комната оборудована единственной яркой люстрой или источниками холодного света. Вечером, готовясь ко сну в идеальной спальне, следует включать локальную подсветку – бра с приглушающими свет абажурами или торшер.

Тёплый мягкий спектр позволяет расслабиться и постепенно погрузиться в дрёму. Цветовая температура таких ламп лежит в диапазоне 2 700 – 3 500К.

Сделайте качественную звукоизоляцию

Именно в спальне важнее всего находиться в полной тишине – это позволяет спрятаться от посторонних звуков в квартире: собирающихся на работу домочадцев, работающего в гостиной телевизора, шумных соседей. 

Нормой уровня шума считается показатель в 30 децибел. Всё, что выше этого значения, мешает сосредоточиться или уснуть. Для сравнения, шелест листвы равен 10 децибелам, 60-65 – звуки автотрассы. 

Колебания гасят мягкие материалы: 

• пробковые листы;
• целлюлозная или базальтовая вата;
• вспененное стекло;
• пенополиуретан;
• пенополипропилен.

Также в продаже существуют специальные акустические панели, которые не нужно дополнительно декорировать.

Уберите гаджеты

Читайте также

7 вещей, которых не должно быть в спальне

Синий свет, излучаемый экранами смартфонов, ноутбуков и телевизоров снижает производство мелатонина, контролирующего цикл сна.

Идеальная спальня не должна быть рабочим кабинетом или домашним кинотеатром – электронные устройства держат мозг в напряжении, обманывая его и заставляя бодрствовать.

Если убрать гаджеты не представляется возможным, освободите хотя бы полчаса перед сном, отключив электроприборы от сети и переведя мобильный в режим полёта. Настройтесь на ночной отдых, не используя отвлекающие устройства. Оптимальный вариант – книга, медитация, общение с партнёром. Этот простой совет позволит улучшить качество сна.

Установите увлажнитель воздуха

Люди чувствуют себя комфортно при влажности 35–60%, а сниженные показатели подрывают иммунитет, увеличивают вероятность респираторных заболеваний, становятся причиной быстрого старения кожи и мешают крепкому сну.

Зимой сухой воздух образуется из-за раскалённых батарей, а летом из-за жары. Для поддержания благоприятного климата в идеальной спальне, следует установить увлажнитель воздуха, тем самым улучшив самочувствие всех её обитателей.

Купите натуральное постельное бельё

Неправильно выбранное бельё может стать причиной аллергии, шелушения кожи и потливости. Также некачественные изделия быстро выцветают и дают усадку, на них образуются катышки и потёртости.

• Постельные принадлежности из льна согревают в холодную погоду и охлаждают в жаркую, а после нескольких стирок становятся только мягче.
• Плотная бязь прочна, долговечна и практически не мнется.
• Идеальное бельё может быть из хлопка – он практичен и доступен по цене.
• Шёлк хорошо пропускает воздух, охлаждает кожу и приятен телу. Требует деликатного ухода.

Если следовать приведённым рекомендациям, можно создать идеальную, гармоничную и расслабляющую спальню, которая поможет восстанавливать организм каждую ночь.

Цвета для спальни — все нюансы для правильного подбора оттенков

Ирина Климова

Мне 29 лет. Я дизайнер интерьеров. Обожаю свою профессию и занимаюсь этой деятельностью уже более 8 лет. Реализовано порядка 100 проектов. Оказываю профессиональные консультации.

Добрый день!

Известно, что цвета для спальни имеют существенное значение и влияют на психическое состояние человека. Какие-то из них вызывают чувство спокойствия, другие, наоборот, заставляют достигать предельной концентрации и получить заряд бодрости. Какие лучше цветовые решения реализовывать в спальной комнате, от чего отказаться, разберем детально в данной статье.

Какой цвет выбрать для спальни – основные факторы

Цвет спальни является прямым отражением внутреннего состояния души хозяина, становится движущей силой, которая задает ритм жизни. Обстановка спальни и палитра, в которой она выполнена закладывает наибольший отпечаток на психику человека. Это первый посыл, который мы получаем в момент пробуждения и отпечаток, который заложен в нас в момент засыпания.

Чтобы правильно выбрать палитру для спальни нужно учитывать огромное количество факторов от ее габаритов до особенностей характера.

Все критерии можно условно поделить на такие группы:

1. В зависимости от площади – чем меньше комната, тем светлее и прохладнее должны быть оттенки для ее оформления.
2. От уровня освещения – для пространств с плохим уровнем освещения недопустимо использование темных тонов.
3. Стилистика комнаты – для того или иного направления характерны определенные цветовые гаммы.
4. Психологический фактор. Спальня – это комната, где мы должны расслабиться и цвет ее должен этому способствовать.

Каждый из этих факторов в большей или меньшей степени стоит учитывать при выборе цветовой гаммы для спальной комнаты.

Что говорят психологи

Человеческая психика устроена таким образом, что каждый цвет у нас вызывает определенные эмоции и ассоциации.
В каких именно тонах должна быть спальня, чтобы благотворно влиять на наше сознание – далеко не очевидный вопрос.

Чтобы сделать правильный выбор, нужно принимать во внимание сразу несколько показателей от личных предпочтений до климатического пояса, стремлений и целей того или иного человека.

Условно можно выделить следующие комбинации:

• чтобы увеличить работоспособность и поверить в собственные силы, следует отдать предпочтение бежево-кофейной палитре, миксу серого и слоновой кости;
• заряду бодрости будет способствовать песочный, оранжевый, желто-пастельные тона;
• расслабит и придаст прохладу голубой, синий и зеленый;
• снять напряжение и избавиться от стрессов поможет микс белого и бежевого.

Что касается черных, красных, фиолетовых и чисто белых пространств, тут существует множество противоречивых теорий. Объединяет их рекомендация не использовать подобные оттенки в чистом виде, а разбавлять их.

Чистый красный будоражит и возбуждает. Такую палитру лучше оставить для другой комнаты.

Оранжевый позитивно влияет на настрой и вызывает прилив жизненной энергии. Его светлые оттенки будут удачными для детских комнат.

Желтый цвет влияет позитивно на настроение и работоспособность.

Зеленый успокаивает.

Голубой снижает активность и расслабляет. Такая палитра благотворна для напряженных и раздражительных людей.

Синий понижает работоспособность и способствует философскому настрою.

Фиолетовый вызывает понижение работоспособности, замедлению жизненных процессов и даже развития депрессий.

Ощущение тепла и сдержанности подарит коричневая палитра.

Понизит настроение и работоспособность черная палитра.

Серый в темных тонах способен угнетать.

Белый спокойный и ровный тон и сохраняет стабильность.

Для спальни меланхолика следует отдать предпочтение голубым тонам.

На флегматиков благотворно действуют зеленые оттенки.

Сангвиникам близка желтая палитра и несколько понизить их бурный темперамент можно вкраплением фиолетового.

Компенсировать темперамент холерика можно голубым и зеленым. Ему будет комфортно и в красной палитре, если выбрать ее мягкие вариации.

Правила фен-шуй

Лучшие варианты цвета спальни можно выбирать основываясь на трактовку фен-шуй. Есть определенные рекомендации, которые помогут определиться в выбором палитры.

Цвет стен для спальни по фен-шуй зависит от ее места расположения. Для спальни юго-восточной или восточной стороны очень гармоничен зеленый цвет.

Юго-запад, центр и северо-восток требует оформления в коричневые тона и палитру Земли.

Для южной стороны стоит отдать предпочтение красному.

Северные помещения нужно оформить в синий цвет. Однако его стоит разбавлять.

Все оттенки по фен-шуй для спальни должны быть приглушенные. В любой комбинации нужно найти красным элементам, которые отвечают за супружескую гармонию.

Фен-шуй рекомендует избегать комбинаций белого и черного. Это самая неудачная комбинация для китайского трактата.

Зависимость от сторон света

Цветовые решения спальни могут быть также продиктованы расположением комнаты.

Выбором правильных цветовых комбинаций можно компенсировать недостаток освещения или нейтрализовать излишние излучения.

Все цвета можно разделить на холодные и теплые оттенки. Для северных и плохо освещенных помещений выбирайте оттенки теплой палитры, которые будут оказывать благотворное влияние на психику.

Если окна комнаты выходят на юг, выбирайте прохладные тона. Синий цвет будет дарить ощущение прохлады.

Недостаток освещения может возникать даже если окна выходят на юг. Для плохо освещённых помещений следует выбирать светлые тона, которые будут визуально делать комнату ярче и просторнее.

В какой цвет покрасить спальню – оптимальная гамма цветов

Цветовая гамма для спальни во многом зависит также отличных предпочтений хозяина.

Однако существуют определенные наиболее удачные оттенки для этого помещения. Многочисленные учения и мнения психологов склоняются к тому, что для спальни подходят мягкие оттенки.

Даже если вы любите красные и яркие цвета, выберите их более нейтральную версию.

Благоприятными для спальни считаются: оранжевый, серый, голубой, желтый, зеленый, синий, коричневый, бежевый.

Очень хорошо их комбинировать с белым.

Как сочетать цвета в интерьере спальни

Для создания удачных сочетаний цветов в интерьере спальни нужно знать основные принципы и законы их смешивания и использования. Это поможет сделать принцип контрастов, когда выбираются противоположные оттенки.

Однотонные или монохромный вариант подразумевает использование оттенков одного и того же цвета в рамках дизайна комнаты.

Смешанный тип сочетания при которых выбирается основная палитра и дополнительные детали. В таком случае гармонично выполнить на три четверти в главном оттенке, добавить двадцать процентов разбавочного тона и пять процентов уделить акцентам.

Органичные сочетания

Органичными сочетаниями цветов для спальни принято считать определенный ряд комбинаций.

Белый цвет удачно комбинируется с пастельными оттенками, черным, серым, золотым, кремовым.

Серый может подходить для холодных синих, зеленых тонов, теплых желтых, оранжевых и красных или черного с белым.

Черный комбинируется с оранжевым и красным, золотом, фиолетовым и зеленым.

Красный можно разбавлять золотом и коричневым. Его не рекомендуют делать доминирующим.

Оранжевый составит удачную комбинацию с белым, коричневым, синим, зеленым, фиолетовым и даже розовым.

Для помещений с малой освещенностью этот цвет идеально подходит.

Желтый можно сочетать с коричневыми, фиолетовыми, салатовыми, оранжевыми, белыми и серыми тонами. Он придаст солнечность помещению.

Зеленый выгодно смотрится в комбинациях с желтыми, коричневыми, розовыми и черно-белыми тонами.

Розовый любит пастельные тона, бежевые и синие оттенки.

Синий может сочетаться со всеми цветами кроме фиолетового и черного. Такая комбинация плоха для психики.

Если вы решились на фиолетовый в спальне, разбавьте его белым, бежевым, желтым, оранжевым или зеленым.

Коричневый хорошо сочетается с желтым, оранжевым, бирюзовым, зеленым, всеми тонами беж и черным.

Контрастные комбинации

Если вы решили использовать контраст, используйте более мягкие тона.

Наиболее распространённые и удачные комбинации:

• бирюза и зеленый;
• серый и фиолетовый;
• красный с голубым;
• бирюза и беж;
• розовый с зеленым;
• желтый и ягодно-красный;
• коричневый с оранжевым;
• синий и красный;
• желтый и черный.

Важно сохранить гармонию цветов, и не выбирать для спальни сильно яркие оттенки.

Узоры

При использовании узоров для спальни следует помнить важное правило: чем сложнее узор, тем мягче оттенок.

Яркие узоры в спальне допустимы для одной из стен. Как правило это изголовье кровати.

Узоры должны гармонировать с основным цветом палитры. Использовать следует только нежные и несложные рисунки, которые вызывают умиротворение.

Сочетания с мебелью

Цвет должен гармонировать с тоном мебели. Самым лучшим вариантом служит выбор цветовой гаммы в одной палитре с кроватью, шкафом и прочими предметами.

Если гарнитур с спальне будет светлых натуральных оттенков, допустимо применение ярких тонов.

Темная мебель сочетается со светлыми тонами оттенка пастель и светлой нежной палитрой.

Как согласовать стиль и цвет спальни

Выбор цвета для спальни будет во многом зависеть от стилистического направления.

Для спальни в классическом стиле следует отдать предпочтение белым, кремовым, пастельными и золотистым тонам.

Белый цвет практически универсален и подойдет под любое направление от классики до модерна.

Для модерна, хай-тека, лофта и минимализма отличным выбором станет серая, белая и коричневая гамма.

Если вы делаете упор на эко-стиль, африканские или марокканские мотивы, выбирайте беж, серый, светло коричневый в сочетании с натуральными тонами зеленого.

Нежные пастельные тона и природные коричневые оттенки станут неотъемлемой частью стиля кантри.

Золото с оттенком шампань, светлые оттенки гармонично будут смотреться в барокко.

Наилучшие цвета для маленькой спальни

Маленькие пространства имеют определенные требования и к цветовой гамме при их оформлении.

Небольшая спальня в темном цвете будет выглядеть уныло и мрачно. Поэтому стоит отдать предпочтение светлым тонам.

Идеальными цветами для спальни малого размера станет светлая и пастельная палитра. Вы можете поэкспериментировать с яркими и солнечными оттенками, например, такими как желтый и оранжевый в их более нейтральном виде.

Замечательно подходит комбинация белого и голубого цвета. Причем использование ярких акцентов значительно оживит обстановку.

При выборе палитры цветов обратите внимание на все нюансы, начиная от расположения комнаты до психологических акцентов, на которых бы хотелось обострить внимание, а также стиле спальни и сочетании с мебелью.

Главное, помните, что комната должна дарить уют и комфорт именно Вам!

Маленькая спальня: особенности дизайна, отделка и аксессуары (60 фото)

Нажмите, чтобы поделиться

Вы ищете идеи дизайна интерьера для маленькой спальни и максимизации вашего пространства? У многих домовладельцев такая же проблема в маленькой квартире, но мы обнаружили, что добавление скрытого пространства для хранения, включение выдвижной кровати в дизайн и правильное использование настенного пространства может очень помочь.

Большинство дизайнов спальни и идей для максимизации вашего небольшого пространства в этой фото галерее идеально подходят для добавления индивидуальности в вашу комнату, не заставляя место выглядеть загроможденным. Мы также обнаружили, что освещение играет большую роль в том, чтобы максимально использовать вашу комнату. Если нет достаточного освещения, спальня просто выглядит меньше.

Как обустроить и украсить маленькую спальню, когда кровать сама по себе уже занимает все место ? И как сделать ее приятной, не испытывая чувства тесноты ? Будь то в детской или взрослой комнате, можно оптимизировать интерьер, правильно выбирая мебель, цвета и материалы.

Дизайн маленькой спальни

У вас гораздо больше места, чем вы думаете. Первое место для оптимизации-это то, что находится под кроватью. Кровати со встроенными местами, ящиками для хранения, являются хорошим решением, особенно для детской комнаты. Действительно, пространство под кроватью идеально подходит для хранения игрушек и постельного белья.

Изголовье также может быть оптимизировано, так как это помогает избежать использования громоздких тумбочек. Секрет обустройства интерьера маленькой спальни-оптимизация пространства по высоте и углам комнаты. Пространство над дверью также является решением, когда комната действительно маленькая.

Для спальни, рассчитанной на двоих, выбирайте кровать с матрасом шириной мин. 140 см Для одного человека достаточно модели шириной 90 см.

Светлые тона увеличивают комнату, поэтому стены небольшой спальни рекомендуется красить в белый цвет или в пастельные тона. Чтобы придать маленькой спальне большую глубину, можно добавить оттенок цвета, желательно темного, на стене в изголовье кровати. Также подумайте об использовании обоев с большими узорами, чтобы создать впечатление гораздо большего пространства.

Небольшая, хорошо освещенная комната кажется чуть больше. Во-первых, максимально используйте дневной свет, выбирая легкие шторы и избегайте беспорядка на подоконниках. Затем подумайте о хорошем освещении с настенными прикроватными лампами, чтобы сэкономить пространство на полу. В этой же идее отдайте предпочтение потолочным и настенным светильникам. Избегайте галогенной лампы, направленной на потолок, которая «кружит» комнату и уменьшает ощущение пространства спальни.

Зеркала увеличивают пространство. Поэтому подумайте о том, чтобы двери шкафа были с зеркалом. Красивое зеркало над кроватью в интерьере спальни, также позволяет отражать свет.

Будь то в детской или взрослой комнате, главная ошибка при создании интерьера маленькой спальни заключается в том, что она не соответствует своей мебели в соответствии с размером комнаты. Например, если у вас слишком большая кровать, имейте в виду, что вы должны иметь по крайней мере 50 см свободного места вокруг нее, чтобы вам было комфортно. Другая ошибка состоит в том, что многие имеют разрозненную мебель, которая создает впечатление беспорядка, даже если комната убрана. Лучше поставить один многофункциональный шкаф на всю высоту, а не несколько предметов мебели в пестром стиле.

Декор маленькой спальни и расстановка мебели

Эстетический внешний вид спальни — это не единственный элемент, который следует учитывать при оформлении интерьера. Чтобы спокойно спать, необходимо учитывать несколько параметров, связанных с планировкой и общей атмосферой, включая тесную, но тонкую связь между вашей кроватью и стенами.

Эта комната должна принести вам комфорт и безопасность.

Вы можете визуально смягчить любые углы, с помощью чего-то круглого и сферического. Это может небольшой круглый стол с лампой в читальном уголке или круглый стул.

Вот почему рекомендуется всегда размещать изголовье к стене и только к стене. Избегайте размещения стороны кровати против другой стены, под углом, другими словами. Это приведет к чувству тесноты и неприятному ощущению того, что вы застряли и не можете свободно перемещаться от и до вашей кровати.

Ваша кровать должна находиться в комнате с одним или несколькими окнами; однако избегайте любой ценой помещать изголовье под любой проем. Точно так же следует избегать того, чтобы ваша кровать находилась в непосредственной близости от входной двери. И, наконец, откажитесь он от того, чтобы располагать конец своей кровати к входной двери.

Также уберите из своей спальни все, что напоминает о трудовой жизни или учебе. Это комната уединения и мягкости, два прилагательных, мало совместимых с бухгалтерской книгой или рабочей папкой. Вместо этого используйте натуральные материалы, мягкие и приглушенные цвета, такие как бежевый, серый, круглые дверные ручки и изогнутые формы в целом. В этом же ключе выбирайте растения с круглыми листьями, а не колючие растения, такие как кактусы.

Отдайте предпочтение свежим цветам, картинами и фотографиями, вызывающими чувственность и безмятежность, а не негативные чувства, такие как гнев, одиночество и печаль.

Спальня в маленькой комнате — что еще важно знать?

Светлая мебель, стены, полы, окна и постельное белье делают маленькую спальню больше. Большой ковер поможет закрепить пространство в интерьере. Выбирайте для соответствия прикроватные тумбочки и лампы, которые простираются до большей части стены, и комод и стул на противоположной стене. Это классическая, надежная планировка спальни, которая работает у каждого. В спальне, которая длинная и узкая, может быть заманчиво разместить кровать в конце, но попробуйте центрировать ее на длинной стене вместо этого.

При принятии решения о том, какую мебель включить в интерьер спальни и без чего обойтись, напомните себе, как вы будете использовать ее? Наличие письменного стола в углу может показаться прекрасной идеей, но если он не будет использоваться, то просто займет ценную площадь. Если вы всегда готовитесь в ванной комнате, вам действительно нужен этот туалетный столик? Не пора ли уменьшить свой гардероб?

Планировка маленькой спальни

Идеальная планировка зависит от правильных пропорций мебели к пространству. Измерьте длину и ширину вашей маленькой спальни. Обязательно включите постоянные функции, такие как встроенные шкафы, полки и подоконники. Вы можете найти полезным набросать свой план на бумаге или использовать приложение. Легче стереть несколько строк, чем сдвинуть тяжелый комод. Не забудьте отметить расположение окон и дверей, а также направление, в котором они открываются. Не забудьте учесть пространство, которое вам понадобится, чтобы открыть свой шкаф. Кроме того, отметьте, где расположены существующие розетки.

Лучшая планировка интерьера спальни обеспечивает правильный баланс между мебелью и пространством. Мы использовали так называемое соотношение 60:30:10. Это квинтэссенция эмпирического правила для дизайна интерьера. Хотя это часто относится к цвету, мы будем использовать его для планировки пространства.

Это означает, что 60 процентов пространства будет отведено под мебель. Остальные части предназначены для 30 процентов прогулочной зоны и 10 процентов разных предметов. Эти цифры обеспечивают отличную отправную точку для планировки. Это не жесткое правило, но это поможет вам лучше понять свое пространство и то, как ваша мебель будет размещена и сочетаться со всеми предметами спальни.

Идеи и варианты маленьких спален

В случае меблировки небольших помещений ценится светлая и мобильная мебель, которую можно свободно складывать и раскладывать. Если в маленькой спальне вы решите добавить к устройству комод или дополнительный гардероб, то в интерьере стоит четко выделить ночную зону, то есть зону кровати.  Интересное решение состоит в том, чтобы подчеркнуть стену позади кровати, например, другим цветом или использовать модную настенную роспись. 

Другим вариантом является практичный подголовник, который в мягкой версии добавляет уют. В очень маленькой спальне стоит подумать о многофункциональном подголовнике, в котором можно монтировать отделения для хранения вещей, карманы, полки и прикроватные лампы (тогда вы можете отказаться от прикроватной тумбочки).

Что касается гардероба, конечно, все зависит от доступного пространства и пространственных ценностей комнаты. Отдельно стоящий шкаф для спальни занимает больше места, поэтому лучше спланировать встроенный шкаф. Он даже может «исчезнуть» в пространстве спальни, если все его фасады покрыты зеркалами. Если вы выберете другие поверхности, то лучше такие цвета — белый, нежную пастель, отбеленный серый, светлое дерево. 

Когда дело доходит до освещения, сосредоточьтесь на его функциональных качествах.  Центрально расположенное верхнее освещение будет полезно для обзора комнаты, в то время как чаще используется дополнительное освещение, особенно прикроватная лампа. В зависимости от доступного пространства, это может быть модель для размещения на столе, в шкафу, на прикроватной полке или на стене — но здесь важно, чтобы направление света можно было регулировать. В случае настенных светильников с декоративной функцией (например, для освещения настенных украшений или просто создания мягкой атмосферы света) эти последние рекомендации не так важны.

Стена за кроватью в маленькой спальне обладает наибольшим потенциалом. Правильно спроектированная, он добавит характер и оригинальность всему интерьеру и решит проблему подавленности. Вы можете выбрать впечатляющие настенные росписи, декоративные кирпичи или просто красочные краски.

Отличный способ расширить перспективу и добавить глубины небольшому интерьеру — это настенная роспись с дорожным мотивом.  Как это ни парадоксально, введя такой декор, вы придадите интерьеру простор, а также сделаете даже очень маленькую спальню в квартире больше. Вы добьетесь аналогичного эффекта, выбрав обои в вертикальных полоску.

Есть еще один отличный способ обустроить стену за кроватью. На стене может быть встроен шкаф, желательно минималистичный. Вы получите дополнительное украшение и много места для хранения. Высокие шкафы вокруг кровати отлично подойдут для маленькой спальни — они освободят пространство за счет устранения шкафа для гардероба.

Как правильно обустроить спальню — Советы дизайнеров интерьера

23.04.2018 Прочтёте за 2 мин.

Главное предназначение спальни – обеспечить покой и полноценный отдых своим домочадцам. Оформление спальни должно обосновываться на пяти основных условиях – это свободное пространство, гармоничное сочетание форм, размеров, выбора расцветок и стиля, экологичность отделочных материалов, мебели.

В спальне человек должен быстро засыпать и просыпаться с легкой головой, отдохнувший и спокойный. При наполнении мебелью и атрибутами спальни, стыкуются индивидуальные интересы и профессиональные. В тесном союзе этих двух противоположностей и происходит рождение идеального варианта спальни по заказу.

На фото: Интерьер спальни в квартире в классическом стиле

К чему могут привести ошибки?

Отхождение от намеченного плана в одну или другую сторону могут быть, но незначительные. Психологи считают, что недочеты в оформлении дизайна интерьера спальной комнаты приведут к хроническому недосыпанию, а, значит, усталости. Не может быть крепкого оздоравливающего сна, если кровать скрипит при каждом повороте, матрас в комках, свежий воздух не поступает.

Рейтинг ошибок в подборе для спальни

Восприятие у людей совершенно разное — кому-то все равно, на какой кровати лежать, а для кого-то подъем изголовья крайне важен для нормального сна. Чтобы исключить ошибки, надо прислушаться к рекомендациям профессионалов.

1. Размер мебели в спальне должен сочетаться с пропорциями помещения. Нужно точно знать размеры спального места, так как сама кровать может быть намного больше и не вписаться в спальную комнату.
2. Конфигурация мебели предполагает минимальные расстояния между предметами мебели не меньше 70 см. Для людей тучных и пожилых проход увеличивается до 100 см.
3. Мебель на заказ делается без острых углов, чтобы не набить синяков, если придется вставать ночью и выходить из комнаты.

При ремонте квартиры необходимо учитывать будущую меблировку, например, расположение около двери шкафа-купе и кровати, лучше оставлять не меньше 10 см, иначе может возникнуть вид «тоннеля» около дверей.

Зеркала в спальне

Обычно все шкафы-купе изготавливаются с огромными красивыми зеркальными дверцами, часто инкрустированными. Но специалисты по фэн-шуй не приветствуют этот атрибут для спальной комнаты. Считается что человек не должен видеть свое отражение в зеркале во время сна. Это может вести к болезням и другим неприятностям.

Психологи тоже поддерживают эту точку зрения, на том основании, что утром при подъеме после сна, человек не выглядит в лучшем виде, что может отразиться на плохом настроении.

Решить вопрос размещением или нет в спальне каждый может на семейном совете. Компромисс всегда может быть найден. Зато в маленькой спальной комнате, зеркала увеличивают площадь комнаты, особенно, если подобрать отделку стен соответствующую.

Можно учитывать два фактора: нельзя видеть свое отражение на кровати и зеркала не должны располагаться друг против друга, чтобы не получился мистический прямой коридор в «никуда».

На фото: Интерьер спальни в квартире в стиле неоклассика

Расположение кровати

Здесь есть простор для дизайнерских решений. Кровать можно установить на постаменте, используя его как комод. В широкий ящик, встроенный в кровать можно сложить одеяла, подушки, гладильные принадлежности, редко используемые предметы.

Но следует помнить, что если складируются вещи, которые просто жалко выбросить, то энергия будет отрицательной. Все принадлежности из ящика должны часто доставаться, проветриваться и не являться заложником пыли.

Все о матрасах

Если в спальне спит супружеская пара, профессионалы любого уровня не советуют держать два матраса на одной кровати. У супругов должны быть две подушки, один большой матрас и одно двуспальное одеяло. Знающие люди считают, что разные матрасы приведут к разводу и измене.

Какого бы размера ни была кровать, решить проблему с одним матрасом несложно. Есть фирмы, которые изготовят его по любым размерам.

Балка над кроватью

Такое строительное устройство часто встречается в комнатах. Балка не должна находиться над кроватью, чтобы не разделять визуально кровать на две половины.

Если строительную конструкцию нельзя устранить, то есть возможность нейтрализовать, подвесив колокольчики «музыку ветра».

Освещение

Спальня не нуждается в ярком освещении и наличии огромных хрустальных люстр. Лучше расположить бра по периметру спальни, с каждой стороны (для удобного чтения). Главное, чтобы освещение было ровным и не ярким.

На фото: Интерьер спальни в квартире в стиле ар-деко

Цветовая гамма

В рейтинге ошибочных решений по оформлению занимает главенствующее положение. Роль могут играть национальные предпочтения, индивидуальная привязанность к определенному цвету.

На фото: Интерьер спальни в квартире в стиле ар-деко

Зеленый цвет — говорит о спокойствии, если хозяева спальни в нем нуждаются, коричневый — стабильность, фиолетовый — говорит о желании духовного роста. Любой цвет должен быть дозированным.

Интерьер не должен быть захламленным и переизбыточным.

Основные правила оформления интерьера спальни, стиль спальни

Очень часто мы уделяем основное наше внимание обстановке гостиной, столовой и других «репрезентативных» помещений в квартире, предназначенных для приема гостей и произведения на них впечатления. При этом, обстановку спальни воспринимаем как простое, самоочевидное и простое мероприятие, не уделяя ему должного внимания: поставили кровать, ну и ладно. Такой подход в корне неправильный, ведь о собственном комфорте, здоровье и уюте помнить следует в первую очередь, а крепкий и здоровый сон и возможность отдохнуть после трудного дня в гармоничной и расслабляющей обстановке ценнее, чем восхищенные комментарии друзей, зашедших на чай раз в неделю. Какие же важные моменты следует учитывать, планируя обстановку спальни?

Обстановка современной спальни, обратите внимание, что прикроватные тумбы и светильники на них разные, что придает интерьеру динамику и индивидуальность

Прежде всего, не стоит заранее пугаться: спальня вовсе не обязательно должна иметь большую площадь или быть обставлена последними дизайнерскими новинками. Во многих странах, например, в Испании даже в просторных квартирах спальни обычно имеют достаточно маленькую площадь, так как человек приходит туда именно спать, а не работать, учиться или заниматься другими вещами. Часто в наших спальнях планируется дополнительное небольшое рабочее место, однако это тема для отдельного разговора. Главное, что нужно знать об интерьере спальне: декор должен максимально способствовать вашему расслаблению и отдыху, а за комфорт отвечает правильно подобранные кровать, матрас, текстиль, а также световое решение и возможность настройки комфортной температуры.

Выбор стиля для спальни

В небольших по площади квартирах, профессиональные дизайнеры рекомендуют все помещения оформлять примерно в одном стиле. Это создает единство образа и заставляет пространство психологически восприниматься более просторным. В таких случаях, главное выбрать стиль интерьера, в котором вы бы могли комфортно себя ощущать и отдыхая, и принимая гостей, и занимаясь домашними делами.

Спальня в стиле необарокко всегда выглядит роскошно и утонченно

Если квартира или дом имеют большую площадь, можно стилистически отделить приватную зону (спальня, хозяйская ванна, гардеробная, возможно, кабинет) и гостевую (гостиная, холл, кухня, столовая). В таком варианте у вас появляется больше свободы для маневра и возможность создать в разных частях дома различную атмосферу.

Совет: неплохо, если интерьер спальни будет отличаться по стилю от обстановки, которая ассоциируется у вас с рабочим местом. Привыкли к строгому порядку и классическому кабинету? Позвольте себе немного похулиганить и выберет для декора спальни яркий постер или молодежный текстиль для окон. На работе вас окружает современный минимализм? Почему бы не оформить спальню в более романтично стиле, например, провансе или кантри!

Простой и современный интерьер спальни в фиолетовых тонах

В целом, никто не мешает вам выбрать для декора спальни нечто, весьма ощутимо отличающееся от общей стилистики оформления квартиры, однако в этом обычно нет никакой необходимости. В целом, выбирая декор спальни, постарайтесь остановиться на стилистике, которая максимально заставляет вас расслабится и почувствовать умиротворение. Выбор конкретного стиля зависит исключительно от ваших личных пристрастий.

Всегда мечтали о кровати с балдахином, но лишняя «тряпка» над головой кажется сборщиком пыли и аллергенов? Современные кровати с высокой рамой создадут ощущение «царского ложа» даже в современном минималистичном интерьере, мебель Punt

Очень часто спальни любят оформлять в женственной, романтичной стилистике в духе прованса и необарокко, превращая их в своеобразные изящные будуары. Такой подход действительно поможет создать ощущение уюта и отвлечься от повседневных забор, однако если речь идет о семейной спальне, учесть надо вкусы обоих партнеров, поэтому обилие цветочных принтов, завитков и кружевного текстиля не всегда может быть уместно.

Выбор цветового решения и отделки

Как правило, интерьер спальни решают в спокойной и монохромной палитре без ярких контрастов, способных помешать вашему спокойному отдыху. Наиболее популярны пастельные оттенки бежевого, серого, желтого, голубого, светло-коричневого. Помните, что в интерьере не стоит использовать более трех базовых цветов, а различные орнаменты сочетать надо с большой осторожностью, учитывая и стилистическое решение интерьера.

Монохромный и сдержанный интерьер, построенный на сочетаниях бежевого и коричневого цветов.

Разумеется, встречаются и любители ярких акцентов, однако с ними надо быть очень осторожным. Как бы вы не любили, например, ярко-красный, в интерьере спальни его лучше использовать дозировано, так как он активизирует нервную систему и может нарушить ваш сон.

Памятка: модный декораторский прием — создание одной акцентной стены с крупным орнаментом или более яркой окраской в интерьере спальни. Обычно это либо стена напротив кровати, либо, наоборот, находящаяся за ней.

Цветным акцентом интерьера может быть сама кровать, ведь на фоне светлых стен и пола выигрышно может смотреться практически любой цвет, мебель Bolzan Letti

Самый простой и бюджетный вариант декора спальни, позволяющий освежать интерьер при любом удобном случае, выбрать достаточно нейтральный светлый декор для стен и мебели и менять интерьер с помощью ярких покрывал, подушек и постельного белья.

Выбор мебели

Разумеется, главным и центральным предметом обстановки спальни является кровать. Современные кровати предоставляют возможность уделить внимание комфорту и здоровью, без ущерба для эстетической составляющей. Это значит, что вы сможете отдельно выбрать основание с нужным количеством ламелей и ортопедическими настройками, а также подобрать матрас с наполнением, соответствующим вашим предпочтениям и особенностями организма. Такие вещи чрезвычайно важны для комфорта вашего позвоночника, и именно поэтому даже самые высококачественные диваны не смогут сравниться с полноценной кроватью и индивидуально подобранным матрасом.

Наглядная схема наполнения современного пружинного матраса, Hülsta-Werke Hüls

При этом, каркас и изголовье кровати зачастую устанавливаются или крепятся к стене отдельно. Таким образом, даже выбрав подвижный каркас-трансформер с функциями массажа, вы сможете без проблем вписать его в интерьер классической спальни и даже, при желании, дополнить изящным балдахином.

Декоративное изголовье, фактически занимающее целую стену. В такие изголовья могут быть сразу встроенные светильники, полочки и тумбы и они выполняют роль основного декоративного акцента в интерьере спальни, мебель Baltus Collection

Если в спальне совсем мало места или нет возможности выделить для сна отдельное помещение, обратить внимание можно на оригинальные модели современных складных кроватей, которые легким движением превращаются в рабочий стол или прячутся в стенной шкаф. В чем принципиальное отличие таких кроватей от раскладных диванов? Прежде всего, в возможности подобрать подходящий для вас матрас и оборудовать спальное место полноценного размера без ущерба для ценных квадратных метров.

Кровать, убирающаяся в шкаф для тех, кто экономит свободное пространство и не боится экспериментов. Актуальное решения для однокомнатных квартир и студий, мебель Clei

Впрочем, кроме кровати, в спальне обычно располагаются шкафы и комоды с одеждой, туалетные столики и прикроватные тумбы. Что надо учитывать, выбирая и расставляя остальную мебель в спальне?

Вариант креативного декора комода для одежды для любителей необычных интерьерных решений, CRAZY HOME

Что следует учитывать при расстановке мебели в спальне:

• постарайтесь свести количество предметов мебели в спальне к минимуму, при возможности, оборудовав гардеробную
• помните, что угловые шкафы вмещают значительно больше вещей, чем обычные
• в небольших помещениях максимально используйте возможности организации дополнительных мест хранения, например, разместив их под кроватью
• если есть возможность, поставьте в спальне уютное кресло или банкетку, но поставьте его подальше от кровати, так как это место для отдыха или уютного чтения, а не для складирования рубашек
• если от привычки скидывать одежду на спинки стульев избавиться не удается, используйте для одежды специальную напольную вешалку-плечики, она не займет много места, но избавит от лишнего беспорядка
• если вы планируете установить рядом с кроватью тумбы, выберете похожие по стилю и декору, но не абсолютно идентичные, ведь совершенная симметрия делает интерьер скучным
• часто в спальне устанавливают туалетный или рабочий стол. Если вы хотите, чтобы он не занял много места, используйте консольные столики, секретеры или навесные столики-полочки
• спальня — место для сна, поэтому стоит серьезно задуматься, прежде чем вешать на стене в спальне телевизор, а вот увлажнителю воздуха, помогающего бороться с аллергиями и создающего комфортную атмосферу в прямом смысле слова, в спальне самое место

Декор и освещение

В спальне не должно быть много предметов мебели, а вот возможностей проявить индивидуальность в декорировании, великое множество. Прежде всего, обратите внимание, на выбор светильников и их расположение.

Важно предусмотреть в спальне несколько сценариев освещенности, уделив особое внимание зоне возле кровати, подсветке туалетного столика, уголка для чтения, а также позаботившись о внутренней подсветке шкафа. При этом потолочная люстра, зачастую выполняет в спальне более декоративную, чем практическую роль и, при желании, ее может заменить встроенная подсветка потолка или другими вариантами освещения.

Настенное бра с отдельным светильником для точечной подсветки, например, во время чтения, Modiss

Памятка: в спальне важна возможность регулирования интенсивности освещения, поэтому специалисты рекомендуют использовать лампы с диммерами.

Разнообразный текстиль — вот основная изюминка в декоре спальни, ведь в ней не обойтись без плотных, тяжелых драпировок, чтобы защитить помещения от лишних солнечных лучей; красивого покрывала на кровати, мягкого коврика или декоративных подушек. Разумеется, шить их все из одинаковой ткани не следует, однако позаботиться, чтобы в декоре использовалось ограниченное количество цветов и орнаментов, а текстиль соответствовал стилистике мебели немаловажно.

Текстильное изголовье и постельное белье задают тон и формируют атмосферу этой классической спальни с винтажными аксессуарами в виде подсвечников, кукол и т.д.

Если изголовье кровати не очень высокое, яркое или помпезное, над ним имеет смысл повесить картину, постер или зеркало в декоративной раме, дополнительным украшением которого послужат настенные бра. А вот от обилия книжных полок в спальне лучше воздержаться, так как они служат не последними источниками пыли в помещении.

Современная спальня в серо-серебристых тонах. Изголовье кровати декорировано стежками-капитоне, кровать Bolzan Letti

Идей и вариантов для декоративного решения спальни великое множество, главное помнить, что во сне человек проводит 20 из 60 лет своей жизни, и позаботиться о том, чтобы эти годы прошли счастливо и с пользой для здоровья — первостепенная задача, которую должен решить дизайн вашей спальни.

Какой лучше цвет для спальни или как найти оптимальное решение

Спальня — это место, способствующее релаксу, спокойствию и полноценному сну. Здесь всегда должна присутствовать, располагающая к этому атмосфера, а потому, какой цвет выбрать для спальни, далеко не последний вопрос в оформлении этой комнаты.

Итак, какого цвета спальню выбрать? Об этом и многом другом нам сегодня предстоит узнать.

На фото представлен гармоничный дизайн комнаты для отдыха.

Если комната небольшого размера, то использовать яркие тона не рекомендуется; пастельная палитра всегда здесь выигрывает.

Нужно понимать, какие цвета подходят для спальни, поскольку неподходящий тон:

• может неблагоприятно повлиять на эмоциональное состояние человека;
• нарушить сон;
• привнести дисбаланс в общий дизайн пространства и пр.

Существует много вариантов, которые помогут украсить вашу комнату и сделать стильный интерьер спальной комнаты, который будет гармонировать с общей концепцией идеи. Давайте выясним, что же нужно учесть для того, чтобы получить подходящую палитру именно в вашем случае.

Ищем вдохновение вокруг себя

Выбирая, в какой цвет покрасить спальню, как же не допустить ошибки и выбрать благоприятную гамму для комнаты, в которой вы будете отдыхать?

Осмотритесь вокруг и представьте, что же вы хотите в итоге получить.

Если вы не до конца уверены в тех оттенках, которые выбрали, то можно смело сочетать цвета с:

• мебелью,
• шторам,
• подушками и другими аксессуарами.

Интерьер комнаты: очень удачно подобрана отделка в тон штор.

Этот способ считается самым легким при выборе, какие цвета лучше использовать в спальне. Попробуйте такой вариант.

Площадь

Если вы уже определились, в каких цветах сделать спальню, то обратите внимание, что размер помещения очень повлияет на конечный результат. Темный тон делает комнату меньше, но если цена ваших усилий достичь уюта, то лучше остановить свой выбор на более светлой палитре, которая сделает зону отдыха воздушной и просторной.

В вопросе, какие цвета лучше использовать в спальне, это фото не стало примером, а явно доказывает обратное! Пугающая мрачность вряд ли будет способствовать отдыху.

Таким образом, получается, что если ваше пространство небольшое, лучше выбирать светлые оттенки, которые отражают свет, а это делает комнату зрительно больше.

Обратите внимание!
Нужно заранее побеспокоиться об освещении спальной комнаты, так как это не менее важный момент, чем, например, какого цвета лучше сделать спальню.
Но если помещение имеет хорошее естественное освещение, то нужно ли искусственное?
Да, нужно.
А как же быть в темное время суток, когда хочется ясности не только мыслей!

Важной частью любого пространства является потолок. А в большинстве случаев инструкция-стереотип — это покрасить его исключительно оттенками белого.

Но, не всегда это решение верное, можно использовать и другие, не менее интересные варианты оттенков, например:

• Сливочный.
• Персиковый.
• Желтый.

Это придаст вашему помещению неповторимости и оригинальности.

Натяжной потолок «сливочного» тона прекрасно вписался в интерьер.

Цвета и настроение

Можно довольно просто определить, какой цвет для спальни лучше выбрать. Для этого нужно прислушаться к своему внутреннему миру: различные оттенки отвечают за наше расположение духа.

Примечание!
Один и тот же цвет может по-разному влиять на настроение разных людей.
Отдавайте предпочтение только тем тонам, которые вызывают положительные эмоции именно у вас.

Общие характеристики оттенков

• Зеленый – обладает успокоительным эффектом, он напоминает природную зелень растений, широкие луга. Чтобы добиться 100% гармоничной обстановки, данный колер можно сочетать с бежевым и белым – беспроигрышный вариант.

Нежно-зеленый тон органично внедрился и в такой интерьер.

• Голубой — идеально подойдет для любого пространства, его считают символом воды, он способен вселить спокойствие, которое в данном помещении быть просто обязано.

Небесно-голубой альянс – идеальное решение для маленькой площади.

• Лаванда — создаст эффект похожий синему оттенку, что поможет расслабиться. Если планируете использовать лаванду с небольшим количеством золотистого цвета, то создадите для себя прекрасную атмосферу.

  Решая, в каком цвете лучше сделать спальню, помните, что не рекомендуется использовать больше четырех цветов.

• Розовый — выделяется из всех оттенков своей романтичностью. Он прекрасно смотрится на любой стене, в любом помещении.

  Спальня розового тона будет способствовать романтическим отношениям.

• Красный, желтый, оранжевый — считаются жизнерадостными и живыми. Несут в себе веселье, страсть и активность. Используйте их разумно!

Красный лучше внедрять в виде декора или в элементах мебели, переизбыток его может отразиться на настроении не лучшим образом.

Добавляем цвет акцентами

Если вы не желаете экспериментировать с красками на стене, то хороший вариант будет окрасить вашу комнату только в одном оттенке. Также возможно украсить зону отдыха акцентами, которые выражают более темные тона.

Это добавит разнообразия вашей комнате, она будет выглядеть уникально и смело. Аксессуары также должны гармонировать по цвету с применяемыми оттенками в спальне.

Цвета по Фен-шуй

Если вы ярый почитатель фен-шуй и хотите получить эффект от этого направления, то вы можете попробовать реализовать палитру, которую рекомендует данное учение:

• Какой цвет должен быть в спальне по учению фен-шуй, один из возможных розовый. Оттенки данного тона приходят на помощь в выстраивании отношений. Эта палитра превращает мечты в реальность, даря романтику и любовь хозяевам комнаты.
  Зона отдыха вполне сможет быть розовой и это станет только началом вашей романтической жизни и на вопрос, какого цвета должна быть спальня супругов, ответ по- моему очевиден.

Один из вариантов, какого цвета должна быть спальня супругов.

• Зеленый, голубой призывают к наилучшей жизни, воплощают добро, это цвета природы отлично впишутся в любой стиль.
• По мнению специалистов фэн-шуй шоколадные оттенки наполнят комнату мрачностью и хмуростью.

Если вы хотите оформить помещение по фен-шуй, то коричневый не стоит использовать.

• Не добавляйте очень много красного, так как это создаст некое смятение в вашей жизни.
• Оттенки желтого подарят жизнь даже абсолютно пустой комнате. Такие цвета принесут много энергии, которой захочется поделиться с другими. Добавьте его в пространство, чтобы принести радость и свет в помещение.

Заключение

Мы попытались рассказать, как правильно подобрать тот или иной оттенок, как своими руками создать органичную, наполненную светом и пространством спальню. Выбор остается всегда только за вами.

А разобраться с мелочами поможет видео в этой статье. Смотрите!

Фен-шуй — ваша кровать расположена в правильном направлении?

Я думаю, что сейчас немного схожу с ума по фен-шуй, но я только что нашел эту статью о том, в каком направлении следует расположить кровать, чтобы максимизировать ци. Интересный материал! Раньше я не считал, что обстановка в спальне особенно важна, да и не уделяла особого внимания своей спальне. После окончания университета (я удивил даже своего невролога — но я упрямый, и как только я решил что-то сделать, у меня все получится), я полгода рисовал и жил в маленькой комнате.Это была не самая лучшая идея, потому что пострадали все токсины и мое общее состояние здоровья. Я считаю, что фен-шуй основан на здравом смысле. В большинстве случаев есть естественное объяснение того, почему рекомендуется делать то и то.

В зависимости от того, в каком направлении вы расположите кровать, у вас будут различные другие преимущества с помощью фен-шуй. Например, для достижения наилучших результатов вы можете расположить кровать лицом на восток, юго-восток, запад, северо-запад или юго-запад.

Запад : Когда вы смотрите своей кроватью на запад, вы создаете наилучшие условия для хорошего ночного сна.Запад доволен. Однако удовлетворенность также может принести с собой лень и низкую мотивацию, поэтому начинать новую карьеру, пока ваша кровать находится в этом направлении, может быть не лучшей идеей. Это идеальный вариант для людей, у которых уже есть хорошая карьера.

Восток : Расположение кровати на востоке заставит вас почувствовать, что каждый день действительно новый. Если вы молоды, только начинаете, это идеальный способ выспаться. Это вызывает у любого человека чувство амбиций и роста и легко способствует расширению карьеры.

Юго-восток: Это для людей, которым трудно общаться, так как это способствует хорошему общению, развитию творческих способностей и довольно активной жизни.

Юго-запад : Если вы довольно беспокойны, поверните лицом к своей кровати в юго-западном направлении, чтобы вы успокоились и почувствовали себя в мире со всем, что есть. Вы также почувствуете себя более уравновешенным в своей жизни и отношениях.

Вместо этого вам следует избегать размещения ваших спальных помещений в плохих для фен-шуй местах, например, на севере, северо-востоке и юге.

Север : Север может усилить различные нарушения сна, такие как бессонница, и сделать вашу жизнь довольно летаргической. Эту позицию часто называют «позицией смерти». Если вы пожилой человек, например пожилой гражданин, эта должность может быть вам полезна, поскольку она действительно способствует спокойствию и умиротворению, от которых вы можете получить наибольшую пользу.

Северо-восток : Это может легко вызвать у человека кошмары и заставить постоянно чувствовать себя на грани. Вызывает сильные эмоции.

Юг : Юг действительно плох для сна, так как окружающая его энергия довольно высока. Если вы столкнетесь с множеством горячих споров в отношениях, один из способов свести их к минимуму — изменить направление своих спальных комнат.

Артикул: Советы по фен-шуй для вашей спальни для позитивного чи

Лучшее направление для сна в соответствии с фен-шуй и Васту шастра

Когда дело доходит до хорошего сна, вы, возможно, уже знаете о том, как настроить сцену с затемненными шторами, более низкой температурой в помещении и другими здоровыми привычками.

Возможно, вы даже сталкивались с информацией о фен-шуй и васту-шастре и их руководящими принципами положения тела во время сна.

Фен-шуй — это древняя китайская практика, которая фокусируется на энергии и размещении в повседневной жизни, включая пространство, для достижения баланса. Васту шастра, с другой стороны, фокусируется на индийском архитектурном балансе, основанном на науке. Фактически, прямой перевод — «наука об архитектуре».

Обе практики имеют разную историю, но их принципы схожи: способ создания пространств для людей может принести пользу или вред вашему здоровью.

Каждая практика также основана на четырех направлениях (север, юг, восток и запад), а также на пяти основных элементах природы:

Хотя фен-шуй и васту-шастра гораздо больше, чем гигиена сна, обе практики придерживайтесь убеждения, что то, как вы ложитесь ночью, может повлиять на ваше общее качество сна и здоровье.

Васту шастра в первую очередь связана с пространством. Вот почему научные принципы широко применяются в индийской архитектуре и дизайне.

Когда дело доходит до сна, считается, что пространство («панч бхута») напрямую взаимодействует с ветром, солнцем и другими элементами, влияя на наше самочувствие.

Рекомендуемое направление сна в соответствии с васту-шастрой — это ложиться, направив голову на юг.

Положение тела с севера на юг считается наихудшим направлением. Это потому, что человеческая голова, как считается, имеет полярное притяжение, и она должна быть обращена на юг, чтобы привлекать противоположные полюса, пока вы спите.

Насколько эффективно?

Преимущества направления сна васту шастра нуждаются в более клинической поддержке, но некоторые исследователи отмечают преимущества пространственных принципов для здоровья человека в целом.

Практикующие Васту-шастры считают, что сон, повернув голову на юг, снижает риск высокого кровяного давления. Согласно анекдотическим утверждениям, сон в западном направлении может вызвать кошмары.

Как и васту шастра, фэн-шуй касается вашего спального места с точки зрения общего качества сна.Однако эта практика больше связана с элементами вашего пространства и их влиянием на поток ци (энергии), чем с направлением сна.

Древние практикующие фэн-шуй предпочитают энергию юга только из-за естественного климата Китая, где дуют теплые южные ветры.

Насколько эффективно?

Принципы фен-шуй в отношении сна в лучшем случае анекдотичны. Практикующие могут посоветовать вам поставить кровать подальше от окон и дверей, чтобы стимулировать поток ци во время сна.В этом отношении необходимы дополнительные клинические исследования.

Фен-шуй в первую очередь связан с потоком энергии в вашем жилом пространстве и избеганием препятствий. Помимо избегания окон и дверей, где вы спите, вот еще несколько советов по сну в соответствии с этой древней практикой:

• поставьте кровать на противоположной стороне дверного проема
• убедитесь, что ваша кровать находится у стены (не под окнами) и не стоять отдельно в середине спальни
• Держите книжные полки и зеркала подальше от вашей кровати
• Избегайте лишнего беспорядка вокруг вашего спального места, включая книги и туалетные принадлежности
• Не допускайте попадания электроники в спальню

Другие принципы фэн-шуй включает цветовые схемы, которые отождествляются с разными жизненными энергиями.Таким образом, некоторые люди окрашивают стены своей спальни соответственно:

• зеленый для востока (дерево) для семьи и здоровья
• белый для запада (металл) для творчества и детей
• красный для юга (огонь) для славы и добра. репутация
• синий или черный (вода) для карьеры и жизненного пути

Васту шастра больше касается электромагнитных энергий в вашем сне, что отражено в индийских архитектурных принципах. По этой причине (и как было отмечено выше), по словам практикующих, вы не должны спать, направив голову на север.

Некоторые советы по сну похожи на те, что есть в фен-шуй. В их число входят:

• Не допускайте попадания электроники в вашу комнату
• Избегайте зеркал, стоящих перед кроватью
• Удаление беспорядка в вашей спальне
• окрашивание стен в светлые тона, такие как белый, кремовый или светло-земляные тона
• закрытие окна и двери в комнате

В то время как восточная медицина уделяет много внимания вопросам сна, необходимо провести дополнительные исследования, касающиеся практик фэн-шуй и васту-шастра.Не помешает попытаться изменить положение сна, чтобы увидеть, заметите ли вы разницу.

Если вам не удается хорошо выспаться, несмотря на изменение направления сна и другие полезные советы, обратитесь к врачу. Они могут исключить возможные основные причины нарушения сна, в том числе апноэ во сне и синдром беспокойных ног.

Недостаток сна на регулярной основе может увеличить риск заболеваний в более позднем возрасте, включая высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.

Лучшее руководство по направлению сна и позы для сна

Вы должны держать голову во время сна в восточном направлении, чтобы спать спокойно. Еще одно хорошее направление для сна — держаться на западе.

Если вы можете держать голову в таком направлении, это будет легко давать положительную энергию людям, когда они просыпаются. Кровообращение человека также улучшится с помощью правильного сна.

Правильный сон помогает людям сосредоточиться на любой работе. Это создает стресс и напряжение.

Люди могут столкнуться с различными психическими и физическими осложнениями, если спать неправильно. Давайте обсудим положение для сна и направление, которым вы должны обладать.

Хорошо ли спать в северо-восточном направлении?

В северо-восточном направлении можно спать. Лучшее направление для сна — восточное направление.

Подходит ли северное направление для сна?

Согласно индийской васту, положение тела во время сна с севера на юг считается наихудшим.

С какой стороны мы должны смотреть во время сна?

Сон головой на восток считается хорошим, поскольку он улучшает память и концентрацию.

В каком направлении нельзя спать?

“> Не следует спать головой к западу, так как это ухудшает качество сна.

Хорошо ли спать в южном направлении?

Сон с головой, направленной на юг, считается хорошим согласно индийской Васту

.

Юго-западное направление подходит для сна?

Субнаправления, такие как юго-запад, юго-восток, северо-запад, северо-восток, считаются нормальными для сна

В каком направлении мы должны спать в Индии?

Согласно индийской васту, в вашей спальне постельный режим должен быть направлен на запад, а вы должны спать, повернув голову на восток.Это помогает поддерживать хорошее здоровье, дает крепкий сон и улучшает память и концентрацию.

Может ли положение для сна влиять на здоровье?

Да, неправильное положение для сна вызывает различные недомогания, такие как бессонница, боли в спине и т. Д. Поэтому следите за правильным положением для сна, чтобы оставаться здоровым и лучше спать.

Какое положение для сна лучше всего во время беременности?

Лучший сон во время беременности — это SOS (сон на боку). Это помогает правильному росту плода и сохраняет здоровье матери.

Боковой сон для борьбы с храпом?

Да, этот сон эффективен для людей, страдающих храпом. Положение для сна способствует правильному воздушному потоку в теле, что предотвращает храп.

Какое положение для сна идеально подходит при болях в пояснице?

Держите подушку под животом; это может помочь уменьшить боль в пояснице. Итак, следите за тем, чтобы лучше спать, чтобы оставаться здоровым.

Полезно ли для здоровья положение старшего?

Нет, тоскующий может вызвать боли в бедре или спине.Дополнительное давление на плечи и руки приводит к болезненности. Лучше избегать этой позиции.

Правая и изнаночная сторона кровати!

Выберите лучшее направление сна

Сердце — это жизненный путь вашего тела, каждый человек несет ответственность за его здоровую работу. Процесс перекачивания крови начинается с левой стороны тела, поэтому индийская культура сна говорит, что вы всегда должны просыпаться с правой стороны.

Когда вы спите, ваше тело замедляет обмен веществ и переходит в фазу расслабления, как только вы просыпаетесь, в организме наблюдается тенденция к ускорению метаболизма и усилению процесса откачки.

Следовательно, перекатывание на правый бок и пробуждение уменьшают риск сердечных сокращений из-за внезапного скачка напряжения. Если вы встаете на левый бок, у вас будет давление на сердце.

Спальные направления

Север-Юг

Вы никогда не должны держать голову в северном направлении во время сна, поскольку магнитное поле Земли в настоящее время находится в северном южном направлении. Сон в этом направлении также имеет вредный эффект. Вы будете страдать от нарушения сна и кошмаров.

Юго-западный сектор

Как избежать сна во время работы

По мнению эксперта, наиболее мощный сектор в Васту Шастре — это юго-западный сектор. Это такая зона, где хранится вся положительная энергия.

Голова на юг

Направление сна содержит некоторые теории, извлеченные из индийской мифологии. Согласно этому, господин Яма является владельцем южного направления.

Его обычно называют Богом смерти. Таким образом, если человек ставит ноги на юг и направляется на север, он определенно приглашает Повелителя Смерти.

Научная причина

Помимо концепции индийской мифологии, есть несколько научных объяснений относительно положения головы и ног во время сна.

Согласно законам магнетизма, изложенным в Физике, Северный полюс известен как источник отрицательной энергии, тогда как Южный полюс считается местом для положительной энергии.

Если ваши ноги обращены в южном направлении и направляются на север, который составляет ваш мозг, мозг, который проработал весь день и устал, получает отрицательную энергию, человек не оживится, как только он встанет. с постели рано утром.

В результате они не смогут эффективно работать на следующее утро, как только проснутся. Эффективность мозга будет снижена из-за этого вектора направления.

Вы будете спасены от негативных эффектов, если будете избегать таких направлений, как север и запад. Вы быстро научитесь, если будете смотреть на восток. Люди, устремленные на юг, всегда останутся добродетельными.

Факты о направлениях сна на север

Вы держите голову в северном направлении во время сна? Это может быть совершенно неправильной практикой.Наука утверждает, что магнитная форма, исходящая от Земли, присутствует в направлении север-юг.

Таким образом, сильное поле может доставить вам ряд неприятностей. Вы можете нарушить сон, а также встретить кошачьих.

Восточно-западное направление

Эксперты говорят, что положение восток-запад — лучшее положение для каждого человека, чтобы получить здоровый и крепкий сон. Волны в этом направлении являются положительными и могут обеспечить ваше тело всеми видами положительной энергии.

Древняя мифология также гласит, что в этом направлении всегда присутствуют благословения бога.Это направление снабжено крийя шакти или энергией действия.

Ваше тело наполнится саттвическими волнами, которые активируют пять жизненных энергий. Вы определенно сможете выспаться и получить полную энергию для работы после того, как встанете.

Положения для сна

Сон на боку в позе эмбрион / плод

Вот положение для сна, подходящее для грыжи межпозвоночного диска

• Лягте на кровать так, чтобы спина касалась кровати, а затем перекатитесь на одну сторону.
• Согните колени к груди и слегка согните плечи к коленям.
• Продолжайте смещаться, чтобы избежать дисбаланса позы.

Сон в позе эмбриона облегчит боль в нервах позвоночника и со временем поместит диски в их нормальное пространство.

Сон на животе с подушкой под животом

Для некоторых спать на животе — самое удобное положение, но есть слухи, что это может усилить боль в спине из-за нагрузки на шею.Вот способ избежать боли в спине, удобно спать на животе:

• Поддержите область таза и живота мягкой подушкой, чтобы избежать боли в спине
• Если вы чувствуете давление в шее, вы можете использовать подушку под головой, но это необязательно.

Эта поза помогает снять остаточное напряжение диска.

Свободное падение

Исследования говорят, что 7% людей, которые спят на голове на боку, с руками, зажатыми на подушке, и животом, касающимся кровати, вероятно, будут общительными и откровенными.Эти люди не способны хорошо справляться с критикой.

Позиция солдата

Здоровая пища для лучшего сна

Люди, которые спят прямо на спине, касаясь тела руками по бокам, скорее всего, имеют сдержанный характер и молчат.

Эта поза заставляет вас храпеть и лишает вас возможности комфортного сна, поэтому это не лучшее положение, чтобы расслабляться. В этой позе предпочитают спать 8% людей.Они сами придерживаются высоких стандартов и ожидают того же от других.

Позиция морской звезды

Примерно 5% людей спят на спине, руки вытянуты вверх, к голове, а ноги широко расставлены в обе стороны.

Это позиция морской звезды. Люди, которые спят в этой позе, не любят слишком много внимания, но они умеют слушать и готовы помочь. У некоторых из них может быть храп и другие проблемы со сном.

Позиция бревна

15% людей любят спать, как бревно, прямо на боку, положив руки по бокам тела.Если у вас проблемы с храпом, вы можете перейти в эту позу, но если у вас артрит, это плохая идея, потому что это может усилить вашу боль. Шпалы положения бревна заслуживают доверия, общительны и покладисты.

Поза ложки

В ложке человек сзади держит человека спереди и спит. Объятия друг друга и сон высвобождают окситоцин, который, как говорят, расслабляет тело, усиливает связь и стимулирует быстрый сон. Но это положение может нарушить ваш сон, поэтому лучше использовать это положение, чтобы активировать окситоцин в течение первых 10 минут, когда вы спите.

Боковое или заднее положение для сна

Если вы страдаете от острой боли в шее, то сон на спине или на боку — лучший способ для вас.

В этой позе вы сможете избавиться от боли и больше не будет боли. Кроме того, очень важно использовать перьевую подушку или свернутое полотенце, чтобы сохранить изгиб шеи.

Самая худшая поза для людей, страдающих болями в шее, — спать на животе.Убедитесь, что вы не спите на животе и спите на боку или на спине, чтобы предотвратить боль в шее.

Измененное положение для сна на боку

Как избавиться от расстройства сна

Идеально подходит для тех, кто страдает от боли в плече. Эта поза является немного измененной версией обычного бокового положения для сна.

В этом положении вы немного сгибаете спину, так как это поможет уменьшить боль в плече. Кроме того, если вам неудобно спать в этой позе, вы всегда можете спать прямо на спине.

Помните, что если вы страдаете от боли в спине, сон без подушки на боку приведет к еще большей боли, поэтому вам следует избегать этого.

Подушка под коленями

С возрастом люди начинают страдать от болей в пояснице, и это очень часто. Для людей, страдающих болями в пояснице, не все позы для сна идеальны, поскольку большинство из них приводит к дальнейшей боли.

Если вы ищете положение для сна, которое поможет вам справиться с болью, спите, подложив подушку под колено.

Это положение для сна будет поддерживать вашу поясницу и постепенно уменьшит боль. Худшее положение для сна для людей с болями в пояснице — это спать на животе.

Положение для сна при боли в бедре

Боль в бедре, как и боль в спине, в наши дни очень распространена и встречается у большинства людей. Если вы подпадаете под категорию боли в бедре, нормальные позы для сна вам не подходят, поскольку они еще больше усиливают боль.

Лучшее положение для сна для уменьшения боли в бедре — это положить подушку между коленями.Убедитесь, что вы спите на боку, а затем положите подушку. Если вы некоторое время будете спать в этой позе, мы уверены, что вы сможете избавиться от боли естественным образом и быстро.

Спящий в наклонном положении

Наряду с направлением сна, положение во время сна также играет важную роль. Если вы спите, сгибаясь в любом направлении, вы можете получить расстройство из-за преобладающих волн тирьяка Тама.

Эта волна исходит из атмосферы и проникает в ваше тело.Из-за этого вы можете страдать от таких проблем, как ненужные физические движения, бессонная ночь и беспокойство во время сна. Во время сна лучше держать тело прямо.

Сон в носках: преимущества и риски

Как ни странно, но сон в носках может помочь быстрее заснуть. Это потому, что регулирование температуры является необходимой частью цикла сна.

Сон — важная часть жизни каждого человека. В конце концов, люди проводят около трети своего дня во сне.

Национальный институт здоровья утверждает, что сон необходим для нормального функционирования мозга и тела.

Большинству людей время от времени трудно заснуть. Одна уловка, которую они, возможно, не пробовали, — это спать в носках.

Прочтите, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках сна в носках.

Может показаться, что носки в постели перегревают ноги. Но на самом деле эта привычка может помочь регулированию внутренней температуры тела.

Исследование 2007 года показало, что взрослые, которые носили в постели обычные или подогретые носки, спали быстрее.

Это связано с тем, что внутренняя температура тела человека снижается в течение ночи, достигая самой низкой температуры около 4 часов утра. Средняя температура тела составляет 98,6 градусов по Фаренгейту (° F), но она изменяется на 1-2 градуса в течение 24 часов.

Разогрев ступней и рук заставляет кровеносные сосуды расширяться, что называется вазодилатацией. Это выделяет тепло через кожу и помогает снизить внутреннюю температуру тела.Это, в свою очередь, посылает в мозг сигнал, что пора спать.

Исследования показывают, что теплая кожа способствует более быстрому засыпанию.

На внутреннюю температуру тела человека влияют его биологические часы, также называемые циркадным ритмом. Циркадный ритм контролирует время сна, заставляя человека чувствовать сонливость ночью и бодрствовать утром.

Температура тела постепенно повышается в течение дня, достигая пика ближе к вечеру, когда люди чувствуют себя наиболее бодрыми и бодрыми.Затем температура тела снижается в течение ночи, вызывая сонливость.

Когда кто-то начинает засыпать, температура его тела снижается на 1-2 градуса. Это может быть связано с тем, что организм сохраняет энергию для других функций.

Если человек спит в носках, это может помочь в его циклах регулирования температуры.

Хорошая регуляция температуры тела — вот почему обычно рекомендуется, чтобы в спальне было прохладно, где-то между 60 и 67 ° F.

Снижение симптомов болезни Рейно

Поделиться на Pinterest Ношение носков во время сна может помочь предотвратить симптомы болезни Рейно.

Часто холодные руки и ноги могут быть признаком болезни Рейно.

Болезнь Рейно — это заболевание, поражающее кровеносные сосуды кожи. Приступы обычно случаются, когда человек испытывает холод или стресс.

Во время приступа кровоток в руках и ногах снижается. В результате пальцы рук и ног начинают мерзнуть и онеметь.Они также могут менять цвет на белый или синий.

Людям, впервые перенесшим приступ Рейно, следует обратиться к врачу. Ношение носков в постели может помочь уменьшить симптомы, а также согреться в течение дня.

Профилактика приливов

Многие женщины в период менопаузы испытывают приливы или приливы. Симптомы включают:

• внезапное ощущение сильного тепла, которое распространяется по телу
• потливость
• сердцебиение
• покраснение лица

Способность носков снижать внутреннюю температуру тела в ночное время также может быть полезной. в предотвращении приливов.

Это связано с тем, что считается, что приливы вызваны гормональными колебаниями, влияющими на контроль температуры тела.

Лучший секс

Согласно популярной новостной статье 2005 года, одно исследование показало, что пары, которые носили носки в постели, чаще испытывали оргазм во время секса.

В исследовании изучали реакцию мозга во время секса и обнаружили, что холодные ноги отталкивают людей. Тем не менее, исследование, цитируемое в новостях, было небольшим — всего 13 пар.

Поделиться на PinterestГрелка согреет ноги и может дать такие же преимущества, как носки в постели.

Люди, которые не хотят носить носки в постели, также могут попробовать:

• теплую ванну для ног перед сном
• надеть теплые тапочки перед сном
• спать с грелкой у ног
• спать с одеяло поверх изножья кровати
• принятие ванны за 1 или 2 часа до сна

При использовании носков с подогревом важно не перегревать их.Если они слишком горячие, они могут не только обжечь кожу, но и стать причиной пожара.

Несмотря на то, что часто говорят, носки в постели не являются антисанитарными. Однако важно выбрать не слишком тесные носки, так как это может уменьшить кровообращение.

Избегайте ношения компрессионных носков в постели, если иное не рекомендовано вашим доктором.

Взрослым обычно требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Недостаток сна может негативно повлиять на концентрацию, память и настроение.Хроническое недосыпание также может увеличить риск сердечных заболеваний, депрессии и ожирения.

Регулировка температуры — важная часть засыпания. Ношение носков в постели увеличивает приток крови к ногам и потерю тепла через кожу, что помогает снизить внутреннюю температуру тела. В свою очередь, это помогает человеку быстрее заснуть.

По тем же причинам ношение носков в постели может также помочь предотвратить приступы у людей с феноменом Рейно и приливы у женщин в период менопаузы.

Лучшая цена для сна в спальне — Отличные предложения для сна в спальне от мировых продавцов сна для спальни

Отличные новости !!! Вы находитесь в правильном месте для сна. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот лучший сон в спальне вскоре станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что вы спали в спальне на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не знаете, как спать в спальне и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место, чтобы сравнить цены и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести спальню для сна по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

Сонный паралич: причины, симптомы и лечение

Люди могут просыпаться посреди ночи и обнаруживать, что не могут пошевелиться или издать звук.Они могут увидеть призрачную фигуру, парящую в углу, почувствовать давление на грудь или почувствовать руку на своем горле. В других случаях они чувствуют себя оторванными от своих замороженных тел, словно выплывают из простыней. Эти странные переживания известны как паралич сна, диагностируемое и довольно распространенное нарушение сна.

Распространенность в истории

Ссылки на сонный паралич встречаются на протяжении всей истории, хотя обычно не под названием «сонный паралич». Фольклор и мифы со всего мира описывают ужасающий опыт невозможности двигаться после пробуждения и иногда видения существ, удушения или удержания.Согласно статье в Журнале Королевского Медицинского Общества, кошмары, известные как «Старая ведьма» на Ньюфаундленде, Кокма в Сент-Люсии и цог в Восточной Азии, могут быть порождены одним и тем же жутким опытом. В 1664 году голландский врач описал переживание пациентом сонного паралича как «Incubus или Night-Mare», предоставив первое известное клиническое описание недуга.

Согласно обзору 2011 года, около 7,6% населения мира испытывает хотя бы один эпизод паралича сна в своей жизни, причем более высокие показатели отмечены среди студентов и пациентов психиатрических учреждений, особенно с посттравматическим стрессом или паническим расстройством.Паралич сна также является распространенным симптомом нарколепсии, состояния, характеризующегося чрезмерной сонливостью, приступами сна и внезапной потерей мышечного контроля, как описано Национальным фондом сна. Сонный паралич в отсутствие нарколепсии известен как «изолированный сонный паралич» или «рецидивирующий изолированный паралич сна», если он повторяется неоднократно.

Сонный паралич, демоны и другие галлюцинации

В настоящее время ученые лучше понимают сонный паралич как неврологическое заболевание, нежели чем соприкасаются с паранормальными явлениями.Сонный паралич возникает из-за нарушенного быстрого сна, названного в честь быстрых движений глаз, которые происходят во время этой стадии цикла сна.

«Во время сонного паралича у вас есть два аспекта быстрого сна, когда вы бодрствуете», — сказал Брайан Шарплесс, лицензированный клинический психолог и соавтор книги «Сонный паралич: исторические психологические и медицинские перспективы» ( Oxford University Press, 2015). По его словам, вы, скорее всего, будете видеть сны во время быстрого сна, и тело фактически становится парализованным, «предположительно, чтобы вы не пытались разыграть свои сны».»

Во время эпизода сонного паралича человек становится парализованным на секунды или минуты, когда он засыпает или просыпается. Когда он застывает под простынями, многие люди также испытывают яркие галлюцинации.

Люди, перенесшие сонный паралич часто описывают ощущение злого присутствия или демона в комнате с ними. Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine в прошлом месяце, показало, что из 185 пациентов с диагнозом сонный паралич около 58% почувствовали присутствие в комнате с ними, обычно что-то не человек, и около 22% действительно видели человека в комнате, обычно незнакомца.

По данным Американской ассоциации сна, паралич сна может также вызывать у людей ощущение давления на грудь или ощущение, как будто их тело движется без его ведома. Иногда люди находят внетелесные галлюцинации приятными и ощущают себя невесомыми, но чаще эти ощущения могут быть весьма тревожными. Как и паралич, эти галлюцинации также могут быть длительным проявлением быстрого сна.

«Мы знаем, что миндалевидное тело очень активно в фазе быстрого сна, что важно для страха и эмоциональной памяти», — сказал Дэниел Денис, доктор психиатрии в Медицинском центре диаконис Бет Исраэль в Бостоне.«У вас есть часть мозга, активно реагирующая на страх или что-то эмоциональное, но ничто в окружающей среде не может объяснить это. Итак, мозг придумывает решение этого парадокса». «Это одно из возможных объяснений, — сказал он. но настоящая причина галлюцинаций до сих пор неизвестна.

Факторы риска и лечение

Множество факторов, включая употребление психоактивных веществ, генетические факторы, травмы в анамнезе, психиатрический диагноз, плохое физическое здоровье и качество сна, могут повысить риск развития паралича сна, согласно обзору 2018 г. .Частота и тяжесть эпизодов также были связаны с симптомами тревоги и недосыпанием.

«Это может объяснить, почему [сонный паралич] возникает волнами или приступами», — сказал Денис Live Science. «Эпизоды могут совпадать с периодом стресса».

Не существует установленного лечения паралича сна, но врачи обычно направляют пациентов с диагнозом, чтобы улучшить их режим сна и поддерживать более рациональный режим сна. По данным Национального общества здравоохранения Великобритании, в более крайних случаях пациентам могут назначить низкие дозы антидепрессантов.Эти лекарства могут помочь смягчить симптомы сонного паралича, подавляя определенные аспекты быстрого сна, отмечает Шарплесс.

Итак, что делать, если у вас сонный паралич?

«Если у вас есть редкие эпизоды сонного паралича, но вы не осматривались специалистом по сну, убедитесь, что вы соблюдаете строгую гигиену сна», — сказала Шелби Харрис, директор отдела поведенческой медицины сна в Центре расстройств сна и бодрствования Система здравоохранения Монтефиоре в Бронксе, Нью-Йорк.