Если холодно: Кому-то всегда холодно, кому-то постоянно жарко. В чем причина?

9 простых объяснений – HEROINE

При малейшей возможности пытаешься прижаться всем телом к партнеру, чтобы согреться? Даже летом носишь плотные носки? Все время простужаешься? Это не просто особенность организма. На плохую терморегуляцию есть серьезные причины, и вот девять главных.

1. Тебе нужно больше жиров

Ты когда-нибудь замечала, как сильно хочется любимой жирной еды зимой? Это не случайно. Да, жиры за последние годы создали плохую репутацию, но не стоит их бояться. Выбирай «правильные» жиры, которые содержатся в авокадо, орехах и семечках.

2. Проблемы с щитовидной железой

Щитовидная железа обладает большой силой, поэтому может выступить причиной многих проблем. Если тебе постоянно холодно, это может быть симптомом гипотериоза – состояния, при котором щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов. Метаболизм замедляется, так что тело никак не может нагреться. Другими симптомами могут быть потеря волос, сухость кожи и общая усталость. Проблемы с щитовидной железой затрагивают больше 12 процентов людей, и около 60 процентов с каким-либо заболеванием даже не знают о нем.

3. Плохая циркуляция

Если в целом тебе кажется, что с температурой все в порядке, но руки и ноги остаются холодными – причина может крыться в плохой циркуляции. При правильном кровообращении тепло в конечностях сохраняется, а если оно не работает должным образом, то ты легко можешь превратиться в Эдварда Руки-Сосульки. Причиной ухудшения работы может быть ряд вещей, в том числе сердечно-сосудистые заболевания и курение.

4. У тебя низкий вес

Отсутствие жира в теле также означает, что у тебя нет нужной изоляции от холода. Более того, если ты специально питаешься так, чтобы поддерживать низкий процент жировых отложений, то намеренно замедляешь свой метаболизм. А это ведет к потере тепла.

5. Пьешь недостаточно воды

Вода тоже помогает поддерживать состояние твоего метаболизма. Она как будто ловит тепло в ловушку и выпускает из заточения по мере необходимости. Вспомни, твое тело в основном состоит из воды. Так что если ты обезвожена, то организм просто не может функционировать на должном уровне.

6. Тебе не хватает железа

Железо помогает клеткам нашей крови перемещать кислород по телу и доставляет тепло и питательные вещества в клетки конечностей. Кстати, еще дефицит железа может вызывать гипотериоз. Просто добавь в свою диету железосодержащие продукты вроде шпината, чечевицы и брокколи.

7. Тебе не хватает витамина В12

Эритроциты участвуют в процессе по поддержанию стабильной температуры в теле, а витамин В12 используется при их создании. Если ты не получаешь достаточно этого витамина, то количество эритроцитов будет низким. К счастью, восполнить нехватку не так сложно: В12 содержится в яйцах, молочных продуктах, мясе, курице и рыбе.

8. Тебе нужно больше протеина

Когда мы начинаем переваривать еду, осуществляется процесс, называемый термогенезом. Во время его температура тела повышается. Чем больше белка в съеденном, тем дольше он происходит. Обрати внимание на то, чтобы в твоем рационе было больше йогурта, сыра, курицы и рыбы.

9. Ты мало спишь

Усталость – главный враг твоего тела. Если ты не набрала достаточного количества сна, твой гипоталамус получает повышенную нагрузку, а именно он контролирует ту часть мозга, которая ответственна за регулирование температуры. Звучит как заезженная пластинка, но тебе действительно стоит хорошенько высыпаться.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Горячо-холодно: рассказываем, почему одни люди постоянно мёрзнут, а другим вечно жарко

Проблемы с сосудами. Часто холодные ноги или руки – это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Тепло просто не доходит до конечностей.

Гипотоники (люди с низким давлением) знают, что такое повышенная «мерзлявость»: снижение давления приводит к нарушению кровоснабжения, что опять-таки становится причиной внутреннего «холода».

Что делать? В этом случае стоит принять курс витаминов, увеличить физическую активность, добавить прогулок на свежем воздухе, скорректировать питание (добавить овощей и фруктов, убрать рафинированную пищу). Гипотоникам можно пить больше одной чашки чая или кофе в день, чтобы немного повысить давление.

Диабет. Заболевание становится причиной нарушения обмена веществ, а также серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой. В таких случаях пациенты часто жалуются на постоянно холодные ноги, которые при этом ещё и теряют чувствительность.

К этому добавляется постоянная сухость во рту. Особенно если она остаётся даже после обильного питья, а сильная жажда сопровождается постоянным посещением туалета. Может наблюдаться головокружение, резкое увеличение или потеря веса.

Что делать? Записаться к врачу-эндокринологу, который подберёт лечение.

Недостаток сна. Оказывается, одной из главных причин, влияющих на ощущение температуры окружающей среды, является качество сна. В случае, когда организм не получает достаточно времени для отдыха, первой начинает страдать функция терморегуляции и, как следствие, появляется озноб. Учёным, кстати, пока так и не удалось выяснить, по какой причине это происходит.

Что делать? Постарайтесь нормализовать свой график сна. Соблюдайте режим – ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время, в идеале сон должен длиться с 22.00 до 6.00. За 4 часа до сна не стоит пить кофе и спиртные напитки, а также лучше отказаться от слишком обильной еды.

Как не страдать от холода, когда нельзя побыть в тепле

Что делать, если вы уже вышли из дома в мороз, не рассчитав с одеждой? И даже если вы оделись правильно, всё равно, простояв полчаса на остановке, на ледяном ветру, каждый окоченеет.

Допустим, вы в безвыходной ситуации, когда нельзя уйти в теплое место, а вы уже изрядно замерзли. Вот несколько способов, которые помогут вам пережить эти неприятные минуты, не чувствуя себя несчастной жертвой обстоятельств.

Понятно, что надо тепло одеваться, не выходить из дома голодным и выполнять прочие предписания. Если вы не знаете, о чем позаботиться в морозы заранее, можно почитать об этом здесь. Я же буду говорить о той ситуации, если вы ни о чём не заботились, оделись как обычно и уже замерзаете на остановке, на улице или где-нибудь ещё. Хоть в поле, мало ли что может случиться.

Вот три интересных техники, которые помогут согреть своё окоченевшее тело и отвлечься от ощущения безнадежности.

1. Разговоры

Одно исследование канадских ученых (Университет Торонто) доказало, что разговоры помогают уменьшить ощущение холода. Кроме того, известно, что когда вы концентрируетесь на ощущении, оно становится ярче и предстает во всей полноте.

Болтовня поможет отвлечься от ощущения, не концентрироваться на нем, то есть, просто забыть на время о холоде.

Хорошо, если рядом есть друг или знакомый, если нет — всегда можете позвонить кому-нибудь. Только не увлекайтесь темой про холода, а то будет обратный эффект.

2. Визуализация

Если вам не с кем болтать или просто не хочется этого делать, можно попробовать технику визуализации. Представьте язычок пламени, который зарождается в вашем теле и постепенно разрастается, наполняя его теплом. Можно представлять теплую энергию любого цвета, которая заполняет все части тела.

Доказано, что от стресса чувство холода увеличивается, а когда вы битый час мерзнете без возможности зайти в теплое место, стресс увеличивается в геометрической прогрессии. Значит, надо от него избавиться. Можно расслабиться так: сначала напрягаете все мышцы тела (те, которые можете напрячь), потом резко расслабляетесь. Повторите это несколько раз, а потом начинайте визуализацию.

Концентрация на какой-то части тела, пока вы наполняете её теплом/энергией/пламенем, улучшает кровообращение, так что в итоге вы имеете все шансы неплохо согреться. Только делать это надо с полной отдачей и концентрацией, отключив все другие мысли.

Кстати, тибетские монахи, живущие в горах, благодаря отождествлению себя с огнем, высушивают телом мокрую простыню, сидя в ней на морозе. Правда, сушить простыни получается только вместе с техникой туммо. О ней в следующем пункте.

3. Техника туммо

Это дыхательная практика, которую вовсю используют тибетские монахи, чтобы в лютый холод в разряженном горном воздухе нормально жить и даже не закутываться в тысячу одёжек.

Определенный темп и глубина вдохов и выдохов запускает процесс выработки тепла. В легких расщепляются жиры и выделяется большое количество энергии. Только в легкие обязательно должен поступать холодный воздух, но, думаю, в нашей ситуации это будет не трудно.

Итак, сама техника — это просто глубокое дыхание «животом».

Вы медленно вдыхаете, сначала наполняя воздухом живот, потом грудь. Во время выдоха живот втягивается обратно, как бы «прилипая» к позвоночнику и полностью выталкивая весь воздух. Вот и всё, дышите так и согреваетесь.

Кроме того, у этой техники есть ещё несколько плюсов:

• сжигаются жиры;
• снижается уровень кортизола;
• прокачиваются мышцы живота;

Надеюсь, что-то из этого поможет вам не сильно страдать, когда вы замерзли. Если у вас есть свои способы согреться, когда нельзя зайти в тепло, большая просьба поделиться в комментариях.

Что делать, если в квартире холодно — Российская газета

Что делать, если вам кажется, что в мороз батареи в квартире едва греют?

Для начала определить, а действительно ли в квартире холодно. На это есть нормативы, и совершенно не важно, холодная батарея или горячая — квартира может нагреваться и за счет соседних помещений, значение имеет только температура воздуха.

Для средней полосы допускается +18 градусов, для угловых помещений и северных территорий — 20 градусов тепла.

Делать самостоятельный замер температуры нужно в середине комнаты в дневное время (в вечернее температура выше — много людей, работают электроприборы и кухонные плиты), предварительно отключив обогреватели.

Зимовка на одного

Большинство проблем с холодными батареями можно решить, не выходя из квартиры. Обследуйте свои радиаторы. Спустите воздушную пробку из системы. Проверьте, не перекрыты ли краны на площадке, или в доме разбалансирована система отопления из-за того, что соседи установили слишком мощные радиаторы и фактически забрали себе ваше тепло.

Если батарея засорилась, ее требуется промывать или даже менять. Но в управляющей компании попросят вас подождать до лета. В зимний период сделать это можно только в исключительных случаях (маленький ребенок в квартире, парализованный член семьи). Ведь отключение стояка по всему дому станет проблемой для других жильцов. Кроме того, это очень дорого, так как потребуется сливать воду из системы. Поэтому делается это обычно в случае прорыва батарей.

Если в квартире слишком холодно, можно пересчитать счет за отопление

Всем домом

Если на холод жалуется не одна квартира, значит, проблема в системе отопления. Проблем может быть много. Все те же засоры и воздушные пробки, но только разбираться в этом придется уже не в одиночку.

Раньше в таких случаях следовало обращаться в управляющую компанию или ТСЖ. Но с изменением законодательства и появлением «прямых» договоров вариантов стало больше. Если дом перешел на «прямые» договоры, то исполнителем услуг является ресурсоснабжающая организация, говорит заместитель генерального директора Ассоциации «ЖКХ и городская среда», руководитель направления «Управление жилой недвижимостью» Дмитрий Гордеев. Если на «прямые» договоры дом не переходил, то исполнитель — управляющая организация или товарищество собственников жилья. При возникновении проблем с низкой температурой в квартире обращаться нужно именно к исполнителю услуг. Исполнитель должен прийти, провести замеры температуры в помещениях, составить акт. Если никто не приходит, не делает замеры, то можно составить акт в присутствии соседей, поясняет Дмитрий Гордеев.

Берите выше

Если в течение двух недель после написания заявления исполнителю услуг проблема не решена, пора принимать серьезные меры. Первым делом следует обратиться в Государственную жилищную инспекцию. Но адресатов для жалоб может быть много: Роспотребнадзор, прокуратура, областные, районные, городские органы власти, Федеральная антимонопольная служба или же суд.

Счет в пользу собственника

Если в квартире было слишком холодно, можно пересчитать счет за отопление. Ссылаться следует на предоставление некачественных услуг в рядовых случаях и на прекращение поставки тепла — при аварии.

Время аварийного прекращения теплоснабжения не должно быть больше 16 часов единовременно и 24 часов суммарно за месяц. При этом перерасчет производится, если температура опускалась ниже 12 градусов. В рядовых случаях допускается понижение температуры не более чем на 4 градуса. То есть при температуре ниже 14 градусов в обычных и 16 градусов в угловых комнатах и в северных территориях можно требовать перерасчета платы.

Инфографика «РГ»: Леонид Кулешов/ Игорь Зубков

Что делать, если в доме холодно? 11 полезных советов: axiplus — LiveJournal

сэкономить на отоплении можно почти бесплатно


1. Укоротите шторы и занавески.
Шторы и занавески создают барьер для проникновения тепла от батарей в комнату. Батареи работают, а вам холодно. Если у вас дома котел, вы поднимаете температуру. Если у вас центральное отопление, то включаете дополнительный обогреватель. Чтобы не тратить деньги зря, просто повесьте зимой такие шторы, которые будут длиной чуть ниже подоконника. А шторы в пол можно будет повесить летом, чтобы защитится от летнего зноя.

2. Используйте шторы-роллеты или жалюзи.
Многие из нас привыкли использовать такие шторы летом, чтобы закрыться от солнца. Но зимой такие шторы на окнах служат еще одним барьером для проникновения холода от стекол окон.

3. Не используйте декоративные экраны для батарей.
Декоративные экраны для батарей – одно из самых главных препятствий для поступления тепла от батареи в нашу комнату. Лучше их не использовать. А если вы уже их приобрели, то на зиму такие экраны лучше снять.

4. Интенсивно проветривайте.
Тепло может уходить в форточку. Большинство из нас зимой избегают открывать форточки полностью и ограничиваются слега приоткрытой форточкой. Это неверно. Тепло уходит и в доме все время холодно. Правильнее утром и вечером открыть форточку полностью на 15-20 минут и хорошо проветрить комнату. После того, как вы закроете форточку, свежий воздух быстро нагреется от теплых стен и мебели в комнате.

5. Заклейте и уплотните окна.
Большое количество тепла уходит из мелких щелей между оконной рамой и стеной, и между стеклами и рамой. Для того, чтобы заклеить и уплотнить окна не требуется больших денег. Не жалейте своего времени на ликвидацию этих утечек.

6. Комфортное тепло в пустой квартире не нужно.
Когда дома никого нет – а это может быть почти весь световой день, уменьшите температуру в отеплительной системе. Просто поверните кран.

7. Следуйте рекомендациям по температурному режиму.
Поверьте, мы выбрасываем слишком много денег в погоне за излишним теплом. Двадцать пять градусов в спальне не нужно никому. Врачи рекомендуют для всех помещений кроме спальни от 20 до 22 градусов. Для ванной комнаты эта температура повышается до 24 градусов, для спальни снижается до 18.

8. Окружите себя оранжевыми и желтыми цветом.
Как утверждают психологи, теплые цвета в интерьере могут субъективно поднять ощущение тепла в квартире до пяти градусов. Поэкспериментируйте зимой с большим количеством красного, коричневого, желтого и оранжевого цвета в интерьере.

9. Используйте радиаторы с термостатом.
Когда вы приобретаете радиаторы, возьмите с термостатом. Это позволит вам более гибко и разумно регулировать температуру в вашем доме.

10. Теплоотражающая энергосберегающая пленка для окон.
Такая пленка, не снижая прозрачность стекла, отражает тепло внутрь комнаты, снижая при этом общие потери тепла до 25%. Такая пленка не стоит больших денег и ,кроме того, летом поможет защитить комнату от жары.

11. И последний совет, выберите для дома удобную и теплую домашнюю одежду. Красивое домашнее платье, конечно, элегантно, но практичнее выбрать брюки и тонкий свитерок. Так вы будете чувствовать себя комфортнее, а на те деньги, которые вы сэкономили на отоплении, купите себе что-нибудь приятное.
отсюда

Почему вам может быть постоянно холодно: объяснение Супрун — Новости здоровья

Иногда холод кажется невыносимым, но случается так, что из всех в компании мерзнете только вы. Почему бывает сложно согреться и когда такая особенность является признаком заболевания. Почему в таких случаях теплые перчатки и имбирный чай не помогут.

Непереносимость холода, неспособность согреться и зябкость – физиологическое вопросы, рассказала Ульяна Супрун и пояснила, что согреться чаем при наличии определенных заболеваний – не получится.

Читайте также: Аллергия на холод: что это такое и как с ней бороться

Все связано в нашем организме и лечить надо человека, а не симптомы, и новой шубкой (искусственной, конечно) проблему не решить,
– отмечает госпожа Ульяна.

Механизм терморегуляции

Температура тела «в глубине» (коровая температура) при любых условиях должна быть постоянной, а конечности должны быть достаточно теплыми.

За это отвечает природный механизм терморегуляции, в который вовлечены нервная система, половые гормоны, гипофиз и гипоталамус, надпочечники, бурый жир и щитовидная железа.

На холоде сосуды то сужаются, чтобы мы не «теряли тепло», то расширяются, чтобы предотвратить обморожение. Именно поэтому мы становимся бледными, как только выйдем на мороз, и красными, если долго там побудем или когда возвращаемся в помещение.

В процесс терморегуляции привлечены также потовые железы, рефлекс дрожи, теплообразование в буром жире, изменение поведения, сироты на коже и повышенный метаболизм.

Конечности рук и ног должны быть теплыми все время

Болезни, из-за которых вы можете мерзнуть

Анемия. Это заболевание характеризуется тем, что в организме не хватает железа, а затем и гемоглобина, который переносит кислород, и цитохромов и железосодержащих ферментов. Это снижает эффективность обмена веществ и образования тепла.

Анемию следует лечить, а вот назначать самим себе пищевые добавки без обследований – плохой вариант, предостерегает госпожа Ульяна.

Анорексия, строгие диеты, голодание

. Строгие диеты могут сделать только хуже, а потом еще хуже, когда вы их прекратите. Анорексию следует лечить с психотерапевтом. Судный рацион может быть причиной переохлаждения.

Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы). Причиной состояния может быть аутоиммунный тиреоидит, когда собственные антитела направляют разрушение щитовидной железы иммунной системой.

При недостаточной активности щитовидной железы нужна гормональная терапия. Очевидно, перчатки и имбирный чай – не помогут согреться.

Болезнь периферических артерий. Диагноза «вегето-сосудистая дистония» – не существует, но есть ряд причин нарушенного кровотока в сосудах или их неадекватного тонуса.

В частности, болезнь периферических сосудов. Факторами, провоцирующими заболевания, являются курение и ожирение. Поэтому, кровоток по сосудам осложняется и конечности мерзнут.

Синдром Рейно.

У людей с таким синдромом в ответ на холод или стресс сжимаются сосуды конечностей, а пальцы рук и ног становятся холодными аж до белых.

Первичный, то есть беспричинный, синдром Рейно бывает у людей до 40 лет. Вторичный синдром Рейно развивается после 40 и может быть обусловлен повреждением нервов, травмами конечностей, работой с дрелями, пилами, клавиатурой компьютера или рояля, атеросклерозом, курением или определенными лекарствами.

Влияние половых гормонов на процессы терморегуляции

Эстрогены отвечают за расширение сосудов, а затем на перенос тепла и риски замерзнуть. Другой важный гормон – прогестерон – способствует сохранению тепла.

Изменения в терморегуляции происходят у женщин всю жизнь: в течение менструального цикла, в пременопаузе, менопаузе, или при синдроме поликистозных яичников.

Зябкость естественное явление во время овуляторной фазы цикла. В пременопаузе зябкость может чередоваться с «приливами» повышенной температуры и потливости.

Синдром поликистозных яичников – это гормональное нарушение, которое сопровождается ановуляторными циклами (есть месячные, нет яйцеклетки), пониженной фертильностью, множественными фолликулами, повышенным количеством андрогенов. Характерными для синдрома поликистозных яичников также являются акне и ожирение.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

причины и решения — INMYROOM

Если с включением отопления в вашей квартире стало не намного теплее, самое время с этим разобраться. Мы попросили архитектора Сергея Ковалева из Artbaza.Studio рассказать о том, как исправить эту проблему с помощью ремонта, а юриста Алексея Паршина из агентства «Город» — как не нарушить при этом закон.

Почему в квартире холодно?

В 2019 году Роспотребнадзор определил нормы температуры в жилых помещениях: зимой и осенью — 18–24 градуса и 20–28 градусов весной и летом. Следить за температурой и нести ответственность должны управляющие компании и коммунальные службы.

Несмотря на это, во многих квартирах эти нормы не соблюдаются. Почему? Вариантов может быть несколько:

• некачественные или устаревшие оконные рамы;
• холодный балкон без остекления и утепления;
• угловое расположение квартиры;
• плохая теплоизоляция пола;
• некачественная входная дверь;
• плохая работа радиаторов из-за низкой мощности подачи отопления или малой технической возможности.

С заменой входной двери или окон все понятно — здесь проблем можно избежать, если выбрать качественные варианты. А как быть с другими причинами? Давайте разбираться.

Холодный балкон и лоджия

В последние годы остекление и утепление балкона и лоджии относят к перепланировке с обязательным согласованием в БТИ или МЖИ. Для начала нужно застеклить балкон и только после этого приступать к утеплению и отделке.

Что важно при остеклении?

• Параметр сопротивления теплопередачи окон должен соответствовать ГОСТу в вашем регионе.
• Точный расчет прочности и жесткости конструкции.
• Чередование распашных и неподвижных деталей.

А что запрещено?

• Остеклять балкон в доме с историческим статусом (из-за сохранения фасада).
• Располагать его рядом с пожарной лестницей — МЧС запретит перепланировку с блокировкой доступа к ней.
• Устанавливать батарею на балконе.
• Усиливать обогрев при помощи системы общедомового водоснабжения.

Для обогрева площади архитектор Сергей Ковалев рекомендует делать теплоизоляцию стен и пола, а также использовать электрический обогрев — инфракрасный или электрический теплый пол или переносной обогреватель.

Отделочные материалы должны быть качественными. Используйте минеральную вату, пенополистирол, пенопласт, фольгоизолон.

Как присоединить балкон или лоджию к жилой площади?

По словам юриста Алексея Паршина, присоединение возможно при установке французского окна и перегородки на месте демонтированной стены. Правда, если стена окажется несущей, демонтировать ее не получится.

Специалисты должны провести теплотехнический расчет — он покажет, как изменится тепловой фон в квартире после сноса стены и расширения помещения.

Плохая термоизоляция пола

Все изменения полов в квартирах невозможны без разработки проектной документации и согласования в Мосжилинспекции. И здесь, конечно, не обошлось без ограничений:

• запрещен монтаж полов с подогревом без справки о выделении дополнительной мощности электроснабжения на квартиру;
• ограничено превышение нагрузки на перекрытия и стяжку пола;
• невозможна организация полов без звукоизоляции, а в ванной или туалете — без гидроизоляции.

Неутепленные стены

Строгих запретов на работу со стенами в квартире нет, но важно правильно подобрать утеплитель и рассчитать толщину теплоизолятора. Перед началом работ не забудьте обработать стены грунтовкой (чтобы не появился грибок). 

В идеале утеплитель должен быть на клеевой основе — он поможет избавиться от зазоров между стеной и материалом для утепления.

По словам архитектора Сергея Ковалева, при утеплении важна подготовка — нужно проверить базовую поверхность на прочность, чтобы избежать щелей и трещин в штукатурке. И, конечно, сам утеплитель — у каждого вида есть свои особенности.

Минеральная вата выделяет вредные вещества и пыль, пенополистирол при плохой вентиляции или резкой смене температур провоцирует конденсат. А вот жидкие смеси-утеплители сэкономят полезные сантиметры.

Плохие батареи

Любое изменение работы батарей скажется на общедомовой системе отопления, а значит, считается перепланировкой. Согласование изменения количества радиаторов или их перенос занимает до 45 дней.

Если обойти согласование и нарушить тепловой баланс системы отопления, со временем температура воздуха опустится до 15–16 °С.

Когда нужно согласование?

• Если вы меняете батареи на новые с такими же техническими параметрами, достаточно лишь уведомить управляющую компанию.
• В противном случае или при переносе батарей все расчеты нужно согласовать с УК и подать заявление на перепланировку.

Какие радиаторы выбрать для квартиры?

• Чугунные. Долговечны, устойчивы к коррозии и обладают высокой теплоотдачей.
• Алюминиевые. Прочные и легкие отопительные приборы с высокой теплоотдачей.
• Стальные. C отличной теплоотдачей и устойчивостью к коррозии, но с высокой чувствительностью к гидроударам.
• Биметаллические. Стальная сердцевина и внешний алюминиевый слой оптимальны для городских квартир. Не подвержены коррозии, обладают высокой теплопроводностью.
• Медные. Теплопроводность выше, чем у алюминия, но и цена больше.

Безопасность в холодную погоду для пожилых людей

Если вы похожи на большинство людей, вам то и дело холодно зимой. Чего вы можете не знать, так это того, что просто очень холодно, вы можете сильно заболеть.

Пожилые люди могут быстро терять тепло тела — быстрее, чем в молодости. Изменения в вашем теле, которые происходят с возрастом, могут затруднить вам осознавание простуды. Сильный озноб может превратиться в опасную проблему еще до того, как пожилой человек узнает, что происходит. Врачи называют эту серьезную проблему переохлаждением.

Что такое гипотермия?

Гипотермия — это то, что происходит, когда температура вашего тела становится очень низкой. У пожилого человека температура тела 95 ° F или ниже может вызвать множество проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, проблемы с почками, повреждение печени или что-то еще хуже.

Нахождение на улице на морозе или даже в очень холодном доме может привести к переохлаждению. Старайтесь держаться подальше от холодных мест и обращайте внимание на то, насколько холодно там, где вы находитесь. Вы можете принять меры, чтобы снизить вероятность переохлаждения.

Зимы в Вермонте могут быть очень холодными. В декабре прошлого года я хотел сэкономить, поэтому снизил температуру до 62 ° F. Я не знал, что это поставит под угрозу мое здоровье.

К счастью, ко мне пришел мой сын Тайлер. Он увидел, что на мне была только легкая рубашка и что в моем доме было холодно. Тай сказал, что я говорю медленно, дрожу и у меня проблемы с ходьбой. Он завернул меня в одеяло и позвонил в службу 9-1-1.

Оказывается, у меня было переохлаждение. Сообразительность моего сына спасла мне жизнь.Теперь в холодные дни я держу тепло минимум на уровне 68 ° F и ношу в доме свитер.

Сохраняйте тепло внутри

Проживание в холодном доме, квартире или другом здании может вызвать переохлаждение. Фактически, переохлаждение может случиться с кем-то в доме престарелых или групповом учреждении, если в комнатах недостаточно тепла. Если кто-то из ваших знакомых находится в групповом помещении, обратите внимание на температуру внутри и на то, достаточно ли тепло одет этот человек.

У больных людей могут быть особые проблемы с сохранением тепла.Не допускайте, чтобы внутри стало слишком холодно, и одевайтесь теплее. Даже если вы поддерживаете температуру между 60 ° F и 65 ° F, в вашем доме или квартире может быть недостаточно тепла, чтобы вы были в безопасности. Это особая проблема, если вы живете один, потому что больше некому почувствовать прохладу в доме или заметить, если у вас симптомы переохлаждения.

Вот несколько советов, как согреться внутри:

• Установите температуру не менее 68–70 ° F. Чтобы сэкономить на счетах за отопление, закройте неиспользуемые помещения.Закройте вентиляционные отверстия и двери в этих комнатах, а дверь подвала держите закрытой. Положите свернутое полотенце перед всеми дверцами, чтобы не было сквозняков.
• Убедитесь, что ваш дом не теряет тепло через окна. Держите жалюзи и шторы закрытыми. Если у вас есть зазоры вокруг окон, попробуйте использовать уплотнитель или герметик, чтобы не пропускать холодный воздух.
• Одевайтесь тепло в холодные дни, даже если вы остаетесь дома. Накиньте одеяло на ноги. Носите носки и тапочки.
• Когда вы ложитесь спать, надевайте длинное нижнее белье под пижаму и используйте дополнительные покрывала.Наденьте кепку или шляпу.
• Убедитесь, что вы едите достаточно еды, чтобы поддерживать свой вес. Если вы плохо питаетесь, у вас может быть меньше жира под кожей. Жир помогает вам оставаться в тепле.
• Пейте алкоголь умеренно, если вообще употребляете. Алкогольные напитки могут вызвать потерю тепла.
• Попросите семью или друзей проверить вас в холодную погоду. Если из-за перебоев в электроснабжении вам не будет жарко, постарайтесь остаться с родственником или другом.

У вас может возникнуть соблазн согреть комнату с помощью обогревателя.Но некоторые обогреватели представляют собой опасность возгорания, а другие могут вызвать отравление угарным газом. Комиссия по безопасности потребительских товаров располагает информацией об использовании обогревателей. Для получения дополнительной информации прочтите следующее: Снижение пожарной опасности для портативных электрических обогревателей и семь высокоэффективных правил безопасности портативных обогревателей.

Одевайтесь в ветреные и холодные дни

Сильный ветер может быстро понизить температуру тела. Узнайте прогноз погоды на ветреные и холодные дни. В такие дни старайтесь оставаться дома или в теплом месте.Если вам нужно выйти на улицу, наденьте теплую одежду и не оставайтесь долгое время на морозе и ветре.

Вот еще несколько советов:

• Одевайтесь по погоде, если вам нужно выходить на улицу в холодные, холодные или влажные дни.
• Носите свободную одежду. Воздух между слоями помогает согреться.
• Наденьте шапку и шарф. Когда голова и шея открыты, вы теряете много тепла.
• Наденьте водонепроницаемое пальто или куртку, если идет снег.
• Немедленно смените одежду, если она намокла или промокла.

Болезни, лекарства и холодная погода

При некоторых заболеваниях вашему телу может быть труднее оставаться в тепле.

• Проблемы с щитовидной железой могут затруднить поддержание нормальной температуры тела.
• Диабет может препятствовать нормальному течению крови, чтобы обеспечить тепло.
• Болезнь Паркинсона и артрит могут затруднять переодевание, одеяло или выход из холода.
• Из-за потери памяти человек может выйти на улицу без правильной одежды.

Поговорите со своим врачом о проблемах со здоровьем и о том, как предотвратить переохлаждение.

Прием некоторых лекарств и бездействие также может повлиять на тепло тела. К ним относятся лекарства, которые вы получаете от врача, и те, которые вы покупаете без рецепта, например, некоторые лекарства от простуды. Спросите своего врача, могут ли принимаемые вами лекарства повлиять на тепло тела. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем прекратить прием каких-либо лекарств.

Вот несколько тем, о которых стоит поговорить со своим врачом, чтобы оставаться в безопасности в холодную погоду:

• Спросите своего врача о признаках переохлаждения.
• Поговорите со своим врачом о любых проблемах со здоровьем и лекарствах, которые могут сделать переохлаждение особой проблемой для вас. Ваш врач может помочь вам найти способы предотвратить переохлаждение.
• Спросите, как безопасно оставаться активным, даже когда на улице холодно.

Каковы тревожные признаки переохлаждения?

Иногда трудно определить, есть ли у человека переохлаждение.Ищите подсказки. В доме очень холодно? Человек одет не для холодной погоды? Говорит ли человек медленнее, чем обычно, и возникают ли проблемы с удержанием равновесия?

Следите за признаками переохлаждения и у себя. Вы можете запутаться, если температура вашего тела станет очень низкой. Поговорите со своей семьей и друзьями о предупреждающих знаках, чтобы они могли позаботиться о вас.

Ранние признаки переохлаждения:

• Холодные ноги и руки
• Лицо отечное или опухшее
• Бледная кожа
• Дрожь (в некоторых случаях человек, страдающий переохлаждением, не дрожит)
• Речь медленнее обычной или невнятные слова
• Действующий сонный
• Злость или замешательство

Поздние признаки переохлаждения:

• Медленное движение, затруднения при ходьбе или неуклюжесть
• Жесткие и резкие движения руками или ногами
• Медленное сердцебиение
• Медленное, поверхностное дыхание
• Потеря сознания или потеря сознания

Немедленно звоните 9-1-1, если вы считаете, что у кого-то есть тревожные признаки переохлаждения.

Что делать после того, как вы позвоните 9-1-1:

• Попробуйте переместить человека в более теплое место.
• Оберните человека теплым одеялом, полотенцами или курткой — чем угодно. Поможет даже тепло собственного тела. Лежите рядом, но будьте нежны.
• Дайте человеку что-нибудь теплое, но избегайте напитков с алкоголем или кофеином, например обычного кофе.
• Не трите человеку ноги или руки.
• Не пытайтесь согреть человека в ванне.
• Не используйте грелку.

Единственный способ точно определить, что у человека переохлаждение, — это использовать специальный термометр, который может считывать очень низкие температуры тела. Эти термометры есть в большинстве больниц. В отделении неотложной помощи врачи будут согревать тело человека изнутри. Например, они могут дать человеку теплые жидкости непосредственно через капельницу. Выздоровление зависит от того, как долго человек находился на холодах, и от его или ее общего состояния здоровья.

Можно ли мне оплатить счета за отопление?

Если вам сложно оплачивать счета за отопление, есть несколько ресурсов, которые могут вам помочь.Обратитесь в справочную службу Национальной службы энергетической помощи по телефону 1-866-674-6327 (бесплатно; TTY, 1-866-367-6228 ) или отправьте электронное письмо в проект Национальной справочной службы по энергетической помощи (NEAR), чтобы получить информацию о Программа энергетической помощи для малообеспеченных семей.

Если в вашем доме недостаточно теплоизоляции, обратитесь в ваше государственное или местное энергетическое агентство или в местную энергетическую или газовую компанию. Они могут дать вам информацию об утеплении вашего дома. Это поможет снизить счета за отопление.Эти агентства и компании могут также иметь специальные программы для людей с ограниченным доходом, имеющих право на помощь в оплате счетов за отопление. Информацию об этих программах может иметь местное агентство по вопросам старения, центр для пожилых людей или агентство социальных услуг.

Для получения дополнительной информации о безопасности в холодную погоду

Комиссия по безопасности потребительских товаров
800-638-2772 (бесплатно)
301-595-7054 (TTY)
www.cpsc.gov

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание: 1 января 2018 г.

Воздействие низких температур | Michigan Medicine

Есть ли у вас проблемы из-за воздействия низких температур?

Сюда могут входить такие проблемы, как обморожение или переохлаждение.

Сколько тебе лет?

Менее 12 лет

Менее 12 лет

12 лет и старше

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас наблюдаются симптомы.
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Вы полностью потеряли сознание?

Если вы отвечаете за кого-то еще: этот человек сейчас без сознания?

(Если вы отвечаете на этот вопрос для себя, скажите нет.)

Вы вернулись к своему нормальному уровню бдительности?

После обморока нормально чувствовать себя немного смущенным, слабым или головокружительным, когда вы впервые просыпаетесь или приходите в себя. Но если что-то не так, эти симптомы должны пройти довольно быстро, и вскоре вы почувствуете себя таким же бодрым и бдительным, как обычно.

Да

Вернулся в норму после потери сознания

Нет

Вернулся в норму после потери сознания

Потеря сознания произошла в течение последних 24 часов?

Да

Потеря сознания за последние 24 часа

Нет

Потеря сознания за последние 24 часа

Есть ли симптомы переохлаждения?

Гипотермия — это аномально низкая температура тела.Это происходит, когда тело становится холодным и начинает терять тепло быстрее, чем оно может выделять тепло.

Кожа кажется твердой и жесткой, как кусок дерева?

Да

Кожа на ощупь твердая и жесткая

Нет

Кожа на ощупь твердая и жесткая

Пробовали ли вы согревать кожу более чем на 1 час?

Небольшие участки можно согреть, обдув их теплым воздухом, заправив под одежду или погрузив в теплую воду.

Да

Возобновление более 1 часа

Нет

Возобновление более 1 часа

У вас все еще есть симптомы, даже если вы пытались повторно нагреть область?

Да

Симптомы сохраняются, несмотря на повторное согревание

Нет

Симптомы улучшились после повторного согревания

Были ли у вас какие-либо новые изменения зрения или проблемы с глазами?

Это может быть вызвано отражением солнечного света от снега.Может пройти от 6 до 8 часов после воздействия, прежде чем вы заметите какие-либо проблемы.

Да

Изменения глаз или зрения

Нет

Изменения глаз или зрения

Есть ли у вас боль в глазах?

Изменилось ли у вас новое видение?

Они могут включать потерю зрения, двоение в глазах или новые проблемы со зрением.

От света болят глаза?

Неужели свет так сильно болит, что вам трудно открыть глаза?

Да

Трудно открывать глаза из-за дискомфорта при свете

Нет

Трудно открывать глаза из-за дискомфорта при свете

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какой уход может вам понадобиться.К ним относятся:

• Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
• Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, лечебные травы или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делайте что-нибудь еще, кроме сосредоточения на боли.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями.Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
• Слабая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать , не может устроиться поудобнее и постоянно плачет, что бы вы ни делали.Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и может плохо спать, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
• Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

Ранние симптомы переохлаждения могут включать:

• Дрожь.
• Холодная, бледная или серо-голубая кожа.
• Корявые движения.
• Плохое суждение и отсутствие интереса или беспокойства по поводу того, что происходит.
• Непонятно.

Повреждение кожи холодом может вызвать:

• Сильную боль.
• Онемение, покалывание или ощущение покалывания.
• Твердая, жесткая, блестящая или эластичная кожа.
• Холодная, бледная, белая, розово-пурпурная или сине-серая кожа.
• Волдыри или язвы.

Низкая температура тела означает:

• У взрослого или старшего ребенка 95 ° F (35 ° C) или ниже.
• У ребенка при 97 ° F (36,1 ° C) или ниже. Ректальная температура является наиболее точной.

Кожа некоторых людей очень чувствительна к холоду и реагирует ненормально. Например:

• Пальцы рук и ног, нос или уши могут стать бледными или белыми. Позже они могут посинеть.
• Эти области могут ощущаться онемением, покалыванием и очень холодными на ощупь.
• Когда участки нагреваются, они могут покраснеть и начать пульсировать.

Симптомы тяжелой гипотермии могут включать:

• Спотыкание и затруднения при ходьбе.
• Слабость, спутанность сознания или сильная сонливость.
• Медленное, поверхностное дыхание.
• Медленный или неравномерный пульс.
• Отключение.

Позвоните 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другую службу экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Или они могут быть обеспокоены стоимостью.Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Обратитесь за медицинской помощью сейчас

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
  • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить вас.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может потребоваться помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Холодная погода вызывает тошноту: по какой ссылке?

У многих холодная погода ассоциируется с простудой.Хотя погода не несет прямой ответственности за заболевание людей, вирусы, вызывающие простуду, могут легче распространяться при более низких температурах, а воздействие холодного и сухого воздуха может отрицательно повлиять на иммунную систему организма.

В этой статье мы исследуем связь между холодной и влажной погодой и простудой. Мы также даем несколько советов по предотвращению простуды. Исследования показывают, что температура ниже 98,6 ° F может позволить риновирусам размножаться более эффективно.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только в Соединенных Штатах каждый год миллионы людей заболевают простудой. В среднем взрослые люди простужаются два-три раза в год.

Многие вирусы могут вызывать простуду. Риновирусы являются наиболее частой причиной и ответственны за более чем половину всех простудных заболеваний и заболеваний, подобных простуде.

Риновирусные инфекции обычно проявляются легкими симптомами простуды. Однако риновирусы также могут вызывать более серьезные заболевания, такие как бронхит и пневмония, у людей с ослабленной иммунной системой.

Риновирусы обычно распространяются через:

• прямой контакт человека с человеком
• воздух в виде маленьких капель или аэрозолей, которые люди затем вдыхают

При вдыхании риновирус прикрепляется к клеткам внутри носовых ходов. Затем он начинает воспроизводиться, распространяя больше вирусных частиц по верхним дыхательным путям.

Некоторые исследования показывают, что риновирусы могут размножаться более эффективно при температурах ниже 37 ° C, или 98 ° C.6 ° F, что является средней внутренней температурой тела человека. Температура внутри носовой полости составляет примерно 33 ° C (91,4 ° F), что может сделать ее идеальной средой для размножения риновирусов.

Большинство исследований риновирусов в первую очередь сосредоточено на изучении того, как разница в температуре тела влияет на способность вируса к размножению. Однако более поздние исследования сосредоточены на факторах окружающей среды, которые могут увеличить риск развития риновирусной инфекции у человека.

В одном исследовании изучали, приводят ли колебания температуры и влажности к более высокому риску риновирусной инфекции.Исследователи обнаружили, что снижение температуры и влажности в течение 3-дневного периода увеличивает риск риновирусных инфекций у участников.

В том же исследовании исследователи обнаружили, что большинство инфекций происходит при температуре от нуля (32 ° F) и ниже.

Вирусы гриппа, вызывающие грипп, также могут выжить и легче распространяться в холодном и сухом воздухе. Одно исследование на морских свинках показывает, что идеальная температура для распространения вируса гриппа составляет 5 ° C (41 ° F).

Многие исследователи считают, что холодная погода может негативно повлиять на иммунный ответ человека, усложняя организму борьбу с инфекциями. Причины этого могут включать:

• Пониженный уровень витамина D . В зимние месяцы многие люди получают меньше витамина D из-за меньшего пребывания на солнце. Исследования показывают, что витамин D играет важную роль в поддержании иммунной системы.
• Проводить больше времени в помещении . Зимой люди обычно проводят больше времени в помещении, а вирусы распространяются чаще, когда люди находятся рядом друг с другом.
• Более низкие температуры могут повлиять на иммунный ответ . Исследование 2015 года показало, что воздействие более низких температур на клетки дыхательных путей, взятых у мышей, снижает иммунный ответ клеток против адаптированного к мышам риновируса.
• Сужение кровеносных сосудов . Вдыхание холодного и сухого воздуха вызывает сужение кровеносных сосудов в верхних дыхательных путях для сохранения тепла. Это может препятствовать достижению лейкоцитами слизистой оболочки, что затрудняет борьбу с микробами.

Некоторые способы избежать заболевания зимой включают:

• прием добавок витамина D или употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина D, таких как жирная рыба, грибы и яйца
• как можно больше спать
• обезвоживание
• регулярное мытье рук
• всегда чихание и кашель в чистые салфетки; если ткань недоступна, лучше использовать локоть, а не руки.
• Не делиться едой, напитками, посудой и посудой с людьми, болеющими простудой или гриппом.

простуда и грипп, а не погода.Однако воздействие холода может увеличить риск заражения вирусом.

Исследования показывают, что эти вирусы могут выживать и более эффективно воспроизводиться при более низких температурах, что облегчает их распространение и заражение большего числа людей. Холодная погода также может снизить иммунный ответ и затруднить борьбу с микробами.

Можно ли простудиться от холода? (И другие зимние вопросы)

У большинства из нас мама или бабушка читали лекции о нашей одежде или поведении в холодные зимние месяцы.«Не ходи так! Вы простудитесь! » Но насколько температура влияет на наше здоровье? Мы пошли к Ронде Шарп, MD, PPG — Семейная медицина, LaGrange, и Rose Wenrich, MD, PPG — Family Medicine, Wabash, чтобы получить некоторые ответы.

Верно ли, что вы простудитесь, если выйдете на улицу с мокрыми волосами.

Доктор Шарп: Если вы выйдете на улицу с мокрыми волосами и наткнетесь на кого-то, кто болеет вирусом простуды, вы можете простудиться (но неважно, что ваши волосы были мокрыми).

Д-р Венрих: Если вы выйдете на холод с мокрыми волосами, вы не заболеете. Однако, если ваша иммунная система слаба, озноб от мокрых волос может вызвать стресс у иммунной системы у людей из группы риска, что сделает их более склонными к заболеваниям.

Верно или неверно: Зима и низкие температуры усугубляют простуду или грипп.

Доктор Шарп: Простуда и грипп вызываются вирусами. Холодная погода заставляет нас проводить больше времени в помещении и рядом с другими людьми, что, возможно, увеличивает риск заражения.Есть мнение, что более низкие температуры могут способствовать более легкому размножению вирусов.

Доктор Венрих: Люди могут заболеть простудой в любое время года. Сезон гриппа в нашей стране часто наступает в зимние месяцы. Иногда холода зимой кажутся более невыносимыми, возможно, из-за сухого воздуха из печей в помещении. Я думаю, что снижение уровня витамина D по мере того, как мы уменьшаемся на солнце, может способствовать сезонным заболеваниям. Раньше мамы кормили своих детей рыбьим жиром зимой, чтобы они оставались здоровыми.Жир печени трески содержит витамин D, омега-3 и витамин А.

Верно или неверно: надо кормить лихорадку, морить голодом простуду.

Доктор Шарп: В обоих случаях вам следует пить много жидкости и есть, когда вы голодны. Еда может помочь поднять температуру, что помогает бороться с «насекомыми».

Доктор Венрих: Я не знаю ни одной науки, подтверждающей это высказывание. Оба условия гарантируют хорошее увлажнение и хорошее питание.

Верно или неверно: больше всего тепла вы теряете от головы.

Доктор Шарп: Вы теряете больше всего тепла из-за того, что открыто. Так что, если у вас шляпа и короткие рукава, больше всего тепла вы теряете через руки.

Доктор Венрих: Ваша голова теряет не больше тепла, чем другие части тела. Обычно, когда вы выходите на улицу, вы в одежде, но, возможно, без шляпы. Вы будете терять тепло в любой незакрытой области.

Верно или неверно: от холода у вас текут из носа и слезятся глаза.

Доктор Шарп: У вас течет из носа, потому что от него становится больше слизи, которая помогает согревать и увлажнять холодный сухой воздух. Ваши глаза обычно слезятся, потому что воздух более сухой и обычно бывает ветрено, что приводит к пересыханию глаз и образованию лишних слез.

Dr. Wenrich: Холод стимулирует выработку слез, чтобы защитить роговицу от ветра, холода и сухости. Холод вызывает насморк, потому что задача носа — обеспечивать легкие теплым и влажным воздухом. Если высохнуть от ветра или холода, из носа выделяется слизистая, которая защищает и увлажняет.

Верно или нет: витамин С — лучшее лекарство от простуды.

Д-р Шарп: Не было доказано, что витамин С излечивает простуду.

Д-р Венрих: Витамин С не вылечит простуду, но я думаю, что для нашей иммунной системы очень важно бороться с простудой и выводить токсины из организма в целом. Есть данные, что люди с ХОБЛ получают пользу от витамина С зимой, чтобы оставаться здоровыми при инфекциях нижних дыхательных путей.

Болеет ли холодная погода?

Вас тошнит от холода? На протяжении веков этот миф побуждал бабушек настаивать на том, чтобы дети сидели подальше от сквозняков, носили шляпу в холодную погоду и не выходили на улицу с мокрыми волосами.

Но если это миф, почему пик простуды и гриппа приходится на зиму? Ответы сложны и увлекательны.

Что касается инфекционных болезней, то вы болеете микробами, а не самой холодной погодой. Чтобы простудиться, нужно контактировать с риновирусами. А чтобы заразиться гриппом, нужно заразиться вирусами гриппа.

Пик риновирусов приходится на весну и осень, а пик вирусов гриппа — зимой.

Хотя холод не может быть единственной причиной, существует связь между ознобом и заболеванием: холодный воздух может способствовать возникновению состояний, которые приводят к болезни.

Вирусы и иммунная система

Вероятность распространения некоторых вирусов выше в холодную погоду. Риновирус (причина простуды) лучше воспроизводится при более низких температурах, например, в носу (от 33 до 35 ° по Цельсию) по сравнению с внутренней температурой тела (от 33 до 37 ° по Цельсию).

Однако одно исследование показало, что клетки иммунной системы инициируют более надежную противовирусную защиту при температуре легких по сравнению с температурой носовой полости. Это может означать, что организм может не бороться с вирусом, если температура в носу и верхних дыхательных путях понижается из-за холода.

Некоторые исследования утверждают, что вирус гриппа наиболее стабилен при прохладных и сухих температурах. Однако другие исследования показывают, что это заболевание также распространено во влажном и теплом климате. Другие факторы, потенциально влияющие на иммунный ответ, включают внезапные изменения температуры или влияние темноты и света.

Но суть в том, что холод не вызывает болезни, хотя погода или другие факторы могут ослабить вашу способность бороться с болезнью.

Холодный воздух загоняет вас внутрь, где тепло.Сухой воздух, связанный с центральным отоплением, облегчает проникновение вирусов простуды и гриппа в сухие носовые проходы.

Но мысли о правильности этой теории разделились.

Сухой воздух в помещении не вызывает болезней. Но это может сыграть роль в сохранении и процветании капель аэрозоля от чихания.

Исследователи из Тяньцзиньского университета в Китае обнаружили, что студенты, живущие в комнатах общежития с плохой вентиляцией, чаще простужаются.

Кроме того, исследователи из Технологического института Вирджинии обнаружили, что хорошая вентиляция, а также высокая относительная влажность в помещении делают вирус гриппа А неактивным.

Сухой воздух на открытом воздухе, измеренный по абсолютной влажности, также может быть связан со вспышками гриппа. По данным Национального института здоровья (NIH), сухой зимний воздух позволяет вирусу гриппа выжить и передать себя.

Дополнительные исследования NIH показывают, что покрытие вируса гриппа становится более жестким при температурах, близких к температуре замерзания, что делает их более активными, более устойчивыми и более легкими для передачи зимой.

Вероятно, что пребывание на улице в холодную погоду снижает способность слизи и носовых волосков выводить из носа возбудителей болезней.

Также вероятно, что, когда вы вернетесь в комнату с закрытыми окнами и носящими нос, вы с большей вероятностью подвергнетесь заражению микробами.

Когда люди возвращаются в колледж, школу, на работу и в детский сад осенью, вирусы находят идеальные условия для перехода от одного хоста к другому еще до наступления холода.

Гипотермия — это экстренная ситуация, требующая немедленной медицинской помощи. Это состояние возникает, когда ваше тело теряет слишком много тепла. Это может произойти в результате воздействия очень холодной погоды и непогоды.

Воздействие низких температур может вызвать у туристов, бездомных, очень молодых и очень старых людей дрожь, замешательство и даже потерю сознания.

Если вы находитесь в холодную погоду и столкнетесь с одним из следующих условий, вы быстро столкнетесь с неотложной медицинской помощью:

• подвергается сильному ветру или дождю
• становится мокрым от пота
• погружается в воду

Если ваше тело теряет слишком много тепла, согрейтесь и обратитесь за помощью.

Если вы любите бегать, но у вас в анамнезе астма или заболевания верхних дыхательных путей, холодная погода может создать проблемы. Постепенно разминайтесь перед тем, как начать полный шаг на открытом воздухе, и наденьте воротник на рот, чтобы согреть воздух, поступающий в легкие.

Также спланируйте свой маршрут, чтобы избежать вероятных триггеров астмы, таких как сжигание листьев или дым от дымоходов.

Люди, которые искренне верят, что холодная погода вызывает инфекционные заболевания, могут не понимать, как микробы влияют на организм.Хотя защита от экстремальных температур важна и по другим причинам, они не являются причиной болезни.

Исследования, проведенные в Университете Джорджа Вашингтона, показали, что маленькие дети более склонны полагать, что холодная погода вызывает болезни. Это означает, что дети могут не понимать, как лучше всего не заболеть простудой и гриппом.

Знание того, как работают микробы, может помочь преподавателям в области санитарного просвещения научить эффективным методам профилактики простуды и гриппа, например, пропагандировать надлежащую гигиену рук.

Жарко и холодно: безопасность при экстремальных температурах

Обзор

Если вы планируете путешествовать на открытом воздухе, будьте готовы к любым погодным условиям. Это могут быть очень дождливые или очень засушливые дни, а также от самых жарких дневных часов до самых холодных ночей.

Человеческое тело имеет нормальную внутреннюю температуру от 97˚F до 99˚F, но в среднем нормальная температура тела составляет 98,6˚F (37˚C). Чтобы поддерживать эту температуру без помощи нагревательных или охлаждающих устройств, температура окружающей среды должна быть около 82˚F (28˚C).Одежда нужна не только для внешнего вида — она ​​необходима, чтобы согреться. Обычно в холодные месяцы можно укутаться в несколько слоев, а в теплые месяцы можно использовать вентиляторы или кондиционеры, чтобы поддерживать здоровую внутреннюю температуру.

В некоторых случаях вы можете оказаться в среде с экстремальными температурами. Очень важно знать, с какими проблемами вы можете столкнуться, а также как избежать проблем со здоровьем, связанных с температурой.

Во-первых, обратите внимание, что показание температуры на термометре не обязательно является температурой, о которой вам следует беспокоиться.Относительная влажность в окружающей среде может повлиять на фактическую температуру, которую вы ощущаете, что называется «кажущейся температурой». Вот некоторые примеры сценариев:

• Если температура воздуха составляет 85 F (29 C), но при этом нулевая влажность, температура будет ощущаться как 78 F (26 ˚C).
• Если температура воздуха составляет 85 F (29 C) при влажности 80 процентов, на самом деле ощущения будут 97 F (36 C).

Высокие температуры окружающей среды могут быть опасны для вашего тела.В диапазоне от 90˚ до 105˚F (от 32˚ до 40˚C) вы можете испытывать тепловые судороги и истощение. Между 105˚ и 130˚F (от 40˚ до 54˚C) более вероятно тепловое истощение. Вам следует ограничить свою деятельность этим диапазоном. Температура окружающей среды выше 130˚F (54˚C) часто приводит к тепловому удару.

Другие тепловые заболевания включают:

• тепловое истощение
• тепловой удар
• мышечные судороги
• тепловой набухание
• обморок

Симптомы

Симптомы теплового заболевания зависят от типа и тяжести заболевания .

Некоторые общие симптомы теплового истощения включают:

• сильное потоотделение
• истощение или усталость
• головокружение или дурноту
• потеря сознания или головокружение при вставании
• слабый, но быстрый пульс
• чувство тошноты
• рвота

Симптомы теплового удара включают:

• красноватая кожа, которая кажется горячей на ощупь
• сильный и быстрый пульс
• потеря сознания
• внутренняя температура тела выше 103 ° F (39 ° C)

Лечение

Если кто-то теряет сознание и проявляет один или несколько симптомов теплового истощения или теплового удара, немедленно позвоните по номеру 911.

Чтобы вылечить тепловое истощение, старайтесь сохранять прохладу с помощью холодной влажной ткани вокруг тела и медленно пейте воду небольшими глотками, пока симптомы не начнут исчезать. Постарайтесь уйти с жары. Найдите место с кондиционером или более низкой температурой (особенно вдали от прямых солнечных лучей). Отдохните на диване или кровати.

Для лечения теплового удара накройте себя холодной влажной тканью или примите холодную ванну, чтобы нормализовать температуру тела. Немедленно убирайтесь с огня в место с более низкой температурой.Ничего не пейте, пока вам (или человеку, пострадавшему от теплового удара) не будет оказана медицинская помощь.

Профилактика

Поддерживайте достаточный уровень гидратации, чтобы избежать тепловых заболеваний. Пейте достаточно жидкости, чтобы моча была светлой или прозрачной. Не полагайтесь исключительно на жажду как на указатель того, сколько жидкости вам следует пить. Если вы теряете много жидкости или обильно потеете, обязательно замените электролиты.

Носите одежду, соответствующую вашему окружению. Слишком толстая или слишком теплая одежда может быстро вызвать перегрев.Если вы чувствуете, что вам становится слишком жарко, расстегните одежду или снимите лишнюю одежду, пока не почувствуете себя достаточно прохладно. По возможности пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы избежать солнечных ожогов, из-за которых вашему телу будет труднее избавиться от избыточного тепла.

Старайтесь избегать мест, где может быть очень жарко, например, внутри автомобилей. Никогда не оставляйте другого человека, ребенка или домашнее животное, даже на короткое время.

Факторы риска

Общие факторы риска, которые могут сделать вас более восприимчивыми к тепловым заболеваниям, включают:

• младше 4 лет или старше 65 лет
• подверженность резким изменениям погоды с холода на жаркое
• избыточный вес или ожирением
• прием лекарств, таких как диуретики и антигистаминные препараты
• использование запрещенных наркотиков, таких как кокаин
• воздействие высокого индекса тепла (измерение как тепла, так и влажности)

Как и в случае высоких температур, не полагайтесь исключительно на показания термометра окружающего воздуха для измерения низких температур.Скорость ветра и внешняя влажность тела могут вызвать озноб, который резко изменит скорость охлаждения вашего тела и ваше самочувствие. В очень холодную погоду, особенно с сильным холодным ветром, может быстро возникнуть переохлаждение. Падение в холодную воду также может привести к переохлаждению при погружении в воду.

Некоторые болезни, связанные с простудой, включают:

Помимо этих болезней, зимняя погода может причинять большие неудобства путешественникам. Всегда будьте готовы к сильному снегопаду и сильным морозам, будь вы в дороге или дома.

Симптомы

Когда ваше тело впервые опускается ниже 98,6 F (37 )C), вы можете испытать:

• дрожь
• учащенное сердцебиение
• небольшое снижение координации
• учащенное позывание к мочеиспусканию

Когда температура вашего тела составляет от 91,4˚ до 85,2˚F (от 33˚ до 30˚C), вы:

• уменьшитесь или перестанете дрожать
• впадете в ступор
• почувствуете сонливость
• не сможете ходить
• испытывает быстрое чередование учащенного пульса и слишком медленного дыхания
• поверхностное дыхание

Между 85.2˚ и 71,6˚F (30˚C и 22˚C), вы испытаете:

• минимальное дыхание
• плохие рефлексы или их отсутствие
• неспособность двигаться или реагировать на раздражители
• низкое кровяное давление
• возможно кома

Температура тела ниже 71,6˚F (22˚C) может привести к тому, что мышцы станут жесткими, артериальное давление станет чрезвычайно низким или даже отсутствует, частота сердечных сокращений и дыхания снизится, что в конечном итоге может привести к смерти.

Лечение

Если кто-то теряет сознание, проявляет несколько симптомов, перечисленных выше, и его температура тела составляет 95˚F (35˚C) или ниже, немедленно позвоните в службу 911.Выполните СЛР, если человек не дышит или у него нет пульса.

Для лечения переохлаждения как можно скорее избавьтесь от холода в более теплой среде. Снимите всю влажную или мокрую одежду и начните согревать средние части тела, включая голову, шею и грудь, грелкой или прикасайтесь к коже человека с нормальной температурой тела. Пейте что-нибудь теплое, чтобы постепенно повышать температуру тела, но не употребляйте алкоголь.

Даже после того, как вы снова почувствуете тепло, оставайтесь сухими и закутитесь в теплое одеяло.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы минимизировать вред вашему организму.

Для лечения обморожения замочите пораженный участок теплой водой не выше 40 ° C и заверните его в марлю. Держите пальцы рук и ног, пострадавшие от обморожения, отдельно друг от друга, чтобы они не терлись друг о друга. Не трите, не используйте и не ходите по обмороженной коже, так как это может привести к повреждению тканей. Обратитесь к врачу, если через 30 минут вы по-прежнему ничего не чувствуете на обмороженной коже.

Профилактика

Очень важно защитить всех, кто испытывает первые симптомы гипотермии.Если есть возможность, немедленно уберите их с холода. Не пытайтесь согреть человека, страдающего серьезным переохлаждением, энергичными упражнениями или растиранием, поскольку это может привести к дальнейшим проблемам.

Чтобы предотвратить заболевание, связанное с простудой, примите одну или несколько из следующих мер, когда температура начинает падать:

• регулярно ешьте обильную пищу и пейте много воды
• избегайте напитков с алкоголем или кофеином
• оставайтесь внутри рядом с источником тепла
• Наденьте шляпу, шапку или что-то подобное на голову, чтобы сохранить тепло, а на руках перчатки или рукавицы
• Наденьте несколько слоев одежды
• Используйте лосьон и бальзам для губ, чтобы предотвратить сухость кожи и губ
• возьмите с собой дополнительную одежду, чтобы переодеться на случай, если вы промокнете или промокнет
• Носите солнцезащитные очки, когда идет снег или очень ярко на улице, чтобы избежать снежной слепоты

Факторы риска

Общие факторы риска переохлаждения и обморожения включают:

• быть моложе 4 года и старше 65 лет
• употребляют алкоголь, кофеин или табак
• обезвоживаются
• подвергая кожу чрезвычайно сильному воздействию старые температуры, особенно во время тренировок и потоотделения
• Намокание при низких температурах

На морозе — Harvard Health

Без сомнения, холодная погода может плохо сказаться на вашем здоровье, но тут может быть пара положительных моментов.

Зима и ее низкие температуры — неоднозначное благо для здоровья человека. В то время мы, возможно, не ценим этого, но низкие температуры служат отличной службой общественного здравоохранения, убивая болезнетворных насекомых и микроорганизмов, и одна из самых больших проблем, связанных с изменением климата, заключается в том, что зима потеряет свою силу борьбы с эпидемиями. Хотя это немного теоретически, холодная погода также может помочь нам похудеть, стимулируя метаболически активный бурый жир. А в Скандинавии и России многие люди активно ищут холода: считается, что купание в холодной воде в зимнее время творит чудеса для здоровья, и есть некоторые научные данные (не так много, но некоторые), предполагающие, что это может быть так.

Но есть и обратная сторона, которую следует учитывать. Многочисленные исследования показали, что пик смертности приходится на это время года. Артериальное давление повышается зимой, и, по некоторым оценкам, 70% увеличения смертности в зимний период можно объяснить сердечными приступами, инсультами и другими сердечно-сосудистыми причинами смерти. И, конечно же, сезон гриппа — это зимнее явление, и вирусы гриппа распространяются быстрее, когда воздух становится сухим и прохладным.

Зимняя тьма в буквальном смысле может усугубить положение.Кожа, подвергающаяся воздействию солнечных лучей, вырабатывает витамин D — витамин, который, по всей видимости, имеет множество преимуществ для здоровья. Зимой, когда дни короткие и солнце находится под низким углом, уровень витамина в организме имеет тенденцию к снижению. Низкие температуры и низкий уровень витамина D: это может быть плохой комбинацией.

Шунт и дрожь

Если не слишком холодно, наш организм хорошо адаптируется к холоду. Когда мы сталкиваемся с холодным воздухом или водой, кружевная сеть кровеносных сосудов в коже сужается, и кровь спешно направляется внутрь.Эта реакция увеличивает изолирующую способность кожи, потому что кровь, циркулирующая у поверхности, теряет меньше тепла. Он также защищает жизненно важные органы от падения температуры. Но мы платим цену за изменение маршрута: уменьшение кровотока делает пальцы рук, ног и другие периферические части тела (нос, уши) уязвимыми для обморожения, которое происходит, когда жидкости в тканях и вокруг них замерзают. В правильных условиях кровеносные сосуды кожи будут открываться и закрываться колеблющимся образом, поэтому температура кожи временно повышается, особенно в кончиках пальцев.

Дрожь — еще один известный защитный механизм от падения температуры тела. Быстрые ритмичные сокращения мышц отводят тепло, которое помогает остальному телу оставаться в тепле. При понижении температуры тело может задействовать все больше и больше мышц, поэтому дрожь может стать интенсивной и очень неприятной. Произвольные движения — топание ногами, размахивание руками — еще один способ генерировать тепло и, в зависимости от обстоятельств, может нейтрализовать потребность в дрожи. Однако это не полный выигрыш, потому что упражнения также увеличивают приток крови к коже, поэтому тепло тела уходит.

Тип телосложения объясняет некоторые различные реакции на холодную погоду. Более высокие люди, как правило, простужаются быстрее, чем люди низкого роста, потому что большая площадь поверхности означает большую потерю тепла. И репутация жира как изоляционного материала вполне заслужена, хотя для тепла зимой вам нужно, чтобы это был подкожный жир, находящийся под кожей, а не висцеральный жир, который скапливается в брюшной полости.

Холодная реакция При низких температурах кровь отводится с периферии внутрь.

Прогрев до холода

Большинство из нас проводят зиму, пытаясь согреться и не замерзнуть, но небольшая выдержка может быть не такой уж плохой вещью. Было высказано предположение, например, что умеренно низкие температуры могут быть полезны для сосудистой сети, потому что они тренируют кровеносные сосуды в коже, чтобы они могли реагировать. (Дополнительное преимущество: румяные щеки.)

Коричневый жир — это выделяющий тепло и сжигающий калории жир, необходимый младенцам для регулирования температуры тела.Большая его часть исчезает с возрастом, но ПЭТ-сканирование показало, что у взрослых остается некоторое количество бурого жира. Несколько лет назад финские исследователи сообщили, что у уличных рабочих было больше бурого жира, чем у домашних. Голландские исследователи сообщили о находках в журнале The New England Journal of Medicine в 2009 году, которые показали, что умеренно низкие температуры 61? F активировал бурый жир у 23 из 24 добровольцев. Никто не предлагает использовать холодную погоду в диетических целях (во всяком случае, пока). Но когда мы простужаемся этой зимой, нас может утешить то, что, по крайней мере, мы разжигаем эти коричневые жировые клетки.

В других странах к использованию низких температур в медицинских целях относятся серьезно. «Криотерапия всего тела» была разработана в Японии для лечения боли и воспалений при ревматических и других состояниях. Пациенты проводят от одной до трех минут в комнате, охлажденной до -166? F. И люди в Финляндии, России и других странах увлечены зимним плаванием, приносящим пользу для здоровья. Несколько лет назад финские исследователи сообщили о результатах исследования 10 женщин, которые в течение трех месяцев окунались в холодную воду (20 секунд в воде чуть выше нуля) и подвергались сеансам криотерапии всего тела.Анализы крови были ничем не примечательными, за исключением двух-трехкратного скачка уровня норадреналина через несколько минут после воздействия холода. Норэпинефрин — это химическое вещество нервной системы, которое часто используется, в том числе, возможно, для подавления боли. (Скачки уровня норадреналина также могут объяснить повышение артериального давления в холодную погоду).

Холод не так жарко

Но прежде чем отправиться на север в поисках более здорового климата или встретить Новый год, купаясь с белым медведем, возможно, стоит подумать о том, какие потери наносят холода и зима.

Исследования, подтверждающие повышение кровяного давления в зимний период, насчитывают десятилетия. Французские исследователи завершили рекорд 2009 года, обнаружив, что повышение систолического артериального давления (верхнее значение) в холодную погоду было особенно выражено в возрасте 80 лет и старше. Холод может вызвать реакцию «бей или беги»: артериальное давление повышается, потому что сердце работает быстрее, а кровеносные сосуды напрягаются.

Холодная погода и респираторные заболевания, включая грипп, также идут рука об руку.Исследования показали, что за периодами похолодания достоверно следует рост числа смертей от респираторных заболеваний. Отчасти это может быть связано с некоторыми инфекционными организмами, такими как вирусы гриппа, которые процветают при более низких температурах, но есть также свидетельства того, что воздействие низких температур подавляет иммунную систему, поэтому возможности для заражения увеличиваются. Исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine в конце 1970-х годов, как известно, развенчало мнение о том, что простуда связана с переохлаждением, но британские исследователи холода утверждали, что существует связь между простудой и простудой.Их гипотеза: холодный воздух, проникающий в носовые ходы, делает инфекции более вероятными, поскольку снижает там местный иммунный ответ.

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

.