Викинг Майк: Hygge. Секрет датского счастья
Артикул: p1566417
Купили 222 раза
О товаре
В Рейтинге стран мира по уровню счастья ООН датчане регулярно занимают первое место. Но как им удается радоваться жизни, когда за окном скверная погода, день так короток, что его и не заметишь, а на работе нескончаемый аврал? Для этого у датчан имеется собственная жизненная философия, которая укладывается в несколько немудреных правил, позволяющих создать атмосферу покоя, тепла и дружелюбия, — хюгге. О том, что это такое, рассказывает в своей книге Майк Викинг, основатель и руководитель знаменитого Института исследования счастья в Копенгагене.
Характеристики
- Автор:
- Викинг Майк
- Раздел:
- Популярная психология
- Издательство:
- КоЛибри
- Возрастное ограничение:
- 16+
- Год издания:
- 2021
- Количество страниц:
- 288
- Переплет:
- Твердый (7БЦ)
- Формат:
- 130×180 мм
- Вес:
- 0.
52 кг
52 кгДарим до 50 бонусов за отзыв
Юлия Шевцова
Отзыв о покупке
на book24.ru
Мне очень повезло купить эту книгу, в ряду прочих, перед Новым годом. Почему-то так и показалось: крайне рождественская книга. Свечи, уют, гармония, общение, камин, горячее какао. А за окном метель. Хюгге как оно есть! Читала на январских каникулах. Чудесное ощущение сказки, которую так легко создать подручными средствами. Яркие иллюстрации, заряжающие позитивом мягкого тепла. Да в принципе, Дания по-любому — сказочная страна. Но чем мы хуже? Будем делать, короче говоря.
Анастасия Панащенко
ВКУСНАЯ ЕДА. СВЕЧИ. ГАРМОНИЯ.
Эту книгу стоит читать именно в декабре, когда волшебство витает в воздухе и все ждут самого чудесного праздника в году.
Если вдруг, так уж вышло, что в вашем воздухе не витает волшебство, то эта книга-то что нужно, ведь главное ее достоинство-это атмосфера. Атмосфера уюта, тепла и счастья. Одним словом HUGGE.
Вообще, это такой своеобразный сборник замёток и очерков, описывающий детали жизни счастливых людей. В ней вы не встретите заумных психологических тренингов, а найдёте более важные вещи-маленькие секреты, на которые мы редко обращаем внимание, но которые действительно могут помочь обрести гармонию и привести нервы в порядок.
В книге есть все! От списков хюгге-деталей и рецептов разных вкусностей, до кратких описаний исследования понятия «счастья».
Я очень рекомендую ее к прочтению ВСЕМ и КАЖДОМУ, она действительно помогает расслабиться и привести мысли в порядок.
Книга на столько красива и снаружи и внутри, что ее не хочется выпускать из рук. И, уверяю, ее захочется перечитать всякий раз, как только вы увидите рекламу кока-колы в декабре.
Алена Саушкина
000Z»> 16 июля 2020 г.
Книга наполненная уютом и эстетикой простого. Очень легко и по-скандинавски поучительно, читается на одном дыхании, поднимает настроение и общий фон счастья, если честно, тоже. Книга спасла пару моих вечеров от бесконечной московской суеты.
Дима Зуев
Данная книга рассказывает о хюгге, как жить счастливо согласно данной философии. Мне очень нравится такой подход к уюту, нет нагромождения вещей. Иногда мне кажется эту атмосферу не описать словами и как там написано в самом начале «оно не пишется, оно чувствуется» ⠀ В книге вы найдёте примеры интерьерных решений, рецепты, хюгге-вишлист, и даже стиля в одежде. ⠀ Книга очень классная и это одна из немногих науч-поп книг, которые мне понравились.
Дарья Хохлова
Уют.
Это главная ассоциация, которая возникает при мыслях об этой книге. Её нужно читать зимой, когда за окном сыпятся снежные хлопья, а вы сидите, укутавшись в теплый плед с чашкой какао, а рядом любимый котик под бочком. Книга дарит отличные советы о жизни, а эти советы исходят от человека, который открыл свой Университет Счастья. Да-да, есть и такое заведение, изучающее такой непростой путь к познанию счастья и в этой книге отражены основные шаги к его достижению.
«Hygge. Секрет датского счастья» отзывы и рецензии читателей на книгу📖автора Майка Викинга, рейтинг книги — MyBook.
Что выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Отдых, туризм
- ⭐️Майк Викинг
- 📚Hygge. Секрет датского счастья
- Отзывы на книгу
org/ListItem»>Главнаяотзыва и рецензии на книгу
Оценил книгу
Эта книга как душистый мёд к горячему чаю, как мягкий тёплый плед к вашему любимому креслу, как едва уловимый огонёк свечи в сумраках ночи, как хруст дров в камине в морозный январский день. С первых страниц она окутывает таким теплом и счастьем, что ты понимаешь, читать эту книгу — это уже испытывать невероятное счастье.
Да, у каждого своё счастье и измерить его сложно. Но есть такие вещи, которые абсолютно точно воздействуют на нас и делают позитивнее, добрее и счастливее.
Это близкие, любимые люди, огонь и тепло прикосновений, дружеские посиделки и непринуждённые разговоры за вкусным ужином. Создать своё хюгге может каждый, просо нужно проживать такие моменты осознанно, отключаться от внешнего мира, не торопиться, не гнаться за жизнью, с находить вдохновение в простых вещах.
Вряд ли вы узнаете что-то новое из этой книги, она не научит вас как жить лично вам, чтобы быть счастливым, но замедлите свой ритм хотя бы на пару минут, откройте ее на любой странице и почувствуйте каждой клеточкой тела тепло и вы уже станете немного счастливее, это точно. А ещё мне кажется хюгге очень подходит нашему климату. Создать уют и комфорт по силам каждому из нас и испытывать хюгге тоже, просто нужно остановится на мгновение и вдохнуть запах свежих булочек с корицей и это будет хюгге!
4 октября 2017
Поделиться
Оценил книгу
Только-только закончила читать эту удивительную книгу. Почему удивительную? Потому что одно только ее чтение доставляет массу удовольствия: у автора отличное чувство юмора, приведенные статистические данные радуют своим необычным оформлением, а уютные картинки отлично дополняют эту hyggelig книгу.
Обязательна для чтения тем, кто находится в поисках источника вдохновения. Читается легко и непринужденно. Простым, но интересным языком вам расскажут о милых и незатейливых секретах hygge. Стоит отметить, что супер новое и ранее неизвестное вы вряд ли здесь найдете (кроме разве что интересных фактов о Дании и ее жителях), но удовольствие получите.
12 января 2017
Поделиться
Марина Андрюшечкина
Оценил книгу
Книга рассказывает о простых, понятных и приятных мелочах, которыми мы можем наполнить свою жизнь, чтобы стать более счастливым и спокойным. Напоминает нам о важности тесных семейных и дружеских связей, о том, что нужно жить здесь и сейчас. Свечи, выпечка, книги, душевные разговоры с друзьями — все это хюгге )
В нашем активном и не всегда дружелюбном мире должен быть островок, куда хочется ежедневно возвращаться и чувствовать себя спокойным и защищенным.
Уже одно только чтение этой книги погружает тебя в атмосферу уюта.
Ее следует читать, если за окном слякоть, до лета еще очень далеко, а Новый год уже совсем скоро!
15 октября 2017
Поделиться
Анастасия Науменко
Оценил книгу
Немного возмутил текст: «когда ваши дети подрастут, они тоже полюбят устраиваться у вас под боком в hyggekrog и будут просить, чтобы вы им почитали.
Впрочем, вряд ли они согласятся на Толстого.» У Л.Н. Толстого есть замечатьные и поучительные рассказы для детей. Именно они становятся первыми текстами для самостоятельного чтения деток. Видимо в Дании они не известны, как «Война и мир» и «Анна Каренина».
А так очень милая книга, читать приятно. Хочется создать дома хюгге-уголок, чаще встречаться с друзьями, по пятницам и воскресеньям устраивать семейные хюгге-вечера. Книга очень даже хюгге.
26 сентября 2017
Поделиться
Svetlana Denisova
Оценил книгу
Хюгге-это уют. Хюгге-это ощущения радости, простые удовольствия и уверенность в том, что все будет хорошо.
Автор рассказывает о значении хюгге в Дании, где оказывается, хюгге просто во всем! Даже на работе у датчан зажигают свечи и едят пончики с кофе .
Сама книга очень уютная. От прочтения книги получаешь дозу трио самого уюта который хочется воплотить в реальность. На пару часов переносишься в Данию и их hugge-жизнь.
5 октября 2017
Поделиться
m.
beg…@gmail.com
Оценил книгу
Прекрасная легкая душевная книга! Кажется сделала меня чуточку более счастливой!) по крайней мере заставляет задуматься о присутствии счастья в своей жизни) встретилось примерно 25% неактуальной для меня информации. Но пролистала и нет проблем. Вообще не поняла сравнения с каталогом ИКЕА…прекрасные фотографии. Есть список мест к посещению в Дании. Вообщем любопытно)
9 апреля 2017
Поделиться
Надежда Грязева
Оценил книгу
Книгу можно назвать уютной. Если бы еще простой текст резко не сменялся статистическими данными, которые описывались слегка мудрено, было бы еще лучше 😉. Ну и автор частенько повторяет основные составляющие хюгге. А так все 5 баллов.
А так читается она хорошо под чашечку чая с печеньем, приятного Вам чтения ☕
18 апреля 2017
Поделиться
Слава Игнатьев
Оценил книгу
Одна из практической пользы это книги звучит так: «Хочешь делать фотки для Инстаграм, которые соберут много лайков? Прочитай про концепцию хюгге».
Читаешь и становится тепло. Понравилось про хюгге-мероприятия на каждый месяц, чемоданчик и рецепты.
18 ноября 2017
Поделиться
Olesya Zyryanova
Оценил книгу
Хюгге — это душевное тепло, которое многие из нас утратили или забыли как использовать. И эта книга поможет вам понять его,найти в себе и в окружении,научит использовать его во благо и тем самым сделает вас и ваших близких счастливее.
19 июня 2018
Поделиться
Виктория Корчагина
Оценил книгу
Вы собираетесь посетить Данию в ближайшее время?! тогда эта книга как раз для вас! Что и как готовят датчане, как выбирают одежду, как отмечают праздники, как они проводят время… Ответы на все эти вопросы собраны в одной книге.
25 января 2018
Поделиться
Премиум
(2 373 оценки)
Читать книгу: «Hygge. Секрет датского счастья»
Майк Викинг
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Эксперт по счастью Майк Викинг о Хюгге и Дании
Майк Викинг Томас Колсон Майк Викинг — произносится как Майк Викинг — считает, что у него есть секреты счастья.
И есть веская причина послушать его — он стал ведущим экспертом в этом вопросе с тех пор, как основал Копенгагенский научно-исследовательский институт счастья, аналитический центр, который исследует глобальные тенденции удовлетворенности жизнью.
Уикинг родом из Дании, самой счастливой страны в мире. Он считает, что датчане постоянно занимают первые места в рейтингах счастья благодаря одной вещи — hygge (произносится как ху-га), теме его новой книги.
Как говорит Викинг, произнести это несложно. Объяснить это сложнее. Грубо говоря, это означает «уют», но оно идет гораздо дальше.
«Хюгге называли всем, от «искусства создания интимности», «душевного уюта» и «отсутствия раздражения» до «получения удовольствия в присутствии успокаивающих вещей», — пишет Викинг. Люди связывают hygge со свечами, горячим шоколадом и дровами, но есть ли в этом нечто большее?
Business Insider встретился с Викингом в Лондоне, чтобы узнать больше о его недавно выпущенной «Маленькой книге хюгге», в которой счастье рассматривается как экономика.
Томас Колсон из Business Insider: Я хотел бы немного узнать о вас. Как вы пришли к созданию Исследовательского института счастья?
Мировой рейтинг счастья Доклад о мировом счастье Майк Викинг: Я работал в аналитическом центре в Копенгагене, в отделе, занимавшемся вопросами устойчивого развития. Я был с ними семь лет. Но затем произошли две вещи. Во-первых, я заметил, как много всего происходит в мире в отношении счастья. В 2011 году ООН приняла резолюцию о счастье, а ОЭСР [Организация экономического сотрудничества и развития, глобальный политический форум], достаточно консервативная организация, стала использовать удовлетворенность жизнью как один из показателей социального прогресса.
Такие люди, как [бывший премьер-министр Великобритании] Дэвид Кэмерон, рассматривали возможность учета удовлетворенности жизнью как способ измерения прогресса. И я просто подумал, что в мире действительно много чего происходит с исследованиями счастья. В Дании должен быть кто-то, кто попытается объединить все эти знания, потому что у нас все хорошо в плане счастья. И тогда я подумал — может быть, мне стоит это сделать.
В то же время мой наставник на работе — хороший коллега и личный друг — сильно заболел и умер в возрасте 49 лет. Моя собственная мать тоже умерла, когда ей было 49 лет. В то время мне было 33 года, и я думаю, что моя работа была демотивирована. И если мне осталось пятнадцать лет, а ты собираешься дожить только до 49, почему бы не создать что-то действительно захватывающее?
Через два месяца я уволился, а через месяц или два основал Институт счастья.
TC: Чем методология исследования счастья отличается от традиционной науки?
MW: Чтобы объяснить это, я люблю использовать аналогию с экономикой.
Когда мы говорим об этом, мы можем разбить его на разные компоненты. Мы можем говорить о безработице, инфляции, росте, ВВП на душу населения. Это дает разную информацию о том, как, например, обстоят дела в британской экономике. Мы должны быть в состоянии сделать то же самое, когда дело доходит до счастья.
ОЭСР пытается создать стандарты для его измерения: в основном они просят организации разбить удовлетворенность жизнью на три компонента. Все они основаны на прямой оценке. Во-первых, они спросят вас или меня, насколько мы счастливы или насколько мы довольны своей жизнью в целом. Во-вторых, они говорят, что вы должны ежедневно измерять эмоции или настроения, как положительные, так и отрицательные — счастье, печаль, одиночество, депрессию, радость, гнев, любовь.
Когда мы говорим об экономике, мы можем разбить ее на разные составляющие: безработица, инфляция, рост. То же самое нужно сделать и со счастьем.
Мы все видим, что между этими двумя измерениями существует сильная корреляция.
Если у вас много положительных эмоций — даже если они гораздо более изменчивы — вы также сообщаете о гораздо более высоком уровне удовлетворенности жизнью.
Третье измерение, используемое в опросах, касается наличия у людей целеустремленности. И это основано на представлении Аристотеля о счастье, о осмысленной жизни. Итак, это три измерения, которые мы всегда измеряем.
Эти три вещи дают мне лучшее представление о том, как кто-то работает, чем только одна, и они также говорят мне о разных вещах. И тогда вы сможете увидеть, как эти разные факторы влияют на эти три измерения.
Это особенно полезно, если мы следим за людьми в течение долгого времени, каждый год видя и спрашивая определенного человека — насколько вы счастливы, измеряя его целеустремленность. Я вижу, когда изменения происходят на протяжении всей жизни. Если этот человек удваивает свой доход, если он меняет работу, если он заболеет, если он женится, что произойдет с разными уровнями счастья, когда это произойдет.
Вот как мы подходим к этому.
TC: И при чем тут хюгге? Было ли это запоздалой мыслью или частью вашего исследования?
МВт: Это было задним числом. Одной из первых вещей, которые я попытался исследовать в этой области, было то, почему Дания занимает высокие позиции в рейтинге счастья. И мы сделали отчет об этом несколько лет назад, и одним из основных объяснений является государство всеобщего благосостояния — социальное обеспечение, всеобщее здравоохранение и всеобщая пенсия.
Проблема с этим объяснением, однако, в том, что оно не объясняет, почему в Дании дела обстоят лучше, чем в других скандинавских странах. Теперь и другие скандинавские страны также преуспевают в рейтинге счастья, все скандинавские страны всегда находятся в первой десятке.
Это скандинавская модель благосостояния. Но почему Дания должна быть немного лучше, чем Норвегия, Финляндия и Швеция? У них такая же модель благосостояния. А затем мы взглянули на хюгге, что-то уникальное для Дании, и решили, что это может быть объяснением того, почему в Дании дела обстоят лучше, чем в Швеции или Норвегии.
Так вот как это произошло.
TC: Почему потребление антидепрессантов в Дании выше, чем в большинстве стран, учитывая, что она также считается самой счастливой страной в мире?
МВт: Это на 40% выше, чем в среднем по ОЭСР. Он уступает Исландии, Австралии, Великобритании, Португалии, Нидерландам — Дания занимает седьмое место. Наш рейтинг выше среднего, но ниже, например, Великобритании. Многие считают, что это парадокс. Самые счастливые страны мира не находятся в конце списка, когда речь заходит об антидепрессантах.
Но многие упускают из виду того, кто находится в конце списка. Страны в нижней части списка — это страны Восточной Европы, где проживает много людей, страдающих депрессией. У них одни из самых высоких показателей самоубийств в мире. Проблема в том, что у них есть люди в депрессии, но они не получают лечения.
Если вы просто посмотрите на тех, кто находится в верхней части списка, это может показаться плохой историей, но на самом деле в этих странах признают психические заболевания и пытаются их каким-то образом лечить.
Тогда вам следует обсудить, является ли это правильной формой лечения? Но быть обществом, которое признает, что люди страдают от психических заболеваний, и что мы должны попытаться что-то с ними сделать? Я думаю, это хорошо. Многие люди упускают это из виду — они просто думают, что это парадокс.
TC: Вы верите, что хюгге можно экспортировать в другие страны? Как вы говорите, это так укоренилось в датской культуре, и это очень хорошо — покупать свечи и приглашать друзей на ужин, но, вероятно, вы будете первым, кто скажет, что это только часть хюгге.
MW: Я думаю, ты уже это переносишь! Но вы правы — свечи, пожалуй, больше проявление культуры хюгге, чем ее движущая сила. Я думаю, что это происходит из чего-то более фундаментального, что-то о единении, равенстве и сообществе.
Свечи — это проявление культуры хюгге, а не ее движущая сила. Я думаю, что это происходит из чего-то более фундаментального: единения, равенства и общности.
И, конечно же, вопрос о курице и яйце – что важнее – культура хюгге или общность и единение? Я думаю, что они взаимно усиливают друг друга.
Я думаю, что первый шаг — просто начать разговор о хюгге и спросить, что такое повседневное счастье? Как мы можем к этому прийти? И мы можем начать говорить о простой жизни, единении и отношениях.
TC: Как вы думаете, люди начинают приспосабливаться к тому, как они находят счастье?
MW: Я думаю, что все больше и больше людей — все больше и больше стран — подходят к моменту, когда мы задаемся вопросом, как измерить счастье.
Я думаю, что люди осознают, что мы разъединили богатство и благополучие и не смогли преобразовать богатство в благополучие — на уровне страны, а также в значительной степени на индивидуальном уровне. Я часто вижу это в странах Юго-Восточной Азии. Южная Корея — это страна, из которой меня чаще всего посещают, потому что они добились колоссального роста и колоссального увеличения благосостояния, но им действительно трудно преобразовать это в качество жизни.
Так что я думаю, что это также часть осознания людьми и странами того, что то, за чем мы ехали и ради чего мы ехали, не обязательно приносит нам дополнительное качество жизни. Я не говорю, что между богатством и благополучием нет корреляции — она определенно есть на более низком уровне шкалы. Но я думаю, что при том уровне благосостояния, которого достигли Великобритания или Дания, влияние богатства на благополучие было утрачено.
TC: Так мир становится счастливее?
MW: Мир становится счастливее, если вы посмотрите на «Доклад о мировом счастье». Например, Южная Америка прогрессирует, есть некоторые области, где она движется в одном направлении, но в целом с глобальной точки зрения, но я думаю, что Великобритания, Дания, США были стабильными или даже снижались в последнее десятилетие.
TC: Ваши путешествия вдохновляют вас на исследовательские проекты?
MW: Меня интересует, как мы проектируем города, и как это влияет на наше счастье.
Что касается факторов, влияющих на наше счастье, мы можем разделить их на три категории:
1. Есть вещи, которые мы не можем контролировать. Мы рождаемся более или менее счастливыми или несчастными, и мы не можем этого изменить. Генетика имеет значение.
2. Есть некоторые факторы – наше поведение, образ жизни, которые мы можем контролировать.
3. Кроме того, есть область, в которой мы лишь немного контролируем политику, в соответствии с которой живем, — например, то, как строятся города. У нас есть кое-что сказать об этом, но не так много.
Итак, мы пытаемся изучить политику на уровне города. Вот пример: гуляя по Куала-Лумпуру, я остановился в 200 метрах от ботанического сада и подумал, что могу пойти туда и посмотреть. И мне пришлось отказаться, потому что я не мог туда проехать, потому что там нет хорошей инфраструктуры для велосипедистов или пешеходов. Этого не случилось бы в Лондоне, этого не случилось бы в Копенгагене.
Так что я думаю, что это будет поле для нас — то, как мы проектируем наши города, как это влияет на качество нашей жизни.
TC: Как бы вы оценили окончательный успех вашего института?
MW: Наша конечная цель — предоставить совокупность научных знаний, которые позволят нам повысить качество жизни людей, а также использовать эти знания и претворить их в рекомендации для политиков.
Прямо сейчас, например, мы работаем с фондом в Дании, где мы изучаем, как различные инициативы улучшают качество жизни для людей в возрасте от 16 до 24 лет. Поэтому мы спрашиваем, существует ли сильная корреляция между удовлетворенностью жизнью и самооценкой или между удовлетворенностью жизнью и отношениями?
Каждый год это учреждение жертвует двенадцать миллионов фунтов стерлингов, и большую часть времени это основано на «Я думаю, что это работает» или «Это звучит как хороший проект». Мы хотели бы добавить данные в это уравнение, установив, какие инициативы будут работать лучше, чем другие. Если бы мы могли просто сделать способ расходования денег на десять процентов более эффективным с точки зрения инвестирования в качество жизни, это имело бы большое значение.
В конце концов, это наша цель.
Хюгге для счастья — Thriving YOUniversity
Если вы погуглите «хюгге», вы будете засыпаны изображениями каминов, чашек чая и очаровательных домиков в снегу. Только в Instagram есть более 8 миллионов постов с хэштегом «хюгге» — большинство из которых заставит вас поверить, что для «хюгге» вам нужен тщательно подобранный дом, наполненный шикарным декором в кремовых и нейтральных тонах. Но хюгге — это гораздо больше, чем тренд в дизайне интерьера или чашки чая у камина (хотя горячие напитки и уютный огонь — часть уравнения зимнего хюгге).
Что такое хюгге?
Hygge (произносится как «hoo-ga») — датское слово, не имеющее прямого английского перевода, но означающее что-то вроде уюта и связи с другими. Как говорит Майк Викинг (произносится как «Майк Викинг») в «Маленькой книге хюгге »: «Хюгге — это скорее атмосфера и опыт, чем вещи. Это о том, чтобы быть с людьми, которых мы любим. Ощущение дома. Ощущение, что мы в безопасности, что мы защищены от мира и позволяем себе ослабить бдительность» (vi).
Хюгге — это качественное времяпрепровождение в небольшой компании или в одиночестве, а также возможность замедлить темп и насладиться окружающими вас людьми и окружающей средой. Вспомните времена, когда вы чувствовали себя наиболее счастливыми и наиболее связанными со своими близкими. Эти переживания, вероятно, обладают качествами хюгге — ощущением тепла, домашнего уюта и связи, возможно, наряду с хорошей едой и/или теплыми напитками.
Как создать чувство хюгге?
Для датчан хюгге делает акцент на теплом, мягком освещении; природа и элементы природы; свеча и костер; приятная еда; и уютное общение. По сути, создание успокаивающей, спокойной и теплой атмосферы с людьми, которых вы любите.
В «Маленькой книге хюгге» Викинг выделяет ключевые элементы хюгге в своем «Манифесте хюгге», который мы перефразировали здесь: свет.
д.
С ними вы в безопасности.И самое приятное? Вам не нужно тратить много денег и энергии, чтобы создать хюгге — на самом деле хюгге — это не столько материальные вещи и трата денег, сколько качественное время. Завернитесь в это старое одеяло, в котором вы чувствуете себя так уютно и комфортно, зажгите свечи и свернитесь калачиком с хорошей книгой и теплым напитком. Соберите небольшую группу друзей и членов семьи, приготовьте общий обед, посидите у костра или устройте вечер игр. Воспользуйтесь возможностью ненадолго отключиться от внешнего мира и просто наслаждаться моментом.
Наука о хюгге
Так зачем пытаться внедрить элементы хюгге в свою жизнь? Ну, во-первых, год за годом Дания считается самой счастливой страной в мире, и, согласно Европейскому социальному опросу, они также проводят больше всего времени с друзьями и семьей (Wiking 25), так что, как ни странно, они может быть на что-то; однако есть также научные данные, подтверждающие идею о том, что включение хюгге в вашу жизнь полезно для вашего здоровья и благополучия.
Наш мозг устроен так, чтобы искать приятные ощущения, такие как вкусная еда, получение и проявление физической привязанности и чувство принадлежности — все это ключевые элементы хюгге. В те времена, когда человечество жило в пещерах, подобные переживания помогали нам жить и оставаться в безопасности. И хотя нападения саблезубых тигров больше не являются фактором нашей повседневной жизни, нам по-прежнему нужны те же самые стимулы, чтобы чувствовать себя хорошо.
Вознаграждение вызывает выброс в мозге дофамина — химического вещества, отвечающего за то, чтобы вы чувствовали удовольствие, удовлетворение и мотивацию. По сути, это химическое вещество мозга, «чувствующее себя хорошо», но оно также играет роль в сне, концентрации внимания, памяти и общем настроении. Включив в свой обычный график мероприятия, высвобождающие дофамин, такие как свежеиспеченная выпечка и кофе с дорогим другом или приятная прогулка с семьей, вы увеличите свое общее чувство счастья и удовлетворенности.