Как перейти к минимализму: Что необходимо знать, прежде чем перейти на минимализм

Несколько причин, почему я продвигалась так медленно: 

По-моему опыту медленные изменения более глубоко проникают в жизненный уклад, чем радикальные. 

У меня есть семья, и они для меня на первом месте. 

Мне необходимо было поэкспериментировать, чтобы найти границы того, что достаточно для меня. 

Я искала большего. Просто избавиться от вещей не было моей изначальной целью. Мне хотелось открыть для себя то, что больше всего значит для меня, от чего поет моя душа. 

Я все еще в поиске, по-прежнему экспериментирую и определяю свои границы. И у моего путешествия нет конечной точки.

Если вы только начинаете или находитесь где-то в процессе становления минималистом, то вероятно получите удовольствие от этих простых шагов. 

7 маленьких шагов на пути к минимализму: 

1. Запишите список о том, как можно сделать свою жизнь проще. 

Составьте полный список причин, почему вы хотите сделать свою жизнь проще. Если вы устали от долгов, запишите. Переживаете, что у вас недостаточно времени на то, чтобы побыть с детьми? Запишите это. Вы слишком утомляетесь и не можете ночью уснуть? Запишите. Хотите уволить начальника? Да, и это запишите. Весь этот список – это ваши «почему», и эти «почему» будут мотивировать вас, когда станет слишком трудно продолжать. Ваши «почему» помогут вам всегда помнить о том, что действительно важно. 

2. Уберите дубликаты вещей. 

Пройдитесь по дому с коробкой и положите в нее все повторяющиеся вещи. Если у вас два набора мерных ложек, кладите один в коробку. Копии одной и той же книги или диска? В коробку. Два коврика для йоги? Вам нужен только один. Когда наполните коробку, напишите на ней «Дубликаты» и уберите с глаз на месяц. Если вам за это время ничего не понадобилось, смело отдавайте эти вещи. 

3. Провозгласите «зону, свободную от хлама».  

Таким местом может быть кухонный стол, прикроватная тумба, любая горизонтальная поверхность или ящик в кухне. Используйте эту зону как вдохновение, чтобы жить с меньшим. Если вам нравится это чистое и свободное пространство, расширяйте эту зону понемногу каждый день. Свободный от хлама шкафчик может стать свободной от хлама комнатой, а комната – домом минималиста.

4. Путешествуйте налегке. 

Путешествия всегда освежают мою любовь к простой жизни и минимализму. В следующий раз, когда вы соберетесь в путешествие, упакуйте вещи на половину поездки. Например, если едете на 4 дня, возьмите вещей на 2 дня. Если будет нужно, вы сможете постирать и высушить одежду или надеть одно и то же дважды. Попробуйте, и вы увидите, каково это – нести меньше багажа.

5. Меньше одежды. 

Если вы не знаете о проекте 333, идея надевать только 33 вещи (включая аксессуары, обувь и украшения) может показаться экстремальной, но тысячи людей уже узнали, насколько это упрощает жизнь.  

6. Упростите еду.  

Если посчитать, сколько времени вы тратите на то, чтобы решить, что приготовить на ужин, что вы будете есть на обед или что вам надо купить в магазине, то окажется, что приготовление еды – это совсем непростое дело. Попробуйте есть похожий завтрак или обед всю неделю. Можно готовить 2-3 вида ужина в течение какого-то периода времени. Если члены семьи жалуются, дайте им знать, что это всего лишь эксперимент, а потом обсудите его результаты в конце недели. 

7. Сэкономьте $1000.  

«Подушка безопасности» упрощает все. Если вы выплачиваете долги, выплачивайте только необходимый минимум, пока не накопите 1000 долларов. Если у вас нет долгов, но по-прежнему тратите все, что зарабатываете, откладывайте деньги каждый день или каждую неделю, пока не накопите 1000 долларов. Попробуйте принять участие в 52-недельном денежном марафоне, и за 45 недель вы накопите больше тысячи, откладывая при этом не больше 45 долларов в неделю. Денежная «подушка безопасности» уменьшает стресс.  

Вы готовы начать свой путь в минимализм?

Попробуйте применить искусство маленьких шагов для начинающего минималиста, а затем посмотрите, как изменится ваша жизнь. 

Минимализм — это в первую очередь осознанное уважение своего времени.

Даже если вам потребуется 10 лет на то, чтобы оказаться там, где вы хотели бы оказаться, преимущества вы заметите сразу. 

Вся прелесть того, чтобы быть начинающим минималистом, в том, вы можете быть любопытным, дерзать, просить о помощи, начинать заново и смотреть вперед, в жизнь с меньшим количеством вещей, драм, долгов и обязательств.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рекомендуем посмотреть полезные материалы:

Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

Как стать минималистом по жизни?

В стремительном темпе современной жизни люди не замечают, как попадают во власть вещей и, втянувшись в азарт стяжательства, постепенно перестают контролировать свой быт. Впустив хаос в свое жилище и подсознательно желая его как-то упорядочить, человек оказывается в ловушке нескончаемого потребительства. Как один из вариантов выбраться из этой ловушки психологи рекомендуют рассмотреть и применить в своей жизни принципы минимализма.

Что такое жизнь в минимализме?

Как стать минималистом и с чего начать? Человеку, впервые столкнувшемуся с этим понятием, минимализм представляется в виде некой номинальной величины, строго ограниченной рамками отсутствия комфорта, однако такая трактовка концепции способна только навредить ее пониманию. На самом деле минимализм является способом привнести в свою жизнь гармонию через исключения из ежедневного обихода вещей и привычек, без которых легко можно обойтись.

Как это работает и что значит «стать минималистом»? Нужно понять, что для каждого человека существуют свои границы допустимого жизненного минимума. Если для кого-то отказ от просиживания в интернете может стать лишь дополнительным стимулом к динамике личностного развития, то для другого это будет означать лишение средств к существованию. Значит, единого реестра «запретов», позволяющих человеку принять концепцию минимализма, быть не может, все строго индивидуально.

Как понять, что нужны перемены

Чтобы понять, насколько близко или далеко человек находится от идеалов данного жизненного тезиса, ему нужно ответить на три вопроса:

1. Есть ли в его гардеробе одежда (обувь), которую он не надевал больше года и не планирует носить в ближайшие 3 месяца?
2. Вызывает ли уборка в доме раздражение из-за обилия предметов, находящихся «не на том месте»?
3. Часто ли у него возникает ощущение мысленного хаоса и проблемы из-за невозможности сосредоточиться?

Если на два из трех предложенных вопросов ответ будет «да», значит, «вещевая паника» уже прочно вошла в жизнь респондента, и избавиться от нее можно, только следуя основным принципам минимализма.

Ложный минимализм

Если для того, чтобы упорядочить вещи в своей квартире, привести в порядок дела и рабочие бумаги, человек идет за очередными покупками, ему следует сразу отказаться от идеи что-то изменить в жизни. Итог любого приобретения, даже если это органайзер для карандашей или папка для документов, заключается в фактическом захламлении пространства, что уже отрицает возможность расправиться с беспорядком.

Как стать минималистом? Начиная серьезную работу освобождения себя от всего ненужного, человеку следует исключить из обихода такие навязанные ему маркетологами штампы, как, «в новую жизнь – со всем новым» или «экономь, покупая больше (или «покупая сейчас», «до такого-то числа» и др.)». Все это придумано для увеличения выручки торговых компаний и не отвечает истинным потребностям людей.

Новая жизнь начинается не тогда, когда дорогое заменяется дешевым, а когда человек перестает цепляться за привитый ему обществом инстинкт накопления. Это значит научиться отделять то, что необходимо (например, осенние туфли), от того, без чего легко можно обойтись, но что ошибочно представляется необходимым (3-4 пары осенних туфель под цвет одежды).

Как стать минималистом в доме

Рекомендуется сначала написать список, в котором будут указаны различные сферы жизни человека с необходимым вещевым минимумом их составляющих. Лучше всего составить множество отдельных перечней и уделить обработке каждого несколько дней.

Выглядеть это может так:

1. «Кухня» — 3 тарелки, 3 ложки, 3 чашки (и т. д., с указанием всего самого необходимого для приготовления пищи).
2. «Гигиена» — 2 полотенца, 1 мыльница и т. д.

Составив очередной список, человек должен собрать в коробки все, что не вошло в перечень необходимого, и в ближайшую неделю избавиться от хлама. Сделать это можно, продав лишнее по объявлению, раздав все знакомым или выбросив то, что уже никому не пригодится.

Большинству людей требуется больше времени на осмысление необходимости того или иного предмета, поэтому им лучше всего действовать, переходя из комнаты в комнату и последовательно избавляясь от ненужного.

Подводные камни концептуальных перемен

Пытаясь стать минималистом, нельзя забывать о том, что мгновенный отказ от старых привычек или лишение себя всего, что являлось составляющей зоны комфорта, станет причиной сильного стресса, последствия которого непредсказуемы. Человек не может быстро перестроить свое мышление на нужный лад, даже если понимает необходимость кардинальных перемен.

Но если резкий переход к новым жизненным устоям может способствовать нарушению адаптации, то слишком постепенное вливание в общество минималистического направления, скорее всего, приведет к тому, что движение затормозится на полпути. Поэтому начинающему минималисту следует сразу принять основное правило игры: начиная путь, необходимо четко наметить отправную и конечную точки, с указанием срока «прибытия».

В среднем индивиду со стандартными понятиями о собственности и социальных нормах на полный переход к минималистическим требованиям достаточно двух месяцев. Этот первично обозначенный период должен быть разбит на малые цели, о которых говорилось выше. Тогда изменения, происходящие в жизни человека, не вызовут психологического сопротивления.

Шаги к новой жизни

Итак, вы решили стать минималистом. Что нужно сделать в первую очередь? Психологи рекомендуют начать процесс с перебирания гардероба и при этом следовать такому принципу: вещь, пролежавшая без дела один год, однозначно уходит к другому хозяину. Затем нужно избавиться от накопившегося текстильного хлама и только затем перейти к следующему этапу.

Пошаговый план, как стать минималистом:

1. Избавиться от лишних бумаг – старых квитанций, учебных тетрадей, буклетов.
2. Перебрать все имеющиеся книги.
3. Отдать или продать бесполезно хранящиеся игрушки, не использующиеся бытовые приборы, посуду.
4. Выкинуть из дома все аксессуары и литературу для творчества, более не актуального для членов семьи (это применимо в отношении недавних младших школьников).
5. Утилизировать всю «просрочку», начиная от продуктов питания и заканчивая лекарственными препаратами и косметикой.
6. Раздать знакомым всю накопленную сувенирную продукцию, не несущую практической пользы.
7. Вынести лишнюю мебель, захламляющую полезное пространство и не отвечающую своей функциональности.

Данная инструкция считается необходимым минимум для всех последователей идеи минимализма, а как стать абсолютным приверженцем концепции, можно узнать далее.

Советы продвинутым минималистам

Постоянное пребывание в замкнутом пространстве материальных благ лишает человека возможности развиваться духовно, а также ограничивает его свободу передвижения. Поскольку полностью отказаться от собственности в современном обществе означает выпасть из социума, продвинутые минималисты стараются по возможности сократить список своего имущества.

Как стать минималистом по жизни:

• поменять жилплощадь на меньшую, если нынешняя квартира кажется слишком просторной или забота об имуществе не позволяет сосредоточиться на более важных задачах;
• отказаться от собственного автомобиля, освободив себе больше времени и избавившись от затрат на уход за ним;
• избавиться от телевизора и компьютера (если он не нужен по работе).

Самой сложной проблемой для начинающегося и развивающегося минималиста может стать непонимание близких людей и их нежелание следовать правилам концепции, противоречащим привычным понятиям нормы. Проживание под одной крышей с противниками системы усложнит многие задачи, однако в пределах собственной комнаты человек может организовать пространство так, как хочется именно ему.

Контроль над расходами

Как стать минималистом и экономным хозяином? Контроль над расходами – обязательная составляющая идеи избавления от всего лишнего, однако между бережливостью экономиста и разумным подходом к тратам поклонника концепции есть большая разница. Ограничивая себя в покупках, минималист не испытывает сожаления, а накопленные средства использует на нематериальные блага – например, путешествие или образование.

Чтобы лучше понять, на что уходят деньги, и найти способ сократить ненужные затраты, надо приучить себя ежедневно записывать свои расходы. Через несколько дней станет ясно, какой ресурс с наибольшей интенсивностью поглощает бюджет искателя. Очень важно не прекращать следить за тратами, постоянно анализируя необходимость каждого эпизода своей покупательской активности.

7 врагов минимализма

Как стать минималистом? В жизни человека, продвигающегося в направлении одного из видов разумного аскетизма, встречается ряд препятствий, обусловленных его воспитанием, привычками, а также внутренним отношением к вопросу. Большой ошибкой является выстраивание алгоритма кардинально нового образа жизни без внутреннего согласования и принятия всех его пунктов. Однако помешать этому могут сразу несколько факторов:

• отсутствие благодарности у индивида за то, что он имеет в жизни на данный момент;
• склонность к унынию, жалобам, быстрому «перегоранию»;
• чрезмерная мечтательность и страсть к планированию без последующих шагов для выполнения своих идей;
• отсутствие физических нагрузок, преобладающее аморфное состояние;
• отсутствие мотиваций;
• привычка проводить время в интернете и за просмотром телевизора;
• зависимость от чужого мнения, отсутствие собственных взглядов на жизнь.

Нужно понимать, что минимализм – это не способ сэкономить определенную сумму денег или оправдать их отсутствие. Можно временно принять некоторые аспекты данной системы для концентрации внутренних сил и отсечения накопившегося негатива. Но прийти к полному согласию с собой и сосредоточиться на том, что действительно важно, получится только через постоянный и сознательный контроль над внешними ресурсами, отнимающими столь необходимые человеку энергию, деньги и душевное спокойствие.

Определение цифрового минимализма и 10 советов по устранению беспорядка в цифровом формате

Цифровой минимализм становится мейнстримом •

Вы знаете, что потребность в цифровом минимализме реальна, когда теперь существуют такие вещи, как NoPhone, пластиковый прямоугольник, напоминающий смартфон. Настолько реально, что они собрали 18000 долларов на Kickstarter, продали более 12000 единиц и даже появились на Shark Tank. Они даже создали новые линейки продуктов, такие как NoPhone Air — пластиковая упаковка, внутри которой нет ничего, кроме воздуха.У него 5 звезд на Amazon. «Продукт идеально подходит для людей, которые хотят ничего не упустить», — заявляют основатели. «Теперь каждый может положить свои настоящие телефоны, взять в руки NoPhone Air и наслаждаться реальной жизнью».

В том же духе ко Дню дурака The Minimalists запустили приложение Nothing — простой белый экран. На сайте написано: «От создателей чего-то ничего не выходит. Разрушьте человечество ».

Даже всемирно известный промышленный дизайнер Дитер Рамс не в безопасности.Его оригинальные десять принципов хорошего дизайна были сатирически обновлены для 2017 года:

Дитер Рамс 10 принципов дизайна

* Обновленное издание 2017 г. pic.twitter.com/iWdJBDJiUR

— Тобиас Ван Шнайдер (@vanschneider) 18 апреля 2017 г.

На первый взгляд, это комедийное социальное заявление. Но основная идея вполне реальна. Итак, что происходит?

Цифровое использование в цифрах

Я постараюсь сделать эту часть максимально краткой.Согласно последнему исследованию компании comScore, посвященному кроссплатформенному будущему в США за 2017 год:

• Общее использование цифровых медиа выросло на 40% с 2013 года
• Использование смартфонов удвоилось за последние 3 года
• 1 из каждых 2 минут, проведенных в Интернете, приходится на «досуг», включая социальные сети, просмотр видео, развлечения / музыку и игры
• 1 из каждых 5 минут, проведенных в Интернете, приходится на социальные сети (The Economist только что написал статью под названием «Facebook, самый вызывающий зависимость наркотик в мире.”)
• В конце 2016 года в среднем человек тратил на мобильный телефон 2 часа 51 минуту в день

Если эта статистика вас не шокирует:

• В прошлом году Apple, очевидно, признала, что пользователи ее устройств разблокируют свои телефоны 80 раз в день.
• Другое исследование dscout утверждает, что в среднем человек прикасается к своему телефону 2617 раз в день (нажатие, пролистывание, набор текста и т. Д.) — некоторые люди даже касаются более 5400 раз в день.

Такое частое использование приводит к реальным проблемам со здоровьем:

• «Новое исследование связывает количество платформ социальных сетей, которые использует человек, с риском депрессии и беспокойства… Анализ, опубликованный в журнале Computers in Human Behavior, показывает, что люди, которые сообщают об использовании от семи до 11 платформ социальных сетей, имели более трех риск депрессии и беспокойства в разы выше, чем у их сверстников, использующих от нуля до двух платформ, даже с учетом общего времени, проведенного в социальных сетях в целом.”(Будущее)

Как происходит эта зависимость? В ноябре 2016 года The Atlantic хорошо поработала над тем, чтобы подвести итоги в посте под названием The Binge Breaker:

• «Макдоналдс привлекает нас, апеллируя к тяге нашего тела к определенным вкусам; Facebook, Instagram и Twitter зацепляют нас тем, что психологи называют «переменным вознаграждением». Сообщения, фотографии и «лайки» появляются не по расписанию, поэтому мы проверяем их навязчиво, никогда не зная, когда мы получим приз, активирующий дофамин.(Было доказано, что выдача наград наугад быстро и сильно усиливает поведение.) »
• «Мы потеряли контроль над нашими отношениями с технологиями, потому что технологии стали лучше контролировать нас».
• «Эльман сравнивает технологическую индустрию с Big Tobacco до того, как была установлена ​​связь между сигаретами и раком: он стремится дать покупателям больше того, чего они хотят, но одновременно нанося побочный ущерб их жизни».

Войдите в цифровой минимализм…

Что такое цифровой минимализм (или цифровой разгрузчик, цифровое уменьшение размера, цифровой детокс, KonMari для вашей цифровой жизни и т. Д.)?

Цифровой минимализм не появится в Google Trends до конца 2010 года, так что это довольно новое явление.

Простой поиск в Google по запросу «цифровой минимализм» возвращает первые результаты, в том числе:

• Кэл Ньюпорт, адъюнкт-профессор компьютерных наук Джорджтаунского университета, определяет цифровой минимализм как – философию, которая помогает вам задаться вопросом, какие инструменты цифровой коммуникации (и модели поведения, связанные с этими инструментами) приносят наибольшую пользу вашей жизни. Это мотивировано убеждением, что намеренное и агрессивное устранение низкого цифрового шума и оптимизация использования действительно важных инструментов может значительно улучшить вашу жизнь.Другими словами, быть цифровым минималистом означает принять идею о том, что новые коммуникационные технологии могут значительно улучшить вашу жизнь, но при этом признать, что реализация этого потенциала — тяжелая работа ». «Основная идея цифрового минимализма состоит в том, чтобы уделять больше внимания технологиям в своей жизни. Цифровые минималисты тщательно выбирают эти технологии, чтобы наилучшим образом поддерживать то, что они ценят » «Традиционные минималисты правильно отметили, что жить среди большого количества физического беспорядка — это стресс.То же самое и с вашей онлайн-жизнью ». Вы можете прочитать сообщения Кэла по этой теме здесь: «О цифровом минимализме», «Некоторые мысли о переходе к цифровому минимализму» и «О ценности и цифровом минимализме». БОНУС: если эта аннотация о Кэле вызвала ваш интерес, посмотрите его книгу «Глубокая работа: правила целенаправленного успеха в отвлеченном мире»
• NoSidebar, блог о минимализме, определяет это так: «Цифровой минимализм — это образ мышления, в котором задаются вопросом, какие инструменты цифровой коммуникации необходимы для вашего счастья.Будь то электронная почта, социальные сети или обычное пользование интернетом, цель этой философии — выяснить, добавляют ли они ценность вашей жизни ».

5 простых способов уменьшить цифровой беспорядок

В наши дни в Интернете довольно много советов по цифровому минимализму. Джошуа Беккер из Becoming Minimalist предлагает несколько отличных советов для начинающих в своем посте «25 областей цифрового беспорядка, который следует минимизировать». Многие списки повторяют похожие советы, в том числе:

1. Отключить уведомления, значки и звуки — Я сделал это практически для всего, кроме своего телефона и текстовых приложений.Один только этот имеет огромное значение, чтобы свести к минимуму перерывы. По-видимому, есть исследования, которые показывают, что в среднем после того, как вас прервали, на то, чтобы вернуться к задаче, требуется 23-25 ​​минут.
2. Отмените подписку на как можно больше информационных бюллетеней по электронной почте. — Нулевой ящик для входящих сообщений намного более доступен, когда вам в первую очередь доставляется меньше писем.
3. Настройте блокировщик рекламы — «По сути, это самый вдохновляющий блокировщик рекламы в мире… Более чем каждый четвертый пользователь Интернета использует программное обеспечение для блокировки рекламы, и их быстрый уход из рекламы обходится компаниям в миллиарды.”
4. Когда все остальное не помогает, УДАЛИТЬ (и научиться бросать курить). — Первый шаг — осознание того, что вы просто не можете практиковать самодисциплину в некоторых вещах. Оттуда просто удалите приложение, подписку на информационный бюллетень, социальную сеть и т. Д. Мы с женой отменили кабельное телевидение несколько лет назад («удаленный телевизор»). Я удалил тысячи твитов из своей личной учетной записи Twitter и больше не публикую сообщения в Twitter (или любой другой социальной сети, если на то пошло). Мне «не нравились» все страницы Facebook, которые не добавляли ценности моей жизни.Удалите приложения, которые вы навязчиво проверяете или на которые тратите деньги, и вместо этого используйте сайт для настольных компьютеров (это не решает всего, но, по крайней мере, снижает частоту использования). Удалите, чтобы спастись от себя. Сколько вещей вы хотите удалить / бросить?
5. Присоединяйтесь к Национальному дню отключения от сети — Буквально, обещание отключиться от сети на 24 часа. Для вас 24 часа отключения от сети — это не проблема? Ознакомьтесь с профессиональными советами ниже, чтобы начать игру по отключению от сети.

5 профессиональных советов по цифровому минимализму

Вот где становится сложно.Я искренне верю, что цифровой беспорядок опаснее физического — по крайней мере, с точки зрения того, что он может сделать с вашим временем. Как и большинство вещей в жизни, цифровой минимализм просто требует баланса. Если бы только это было просто. Вы должны отказаться от FOMO (страх упустить что-то) и сосредоточиться на преднамеренном потреблении. Вот несколько идей для начала:

1. Отслеживайте соотношение C: P (потребление: производство) — Я впервые услышал о соотношении C: P на Quora. Даже чтение учебных материалов имеет все меньшую отдачу.Лично для меня это очень тяжело. Возможно, по иронии судьбы, я использую приложение для отслеживания привычек, чтобы отслеживать, выполнил ли я это и «преднамеренное потребление» ежедневно. Кстати об отслеживании привычек…
2. Используйте приложение для отслеживания привычек — Лично я использую приложения Coach.me и Streaks. Я верю в то, что «не добавляйте сложности там, где в этом нет необходимости» и «используйте технологии, чтобы вы могли использовать меньше технологий». Я думаю, что этот совет — попытка сделать это — добавляет технологический инструмент, чтобы держать себя в руках.Кэл Ньюпорт говорит: «Многие из видов онлайн-активности с наибольшей отдачей — это те, которые используют Интернет для улучшения важных аспектов вашей жизни вне сети, ».
3. Новости поста (или отказ от новостей или «устойчивого новостного движения») — Клей Джонсон написал книгу под названием «Информационная диета». «Современное человеческое животное проводит более 11 часов из каждых 24 в состоянии постоянного потребления. Не ест, но пожирает информации, непрерывно извергающейся с экранов и динамиков, которые нам дороги.Так же, как мы стали страдающими ожирением от сахара, жира и муки, мы также стали обжорами текстовых сообщений, мгновенных сообщений, электронной почты, RSS-каналов, загрузок, видео, обновлений статуса и твитов ». Он говорит, что потребители должны нести ответственность за тип информации, которую они потребляют, так же, как потребители должны нести ответственность за продукты, которые они едят. Он говорит, что мы должны создать устойчивое новостное движение так же, как мы создали движение за устойчивое питание. «Я вырос, полагая, что отслеживание новостей делает тебя лучшим гражданином.Спустя восемь лет после того, как вы бросили курить, эта идея теперь кажется нелепой — ежедневное потребление особо лишенного воображения информационного продукта каким-то образом заставляет вас задуматься и информировать, что приносит пользу обществу ». (Восторг). Мой личный совет — просто постарайтесь быть намеренным и посетите BBC News на несколько минут, если хотите узнать новости.
4. Медитационный ретрит — Разве это не приятно? Тихие медитации, закрытые глаза, молчание и медитация медленной ходьбы на природе.Есть отличное чтение под названием «Раньше я был человеком». «Единственные слова, которые я слышал или читал в течение десяти дней, были во время трех сеансов консультирования, двух управляемых медитаций и ночных бесед о внимательности».
5. Творческий отпуск в социальных сетях — Он может варьироваться по продолжительности: 30 дней, 60 дней, 3 месяца, 6 месяцев. Самый последний пример, который я видел, — это Патрик Рон, который в следующем году уйдет в «нелинейный» режим. Музыкант Эд Ширан только на 12 месяцев отключился от социальных сетей, а у него более 40 миллионов подписчиков, он сказал: «Привет всем, я на время отдыхаю от телефона, электронной почты и всех социальных сетей, у меня было такое потрясающее езжу за последние 5 лет, но я вижу, что вижу мир через экран, а не своими глазами.Писатель Нил Гаймон взял творческий отпуск в социальных сетях еще в 2013 году: «Я возьму отпуск примерно на шесть месяцев… творческий отпуск в социальных сетях, чтобы я мог сосредоточиться на своей повседневной работе: придумывать вещи… Люди спрашивают меня, откуда я беру свои идеи. от… и ответ таков: лучший способ придумывать новые идеи — это действительно скучать ».

И, наконец, что наиболее важно, совет № 1 для профессионалов в области цифрового минимализма — постоянно напоминать себе, что вы человек, а не продукт. (Нажмите, чтобы написать твит)

Вы человек, а не продукт

Вы являетесь продуктом, когда пользуетесь Интернетом.Вы — данные, которые затем продаются рекламодателям, а они затем используют их, чтобы продать вам еще больше вещей, в которых вы действительно не нуждаетесь. Не становитесь жертвой инфляции образа жизни. В следующий раз (и каждый раз), когда вы откроете Facebook с этого момента, просто помните, что вы делаете именно то, что они хотят. И чем дольше вы останетесь, тем лучше. Больше пользовательских сеансов, больше минут в день, больше данных, больше дохода от рекламы. Вы продукт.

Эту «игру» уже даже освещал сатирический сайт The Onion: «Новое захватывающее приложение позволяет пользователям быть пешками в маленькой игре 26-летнего генерального директора.”

К счастью для всех нас, некоторые добрые души уже сопротивляются:

• Сен Камвар (MIT Media Lab) имеет аналогичные мысли о том, что он называет самоограничивающейся технологией. Вместо того, чтобы изначально приносить пользу технологии, а затем внедрять себя и изменять образ нашей жизни, технология может просто решить проблему, которую она ставит перед собой, а затем просто отступить. В качестве примера он привел онлайн-знакомства.
• Журнал The Atlantic назвал «Кремниевую долину самым близким к совести». Тристан Харрис ранее был специалистом по этике дизайна в Google и покинул компанию, чтобы возглавить движение Time Well Spent, направленное на согласование технологий с человечеством.Цель Time Well Spent — трансформировать гонку за вниманием, показывая, как технологии захватывают все наши умы, и демонстрируя, как более эффективные стимулы и методы проектирования создадут мир, который поможет нам хорошо проводить время. Если этой информации было достаточно, чтобы заинтриговать вас, я настоятельно рекомендую подкаст-интервью Тристана с Сэмом Харрисом, приведенное ниже, где они обсуждают «гонку вооружений за человеческое внимание, этику убеждения, последствия наличия экономики, основанной на рекламе, динамику сожаления». , и другие темы.”

Неспособность человека разбираться в технологиях — явление не новое:

• В 1931 году в своем выступлении в Калифорнийском технологическом институте Альберт Эйнштейн сказал: «Почему эта великолепная прикладная наука, которая спасает работу и облегчает жизнь, приносит нам так мало счастья? Ответ прост: потому что мы еще не научились его разумно использовать ».

Просто помните, все в жизни — это баланс. Вам не обязательно жить 27 лет в одиночестве в лесу, не отправив ни единого электронного письма или не поговорив с другим человеком (хотя мы, , должны все помнить историю туриста и рыбака).

Большинству людей необходимо пережить непреодолимую цифровую перегрузку, прежде чем они увидят свет цифрового минимализма. Как я узнал из книги Chasing Slow , «Не зря он назван« сетью »» (Дэвид Фостер Уоллес).

Если вы читаете это и можете уловить это рано, вы опережаете многих (включая меня). Если у вас есть какие-то советы и рекомендации, которые вы используете лично, поделитесь ими в комментариях. Удачи и до встречи в реальном мире!

Медленные жизненные ресурсы

Хаки для медленной жизни | Проблемы медленной жизни | Медленно живущие онлайн-форумы и сообщества | Цитаты о медленной жизни | Краткое содержание книги «Медленная жизнь» | Медленно живущие видео

Вы можете следить за Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением, или в социальных сетях: Twitter | Facebook | Instagram | Pinterest | Средний | Reddit | Quora

5 простых советов, как начать минимализм и чего не делать

Итак, вы посмотрели все шоу, прочитали все статьи и теперь думаете, что этот минималистичный концерт может быть для вас.В зависимости от того, где вы находитесь в жизни и сколько вещей у вас с собой, может быть сложно понять, как начать минимализм. С чего начать? В этом посте есть практические советы, которые каждый может сделать, чтобы начать свое минималистическое путешествие, не чувствуя себя подавленным.

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу бесплатно получать комиссию за рекомендации.

Когда мы сделали официальный выбор в пользу уменьшения размеров нашего дома, я почувствовал, что мне нужно сделать все сразу.Я хотел получить все чудесные преимущества минималистичной жизни без беспорядка и сразу же захотел их .

Дело в том, что все в жизни требует времени. Вы не сможете полностью изменить свой образ жизни в одночасье. Будьте более щедры с собой и поймите, что минимализм — это путешествие, а не пункт назначения.

Как начать минимализм, просто делая вещи шаг за шагом. Если вы какое-то время ощущаете желание избавиться от беспорядка или уменьшить размер, просто выберите одну комнату и начните пробираться сквозь беспорядок.

Похожие сообщения

Мое путешествие в мир минимализма началось, когда я выставил свой первый дом на продажу. Мне понравился четкий, чистый вид без беспорядка. Это было замечательно.

Я постепенно начал включать минимализм в свою жизнь.

Затем я начал читать книги о жизни в крошечных домах и почувствовал, что делаю это неправильно.

«Сравнение — вор радости». -Тедди Рузвельт

Можете ли вы назвать себя минималистом, если живете не в крошечном доме? А что, если у вас есть шкаф, заполненный одеждой? Вы просто сплошное мошенничество?

№

Вот несколько простых истин о минимализме:

• Вы можете быть минималистом в особняке
• Минимализм не означает, что вы не можете любить одежду
• Никто не делает минимализм лучше вас
• Индивидуальный минимализм означает сохранение только самого важного

Один из лучших способов начать изучать ваши предметы и решить, что вам больше всего нравится, — это попробовать метод KonMari. Я настоятельно рекомендую прочитать книгу Мари Кондо « The Life-Changing Magic of Tidying Up » или посмотреть ее новое специальное предложение от Netflix.

Мари Кондо пошагово расскажет, как расхаживать вещи и наводить порядок в доме.

Еще один отличный метод — просто задать себе вопрос: «Если я потеряю этот предмет, куплю ли я его снова?

Честно говоря, боюсь, сколько бы вещей у меня не было, если бы я задала этот вопрос! Но это действительно отличное место для начала.

Джошуа Беккер, эксперт по минимализму, стоящий за блогом Becoming Minimalist, также имеет отличный метод, который он называет методом Беккера.

Сообщения KonMari, которые вам понравятся:

В основе минимализма лежит идея, что все мы должны жить, как Мать Тереза. Эта женщина жила как святая. (Понять?)

То, что минималисты начали свой путь к минимализму, живя за счет одного рюкзака, не означает, что вам тоже нужно впадать в эту крайность.

На самом деле, я твердо верю в то, что хранит ваших вещей. Только не , а все . Например, у меня есть лампа в виде белой лягушки, которая принадлежала моей бабушке.Мне не только нравится уникальность самой лампы, но это была ее . Если бы в моем доме случился пожар, я бы спас лампу-лягушку.

Руководство по работе с персоналом:

• Доставляет ли вам радость?
• Служит ли это цели?
• Кто-нибудь еще лучше воспользуется этим?
• У меня их больше одного? (Кухонная утварь здесь большая!)
• Вы держитесь за предмет , потому что вы подключаете его к человеку?

Разъяснение причин, по которым вы цепляетесь за что-то, — это первый шаг к тому, чтобы узнать больше о себе и своем минималистском путешествии.

Может быть, вы еще не готовы избавиться от всех вещей своих дедушек и бабушек. Ничего страшного. Может быть, когда-нибудь вы будете готовы расстаться с этим, но сегодня не обязательно быть тем днем.

Опять же, давайте просто отметим это как еще один жизненный урок.

Это ваше путешествие . Вы не можете ожидать, что другие это поймут.

Люди будут судить вас за то, что вы выбрали минималистский образ жизни.

Они будут думать, что вы судите их за то, что не выбрали его.Не судите их.

Каждый выберет другой образ жизни, и это нормально. Продолжайте жить жизнью, которая, как вам кажется, соответствует вашей цели и вашим ценностям. Распространяйте знания о минимализме и поддерживайте их там, где это возможно, и не отвлекайтесь от предстоящего путешествия.

Как достичь скандинавского минимализма в своей жизни — The Nordic Mum

Скандинавский минималистский подход к жизни

Как вы можете иметь больше в своей жизни, когда у вас будет меньше вещей и меньше владения.Что я имею в виду?

Когда вы заботитесь о природе, вы собираете ягоды в Финляндии или грибы в Швеции. Вы берете только то, что вам нужно. Вы всегда оставляете достаточно животных в лесу, поскольку живете с ними в симбиозе. Природа дает вам то, что вам нужно, а не то, что вы хотите.

Самая чистая радость жизни — это быть благодарным и показать ее миру. Нажмите, чтобы твитнуть.

Когда вы применяете этот метод в своей жизни, вы начинаете смотреть на пространство, в котором живете.

У вас слишком много вещей, Разве все это вызывает радость, как говорит Мари Кондо, нужно ли мне все это и могу ли я выжить с меньшими затратами? Да, ты можешь.

Не храните вещи. Будьте тверды, нужно это вам или нет. Очистка пространства вокруг вас создает пространство в вашей жизни и в уме, меньше вещей, о которых нужно заботиться, убирать или хранить.

Вы будете поражены тем, сколько вы можете уйти, если спросите, нужно вам это или нужно? Не создавайте эмоциональной привязанности к предметам.Отпустите вещи, когда они больше не нужны.

Экологичная минималистичная скандинавская кухня

Утилизируйте там, где это возможно. Можно ли использовать компост в саду для мульчи?

Нет необходимости покупать, если у вас есть собственное производство натуральной мульчи из собственных отходов. Можно купить оптом? Есть ли местных продуктов, в кооперативном режиме можно использовать ?

Использование того, что у вас есть, вместо того, чтобы собирать больше вещей, продуктов, продукты, которые отправляются в корзину. Примерно одна треть продуктов питания, производимых в мире для потребления человеком каждый год — примерно 1,3 миллиарда тонн — теряется или выбрасывается. Меньше отходов и больше используемых, замораживайте вещи (молоко, помидоры и т. Д.), Сушите, травы, грибы, ягоды.

Быть благодарным и умышленно

Само собой разумеется, что мы должны быть благодарны за то, что у нас есть, или нет?

Вы намеренно благодарите за свою жизнь, имущество и то, что у вас есть в жизни?

Скандинавы научились радоваться жизни с меньшими затратами. Нажмите, чтобы твитнуть.

имеет более значимую цель для всего и вся.

Некоторые способы — это сходить в сауну и насладиться расслабляющим ощущением в конце рабочей недели и избавиться от негативных мыслей из головы. Быть намеренно счастливым, получать удовольствие от мелочей, и это распространится и на другие аспекты вашей жизни.

Проводить время на природе, заниматься спортом и просто наслаждаться тишиной леса и природой внутри. Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью.

Если вам интересно узнать больше о Scandinavian Design , посмотрите мой эпизод с Анной-Карин Макнамара. Эпизод 36 Все о скандинавском дизайне.

Соединитесь со мной

Вы можете связаться со мной на следующих социальных платформах.

Facebook: @NordicMumSusanna
Instagram: @thenordicmum
Pinterest: @thenordicmum
Twitter: @thenordicmumpodcas

Понравилось ли вам то, что вы слышали?

Дайте мне знать, оставив нам обзор на iTunes.Мне нравится читать ваши отзывы, и я люблю делиться ими в наших историях в Instagram. Просто нажмите ссылку, выберите «Рейтинги и обзор» и «Написать отзыв». Мы любим приглашать к вам еще более интересных гостей, и отзывы помогут нам еще немного поделиться этой скандальной любовью. Если у вас есть какие-либо комментарии, вопросы или вы просто хотите пообщаться, отправляйтесь в Instagram или Facebook, где я общаюсь.

Не забывайте подписываться на новую серию каждый понедельник.

8 причин, по которым детям нужен минимализм

Минималистский образ жизни может помочь детям стать спокойнее, спокойнее и сосредоточеннее.Узнайте больше причин, по которым детям нужен минимализм и как это сделать.

Детям нужен минимализм? Как это работает? Белые стены и один ящик с парочкой деревянных игрушек? Не за что. Что ж, может быть, для нескольких семей, но большинство из нас на самом деле просто ищут способы упростить, чтобы дать детям меньше вещей и больше удовольствия.

Так почему же минимализм для детей?

Проще говоря … когда вещей слишком много (игрушек, одежды, игр и т. Д.), Дети становятся подавленными.

Слишком много вариантов может вызвать у детей беспокойство, стресс или неуверенность.Хаос шкафа, заполненного одеждой, или комнаты, до краев забитой игрушками и играми, действительно может сказаться на детях. Все, от тревожности, СДВГ и поведенческих проблем, может ухудшиться, когда детям остается слишком много вещей, слишком много вариантов выбора и слишком мало времени.1

Никто не хочет их для своих детей. Итак, давайте поговорим о других причинах, по которым детям нужен минимализм.

1. Они более спокойные и миролюбивые

Упрощение детства, например отказ от игрушек, игр и т. Д., Может помочь им стать спокойнее, счастливее и безопаснее.Исследования показали, что меньшее количество игрушек помогает детям лучше сосредотачиваться и дольше играть с одиночными игрушками (улучшение концентрации внимания) 2

Кроме того, дайте детям много свободного времени для игр, чтобы у них было время расслабиться после школы. Пусть им будет скучно. Дайте им меньше вариантов и позвольте им придумывать творческие решения, чтобы развлечься без телевизора, видеоигр или игрушек.

2. Они ценят то, что имеют

«Мама, мне скучно». Как часто вы слышите это, когда на самом деле заглядываете в комнаты своих детей и видите, что у них есть десятки, даже сотни игрушек на выбор.Это обычная проблема. Дети часто готовы перейти к следующей и самой лучшей игрушке еще до того, как новизна исчезнет с их нынешних обязательных игрушек.

Минимализм учит детей лучше ценить то, что у них есть. Когда у них меньше выбора, они больше играют со своими игрушками и дорожат тем, что у них есть.

3. Они проводят больше времени за пределами

Когда ваши дети не окружены игрушками и электроникой, им больше интересны игры на открытом воздухе.Почему? Внутри меньше дел, поэтому они выходят на улицу, чтобы поиграть с другими детьми, исследовать природу, заняться спортом и сами придумать забавные игры.

Если ваши дети не хотят выходить на улицу, возможно, пришло время адаптировать минималистский образ жизни в вашем доме.

4. Они более креативны и изобретательны

Слишком много игрушек, видеоигр и чрезмерно запланированные внеклассные мероприятия лишают детства творческих способностей и творческих способностей. Помните, когда вы росли? Скорее всего, у вас было меньше игрушек, чем у ваших детей, и вы были более креативными и изобретательными.Вы построили форты и притворились принцессой или рыцарем. Вы сложили подушки и притворились, что вот-вот обрушится лавина. Вы использовали свое воображение, чтобы создавать забавные сцены и игровые ситуации.

Когда у ваших детей меньше, они, естественно, более креативны и изобретательны, как и вы в детстве. Они делают вид, что ящики — это машины, а из одеял можно строить форты. Они придумывают свои собственные маленькие миры, в которых можно играть.

5. Они проводят больше времени с семьей

Вместо того, чтобы постоянно играть в видеоигры, минимализм побуждает детей больше проводить время с семьей.Это может быть совместный просмотр фильма или игра в настольную игру. Это также может быть чтение вслух из книги. Тем не менее, ваша семья будет проводить больше времени вместе, если вы будете практиковать минимализм.

6. Покупают вещи намеренно

Когда вы ограничиваете количество игрушек, которые ваши дети могут принести в дом, они более тщательно выбирают игрушки, на которые тратят свое пособие, и просят их на день рождения и праздники. Это начало обучения детей потребительству и тому, почему они хотят покупать вещи.Это то, что детям нужно усвоить в раннем возрасте, чтобы не тратить зря деньги в будущем. Найдите время, чтобы рассказать им о рекламе и о том, почему компании это делают.

7. Они будут выбирать впечатления, а не вещи

Когда вы учите детей минимализму и преимуществам получения большего с меньшими затратами, они узнают, что покупка большего количества вещей не сделает их счастливыми, и часто выбирают такие впечатления, как семейный отдых, вечер в кино, ужин с друзьями и т. Д. — один раз с братом или сестрой и т. д.

8. Они рано осваивают жизненно важные навыки.

Когда ваши дети не сосредоточены на вещах, они узнают, что действительно важно в жизни. Они узнают, что семья, друзья, самосовершенствование и т. Д. Важнее вещей. Они узнают, что покупка Другими словами, вы даете своим детям преимущество в жизни. Возможность узнать эти вещи в молодом возрасте может сильно изменить их будущее.

Минимализм не только для взрослых

Это образ жизни и образ мышления, который может во многом побудить ваших детей расти во многих отношениях.Чего ты ждешь? Научитесь адаптировать этот образ жизни для себя и своих детей.

Вы также можете ПОДПИСАТЬСЯ НА МЕНЯ на Facebook, Instagram и Pinterest.

7-дневное испытание по разгрузке

Ищете другие способы навести порядок в доме? Присоединяйтесь к моему БЕСПЛАТНОМУ 7-дневному испытанию по разгрузке! Я подробнее расскажу, как убрать беспорядок в ванных комнатах и ​​в каждой комнате в доме. Я также покажу вам, как справляться с эмоциями, которые часто возникают, когда вы избавляетесь от беспорядка, и покажу простые стратегии, которые вы можете использовать для их преодоления.

БЕСПЛАТНОЕ 7-дневное испытание по очистке от мусора

Дополнительные советы по устранению загромождения

Источники
1. Простота Воспитание
2. Влияние количества игрушек в окружающей среде на игру малышей

Фото: Bigstockphoto.com / Kasia Bialasiewicz

Минимализм и Интернет: как свести к минимуму использование Интернета

Минимализм применим ко многим аспектам вашей жизни, но сведение к минимуму использования Интернета может иметь одно из самых больших последствий.Когда я применил минимализм к использованию Интернета, у меня появилось гораздо больше свободного времени, чтобы работать над тем, что действительно важно для меня.

Иногда бывает трудно выйти из Интернета, особенно если вы используете его для работы или имеете зависимость от социальных сетей (по оценкам, 75% миллениалов чувствуют зависимость от социальных сетей). Итак, как же так перестать пользоваться Интернетом? Вот пять советов по сокращению использования Интернета:

1. Установите блокировщик

Существуют приложения, которые вы можете установить в Safari или Chrome, чтобы блокировать сайты по вашему выбору при включении приложения.Когда я начал сокращать использование Интернета, я установил приложение под названием Strict Workflow. Такие сайты, как Facebook, Youtube, Pinterest, Tumblr и Reddit, заблокированы. Это действительно полезно, если вы работаете в Интернете и вам нужно время, чтобы сосредоточиться.

2. Уберите телефон подальше

Вежливо убирать телефон, когда проводишь время с другом. Если я гуляю с другом, я оставлю телефон в сумке или в кармане. Чтобы сократить использование Интернета, делайте то же самое, когда вы сосредоточены на задаче самостоятельно.Если я читаю книгу, я перенесу телефон туда, где его не вижу. С глаз долой, из сердца вон.

3. Отключить уведомления

Моя жизнь изменилась, когда я отключил все уведомления на телефоне. Я больше не получаю никаких уведомлений — ни уведомлений Facebook, ни уведомлений Instagram, ни даже уведомлений о моих входящих текстовых сообщениях. Поскольку мой телефон больше не слышит отвлекающий шум, я могу полностью сосредоточиться на том, что делаю в данный момент. Мои друзья знают, что если им действительно нужно меня схватить, они могут позвонить; в противном случае они знают, что я могу часами не отвечать на сообщения.

4. Попробуйте быстро подключиться к Интернету

Быстрый интернет — это когда вы не выходите в интернет в течение определенного времени. Вы можете просто использовать 15 минут быстрого доступа в Интернет в одно и то же время каждый день, когда вы идете на прогулку или пьете кофе с коллегой, или вы можете выписываться на более длительные периоды времени. Я стараюсь выделять минимум две недели в году, когда я не в сети. Я поеду в поход в отдаленный район на неделю (без ноутбука), чтобы немного провести время с семьей, а затем в конце года я пойду на ретрит по йоге (желательно в удаленном районе без Wi-Fi).Это помогает мне омолодить свой разум, и когда я возвращаюсь к Интернету, я возвращаюсь сосредоточенным, решительным и готовым к работе.

5. Отключите Wi-Fi

Если вы работаете в офисе и действительно хотите сократить использование Интернета дома, подумайте об отказе от Wi-Fi. Это сэкономит вам деньги, и вам будет сложнее тратить свободное время на прокрутку. Когда вы не можете выйти в Интернет, вы сможете найти более продуктивные и увлекательные занятия.

Я надеюсь, что эти пять шагов к сокращению использования Интернета помогут вам более разумно тратить свое драгоценное свободное время.Сведение к минимуму использования Интернета привело к тому, что в моей жизни стало намного больше счастья — у меня больше времени читать, писать и заниматься любимыми делами.