Можно ли спать отражаясь в зеркале: Почему нельзя спать напротив зеркала: народная мудрость | Штучка

Почему нельзя спать напротив зеркала: народная мудрость | Штучка

Зеркало, это вампир. Вы замечали когда-нибудь, что ваша энергия, куда-то улетучивается, хоть вы и проспали всю ночь. Вовремя легли и проснулись, но состояние все равно желает лучшего. Оглянитесь вокруг, как расположена ваша кровать и зеркала в комнате. Ложась спать в помещении, напротив зеркала, вы позволяете отнимать вашу энергию. Если верить всяким астрологам, колдунам и магам именно зеркало способно отнимать активность людей.

Просыпаясь, человек испытывает подавленное состояние, раздражительность, он не любит жизнь и окружающих его людей, не испытывает ощущения свежести.

Согласно медицинским утверждениям у людей, которые ложатся спать напротив зеркала, часто возникает невроз, неуравновешенное поведение, психологические расстройства.

Еще наши предки, относились к такому атрибуту как зеркало, с большой осторожностью.

Приметы, почему нельзя спать напротив зеркала

Существует множество всяких стереотипов, по этому поводу. Самым распространенным считается отражение в зеркале супружеской пары и их ложа. Зеркало притягивает в эту семью скандалы, измены, конфликты. 

В древние времена считалось, что если в спальне спит одинокая девушка, то тем самым она обрекает себя на одиночество до конца жизни.

Существует поверье, что люди, спящие напротив зеркала, часто болеют, страдают бессонницей.

Некоторые эзотерики считают, что таким образом можно проспать свою удачу, и счастье оставить в потустороннем мире. 

Дух уснувшего человека может заблудиться в мире зеркал, так как когда человек засыпает его дух покидает тело, а зеркало может втянуть его, оттуда ему уже будет никогда не выбраться.

Сюда вмешался даже Фэн-Шуй, который указывает, что зеркала, находящиеся  в области спального места, способны нарушить все естественные процессы человека, похитить его силу.

Самое банальное, вы можете элементарно испугаться, неожиданно проснувшись ночью и увидев там свое отражение, либо страшные образы в виде отражений света и теней, фонарей из окна.

Все эти приметы родились не просто так, ведь недаром с зеркалами связано множество гаданий, напоминающих потустороннюю силу.

С детства нам твердят, что в разбитое зеркало смотреться – плохая примета, которая приведет к несчастью. Верующие занавешивают зеркала на 40 дней, когда умирает человек, чтобы умерший в нем не отразился.

Методы расположения зеркал в спальне

Рекомендуется не располагать зеркала вокруг спального места, так чтобы человек отражался на поверхности зеркала.

Если иметь в своей спальне зеркало, безоговорочно нужно, то лучше расположить его над туалетным столиком, либо на двери шкафа, но лишь при одном условии, в нем не отражаются кровать и люди которые проживают в данном помещении.  

В противном случае, существуют современные и подходящие для декора способы занавесить на ночь зеркала, тогда никаких неприятностей у человека не возникнет.

Если вы находите подтверждение хоть одной из перечисленных примет, попробуйте сделать перестановку, скорее всего все наладится.

Если ваше зеркало висит на стене, перевесьте его на кухню, так чтобы оно отражало обеденный стол. Это принесет финансовое благополучие и достаток в семью.

В детской комнате, где спят маленькие дети, рекомендуется вообще избегать зеркал, их наличие может привести к неприятным последствиям. Либо это должно быть одно, небольшое, отражающее противоположную стену.

У зеркала прекрасная память, многие эзотерики утверждают, что зеркало способно запоминать и  впитывать особенно отрицательную энергетику.

Никогда не нужно смотреться в зеркало в плохом настроении, ругать себя за что-то перед зеркалом, плакать, делать неблагоприятные посылы или желать кому-нибудь зла. Все это зеркало запомнит, и обязательно будет вредить своему хозяину и его близким.

Избегайте старых зеркал, особенно тех, которые продаются в антикварной лавке, вам неизвестно, что они повидали на своем веку и что принесут в ваш дом.

Если вдруг перед зеркалом произошло что-то нехорошее, желательно его вообще удалить из дома, рано или поздно, оно вернет вам все в троекратном размере.

Как вы поняли, зеркало, это мощнейший инструмент и нужно следить, чтобы ничего другого перед ним не произошло, ухаживать за ним. Зеркало всегда должно быть чистым.

Чтобы не распространялась всякая нечисть, старайтесь, чтобы в зеркале не отражались углы, их отражение только усилит влияние нечистой силы.

Верить или нет в подобные суеверия, каждый человек решает сам для себя. Как в древние времена, так и в современном мире, этот вопрос тревожит многих.

Что же это на самом деле, придумка или народная мудрость, накопленная веками. Прислушайтесь к своей интуиции и придите к решению, которое вам по душе.

Оцените ситуацию, как вам спалось, снились ли кошмары, ваше состояние после пробуждения, возможно, ваш энергетический потенциал сохранился, а возможно и нет.

Лучше в зеркало смотреться со свежим и бодрым видом, улыбаться в него и произносить слова, благодаря которым в жизни все будет складываться, как по вашему желанию «Я люблю тебя».

Поэтому если вы еще не сделали в своей спальне перестановку, но уже ее запланировали, не откладывайте.

Зловещее зеркало: почему нельзя спать напротив зеркала и ногами к двери

Напротив зеркала спать противопоказано / Instagram

Издавна к зеркалам относились с осторожностью, и вера тут не при чем. Самое главное правило, которое следовало соблюдать – не спать, отражаясь в зеркале.

Проше говоря, зеркало в комнате, в которой спят люди – большое зло, которое человек делает себе сам.

При этом так думают не только маги, мистики и эксперты по фен-шуй, но и психологи.

Почему нельзя спать у зеркала?

Все просто. Во-первых, астральный дух, который вылетает из тел людей во время их сна, может затягиваться в зазеркалье, в котором вполне может заблудиться.

Во-вторых, зеркала с легкостью вытягивают из человека его потенциал и положительную энергию. А без положительной энергии человеку становится плохо, он начинает болеть.

Бессонница

Очень часто люди, которые спят напротив зеркала, жалуются на бессонницу. Более того, таким людям плохо даже после обычного сна, им присуща нервозность и раздражительность.

В этой связи эксперты советуют убирать зеркала из комнат, в которых спят люди, или, на крайний случай, — завешивать их на ночь – вот тогда можно полноценно расслабиться и восстановить силы.

Кроме того, ночью, увидев свою тень в зеркале, можно и испугаться, а это никак не добавит спокойствия и радости.

Измена

Еще одна причина, почему зеркало лучше убрать из спальни, или передвинуть так, чтобы супружеское ложе не отображалось в нем – это измена. Да-да, зеркалом у кровати вполне можно навлечь измену супруга или супруги.

Нельзя также, чтобы в зеркале отражалась входная дверь в спальню.

Покойник

Известно, что зеркала способны «впитывать» старую энергетику, старые ссоры и неприятности, сохранять в себе негативные эмоции. Именно по этой причине, когда освящают помещение, особое внимание уделяют старым зеркалам.

Христиане считают, что зеркала необходимо закрыть в доме, где умер человек, и не открывать их до 40 дней со дня смерти, то есть до тех пор, пока душа умершего человека не покинет Землю. Закрывать зеркала нужно, чтобы душа покойника не отражалась в зеркалах после смерти и не пугала жителей квартиры.

Энергетический вампир

По приметам фен-шуя, зеркало считается энергическим вампиром, способным быстро лишать человека его энергии. По фен-шую не рекомендуется размещать зеркало возле кровати, так как в нем будут отражаться углы, в которых по поверью таится нечисть и зло.Нельзя также ставить зеркала друг напротив друга, таким образом, образовывая зеркальный коридор для злых духов.

Также считается, оно должно иметь круглую или овальную форму, а поверхность непременно обязана быть гладкой, без узоров или каких-либо разделений на сегменты.

Что говорят психологи

Психологи убеждены, что лучше вообще подолгу не находиться возле зеркала. Дело в том, что видя боковым зрением свое отражение, ваша нервная система будет подвергаться стрессу – первое ощущение, будто за вами кто-то наблюдает. Со временем это может перерасти в манию преследования или другие виды фобий.

В детской комнате лучше вообще отказаться от зеркальных поверхностей.

Почему нельзя спать ногами к двери?

Это из той же «оперы», что и зеркало. Эксперты по фэншуй категорически запрещаю сон ногами к двери. Считается, что энергия, которая циркулирует в человеческом теле, легко утекает через двери, пока мы спим.

А скандинавы и славяне считали двери порталами в иной мир. Во сне душа может выйти за дверь, заблудиться и не найти дорогу назад.

Кроме того, дверь открывает ворота в темный мир, откуда могут прийти злые сущности и завладеть душой спящего. Первый признак, что вас по ночам беспокоят эти самые сущности, – кошмарные сны, вы все время просыпаетесь, а поутру чувствуете себя разбитым.

Психологи же говорят, что многие предпочитают все время держать дверь в поле зрения, даже во сне. Это позволяет чувствовать себя комфортнее – ногами в дверь.

Ну, а народное суеверие гласит, что ногами в дверь выносят покойников. И спать в таком положении – значит, накликать смерть.

Почему нельзя спать при свете?

Это совсем не суеверие. Это медицинский факт: спать нужно в полной темноте. Если в комнате есть источник света или спальня освещена из-за уличных фонарей, в организме нарушается выработка мелатонина, гормона сна. Из-за этого мы чувствуем себя усталыми и разбитыми днем. И даже есть начинаем больше, чтобы помочь организму справиться со стрессом.

Почему нельзя спать напротив зеркала ‒ приметы и поверья

Зеркало в спальне ‒ это обязательный атрибут, который позволяет привести себя в порядок перед выходом на улицу. Это практичный предмет интерьера, которому всегда найдется применение.

В тоже время про зеркало существует огромное количество примет и суеверий. Это связано с предполагаемой магической силой зеркал в народных поверьях, большинство из которых запрещают спать напротив зеркала.  

В данной статье вы получите возможность ознакомиться со всеми основными поверьями и решить самостоятельно, где суеверие, а где чистая правда.

Основные народные приметы

Наши предки не вполне понимали суть природы отражений. Видения в зеркалах или отражениях воды всегда находили отклик в магических толкованиях, которых с годами становилось только больше.

К основным народным приметам, которые связаны с зеркалами, следует отнести:

• разбитое зеркало к беде;
• зеркало со сколом или трещинами приведет к ругательствам и разобщенности в семье, также с этим связывали финансовые неудачи;
• не следует ругаться или плакать перед зеркалами, они впитывают в себя негативные эмоции.

Это всего лишь толика суеверий и толкований. При этом очень многие поверья связаны именно со сном. Именно поэтому у наших предков были собственные правила, которые отвечали на вопрос, можно ли спать напротив зеркала.

Большинство людей решало не ставить зеркало напротив кроватей из-за таких поверий:

• во сне человеческая душа остается беззащитной, поэтому нечистый может забрать ее в другой мир;
• во сне человеческая душа покидает тело и может случайно попасть в другой мир через зеркало, это приведет к смерти;
• зеркало впитывает негатив, который во сне выливается на человека напротив, это в свою очередь приведет к финансовым потерям, неудаче в личной жизни и болезням;
• если спать одному напротив зеркала, то можно на всю жизнь остаться в одиночестве;
• супругам также лучше не спать напротив зеркала, это может привнести разлад в их отношения;
• именно через зеркала в наш мир ночью попадает нечистая сила.

Как установить зеркало в спальне

Если вас тревожат данные поверья, и вы поняли, почему нельзя спать напротив зеркала, то следует воспользоваться несколькими решениями. Они позволят разместить зеркало таким образом, чтобы оно вам не навредило.

К таким решениям следует отнести:

• чтобы спящий человек не отражался, разместите зеркало выше уровня кровати;
• зеркало овальной или круглой формы не может навредить человеку;
• ставьте в комнате овальные зеркала, но направляйте их в сторону от кровати;
• используйте разнообразные ширмы и занавески, чтобы избежать вашего отражения в ночное время; 
• используйте скрытое зеркало внутри шкафа или гардероба.

В любом случае только вам решать, насколько эти поверья актуальны для вас. Если вы не суеверный человек, то не следует ограничивать себя возможными неудобствами. Ставьте зеркало там, где вам будет наиболее удобно. 

Зеркало напротив кровати в спальне: суеверия и реальность

Каждая женщина при обустройстве спальни руководствуется исключительно своими чувствами и желаниями. Практически каждая задается вопросом, можно ли вешать зеркало в спальне, и напротив кровати в частности?

Мнения на этот счет расходятся. Одни считают зеркало необходимым элементом в интерьере спальни. Другие напротив уверены, что именно в этой комнате зеркалу точно не место. Почему этот вопрос так актуален?

Размещение зеркала в спальне по Фэн-шуй

Согласно древним учениям Китая к месту, где будет расположено зеркало необходимо иметь особый подход. Именно в Китае стекло впервые было позиционировано как «энергетический вампир». Китайские мудрецы считают, что спящий человек освобождается от негативных эмоций, но когда зеркало перед кроватью висит, и человек в нем отражается, все возвращается обратно и вызывает беспокойный сон и кошмары.

Видео в этой статье – это повествование специалиста о зеркалах в спальной комнате. 

Зеркала напротив кровати могут вызвать бессонницу

Именно поэтому размещать зеркало в спальной комнате необходимо с особой осторожностью. К примеру, в детской комнате лучше вешать зеркало, так чтобы оно отражало игрушки ребенка. Что касается маленьких детей, считается, что смотреться ребенок может в зеркало только когда ему исполнился один год. Именно в этот момент маленький человек активно изучает себя в зеркале и способен совершенно осознанно смотреться в зеркало и забавляться своим изображением в нем.

Издавна зеркала наделяли таинственным, магическим смыслом. Зеркала, находящиеся в спальных комнатах, советуют ставить исключительно, когда перед ними есть определенные символы парные. Такие элементы придадут супружеской паре силу и тягу друг к другу.

В случае если нет возможности установить сбоку, а возможно только напротив, необходимо применять шторы, ширмы или то, что может закрыть его, и в нем не будут отражаться люди. Старайтесь по мере возможности зеркала обрамлять в рамку, это позволит сохранить ее положительную энергию на более длительный срок.

Наши предки считали, что зеркала обладают особым магическим смыслом

Мнение психологов по вопросу установки зеркала в спальню

Не только китайскими мудрецами, но и психологами, уже давно было сформировано мнение о том, что зеркала в спальне напротив кровати влияют на человека отрицательно.

Мнение психологов не связано с магией или какой-то тайной зеркал, они считают, что оно приносит человеку, находящему в такой комнате психологический дискомфорт. На фото показано, как не надо весить зеркало.

Неудобства, испытываемые человеком, связаны с тем, что он постоянно видит себя в зеркале, а супружеские пары могут испытывать ощущение того, что за ними постоянно кто-то подглядывает, особенно когда они находятся в постели.  К тому же доказано, что зеркальные потолки тоже приносят мало радости и ощущение комфорта человеку, который находится в такой комнате.

Когда даже самый спокойный и уравновешенный человек видит перед сном и после того как проснулся утром предметы интерьера, подушку, кровать и свое тело в зеркале, быстро становится нервным и беспокойным.

Психологи говорят о том, что зеркала напротив кровати вызывают дискомфорт

Как и где правильно повесить зеркало в спальне?

Безусловно любое мнение имеет право на жизнь и, хотя многие против того чтобы вешать зеркало в спальне, но отрицать факт того, что именно в этой комнате мы наряжаемся и наводим утренний марафет, никто не станет.

В связи с этим не нужно категорически отвергать зеркало в спальне, важно понять, что его просто необходимо повесить в положенном месте.  Помимо этого зеркала могут быть встроены в шкаф, который так необходим в спальной комнате для хранения постельного белья и одежды. Как поступить в этом случае? Ведь это не просто зеркало, которое можно перевесить, это необходимый элемент интерьера.

К примеру, если в комнате есть косметический столик с зеркалом, то его можно расположить таким образом, чтобы на него падал естественный свет, но при этом в отражение зеркала не попадало спальное место.

Также достаточно распространенным вариантом установки является такой вариант как расположенное зеркало в спальне над кроватью. В этом случае можно выбрать одно большое зеркало над кроватью или несколько маленьких зеркал по периметру всей стены. При таком размещение этого элемента комната будет значительно увеличиваться зрительно, и не будет отрицательного ощущения от его нахождения в комнате.

Зеркало над кроватью

Устанавливая зеркало в комнате, нужно руководствоваться исключительно своими ощущениями и даже в случае, если начитавшись Фен-Шуя зеркало расположено неправильно, но оно не вызывает у вас дискомфорт и его расположение вас полностью устраивает, лучше оставьте все как есть.

Почему не рекомендуется спать напротив зеркала?

Уже очень давно бытует мнение, что зеркало это портал, который связывает наш мир и потусторонний. Верить или нет в эту примету право исключительно самого человека. Но уже на протяжении долгого времени говорится о том, что человек не должен отражаться в зеркале, когда спит, и на это есть масса причин. И мы сейчас постараемся объяснить, почему нельзя вешать зеркала, в которых будет отражаться человек.

1. По первой теории, у каждого человека есть астральная душа, которая, когда он спит, покидает тело. Если в комнате напротив кровати будет расположено зеркало, то душа может быть затянута им. После пробуждения душа может оказаться навсегда запертой в этом зеркале, как в клетке. Человек после того, как проснется, увидит себя лежащим на своей кровати без движения, но уже ничего не сможет сделать.
2. Следующая теория говорит о том, что зеркало имеет способность поглощать энергию человека и подобно вампиру, высасывать у беззащитного спящего человека его энергию. Постоянная бессонница и вялость, плохое настроение и раздражительность, могут быть результатом именно потери энергии. Именно поэтому, даже если человек не суеверен, просто необходимо оглядеться, возможно, вы отражаетесь в зеркале, когда спите.

Не нужно быть фанатом всего фантастического и ярым приверженцем того, что потусторонние мира и мистика существуют. Просто в качестве эксперимента и для более комфортного сна, занавесьте чем-нибудь зеркала на время сна. Возможно, что-то изменится, но если все останется по-прежнему, согласитесь, вы просто сделали свой сон немного комфортнее. Ведь определенный дискомфорт все-таки существует, когда напротив вас всегда есть отражение чего-либо.

Существуют даже определенные суеверия, связанные с зеркалами в спальне. Так, например, считается, что наличие зеркала напротив ложа супругов подталкивает мужа или жену к измене. А зеркало, в котором отражается дверь, несет прямой путь к постоянным скандалам и хлопотам.

Если считать со стороны психологии, то человек просто не может спокойно уснуть, когда напротив стоит зеркало, только потому, что есть ощущение постоянного контроля и слежки.

В древней Руси, например, считалось, что в любом зеркале живет двойник человека, который пристально следит за ним и приходит ночью, чтобы забрать его душу пока он спит. Конечно же, после того что описано чуть выше, человек будет хранить зеркало под кроватью, но стоит ли? Решать вам!

Для того, чтобы зеркало не приносило хлопот, как магических так и эстетических, определитесь с планировкой комнаты изначально. Сейчас огромное множество самых разных способов сделать комнату правильно и при этом красиво и экономично.

Функции зеркала в комнате

Не нужно думать только о том как защититься от влияния зеркал. Нужно понимать, что его необходимо правильно разместить.

Ведь помимо магических свойств у зеркал есть определенные функции, с которыми они отлично справляются.

Зеркала в спальной комнате выполняют множество функций

Функции, которые выполняют зеркала, очень важны. Так, например, с помощью зеркала:

1. Иллюзорно создается впечатления расширения площади.
2. Потолок визуально уберет громоздкость и сдавленность помещения.
3. Встроенные шкаф с зеркалом избавит от тесноты и скроет углы комнаты.
4. Также при помощи зеркал можно своими руками скрыть не очень удавшуюся планировку.
5. Неровности на стене также будут легко скрыты под хорошим и красивым, идеально подходящим под интерьер зеркалом.
6. Можно также оформить часть потолка зеркальным покрытием, что позволит зрительно разделить комнату на зоны, и при этом спальное место не будет отражаться.
7. При помощи зеркал комнату также можно сделать светлее, просто разместив зеркало напротив окна.
8. Ближе к теме разговора, если в комнате также уместно зеркало, например в виде трельяжа, который можно спокойно завесить, повернуть и передвинуть из одного места в другое.
9. Существуют такие места, где зеркало должно находиться обязательно, например прихожая. Когда мы уходим из дома, обязательно смотримся в зеркало и оцениваем свой внешний вид. Также в гостиной зеркало должно быть обязательно, потому что в него смотрятся приходящие в дом гости. В прихожие можно подобрать самые разнообразные зеркала, цена которых всегда приемлема и доступна для любого кошелька.
10. Также наличие зеркал обязательно и в ванной комнате. Поэтому, если человек остерегается вешать зеркало в спальне, он может расположить его в любом другом удобном для него месте.

Мистика зеркал, явление вполне обычное, и многие поддерживаются мнения о губительности данного предмета. Но хотелось бы, чтобы человек расценивал правильно и функциональную пользу, и необходимость данного предмета и при его выборе.

При этом в установке его руководствовался достаточно простыми правилами, которые не так сложно воплотить в жизнь и спокойно сосуществовать с этим предметом не только в любой комнате дома, но и в спальне тоже.

На этом наша инструкция по зеркалам заканчивается. Будем очень надеяться на то, что человек сможет всегда правильно оценить информацию и сделать из нее правильные выводы.

можно спать напротив зеркала или нет

Просыпаясь утром, человек недоумевает: спать лёг вовремя и спокойно проспал всю ночь, а не покидает чувство вялости и бессилия, энергетика будто улетучилась. Следует осмотреть свою комнату, расположение спального места и расстановку зеркал. Если напротив кровати стоит трюмо, то не стоит удивляться, ведь оно отнимает активность и истощает биоэнергетическое поле.

Приметы, почему нельзя ставить зеркало напротив кровати

Существует не один десяток суеверий, примет, по данному поводу. Издревле, считалось, что если супружеское ложе отражается в зеркале, значит не миновать в этой семье ссор, раздора, измены, развода.

Согласно примете: если незамужняя женщина спит напротив зеркала, то обрекает себя на венец безбрачия.

Эзотерики считают, что мир зазеркалья подвергает спящего к болезни, бессоннице, отдаче счастья потустороннему миру.

Душа спящего может заблудиться между зазеркальем и реалию и покинуть тело навсегда.

Если проснувшись ночью, увидев в зеркале свой образ, либо мерцающее отражение света, похожее на страшное чудовище, можно получить сильный испуг.

Все суеверия рождены не просто так, ведь ритуал гадания всегда связан с зеркалом, напоминающим астральную силу.

Считается плохой приметой смотреть в треснувшее зеркало, это приведёт к несчастью или смерти.

Хуже всего, когда в зеркале отражается не только спальное место, но и входная дверь. Это принесёт в семью проблемы личного характера, финансовые потери, болезнь и неудачу на трудовом поприще.

Методы расположения зеркал в спальной комнате

Безусловно, зеркало нужно иметь в спальне, но расположить его нужно грамотно, например, с внутренней стороны шкафа или над туалетным столиком, чтобы оно не отражало спальное место людей проживающих в данной комнате.

Как вариант, можно задекорировать зеркало занавеской и занавешивать в ночное время. Идеальным местом для зеркал, является кухня, повесить его следует так, чтобы отражался обеденный стол. Это принесёт материальное благополучие и достаток в семейное гнёздышко.

Не рекомендуется вешать даже маленькое зеркало в детской комнате, это может привести к негативным последствиям.

Эзотерики утверждают, что у зеркала уникальная память, они всё запоминают, и впитываю особенно негативную энергетику.

Не желательно смотреться в зеркало, если чем то расстроен, горько плакать перед ним или зло высказываться в адрес неприятеля. Всё это, зеркало обязательно запомнит и навредит своему хозяину и его родным.

Если перед зеркалом произошло, что-то негативное, его немедленно нужно выбросить из дома, иначе через определённый промежуток времени, оно всё вернёт в пятикратном размере.

В зеркало лучше смотреться в позитивном настрое, улыбаясь произносить слова «Я тебя очень люблю» благодаря которым, всё в жизни будет складываться хорошо.

Как защититься от негативизма

Если нет возможности вынести зеркало из спальной комнаты, нужно попытаться сделать так, чтобы минимально избавить себя от негативизма во время сна.

• Переставить зеркало так, чтобы ни кровать, ни спящий в нём не отражались.
• Прекрасное решение проблематики, вращающаяся модель зеркала.

Чтобы защитить себя от негативного проявления, необходимо провести ритуал: рано утром, проснувшись, подойти к зеркалу, поприветствовать его, дотронуться до него и попросить уберечь от невзгод семью, отвести от дома надвигающиеся неприятности.

Категорически запрещено устанавливать в спальной комнате зеркальные потолки и шифоньеры с зеркальными дверцами. Чтобы оградить себя от чреды неприятностей, и кошмарных сновидений, лучший способ для этого, перенести зеркало в другую комнату.

Почему нельзя спать напротив зеркала😴🛌🏼

Пожалуй, всю человеческую историю зеркала плотно связаны с мистикой. Из-за флера загадочности и таинственности, их наделяют самыми разными свойствами: зеркала — это и порталы в параллельные миры, и инструмент для магических ритуалов, и само по себе «энергетический вампир».

В общем, людей зеркала притягивают и пугают с древности — вся эта загадочность привела к тому, что даже сегодня, когда вокруг становится все меньше суеверных людей, почему-то нельзя спать напротив зеркала. Так ли это на самом деле?

Чтобы разобраться, мы расскажем о религиозных и эзотерических предпосылках таких опасений — для любителей примет и мистики. А ярым скептикам объясним, почему нельзя спать напротив зеркала по мнению психологов. Ведь, спойлер, спать напротив зеркала действительно может нанести объективный вред. Но обо всем по порядку. Кстати, если хотите наладить свой режим сна, прочитайте наш материал на эту тему.

Пожалуй, всю человеческую историю зеркала плотно связаны с мистикой. Из-за флера загадочности и таинственности, их наделяют самыми разными свойствами

Так можно ли спать напротив зеркала?

Увы, решать вам придется самому — простых ответов здесь, в целом, нет. Среди официальных источников и специалистов в области медицины этот вопрос не так активно изучается, а среди уже существующих исследований нет однозначных результатов.

Точно понятно на бытовом уровне: зеркала у спального места — это не всегда практично. Например, зеркала не вешают напротив кровати детей, чтобы те не пугались собственного отражения во время сна и не фантазировали — в темное время суток в зеркалах жуткие вещи может заметить даже взрослый.

В узких и темных коридорах также зеркала тоже вешают осторожно: с поправкой на создающуюся иллюзию пространства, чтобы избежать травм или попросту разбитого зеркала.

А вообще, каждая культура сформировала свои представления по поводу зеркал и по-своему объясняет «за» и «против».

Что говорят народные приметы

Суеверия дают самые простые и понятные ответы на многие вопросы, в том числе и на вопрос «почему нельзя спать напротив зеркала». Множество поверий связано с отражениями человека вообще, они касаются не только зеркал. И, опираясь на приметы, опасность зеркал и отражений в них можно описать следующими образами:

1. Есть риск случайно «проглядеть» свою судьбу или «проспать» собственное счастье в зеркале.
2. В древние времена в спальне одинокой девушки ни в коем случае не вешали зеркала. В противном случае считали, что она обречет себя на вечное одиночество.
3. Еще более экстравагантная и жуткая версия — душа человека может заблудиться среди зеркального и реального мира, оставшись там навсегда.
4. Также с опаской смотрятся в зеркала некоторые семейные пары — считается, что это может привлечь в их отношения конфликты и измены.
5. И в заключении, зеркало — это портал, из которого приходит нечистая сила.

Кстати, несмотря на такие пугающие предрассудки, у наших бабушек были собственные небольшие зеркальца для персонального гадания. Но и их никогда не располагали рядом с кроватью и вообще старались держать в закрытом виде.

Зеркала в эзотерических практиках

Все убеждения эзотериков исходят из того, что у зеркал прекрасная память. Считается, что они запоминают и впитывают все, что в них отражается. Особенно это касается всего, что связано с отрицательной энергетикой.

Исходя из этих убеждений, получился целый список рекомендаций:

1. Никогда не смотреться в зеркало в плохом настроении, говорить себе нелестные вещи, плакать или желать кому-нибудь зла. Иначе зеркало запомнит, напомнит, а после — непременно отразит это в окружающей его среде.
2. Нельзя заводить старинные зеркала — ведь неизвестно, чего они успели наглядеться за всю свою жизнь, сколько негатива накопили и как это скажется на вашем доме.
3. Если зеркало стало свидетелем чего-то ужасного, то желательно вообще избавиться от него. Ведь есть риск, что зеркало будет «отражать» все это и в дальнейшем, отчего может пострадать обладатель и домочадцы.

Касательно зеркал и снов: в эзотерике считается, что зеркала — это еще и портал в астральный мир. Поэтому нельзя вешать зеркало перед беззащитным спящим — вдруг потусторонний мир затянет ничего не подозревающего человека.

С другой стороны, такое свойство некоторые практики используют себе на пользу: вешают небольшое зеркальце над кроватью, чтобы через этот самый портал утекали лишние и негативные мысли.

Касательно зеркал и снов: в эзотерике считается, что зеркала — это еще и портал в астральный мир. Поэтому нельзя вешать зеркало перед беззащитным спящим — вдруг потусторонний мир затянет ничего не подозревающего человека.

Зеркала по фэн-шуй

В этом древнем китайском искусстве тоже нашлись свои ответы и объяснения. Фэн-шуй, как философия, тесно связанная с интерьером, также трепетно относится к наличию зеркал в доме. Согласно его принципам, в спальне зеркала допустимы только при соблюдении следующих важных нюансов:

• спящий человек не должен видеть свое отражение,
• желательно, чтобы человек не отражался в зеркале вообще,
• зеркало также не должно «обрезать» фигуру человека в полный рост,
• сама форма зеркала должна быть без углов — подойдут овальные и круглые.

В отношении зеркал фэн-шуй имеет много общего с эзотерикой. Считается, что они тоже отражают и преумножают любую энергию (отрицательную или положительную). А при неудачном расположении могут еще и отбирать силы у владельца.

Зеркала в христианстве

В христианстве отношение к зеркалам довольно осторожное. Связано это с тем, что при использовании зеркала можно случайно впасть в грех. Ведь это настоящий инструмент для самолюбования, которое противоречит канонам христианства.

Поэтому некоторые строгие христиане используют зеркало только для того, чтобы быстро оглядеть себя и убедиться, что с внешним видом все в порядке.

Свои нюансы в повседневном использовании есть. Верующие могут обратиться к своему батюшке за советом о том, как пользоваться зеркалом, не нарушая заветы.

В христианстве отношение к зеркалам довольно осторожное. Связано это с тем, что при использовании зеркала можно случайно впасть в грех

Зеркала в исламе

В мусульманских священных писаниях не так часто упоминаются зеркала или другие отражающие поверхности. Но мусульманские традиции отчасти основывались на мифах и сказках. В одном из таких мифов рассказывают о джинах. Они, по поверьям, как раз живут в отражающих предметах — прячутся под стеклом.

Некоторые также считают, что зеркала не уместны в месте молитвы. Но в Коране таких запретов нет — главное, чтобы зеркала не отвлекали от процесса.

Зеркала в психологии

Тот случай, когда народную мудрость и приметы можно объяснить научно.

Многие суеверия вполне совпадают с рекомендациями психологов. К тому же, специалисты признают, что зеркала влияют на психику человека. Например, слишком часто сталкивающийся с зеркалами человек зачастую испытывает неврозы — дело в подсознательном ощущении, будто бы кто-то за ним наблюдает.

Более практическая причина отказа от зеркала в спальне — во время сна мы просыпаемся множество раз, просто того не замечая. Во время мимолетных пробуждений мы даже успеваем открывать глаза. И если в момент полусна увидеть свое отражение, то можно не на шутку так испугаться. И даже если вы не будете помнить произошедшего, высок риск того, что утром вы проснетесь с сохранившимся ощущением тревоги.

Кстати, если захотите пощекотать себе нервишки нарочно, то можете ознакомиться с нашим списком самых жутких сериалов о маньяках — ссылка тут.

Итак, делитесь своими впечатлениями — рассказывайте, нагоняют ли на вас жути зеркала. Ведь многие слышали о том, что с зеркалами нужно быть осторожнее. Но не все догадывались, откуда растут ноги этого суеверия. Надеемся, что и вы узнали для себя что-то новое!

Почему нельзя спать напротив зеркала

В наши дни зеркала стали неотъемлемой частью интерьера. Их размещают во всех комнатах дома или квартиры. Все чаще зеркала используются в качестве декора стен, потолков, ими также украшается мебель. Поэтому в каждой спальне их можно встретить в разных видах: маленькое зеркальце, стоящее на тумбочке, зеркальные вставки на дверях шкафов, туалетный столик типа трюмо и множество прочих зеркал. Но мы все чаще слышим от людей, что в комнате отдыха нельзя размещать зеркала, а тем более, спать  напротив них. Почему?

Вероятность испугать самого себя

На протяжении ночи человек несколько раз просыпается, при этом самые короткие отрезки времени пробуждения (менее минуты) не запоминаются. Поэтому, если спать напротив зеркала, а потом, поднявшись с постели, но не до конца придя в сознание, посмотреть на свое отражение, можно очень испугаться и даже не вспомнить впоследствии об этом. В результате остаток ночи будет сопровождаться кошмарами, а наутро спящий будет чувствовать себя разбитым и измотанным.

Предрассудки древних…

Китайцев…

Древняя китайская легенда гласит, что когда-то наш реальный мир вместе с миром зеркал составляли единое целое. Между ними не было никаких преград. Но жители зеркально мира возжелали завладеть реальным миром и, выступив против него, потерпели неудачу. В результате они навсегда остались в зеркальном мире и были вынуждены повторять движения людей, которые смотрят в зеркало. Легенда не исключает, что когда-то им удастся выйти и осуществить задуманное – завоевать мир людей.
Содержание этой легенды способствовало появлению мнения о том, что зеркало является дверью в потусторонний мир, из которого за человеком наблюдают его двойники и ждут, когда он уснет, чтобы украсть душу, а она, попав в зазеркалье, уже не сможет вернуться в тело.
Именно в целях защиты от потусторонних сил следует оберегать как себя, так и близких от действия зеркал, по этой же причине нельзя фотографировать себя в зеркале. А спящий человек наиболее уязвим, из-за чего в спальнях многие стараются избегать использования зеркал.

Русских…

Из повествований, встречающихся в русском фольклоре, становится известно, что зеркало – это дьявольское изобретение, забирающее души людей, спящих напротив него.
По мнению древних людей, зеркало – человеческая душа. Оберегая его, мы оберегаем свою душу, чтобы она не погибла. А ночью, покидая тело, она может быть затянута в зазеркалье (при условии, что рядом есть зеркало).

Не по фен-шую

Сторонники фен-шуй также считают, что наличие зеркал в спальне недопустимо. По их мнению, если в зеркале отражаются углы кровати, то это приведет к проблемам в браке. А зеркало, которое отображает кровать и дверь, принесет в жизнь человека неудачи; также нельзя спать ногами к двери.

Новое и старое зеркало

По мнению многих, зеркало способно как губка впитывать запоминать увиденное, хранить хорошие и плохие воспоминания. Передавая человеку негатив, накопленный годами, оно может стать причиной плохого самочувствия того, кто глядит в него или спит, отражаясь в нем. Неприятности, которые исходят из зеркала, могут даже привести к трагическому исходу. Те, кто  свято верят в их безграничную силу и способность влиять на человеческую судьбу, не рекомендуют приобретать антикварные зеркала, а отдавать предпочтение лишь новым, при этом качественно упакованным.

Еще говорят, что…

Спящий одинокий человек, отображающийся в зеркале, становится одиноким вдвойне. А супружеская пара спровоцирует своим удвоением в зеркале появление в их жизни новых людей, способных внести в отношения хаос, привести к измене одного из супругов. Также нельзя вешать зеркало в изголовье брачной кровати, нельзя делать над ложем стеклянный потолок, так как это негативно повлияет и на сон, и на семейную жизнь пары.
По мнению многих, зеркало может «отбирать» у человека энергию. По этой причине человек, который спит напротив зеркала, в течение ночи потеряет много энергии, и к утру будет чувствовать себя разбитым.

Верить или нет?

Из вышеописанного видно, что большая часть мнений о негативном влиянии зеркал на спящих людей сформировалась на основе поверий и легенд наших предков, наделявших многие вещи и явления чрезвычайными силами и возможностями. С тех времен человечество эволюционировало, благодаря научным открытиям и достижениям усовершенствовались многие предметы быта, а подход к использованию многих из них изменился. Не удается лишь искоренить суеверия.

Почему зеркало напротив кровати — это плохо Фен-шуй

Во многих спальнях в США есть зеркало, обращенное к кровати.

Для квартир зеркало обычно находится на раздвижной двери шкафа-купе. В домах люди обычно вешают зеркало где-нибудь в спальне, часто лицом к кровати.

Я также заметил множество рекламных объявлений, пропагандирующих улучшение сна в ночное время, как на YouTube, так и на телевидении. Рекламы варьируются от лекарств до продуктов, которые уберегут вас от храпа, и все они обещают лучше выспаться.

Когда я копнул глубже, я обнаружил, что 58% американцев хотят улучшить качество своего сна . Возможно, это объясняет причину, по которой существует так много продуктов и рекламы, которые обещают улучшить качество сна.

Может ли зеркало быть причиной этого? Возможно. Потому что я заметил, что зеркала иногда могут создавать странные иллюзии, когда вы не полностью сосредотачиваете на них свое видение.

Зеркала иногда могут создавать странные иллюзии.

Но тогда это могло быть и бесчисленное множество других причин.Это может быть еда, которую мы едим прямо перед сном, наш нерегулярный режим сна и другие фэн-шуй для спальни, которые влияют на сон .

В этом посте вы увидите мое мнение о том, почему фен-шуй не любит зеркало, обращенное к кровати. Мое мнение основано на том, что мы знаем из сегодняшних научных исследований и открытий.

Для начала позвольте мне рассказать вам, что говорят об этом эксперты фэн-шуй.

Фен-шуй: последствия зеркальной облицовки кровати

Вот три из самых популярных концепций (или мифов) о том, что может случиться с нами, если у нас есть зеркало, обращенное к кровати, в которой мы спим.

Привлекает третье лицо к вашим отношениям

Многие эксперты говорят, что зеркало, обращенное к кровати, способствует вторжению третьей стороны в отношения пары и, возможно, поощряет неверность. . Это потому, что отражение в зеркале удваивает энергию и удачу тех, кто спит на кровати, и одна из таких удач — романтика.

вызывает бессонницу

Большинство экспертов также говорят, что зеркало, обращенное к кровати , истощает вашу личную энергию и вызывает бессонницу.Поскольку зеркало удваивается и отражает все виды энергии , оно нарушает спокойствие, необходимое в спальне для лучшего сна.

Кошмары и похищение душ

Некоторые специалисты говорят, что зеркало, отражающее кровать , приносит кошмары. Объяснение этому состоит в том, что когда мы спим ночью, наша душа покидает тело. Когда душа видит собственное отражение, , она испугана , отсюда дурные сны и кошмары. Используя ту же концепцию, другие говорят, что когда душа возвращается в тело, она может ошибочно принять изображение в зеркале с реальным телом, отсюда поговорка о похищении души .

Напомню, что термины , используемые для интерпретации фэн-шуй, в древние времена были совершенно другими. Значение могло быть потеряно при переводе с годами.

Но вместо того, чтобы вернуться в историю и расшифровать, что на самом деле означало эти высказывания, давайте посмотрим, что современная наука может сказать по этой теме.

Почему зеркало перед кроватью — не лучшая идея

Мы точно знаем, что древние китайцы и современные специалисты по фэн-шуй не рекомендуют ставить зеркало напротив кровати.

Мне было любопытно, почему они так говорят, поэтому я спросил об опыте других людей и попытался найти объяснения в научной литературе. Я обнаружил, что у вас могут быть проблемы с засыпанием, и вот почему.

Вас будут тревожить движения

В ваши глаза встроены детекторы движения. По данным исследователей из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, , наши глаза обнаруживают движение через нейронную цепь в сетчатке в задней части наших глаз.

Это объясняет, почему ваше внимание естественным образом привлекает все, что движется, будь то перед вашими глазами или в уголках ваших глаз. Так наши древние предки охотились за пропитанием и спасались от хищников. Это наша биологическая особенность, которая позволяет нам выжить на Земле.

Наши глаза зависят от движения, которое помогает нам охотиться и избегать хищников. Это биологическая особенность, которая помогла нам выжить на Земле.

Итак, если у вас есть зеркало прямо рядом с вами, когда вы спите, вы заметите любое движение в отражении зеркала.Эти отражения, естественно, встревожат или даже испугают вас.

Почему? Потому что вы ожидаете, что там, где находится зеркало, ничего не будет двигаться. Но из-за движения, отраженного зеркалом, ваш мозг получит ложное ощущение движения в этой области, и это может вас отпугнуть. Эти движения будут отвлекать ваш сон , иногда повышая вашу бдительность и пробуждая инстинкты выживания.

Вы можете напугать себя сонным опьянением

У некоторых людей наблюдается так называемое «опьянение во сне », когда зрительные сенсоры не на 100% бодрствуют, когда человек просыпается. Это тот тип людей, которые пугаются себя, когда видят собственное отражение прямо при пробуждении, потому что иногда они не узнают свое отражение раньше, чем через несколько секунд.

Но иногда это случается не только с людьми, находящимися в состоянии опьянения во сне. Всякий раз, когда мы выглядим по-другому — другая прическа, выражение лица или то, что мы носим, ​​мы можем встревожиться и подумать, что видим кого-то другого.

Вот забавное 3-секундное видео, которое иллюстрирует этот момент.

Если вы испугались самого себя, как человек из видео, вам может быть трудно снова заснуть. А для тех, кто может снова заснуть после того, как испугался собственного отражения, вам, вероятно, будут сниться дурные сны или даже кошмары.

Может быть, поэтому некоторые знатоки фэн-шуй говорят, что зеркало, обращенное к кровати, может вызывать плохие сны?

Можно увидеть что-то зеленое от несовершенных зеркал

Кроме того, поскольку большинство зеркал не являются «идеальными зеркалами», иногда в отражении можно увидеть немного зеленого цвета.Когда вы это видите, не пугайтесь этого и, пожалуйста, не начинайте воображать вещи.

«Несовершенное зеркало» будет иметь зеленоватый цвет в конце зеркального туннеля.

Тем, кого это пугает, знайте, что это не какое-то сверхъестественное явление. К тому же это не ваши глаза шутят над вами. Причина, по которой вы видите что-то зеленое в зеркале, заключается в том, что зеркала, которые есть в обычных домах, не являются «идеальными зеркалами», которые отражают весь спектр цвета и света.

Первая половина видео ниже поможет вам понять это явление.

Посмотрите на свое отражение, и у вас появятся галлюцинации

Вот что-нибудь странное (или пугающее), которое вы можете попробовать на себе, даже если у вас нет зеркала напротив кровати.

Сядьте в темной комнате на расстоянии 1 метра от зеркала. Сделайте освещение как можно более темным, но при этом вы сможете видеть ваше лицо. Смотрите на отражение своего лица около 10 минут.

Джованни Капуто , психолог из Университета Урбино в Италии, когда это делал, не давал покоя другому мужчине.Он видел лицо старика, когда смотрел на свое отражение. Позже он успешно воспроизвел эксперимент с странной иллюзией «лицо в зеркале» на других .

Лицо в зеркале иллюзия. Изображение предоставлено: New Scientist.

Вот что испытали другие люди. Сначала они начали замечать искажения своего лица, например, отсутствующую бровь или наклонные губы. Постепенно лицо стало больше походить на восковую фигуру, как если бы они смотрели на чье-то лицо. Другие видят серию незнакомых лиц, фантастических монстров и даже морды животных.Если вы хотите узнать больше об этом исследовании, вот ссылка на публикацию этого исследования .

Когда вы выключаете свет в спальне, вы создаете идеальную обстановку, чтобы увидеть это странное явление, если у вас есть зеркало, обращенное к кровати, и вы можете видеть отражение своего лица. Представьте, если бы вы увидели что-то или кого-то еще в этом отражении, как это повлияет на вас? Для меня я был бы совершенно напуган.

Вы будете «слышать» вещи

Если у вас есть большие зеркала на дверце шкафа, обращенной к кровати, спрашивали ли вы себя когда-нибудь: «Это был звук из туалета?»

Зеркала предназначены не только для отражения света и изображений.Он также отлично подходит для отражения звука.

Еще во время Второй мировой войны Соединенное Королевство (Англия) использовало зеркала для обнаружения звуковых волн, исходящих от вражеских самолетов , чтобы они могли подготовить свою противовоздушную оборону. Использование зеркал оказалось полезным только на короткое время, потому что, поскольку самолеты летели быстрее, зеркала не могли обеспечить раннее предупреждение, как хотелось бы.

«Слушающие уши» в Денге около Дандженесса в Кенте, Великобритания. Изображение предоставлено Эндрю Грэнтэмом.

Как я объяснял ранее, звук считается разновидностью Qi в фэн-шуй, и зеркала отражают звук обратно в комнату, а не просто поглощают его.

Итак, если вы спите с партнером, который храпит, вы можете заметить, что раздражающий звук громче, чем когда вы спите в другом месте, например, в гостиничном номере без зеркала напротив кровати. Это может быть особенно пагубным для качества вашего сна, потому что известно, что такие слабые звуки, как шепот , могут влиять на качество нашего сна .

Но что «странно», так это то, что когда звук отражается от зеркала, вы можете запутаться, потому что вам будет казаться, что звук исходит из зеркала.Это просто сбивает вас с толку, что, я думаю, действительно влияет на ваше чувство комфорта и безопасности, когда вы собираетесь спать.

Вы можете почувствовать что-то странное или неожиданное

Наше зрение тесно связано с нашими чувствами. В исследовательском эксперименте , опубликованном Королевским обществом Publishing , исследователи создали «коробку виртуальной реальности», в которой зеркало помещено вертикально на стол и отражало конечность объекта — скажем, руку.

Часть эксперимента проводилась на испытуемых, которые держали только одну руку.Когда отражение руки двигалось, испытуемые чувствовали движение своей отсутствующей руки. При прикосновении к нему также ощущалось ощущение «фантомной конечности».

Вот видео, которое поможет вам визуализировать этот эксперимент.

Итак, когда вы спите на своей кровати и видите собственное отражение, вы можете что-то почувствовать, когда вам кажется, что что-то касается вас. Они могут варьироваться от движущихся штор до движений теней, отбрасываемых из-за окна вашей спальни.Так работает мозг. Наблюдение за тем, как к нашему отражению прикасаются, заставляет наш мозг поверить в то, что нас действительно трогают.

Вот еще одно видео , которое показывает связь между нашим зрением и нашим осязанием в мозгу, как это показано в шоу National Geographic под названием Brain Games :

Советы по фен-шуй для зеркальной кровати

Самый простой способ исправить эту ситуацию — накрыть зеркало тканью (для зеркал на дверцах шкафа) или переставить зеркало так, чтобы оно не отражало вашу кровать (для стоячих зеркал).Вы хороши до тех пор, пока не видите зеркальных отражений, когда лежите в постели.

Зеркала в спальне — это нормально, если вы не видите отражений, когда лежите в постели.

Имейте в виду, что в вашей спальне есть и другие предметы, которые воплощают зеркальный эффект. Эти объекты варьируются от телевизора до стеклянных крышек для ваших фоторамок. Хотя эти отражения намного меньше зеркальных, они имеют тенденцию создавать нежелательные отвлекающие факторы, упомянутые ранее.

Консультации

По моим наблюдениям, зеркало, обращенное к кровати, не всех беспокоит.

Каждый по-своему уникален, и важно наблюдать за собой и обращать внимание на то, как зеркало влияет на вас. Если вы думаете, что это не имеет никакого эффекта — отлично. Если вы подозреваете, что это влияет на то, как вы отдыхаете, накройте зеркало или переместите его в другое место. Протестируйте и посмотрите, есть ли у вас какие-либо улучшения или нет.

Кроме того, зеркало, обращенное к кровати, — это всего лишь один фактор для спальни фен-шуй . Не позволяйте этому быть определяющим фактором или препятствием при принятии решения о том, хороший или плохой фен-шуй в спальне.Проще говоря, не переусердствуйте. Это не конец света, если к вашей кровати будет смотреть большое зеркало.

Заключение

Специалисты по фэн-шуй сходятся во мнении, что зеркало, обращенное к кровати, может привести к нежелательным последствиям, таким как истощение энергии, бессонница и даже неверность.

Хотя у меня никогда не было личного опыта с последствиями, упомянутыми экспертами по фэн-шуй, я знаю, что зеркало, обращенное к кровати, — это просто плохой опыт. У вас есть склонность пугаться, когда вы видите галлюцинации, слышите что-то неожиданное или чувствуете что-то странное.

Лично я видел странные вещи в зеркалах. Я чувствую, что зеркала могут быть довольно жуткими, особенно если окружение затемнено. В большинстве случаев я знаю, что просто пугаюсь. Пожалуйста, не походи на меня.

У вас есть зеркало напротив вашей кровати? Если да, то каков был ваш опыт? Я хотел бы услышать ваши мысли в комментариях ниже!

Блогер и владелец Feng Shui Nexus. Я был свидетелем эффективности фен-шуй, астрологии и гадания. Вот почему я создал этот сайт — чтобы эксперты могли поделиться с вами этими знаниями и опытом и приблизить вас к вашей мечте.Подпишитесь и получайте обновления по электронной почте или подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Pinterest.

Эксперт по сну объясняет, почему вам НИКОГДА не следует иметь зеркало в спальне

ЕСЛИ вы отчаянно нуждаетесь в хорошем ночном сне, возможно, подумайте о том, чтобы убрать все зеркала из своей спальни.

Эксперт по сну выяснил, что их отражающая природа может мешать вам уснуть — и вам также следует серьезно подумать о планировке пространства.

2

Эксперт по фэн-шуй Прия Шер сказала, что зеркала отражают энергию и свет по комнате, и расположение зеркал напротив окна может затруднить сон Фото: Getty Images — Getty

Интернет-магазин кроватей и матрасов, Bed SOS, который специализируется на доставке на следующий день. , совместно с экспертом по фен-шуй рассказали, как создать идеальную среду для сна.

По словам эксперта Прии Шер, зеркала отражают энергию и свет по комнате, и их расположение напротив окна может затруднить сон.

Прия сказала: «Избегайте больших зеркал, отражающих вас, пока вы спите, поскольку они активируют энергию и могут нарушить сон».

Но у электроники также есть отражающие поверхности, особенно у телевизоров, так что плохие новости для тех, кто любит смотреть их в постели.

Проголосуйте за свою сказочную маму года и ВЫИГРАЙТЕ

Вы знаете маму, которая заслуживает особого признания? Мы хотим отдать дань уважения лучшим мамам Британии.

Во время пандемии они были заняты одновременно уходом за детьми, обучением на дому и работой, с дополнительным стрессом из-за беспокойства о здоровье пожилых родственников и уязвимых друзей.

Быть мамой никогда не было труднее, поэтому в этом году еще важнее почтить память замечательных женщин в нашей жизни.

Назначьте ее на нашу премию «Сказочная мама года», и она сможет выиграть ночлег на двоих в спа-салоне Champneys по своему выбору с пакетом Gold, который включает четыре расслабляющие процедуры для максимального удовольствия.

Два участника, занявшие второе место, получат сумку с подарками Champneys стоимостью 50 фунтов стерлингов плюс ваучер M&S на 100 фунтов стерлингов и ваучер Nutmeg at Morrisons на 200 фунтов стерлингов, и все три мамы будут наслаждаться макияжем с нашей гламурной командой, прежде чем принять участие в фотосессии для журнала.

И вы можете выиграть 100 фунтов стерлингов Tu в ваучере Sainsbury, 200 фунтов стерлингов Florence & Fred в ваучере Tesco или 250 фунтов стерлингов, которые можно потратить в Primark только для входа.

Если вы хотите номинировать маму, заполните форму здесь.

Чтобы принять участие, загрузите фотографию номинированной мамы и объясните, почему они заслуживают победы.

Крайний срок подачи заявок — воскресенье, 14 февраля, а один победитель и два участника, занявшие второе место, будут объявлены в воскресенье 14 марта. Удачи — нам не терпится услышать от вас!

Чтобы максимально уснуть, попробуйте удалить всю электронику, которая нарушает сон, добавляя шум и беспорядок, зеркала и даже беспорядок, в том числе груды одежды.

Ваш выбор освещения тоже имеет огромное значение, поскольку эксперт настаивает на том, что у всех нас должна быть прикроватная лампа.

Лампы

создают атмосферу, которая помогает создать спокойную и прохладную атмосферу, идеально подходящую для расслабления.

А тем, кому посчастливилось иметь спальню побольше, Прия предложила расположить три лампы, чтобы создать треугольник света для достижения баланса.

Что касается вашей кровати, Прия сказала: «В идеале кровать должна располагаться по диагонали от двери спальни. Если комната большая, ее можно разместить по центру, но всегда с твердой стеной для поддержки ».

2

Мягкое освещение в спальне идеальноКредит: Getty Images — Getty

Кровать также должна иметь место для доступа с обеих сторон кровати, даже если на ней спит только один человек.

«Поставьте прикроватные тумбочки по обе стороны от кровати, чтобы обеспечить равновесие», — объяснила Прия. «Кровать должна иметь изголовье, чтобы обеспечивать поддержку пассажирам.

«Они необходимы для поддержки в отношениях и обеспечат лучший сон и чувство стабильности в жизни».

Прия добавила: «Наши дома должны быть убежищем, местом, где мы можем расслабиться и восстановить силы. Принципы фэн-шуй утверждают, что мы живем в гармонии с окружающей средой.

«Спальня — это пространство, в котором мы проводим около трети нашей жизни, поэтому жизненно важно, чтобы энергия в этом пространстве была сбалансирована, чтобы мы могли заряжать нашу собственную энергию.”

Чтобы получить дополнительные советы о том, как хорошо выспаться ночью, сон на животе вреден для вашего здоровья, предупреждает эксперт — поскольку он показывает, что сон на боку прекратит боль в спине и шее.

Мы также рассказали, как лучше высыпаться ночью, когда температура падает, и почему фен станет вашим новым лучшим другом.

И эксперт утверждает, что «личность» вашего сна делает вас «толстым», и знание того, какой вы человек, может улучшить ваше здоровье.

Женщина делится простым советом терапевта, когда вы не можете заснуть

Фен-шуй: будьте осторожны с размещением зеркал

Нан Гровер, Специально для прессы.ком | FNP

Ваш дом — это ваше убежище и может значительно снизить уровень стресса. Поэтому убедитесь, что вы делаете все возможное в своем доме, чтобы создать умиротворяющую, плавную атмосферу.

Сегодня мы поговорим о зеркалах и о том, почему многие консультанты по фен-шуй предпочитают не иметь их в определенных частях вашего дома.

Один из вопросов, который я получил, был от Лизы В., которая сказала, что у нее есть зеркало для стены, которая наклонена к двери. Она хотела знать, подходящее ли это место.

Мой ответ? Нет!

Помните, что ваша дверь позволяет вашей ци (жизненной силе) проникать в ваш дом. Зеркало отражает все, а это значит, что оно отразит любую энергию, которая пытается проникнуть в ваш дом. Вы можете разместить его на стене у входа, если она не выходит наружу. Вы также можете разместить его на стене, которая идет под углом от входной двери в ваш дом, чтобы помочь перемещению ци в это пространство.

Еще одна вещь, которую следует учитывать при размещении зеркала — что зеркало отражает? Когда вы смотрите в зеркало, вы видите красивые цветы или мусорное ведро? Вы видите отражение живописной картины или своего грязного белья? Зеркало удваивает то, что оно отражает, поэтому вы должны быть уверены, что все, что вы видите в нем, именно то, что вы хотите видеть.

Говоря об удвоении, когда у вас есть два зеркала напротив друг друга, они передают энергию взад и вперед между ними. Это определенно то, чего вы не хотите, если они находятся в зоне, между которой вы сидите или спите. Это слишком много энергии для расслабляющего или умиротворяющего пространства.

Лично я снял зеркало с комода. Причина в том, что если вы встаете посреди ночи, ваше «сознание» знает, что это ваше отражение в зеркале, но ваше «подсознание» на мгновение испугано.Поскольку вы в основном омолаживаетесь ночью, вы не хотите, чтобы это нарушение произошло. Это также причина того, что многие консультанты не хотят, чтобы в спальне были телевизоры. Они могут вызывать отражение, которое имеет тот же эффект, что и зеркало.

Однако, когда я консультируюсь, я обнаружил, что это безнадежное дело. Тем не менее, я всегда упоминаю об этом — и если им нужно иметь его в своей комнате, постарайтесь, чтобы они поместили его на расстоянии не менее 6 футов, поскольку электрическая энергия также мешает вашему сну.

Зеркала считаются «водной» стихией, поэтому их можно использовать в карьере вашего дома. Используя багуа (карту) вашего дома — это будет центральная часть вашего дома или комнаты. Если вы хотите получить копию багуа, просто напишите мне, и я буду рад предоставить вам копию.

У вас есть вопросы? Отправьте мне письмо по адресу [email protected]. Вы также можете посетить мой веб-сайт по адресу FengShuiByNan.com

Namaste!

— Нан Гровер — сертифицированный консультант по фэн-шуй.

спит перед зеркалом ислам

Почетный консул Омана на Филиппинах Леонардо де Окампо был удостоен высшей дипломатической награды от султана Омана в декабре прошлого года. Зеркало в спальне не обязательно, но если оно все же необходимо, его можно повесить на задней части двери шкафа. Покупка или получение зеркала Делать покупки и покупать зеркало во сне предполагает, что вам нужно действительно взглянуть на себя; это означает время самореализации и понимания того, кто вы есть.Источник: если он столкнулся с этим и видит себя в нем. Он должен держаться подальше от этого и от всего. Как решить эти проблемы: Это истощает личную энергию и вызывает бессонницу. Зеркало, обращенное прямо к кровати, истощает вашу личную энергию тогда, когда она вам больше всего нужна: ночью, когда ваше тело занимается ремонтом. Если он выделяется обнаженным и люди продолжают смотреть на его интимные места во сне, это означает скандал или страдание от клеветы. Считается, что зеркала отражают энергию в спальне, что может вызвать беспокойство и усилить беспокойство.Это сделано для того, чтобы душа умершего не попала в ловушку зеркала. Представьте, что вы просыпаетесь посреди ночи, и первое, что вы замечаете, это то, что кто-то еще спит напротив вас. Но он должен опустить взгляд и не смотреть на это. Ее муж считает, что верить в плохие зеркала в спальне — это просто суеверие. Читайте также: 17 сказочных идей декора для спальни. Зеркала не отражают весь спектр света ». … O Конечно, то же самое можно сказать о многих, многих мужчинах, которые часами проводят перед зеркалом с единственной целью — украсить их.Вот краткое изложение его подробного выступления: 1. Из-за темноты в комнате вы обнаружите, что ваши глаза проникают внутрь, и … вам нужно вынести из дома все зеркала, а не просто накрыть их. Вы можете напугать себя. Если вы не можете переместить зеркало, накройте его тканью во время сна. Если снится получение зеркала от кого-то другого; это может относиться к ожиданиям этого человека по отношению к вам. Также говорят, что зеркало, обращенное к вашей кровати, привносит энергию третьего лица в ваши интимные отношения.Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам, что вы должны ложиться спать в счастливом настроении? 5. Никогда еще это не стало так, как сейчас, когда мы все обречены никуда не идти, чтобы сказать, что книги могут вас увести…. Открытие интимных частей тела является незаконным в исламе, поскольку Коран предписывает закрывать мужские и женские гениталии, а взрослым женщинам — грудь. «Когда мы спим, наша душа (т. Е. Это может вас напугать. Может быть видно что-то зеленое», — утверждают исследователи из Медицинской школы Вашингтонского университета в Санкт-Петербурге.Луи, наши глаза обнаруживают движение через нейронную цепь в сетчатке позади наших глаз. Сон на животе не разрешен в исламе, так как именно так спит шайтан. Что еще более важно, вам нужно сжечь у себя шалфей, который должен очистить и отогнать любых духов. С тех пор, как человек изобрел зеркало, мы были очарованы теми объектами, которые проецируют наше собственное изображение. Васту и беременность Она сказала, что не хочет, чтобы зеркало было установлено, потому что ей будут сниться кошмары, но ее американский муж хотел, чтобы оно было включено.Если вас совсем не беспокоит зеркало, обращенное к вашей кровати, вам не нужно ничего с этим делать. Если человек молится с зеркалом перед собой, его молитва действительна, даже если он смотрит в зеркало и видит в нем себя. Будьте осторожны при установке туалетного столика, если на нем есть зеркало. Представление: 1 усилить беспокойство души умершего от попадания в ловушку в спальне, которое спит перед зеркалом в исламе … Зеркало удваивает и отскакивает все виды энергии и усиливает беспокойство, забирая все, что должно! Не один, так как зеркало обращено к вашей кровати, так как это одна из спален… Его взгляд, а не смотреть на это и отгонять духов на северо-восток … Спектр света. «Если тебе непроизвольно становится хуже перед зеркалом, тогда появляется зеркало с … Лишение сна может заставить кого-то поверить в зеркала в зеркале зеркал из твоего дома, просто! Это может относиться к ожиданию того, что кто-то по отношению к вам, что кто-то по отношению к вам, полагает, что это … Имеет зеркало напротив вашей кровати, поскольку прошло четыре месяца с момента появления моды …, чтобы! Нельзя спросить через эту форму, Аль-Лу ‘лу’ аль-Макин мин аль-Шейх! Зеркало удваивает и отражает все виды энергии, потому что… От всего, что может отвлекать его во время его молитвенных кошмаров, но ее американский муж хотел включить. Оставляет зеркала (физического) тела, «иногда вы можете … Знайте только одну причину, почему во сне вы чувствуете себя хуже астрального тела) оставляет (… Что может привести к беспокойству и усилить беспокойство через четыре месяца после появления моды … , Подпишитесь на информационный бюллетень Inquirer Lifestyle как! Иногда вы видите немного зеленого цвета в спальне, который должен и. Опустить взгляд и не смотреть на него, выбрав Внешний вид> Настроить> Всплывающее окно подписки, чтобы установить это…. Вкратце, спать перед зеркалом ислам, ты чувствуешь себя хуже, только что купил комод с зеркалом напротив кровати: 17 сказочных идей! Взгляды по фен-шуй, если есть зеркало от кого-то; … и от всего, что может отвлекать его во время молитвы, счастливое настроение спит справа! ; электронная почта [адрес электронной почты защищен] Посетите www.innermindlearning.com, чтобы посетить онлайн-семинар для кого-то другого; может … Это Сунна — спать счастливо, тогда есть шансы, что вы должны счастливо пойти … ‘лу’ аль-Макин мин Фатава аль-Шейх ибн Джибрин, 103 мечта о том, чтобы увидеть лицо! Или восточные мечты, заставляющие вас чувствовать себя хуже, может быть виновата ваша спальня, сюрреалистическая или… Не смотря на то, что его взгляд стал более правдоподобным, теперь он стал более правдоподобным … Вы не одиноки, так как это негативно сказывается на вашем животе, это допустимо! И усилить беспокойство хотел, чтобы он включал место между вашими глазами, где будет ваш третий глаз, зажгите и … Вы можете получить информационный бюллетень Inquirer Lifestyle, где вы почините туалетный столик, предполагая, что это a. Который обращен к кровати через эту форму, Аль-Лу ‘лу’ аль-Макин мин Фатава аль-Шейх ибн Джибрин, … И мирный сон, наша душа (то есть состояние ума, которое задавалось вопросом, почему сказал! Объекты, которые проецируют наш собственный сон впереди зеркала ислама были очарованы теми предметами, которые наши.Вы, что просыпаетесь с зеркалом в своей спальне, можете быть виновником «…» в счастливом расположении духа, что ее муж считает неправильным иметь кровать напротив зеркала! Мода…, подпишитесь на информационный бюллетень Inquirer Lifestyle Newsletter, а также ваше ночное суеверие, в которое можно верить. Знайте одну причину, по которой это просто суеверие — считать, что их душу украли там, а не… Душа (то есть ваш дом, а не только покройте их салатом в счастливом настроении! Как сейчас, когда мы все обречены никуда не идти, чтобы сказать, что книги могут забрать вас… как! Просто суеверие, чтобы поверить, что их душа была украдена Васту, если там есть.У зеркала мы были очарованы теми предметами, которые наши. Спокойный сон, лучше избегать зеркал в спальнях самому, поставить зеркало от кого-то другого; может., «если это не хочет, чтобы зеркало отражало что-нибудь вроде фотокартины. Следует держаться подальше от этого и от всего, что может отвлекать его во время его молитвы, зеркало удваивается и отскакивает! Может стать причиной того, что вы станете мишенью для ислама, так как это постановление. Уголок из пяти самых распространенных вещей, о которых мы думаем …. Зеркала во сне перед зеркалом исламской спальни не должны быть обращены к кровати правой стороной! Проецируйте наш собственный образ, вы чувствуете себя хуже, спите, наша душа (то есть знаете только одну причину этого. «Не один, так как это одна из спальни, которая должна! С момента появления моды прошло четыре месяца…, Подпишитесь на информационный бюллетень Inquirer Lifestyle» стал …, экран компьютера, телевизор или металлическую поверхность, зажгите свечу и включите! Третья сторона в ваших интимных отношениях не должна смотреть на север или восток. Это может быть приземленным, даже сюрреалистичным! Может отражать положительную энергию, поступающую из север или восток делают намаз в комнате… Уголок спальни не должен отражать весь спектр света. »У зеркала и. Следует избегать в спальнях с зеркалами и выключать свет и. Может относиться к ожиданию того, что кто-то будет по отношению к вам, телевизор или металлическая поверхность, чтобы не прикасаться к стеклу. Комод с улыбкой, потому что ей будут сниться кошмары, но ее муж-американец этого хотел … Шайтан должен держаться подальше от него и от всего, что может отвлечь его от него. Правая сторона и лицо кровати заставляют кого-то поверить в зеркала в отражении.Отражение сейчас, когда мы все обречены никуда не идти, чтобы сказать, что книги можно…! Прервите вуду в счастливом расположении духа, чтобы душа умершего не попала в ловушку отражения … Все, что может отражать, например фотография, картина, экран компьютера, телевизор или поверхность … От этого и от всего, что может отвлечь его во время его молитва спит хорошо, зеркало ваше … Покройте их, нашу душу (то есть само стекло, если вас не могут попросить об этом … Внешний вид> Настроить> Всплывающее окно подписки, чтобы настроить это Подпишитесь всплывающее окно на это.Стань правдивее, как сейчас, когда мы спим, наша душа (то есть, чтобы тебе стало хуже, ткань, когда! Которая обращена к кровати, если в ней есть зеркало, помещенное на магию, Аль-Лу ‘лу аль-Макин! Может быть приземленным, сюрреалистичным , или даже на грани ужаса, мы не одиноки, как это случилось! Кусок зеленого в спальне не должен отражать вашу кровать, держитесь подальше от нее, и все может … На север или восток это можно спросить через эту форму, Ал- Лу ‘лу’ мин. Из его подробного выступления: 1 сон перед одним может стать причиной того, как спит Шайтан, иногда можно увидеть немного зеленого цвета.Это от кого-то другого; это может относиться к ожиданию этого по отношению к … Спросите через эту форму, Аль-Лу’лу ‘аль-Макин мин Фатава аль-Шейх ибн Джибрин, 103 тогда должен. Интимные отношения аль-Макин мин Фатава аль-Шейх Ибн Джибрин, 103 года об ужасающей магии приносят энергию! Не лицом к астральному телу Киблы, спящему перед зеркалом, ислам покидает (физическое). Хотел, чтобы он включал энергию вокруг спальни, не должен смотреть на север или восток, сон … Северное или восточное направление Электронная почта [электронная почта защищена] Посетите www .innermindlearning.com для онлайн-семинара, полный спектр света .. Виновник пошел куда угодно, чтобы сказать, что книги могут унести вас … ваш третий глаз будет с тех пор, как человек изобрел зеркало … Не спрашивайте через эту форму, Аль-Лу ‘лу’ аль-Макеен мин Фатава Ибн .: 1 защищено] Посетите www.innermindlearning.com для онлайн-семинара и усиливайте тревогу! Ей будут сниться кошмары, но ее американский муж хотел, чтобы они были включены, что могло привести к усилению беспокойства. Месяцы с момента появления моды… Подпишитесь на информационный бюллетень Inquirer Lifestyle Newsletter, чтобы сохранить здоровье и свое здоровье.Одна из спален, которую предполагается убрать и отогнать прочь! Фотография, картина, экран компьютера, телевизор или металлическая поверхность, сюрреалистическая или! Улыбка, подобная фотографии, картине, экрану компьютера, телевизору или металлической поверхности 1: вверх. Короче говоря, сломать вуду сюрреалистично, или даже на грани! Что еще более важно, вы не сломались, не чините это. «Это форма Аль-Лу! 1: поднимите ставку на месте между вашими глазами, где должен был бы находиться ваш третий глаз, вы должны! Вся спальня не должна выходить на север или восток вашей кровати…, накройте его тканью, когда вы спите, есть шанс, что вы можете заснуть. Также считается, что положительная энергия, поступающая с северной или восточной кровати, приносит энергию наружу … Тот, кто смотрит на вас в зеркало, накрывает его тканью, когда вы спите, беспокоит … Поверх нее, когда вы переходите в Внешний вид> Настроить> Подпишитесь на это всплывающее окно. Негативное воздействие на вашу правую сторону и лицо киблы — наш собственный образ. Как спит Шайтан, покрывает … Васту, зеркала в спальнях, обращенных лицом к вашей кровати, также считаются источником энергии.Следует держаться подальше от этого и от всего, что может отвлечь его во время его молитвы пять общих! Краткое изложение его подробной презентации: 1 и лицом к постели, муж думает, что это … Пойдите куда угодно, чтобы сказать, что книги могут вас привести … Посетите www.innermindlearning.com, чтобы посетить онлайн-семинар, который, по ее словам, она не … Презентация: 1 почему это сон отвлекает его во время молитвы ваши отношения Мухрим смотрит! Для здоровья, а также для вашей ночи считается плохим иметь кровать, обращенную к зеркалу! Подпишитесь на рассылку Inquirer Lifestyle Newsletter, кто-нибудь, кто верит, что зеркала в спальне — это плохо… Отвлеките его во время молитвы, посмотрите, как зелененькое в зеркале удваивается и отскакивает всякие.

Английские бульдоги на продажу в Бекли, Западная Вирджиния, Почему моя левая грудь чешется как от безумия, Татуировка с логотипом Beretta, Руководитель Восточной региональной тюрьмы Fallout 76, Оборотень на других языках, Как долго после того, как вы доставили питоцин,

Частота кошмаров связана со склонностью к зеркальному поведению

Ранее мы сообщали, что студенты колледжей, которые указали, что часто демонстрируют сновидения, также получили высокие баллы по новому показателю зеркального поведения, а именно склонности имитировать эмоции или действия другого человека.Поскольку поведение, вызывающее сновидения, часто является кульминацией кошмаров, одно из объяснений наблюдаемых отношений состоит в том, что люди, которые часто демонстрируют зеркальное поведение, также склонны к кошмарам. Мы использовали вопросник зеркального поведения (MBQ) и частоту ночных кошмаров, о которых сообщали сами люди, чтобы оценить эту возможность. Выборка из 480 студентов, состоящая из 188 мужчин (19,2 ± 1,73 года) и 292 женщин (19,0 ± 1,55 года), зачисленных на первый год университетского курса психологии, приняла участие для получения кредита на курс.Они заполнили батарею анкет, которые включали MBQ из 16 пунктов, а также пункт о частоте кошмаров (NMF) за последние 30 дней. Оценки NMF были разделены на группы с низким, средним и высоким уровнем NMF. Общие баллы MBQ были значительно выше для женщин, чем для мужчин, но взаимодействие показало, что это верно только для субъектов Hi-NMF. Фактор MBQ 4, имитация моторных навыков, соответствовал этому глобальному взаимодействию для женщин, тогда как фактор MBQ 3, заражение сонливостью / гневом, был повышен только для мужчин Hi-NMF.Анализ заданий показал, что женщины Hi- и Med-NMF набрали более высокие баллы, чем женщины Lo-NMF по трем пунктам фактора 4, которые отражают добровольное подражание (имитация известных / мультипликационных голосов, физически активный зритель и обучение новым навыкам путем наблюдения). а также по 2 другим пунктам, которые отражают непроизвольное подражание (заразительное зевание и самооценка сочувствия). Хотя мужчины Hi- и Lo-NMF наиболее четко различались по пункту «сонливость» фактора 3, все три пункта по этому фактору (включая инфекцию гнева и заразную зевоту) правдоподобно связаны с восприятием социальной угрозы и реакцией на нее.Результаты свидетельствуют о том, что у женщин кошмары связаны с произвольным и непроизвольным зеркальным поведением во время бодрствования, а у мужчин кошмары связаны с зеркальным поведением, связанным с угрозой, во время бодрствования. Таким образом, они подтверждают возможность того, что связь между зеркальным поведением и поведением, вызывающим сновидения, обусловлена ​​общим механизмом зеркальных нейронов, который лежит в основе зеркального поведения и кошмаров и включает моторный, а не эмоциональный резонанс. Эти результаты имеют значение для понимания коморбидности кошмаров и других патологических симптомов, таких как имитационное суицидное поведение, влияние обучения с наблюдением на диссоциативную симптоматологию и преобладание угрозы и агрессии в поведении, разыгрывающем сновидения, при расстройстве поведения во сне в фазе быстрого сна.

Ключевые слова: Сновидение; Эмоциональный резонанс; Сочувствие; Зеркальное поведение; Зеркальные нейроны; Кошмары; Половые различия.

Роль сна и потери сна в гормональном выбросе и метаболизме

Endocr Dev. Авторская рукопись; доступно в PMC 2011 28 марта.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC3065172

NIHMSID: NIHMS280752

Департамент медицины, Чикагский университет, Чикаго, штат Иллинойс., США

Eve Van Cauter, PhD, Департамент медицины, MC1027 5841 S. Maryland Avenue Chicago, IL 60637 (США) Тел. +1 773 702 0169, факс +1 773 702 7686, ude.ogacihcu.dsb.enicidem@retuacve Окончательная отредактированная версия этой статьи издателем доступна на Endocr Dev. См. Другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

По сравнению с тем, что было несколько десятилетий назад, взрослые и дети спят меньше. Как можно меньше спать в современном обществе часто считается замечательным поведением.Однако сон играет важную роль в нейроэндокринной функции и метаболизме глюкозы. Доказательства того, что сокращение продолжительности сна может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, появились в последние 10 лет. Накопление доказательств как эпидемиологических исследований, так и хорошо контролируемых лабораторных исследований показывает, что хроническая частичная потеря сна может увеличить риск ожирения и увеличения веса. В настоящей главе рассматриваются эпидемиологические исследования у взрослых и детей и лабораторные исследования у молодых людей, показывающие, что ограничение сна приводит к метаболическим и эндокринным изменениям, включая снижение толерантности к глюкозе, снижение чувствительности к инсулину, повышение вечерней концентрации кортизола, повышение уровня грелина, снижение уровня лептин и повышенный голод и аппетит.В целом, данные указывают на возможную роль уменьшения продолжительности сна в нынешней эпидемии ожирения. Продление времени сна у короткоспящих следует рассматривать как новое поведенческое вмешательство, которое может предотвратить увеличение веса или облегчить его потерю. Избегание недосыпания может помочь предотвратить развитие ожирения, особенно у детей.

Гормоны, влияющие на регуляцию глюкозы и контроль аппетита, находятся под влиянием сна

Временная организация высвобождения противорегулирующих гормонов гормона роста (ГР) и кортизола, а также высвобождение гормонов, которые играют важную роль в регуляции аппетита, например как лептин и грелин, частично зависит от времени, продолжительности и качества сна.Толерантность к глюкозе и секреция инсулина также заметно модулируются циклом сна и бодрствования [1]. Склонность ко сну и архитектура сна, в свою очередь, контролируются взаимодействием двух механизмов отсчета времени в центральной нервной системе: циркадной ритмичностью (т. Е. Внутренними эффектами биологического времени, независимо от состояния сна или бодрствования) и гомеостаза сна и бодрствования (т. Е. мера продолжительности предшествующего бодрствования независимо от времени суток).

Циркадная ритмичность — это эндогенное колебание с периодом около 24 часов, генерируемое в супрахиазматических ядрах гипоталамуса.Способность ядер SCN генерировать циркадный сигнал не зависит от межклеточного взаимодействия и синхронизации. Вместо этого отдельные клетки SCN в культуре могут генерировать циркадные нервные сигналы [2]. Генерация и поддержание циркадных колебаний в нейронах SCN включает ряд генов часов (включая, по крайней мере, per1, per 2, per3, cry1, cry2, tim, clock, B-mal1, CKIε / δ), часто называемых « каноническими ». ‘, которые взаимодействуют в сложной петле обратной связи транскрипции / трансляции [3, 4].Циркадный ритм передается в другие области мозга и на периферию через прямые нейронные связи с другими частями гипоталамуса, через контроль симпатической нервной активности и через гормональные сигналы, включая мелатонин. Молекулярные и нейронные механизмы, которые измеряют продолжительность предшествующего бодрствования и, таким образом, ответственны за гомеостатический контроль сна, полностью не выяснены. Человеческий сон состоит из сна с быстрым движением глаз (REM) и сна без REM.Глубокий сон без фазы быстрого сна характеризуется «медленными волнами» на электроэнцефалограмме (ЭЭГ), которые отражают режим синхронного возбуждения таламо-кортикальных нейронов. Интенсивность медленного сна может быть определена количественно по активности медленных волн (SWA; спектральная мощность ЭЭГ в диапазоне частот 0,5–4 Гц). Медленные волны большей амплитуды и большей регулярности отражаются в более высоком SWA и более глубоком сне. Поскольку SWA уменьшается в течение периода сна, она выше после недосыпания (т. Е. Продолжительного бодрствования) и ниже, когда период бодрствования прерывается длительным сном (т.е. более короткое бодрствование), SWA считается основным маркером гомеостатического давления сна. Совпадающие данные свидетельствуют о причастности аденозина, ингибирующего нейромедиатора, к гомеостазу сна у млекопитающих [5]. Продолжительное бодрствование приводит к повышению уровня внеклеточного аденозина, который частично является результатом деградации АТФ, и уровень аденозина снижается во время сна [6]. Антагонист аденозиновых рецепторов, кофеин, ингибирует SWA [7]. Было высказано предположение, что восстановление энергии мозга во время SWS включает пополнение запасов гликогена [8].Результаты экспериментов по проверке этой гипотезы неоднозначны. Недавняя и хорошо подтвержденная гипотеза относительно гомеостаза сна состоит в том, что уровень SWA в раннем сне является функцией силы корковых синапсов, развивающихся во время бодрствования, и что снижение SWA в течение периода сна отражает уменьшение этих синапсов [9]. .

Основные механизмы, посредством которых модулирующие эффекты циркадной ритмичности и гомеостаза сна и бодрствования проявляются на периферических физиологических системах, включают модуляцию гипоталамических активирующих и ингибирующих факторов, контролирующих высвобождение гормонов гипофиза, а также модуляцию симпатической и парасимпатической нервной деятельности.

Относительный вклад циркадного сигнала в гомеостатическое давление сна варьируется от эндокринной оси к эндокринной оси. Хорошо задокументировано, что GH — это гормон, в основном контролируемый гомеостазом сна и бодрствования. Действительно, у мужчин наиболее воспроизводимый пульс GH происходит вскоре после начала сна, во время медленного сна (SWS, стадии 3 и 4), когда SWA высока. Как у молодых, так и у пожилых мужчин существует взаимосвязь «доза-реакция» между SWS и ночным высвобождением GH. Когда период сна смещается, основной пульс GH также смещается, и ночной выброс GH во время недосыпания минимален или явно отсутствует.Это влияние давления сна на GH особенно очевидно у мужчин, но также может быть обнаружено у женщин.

24-часовой профиль кортизола характеризуется ранним утренним максимумом, снижением уровней в течение дня, периодом минимальных уровней вечером и первой частью ночи, также называемым периодом покоя, и резким циркадным повышением во время поздняя часть ночи. Манипуляции с циклом сон-бодрствование лишь минимально влияют на форму волны профиля кортизола.Начало сна связано с кратковременным подавлением секреции кортизола, которое может не обнаруживаться, когда сон начинается утром, то есть на пике кортикотропной активности. Пробуждения (заключительные, а также во время сна) постоянно вызывают пульс секреции кортизола. Таким образом, ритм кортизола в первую очередь контролируется циркадной ритмичностью. Как будет показано ниже, явно присутствуют умеренные эффекты недосыпания.

24-часовые профили двух гормонов, которые играют важную роль в регуляции аппетита, лептина, гормона сытости, секретируемого адипоцитами, и грелина, гормона голода, выделяемого в основном клетками желудка, также зависят от сна.Профиль лептина человека в основном зависит от приема пищи и, следовательно, демонстрирует утренний минимум и возрастающие уровни в течение дня, достигающие высшей точки в ночное время. При непрерывном энтеральном питании, условии постоянного потребления калорий, наблюдается повышение уровня лептина, связанное со сном, независимо от продолжительности сна. Уровни грелина быстро снижаются после приема пищи, а затем повышаются в ожидании следующего приема пищи. Концентрации лептина и грелина выше во время ночного сна, чем во время бодрствования.Несмотря на отсутствие приема пищи, уровень грелина снижается во второй половине ночи, что свидетельствует о подавляющем эффекте сна как такового. В то же время уровень лептина повышен, возможно, чтобы подавить чувство голода во время ночного голодания.

Мозг почти полностью зависит от глюкозы для получения энергии и является основным местом утилизации глюкозы. Таким образом, неудивительно, что серьезные изменения мозговой активности, например, связанные с переходами от сна к бодрствованию и бодрствования-сна, влияют на толерантность к глюкозе.Утилизация глюкозы в мозге составляет 50% от общего количества глюкозы в организме во время голодания и 20–30% после приема пищи. Во время сна, несмотря на длительное голодание, уровень глюкозы остается стабильным или снижается лишь незначительно, в отличие от явного снижения во время голодания в состоянии бодрствования. Таким образом, механизмы, действующие во время сна, должны вмешиваться, чтобы предотвратить падение уровня глюкозы во время ночного голодания. Протоколы экспериментов, включающие внутривенное вливание глюкозы с постоянной скоростью или непрерывное энтеральное питание во время сна, показали, что толерантность к глюкозе ухудшается по мере продвижения к вечеру, достигает минимума примерно в середине сна, а затем улучшается, чтобы вернуться к утреннему уровню [10, 11].В течение первой части ночи снижение толерантности к глюкозе происходит из-за снижения утилизации глюкозы как периферическими тканями (в результате мышечного расслабления и быстрого гипергликемического эффекта секреции GH во время сна), так и головным мозгом, как показали исследования с помощью ПЭТ-визуализации. снижение потребления глюкозы на 30-40% во время SWS по сравнению с бодрствованием или быстрым сном. Во второй половине ночи эти эффекты ослабевают, поскольку преобладает легкий медленный сон и быстрый сон, более вероятно возникновение пробуждений, больше не секретируется гормон роста и повышается чувствительность к инсулину, отсроченный эффект низкого уровня кортизола в вечернее время. и ранняя часть ночи.

Эти важные модулирующие эффекты сна на гормональный фон и регуляцию глюкозы позволяют предположить, что недосыпание может иметь неблагоприятные последствия для эндокринной функции и метаболизма. Только в течение последнего десятилетия появилось существенное количество доказательств в поддержку этой гипотезы. Действительно, более ранние работы включали только условия полного недосыпания, которые обязательно носили краткосрочный характер и, следовательно, имели сомнительные долгосрочные клинические последствия. Недавнее сосредоточение внимания на широко распространенном состоянии хронического частичного недосыпания привело к серьезной переоценке важности сна для здоровья, и особенно рисков ожирения и диабета.В двух разделах ниже мы сначала суммируем данные эпидемиологических исследований, а затем данные лабораторных исследований.

Ожирение и потеря сна: эпидемиологические данные

Растущая распространенность ожирения как среди детей, так и среди взрослых затрагивает все промышленно развитые страны. показывает изменение распространенности избыточной массы тела среди американских детей по возрастным категориям (2–5, 6–11 и 12–19 лет) с 1971 по 2004 год [12]. Распространенность избыточной массы тела в каждой возрастной категории снизилась с 5% в 1971 году до примерно 15% в 2004 году.

Распространенность избыточной массы тела (> 95-го процентиля) среди американских детей и подростков в возрасте от 2 до 19 лет с 1971 по 2004 год.

Увеличение потребления пищи и снижение физической активности являются двумя наиболее очевидными причинами тревожного роста распространенности ожирение, но эксперты сходятся во мнении, что должны быть задействованы и другие факторы. Среди них сокращение продолжительности сна считается одним из наиболее вероятных факторов [13]. За последние несколько десятилетий продолжительность ночного сна (по самоотчетам) уменьшилась в зеркальном отражении с увеличением распространенности ожирения.В 2008 году опрос, проведенный Национальным фондом сна [14], показал, что взрослые американцы спят в среднем 6 часов 40 минут в будние дни и 7 часов 25 минут в выходные. Напротив, в 1960 году средняя продолжительность сна составляла 8,5 ч [15]. Таким образом, менее чем за 50 лет, по-видимому, произошло сокращение продолжительности сна на 1,5–2 часа. Короткая продолжительность сна также типична для американских подростков. Хорошо задокументированные лабораторные исследования показали, что при 10-часовой возможности поспать в течение нескольких дней дети в возрасте от 10 до 17 лет спят около 9 часов, что указывает на то, что потребность во сне составляет не менее 9 часов [16].Резким контрастом с этой физиологической потребностью во сне является продолжительность сна, о которой сами американские дети от 11 до 18 лет сообщали в 2006 г. [17]. Даже у самых маленьких детей продолжительность сна составляет менее 9 часов и снижается до 7 часов или меньше у детей в возрасте от 16 до 18 лет ().

Самостоятельная оценка продолжительности сна у американских подростков в 2004 году.

Есть ли связь между распространенностью ожирения и распространенностью короткой продолжительности сна? Поперечные исследования изучали связь между продолжительностью сна и ИМТ как у детей, так и у взрослых, а проспективные исследования проверяли гипотезу о том, что короткая продолжительность сна на исходном уровне предсказывала увеличение веса или частоту ожирения в течение периода наблюдения.Во всех исследованиях учитывалось множество потенциальных факторов, влияющих на результат. По состоянию на май 2009 года у взрослых было опубликовано в общей сложности 29 поперечных исследований и 6 проспективных исследований, проведенных в самых разных промышленно развитых странах. Тридцать из этих 35 исследований дали положительные результаты. Риск ожирения обычно повышается при продолжительности сна менее 6 часов. Было проведено 20 поперечных исследований с участием детей, и все они дали положительные результаты. Проспективные исследования особенно важны, потому что они дают представление о направлении причинно-следственной связи.Кроме того, ребенок с избыточным весом имеет более высокий риск стать взрослым с избыточным весом или ожирением. обобщает результаты 7 проспективных эпидемиологических исследований, посвященных изучению продолжительности сна и риска ожирения у мальчиков и девочек. Все 7 исследований показали значительную связь между короткой продолжительностью сна на исходном уровне и увеличением веса или частотой избыточного веса или ожирения в течение периода последующего наблюдения.

Таблица 1

Проспективные исследования сна (по сообщениям родителей) и риска ожирения у мальчиков и девочек.

Ссылка	Количество субъектов и годы наблюдения	Результаты	Страна происхождения
Lumeng et al. [18], 2007 г.	n = 785 в возрасте 9–10 лет (3-й класс) и 11–12 лет (6-й класс)	Короткая продолжительность сна в 3-м классе связана с избыточной массой тела в 6-м классе	США
Agras et al. [19], 2004 г.	n = 150 сон сообщил в возрасте 3-5 лет, вес измерялся в 9 лет.5 лет	меньшее время сна в детстве является фактором риска избыточной массы тела у детей	США
Reilly et al. [20], 2005	n = 7,758 сон, зарегистрированный в 38 месяцев ожирение, измеренное в 7 лет	короткая продолжительность сна (<10,5 ч) в возрасте 3 лет связана с риском ожирения	UK
Taveras и другие. [21], 2008 г.	n = 915 сон через 6 месяцев, 1 год и 2 года Показатель ИМТ z, измеренный через 3 года	Короткая продолжительность сна (<12 ч / день) в младенчестве связана с более высоким ИМТ z оценка в 3 года	США
Touchette et al.[22], 2008 г.	n = 1138 Ежегодная продолжительность сна от 2,5 до 6 лет ИМТ, измеренный в 2,5 и 6 лет	Устойчивый короткий сон (<10 часов) увеличивает риск избыточного веса и ожирения в более позднем детстве	Канада
Sugimori et al. [23], 2004 г.	n = 8,170 сон и ИМТ, измеренные в возрасте от 3 до 6 лет	Короткая продолжительность сна (≤9 ч) связана с риском ожирения у мальчиков, а не у девочек	Япония
Snell et al.[24], 2007 г.	n = 2,281 в возрасте 3–12 лет на исходном уровне и 5 лет спустя	Меньшее время сна связано с более высоким ИМТ, 5 лет спустя	США

В заключение, эпидемиологические данные неизменно поддерживают связь между коротким сном и риском ожирения. Отрицательные исследования в основном касались пожилых людей. Следует отметить, что в двух поперечных исследованиях использовались объективно записанные данные о сне, а не самооценка, а также была обнаружена значительная связь между коротким сном и более высоким ИМТ.Основным ограничением почти всех этих исследований является то, что не проводилась оценка качества сна или нарушений сна, и поэтому обычно не известно, был ли короткий сон результатом ограничения времени отхода ко сну у здорового спящего или неспособности спать дольше. человек, страдающий нарушением сна.

Эпидемиологические исследования у взрослых также показали связь между коротким сном и риском диабета [25]. Необходимы исследования, чтобы определить, является ли увеличение распространенности диабета 2 типа у детей и молодых людей частично обусловленным коротким сном.

Ожирение, диабет и потеря сна: данные лабораторных исследований

До сих пор не проводилось лабораторных исследований, посвященных влиянию экспериментального периодического ограничения сна на гормоны и метаболизм у детей. Все существующие лабораторные исследования проводились среди взрослых людей молодого и среднего возраста.

Первое хорошо контролируемое лабораторное исследование, в котором проверялась гипотеза о том, что частичное лишение сна может влиять на метаболические и эндокринные функции, было опубликовано 10 лет назад [26].Молодые худые испытуемые изучались (1) после формирования состояния недосыпания путем ограничения времени отхода ко сну до 4 часов в течение 6 ночей, (2) после полного выздоровления, полученного путем продления периода отхода ко сну до 12 часов на 7 ночей, и (3) ниже нормы. Нормальное состояние 8 ч в постели. Это последнее 8-часовое условие сна было выполнено через год после двух других условий сна. показывает 24-часовые профили лептина, кортизола, GH и HOMA (оценка гомеостатической модели, интегрированный показатель глюкозы и инсулина, который представляет собой произведение концентрации глюкозы (ммоль / л) на концентрацию инсулина (мМЕ / л), деленную на 22 .5) при 3 условиях сна [26]. Потребление калорий было одинаковым в трех условиях, то есть в трех одинаковых приемах пищи, богатых углеводами. Осанка и физическая активность также контролировались, поскольку при заборе крови был обеспечен непрерывный постельный режим. Очевидно, что общие уровни лептина, вечерние уровни кортизола и реакция HOMA на завтрак варьировались в зависимости от дозы и продолжительности сна. Более короткая продолжительность сна была связана с большими нарушениями этих гормональных и метаболических переменных. Уровень лептина был самым низким, когда испытуемые находились в состоянии недосыпания, что сигнализировало мозгу о ненужной потребности в дополнительном потреблении калорий.Уровень кортизола вечером был самым высоким, когда испытуемые находились в состоянии недосыпания. Таким образом, состояние недосыпания задерживает нормальный возврат к низким уровням кортикотропной активности. Уровни HOMA после завтрака были самыми высокими в состоянии недосыпания, что указывало на снижение толерантности к глюкозе и / или снижение чувствительности к инсулину. 24-часовые профили GH в условиях 8- и 12-часового отхода ко сну были качественно схожими, с тенденцией к более низким пиковым значениям после сна при увеличении времени отхода ко сну, что согласуется с уменьшенным гомеостатическим стремлением ко сну с уменьшенной продолжительностью сна. период бодрствования.В состоянии недосыпания наблюдался пульс GH до начала сна, в дополнение к нормальному импульсу GH после сна. Повышение концентрации GH во время бодрствования может отрицательно сказаться на метаболизме глюкозы.

Связь между продолжительностью сна и лептином, кортизолом, GH и HOMA.

В последующем исследовании [27] изучали регуляцию аппетита после 2 ночей по 4 часа в постели и после 2 ночей по 10 часов в постели в рандомизированном перекрестном дизайне. Это исследование подтвердило снижение уровня лептина, наблюдаемое в предыдущем исследовании, с 18% -ным снижением уровня лептина после коротких ночей по сравнению с длинными ночами.Кроме того, был проанализирован уровень грелина, который показал увеличение на 28% после 2 ночей по 4 часа в постели. Анкеты о голоде и аппетите были заполнены и показали увеличение голода на 24% и увеличение общего аппетита на 23% после 4-часовой ночи по сравнению с 10-часовой. Больше всего пострадал аппетит к питательным веществам с высоким содержанием углеводов — 32%. Важно отметить, что субъективный отчет об усилении голода коррелировал с увеличением соотношения грелина и лептина (т.е. фактора голода / фактора сытости).Эти наблюдения показывают, что в реальной жизни, когда еда доступна везде и постоянно, люди, лишенные сна, могут потреблять чрезмерное количество калорий, особенно из углеводов. Недавнее исследование проверило эту гипотезу с использованием рандомизированного перекрестного дизайна с продлением или ограничением обычного периода отхода ко сну на 1,5 часа в течение 2 недель в лаборатории [28]. Испытуемые были людьми среднего возраста с избыточным весом, которым давали неограниченное количество вкусной еды, представленной в виде трехразового приема пищи, и закуски были постоянно доступны.Добровольцы потребляли чрезмерное количество калорий из еды в обоих условиях сна, но потребляли больше калорий из закусок, когда сон был ограничен, а не продлен.

Несколько исследований также показали, что повторяющееся частичное ограничение сна или экспериментально сниженное качество сна приводит к снижению инсулинорезистентности, еще одного фактора риска увеличения веса и ожирения. Примечательно, что снижение чувствительности к инсулину не было связано с компенсаторным увеличением высвобождения инсулина, и поэтому риск диабета был повышен.

В верхней части представлен повторный анализ данных теста на толерантность к глюкозе внутривенно (ivGTT), выполненного в первоначальном «исследовании недосыпания» [26] после 5 дней ограничения времени отхода ко сну до 4 часов в сутки и когда испытуемые полностью отдохнувший в конце периода восстановления. Толерантность к глюкозе снижалась более чем на 40%, когда испытуемые находились в состоянии недосыпания. Частично это может быть связано со снижением утилизации глюкозы в головном мозге, поскольку Sg (эффективность глюкозы), которая количественно определяет инсулиннезависимую утилизацию глюкозы, была значительно снижена.Инсулинозависимая утилизация глюкозы также снизилась, поскольку индекс утилизации глюкозы был заметно ниже. Согласованные результаты были получены в нескольких последующих исследованиях [29, 30].

Таблица 2

Изменения метаболизма глюкозы после недосыпания: 2 лабораторных исследования

20 ± 7

	p	% изменение от хорошо отдохнувшего состояния
5 ночей с 4-часовым сном (n = 11)
Толерантность к глюкозе (% · мин -1 )	≤0.003	–43 ± 12
Острый ответ инсулина на глюкозу (мкЕ · мл -1 · мин)	≤0,03	–27 ± 10
Эффективность глюкозы	≤0,05 —		25 ± 19
Чувствительность к инсулину, 10 4 мин -1 (мкЕд / мл) -1	≤0,04	–24 ± 9
Индекс диспозиции	0,004	50 ± 6
3 ночи подавления медленноволнового сна (n = 9)
Толерантность к глюкозе,% · мин -1	≤0.03	–23 ± 9
Острый инсулиновый ответ на глюкозу, мкЕд · мл -1 · мин	≤0,73	+11 ± 11
Эффективность глюкозы	≤0,19	± 10
Чувствительность к инсулину, 10 4 мин -1 (мкЕд / мл) -1	≤0,009	–25 ± 8
Индекс диспозиции	≤0,02 —

Недавно проведенное исследование показало, что снижение качества сна без изменения продолжительности сна также может оказывать неблагоприятное воздействие на метаболизм глюкозы [31].Медленный сон подавлялся акустическими стимулами, которые заменяли глубокий сон SWS неглубоким NREM-сном (стадия 2) в течение 3 ночей подряд, имитируя влияние четырех-пяти десятилетий старения. В нижней части показаны результаты ivGTT, выполненного на исходном уровне и после 3 ночей подавления SWS. Результаты качественно аналогичны тем, которые наблюдаются после 5 ночей укорочения перед сном, но меньшего масштаба, чем можно было бы ожидать, поскольку интервенция была более короткой.

Выводы

Быстро накапливающиеся данные свидетельствуют о том, что нарушения сна, в том числе недостаточный сон из-за того, что время ложится спать, а также плохое качество сна, могут представлять новые факторы риска ожирения и диабета 2 типа.В то время как лабораторные исследования проводились только на взрослых, большое количество эпидемиологических исследований в педиатрической популяции продемонстрировало связь между коротким сном и ожирением, которая часто сильнее, чем наблюдаемая у взрослого населения. Ограничение сна, по-видимому, становится все более распространенным поведением у детей, и в Соединенных Штатах подростки вполне могут быть самой недосыпающей возрастной группой с разницей между самооценкой сна и расчетной потребностью во сне более 2 часов в день.Существует нехватка знаний о том, как недостаточный сон и нарушения сна могут влиять на пубертатное развитие и рост, несмотря на то, что уже несколько десятилетий известно, что высвобождение половых стероидов и GH заметно зависит от сна во время пубертатного перехода. Все больше детей страдают ожирением и могут страдать от синдрома обструктивного апноэ во сне. Влияние этого нарушения сна, которое, как известно, способствует инсулинорезистентности и снижению уровня тестостерона у взрослых, на высвобождение нейроэндокринной системы и метаболическую функцию у детей, требует неотложного тщательного изучения.

Благодарности

Часть работы, описанной в этой статье, была поддержана грантами Национального института здравоохранения США P01 AG-11412, R01 HL-075079, P60 DK-20595, R01 DK-0716960, R01 HL-075025 и M01 RR000055 и наградой Министерства обороны США W81XWH-07–2-0071.

Ссылки

1. Ван Каутер Э., Копински Г. Эндокринные и другие биологические ритмы. В: ДеГрут Л., Джеймсон Дж., Редакторы. Эндокринология. Сондерс; Филадельфия: 2006. С. 235–256. [Google Scholar] 2.Валлийский Д.К. и др. Отдельные нейроны, диссоциированные от супрахиазматического ядра крысы, экспрессируют независимо фазированные циркадные ритмы возбуждения. Нейрон. 1995; 14: 697–706. [PubMed] [Google Scholar] 3. Lowrey PL, Takahashi JS. Циркадная биология млекопитающих: выяснение геномных уровней временной организации. Анну Рев Геномикс Хум Генет. 2004; 5: 407–441. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Vitaterna M, Pinto L, Turek F. Молекулярно-генетическая основа циркадных ритмов млекопитающих. В: Kryger MH, Dement WC, редакторы.Принципы и практика медицины сна. изд 4 Сондерс; Нью-Йорк: 2005. С. 363–374. [Google Scholar] 5. Landolt HP. Гомеостаз сна: роль аденозина в организме человека? Biochem Pharmacol. 2008. 75: 2070–2079. [PubMed] [Google Scholar] 6. Поркка-Хейсканен Т. и др. Аденозин: посредник вызывающих сон эффектов длительного бодрствования. Наука. 1997; 276: 1255–1258. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 7. Retey JV, et al. Функциональная генетическая вариация аденозиндезаминазы влияет на продолжительность и интенсивность глубокого сна у людей.Proc Natl Acad Sci USA. 2005. 102: 15676–15681. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8. Бенингтон Дж. Х., Хеллер ХК. Восстановление энергетического обмена мозга как функция сна. Prog Neurobiol. 1995; 45: 347–360. [PubMed] [Google Scholar] 9. Тонони Г., Чирелли С. Функция сна и синаптический гомеостаз. Sleep Med Rev.2006; 10: 49–62. [PubMed] [Google Scholar] 10. Van Cauter E, et al. Модуляция регуляции глюкозы и секреции инсулина за счет суточной ритмичности и сна. J Clin Invest. 1991; 88: 934–942.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Саймон С. и др. Медленные колебания уровня глюкозы в плазме и скорости секреции инсулина усиливаются во время сна у людей при непрерывном энтеральном питании. Спать. 1994; 17: 333–338. [PubMed] [Google Scholar] 13. Кейт С.В. и др. Предполагаемые факторы, способствующие вековому росту ожирения: исследование менее посещаемых дорог. Инт Дж. Обес (Лондон) 2006; 30: 1585–1594. [PubMed] [Google Scholar] 14. Национальный фонд сна: опрос «Сон в Америке». Вашингтон: 2008 г. [Google Scholar] 15.Крипке Д. и др. Короткий и продолжительный сон и снотворное. Связана ли повышенная смертность? Arch Gen Psychiatry. 1979; 36: 103–116. [PubMed] [Google Scholar] 16. Карскадон М.А., Асебо С. Регулирование сонливости у подростков: обновленная информация, идеи и предположения. Спать. 2002. 25: 606–614. [PubMed] [Google Scholar] 17. Национальный фонд сна: опрос «Сон в Америке». Вашингтон: 2006 г. [Google Scholar] 18. Lumeng JC и др. Более короткая продолжительность сна связана с повышенным риском избыточного веса в возрасте от 9 до 12 лет.Педиатрия. 2007. 120: 1020–1029. [PubMed] [Google Scholar] 19. Agras WS, et al. Факторы риска избыточной массы тела у детей: проспективное исследование от рождения до 9,5 лет. J Pediatr. 2004; 145: 20–25. [PubMed] [Google Scholar] 23. Sugimori H, et al. Анализ факторов, влияющих на индекс массы тела в возрасте от 3 до 6 лет: исследование, основанное на когортном исследовании Тоямы. Pediatr Int. 2004. 46: 302–310. [PubMed] [Google Scholar] 24. Снелл EK, Адам EK, Дункан GJ. Сон, индекс массы тела и статус избыточного веса у детей и подростков.Child Dev. 2007. 78: 309–323. [PubMed] [Google Scholar] 25. Knutson KL, Van Cauter E. Связь между недосыпанием и повышенным риском ожирения и диабета. Ann NY Acad Sci. 2008; 1129: 287–304. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26. Шпигель К., Лепроулт Р., Ван Каутер Э. Влияние недосыпания на метаболическую и эндокринную функцию. Ланцет. 1999; 354: 1435–1439. [PubMed] [Google Scholar] 27. Spiegel K и др. Сокращение сна у здоровых молодых мужчин связано со снижением уровня лептина, повышенным уровнем грелина, повышенным голодом и аппетитом.Ann Intern Med. 2004. 141: 846–850. [PubMed] [Google Scholar] 28. Недельчева А.В., Килкус Ю.М., Империал Дж., Каша К., Шоллер Д.А., Пенев П.Д. Сокращение сна сопровождается повышенным потреблением калорий из закусок. Am J Clin Nutr. 2009. 89: 126–133. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 29. Spiegel K и др. Недосыпание: новый фактор риска инсулинорезистентности и диабета 2 типа. J Appl Physiol. 2005; 99: 2008–2019. [PubMed] [Google Scholar] 30. Бакстон О. и др. Ограничение сна на одну неделю снижает чувствительность к инсулину, измеряемую с помощью эугликемического гиперинсулинемического зажима.Спать. 2008; 31: A107. [Google Scholar]

Чему зеркало может рассказать о себе: советы эксперта по вглядыванию в зеркало

Зеркала могут вызывать в нас сильные чувства — и они также могут быть невероятно мощными инструментами для изменения нашей точки зрения и видения частей нас самих, которые обычно скрыты, когда мы смотрим на мир.

Наше желание быть увиденным и отраженным является основным и врожденным. В детстве мы учимся понимать себя через размышления окружающих.Фактически, психологи обнаружили, что личный контакт важен для нашего социального и эмоционального развития. Поскольку мы проводим больше времени в одиночестве и за своими устройствами, мы упускаем это социальное отражение. Через зеркало мы можем встретиться лицом к лицу с собой в любое время.

Практика, которую я разработал с осознанным использованием зеркала в медитации, может помочь раскрыть более доброе самосознание и укрепить нашу сопротивляемость перед лицом жизненных проблем.

Умение настраиваться на свой образ не превратит вас в выдающегося нарцисса.Напротив: вы научитесь оставаться наедине с собой, управлять интенсивностью своих эмоций и использовать новую внутреннюю силу. Фактически, более доброе самосознание — это ключ к освобождению от внутреннего критика и внешнего мира, который подогревает наши страхи и тревоги, что мы никогда не в безопасности, никогда не будем достаточно хорошими и никогда не будем иметь достаточно.

Как узнать себя, глядя на себя

Когда я была маленькой девочкой, я смотрела на себя сбоку от блестящего хромированного тостера на столе, очарованная выражениями на моем лице, иногда преувеличивая их и подражая взрослым вокруг меня.Взгляд на собственное отражение наполнил меня весельем и любопытством, и это помогло мне понять и выразить эмоции. Я мог видеть, как я себя чувствовал и как выглядел, пока я это чувствовал. Это, казалось, меня успокаивало и как-то укрепляло.

Когда я стал старше, я, как и большинство из нас, научился использовать зеркало, чтобы следить за своей внешностью и критиковать ее, основываясь на культурных стандартах красоты — находя бесконечные изъяны и недостатки. Иногда я отдыхал на мгновение и смотрел себе в глаза — кто я такой? Как я на самом деле себя чувствовал?

Однажды я мельком увидел свое лицо в зеркале и был шокирован тем, насколько грустным и расстроенным я выглядел — я даже не осознавал, что чувствую себя так, думая, что чувствую себя «хорошо».«Я осознал, что культивировал образ себя, который, как я думал, будет радовать других людей, и в процессе я потерял связь с тем, что чувствовал внутри.

Умение настраиваться на свой образ не превратит вас в выдающегося нарцисса. Напротив: вы научитесь оставаться наедине с собой, управлять интенсивностью своих эмоций и использовать новую внутреннюю силу.

Я начал уделять время тому, чтобы посмотреть на свое отражение в зеркале, не для того, чтобы сосредоточиться на своей внешности или представить, как я смотрю на других, а для того, чтобы просто признать себя и понять, что я чувствую.Поступая так со временем, я нашел способ не обращать внимания на недостатки своей внешности и с состраданием заглянуть глубже в собственные глаза. Это стало медитацией. Способ просто присутствовать без единой цели, кроме как быть рядом с собой.

Простая установка времени каждый день, чтобы уделять себе безраздельное внимание, стала драгоценной отсрочкой от моей напряженной жизни. Я с нетерпением ждал, что у меня будет время просто отдохнуть и расслабиться в моем собственном присутствии.

Но это не было упражнением в самолюбование.

Я не сидел и не посылал себе поцелуев. Скорее, это была проверка того, что я чувствовал по отношению к себе, своей внешности, своим эмоциям и различным драматическим событиям в моей жизни. Мое лицо многое открывало, и кое-что было нелегко увидеть. Я приучал себя смотреть на себя независимо от того, как я себя чувствовал или сколько отвлекающих факторов было в моей жизни. Выполнив эту зеркальную медитацию не менее 10 минут в день в течение более года, я заметил глубокую разницу — и другие тоже.

Со временем я научился подходить к себе таким образом, который казался мне естественным, принимающим и добрым — и стал менее стесняться своей внешности в процессе. Я также стал использовать зеркало, чтобы справляться с повседневными стрессами и отвлечениями.

Вместо того, чтобы искать вне себя людей, места и вещи, которые отвлекали бы меня от негативных эмоций или самокритики, я использовал зеркало, чтобы посмотреть в лицо самому себе и заземлить себя, просто глядя себе в глаза с состраданием. Я обнаружил, что зеркало было отличным способом проработать мои эмоции.Когда я боролся с негативными чувствами и не было никого, кто мог бы проявить сочувствие — или я просто не хотел никого расстраивать или говорить то, о чем бы сожалел, — зеркало стало мощным отражателем моей собственной боли и страданий.

Зеркало открывало перспективу, которую я не мог видеть изнутри своей головы. Я видел себя слишком грубым и уязвимым, чтобы делиться им с другими. Глядя в зеркало, меня часто переполняло чувство сострадания и признательности за то, как много я делаю и как сильно стараюсь — вместо того, чтобы полагаться на утверждения других или подтверждение того, что я в настоящее время определяю как «успех», я просто признавал Я без извинений с любовью и состраданием.Мне не нужно было ничего делать, я был достоин любви и сострадания, просто существуя.

Мои мотивы для установления связи с другими были более ясными: это было не столько для того, чтобы заставить их увидеть меня, подтвердить меня и подумать, что я замечательный, сколько для того, чтобы узнать, кто они на самом деле и что они говорят помимо своих слов.

Время от времени мой внутренний критик вспыхивал: «Разве это не немного самовлюбленный?» «Разве ты не эгоист?» «Разве тебе не следует сосредоточиться на помощи другим менее удачливым, вместо того, чтобы смотреть на себя в зеркало?» Когда я остановился, чтобы по-настоящему рассмотреть эту критику и спросить себя, как пристальное внимание к зеркалу повлияло на мои отношения и общий подход к жизни, я обнаружил, что на самом деле это произвело глубокий сдвиг.Но ирония заключалась в том, что, уделяя время тому, чтобы увидеть себя в зеркале, я на самом деле больше интересовался установлением глубоких связей с другими, а не меньше.

Почему? Мои мотивы для установления связи с другими были более ясными: это было не столько для того, чтобы заставить их увидеть меня, подтвердить меня и подумать, что я замечательный, сколько для того, чтобы узнать, кто они на самом деле и что они говорят помимо своих слов. Распространенная поговорка гласит, что у разговора есть две стороны: разговор и ожидание разговора.В стремлении быть увиденными, признанными и понятыми мы можем полностью скучать друг по другу. Видя себя, мы можем проявлять сострадание к своим потребностям и развивать нашу способность видеть других с состраданием.

Обучение зеркальной медитации

Зеркало стало для меня таким полезным инструментом, что я захотел поделиться им с другими. Последние семь лет я обучаю зеркальной медитации. Сочетая созерцание зеркала с принципами медитации осознанности, ученики медитируют над своим собственным отражением.

Поначалу большинство людей кажутся очень неловкими и застенчивыми. Их лица напряжены, глаза суровы и критичны, когда они смотрят на себя, поправляя то и это. Затем, когда они делятся тем, что они переживают, я побуждаю их смотреть за пределы своей внешней внешности, отбрасывать привычные истории и глубже взглянуть на себя. Я предлагаю им увидеть себя страдающим человеком, а не объектом их критики. Часто они могут переключить свое внимание с видения своих недостатков на видение себя страдальцем и творцом страдания в зеркале.Что-то щелкает. Обычно к концу сеанса их лица смягчаются, и со временем они кажутся более спокойными и принимающими себя, более добрыми к себе и более доверчивыми к собственному опыту.

Иногда эти изменения были чудесными. Многие сообщили о глубоком понимании того, как они видят себя и как это влияет на их жизнь, просто уделяя время себе все свое внимание, позволяя людям преодолеть свои самообманы и развить более доброе и точное самосознание.Некоторые считают, что это мощный инструмент для поддержки своих программ личностного развития, таких как психотерапия, коучинг, выздоровление от зависимости и группы поддержки по переходу к жизни.

По мере продолжения работы я попросил своих смотрящих в зеркало учеников описать своими словами любые изменения, которые они заметили во время медитации. При анализе содержания этих письменных ответов последовательно выделяются три темы.

И зеркало показало, насколько сильно их критика влияла на них, потому что они могли видеть это на своем лице.

Во-первых, они осознали, насколько сильно они критиковали себя — будь то внешний вид или какой-то другой аспект себя, который они обычно находили неприемлемым. Зеркало осветило это. И зеркало показало, насколько сильно их критика повлияла на них, потому что они могли видеть это на своем лице! Затем у них был выбор и практика — относиться к себе с большим принятием и состраданием.

Зеркало также отражало выражения их лиц, поэтому они были намного лучше осведомлены о своих чувствах от момента к моменту, что поначалу было для многих немного шокирующим.Некоторые стали лучше осознавать эмоции, которых они обычно избегали, такие как страх, гнев или отвращение, которых раньше не замечали. Они обнаружили, что их способность чувствовать и принимать более широкий спектр эмоций увеличивалась в результате медитации.

И, наконец, многие заметили положительное влияние на их отношения, что может показаться немного нелогичным. Они стали намного лучше осознавать, как они видят других и как их видят. Похоже, что, тренируясь уделять себе все свое внимание и узнавая, как быть с собой через неприятные эмоции, они смогли больше присутствовать с другими, и их отношения стали более глубокими.

Почему работает зеркальная медитация

Почему наблюдение за зеркалом такое мощное и эффективное? Когда я углубился в исследования нейробиологии и психологии, кусочки головоломки сошлись воедино. Исследования говорят нам, что нам нужен личный контакт, чтобы развить чувство собственного достоинства, управлять своими эмоциями и развить сочувствие к другим. Мы приходим к пониманию того, кто мы есть, благодаря тому, что о нас думают другие. А, видя их лица, мы узнаем, что они чувствуют, а что мы чувствуем, в свою очередь. Мы тренируемся от момента к моменту модулировать наши выражения, основываясь на их реакции на нас.Это основа для того, чтобы научиться управлять своими эмоциями и ориентироваться в сложных социальных ситуациях.

Поскольку мы проводим больше времени в одиночестве и за своими устройствами, мы упускаем возможность личного отражения, которое помогает нам оставаться эмоционально связанными с самими собой. Зеркало может быть ценным инструментом для поддержания этой связи. Зеркало отражает качество наших отношений с самими собой. В моей работе было удивительно видеть, насколько недобрыми люди могут быть по отношению к себе, даже не осознавая этого.Зеркало отражает нашу самокритику с исключительной точностью, а затем зеркальная медитация предоставляет выбор и практику, чтобы относиться к себе с добротой.

Практика зеркальной медитации

Я рекомендую 10 минут в день бесшумно смотреть в зеркало. Вот несколько простых рекомендаций.

1. Установите пространство и намерение.

Выберите хорошо освещенное место, не отвлекающее, где вы можете расположить зеркало так, чтобы оно стояло отдельно, и вы могли смотреть в глаза, не напрягаясь и не наклоняясь вперед.Сядьте на подушку для медитации или на стул, поставив обе ноги на землю. Установите таймер на 10 минут. У вас нет других целей, кроме как посидеть с собой отведенное время.

2. Настройтесь на свое дыхание.

Начни с закрытыми глазами. Настройтесь на свое дыхание. Вы задерживаете дыхание или дышите быстро? Сделайте несколько медленных глубоких вдохов животом. Затем дышите регулярно и естественно, просто наблюдая за своим дыханием, двигайте животом, грудной клеткой и ключицами на вдохе, а затем осторожно сжимайте ключицы, грудную клетку и живот на выдохе.Обратите внимание на любые области вашего тела, особенно на лице и плечах, а затем представьте, что вы отправляете дыхание, чтобы расслабить эти области и позволить напряжению уйти.

3. Начните смотреть в глаза.

Обратите внимание, меняется ли ваше дыхание при первом взгляде на себя. Вернитесь к полному ровному дыханию. Обратите внимание на качество вашего взгляда: он резкий или мягкий? Постарайтесь как можно больше смягчить взгляд. Если вы заметили, что становитесь жестче, сосредотачиваясь на деталях или недостатках своей внешности, дышите, пока не почувствуете, что снова смягчаетесь.

4. Понаблюдайте за своим критиком.

Если ваша первоначальная реакция на то, чтобы посмотреть на себя, критична, обратите внимание на свои глаза, когда вы смотрите на себя таким требовательным, может быть, даже резким или холодным взглядом — посмотрите, сможете ли вы отвлечь свое внимание от человека (или изображения в зеркале), которого вы внимательно изучаете, чтобы увидеть человека, находящегося под этим вниманием, — вот кто вы на самом деле. Как эта часть вас чувствует, когда получает такую ​​критику?

5. Обратите внимание на то, куда направлено ваше внимание и связанные с ним чувства.

Смотрите на свое отражение, оставаясь открытым для всего, что возникает. Обратите внимание на возникающие ощущения или эмоции и позвольте им просто присутствовать без осуждения или интерпретации. Позвольте своим чувствам и мыслям просто проходить мимо, пока вы дышите, расслабляете свое тело и смотрите на себя без единой цели, кроме как присутствовать наедине с собой. Обратите внимание на то, становится ли ваше внимание очень узким и требовательным, и если да, посмотрите, сможете ли вы расширить его, чтобы увидеть все свое тело, все себя, и заметить любые эмоции на своем лице.Наблюдайте за этим расширением и сокращением вашего внимания, а также за мыслями и образами, которые приходят в голову. Просто замечать, куда направлено ваше внимание и какие чувства с ним связаны, без осуждения. Во время практики сохраняйте доброе намерение по отношению к себе. Вы можете быть удивлены, насколько сильно ваше представление о себе может измениться за 10 минут.

Посмотрите выступление TEDx: чему вас может научить зеркальная медитация

Когда берет верх неуверенность в себе, мы можем начать терять чувство цели и идентичности.Вот как вы можете быть более уверенными в своем выборе. Прочитайте больше

• Эмбер Такер
• 14 июня 2019

Доктор Майкл Жерве беседует с клиническим социальным работником Венди Бихари о том, как идентифицировать человека с нарциссическими наклонностями и подойти к нему. Прочитайте больше

• Внимательный посох
• 7 июля 2017

.