Фит аут что это: Проекты в формате fit-out | Retail.ru

FIT-OUT — Remon — создаём функциональные интерьеры

С 1999 года компания REMON поставляет на российский рынок материалы для финишной отделки помещений коммерческой недвижимости. Ориентируясь прежде всего на высокое качество предоставляемых услуг, мы выбираем в качестве партнеров и поставщиков только проверенных европейских и отечественных производителей с многолетней историей. Среди них такие компании как бельгийская JANSEN ACCESS FLOORS, португальский производитель офисных перегородок LINE SYSTEMS, поставщики акустических материалов ECOPHON (Швеция) и ROCKFON (Дания). Компания REMON не только поставляет данные материалы, но и осуществляет архитектурную поддержку и монтаж. При необходимости строительная бригада также выполняет подготовку помещения к монтажу материалов финишной отделки – т.е. производит черновые работы. Для этих целей в структуре компании функционирует архитектурно-строительный отдел, специалисты которого прошли обучение в Европе.

Таким образом компания REMON имеет необходимые ресурсы, для того, чтобы выполнять отделку офисов под ключ, т.е. брать на себя функции генподрядчика. А с недавнего времени данный вид деятельности выделен в отдельное направление FIT-OUT, в рамках которого собственники, арендаторы и другие заинтересованные лица могут получить полный комплекс услуг, начиная с дизайн-проекта и визуализации и заканчивая комплексным оснащением офиса по современным стандартам. При этом сокращается до минимума цепочка от производителя материалов до конечного потребителя. За счет отсутствия в цепочке лишних звеньев мы предлагаем уникальное соотношение цены и качества, не имеющее аналогов на российском рынке. Для того, чтобы понять как это работает, давайте рассмотрим типовой процесс отделки офиса, начиная с визуализации специалистами по дизайну видения собственника или арендатора и заканчивая оснащением мебелью и автоматизированными системами управления.

Давайте представим, что компания 1 планирует переехать в новый современный офис. Уже подобраны площади в современном бизнес-центре класса А и специалисты компании обратились в компанию 2, которая разработает дизайн-проект. После того, как проект готов, объявляется тендер на выбор генерального подрядчика. Победителем тендера становится компания 3. Компания 3 имеет ресурсы для выполнения некоторых видов работ, на другие виды работ они привлекают субподрядчиков – компании 4, 5 и 6. Из практики – на субподряд как правило привлекаются поставщики тех или иных материалов и услуг, например стеклянных перегородок, систем контроля удаленного доступа и других систем, требующих профессионального обращения. На последнем этапе компания 7 поставляет и собирает мебель. При этом компания 3 закупает материалы для отделки и монтажа инженерных систем в компаниях – дистрибьюторах 8, 9 и 10. Таким образом количество участников процесса – 10 и более различных компаний, каждая из которых хочет заработать на этом проекте и каждая из которых представляет риски для компании 1 – от задержки поставок материалов или работ, до некачественного выполнения или вовсе невыполнения своих обязательств.

Например генподрядчик, являясь одним из основных участников цепочки, управляет солидным бюджетом и старается минимизировать свои затраты, что в общем то естественно для любой коммерческой организации. Для этих целей генподрядчик может заменять некоторые материалы на более дешевые аналоги, пользоваться услугами не самых профессиональных специалистов и т.д. Заказчику же, компании 1, практически невозможно отследить такие моменты и остается лишь надеяться на добропорядочность генподрядчика. В итоге результат может оказаться не тем, которого ожидал заказчик, или затраты значительно превысили планируемые, что, к сожалению, происходит нередко.

FIT-OUT от компании REMON позволяет избежать подобных ситуаций. Мы лично несем ответственность перед заказчиком за качество поставляемых материалов и контролируем процесс на всех этапах от производства до установки на объекте. Выбирая нашу компанию в качестве генподрядчика, вы получаете возможность непосредственно контролировать процесс проектирования и строительства вашего офиса. Вам не нужно будет по каждому вопросу контактировать с разными людьми, ответственными за те или иные направления работы. В компании REMON персональный менеджер отвечает за все процессы в рамках каждого проекта, владеет всей необходимой информацией и в любое время ответит на ваши вопросы, внесет по вашему желанию коррективы в проект и сделает все необходимое, чтобы вы, как заказчик, всегда имели четкое представление о происходящем на всех стадиях реализации проекта.

Конечно подобный уровень сервиса можно получить, воспользовавшись услугами профессиональных управляющих. В России много компаний предлагающих помощь в реализации строительных проектов и некоторые из них оказывают действительно качественные услуги. Но такие компании в конечном счете являются лишь посредниками между заказчиком и исполнителями и не несут ответственности за сроки и качество выполняемых подрядчиками работ. В случае возникновения проблем с подрядчиками и поставщиками – заказчику придется разбираться с ними самостоятельно. К тому же, как несложно понять, возрастает конечная стоимость проекта для заказчика на сумму вознаграждения управляющей компании.

Мы всегда ставим себя на место заказчика, для того, чтобы как можно лучше понять его видение, проникнуться его идеями и предложить индивидуальное решение с учетом особенностей конкретного проекта. Мы знаем, какие сложности могут возникать на каждом этапе – от разработки эскиза до сдачи объекта в эксплуатацию – и учитываем все возможные риски в своей бизнес-модели, принимая меры по предотвращению проблем.

Список лидеров рынка fit-out. [ARCHiPEOPLE]

 Объем рынка отделки бизнес-центров класса А+Б составляет более полумиллиарда долларов США ежегодно.

13.09.2012, 12:30

генеральный директор управляющей компании «Санбери Хайтс» (Sunbury Heights Group).

Согласно обновленной базе данных, приведённой профессиональным строительным сообществом, объемы рынка отделки офисных помещений в Москве составляют более полумиллиарда долларов США ежегодно.

 

Проведенные исследования, предоставленные сообществом деловой сети LinkedIn Moscow Construction and Fit-Out Group, насчитывающим более 500 участников, коснулись строительных, проектировочных и управляющих компаний, завершивших свои проекты в 2011 году.

 

Результаты исследования, охватывающие более 360 000 м2 работ по отделке офисных помещений класса А и Б, выполненных в течение прошлого года, были опубликованы на прошлой неделе. “Включая проектирование, стоимость квадратного метра уже превышает $ 1000, что суммарно приводит к преодолению отметки в $ 500 млн. на рынке отделки” – говорит Марк Смит, генеральный директор управляющей компании Sunbury Heights и  координатор сообщества на сайте LinkedIn.

 

Впервые конкурирующие строительные и занимающиеся проектированием компании, представленные на московском рынке, сотрудничали в создании единого списка завершенных проектов. Помимо  информации об общих объемах рынка, база помогает компаниям определить занимаемое место на рынке и освещает тенденции, которые могли бы оставаться незамеченными.

 

Ниже приведены пять ведущих компаний генподрядчиков 2011 года:

 

1)    RDCM (Romanov Dvor Construction Management)

2)    Interkom-M

3)    Mercury Construction

4)    Gint-M

5)    Pridex

 

Пять лучших архитектурных компаний 2011 года:

1)    ABD

2)    Estrin

3)    OfficeProject

4)    UNK Project

5)    Swanke Hayden Connell

 

Пять ведущих управляющих компаний 2011 года:

1)    Sunbury Heights

2)    BDG/Aurora

3)    ABD

4)    CBRE

5)    Central Properties

 

MOSCOW CLASS A+B FIT-OUT MARKET WORTH OVER HALF A BILLION USD ANNUALLY

 

According to a new database compiled by a new construction industry grouping, the office fit-out market in Moscow is worth over half a billion dollars every year.

 

The data, compiled by the 500-strong Moscow Construction and Fit-Out Group on business networking site LinkedIn, surveyed Moscow construction, design and project management companies on their projects in 2011. The results were published last week and cover a total of over 360 000m2 of Class A and B office fit-out projects which took place during that year. With office fit-outs in Moscow now running at over $1000 per square meter, including design, that adds up to over half a billion dollars annually, said Mark Smith, Managing Director of project management group Sunbury Heights and Coordinator of the LinkedIn group.

 

The database marks the first time that the competing construction and design companies in the Moscow fit-out market have collaborated to produce a joint listing of past projects. Apart from providing details of the total market size, the data also helps companies to understand their own share of the market and identify trends which otherwise may go unnoticed.

 

The top five General Contractors in 2011, according to the database, were:

1)    RDCM (Romanov Dvor Construction Management)

2)    Interkom-M

3)    Mercury Construction

4)    Gint-M

5)    Pridex

 

The top five Fit-Out architects in 2011, according to the database, were:

1)    ABD

2)    Estrin

3)    OfficeProject

4)    UNK Project

5)    Swanke Hayden Connell

 

The top five Project Managers in 2011, according to the database, were:

1)    Sunbury Heights

2)    BDG/Aurora

3)    ABD

4)    CBRE

5)    Central Properties

---

Согласно исследованию профессионального сообщества LinkedIn Moscow Construction and Fit-Out Group, компания RD Construction Management стала лидером московского рынка fit-out, заняв первое место по объему проектов, реализованных в 2011 году.

На фото: офис Philips

На фото: офис Samsung

На фото: show-room Philips

Многозначное слово «Fit» — Секреты английского языка

Такое маленькое английское слово «fit» выполняет различные функции и участвует во многих устойчивых выражениях. Слово прошло сложный путь от средневекового английского до современного, в течение которого значения кардинально менялись, поэтому сегодня  fit – это и «припадок», и «приступ гнева, кашля», и «порыв великодушия».

Это лишь немногие значения fit-существительного, а еще fit является широко-употребляемым глаголом «годиться, быть в пору, соответствовать, прилаживать, точно подходить,  монтировать, устанавливать» и прилагательным «подходящий, соответствующий, здоровый, годный, способный». Значения этого многоликого слова мы постараемся в полной мере раскрыть в примерах. Слово «fit» также участвует в разных выражениях, которые, будучи идиомами, не переводятся дословно, поэтому их нужно запоминать отдельно.

• I want this suit to a fit. – я хочу, чтобы этот костюм был точно по фигуре.
• The dress is an excellent fit! I will take it! – платье сидит превосходно! Я беру его!
• I don’t like clothes that is a tight fit; and I prefer shoes of an easy fit – я не люблю одежду, плотно обтягивающую фигуру; и я предпочитаю туфли, которые не жмут.
• You will understand everything at a fit time – ты поймешь все в нужное время.
• We’ll revert to this discussion at a fitter moment – мы вернемся к этому обсуждению в более подходящий момент.
• We ordered meat but it was not fit to eat – мы заказали мясо, но оно было несъедобным.
• These threads are not fit for sewing – эти нитки не пригодны для шитья.
• I won’t go to the club as I have nothing fit to wear – я не пойду в клуб, т.к. мне нечего надеть.
• Such life is not fit for you – такая жизнь не для тебя.
• You have done the right choice! Our goods are fit for a king! – вы сделали правильный выбор! Наши товары наилучшего качества!
• We don’t think/see it fit to continue cooperation with that supplier – мы считать нецелесообразным продолжать сотрудничество с этим поставщиком.
• You are free to act as you think fit – вы вольны поступать, как считаете нужным.
• Five men were not fit for service /duty – пять человек непригодны к службе.
• You are such a lazybones! You are fit for nothing! – ты такой лентяй! Ты ни на что не способен!
• When I learnt of my son’s behavior at school I was fit to die of shame – когда я узнала о поведении своего сына в школе, я была готова сгореть со стыда.
• She feels fit in spite of her age – она здорова и бодра, несмотря на свой возраст.
• I try to find time to go to the gym at least sometimes to keep fit – я стараюсь найти время, чтобы отправиться в спортзал, хотя бы иногда, чтобы поддерживать форму.
• You’ll return to work only when you are fit for it – вы вернетесь к работе только когда будете в нормальном состоянии.
• My granny is fit as a fiddle (as a flea) though she is 80 – моя бабушка абсолютно здорова, хотя ей 80 лет.
• Tom’s speech fit the occasion – речь Тома была как раз уместна.
• The key you left didn’t fit the lock – ключ, который ты оставил, не подошел к замку.
• The black suit fits you tight and the blue one well – черный костюм плотно сидит на вас, а синий хорошо.
• The furniture and room design fit together – мебель и дизайн комнаты подходят друг другу.
• We decided to fit the garage for a workshop – мы решили переоборудовать гараж в мастерскую.
• Both people and animals fit themselves to their surroundings – и люди, и животные приспосабливаются к окружающей обстановке.
• You should fit your conduct to circumstances – вы должны действовать по обстоятельствам.
• You have a month to fit yourself for new duties at our company- у вас месяц, чтобы подготовиться к новым обязанностям в нашей компании.
• The shop was fit with new fridges – магазин был оснащен новыми холодильниками.
• The dress fits you like a glove – платье обтягивает тебя, как перчатка.
• Please don’t fit the cap on – пожалуйста, не принимайте на свой счёт.
• Take this medicine in case of fit of coughing – примите это лекарство в случае приступа кашля.
• He is terrible in his fit of rage – он ужасен в приступе гнева.
• She will write that article when the fit is on her – она напишет эту статью когда будет в настроении.
• His unexpected assistance gave me a fit – его неожиданная помощь поразила меня.
• The story told by John laughed herself into fits – история, рассказанная Джоном, заставила ее хохотать до упаду.
• When Mary knows of his actions she will throw a fit – когда Мэри узнает о его действиях, она закатит истерику.
• You have a fit, don’t you? – ты расстроился, да?
• I had a hissy fit when spoiled my flowers – я была в истерике, когда кто-то растоптал мои цветы.
• Only the fittest survive – выживает сильнейший.
• She visits aunt Lora in fits and starts – она навещает тетю Лору регулярно.
• When my husband learns the price of that ring he’ll be fit to be tied – когда мой муж узнает цену этого кольца, он будет взбешен.
• My team is fighting fit and has all chances to win the match – моя команда в прекрасной физической форме и имеет все шансы выиграть матч.
• The doctor will fit you in on Monday morning – доктор найдет время, чтобы принять вас в понедельник утром.

Google shortcode

Fit out — Идиомы по бесплатному словарю

«Определенно наблюдается постепенный, но последовательный переход к международным стандартам отделки корпоративных офисов», — сказал Маккриди в интервью Construction Week. В исследовании также были определены лучшие проекты 2010 года со значительным потенциалом для подрядчиков по отделке интерьеров и отделки. Леш приносит более 15 лет. опыта корпоративной недвижимости в управлении корпоративным интерьером, розничной отделкой и критически важными центрами обработки данных. Резюме: быстрорастущий сектор недвижимости GCC, совокупно оцениваемый в один триллион долларов США, включая жилые, розничные, развлекательные и коммерческие секторы, стимулирует спрос на подходящие В регионе объявили CMPi UAE, организаторы выставки Fit-Out Middle East, которая должна пройти в Национальном выставочном центре Абу-Даби 17 и 18 ноября 2008 года. В настоящее время арендаторы заканчивают отделку своих объектов в Уокергейте, и ожидается, что торговля начнется в конце следующего месяца. Poundworld и Farmfoods получат ключи от своих квартир в пятницу, и планируют начать отделку 26 июня. Оаким, партнер GM STYRO, сказал: «Рост строительства, несколько выставок и мероприятий проложили путь к расширению возможностей для рынка интерьеров и отделки в регионе. Схема является домом для четырех очень разных типов отделки в двух существующие постройки.Он охарактеризовал программу Green Star как программу, в которой розничные торговцы «имеют отделку, которая будет иметь минимальное воздействие на окружающую среду». Компания idworks из Бахрейна, специализирующаяся на предоставлении комплексных решений для внутренней отделки, назначила Донна О’Шонесси его новый управляющий директор. Большая часть его работы связана с оборудованием, связанным со здравоохранением, включая медицинские офисные здания, больницы, хирургический центр и кабинеты врачей, а также другие специализированные помещения. ВЕДУЩИЙ застройщик в Рас-Аль-Хайме, RAK Properties, заключил партнерские отношения с немецким поставщиком HE -lsta Мебель, чтобы предложить отделку для инвесторов в развитие Mina Al Arab.Обладая 19-летним опытом работы в архитектурной / инженерной / строительной отрасли, Pullar участвовал в значительных проектах, начиная от детализированной внутренней отделки и заканчивая сложным новым строительством ресторанов, торговых площадей, корпоративных и образовательных учреждений.

Фитнес: определение, факторы и типы

Поддержание хорошего уровня физической подготовки — это то, к чему мы все должны стремиться. Но бывает сложно определить, что влечет за собой фитнес. Здесь мы отвечаем на вопрос: что значит быть в хорошей физической форме?

Согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США, физическая подготовка определяется как «набор качеств, которые люди имеют или достигают, которые связаны со способностью выполнять физическую активность.”

Это описание выходит за рамки способности быстро бегать или поднимать тяжести. Несмотря на свою важность, эти атрибуты относятся только к одной области физической подготовки. В этой статье подробно описаны пять основных компонентов физической подготовки.

Краткие сведения о фитнесе:

• Поддержание физической формы может помочь предотвратить некоторые заболевания.
• С помощью упражнений можно изменить состав тела без изменения веса.
• Сердца спортсменов меняются по-разному в зависимости от выбранного ими вида спорта.
• Сила мышц увеличивается за счет гипертрофии волокон и нервных изменений.
• Растяжка для увеличения гибкости может облегчить ряд медицинских жалоб.

Физическая форма зависит от того, насколько хорошо человек выполняет каждый из компонентов здоровья.

Когда дело доходит до фитнеса, эти компоненты включают

• кардиореспираторный фитнес
• мышечная сила
• мышечная выносливость
• состав тела
• гибкость.

Итак, вы можете определить физическую форму человека, определив, насколько хорошо он работает в каждом компоненте.

Здесь мы рассмотрим их все по отдельности.

Кардиореспираторная выносливость показывает, насколько хорошо наш организм может снабжать топливом во время физической активности через систему кровообращения и дыхания. Действия, которые помогают улучшить кардиореспираторную выносливость, — это те виды деятельности, которые вызывают повышение частоты сердечных сокращений в течение длительного периода.

К таким видам деятельности относятся:

• плавание
• быстрая ходьба
• бег трусцой
• езда на велосипеде

Люди, которые регулярно занимаются этими видами деятельности, с большей вероятностью имеют физическую форму с точки зрения кардиореспираторной выносливости.Важно начинать эти занятия медленно и постепенно увеличивать интенсивность.

Физические упражнения повышают кардиореспираторную выносливость несколькими способами. Сердечная мышца укреплена, так что она может перекачивать больше крови за одно сердцебиение.

В то же время в мышечной ткани разрастаются дополнительные мелкие артерии, чтобы кровь могла более эффективно доставляться к работающим мышцам, когда это необходимо.

Как здоровье сердца меняется при физических упражнениях?

Сердце изменяется и повышает свою работоспособность после упорных тренировок.Однако более поздние исследования показывают, что разные виды деятельности меняют сердце по-разному.

Все виды упражнений увеличивают общий размер сердца, но есть существенные различия между атлетами на выносливость, такими как гребцы, и силовыми атлетами, такими как футболисты. В сердцах спортсменов, занимающихся выносливостью, увеличиваются левый и правый желудочки, тогда как у силовых атлетов стенка сердца, особенно левого желудочка, утолщается.

Как меняется здоровье легких при выполнении упражнений?

В то время как сердце неуклонно укрепляется с течением времени, дыхательная система не приспосабливается к такой степени.Функция легких кардинально не меняется, но кислород, который поглощается легкими, используется более эффективно.

В целом, упражнения побуждают организм более эффективно принимать, распределять и использовать кислород. Это улучшение со временем увеличивает выносливость и общее состояние здоровья.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует выполнять аэробные упражнения 3-5 раз в неделю по 30-60 минут с интенсивностью, при которой частота пульса поддерживается на уровне 65-85 процентов от максимальной.

Польза для здоровья от кардиореспираторной пригодности

Было обнаружено, что кардиореспираторная пригодность помогает снизить риск состояний, в том числе:

Министерство здравоохранения и социальных служб США определяет мышечную силу как «способность мышц проявлять силу во время активности».

Есть несколько способов измерить мышечную силу. Как правило, лучше всего поднимать или толкать что-то с установленным весом в заданном положении и сравнивать результаты с любым заданным показателем.

В целом, если мышцу тренировать постоянно и регулярно, ее сила увеличивается. Есть разные способы заставить ваши мышцы напряженно работать, но все, что заставляет мышцы работать до тех пор, пока они не устанут, со временем увеличивает их силу.

Как меняется структура мышц при выполнении упражнений?

Мышцы состоят из удлиненных мышечных клеток. Каждая мышечная клетка содержит сократительные белки — актин и миозин, которые придают мышцам силу. Эти волокна сокращаются вместе, производя так называемый силовой ход.Общая сила зависит от количества этих единиц, сокращающихся в унисон.

Для наращивания мышечной массы должны быть соблюдены следующие критерии:

• Мышцы регулярно тренируются
• Человек получил достаточно белка

Точный механизм наращивания мышечной массы полностью не изучен, но общие принципы хорошо известны . Тренировка заставляет мышечные клетки расширяться, и происходит увеличение производства актина и миозина.

Кроме того, в нетренированных мышцах волокна имеют тенденцию работать асинхронно — другими словами, они не работают в унисон. По мере обучения они учатся стрелять вместе как один, увеличивая максимальную мощность.

Обычно тело предохраняет мышцы от чрезмерной нагрузки и травм. По мере того как мышцы тренируются, тело начинает подавлять активацию мышц — разрешается приложить больше силы.

Фитнес может включать в себя мышечную выносливость, то есть способность мышцы продолжать прилагать усилия, не утомляясь. Как упоминалось выше, силовые тренировки наращивают мышцы.С другой стороны, тренировки на выносливость не обязательно создают мышцы большего размера.

Это связано с тем, что тело больше фокусируется на сердечно-сосудистой системе, гарантируя, что мышцы получают насыщенную кислородом кровь, необходимую для их функционирования. Еще одно важное изменение в мышцах, специально тренируемых на выносливость, касается различных типов мышечной ткани — быстро сокращающихся и медленных сокращающихся волокон:

Быстро сокращающихся волокон — быстро сокращаются, но быстро устают. Они потребляют много энергии и полезны для спринтов. Они беловатого цвета, так как для их функционирования не требуется кровь.

Медленно сокращающиеся волокна — лучше всего подходят для работы на выносливость, они могут выполнять задания, не уставая. Они находятся в основных мышцах. Эти волокна кажутся красными, поскольку они зависят от хорошего снабжения кислородом крови и содержат запасы миоглобина.

Различные упражнения способствуют развитию быстро сокращающихся волокон, медленных волокон или того и другого. У спринтера будет сравнительно больше быстро сокращающихся волокон, тогда как у бегуна на длинные дистанции будет больше медленных волокон.

Состав тела определяет относительное количество мышц, костей, воды и жира.

Человек потенциально может поддерживать тот же вес, но радикально изменить соотношение каждого из компонентов, составляющих тело.

Например, люди с высоким коэффициентом мышечной массы (мышечной массы) весят больше, чем люди с таким же ростом и окружностью талии, у которых меньше мышц. Мышцы весят больше, чем жир.

Эти измерения содержания жира в организме были взяты у спортсменов высокого уровня и женщин разных дисциплин:

• Баскетбол — мужчины 9 процентов и женщины 13 процентов
• Лыжные гонки — мужчины 5 процентов и женщины 11 процентов
• Гольф — мужчин 13 процентов и женщин 16 процентов
• Каякинг / каноэ — мужчин 13 процентов и женщин 22 процента
• Плавание — мужчин 12 процентов и женщин 19 процентов
• 100-, 200- и 400-метровые — мужчины 6.5 процентов и женщины 14 процентов
• Бокс — мужчины 7 процентов
• Борьба — мужчины 8 процентов

Как рассчитывается состав тела?

Точное определение состава тела может оказаться кропотливой задачей. Есть несколько точных методов, это только один:

Во-первых, вес измеряется на стандартных весах. Затем объем измеряется путем погружения человека в воду и измерения смещения.

Пропорции воды, белка и минералов в организме могут быть определены различными химическими и радиометрическими тестами.Плотность воды, жира, белка и минералов измеряется или оценивается.

Затем числа вводятся в следующее уравнение:

1 / Db = w / Dw + f / Df + p / Dp + m / Dm

Где: Db = общая плотность тела, w = доля воды , f = доля жира, p = доля белка, m = доля минералов, Dw = плотность воды, Df = плотность жира, Dp = плотность белка, Dm = плотность минералов.

Другие методы включают двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию, плетизмографию с вытеснением воздуха, анализ биоэлектрического импеданса, визуализацию всего тела (МРТ и КТ) и ультразвук.

Гибкость — это диапазон перемещений в суставе. Гибкость важна, потому что она улучшает способность плавно связывать движения и помогает предотвратить травмы. Гибкость специфична для каждого сустава и зависит от ряда переменных, включая плотность связок и сухожилий.

Гибкость повышается за счет различных упражнений, предназначенных для растяжения суставов, связок и сухожилий. Существует три типа упражнений, которые обычно используются для увеличения гибкости:

• Динамическое растяжение — способность выполнять полный диапазон движений определенного сустава.Этот тип гибкости используется в стандартных упражнениях на «разогрев», так как помогает подготовить тело к физической активности.
• Статически-активное растяжение — удерживание тела или части тела в вытянутом положении и поддержание этого положения в течение определенного периода времени. Одним из примеров статически-активного растяжения является шпагат.
• Баллистическая растяжка — используется только тогда, когда тело уже разогрето и становится гибким после упражнений, включает растяжку в различных положениях и подпрыгивание.

Есть несколько способов повысить гибкость. Ежедневный режим растяжки может быть самым простым и эффективным способом достижения гибкости всего тела.

В целом фитнес для разных людей означает разное. Важный вывод заключается в том, что выполнение любых регулярных упражнений будет полезно для вашего здоровья. Чем больше вы выполняете упражнений, тем здоровее будет выглядеть и чувствовать себя человек.

Что такое кроссфит? И подходит ли это вам? Вот что вам нужно знать

Почти неизбежно вы прокручиваете мимо вспотевшего селфи друга, коллегу или одноклассника, хвастающегося своим WOD и исповедующего свою любовь к CrossFit.

Кроссфит стал суперпопулярной тренировкой несколько лет назад, когда бокс-залы начали появляться не только по всей стране, но и по всему миру. CrossFit практикуют участники более 13 000 аффилированных тренажерных залов в 120 странах. Только в США более 7000 тренажерных залов предлагают эту программу. По оценкам, насчитывается около 4 миллионов кроссфиттеров, и его участники настолько привержены соревновательному подходу к фитнесу, что это сообщество даже называют культовым.

При всей этой огласке вы, возможно, задавались вопросом, может ли эта программа работать на вас. Прежде чем вы запрыгнете в «коробку» (кхм, это кроссфит для тренажерного зала), вот что вам нужно знать о увлечении тренировками — и как определить, подходит ли это вам.

Что такое кроссфит?

CrossFit — это форма высокоинтенсивной интервальной тренировки, это силовая тренировка, которая состоит из функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью.

Эти движения представляют собой действия, которые вы выполняете в повседневной жизни, такие как приседания, тяги, толчки и т. Д.Многие тренировки включают в себя приседания, отжимания и поднятие тяжестей, которые длятся в течение заранее определенного времени, чтобы помочь нарастить мышцы. Это отличается от традиционной тренировки, которая может сказать вам, сколько повторений нужно сделать за любой период времени.

CrossFit Journal отмечает, что тренировки настолько эффективны из-за того, что в них упор делается на элементы нагрузки, расстояния и скорости, которые помогают участникам развить высокий уровень силы. Для этого в тренировке может использоваться различное оборудование, включая гири, гребцы и велосипеды, медицинские мячи, скоростные канаты, кольца и плио-боксы.

CrossFit похож на Orange Theory в том, что есть стандартная «тренировка дня» (WOD), которую все участники выполняют в один и тот же день. Ежедневные тренировки можно найти на их веб-сайте (который всегда бесплатен) вместе с руководством по всем используемым специализированным жаргоном. На их странице часто задаваемых вопросов также есть раздел замен, в котором предлагаются места, где можно найти тренировки, соответствующие уровню. «CrossFit универсально масштабируется и модифицируется для всех уровней физической подготовки, поэтому его можно адаптировать к вашим целям и текущему уровню физической подготовки», — говорит Трейси Маги, владелец и главный тренер CrossFit Clan Performance Center.

По теме

Преданные говорят, что CrossFit для всех

У вас может быть предвзятое представление о типе человека, которому принадлежит тренажерный зал CrossFit (относительно молодой, в спортивном костюме и т. Д.), Но Тони Каравахал, сертифицированный тренер L-2 CrossFit с RSP Nutrition твердо убеждены в том, что кроссфит чрезвычайно полезен для всех возрастов и спортивных способностей, начиная с подростков. «Занятия CrossFit Kids — отличный способ помочь ребенку развить равновесие, координацию, а также правильную моторику.Он говорит, что эти навыки — отличный способ поставить ребенка впереди всех, а также привить ему любовь к здоровому образу жизни.

Патрик Зейхер, владелец CrossFit Indian Trail, отмечает, что одна из причин, по которой CrossFit так полезен для всех возрастов, заключается в том, что физические потребности человека различаются по степени, а не по виду. «Мы можем буквально заставить 60-летнего спортсмена выполнять такую ​​же вариацию тренировки, как и 25-летнего атлета, участвующего в соревнованиях», — говорит он. «Их потребности не зависят от вида; Другими словами, они оба должны иметь возможность присесть на корточки к унитазу, поднять что-то с пола или подняться с пола. 25-летний парень просто должен уметь делать все быстрее », — говорит Зейхер.

Еще одним важным элементом CrossFit является дух спорта и соревнований. Многие тренажерные залы CrossFit используют стратегические действия, такие как ведение табло и публикация победителей в социальных сетях, в качестве мотивации, а не системы вознаграждения. Так что если вас побуждают соревнования подтолкнуть себя к физическим нагрузкам, кроссфит может оказаться для вас отличным упражнением, которое приведет к быстрым результатам.

Но есть некоторые риски, связанные с тренировкой CrossFit

Как и с любой тренировкой высокой интенсивности, здесь есть определенный риск.Одно исследование показало, что 20 процентов опрошенных участников CrossFit получили травмы во время тренировок, рекомендованных CrossFit.

«Уровень травм в CrossFit составляет около 20 процентов, это означает, что 20 процентов людей, регулярно выполняющих фирменные тренировки CrossFit, в какой-то момент получат травмы, что является высоким показателем для развлекательной деятельности», — говорит Кайлер Хадсон, физиотерапевт Finish Line. «Я лично регулярно вижу кроссфиттеров в своей физиотерапевтической практике. Травмы, как правило, возникают в результате переутомления спортсмена, что приводит к утомлению их формы, в результате чего нагрузка переносится с тех областей, где она должна находиться, на области, которые также не могут справиться со стрессом.”

Сопутствующие товары

Как снизить риск получения травм

• Проверьте свою форму. Когда дело доходит до предотвращения травм, Хадсон говорит, что правильная форма является ключевым моментом. «Главное, на что нужно обращать внимание, — это округление в поясничном отделе позвоночника (поясница) и усиление смещения коленей вперед во время таких упражнений, как приседания и становая тяга. Скругление в пояснице вызывает огромную нагрузку на мышцы и связки в пояснице, для которой он не предназначен. То же самое и с коленями: если они смещаются вперед через пальцы ног во время приседания, нагрузка на колени становится огромной, и многие колени просто не могут с ней справиться. И то, и другое чаще всего возникает как компенсация недостаточной подвижности и устойчивости бедер или лодыжек ».
• Выберите подходящий тренажерный зал / тренера. «Я не хочу звучать так, как будто я крушу упражнения CrossFit. Все они являются отличными упражнениями при правильном выполнении. Проблема в большей степени заключается в неопытных тренерах, которые слишком быстро увеличивают объем упражнений и заставляют спортсменов преодолевать усталость формы, чтобы выполнить максимальное количество повторений в упражнении. Крайне важно, чтобы кроссфиттеры (особенно новые кроссфиттеры) учились правильной форме и выполняли упражнения только для того, чтобы сформировать утомление, пока они не перестанут выполнять повторение.Я бы посоветовал найти опытный и хорошо зарекомендовавший себя тренажерный зал, чтобы присоединиться к нему и посвятить себя изучению правильной формы, прежде чем начинать увеличивать нагрузку ».

Что нужно знать перед тем, как отправиться в путь

Выучите жаргон

Вы можете услышать несколько сокращений и слов, которые произносятся во время урока в устной или письменной форме на доске с дневной тренировкой. Вот некоторые из наиболее распространенных:

WOD: Тренировка дня

EMOM: Каждую минуту в минуту

AMRAP: Как можно больше повторений

Коробка: Зал для кроссфита с самое необходимое для выполнения всех WOD.

Ladder: Серия упражнений, в которой вы увеличиваете количество повторений на 1 при каждом их выполнении. (т.е. 5 приседаний, затем 6 приседаний, затем 7 приседаний…)

Зональная диета: Диета, одобренная CrossFit. Эта диета основана на макроэлементах.

SQ: Приседания

PR: Личный рекорд. Это относится к тому моменту, когда вы достигаете личного максимума в данном упражнении. Например, выполнение определенного количества отжиманий за минуту.

Hero WOD: Эти тренировки названы в честь сотрудников службы экстренного реагирования, погибших при исполнении служебных обязанностей. Эти тренировки особенно сложно напомнить кроссфитерам о жертвах, которые эти мужчины и женщины принесли своей стране.

Начните с класса для новичков и внесите изменения.

Маги предлагает вам сообщить своему тренеру обо всех имеющихся у вас ограничениях или ограничениях, особенно если вы только возвращаетесь к тренировке или только начинаете.«После того, как человек прошел первоначальную оценку, квалифицированный тренер поможет ему определить любые изменения, такие как конкретные движения или объем тренировки для конкретной тренировки», — говорит она.

Если вы новичок, вам повезло. Кроссфит составляет эту часть населения. «Новичкам настоятельно рекомендуется какой-нибудь урок для начинающих или основа. На этих занятиях они изучат основы и улучшат физическую форму в удобном для них темпе. Как только они выучат основные базовые навыки и обретут уверенность в себе, они смогут перейти в обычные классы », — объясняет Маги.«Менее опытным или очень слабым людям рекомендуется начинать с меньшего количества занятий в неделю (обычно 2-3), пока их тела не адаптируются к новым движениям и объему тренировок».

Что вы можете позаимствовать у CrossFit и применить к своим тренировкам

Даже если вы еще не совсем готовы перейти на CrossFit в полную силу, есть эффективные элементы тренировки, которые вы можете включить в свою текущую программу упражнений.

• Функциональные движения: Это те движения, которые вы делаете в повседневной жизни, даже не подозревая об этом.Например, наклониться, чтобы завязать обувь. Если вы не можете дотронуться до пальцев ног, это движение для вас затруднено. После небольшого тренинга на гибкость зашнуровать обувь — одно дело. Еще одно преимущество функциональных движений во время упражнений заключается в том, что они помогают предотвратить травмы в повседневной жизни. Если вы привыкли выполнять базовые движения на тренировке (например, приседать или поднимать что-то тяжелое с пола), ваши мышцы смогут двигаться таким образом, когда вам нужно выполнить движение.
• Гонка на время: Во время тренировки CrossFit принято выполнять как можно больше повторений упражнения в течение определенного периода времени. Если вы хотите попробовать это сами, начните с малого. Всегда лучше работать над более длительными периодами времени. Начните с таймера, установленного на одну минуту. Сделайте 5 отжиманий, 5 приседаний, затем 5 отжиманий. Проделайте этот набор движений как можно больше раз в течение 1 минуты. Если вы не чувствуете себя потраченным после истечения минуты, увеличьте таймер до 3 или 5 минут и так далее.
• EMOMS: Другой подход к этому — выполнение тренировок в стиле «EMOM» или каждую минуту в минуту. Для этого установите таймер на одну минуту, затем сделайте столько отжиманий, сколько сможете, затем сделайте то же самое для приседаний, то же самое для прыжков и так далее.Этот тип тренировки полезен, потому что он может помочь значительно сократить время восстановления и повысить частоту сердечных сокращений за короткий промежуток времени, что даст вам больше отдачи от затраченных средств.

Больше от BETTER

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

подходов и повторений: что все это значит? — CrossFit NYC | Работающие тренировки

Подходы и повторения: что все это значит?
Тренер Джейсон Лападула

Вас пугают все проценты, числа подходов, количество повторений и приседания, которые связаны с движением тяжестей? Вот руководство , которое поможет вам на вашем пути к получению PR (личный рекорд).Некоторые из этих идей являются уникальными для меня, а не стандартными для всех тренеров по силовой тренировке, поэтому имейте в виду, что некоторые люди могут сказать вам иначе.

Повторение (и): повторение (или повторение) — это отдельное движение любого упражнения. Но почему 3 повторения против 5 повторений против 10 повторений? Меньшее количество повторений означает, что вы можете поднять больший вес, а это значит, что вы будете поднимать вес, близкий к своему максимальному, на одно повторение в любом упражнении (1ПМ). Интенсивность пропорциональна проценту от вашего 1ПМ, который вы поднимаете.Я не собираюсь вдаваться в подробности, сколько повторений лучше для этой цели по сравнению с этой, но просто знаю, что новичок может добиться успеха, используя гораздо меньшую интенсивность (исследования показывают всего 40% от их 1ПМ), в то время как средний / продвинутый спортсменам необходимо использовать более высокие диапазоны интенсивности. Приблизительное процентное соотношение 1ПМ по сравнению с другими повторениями указано ниже, однако знайте, что это будет зависеть от упражнения и человека:

1ПМ — 100%
3ПМ — 90%
5ПМ — 85%
10ПМ — 75-80%

Подходы: Подходы — это серии повторений упражнения, выполняемых последовательно (обычно без отдыха). Так зачем использовать больше или меньше наборов? Опять же, новички, как правило, добиваются результатов с меньшим количеством подходов (3, кажется, работают очень хорошо), тогда как спортсменам среднего / продвинутого уровня может потребоваться 4-8 подходов, чтобы получить пользу от упражнения. Если вы поднимаете максимальный вес (очень близко к вашему максимальному количеству повторений для того, сколько повторений вы делаете), вы можете использовать меньшее количество подходов с этим весом, так как это очень утомительно выполнять с таким усилием (никогда не пытайтесь дважды выполнить 1ПМ за ряд? Не надо.).

Итак, что означает «3 × 5» и чем оно отличается от «5-5-5» или «3-3-3-3-3»?
3 × 5 означает «три подхода по пять повторений».Обычно люди воспринимают это как три подхода по пять повторений с одинаковым весом. 5-5-5 или 3-3-3-3-3 обычно используются для обозначения попытки увеличить (или изменить) вес в каждом подходе.

Ладно, отлично. Но как мне узнать, когда я достиг своих рабочих наборов?
Ваши рабочие подходы — это подходы, которые вы учитываете для определенной схемы повторений сетов (так, если вы делаете 3 × 5, это будет, когда вы начинаете свой первый подход). Вы всегда должны разогревать упражнения, а не просто прыгать в эти рабочие подходы в холодном состоянии. Степень разминки будет зависеть от того, какой вес вы поднимаете (тому, кто приседает на 400 фунтов, вероятно, придется разогреваться до этого веса больше, чем тому, кто приседает на 100 фунтов). Я обычно говорю людям, чтобы они старались делать тяжелые упражнения, сохраняя форму — люди обычно знают, что такое тяжелый. Независимо от того, какую схему повторений вы используете, старайтесь, чтобы ваши рабочие подходы находились в пределах 90% друг от друга. Это означает, что если я делаю 5-5-5 для приседаний на спине, подходы, которые выглядят как 5 × 135 5 × 155 5 × 175, не все считаются рабочими подходами.Мне нужно было бы выполнить 3 набора примерно по 160 штук, чтобы все они были рабочими.

Итак, сколько мне нужно отдыхать между подходами?
Новичкам не нужно столько отдыха, как атлетам среднего / продвинутого уровня, и имейте в виду, что все люди разные, поэтому предписывать точный отдых может получиться беспорядочно. В общем, отдыхайте столько, сколько считаете нужным, а затем добавьте к этому 30 секунд. Для тех, кто хочет чего-то более конкретного, новички должны отдыхать не менее 2-3 минут между тяжелыми рабочими подходами, а спортсмены среднего / продвинутого уровня должны отдыхать не менее 3-5 минут между тяжелыми рабочими подходами.

Как себя чувствует ХХ%?
Вот мой простой совет о том, какими должны быть проценты. Имейте в виду, что они разделены на быстрые (олимпийские) и медленные (все остальное):

Fast Lifts:
60-70% — легкий и быстрый — обычно применяется к технике
70-80% — средний и быстрый с идеальной формой
80-90% — тяжелый, но должен быть в состоянии выполнить этот подъем на любом данный день
90% + — тяжелые и нуждаются в некоторой мотивации (внутренней или иной), чтобы попасть под планку

Медленные подъемы:
50-60% — вес, который вы можете использовать для большинства тренировок на общую форму
60-70% — должен ощущаться тяжелым при 10+ повторениях
70-80% — должен ощущаться тяжелым при 8-10 повторениях
80 -85% — должен чувствовать тяжесть в 4-6 повторениях
85-90% — должен чувствовать тяжесть в 3-4 повторениях
90% + — чувствовать тяжесть независимо от того, что

Сложные вещи:

Tempo — Если задан темп, наиболее распространенным форматом является 4 числа (например, 31 × 1). Этот формат исходит из приседаний, поэтому может помочь думать о числах как о схеме движений при приседании. Первое число относится к спуску, второе относится к времени внизу, третье относится к времени на пути вверх, а четвертое относится к времени вверху. Таким образом, наш темп 31 × 1 означает «три секунды, чтобы спуститься вниз, одна секундная пауза внизу, взорваться на пути вверх (как можно быстрее) и одна секундная пауза вверху». Если бы я применил это к становой тяге, это было бы в другой последовательности: «взрыв на пути вверх, пауза в одну секунду вверху, три секунды, чтобы спуститься вниз, и пауза в одну секунду внизу.«Темп — это хороший способ разнообразить упражнения или сосредоточить внимание на определенных частях движения.

Кластеры — Если вы видите схему набора-повторения, которая выглядит как 3 × 1.1.1, вы выполняете набор кластеров. Для таких наборов вы будете отдыхать там, где есть период. Итак, для этого конкретного кластера сделайте одно повторение, затем сделайте паузу, затем другое повторение, затем сделайте паузу, затем еще одно повторение. Периоды отдыха между повторениями кластера обычно назначаются, однако, если ничего не прописано, это будет около 5-10 секунд.Кластерные сеты — это еще один способ разнообразить упражнения для тех, кто привык поднимать более тяжелые веса.

9 вещей, которые вы не должны делать

Вы можете подумать, что вам нужно напрячь свое сердце и сесть на строгую диету, если вы хотите, чтобы ваш пресс вышел из укрытия. Неужели так вы получаете пресс?

Давайте прямо скажем: у всех есть пресс, но это слой жира вокруг вашего живота, который мешает их видеть.

Если вам интересно, как накачать пресс дома и, что более важно, как держать его на виду круглый год — ознакомьтесь с этими 9 вещами, которых вам обязательно следует избегать и что делать вместо этого !

Получите пресс и сохраните его: 9 вещей, которые вам НИКОГДА не следует делать, если вы хотите пресс круглый год

1.Упростите себе жизнь

Упражнения, ориентированные на пресс, такие как скручивания и приседания, имеют свое место. Однако большинство людей выполняют их неправильно и имеют другие мышечные дисбалансы (слабый корпус, в том числе бедра и спину), что делает это упражнение очень неэффективным и болезненной тратой времени.

2. Тренируйте пресс каждый день

Как и любые другие мышцы, вашему прессу тоже нужен перерыв! Это не означает, что вы не можете активировать мышцы пресса во время разминки с помощью таких упражнений, как планка, черви и других упражнений на равновесие и стабилизацию, но вам не следует тренировать их каждый день.

Что делать вместо этого, если вы хотите набрать пресс:

Вместо того, чтобы тренировать пресс каждый божий день, включите тренировку высокой интенсивности то тут, то там, чтобы сжечь больше жира и раскрыть пресс быстрее, например, этот сумасшедший 10-минутный полный — домашняя тренировка для тела или одна из этих тренировок Табата.

3. Сядьте на интенсивную диету

При изменении своих привычек в еде не делайте того, что вы не можете поддерживать, ПО МЕНЬШЕ 80% времени (если не больше!). Если это обещает быструю потерю веса, вы можете почти гарантировать быстрое восстановление.

4. Полностью забудьте о диете

Это 100% правда: пресс делают на кухне. Вам нужно помнить о том, что вы едите. Даже если вы тренируетесь 3-5 раз в неделю, неправильные пищевые привычки не позволят набрать пресс. Если вы не можете сбросить жир, это может быть связано с тем, что вы слишком много едите (да!), Но также и из-за того, что вы едите недостаточно!

Что делать вместо этого, если вы хотите получить пресс:

Начните отслеживать свою еду сегодня — вы станете профессионалом в кратчайшие сроки! Кроме того, вы можете узнать о преимуществах и важности отслеживания еды и практических советах по отслеживанию еды.Последовательность, а не совершенство — вот цель!

5. Выполняйте одни и те же тренировки дольше 4-6 недель

Наши тела действительно умны и хорошо адаптируются. Если вы понимаете, что выполняете одну и ту же программу тренировок в течение нескольких месяцев, вам нужно смешать ее!

Что делать вместо этого, если вы хотите получить пресс:

Попробуйте новые упражнения, перейдите в другой тренировочный класс . .. просто сделайте что-нибудь другое!

Ознакомьтесь с этими идеями:

6.Регулярно употребляйте алкоголь

Для некоторых людей чрезмерное потребление алкоголя не является главной проблемой. Это блюда, которые вы выбираете после вечеринки: жирные гамбургеры, грузовик с тако, киоск с хот-догами или большой пакет чипсов. Звучит знакомо? Таким образом, вы не только получаете больше жидких калорий, чем вам нужно, но и в конечном итоге переедаете.

Что делать вместо этого, если вы хотите накачать пресс:

Если вы действительно серьезно относитесь к тренировкам и поддержанию своего пресса, подумайте о своих регулярных выходных в баре.

Не забывайте пить достаточно воды! Для вдохновения посмотрите этот отзыв о том, как отказ от алкоголя может помочь вам стать лучше.

7. Постоянный стресс (из-за пресса или чего-то еще!)

Одно дело — провести напряженный день здесь и там, но когда стрессовые дни — повторяющаяся вещь, ведущая к стрессовой жизни, это может быть серьезной причиной, по которой вы не видите свой пресс. Исследования показали, что хронический стресс связан с более высоким уровнем ожирения.

Что делать вместо этого, если вы хотите получить пресс:

Найдите время для себя, потому что вы единственный, кто может это сделать! Не забывайте о пользе ходьбы, медитации, а также регулярно записывать и размышлять о вещах, за которые вы благодарны.

8. Делайте ТОЛЬКО низкоинтенсивные кардио-упражнения в устойчивом состоянии (LISS)

Как упоминалось в пункте 5, вы должны смешивать это! Когда дело доходит до кардио, вам нужно делать не только медленные и устойчивые бега.

9.Забудьте о восстановлении

Тренироваться семь дней в неделю — это не ответ. На самом деле волшебство происходит в дни отдыха и восстановления, а не во время тренировки. Тренировки — это стресс для вашего тела, но это определенно хороший стресс, если вы не переусердствуете.

Что делать вместо этого, если вы хотите получить абс:

Вот

4WD FIT OUT ОТЗЫВЫ — Drifta Camping & 4WD

Вот некоторые из полученных нами отзывов.

Если вы хотите прислать фотографии своей Drifta, мы тоже можем их разместить.

Привет, Марк и Джейми,

Просто подумал, что пришлю вам сообщение, чтобы сообщить, что я очень доволен своими ящиками для моего 3-дверного Прадо, которые были доставлены в прошлую пятницу, установлены мной на выходных и готовы к тому, чтобы мы отправились на наш круг с понедельника 28/12/20 (хорошее время, привет). Какое прекрасное использование пространства! Я прикрепил их фото в моем Прадо для ваших записей.

С уважением и благодарностью

Йон

Drifts Team,

Я подумал, что вам, возможно, понравится мой новый ящик Pajero Sport, который я недавно купил.

Люблю ящики!

Брайан
Перт WA

Мои тумбочки, наконец, прибыли сегодня в Лоуэр-Хатт, Новая Зеландия, и они идеально вошли в мою комнату.

Спасибо всем за ваше участие в этом, очевидно, более сложном, чем я представлял, но я ценю усилия, которые вы все приложили, и то, как легко вы добились этого.

С уважением
Брюс

Привет Бичи,

Установлены ящики! Получилось именно так, как я и хотел. Люблю свою работу!

Большое спасибо,

Даниил

Привет Бичи,

На прошлой неделе я получил свою систему ящиков 3 в 1, и это впечатляющий комплект.Спасибо за помощь с этим, и всем, кто когда-либо его построил, они проделали огромную работу.

Прилагаю пару фотографий, опять же, отличная работа, мне нравится качество и идеальная посадка всего этого.

Еще раз спасибо дружище,

Мэтт

Hi Mark,

Только что получил от вас мой набор ящиков и не могу поверить, какие они классные! Не могу дождаться, когда сяду в машину и начну пользоваться.

Большое спасибо!
Jaxon.

Привет Уоррен,

Просто чтобы сообщить Дрифте, что мои ящики прибыли в целости и сохранности. Распаковал и очень впечатлен. Я ожидал, что потребуется много сборок, но совсем не было и с четырьмя талрепами, так что да, очень доволен. Качественный продукт. Я с нетерпением жду возможности снова вести дела с вашей компанией. Еще раз спасибо и команде Drifta.

Ура
Иван

Марк просто хотел сказать спасибо

Сегодня прибыло

тиражей. Отличный сервис и помощник по продукту. Было приятно иметь дело с вами и командой

Я вернусь делать другую сторону вагона

Стандарт

Привет, Мэтт (КАКАДУ),

Просто хотел предупредить вас, что с поднятием ящиков все прошло хорошо и выглядит потрясающе.Пройдет немного времени, прежде чем он будет полностью установлен, но как только я это сделаю, я отправлю вам несколько фотографий. Просто хотел поблагодарить вас, Люка и команду Drifta / Kakadu🇦🇺🇨🇦 за выдающийся продукт и обслуживание клиентов. Было очень приятно. Еще раз спасибо!

Кожевник

Привет, Марк, холодильник прибыл на прошлой неделе. Спасибо за вашу помощь. Прилагаю фото всего установленного, ура.

Мультфильмы

Привет, Джули

Наши выдвижные ящики Drifta прибыли вчера (серия 200 GXL).

Они были великолепно упакованы и доставлены вовремя.

Они легко устанавливались и превосходили наши ожидания по качеству.

Вовремя, по бюджету и качеству превзошли наши ожидания.

Я уверен, что мы получим от них долгие годы службы.

Спасибо команде Drifta за такой простой процесс.

Береги себя

Хилл и Анджела

Привет Брэд,

Просто хотел поблагодарить вас за помощь, которую вы оказали мне в оснащении моего Паджеро для лагеря.

Я уже наслаждался рядом походов на нем. Пара выходных в Урунга, 10 дней в новогоднюю ночь в гостях у друзей и большая двухмесячная поездка в Южную Австралию Середина прошлого года.

Я мог управлять всем очень удобно, и это работало как шарм. Дом связан, как и все остальные, и это расстраивает. Также есть замена бедра, на которую можно рассчитывать, когда мы выйдем из ограничений.

Надеюсь, это не сильно повлияло на ваш бизнес, держитесь.

Еще раз спасибо. Я очень доволен всем.

Ура Ди

У нас была система выдвижных ящиков, сделанная вами, ребята, для нашего Nissan Pathfinder около 8-10 лет назад (на самом деле это красный следопыт на фотографиях на вашем сайте). Нам нравится наша система выдвижных ящиков, и нам понравился наш следопыт, но, к сожалению, еще в феврале он был списан, когда другой вышедший из-под контроля автомобиль врезался в нашу машину со скоростью 150 км / ч, когда он стоял на парковке, где я работаю. К счастью, нас не было в машине, потому что повреждения были невероятными.Наша машина остановилась на расстоянии 70 метров от того места, где она была припаркована.

Я рассказываю вам эту историю, потому что в то время наши ящики были встроены в заднюю часть машины. Мы думали, что они наверняка были повреждены, но, к нашему недоверию и к вашему пищевому мастерству, единственной поврежденной частью были 2 из стяжных скоб. Ящики были с нами во многих поездках, в том числе дважды на Кейп, в Кимберли, в Десерт Симпсона, на уголки страны. Улуру, и ни разу они нас не подводили.

Жанетт

Привет всем,

Большое спасибо всей команде. После получения моей розыгрыша Drifta, стола, слайдера на холодильник с аккумулятором в конце февраля он идеально подошел к моему Isuzu MUX,
, в начале марта мы совершили 6-дневный тур по Викторианской высокогорной стране. , Установка Drifta стала настоящим удовольствием, значительно упростила поход и остановку для быстрого приготовления кофе на выдвижном столе.

У нашего друга-путешественника тоже была аналогичная установка в своем Landcruiser.

Счастливый клиент, продолжайте в том же духе.

Ура,
Грег

Доброго времени суток всем в Drifta, надеюсь, что вы справляетесь с этой проблемой коронавируса.

Небольшая заметка, чтобы поблагодарить вас за выдвижные ящики и опускающуюся горку холодильника для моего Прадо 150. Они легко подошли благодаря вашим подробным инструкциям и превзошли мои ожидания. У нас есть одна из кухонь DPO с 2012 года, и она до сих пор работает как новая.

Оставайтесь в безопасности и продолжайте в том же духе.

Грабить

Привет.

Подумал, что найду время, чтобы сообщить, что я получил свои ящики для 76. И вау. Они удивительны.

Мой заказ прибыл в тот день, когда мне сказали. И все идеально.

Еще раз спасибо за отличную работу drifta 👌

Хайден

Привет Брэд,

Не могли бы вы передать Бичи и / или производственную команду.

Прилагаю несколько фотографий ящиков, которые вы сделали для моего JL Wrangler 2019 года выпуска.Как вы помните, вы сделали это отличным от размеров JK, с которыми вы работали, и использовали мои диммеры.

Вы можете видеть, что мы подготовили его для использования в будущем и сохраним для будущих заказов JL.

Он плотно прилегает к обеим сторонам (к переводнику со стороны водителя), к задней двери (закрытой) и плотно прилегает к заднему сиденью. Если бы заднее сиденье когда-либо было оснащено дополнительными креслами… они бы не подошли.

Я дам вам знать, как я его правильно подгоню, и вовремя предоставлю вам еще несколько фотографий … но это прибыло только сегодня поздно вечером, и я подумал, что дам вам знать, что он прибыл в целости и сохранности и подходит (пока что).

Спасибо за вашу работу!
Cheers,
Brett
Canberra

Доброго времени суток

Просто напишу вам это быстрое электронное письмо, чтобы сообщить, насколько я безумно увлечен своей системой ящиков в моем капюшоне Dmax

Как вы знаете, мы забрали его в пятницу, и первое, что я заметил, было то, сколько дополнительного места у меня было в настоящем навесе, а готовый продукт был красивым.

После выхода с завода мы провели следующие 3 дня, живя под навесом, и это было потрясающе, макет работал отлично, выдвижная скамья хорошо, что я могу сказать, Сенсационно.

Скамья и выдвижной стол прекрасно сочетались друг с другом, и пользоваться всей установкой было просто приятно.

Мы даже подружились с людьми, желающими взглянуть, так что, может быть, у вас появятся еще какие-то дела, он даже получил огромное одобрение от моей лучшей половины, и она не может дождаться, чтобы использовать его, так что мы снова отключились. выходные для ночлега

Еще раз дружище, спасибо за все, и я обязательно порекомендую тебя и Дрифту всем, кому интересно

С благодарностью Стив

Привет Люк

розыгрышей прибыли около 12 часов дня полностью установленными и довольными.
Еще раз спасибо

С уважением

Дан

Привет, Джули

Я только что вернулся из похода с моими новыми ящиками и основанием кровати, установленными в моем Patrol, и я просто хотел поблагодарить команду Drifta за создание такого превосходного, простого в использовании продукта.

Установка прошла на одном дыхании, а качество на высоте.

Я не мог поверить, насколько хорошо все это идеально помещается на место, в пределах миллиметра!

Все работает как надо и именно то, что я искал.
Еще раз спасибо

Чарли

G’Day Mark,

С Новым годом вас и команду Drifta.

Побывав в отъезде несколько месяцев, у меня была возможность закончить рисунки, подходящие к задней части моего купола, и я очень счастлив. Я добавил несколько фото.
Я закончил тем, что положил комплект крыльев на пол вокруг основания, за исключением области над батареями (которые идеально подходят). Осталось только доделать проводку и фары.

Я планирую поездку по маршруту консервного склада в мае, теперь у меня достаточно места для хранения всего оборудования.

Ура
Рик

Hi Mark,

Ну, я возился в свободное время и сумел уместить ящики.

Я просто хотел сообщить вам, что весь процесс прошел довольно гладко. Я был обеспокоен выравниванием отверстий для вытяжки в задней части вытяжек, но как только я выровнял передние, просунул голову внутрь корпуса и отработал технику удержания винта на отвертке, я нашел отверстия относительно легко.

Все остальное было очень просто и очень удобно.

Я хочу поблагодарить вас и вашу команду за то, что вы смогли подготовить такой профессиональный комплект вне места проведения измерений и за то, что он был доставлен и идеально подогнан.

Фото готового изделия прилагаю.

Еще раз спасибо.
Пол Б

Привет, Бичи.

Просто немного обратной связи, система выдвижных ящиков, которую я получил для моего Колорадо, идеальна, можно немного поехать в поход, и она идеальна.

Очень нравится стол, и батарейный отсек сладкий.идеально подогнан, холодильник отлично вписывается, и моя хозяйка даже может туда добраться.

Отличный помощник по продукту

Ричард, Джералдтон, Вашингтон

Спасибо, Джули.

Просто хочу передать свою благодарность Марку, Кэмерону и остальной команде за то, что это всего лишь продукт, который заставил меня почувствовать себя желанным гостем в процессе установки. Я не мог быть счастливее.

С уважением,
Бен

Hi Mark,

Просто хотел поблагодарить вас за сортировку наших ящиков Эвереста в прошлую пятницу (23 августа).

Я и мой муж (Мэтт) очень довольны тем, как все получилось.
Доехали прямо до вершин Баррингтона и пошли в поход, они вместе с горкой холодильника нам идеально подходят.

Пожалуйста, дайте Эдди знать, насколько мы ценим его тяжелую работу по приведению всего в соответствие.

Еще раз спасибо за отличный сервис, мы нашли всех, с кем разговаривали в Drifta, дружелюбными и любезными.

Еще раз спасибо,
Кимберли и Мэтью

Большое спасибо, мои ящики Drifta для моего FJ прибыли сегодня.Они великолепны, идеально подходят, в точности как заказано. Люблю их.

Передайте, пожалуйста, мою благодарность команде. Прекрасная работа.

Ade.

Привет Якоб,

Счастливый клиент из Германии

😊

С ящиками и доставкой все в порядке. Ящики идеально помещаются в грузовик. Все качественно, размеры на 100% соответствуют рекомендованным. Спасибо всей команде дрифта и себе!

Ps: я следовал полному описанию установки от Beechy, Даже холодное пиво После работы 🙂

Доброе утро, Бичи и Крики,

Первый лагерь с нашим новым снаряжением Drifta.

Beechy, выдвижные ящики и холодильник сделали жизнь намного проще и организовали по сравнению с нашей предыдущей установкой, спасибо. Использовали удлинитель кровати для хранения некоторых длинных предметов и много места для дополнительных вещей, поэтому мы отлично работали.

Крики, кухня была великолепна. Все под рукой и под рукой — лучше, чем наша домашняя кухня. Горелка была фантастической.

Ящики Tucker идеально подходили для этой работы, и было хорошим предложением использовать два меньших, чем один большой.

Ноги, которые вы сделали для горки в задней части нашего кемпинга, выдерживали вес, когда мы его вытаскивали, так что Боб был там братом моего отца.

Итак, наша благодарность каждому из вас и вашей команде.

С уважением
Мэтт

Привет, Джули

Я просто хотел сказать, что работа, которую Drifta проделала для нас 10 мая по установке ящиков, была превосходной. Пожалуйста, передайте всем заинтересованным лицам хорошо выполненную работу. Я бы оценил его на 5 из 5. Всем желающим буду рекомендовать Drifta.Вы работали оперативно, своевременно, организованно, дружелюбно и эффективно.

Ура, Тони и Пэт

Привет Бичи и команда,

Просто хочу сказать спасибо за отличный набор ящиков для моего Ranger Wildtrak 2017 года. Теперь все готово для поездки в Улуру, поэтому еще раз спасибо за быстрое и дружелюбное обслуживание. Могу догнать хранителя кабеля после поездки

С уважением
Эндрю Дэвис

Привет, пляж

Просто подумал, я покажу тебе конечный результат.
Мне потребовалось время, чтобы собрать все вместе, но вот несколько фотографий.
В восторге от продукта, и ваши команды работают!

С уважением

Джейк

Hi Mark,

Просто подумал, что дам вам знать, что получил ящики и установил их.

Я очень доволен ими, они абсолютно идеальны, и все соответствует тому, что мы обсуждали.

Размеры идеальны на миллиметр, так что я на седьмом небе от счастья.

Еще раз большое спасибо вам и вашей команде за еще один качественный австралийский продукт, которым я могу гордиться на моем LandCrusier.

Еще раз приветствую команду Drifta!

Киану

Привет, Джули

Просто подумал, что дам вам отзыв о розыгрышах, которые я заказал для своего Landcruiser с DSS.

Одно слово. Потрясающе! Я редко бываю так впечатлен.

Товар был доставлен именно так, как я бы хотел. Четкие инструкции и ящики, подогнанные как перчатки.
Шестерня тоже действительно хорошего качества.

Это отличный продукт, который действительно поднял нашу перегрузку на новый уровень.

Молодцы, команда

Ура
Рэй

Hi Mark,

Наконец, завершите установку с аккумулятором и зарядной панелью.

Много времени потратил на резку боковых панелей с большим количеством форм. Получилось идеально и мне это нравится.

См. Прилагаемое фото для ваших записей.

Спасибо
Питер

Привет, Марк

Еще раз спасибо за такую ​​хорошую работу с навесом! Именно то, что мне было нужно!

Ура
Beau

Эй, Бичи!

Надеюсь, ты здоров, дружище; прошло больше года, и Drifta на Troopy все еще так же великолепна, как и в первый день.Еще раз огромное спасибо за эпическую работу!
Ура,

Антоний

Hi Mark,

Мы наконец-то вернулись на Запад, пытаясь вернуться к реальности. Просто хочу поблагодарить за то, что нас устроили.

Конечный результат и отделка превосходны, использовать их еще лучше!

Они привлекли много внимания и положительных отзывов.

Наше время в Глостере было одним из самых ярких за 4 месяца путешествия.

Желаю вам и Дрифте всего наилучшего.

С уважением,

Ян

Привет Брэд,

Я получил вчера ящики для своего Pajero Sport, и они отличные. Их было очень просто установить, а качество и качество изготовления были очень хорошими.

Спасибо и всем ребятам из Drifta за отличный продукт.

С Рождеством.
Давид

Привет Уоррен и Брэд… и весь персонал Drifta

Я получил ящики для нашей Toyota Fortuner в четверг и установил их менее чем за два часа в пятницу после работы.

Это качественная работа, они отлично выглядят и знают, что сомнения дают нам много лет верной службы.

Я отправил фотографии товарищам, которые ищут ящики для автомобилей. Я надеюсь, что ваша австралийская компания получит бизнес.

Приветствую всех участников …… .выводим на пенсию !!!

Октябрь 2018

Привет Люк / Drifta

Мы установили ящики в наш отряд еще в апреле 2014 года и все еще очень довольны. Мы живем в ней все время, путешествуя по Америке, и они хорошо выдержали наше интенсивное использование и злоупотребления!

В любом случае, еще раз спасибо. Мы встретили здесь нескольких человек, заинтересованных в нашей установке, в том числе парня, который сказал, что он был вашим приятелем в Британской Колумбии. Рад, что вы выходите на рынок Северной Америки. Поздравляю.

Ура,
Джесс и Скотт (он же @ громко и медленно)

Привет Брэд,

На прошлой неделе я посетил компанию Drifta в Глостере для установки ящика. Очень доволен качеством ящиков и профессионализмом сотрудников и фабрик Drifta.

Спасибо за вашу помощь и терпение при моем заказе и покупке.Также передайте мою благодарность другим сотрудникам.

С уважением

Йон

Люк… Я живу в Джексонвилле, Флорида… вечно искал систему ящиков, подходящую для моего FJ Cruiser, здесь, в этой стране.

Все, что я нашел, было дешевым, металлическим… сплошным мусором. У меня развитый вкус к прекрасным вещам в жизни — при очень небольшом бюджете. Я также верю, что вы получаете то, за что платите. Я ценю качество и считаю, что узнаю его, когда вижу. Я наткнулся на ваш наряд и сразу понял, что нашел настоящую жемчужину.

Качество ручной работы, я знал, что вы действительно гордитесь тем, что делаете, и благодарны тем, кто работает с вами, — и они разделяют эту гордость. Как это работает, это настоящая уверенность, что я действительно знаю качество, когда вижу его, потому что я абсолютно уверен, что получил лучшую систему выдвижных ящиков на этой планете, я хотел бы поделиться с вами, насколько я невероятно доволен вашим продуктом . Спасибо.

Пожалуйста, скажите этим прекрасным людям, которые там работают, я хочу их также поблагодарить. Их гордость за свою работу действительно проявляется в продукте, которым я теперь с радостью владею и ценю то, что я сделал с такой гордостью.Было довольно сложно получить его здесь, Мэтт из Британской Колумбии, Канада, было так приятно работать, прекрасный джентльмен, достойный своего дела.

Вам повезло, что он в качестве партнера доставляет ваши вещи в США — он настоящий стойкий парень. Отправка фото… вы можете видеть, что команда Мэтта отлично упаковала… прибыла вовремя и цела. Установите, ха!

Абсолютная мечта, потребовалось максимум 25 минут, и я ответил на 3 телефонных звонка, пока кладу их внутрь. Ящики … они скользят, как масло! Потрясающе, даже с моей тяжелой сумкой для восстановления, большой аптечкой, водой… как в воздухе, когда она скользит… невероятно.

Еще раз, большое спасибо вам и вашей команде, будьте уверены, у вас есть очень довольный клиент на другом конце света.

С уважением, Кевен

Привет Брэд

С опозданием … Просто хотел сказать, что я безумно доволен своей системой ящиков. Я совершил 7-недельный поход сразу после того, как он был установлен, и обнаружил, что система очень функциональна … включая удлинитель кровати, который очень пригодился, когда моя палатка была уничтожена во время шторма в Калбарри! Раскрывающаяся горка холодильника — настоящее удовольствие.Стол прекрасно работает как стол на любой местности, так и как полка для обеда в дороге. Когда я путешествовал в одиночку, стол также пригодился в качестве «дополнительной пары рук», когда я поднимал навес для машины. У меня есть Dr Air Compressor и вилка Anderson в задней части моей машины, поэтому наличие компрессора в ящике означало, что я мог очень быстро и легко накачать шины после того, как я был на песке / неровной дороге, без необходимости что-либо реорганизовывать. Очень удобно. Я рекомендую вас, ребята, всем, кто спрашивает … и многие люди спрашивают! Очень рад и с нетерпением жду следующего приключения.

Ура, маржа

(август 2018 г.)

Привет, Марк, огромное спасибо за то, что они выглядят и отлично работают. Отличный приятель по работе

Ура,

Шайенн

Спасибо. Джули взяла мои рисунки из Брендейла в пятницу и установила их сегодня, абсолютно люблю их, не могу поверить, насколько хорошо они подходят. Передайте, пожалуйста, мою благодарность всем участникам.

Ура, Ноэль.

Привет Мария,

Сообщаю, что мой заказ 29203 прибыл в понедельник.