Эргономика помещения: как сделать жилье максимально удобным

Содержание

как сделать жилье максимально удобным

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое эргономика пространства

  • Что нужно учитывать, чтобы соблюдать эргономику пространства при обустройстве жилья

  • Как сделать эргономичными комнаты и зоны жилого помещения

  • Каких ошибок нужно избегать при проектировании эргономичного пространства

Идеально организовать свое жилое пространство мечтает, наверное, каждый. Видение того, как должны выглядеть наши квартира или дом, во многом зависит от вкуса. Кому-то нравится стиль ретро, а кто-то предпочитает хай-тек. Один любит дорогие вещи и известные бренды, а другому ближе минимализм. О вкусах, как говорят, не спорят. Но все, пожалуй, согласятся с тем, что наше жилье должно быть эстетичным, комфортным и безопасным. Достичь этого нам поможет эргономика пространства.

Что такое эргономика пространства

Эргономика – это наука, изучающая то, как люди взаимодействуют с окружающей средой. Одной из ее целей является составление рекомендаций по организации комфортного окружения человека и повышения эффективности его взаимодействия с ним.

Существуют пять принципов, составляющих основы эргономики пространства:

  • действенность;

  • удобство;

  • защищенность;

  • легкость в применении;

  • эстетика.

Эргономика опирается на целый комплекс наук, предметом исследования которых является человек, его анатомия и психология. С одной стороны, окружающая человека предметная среда должна быть удобной для жизни, комфортной и безопасной, а с другой – каждая ее деталь должна удовлетворять эстетическим чувствам хозяина. Например, сегодня в Европе популярен «функциональный минимализм» – стиль, предполагающий использование в интерьере только самых необходимых объектов.

Общие советы по эргономике жилого пространства

  • Изучите, что нового на рынке раскладной мебели.

Перед тем как идти в магазин, запомните конфигурацию и прикиньте размеры помещения, куда вы собираетесь купить мебель. Современные производители предлагают разнообразные модели раскладных столов, полок, кроватей, диванов и прочей мебели. Что-то можно изготовить самому или сделать индивидуальный заказ.

  • Уберите лишнее.

Большое нагромождение даже очень красивых объектов никак не украшает интерьер. Осмотритесь и решите, что можно совершенно безболезненно убрать из комнаты.

  • Соблюдайте порядок.

Порядок и чистота – главные показатели эргономичности пространства. В помещении, где царит хаос, человек подсознательно ощущает дискомфорт. Поэтому как можно чаще устраивайте уборку в своем доме и на рабочем месте.

  • Подбирайте верные сочетания мебели.

При подборе мебели в помещение следите за тем, чтобы разные ее элементы сочетались между собой. Иначе возникнет впечатление, что вы собрали свой интерьер «из того, что было».

  • Обратите внимание на цвета.

При сочетании оттенков и текстур старайтесь избегать излишней пестроты, которая вызывает у человека чувство дискомфорта.

  • Располагайте элементы мебели с сохранением пространства.

Мебель расставляйте так, чтобы оставить много свободного места. Различные ее варианты должны хорошо вписываться в помещение и хранить как можно большее количество предметов.

  • Для нестандартной планировки используйте индивидуальные решения.

Если вы владеете помещением с нестандартной планировкой, то нет смысла покупать всю мебель в магазине. Возможно, более рациональным будет обратиться к профессионалам, чтобы изготовить мебель на заказ или сделать перепланировку.

  • Помните об аксессуарах.

Конечно же, следует подумать и об элементах, призванных оживить интерьер, сделать нужные акценты в его оформлении. Однако и здесь предпочтение советуем отдавать функциональным аксессуарам, то есть практически применимым вещам.

Правильная эргономика пространства квартиры

Эргономика спальни


Известно, что здоровый отдых включает здоровый сон. Поэтому помещение спальни должно отвечать требованиям беспрепятственного перемещения по нему и создания условий для отдыха и крепкого сна. Проектируя спальню, учтите следующее в эргономике ее пространства:

  1. Расстояние от кровати до любого объекта, в том числе и до стен должно составлять не менее 0,7 м. Для пожилых людей расстояние следует увеличить до одного метра.

  2. От кровати до двери должен быть максимально прямой проход.

  3. Лучше всего размещать кровать у окна в 0,8 м от стены или батареи отопления.

  4. Двуспальную кровать следует устанавливать таким образом, чтобы обеспечить свободные подходы к ней с обеих сторон.

  5. В целях безопасности не размещайте полки у изголовья кровати.

Эргономика рабочей зоны


Современный человек большую часть рабочего времени проводит сидя за столом, штурвалом самолета, баранкой автомобиля и т. д., иными словами – в сидячем положении. В большей степени это относится к жителям городов. Кроме того, сейчас увеличивается процент людей, работающих не выходя из своего дома. Поэтому эргономика рабочего пространства в домашней среде становится актуальной.

Обычные табуретки или стулья являются непригодными для длительной работы. Они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Самые популярные статьи по выбору мебели для дома:

Чтобы сидеть правильно с точки зрения эргономики пространства, постарайтесь соблюдать следующие правила:

  1. Ноги свободно расположены на полу. Поверхность стопы находится под углом 90° с икрой. Это достигается путем регулировки высоты стула.

  2. Колени образуют тупой угол с телом.

  3. Ширина и глубина сидения должны быть около 0,4 м.

  4. Подлокотники кресла или высота рабочей поверхности стола формируют тупой угол между предплечьем и рукой.

  5. Спинка кресла отклонена назад так, чтобы обеспечить нормальное функционирование внутренних органов. Она также поддерживает поясницу.

  6. Предпочтение стоит отдать креслу, оборудованному основой с пятью с роликами.

Зона охвата руками рабочего места составляет 35–40 см. В этой зоне следует располагать все часто используемые предметы. Экран монитора находится на расстоянии около 50 см от лица, при этом центр экрана должен быть чуть ниже уровня глаз. Площадь столешницы составляет не менее 1,2 м, а высота стола должна быть равна 74 см, что рекомендуется европейскими стандартами.

Освещение располагайте так, чтобы тело не отбрасывало тень на рабочее место.

Эргономика кухонного пространства

Расстановка мебели в кухне зависит от конфигурации помещения. Так, например, узкая кухня предполагает линейное размещение, небольшая комната – П-образное либо угловое. В большом помещении возможны как Т-образная, так и параллельная расстановки мебели. Наконец, если у вас квартира-студия, то следует остановиться на линейном расположении предметов интерьера.

В эргономике кухонного пространства существует концепция рабочего треугольника, который выделяет три функциональных зоны: готовки, мойки и хранения. Расстояние между ними должно быть от 1,2 до 2,7 метра. Общая сумма этих расстояний может лежать в пределах от 4 до 8 метров. При планировке размещения мебели и оборудования на кухне следует руководствоваться этой концепцией.

Рекомендуем также учесть и следующие советы:

  1. Ширина любых проходов должна быть не менее 0,6 м.

  2. Нижний край подвесных элементов должен находиться на высоте 1,5 м от пола.

  3. Для комфортного размещения человека за обеденным столом должно быть предусмотрено примерно 0,6 м2.

Эргономика гостиной

Гостиная служит местом отдыха хозяев и их гостей. Традиционными предметами мебели в этой комнате считаются диван и кресла, а также обеденный стол либо журнальный столик. Обязательным элементом современной гостиной является и телевизор. Могут быть и другие объекты.

Рекомендуемая ширина прохода для гостиной увеличивается до 0,92 м, при этом мебель не должна загораживать проходы к окнам и дверям. Для обеспечения удобства при общении расстояние между диваном и креслами не должно превышать 2 м.

Журнальный столик расположите так, чтобы до него можно было дотянуться с дивана рукой, но при этом имелась бы возможность спокойно вытянуть ноги. Расстояние от вас до телевизора следует оставлять не менее 2,5 м при размере экрана в 17”, а при размере 37” – 5 м. Экран располагается на уровне глаз собеседника.

Выбор дивана представляет собой отдельную задачу. Заметим только, что для двух человек достаточно дивана шириной 1,75 м, а если семья больше или вы планируете часто встречать гостей, то лучше иметь диван шириной от 2,1 м. Глубина сиденья дивана должна быть не менее 0,6 м.

Эргономика прихожей

Прихожая – это первое помещение, куда попадаете вы и ваши гости, заходя домой. Поэтому удобству прихожей и порядку в ней следует уделить особое внимание. Ширина прихожей выбирается такой, чтобы в ней свободно могли разойтись два человека. Оставьте место для того, чтобы была возможность беспрепятственно надеть или снять верхнюю одежду и разуться или обуться, ничего при этом не задевая.

Эргономика ванной комнаты

Во многих квартирах габариты ванных комнат не оставляют места для фантазии дизайнера. Но даже в них можно постараться что-нибудь придумать. В идеале здесь должно быть хотя бы 1,7 м свободного пространства для того, чтобы у человека имелась возможность свободно воспользоваться полотенцем.

Расстояние между сантехническими предметами и стенами рекомендуется оставлять не менее 0,75 м. Расстояние от душевой кабины (ванны) до полотенцедержателя или до полочки с гигиеническими принадлежностями должно составлять 0,7–0,9 м, между раковиной и душем можно оставить 0,3 м. Перед самой раковиной должно быть свободного места не менее 0,55 м, а ее высота над полом должна составлять 0,8–1 м.

Типичные ошибки эргономики домашнего пространства

Ошибка 1. Подмена главного

Если вы решили переоборудовать жилое пространство, то, в соответствии с правилами эргономики пространства, начните не с закупок, а с плана. В противном случае, вы можете оказаться с некоторым количеством ненужных вещей с малопонятным предназначением и большой дырой в вашем бюджете.

Продумайте, чего вы хотите добиться от обновленного помещения, поищите варианты дизайна в Интернете и журналах, нарисуйте план и проведите ревизию уже имеющихся вещей, возможно, что-то может вам вполне еще пригодиться. Затем составьте в порядке понижения приоритета список недостающего. И только после этого отправляйтесь в магазин.

Ошибка 2. Увлечение «оригами»

Многие из нас чрезмерно увлекаются сворачиванием и складыванием вещей с последующим их размещением в шкафах и на полочках, что напоминает традиционное японское искусство. Сразу после наведения такого порядка полка или ящик выглядят красиво, но ведь одежду из шкафа вы будете доставать ежедневно, но вряд ли так же каждый день вы будете складывать все на место. Подумайте, как сделать так, чтобы брать и возвращать вещи на их привычное место было максимально удобно и быстро.

Ошибка 3. Пятилетка в три года

Эргономика пространства не терпит суеты, а требует основательного подхода. Не старайтесь все сделать в один день — это нерационально, да и невозможно. Поделите все жилое пространство на зоны, и приводите «шаг за шагом» в порядок каждую зону в отдельности. Только так вы действительно добьетесь качественного результата.

Подбор мебели для правильной эргономики пространства

Мебель для обустройства квартиры ведущих российских производителей по низким ценам вы можете приобрести в нашем интернет-магазине «Формула Мебели». К вашим услугам – широкий ассортимент и удобный сервис.


 

Что такое «Формула Мебели»? Надежность. Качество. Красота. Универсальность. Невысокие цены. Гарантия. Быстрая доставка. Подъем и сборка. Их сумма равна удачной покупке.

Это формула того, как сделать мебель доступной каждому. С «Формулой Мебели» можно обставить квартиру по доступной цене, но без потери качества, быстро и с хорошим сервисом.

Наша цель – дать возможность людям покупать хорошую мебель по минимальным ценам, чтобы в любой ситуации каждый мог позволить купить себе новый диван, прихожую, кухню и все, что он захочет, все, что нужно для создания комфорта в его квартире. Для этого не нужно сначала собирать деньги, можно просто купить сейчас, а при необходимости оформить рассрочку без переплат. И это у нас получается.


Мы создали большой, прочный «воздушный шар из лоскутов счастья» наших покупателей. На этом «шаре» мы приносим такую возможность в новые места, в новые города, в новые районы, чтобы все люди смогли воспользоваться нашим предложением.

Сейчас у нас открыто уже 28 салонов в 15 городах Пермского края, и их будет еще больше, потому что людям нравится наша мебель и то, как мы ее продаем.


Эргономика в дизайне интерьера – вид мышления дизайнера при проектировании помещений

Посмотреть все товары

Акции

Люстры

Посмотреть все товары категории

  • подвесные
  • потолочные
  • стеклянные плафоны
  • металлические
  • круглые
  • квадратные
  • черные
  • светодиодные
  • кольцо
  • с пультом
  • с абажурами
  • хрустальные
  • на штанге
  • деревянные
  • каскадные
  • рожковые
  • белые
  • с вентилятором
  • большие
  • с цветами
  • в виде колеса
  • многоярусные
  • красные
  • кованые
  • морской стиль
  • из муранского стекла
  • в виде свечей
  • на еврокаркасе
  • буше

Подвесные светильники

Посмотреть все товары категории

  • для кухни
  • шары
  • подвесы
  • одиночные
  • для спальни
  • светодиодные
  • декоративные
  • хрустальные
  • металлические
  • с абажуром
  • белые
  • черные
  • из дерева
  • из ротанга
  • квадратные
  • с пультом

Потолочные светильники

Посмотреть все товары категории

  • для кухни
  • круглые
  • для спальни
  • цилиндрические
  • стекло
  • квадратные
  • светодиодные панели
  • белые
  • плоские
  • с пультом

Бра

Посмотреть все товары категории

  • светодиодные
  • для спальни
  • с абажуром
  • настенные светильники
  • хрустальные
  • с выключателем
  • модерн
  • черные
  • для чтения
  • классика
  • белые
  • флористика

Споты

Посмотреть все товары категории

  • одна лампочка
  • светодиодные
  • четыре лампочки
  • две лампочки
  • три лампочки
  • пять ламп и больше
  • потолочные
  • настенные

Точечные светильники

Посмотреть все товары категории

  • потолочные
  • светодиодные
  • влагозащищенные
  • накладные
  • галогенные
  • из металла
  • белые
  • черные
  • квадратные
  • стекло
  • декор
  • с хрусталем
  • для подвесных потолков
  • эконом до 200 ₽
  • для офиса
  • для натяжных потолков
  • для реечных потолков
  • энергосберегающие
  • хрустальные
  • много отверстий

Встраиваемые светильники

Посмотреть все товары категории

  • потолочные
  • белые
  • большие
  • светодиодные
  • квадратные
  • круглые
  • в пол или грунт
  • двойные
  • уличные
  • в стену
  • для ванной
  • хрустальные
  • мебельные
  • для натяжных потолков
  • для подвесных потолков
  • поворотные
  • люминесцентные
  • галогенные
  • декоративные
  • стекло

Настольные лампы

Посмотреть все товары категории

  • интерьерные
  • офисные
  • для спальни
  • с абажуром
  • светодиодные
  • хрустальные
  • белые
  • абажуры
  • основания
  • для школьников
  • черные
  • декоративные
  • тиффани
  • гибкие
  • складные
  • с диммером
  • на струбцине
  • с креплением к столу
  • на прищепке
  • из ротанга
  • на батарейках
  • сенсорные

Карданные светильники

Посмотреть все товары категории

  • накладные
  • встраиваемые
  • светодиодные

Торшеры

Посмотреть все товары категории

  • с абажуром
  • для чтения
  • дизайнерские
  • со столиком
  • светодиодные
  • на треноге
  • хрустальные
  • декоративные
  • арочные
  • деревянные
  • с диммером
  • из ротанга

Детские светильники

Посмотреть все товары категории

  • люстры
  • бра
  • ночники
  • настольные лампы
  • споты
  • торшеры
  • настенно-потолочные

Светильники в ванную комнату

Посмотреть все товары категории

  • настенно-потолочные
  • настенные

особенности и создание +75 фото

Эргономическая наука изучает то, как обустроить повседневный быт, в том числе рабочее место человека, в соответствии с его физическими, психическими особенностями. Эргономика в дизайне интерьеров направлена на создание мебели и всего, что имеется дома или на работе, максимально удобным, для продуктивной деятельности, отдыха. Ее девиз – комфорт, безопасность, удобство перемещения.

Понятие эргономики

Эргономика – это инженерная, проектировочная наука, которая исследует, на что способны люди в имеющихся условиях на работе, дома, с учетом использования различных средств технического оснащения. Это отношения между человеком, окружающей его средой. В процессе исследований используются результаты изучения психофизического состояния людей: общественные отношения внутри группы, коллектива, трудоспособность, удовлетворенность своим трудом, общая усталость. При этом разрабатываются гигиенические мероприятия по снижению «вредности» на работе, для уменьшения количества профессиональных заболеваний, повышения производительности труда. Так как наука учитывает не только анатомию, но и психологию человека, эстетическое обустройство среды имеет немаловажное значение. Поэтому ученые-эргономики все чаще стараются взаимодействовать с дизайнерами, занимающимися планировкой, оформлением интерьеров производственных помещений, офисных зданий, жилых домов.

    

Эргономика в дизайне интерьера

То, как человек преобразует свое жилье, говорит о нем много. Наличие либо отсутствие определенных вещей в доме, их назначение, стилистическое исполнение, внешний вид он выбирает сам. Эргономика – это не только эстетика, но и практичность, максимальный комфорт.

    

Многие квартиры, особенно построенные в советское время, построены по принципу «лучше, чем ничего» — это помещения, которые строились для временного проживания, но полноценно действующие не первый десяток лет. В современном времени, человеку требуется разместить в жилом помещении намного больше вещей, предметов, обеспечивающих комфортное существование, чем тогда.

    

При самостоятельном ремонте без составления проекта, с обязательным указанием необходимых нюансов, сложно правильно рассчитать, где, что будет стоять, лежать, висеть. В итоге холодильник не поместится в кухне, став постоянным жителем прихожей, стиральную машинку придется разместить почти в спальне, не говоря уже о местах для хранения различных инструментов, инвентаря.

Эргономичное устройство человеческого быта стремиться соответствовать определенным принципам:

  • все предметы находятся на своих местах – тех, которые удобны конкретному человеку, семье;
  • свобода перемещения – возможность свободно ходить из помещения в помещение, не наталкиваясь на предметы интерьера;
  • в доме не нужно иметь много лишнего – захламленная квартира выглядит чрезмерно тесной;
  • желательно приобретать функциональную мебель – складную, раздвижную, с многочисленными местами для хранения;
  • правильное зонирование помещения позволит соблюсти максимальную эргономику;
  • освещенность разных комнат, зон, должна соответствовать функциям помещения, осуществляемой в нем деятельности, для сохранения физического, психического здоровья.

    

Расстановка мебели в помещении

Для правильной расстановки мебели в интерьерном пространстве существуют некоторые правила:

  • проходы между предметами меблировки оставляют 70-100 см;
  • в маленьком помещении ставят минимальное количество мебели, размещая большую ее часть вдоль стен;
  • кухонное оборудование для тесного помещения встраивается в гарнитур;
  • мебель-трансформер часто сочетает два-четыре различных предмета интерьера, которые по отдельности заняли бы целую комнату;
  • крупная объемная меблировка подойдет просторным комнатам, чрезмерно загромождая маленькие.

    

Прихожая

Чем больше людей живет в квартире, тем шире делается прихожая. Одному-двум жильцам достаточно 90 см, для безопасного перемещения семьи из трех человек требуется как минимум 100-110 см. Если сюда планируется поставить шкаф для одежды, то учитывают его глубину. Для компактного размещения обуви приобретают вертикальные стационарные полки – одновременно на такой разместится до двадцати пар. Подвесные настенные органайзеры для хранения ключей, расчесок, предметов косметики, сделанные из текстиля, заменят объемные полки.

    

Ванная и санузел

Совмещенный санузел сэкономит два-три квадратных метра территории квартиры, но будет не слишком удобен, если в ней проживает большая семья. Когда в семье есть маленькие дети, пожилые люди, инвалиды, сама ванна снабжается поручнями, двумя-тремя ступеньками, если позволяет место. Еще безопаснее установить душевую кабину – поддон у нее низкий, риск утопления отсутствует. Перед унитазом в раздельном санузле оставляют достаточно места для открывания-закрывания дверей, в крайнем случае, его делают подвесным, ставят боком. В совмещенном санузле расстояние между предметами составляет не менее 50 см.

    

Кухня и столовая

Кухни многих старых квартир проектировались тогда, когда это пространство считалось исключительно местом готовки пищи, размещения холодильника, газовой плиты, крошечной рабочей поверхности. Многообразие современной техники в такой кухоньке разместить проблематично, поэтому она выбирается малогабаритная, встроенная. Гарнитур покупается немного уже стандартных моделей, что позволяет относительно легко перемещаться по кухне. Шкафчики, навесные полки размещают везде, где возможно – до самого потолка, подоконник легко станет дополнительным рабочим столом. Места для хранения посуды, прочей кухонной утвари находятся в специальных секциях под компактным угловым диванчиком. Когда в кухне есть утепленный балкон, лоджия, перегородка также частично убирается. На лоджии размещается обеденная зона, столешницей становится подобие барной стойки на месте, где был подоконник.

Барной стойкой отмечается середина кухни-гостиной, если их решено объединить, снеся частично, полностью перегородки. Места становится немного больше – столовая зона размещается в той части, где была гостиная или посредине.

Расстояние между предметами кухонной меблировки должно составляет не менее 70 см, для безопасного перемещения. Посуда, утварь, предметы ежедневного пользования располагают «под рукой».

    

Гостиная

Современная гостиная – не только место, для отдыха всей семьей, с друзьями, но и весьма многофункциональное пространство. Часто здесь имеется несколько спальных мест, рабочий кабинет, место для приема пищи, пара шкафов.

Загромождать центр комнаты не следует – небольшим стеллажом отгораживают место сна, рабочий угол, но перемещение по гостиной должно быть свободным. Между предметами соблюдают расстояние хотя бы 70 см. Не менее 50% пространства данной комнаты оставляют свободным от мебели. Если комната тесновата, вместо объемных кресел ставят один складной компактный диванчик.

Телевизор – визуальный центр комнаты, смотреть предпочтительно с расстояния, составляющего три-четыре его диагонали. Относительно данного центра, меблировку размещают симметрично. Если полную симметрию соблюсти не удается, пойдет частичная, главное, чтобы все части помещения гармонировали, сочетались между собой. В комнате желательно определить «перспективу» — обозначить передний, задний план.

Когда в гостиной, после размещения необходимого, осталось еще два-три метра квадратных, там располагают столовую зону. Она состоит из стола размером 60 на 120 см, трех-четырех стульев, или откидной барной стойки с парой высоких стульчиков.

Кресла, стулья, диван не ставят «спиной» к входу – это вызывает дискомфорт у тех, кто там сидит.

    

Спальня

Спальня – место для отдыха, которому также свойственна эргономичность. Ходят здесь меньше, чем в других помещениях, но лишние вещи тоже не нужны. Кровать, размещаемая обычно по центру одной из стен, одна-две прикроватных тумбочки, бельевой шкаф или комод. Часто здесь размещается гардеробная зона, отгораживаемая шкафом или раздвижной ширмой – перемещению по комнате она мешать не должна. Для тесных помещений приобретают компактный, высокий угловой шкаф со светодиодной подсветкой. Иногда в спальне размещается своеобразный «рабочий кабинет» — письменный, компьютерный стол, с полками, выдвижными ящиками, для хранения канцелярских принадлежностей гаджетов, аксессуаров. Эта зона размещается на максимальном удалении от спального места.

    

Детская

Основной принцип обустройства детской – безопасность. Здесь не должно быть острых углов, о которые ребенок способен удариться, скользкого пола, неудобно лежащих ковриков, за которые можно зацепиться, упасть. При размещении в одной комнате двух и более детей, каждому выделяют хотя бы минимальное личное пространство. Если детская имеет скромные размеры, то в ней размещают двухъярусную кровать, на которой, в зависимости от модели, может спать от одного до четырех детей. Меблировка этой комнаты должна занимать не более 30% пространства, чтобы ребенок мог нормально физически развиваться, бегая, играя. Около одной из стен размещают компактный спортивный уголок – шведская стенка с турником, подвесными кольцами, канатом. Для тесных помещений конструкция предпочтительна разборная, съемные качели вешают на перекладину, закрепленную в дверном проеме – она исполняет роль турника для подтягивания.

Многие компании предлагают мебель, которая «растет вместе с ребенком» — регулируется по высоте, длине.

    

Кабинет или рабочее место

В рабочем кабинете ничто не должно отвлекать от продуктивной трудовой деятельности. Отдельную комнату для этих целей могут позволить себе не все, но когда человек основную часть работы или всю полностью делает удаленно, из дома, то максимально обособленное пространство необходимо. Рабочий стол, стул выбирается удобной высоты, желательно хорошо освещается дневным светом с улицы или искусственным. Предпочтительно, чтобы свет падал спереди или слева, но при работе за компьютером не давал бликов на мониторе. Верхняя, локальная подсветка также необходима.

    

Советы по организации удобного пространства

Как самостоятельно создать эргономичный интерьер:

  • основой пространства квартиры являются стены, пол, потолок – они оформляются в стилистике, единой для всей квартиры, слегка различаясь в разных ее помещениях;
  • каждая комната обустраивается в зависимости от ее назначения – в спальне спят, в гостиной – принимают гостей, в кабинете – работают. Цветовое решение также должно соответствовать виду помещения – в спальне предпочтительны успокаивающие тона, кухне – способствующие аппетиту, пищеварению, рабочем кабинете – сосредоточению на поставленных задачах и др.;
  • не нужно держать дома ничего лишнего – одежду, которая годами висит в шкафу ни разу не надеваясь, сдают в комиссионку, раздают бедным, кучку пыльных сувенирчиков – «передаривают», складывают на антресоли, оставив на виду лишь самые любимые. В гараж, подвал, кладовку убирают редко используемые инструменты, домашнюю утварь;
  • правильно организовать места хранения вещей повседневного пользования – детские игрушки складывают в пластиковые контейнеры с крышками, после их ставят друг на друга. При нехватке пространства в шкафах, в такие же коробки складывают различные аксессуары, мелкие предметы одежды, белье;
  • меблировка не должна быть чрезмерной, чтобы в каждой комнате ей было занято не более половины общей площади, а между предметами не возникало проблем с перемещениями;
  • использование «умной» мебели значительно экономит пространство – шкаф-диван, двухъярусная шкаф-кровать, откидная двуспальная кровать, стол-кровать, кровать-чердак, модульные кухонные гарнитуры. Существует также множество моделей со встроенными зарядными устройствами для гаджетов, дверками, которые открываются-закрываются с помощью пульта и др.;
  • соблюдение чистоты, порядка – важнейшая составляющая эргономичного дома. Одежда развешивается в шкафах или складывается в корзину, для последующей стирки, канцелярские принадлежности и бижутерия размещаются в специальных органайзерах, пустая пластиковая, стеклянная, бумажная тара выкидывается в мусоропровод или сдается в специальные пункты.

    

Заключение

Чтобы жилье стало максимально эргономичным иногда достаточно просто убрать лишние предметы декора, а старую тяжелую мебель заменить на компактную современную. Все находящееся в квартире тщательно подбирается по назначению, форме, цвету – только так возможно создать гармоничный интерьер. Когда вопрос правильного обустройства помещения не получается решить самостоятельно, следует обратиться к профессиональному дизайнеру или использовать специальные 3D конструкторы, работающие в онлайн режиме на многих сайтах, посвященных ремонту.

Эргономичный дизайн интерьера и уют в доме — Колесо жизни

Дом – это место комфорта каждого человека. Для того, чтобы все в нем соответствовало конкретным потребностям, важно разумно расположить мебель и элементы декора. Но не всегда удается осуществить задуманное, так как в наше время жилая площадь зачастую не соответствует желанным параметрам и может попросту не вместить все нужные элементы.

Поэтому сегодня все популярнее становится эргономичное жилье. Что это за веяние и почему так быстро у нас прижилось? – Давайте разберемся.

Что такое эргономика интерьера

Толчком для возникновения полноценной науки стала деятельность американского инженера Ф. Тейлора. Именно он разработал и внедрил основы инженерного проектирования, что стало фундаментом понятия об эргономике.

Позже – в начале ХХ века, в ряде ведущих промышленных государств, началось активное изучение влияния рабочего пространства на трудовые способности рабочих. В сочетании с новыми открытиями в психологии, проявилась прямая зависимость мотивационной составляющей от производственных условий.

Несмотря на попытки советских ученых внедрить новую науку, которая называлась «эргология», данный вектор развития так и не был реализован. О дальнейшем научное развитие в этом направлении задумались только после Второй мировой войны.

К настоящему периоду, эргономика развивалась довольно медленно и только в контексте обустройства рабочих мест на промышленных производствах. Но в последние десятилетия, данная наука получила популярность и в контексте оформления интерьера домов.

Сегодня, эргономика интерьера – это современная наука, которая изучает особенности жилого пространства человека и базируется на особенностях оптимального размещения предметов быта и интерьера. Простыми словами, специалисты данной отрасли делают жизнь в доме комфортной, используя минимум предметов и максимум функционального потенциала каждого из них.

Основные законы компактного размещения

Современная эргономика стоит на «трех китах»: комфорт, безопасность и удобство. Кроме того, существует ряд принципов при проектировании эргономичного интерьера:

  • При оформлении зон отдыха обязательно учитываются антропометрические данные всех членов семьи и их индивидуальные потребности.
  • Все предметы должны быть «на своих местах», то есть там, где они не будут мешать конкретному человеку.
  • Не нужно иметь ничего лишнего, важно определиться с минимальным количеством предметов и сосредоточиться на их полифункциональности.
  • Особое внимание обратить на зонирование помещения.
  • Мебель должна выполнять сразу несколько функций, а также складываться, раздвигаться и компактно храниться.
  • Нужно позаботиться о достаточном количестве естественного освещения.

Это основные правила, которые должны быть учтены при оформлении комфортного жилья, и в зависимости от особенностей дома они могут быть дополнены.

Кроме этого существует ряд правил, касающихся эргономичного расположения мебели. Во-первых, следует учитывать расстояние между предметами – оно ​​должно быть в пределах 70-100 см, что обеспечит беспрепятственное передвижение по комнате.

Вторая закономерность состоит в том, что вся мебель, должна располагаться вдоль стен. Особенно это касается громоздких предметов – шкафов, диванов, холодильника и т. д.

Важно также использовать мебель-трансформер, которая сочетает в себе 2-3 предмета интерьера. Например, диван-кровать, раскладной стол-полка и т. д. Сегодня существует просто множество комбинаций, интернет поможет вам ознакомиться с вариантами.

В расстановке мебели главное умело соотносить ее объемы с площадью комнаты и личными потребностями каждого члена семьи.

Как самостоятельно создать эргономичное пространство

В наше время существует множество фирм, специалисты которых занимаются эргономичной оптимизацией пространства, но основные способы сделать это самостоятельно все же существуют. Предлагаю вашему вниманию список советов, которые помогут спроектировать вам комфортное и уютное жилье:

1. Стены – это основа пространства дома, поэтому они должны быть в гармонии с оформлением потолка и пола. Кроме того, не стоит слишком кардинально зонировать комнаты между собой, общая стилистика должна присутствовать.

2. Важно обустраивать комнаты точно по их прямому назначению. Нельзя располагать обеденный стол в спальне, а стиральную машинку в гостиной – это сильно снизит уровень комфорта жизни. Также нужно уделять внимание цветовым решениям комнат: слишком яркие оттенки в спальне явно не будут способствовать качественному отдыху.

3. Научитесь не захламливать помещения. Предметы, одежда, посуда, которые не использовалось в течение года, стоит кому-то подарить или выбросить. Также позаботьтесь об освобождении от хлама коморки и гаража.

4. Используйте органайзеры для хранения вещей. Благо живем мы во время информационных технологий, с помощью которых можно найти множество видеоуроков, где детально рассказывают, как сделать органайзеры, или просто заказать их. Так вы убережете себя от вечного бардака и проблемы поиска нужных вещей.

5. Мебель во всех комнатах не должна занимать больше половины от общей площади. Тогда и помещение не будет перегружено элементами интерьера, и значительно упростится процесс передвижения по дому.

6. Закажите модульные кухонные гарнитуры – это действительно находка для маленьких кухонь. В них не только поместиться все многообразие вашей посуды, но и надежно ее сохранит.

7. Соблюдайте чистоту и порядок. Очевидное, закономерное правило, но это действительно самое главное условие эргономичности пространства. Все вещи должны быть на своих местах, а не разбросаны по дому!

Ярким примером эргономичного интерьера является скандинавский стиль, он простой и сдержанный, без лишних деталей и «взрывов» цвета. В нем присутствуют многие природные материалы и плавные линии, он является одним из самых экологичных.

Кроме скандинавского, в качестве примера можно рассматривать минимализм, у которого основная характеристика – полное отсутствие декора. Еще довольно популярен функционализм и современная классика.

Какой бы стиль вы не выбрали, помните главное – не стоит перегружать комнату лишними элементами, мода на стиль «дорого-богато» давно в прошлом, сейчас в тренде простота и комфорт. Сделайте свой дом уютным островком, к которому приятно возвращаться каждый вечер!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Эргономика в дизайне интерьера: схемы, особенности

Манера обустройства жизненного пространства позволяет раскрыть характер и особенности человека. Расположение предметов, их размеры, сочетание, функциональность и стиль формируются в соответствии с предпочтениями хозяев. Эргономика в дизайне интерьера позволяет насытить помещения не только эстетической красотой, но и максимальной практичностью.

Главным правилом, которым пользуется эргономика, является комфорт, который ощущается от повседневного использования своего жилья. Для достижения этого эффекта необходимо следовать конкретным правилам. Давайте определим, каким критериям должно соответствовать жилье современного человека.

Эргономика в интерьере спальни

Эргономичный дизайн интерьера

Эргономичный дизайн комнаты

Эргономика в дизайне интерьера: 10 правил удобного пространства

Квартиры в городе построены с учетом экономии места. В условиях малометражек очень трудно разместить все детали для комфортной повседневной жизни. Полезные советы специалистов по эргономике и выбору мебели помогут сделать просторным и функциональным даже маленькое помещение.

Определите жилую площадь дома и рассчитайте количество предметов интерьера, которые нужно в нем разместить.
Когда ремонт делается с нуля, хозяева часто забывают о месте под стиральную машину, холодильник или не заботятся о достаточном количестве закрытых полок для хранения вещей. Таким образом, лишние предметы приходится «ютить» произвольно, что доставляет существенное неудобство.

Эргономика в интерьере гостиной

Планировка эргономичного дизайна квартиры

Смотрите такжеКабинет руководителя дизайн интерьера фото

Обратите внимание на новинки смарт-мебели.

На рынке есть новые модели раскладных стола, кровати, книжных полок и шкафчиков, который вписываются в пространство так, что с первого взгляда их не замечаешь. Такие предметы можно не только покупать, но и делать своими руками или на заказ.

Смотрите такжеПринципы оформления парикмахерской, фото.

Уберите все лишнее

Бывает, даже в красиво обставленной комнате чувствуешь себя неловко. Причиной тому – большое количество вещей, выставленных напоказ. К примеру, старая традиция собирать сувениры и статуэтки, которые пылятся на полках и никак не украшают интерьер.

Схема эргономичного дизайна квартиры

Эргономичный дизайн комнаты

Эргономичный дизайн интерьера

Смотрите такжеКак украсить рабочее место своими руками, фото.

Соблюдайте порядок

Чистота является незаменимым помощником эргономики. Из-за спешки мы часто разбрасываем вещи и банально захламляем пространство. В неубранной квартире человек подсознательно ощущает дискомфорт и не может сосредоточиться.

Подбирайте верные сочетания мебели
Основное место в квартире занимает мебель. Когда разные предметы интерьера взяты из несочетающихся комплектов, то это создает визуальный диссонанс. Создается ощущение, что вы собрали свой интерьер «из того, что было».

Смотрите такжеСочетание цветов в дизайне интерьера

Обратите внимание на цвета

Слишком пестрая квартира в плане сочетания оттенков и текстур вызывает дискомфорт для человека. В подобных условиях наш мозг не может собрать все в единую композицию.

Эргономика в интерьере кухни

Пример эргономики в дизайне интерьера

Смотрите такжеВосточный стиль в дизайне интерьера

Располагайте элементы мебели с сохранением пространства

Выбирайте такие варианты мебели, которые максимально сохраняют свободное место и позволяют хранить больше предметов. Они должны идеально вписываться в интерьер и размеры помещения.

Смотрите такжеШведский стиль в интерьере: 10 правил шведской обстановки

Для нестандартной планировки – индивидуальные решения

Покупать все в магазине – не лучший вариант, если у вас нестандартная квартира. В условиях полного отсутствия идей, перепланировку лучше доверить дизайнеру.

Смотрите такжеСтарые доски в дизайне интерьера

Не забудьте об аксессуарах

Перебор с большим количеством мелких и нефункциональных аксессуаров можно изменить в лучшую сторону, если обустроить помещение с применением практичных вещей.

Эргономичный дизайн интерьера

Эргономика в интерьере комнаты

Эргономичный дизайн комнаты

Смотрите такжеГолубой цвет в дизайне интерьера

Оформляйте комнаты в соответствии с их назначением

Многие проблемы эргономики решаются, если при обустройстве владелец учел все требования правильного зонирования пространства. У каждой зоны есть свое назначение. Функциональный дизайн позволит создать эргономичный образ.

Смотрите такжеГреческий стиль в дизайне интерьера

Минимальные требования к устройству жилого дома

Существует ряд закономерностей, соблюдение которых позволит добиться улучшений.

  1. Если начинать с прихожей, даже в узком коридоре есть зазоры в 30-30 см. Этого места достаточно, чтобы установить компактную продолговатую обувницу – и место занято, и передвижению не мешает.
  2. Ширина прохода во всех комнатах должно быть не меньше, чем в 70-100 см. Доступ к функциональным предметам интерьера должен быть открытым.
  3. Не допускайте нагромождений мебели. Старайтесь спрятать изъяны при помощи хитростей: стола с потайными ящиками, дополнительными шкафчиками полками в шкафу и т.д.
  4. Каждую зону выделит свет и фактура материалов. Используйте стилистическую игру, но придерживайтесь единой композиции.

Стандартные правила создают лишь модель. Эргономика требует, чтобы интерьер максимально соответствовал потребностям каждого жильца. Для человека важно наличие всего необходимого, правильное расположение предметов, эстетика и комфорт. В жилом доме есть место для благоустройства любой зоны – кухни, столовой, прихожей, гостиной, спальни, санузла и рабочего места. Старайтесь выбирать предметы, которые меньше собирают пыль и позволяют обеспечить быструю уборку.

Схема эргономичного дизайна квартиры

Эргономика в интерьере комнаты

Смотрите такжеВинтажный стиль в дизайне интерьера

Организация пространства

Стандартная планировка жилья в новой квартире учитывает некоторые требования. Эргономика прослеживается в расположении помещений. К примеру, на входе в квартиру оставляют больше места под прихожую, затем ближе ко входу находится прихожая и кухня. Место для приема кухни обустраивается в уютном уголке. Зона отдыха, сна и работы, как и санузел, находится в удалении от входа для максимального комфорта. Важно чтобы площадь жилища соответствовала количеству проживающих здесь людей.

Ширина и высота прохода должна соответствовать габаритам человека. Выделить отдельные зоны в комнате поможет контраст цветов в отделке и правильно поставленный свет. Удобство в использовании мебели обеспечит отсутствие большого количества острых углов и правильно открывающиеся дверцы. Организуйте пространство в соответствии со своими предпочтениями и чувствами. К примеру, если вам некомфортно сидеть спиной к двери, то не ставьте рабочее место возле стены.

Эргономичный дизайн интерьера кухни

Эргономичный дизайн комнаты

Эргономика в интерьере комнаты

Смотрите такжеТемный пол в дизайне интерьера

Эргономика зоны отдыха

Расположение предметов в зоне отдыха человека способствует расслаблению. В этом уголке все направлено на «релакс». Для достижения оптимального эффекта установите теплый пол, ворсистые напольные покрытия, мягкий свет при помощи лампы или бра. В зависимости от предпочтений, здесь устанавливают книжные шкафчики, софы, кресла или диваны.

Хорошо, когда с места отдыха открывается обзор на улицу. Наблюдение за окружающим миром важно для человека, он может в спокойной обстановке подумать, отвлечься и сосредоточиться. Лучшим решением для зоны отдыха является мягкая мебель и приглушенные тона.

Пример эргономики в дизайне интерьера

Эргономичный дизайн интерьера

Эргономика рабочего места

Антиподом места для отдыха человека является рабочая зона. Здесь все направлено на активизацию. Подумайте о расположении стола. Стиль мебели должен соответствовать стилю всех предметов быта. Не допускайте сочетаний модерна и классики в дизайне рабочего места. Обеспечить комфорт позволит правильная высота стола и стула.

Длительное сидение человека за компьютером компенсируется удобством спинки кресла. Выбирайте мебель, размеры которой соответствуют количеству рабочих приспособлений (канцелярских принадлежностей, техники, документов и т.д.). Освободите низ для комфортного положения ног. Лучшим вариантом является выделение отдельной комнаты для обустройства личного кабинета.

Эргономичный дизайн комнаты

Эргономика в интерьере комнаты

Эргономика в схеме квартиры

Эргономика зоны сна

В благоустройстве места под сон необходимо использовать минимум деталей. Освободите место для отдыха и расслабления. Если в зоне сна не нашлось места для кровати, то желательно установить удобную софу или раскладывающийся диван, что особо актуально для малометражных квартир. Он будет учитывать размеры пользователя и обеспечит практичность. У изголовья стоит установить точечный свет. Спальное место на двоих предполагает обустройство широких проходов с обеих сторон кровати. Подберите нейтральный цвет стены, успокаивающий нервную систему для быстрого засыпания.

Выделите для кровати ключевое место. Лучше расположить ее изголовьем у стены. Со спального ложа нужно открыть обзор на дверь и окно. Высота и длина кровати должна соответствовать размерам человека и необходимому количеству спальных мест. Покупайте кровати без острых углов и с закрытым низом, плотно прилегающим к полу, чтобы пыль не оседала в труднодоступных зонах. Для экономии пространства установите ложе с встроенными функциональными ящиками для постельного белья и покрывал, но не монтируйте полки с острыми углами над головой.

Эргономичный дизайн комнаты

Эргономика в интерьере комнаты

Эргономика обеденной зоны

Дизайн интерьера кухни влияет на скорость приготовления пищи и комфорт, с которым пища употребляется. Эргономика этого помещения обеспечивается подбором продуманной мебели. Подберите готовый гарнитур, сочетающий в себе удобство, простоту и функциональность. Важным аспектом в повседневном использовании комнаты является площадь столешницы для стола. Это рабочее место, размеры которого позволяют разместить всю технику и кухонные принадлежности. Новинкой для смарт-квартиры считается встроенная кухня, в которой спрятаны предметы быта.

Эргономика столовой и кухни предполагает наличие достаточного места для расположения полноценного обеденного стола (60 см для каждого человека) и комфортного передвижения. Помещения обязательно оборудуются холодильником, плитой, раковиной и ящиками под хранение утвари. Стены комнаты окрашиваются тонами, способствующими аппетиту. Высота потолка позволяет установить общий свет, а над рабочей поверхностью обустроены дополнительные лампочки. Пол отделан плиткой, а для дизайна интерьера использованы практичные детали.

Современная эргономика поможет оживить и создать комфорт в условиях любого пространства. Проявите фантазию и творчески отнеситесь к благоустройству каждой комнаты. Воспользуйтесь готовыми решениями в дизайне помещения, и вы получите отличный результат!

Видео: Эргономика в дизайне интерьера

50 фото идей эргономичного дизайна интерьера:

Эргономика в дизайне интерьера | Блог L.DesignStudio

В дизайне интерьеров эргономика играет ключевую роль – обстановка должна быть, в первую очередь, удобной и безопасной. И только после выполнения этих условий можно заниматься декором.

Работа над дизайн-проектом начинается с разработки идеи и выяснения бытовых потребностей всех членов семьи. Все эти потребности должны быть полностью закрыты в рамках выбранной концепции – это значит, что интерьер выполнен в соответствии с правилами эргономики.

Изначально эргономика создавалась как наука, изучающая и описывающая оптимальные условия труда, необходимые для роста производительности. Но сейчас это более широкое понятие, которое распространяется на все сферы жизни, в том числе – на дизайн интерьера.

Любое решение должно быть обоснованным и осмысленным. Ведь главная задача дизайна – создать интерьер, который будет не только стильным, но и комфортным.

Основные правила

Жестких требований здесь нет, все очень индивидуально. Но при соблюдении базовых рекомендаций Вы получите эргономичный интерьер квартиры или дома, который в течение долгих лет будет радовать всех домочадцев.

Если выбор стоит между эстетикой и комфортом, всегда следует выбирать комфорт. Профессиональный дизайнер поможет найти такие варианты, которые будут оптимальны именно для Вашего дома.

Соотношение свободного пространства и мебели

Предметы мебели в любом помещении должны занимать не более 50% площади. Если в интерьере мало свободного пространства, обстановка выглядит тесной и вынужденной. Такого эффекта следует избегать, и это касается всех комнат. Если есть возможность убрать лишнюю мебель и освободить место – это стоит сделать. Не нужно думать, что пустое пространство пропадает зря – именно оно обеспечивает интерьеру нужную степень легкости.

Для детских комнат это правило выглядит немного иначе – мебелью следует занимать не более 30% площади комнаты. Это нужно для того, чтобы ребенок получил достаточное количество свободного пространства. Ведь он еще не умеет обходить углы и выстраивать свои маршруты по комнате с учетом расположения мебели. Упростите ему задачу – уберите лишние предметы, чтобы малыш мог безопасно изучать окружающий мир в рамках своей комнаты.

Расстояние между предметами

Расстояние между основными элементами интерьера должно быть не менее 70 см, вне зависимости от выбранного стиля и размера помещения. Это нужно для того, чтобы взрослые люди могли свободно перемещаться по комнате и пользоваться всеми вещами.

Если проход составляет менее 70 см – очень высока вероятность создания неиспользуемой зоны. При этом люди будут бессознательно избегать неудобств – никому не хочется испытывать дискомфорт в быту, даже если это требует всего пары дополнительных секунд.

Более того, если проходы между предметами слишком малы – это может привести к травмам. В тесноте легко споткнуться мизинцем об угол тумбы или стола, задеть коленом журнальный столик – таких ситуаций очень много. Чтобы этого избежать, просто соблюдайте нормальное расстояние между предметами – не менее 70 см. Чем больше – тем лучше.

Кухня: рабочий треугольник

При разработке дизайна кухни нужно ориентироваться на рабочий треугольник, вершинами которого являются три самых используемых предмета – раковина, плита и холодильник.

В идеале человек, пользующийся кухней, должен легко и быстро получать доступ ко всем этим точкам. Их расположение зависит от особенностей конкретного проекта – заказчик озвучивает свои пожелания, а дизайнер облекает эти мысли в конструктивную форму.

В результате получается стильная и удобная кухня, которой комфортно пользоваться. Вся остальная мебель и техника располагается с учетом того, как размещен этот рабочий треугольник.

Важно: предусмотрите достаточное количество и удобное расположение розеток. Они должны располагаться на удобной высоте. Сейчас на кухне много техники – обычно это 5-7 приборов – плита, посудомоечная машина, чайник, микроволновка, мультиварка, кофемашина, блендер. Все эти приборы должны быть не только удобно размещены на кухне, но и правильно подключены – на это нужно обратить особое внимание, когда придет время принимать работу.

Home - Ассоциация эргономического здоровья

Эргономика касается не только вашего стола и компьютера, она также применима к любой другой деятельности, которой вы занимаетесь в жизни. И одна большая область - это домашняя эргономика.

В конце концов, мы проводим так много времени дома, заботясь о семье, отдыхая, убираясь и, конечно же, спим.

Наша команда составила несколько полезных руководств, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и безопасно в своем доме.

Хотите удобный и современный стул папасан для своего дома? Они невероятно расслабляются, чтобы погрузиться в мягкую подушку и посмотреть фильм, заняться изучением или почитать хорошую книгу.…

Если вы немного потрепали книгу, вы поймете, какое удовольствие сидеть в удобном кресле для чтения. Если вы ищете что-то удобное, что подойдет вашему…

Выбор стильной, но удобной столовой может оказаться непростой задачей. Так можно ли найти современные стулья для столовой с разумным бюджетом? Абсолютно! В этой статье я…

Когда я опубликовал руководство по офисным пылесосам, у меня возникло много вопросов и интереса к пылесосам HEPA.Поэтому я решил посвятить эту статью конкретно HEPA…

Если вы хотите оцифровать несколько старых семейных альбомов, перед покупкой фотосканера следует учесть несколько моментов. Во-первых, пусть вас не ошеломляют такие функции, как…

Три вещи, которые вам нужны от лаунж-стиля: качество и комфорт. Конечно, желаемый стиль будет зависеть от ваших вкусов и потребностей.В этом обзоре я…

Обычно я пишу об эргономичных стульях для сидения и стоя на работе. Но наличие удобного барного стула, сидя за стойкой, также важно для создания…

Если вы хотите привлечь к своей парикмахерской постоянный поток клиентов, выбор правильного парикмахерского кресла имеет важное значение. Помимо правильного стиля для вашего салона, вы…

Мои дети очень любят играть на своих креслах-мешках.Они веселые, расслабляющие и, по моему опыту, помогают моим малышам заниматься тем, что они делают. Если они…

Разваливаться на кресле-мешке может быть нелегко, но кто-то должен это делать! Так что, если вы не против небольшого ремонта, вы можете…

Эргономика и использование компьютера | Медицинская служба университета

Создание удобного и здорового рабочего места

Большинство студентов Принстона используют ноутбуки на обычных столах в общежитиях.Многие продолжают использовать и простые деревянные стулья. Как правило, нет ничего плохого в использовании базовой рабочей станции, но когда вы проводите большую часть времени бодрствования сидя за этим столом, вы можете подумать о том, чтобы сделать его более удобным местом для краткосрочного и долгосрочного здоровья. Если у вас есть боль или усталость в руках, запястьях, руках, плечах, верхней части спины или шее, это может быть связано с использованием компьютера. Возможно, вы не можете позволить себе значительно изменить рабочую зону в своей комнате, но вы, вероятно, можете внести небольшие изменения, чтобы обеспечить комфорт.Кроме того, по всему кампусу есть компьютеры. Наверняка можно найти место, где можно комфортно поработать.

Без надлежащей настройки и использования компьютера можно получить множество травм. Тендинит - наиболее распространенная проблема, включающая воспаление сухожилий и локализованную боль в локте, предплечье, запястье или руке. Плохая осанка может вызвать усталость, растяжение мышц и, на более поздних стадиях, боль. Боль в спине, одна из наиболее частых жалоб пожилых мужчин и женщин, обычно возникает в результате многолетней неправильной осанки.Кроме того, неправильная осанка может повлиять на положение и функцию ваших жизненно важных органов, особенно в области живота. Встаньте прямо, чтобы укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Вы излучаете уверенность и достоинство, если будете держать спину прямо, используя мышцы живота и спины.

Положение клавиатуры и мыши

При размещении клавиатуры и мыши помните, что вы хотите уменьшить ненужную нагрузку на пальцы, запястья, руки и плечи, удерживая их в максимально нейтральном и расслабляющем положении.Пока вы печатаете, ваши запястья не должны находиться в состоянии покоя, а должны быть выровнены по тыльной стороне ладоней. Это снижает нагрузку на запястье, которая может возникнуть в результате удерживания его под неестественным углом, и позволяет двигать руками, чтобы дотянуться до клавиш, вместо того, чтобы тянуть пальцы, чтобы дотянуться до них. Положите перед клавиатурой подушку из поролона или полотенце, чтобы дать отдых вашим запястьям и предплечьям, пока вы не печатаете. Поскольку вы хотите, чтобы ваши руки были свободны, чтобы двигать руками вокруг клавиатуры во время набора текста, вам следует использовать подлокотники на стуле только тогда, когда вы не печатаете.Держать запястья вверх не очень утомительно, потому что большинство людей на самом деле не печатают непрерывно в течение длительного времени, поэтому у вас будет достаточно времени, чтобы дать отдых рукам, пока вы думаете, что печатать дальше.

Ваши пальцы должны находиться на прямой линии с предплечьем. Это проще сделать, если наклонить задний край клавиатуры вниз (обратный типичному наклону клавиатуры). В идеале клавиатура должна располагаться чуть выше ваших колен, чтобы ваши локти были согнуты как минимум на 90 °. Если вы не можете переместить клавиатуру, попробуйте отрегулировать высоту стула, хотя это может вызвать проблемы, если вы не сможете настроить монитор соответствующим образом.Если у вас болят или устают запястья, подумайте о покупке эргономичной клавиатуры, которая выходит под углом к ​​центру, чтобы вам было легче держать руку и предплечье на одной прямой. Боль и напряжение, вызываемые набором текста, можно уменьшить, печатая более аккуратно - избегайте ударов по клавишам.

Держите мышь легко, не сжимайте и не сжимайте ее, и поместите ее ближе к клавиатуре, чтобы вам не приходилось дотягиваться. Если вас беспокоит боль в запястье и предплечье, используйте эргономичную мышь, которую можно двигать пальцем, а не запястьем.Держите руки в тепле - холодные мышцы и сухожилия подвержены большему риску травм.

Положение монитора

Ваш монитор должен быть немного ниже уровня глаз и прямо перед собой, а не сбоку. Он должен располагаться на расстоянии вытянутой руки от вашего лица, чтобы вы могли легко читать экран, не наклоняя голову вперед, что создает нагрузку на шею. Чтобы защитить глаза, уменьшите блики от экрана монитора, выключив верхнее освещение или закрыв жалюзи. Также доступны глянцевые экраны.

Положение кресла

Положение вашего стула важно для поддержания хорошей осанки. Правильная осанка подразумевает, что ваши кости и мышцы должны быть в порядке, что способствует повышению эффективности, выносливости и общему чувству благополучия. Если вы сутулитесь, ваши кости не выровнены должным образом, а мышцы, суставы и связки подвергаются большему напряжению, чем они были предназначены.

Стул должен поддерживать вашу спину в прямом и расслабленном положении сводом. Если спинка стула не обеспечивает достаточной поддержки, попробуйте положить свернутое полотенце или подушку между поясницей спины и стулом.Высота стула должна позволять вам устойчиво стоять ногами на земле, а бедра должны быть примерно параллельны полу. Если ваш стул слишком высокий, используйте подставку для ног, чтобы колени и бедра находились на одном уровне.

Чтобы убедиться, что ваша осанка правильная, сядьте с нейтральным положением позвоночника, бедра повернуты примерно на 90 °. Если ваша спина прямая и поддерживается мышцами спины и живота, вы можете расслабить плечи, не сутулясь.

Видео с упражнениями на растяжку за столом

Продолжительное сидение за столом в сочетании с длительными поездками на работу может привести к потере гибкости мышц ног, бедер, спины, плеч и шеи.Загрузки на этой странице предназначены для повышения вашей гибкости и борьбы со стрессом повседневной жизни. Выберите группу мышц, к которой вы хотите обратиться, и следуйте инструкциям онлайн-тренера по растяжке. Чтобы избежать травм, сидя за своим столом, старайтесь использовать эти растяжки в течение дня.

Защита шеи и спины

Когда вы не за компьютером, вы можете предпринять важные шаги, чтобы предотвратить боль в спине и шее. Поднимая тяжелые предметы с пола, сгибайтесь в коленях, а не в спине, чтобы поднимали ноги, и переносите предметы близко к телу примерно на уровне талии.Ношение тяжелой сумки одной рукой или через плечо приведет к напряжению мышц, отвечающих за удержание позвоночника в тонусе. Чтобы этого избежать, используйте рюкзак, чтобы равномерно распределить вес на обоих плечах, и используйте чемоданы с колесами во время путешествий.

Старайтесь не носить туфли на высоком каблуке или платформе в течение длительного времени, потому что они искажают форму стопы, нарушая естественные изгибы спины. Если вы страдаете от боли в пояснице, лягте на спину и согните ноги в коленях, чтобы снизить нагрузку на поясницу.
Неудобное положение для сна может привести к боли в шее и спине. Убедитесь, что ваша подушка не слишком большая или маленькая, но сохраняет естественный изгиб шеи. Кровать с недостаточной опорой также может быть источником дискомфорта в шее. Вам следует спать на боку, слегка согнув колени, потому что лежа на спине, вы обычно сгибаете нижнюю часть спины, а лежа на животе напрягает шею. Выполнение упражнений на растяжку перед сном и первым делом утром поможет вам расслабиться и снять напряжение в мышцах.[вверху]

Повторяющееся растяжение (RSI)

Повторяющееся растяжение травмы возникает в результате сильного, неловкого и / или повторяющегося использования конечностей, приводящего к повреждению мышц, сухожилий и нервов. Тяжесть случаев RSI широко варьируется. Тендинит - наиболее частый пример RSI, тогда как синдром запястного канала - более редкое и серьезное заболевание. RSI часто встречается у пользователей компьютеров, музыкантов, сотрудников лабораторий и других людей, чьи профессии требуют повторяющихся движений.

Хотя RSI - это широкий термин, охватывающий несколько расстройств, общие симптомы включают покалывание или потерю чувствительности в пальцах, неспособность захватывать предметы между большим и пальцами рук, уменьшение размеров мышц рук и боль в запястье, локте, плече и т. Д. или шею.Если вы страдаете от этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы повысить шансы на быстрое и полное выздоровление. Прекратите занятия, которые причиняют вам боль. Если использование компьютера болезненно, но необходимо, попробуйте изменить свою рабочую деятельность, чтобы не использовать клавиатуру и мышь в течение длительного времени. Вы можете настроить свою рабочую станцию, чтобы вам было удобнее (см. Раздел выше).

Чтобы предотвратить RSI, отрегулируйте зону стола и компьютера так, чтобы обеспечить хорошую осанку.Помните, что человеческое тело не создано, чтобы сидеть на месте в течение длительного времени, поэтому вставайте и двигайтесь как можно больше. Это может включать 30-60-секундные перерывы каждые десять минут или около того, а также вставать, чтобы ходить и растягивать мышцы каждый час. Вы также можете варьировать свои движения, меняя задачи. Печатайте какое-то время, затем читайте, делайте заметки от руки или систематизируйте листы. Растяжка запястий, плеч и шеи поможет снизить мышечное напряжение. Вращайте плечами, вращайте головой из стороны в сторону, массируйте плечи и вытягивайте запястья, отводя пальцы к запястью.Когда вы печатаете, не стучите по клавиатуре и избегайте ленивых запястий. Использование бандажа или прием обезболивающих не устраняет основную причину RSI и может привести к дальнейшим травмам.

Синдром запястного канала

Синдром запястного канала (CTS) и синдром грудной апертуры являются двумя наиболее инвалидизирующими травмами от повторяющихся деформаций. Эти состояния представляют собой заболевания сухожилий, нервов, артерий или вен, возникающие на запястье и плече соответственно. При CTS повторяющееся сгибание или использование запястья и пальцев приводит к сжатию срединного нерва (проходит вдоль ладонной стороны запястья), вызывая периодическое онемение, покалывание и боль в боковой части руки, включая большой палец, сквозь внутреннюю часть. безымянного пальца.Связь руки с мозгом нарушена, пальцам трудно определять температуру и хватать предметы. Пострадавшие также могут заметить отек кисти и предплечья. Боль и онемение пальцев возникают не только при наборе текста, но и ночью. Продвинутая стадия характеризуется уменьшением мышечной массы в области большого пальца и снижением чувствительности. Если не лечить, эти симптомы могут стать хроническими и навсегда вывести из строя и вызвать изменение образа жизни и карьеры.

RSI Лечение

Как бы вы ни хотели, чтобы симптомы исчезли быстро, лечение и исцеление нельзя торопить.Как правило, длительный процесс лечения RSI должен быть достаточным источником вдохновения, чтобы предотвратить злоупотребление или чрезмерное использование. Отдых является ключевым лечением, продолжительность которого напрямую зависит от тяжести травмы. Другие вмешательства могут включать эргономическую регулировку, растяжку, укрепление мышц, переобучение осанки и другие методы физиотерапии. Операция требуется редко и не всегда может принести полное облегчение. Имейте в виду, что серьезность симптомов, диагнозов и лечения варьируется от человека к человеку.Шины, модные и эргономичные клавиатуры и подушечки для запястий для компьютеров не являются решением для RSI, хотя они могут помочь при правильном использовании. Лучший подход - знать о своих рабочих привычках, причинах использования компьютера, симптомах чрезмерного использования и способах настройки рабочего места.

Физиотерапия предоставляется бесплатно студентам, получившим направление от врача Службы здравоохранения университета (UHS). Чтобы записаться на прием в UHS, позвоните по телефону (609) 258-5357.

Поведение, вызывающее RSI, и как его исправить

Поведение: Чрезмерное сгибание или разгибание запястий.
Исправление: Запястья в нейтральном положении ни на что не опираются, кроме случаев, когда вы активно печатаете. Пальцы на прямой линии с предплечьем, а задний край клавиатуры наклонен вниз.

Поведение: Сгорбленная или сутулая поза.
Коррекция: Комфортный вертикальный торс со стулом, поддерживающим поясницу.

Поведение: сидеть слишком далеко от экрана из-за документа на коленях.
Исправление: Держатель документа рядом с монитором, расположенный на расстоянии 20–24 дюймов от экрана и на 5–15 градусов ниже горизонтальной линии обзора.

Поведение: Чрезмерное сгибание или разгибание локтя.
Исправление: Локти расположены под углом 90 градусов за счет регулировки положения кресла и клавиатуры.

Поведение: ввод или нажатие клавиш двумя пальцами.
Исправление: Мягкий набор текста с использованием правильной техники.

Поведение: зажатие мыши.
Исправление: Слегка возьмитесь за мышь и по возможности используйте две руки для выполнения основных операций. [вверху]

Компьютеры и напряжение глаз

Перепечатано из журнала CIT, Принстонский университет.

Синдром запястного канала, вероятно, является наиболее широко известной травмой от повторяющихся деформаций (RSI), но напряжение глаз является наиболее распространенным. Если не исправить напряжение глаз, это может привести к общей усталости, усилению миопии (близорукости) и снижению общей эффективности. Все подвержены риску перенапряжения глаз, особенно те, кто работает за компьютером более трех часов в день.

Какие симптомы утомления глаз?

Зрительное напряжение обычно проявляется в сочетании любого из следующих симптомов:

  • головная боль
  • сухость в глазах, ощущение песка в глазах
  • затуманенное зрение
  • усталость глаз
  • изменения цветового восприятия

Кроме того, пытаясь более четко рассмотреть экран, пользователи склонны держать голову в неестественном положении, что вызывает боль в шее и плече.Когда появляются какие-либо из этих симптомов, они неизбежно приводят к снижению визуальной эффективности и увеличению количества ошибок при печати.

Что вызывает напряжение глаз?

Зрительное напряжение - это, прежде всего, результат переутомления глазных мышц. Это может произойти четырьмя способами. Первый - просто результат человеческой эволюции: наши глаза эволюционировали, чтобы видеть на расстоянии в трехмерном мире, но монитор представляет пользователю двумерную среду крупным планом. В результате, после нескольких часов работы за компьютером, точка фокусировки глаза выходит за пределы экрана и переходит в точку аккомодации.Это заставляет пользователя прилагать дополнительные усилия, чтобы не отвлекаться от экрана.

Блики - еще один частый фактор усталости глазных мышц. Как и в случае с экраном телевизора, если на мониторе есть блики, глазам приходится прилагать больше усилий, чтобы различить изображение на экране.

В-третьих, это положение монитора. В своем естественном положении покоя глаза обеспечивают поле зрения прямо вперед и немного вниз. Если монитор не попадает в это поле зрения, мышцы должны постоянно работать, чтобы по-другому удерживать глаза.

Последний способ переутомить глазные мышцы - использовать быстрые повторяющиеся движения, например, метать взгляд между исходным документом и экраном.

Помимо утомления глазных мышц, глазное яблоко может раздражаться и вызывать утомление глаз. Исследования показали, что, глядя в монитор, пользователи «забывают» моргать, что лишает глаз необходимой влаги. Это усугубляется сухим горячим воздухом, который большинство мониторов и процессоров компьютеров генерирует и рассеивает в окружающей среде.Еще один источник раздражения - пыль. Большинство мониторов создают электростатическое поле, которое перемещает частицы к пользователю и в глаза. Все это создает враждебную среду для глаз.

Как мне защитить глаза?

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы создать более удобную для глаз среду вокруг компьютера. Проще всего изменить положение монитора. Он должен находиться прямо перед вами на расстоянии от 18 до 30 дюймов, при этом верхняя часть монитора (а не экран) должна находиться на уровне ваших глаз.Расположение монитора таким образом позволит вашим глазам оставаться в естественном положении (прямо вперед и немного вниз), и вы будете достаточно далеко, чтобы частицы, выброшенные из электростатического поля экрана, не достигли ваших глаз.

Чтобы уменьшить выброс твердых частиц, ежедневно протирайте экран антистатическим спреем. Если вам нужно прочитать исходный документ во время набора текста, используйте держатель документа и поместите его рядом с монитором на той же высоте.

Хотя для оптимального чтения документ должен находиться в хорошо освещенном месте, монитор не должен.Блики на экране возникают как в результате естественного, так и искусственного освещения, отражающегося от поверхности экрана. Для максимального уменьшения бликов близлежащие окна должны быть закрыты жалюзи (лучше всего вертикальными), мебель и столешницы возле монитора должны иметь неотражающие поверхности, а стены должны быть мягкими и матовыми.

Хотя большинство офисов освещено резкими флуоресцентными лампами, это не подходит для пользователей компьютеров, потому что создает много бликов и резких теней.В идеале монитор должен находиться в мягко освещенном, тусклом месте. Если это невозможно, монитор следует разместить между рядами верхних фонарей, а не непосредственно под ними, и следует использовать рассеиватель света. Если источники бликов невозможно устранить, возможно, потребуется купить бленду или защиту от бликов для монитора. Однако заслонки следует рассматривать в крайнем случае, потому что многие из них уменьшают блики за счет четкости экрана.

Сам монитор может вызывать утомление глаз.Если монитор мерцает, искажает изображения или настроен на неправильные уровни яркости, контрастности или цвета, глазам придется работать усерднее. При возникновении любой из этих проблем рекомендуется профессиональное обслуживание монитора. Доступны даже программные пакеты, которые запускают диагностические тесты на вашем мониторе.

Независимо от того, в какой среде вы работаете, вы можете предпринять несколько шагов, которые значительно уменьшат напряжение глаз. Первый - моргнуть.Звучит элементарно, но поскольку это непроизвольное действие, большинство пользователей компьютеров не замечают, что они гораздо реже моргают перед экраном. Еще одна полезная идея - давать отдых глазам хотя бы каждые два часа, делая перерыв, выполняя простое упражнение или выполняя задание, не связанное с компьютером. Даже диета поможет снизить напряжение глаз! Натуральные масла в некоторых рыбных продуктах и ​​продуктах, богатых калием, таких как бананы и картофель, помогут сохранить ваши глаза хорошо смазанными.

Ресурсы на территории кампуса

Здоровье и безопасность окружающей среды

Эргономика - Радиологический и экологический менеджмент



Что такое эргономика?

Это кабинет рабочего места.Его цель - изучить людей в их рабочей среде и определить, использует ли работник свое рабочее место наиболее эффективно и без риска получения травм. REM может помочь с широким спектром эргономических проблем, включая офисные, лабораторные, производственные и учебные.

Травмы, которые могут быть связаны с плохой эргономикой, часто начинаются с незначительной боли и дискомфорта, но могут стать более серьезными. Раннее эргономическое вмешательство может снизить потенциальный риск травмы.Некоторые ранние предупреждения о потенциальных травмах, связанных с неправильной настройкой рабочего места:

  • Головная боль
  • Напряжение для глаз
  • Боль в шее
  • Боль в плече
  • Боль в спине
  • Боль в руке
  • Боль в запястье
  • Онемение рук и пальцев
  • Дискомфорт в ногах

Наверх


Программа эргономики Университета Пердью

Разработан в 1995 году, его цель - предоставить сотрудникам университетов возможность узнать о влиянии эргономики на их рабочее пространство и пройти оценку (при необходимости) для выявления любых факторов риска, которые являются или могут привести к травмам.Если требуются изменения в рабочем пространстве, REM имеет ограниченное финансирование для помощи в приобретении оборудования для исправления недостатков. Типичные покупки могут включать:

  • Подставки для клавиатуры и соединительное оборудование
  • Подставки для рук и подставки для Mouser
  • Платформы для мониторов
  • Держатели документов
  • Глянцевые экраны
  • Подножки
  • Стулья
  • Подлокотники
  • Лабораторные предметы

В дополнение к услугам, предоставляемым REM, была сформирована кросс-функциональная группа, состоящая из сотрудников Design Studio / Purchasing, Planning and Engineering, Services Services и REM.Его цель - указать оборудование и мебель, которые Университет предоставит для новых помещений и ремонта.

Для получения дополнительной информации по эргономике или для организации тренировки обращайтесь в REM.

К началу


Запрос на оценку эргономики

  1. Заполните анкету по эргономике. Подтверждение того, что REM получила вашу анкету, будет отправлено по электронной почте. Если вы не получите подтверждения в течение недели, позвоните в REM по телефону 46371 или повторно отправьте анкету.
  2. Оценка на месте будет назначена, когда REM получит анкету.
  3. После оценки будет составлена ​​форма рекомендации по эргономике, содержащая подробный прейскурант оборудования, рекомендованного для покупки.
  4. Верните копию формы рекомендации по эргономике с авторизованной подписью, датой и номером счета в REM. Кроме того, отправьте копию в офис вашего отдела. Заказ рекомендованного оборудования является обязанностью сотрудника.
  5. REM будет ежемесячно переводить 40%, которые она выплачивает, на счет отдела посредством внутреннего ваучера.

Оборудование будет финансироваться в рамках партнерства 60% отдела / 40% REM. Затраты на доставку, установку и оплату труда эргономичного оборудования (слайды для клавиатуры и т. Д.) Будут нести отделы. Установка может производиться посредством обслуживания соответствующей зоны. Финансирование эргономики через REM ограничено, закупка оборудования осуществляется по усмотрению представителя REM, проводящего оценку.

В начало



Эргономика офиса


Эргономичные компьютерные рабочие станции

«Не существует единой« правильной »позы или компоновки компонентов, которая подошла бы каждому. Однако есть основные цели дизайна ». - OSHA (Управление по охране труда)

Многие люди могут решить проблемы эргономики своего собственного компьютерного рабочего места, правильно отрегулировав свое кресло, клавиатуру и монитор, чтобы они могли принимать нейтральную рабочую позу во время работы.Выполните следующую процедуру, чтобы обеспечить сохранение нейтральной рабочей позы на рабочем месте компьютера:

Нейтральная рабочая поза

Регулировка нейтральной рабочей позы

Регулировка

Осанка

1. Регулировка стула:

Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни стояли на полу. Бедра должны быть на уровне колен или слегка опущены вниз.На тыльной стороне бедра не должно быть точек давления. Сядьте прямо, чтобы естественный изгиб позвоночника совпадал с поясничной опорой стула. Эта поза поможет вам занять правильное положение для работы с компьютером.

2. Регулировка высоты клавиатуры:

Пусть руки свисают по бокам, а предплечья поднимаются вверх, пока они не станут параллельны полу. Руки должны естественным образом отходить от запястий и двигаться вверх к клавиатуре, руки должны лежать на клавишах естественным образом.Это правильное положение ключа. Запястья не должны сгибаться внутрь, наружу, вверх или вниз, но должны сохранять прямую линию от верхней части предплечья по тыльной стороне кисти. Не кладите запястья на острый край рабочей станции во время набора.

3. Регулировка расстояния и высоты монитора:

Сидя в ключевой позиции, установите расстояние до экрана монитора на расстоянии вытянутой руки (это может варьироваться в зависимости от остроты зрения пользователя).Высота монитора должна быть такой, чтобы глаза смотрели естественно на верхнюю 1/3 экрана, когда голова находится на уровне. Если пользователь носит би- или трифокальные очки, монитор обычно располагается на более низком уровне, поэтому пользователю не нужно наклонять голову для просмотра экрана.

В начало


Настройка рабочих станций

Регулировка эргономичного кресла
Настройка клавиатуры и мыши

Настройка монитора

Соблюдайте расстояние и высоту для просмотра: отрегулируйте высоту, если это возможно, или используйте подставку для монитора, если необходимо.
Расстояние просмотра должно составлять от 20 до 40 дюймов (от 50 до 100 см) от экрана в зависимости от остроты зрения.
Если смотреть прямо перед собой, вы должны сфокусироваться на верхней 1/3 экрана.

Установка подставки для ног

Если поверхность стола слишком высока, может потребоваться подставка для ног для поддержки ног.
Держите бедра равномерно на сиденье.

Установка держателя документов

Поместите держатель для документов между монитором и клавиатурой, чтобы не повредить шею, плечо и тело.

Настройка рабочей станции ноутбука

Используйте подставку для ноутбука, чтобы удерживать ноутбук и подсоединять к клавиатуре, чтобы поддерживать правильное рабочее положение.

К началу


Программа офисной эргономики Часто задаваемые вопросы

Процесс эргономической оценки
  1. Что входит в эргономическую оценку?
  2. Как мне начать процесс?
  3. Я просто хочу новый стул. Почему мне нужно пройти процесс оценки?
  4. Почему стулья так дорого стоят?
  5. Если я сменил работу в университете, могу ли я взять стул с собой?
  6. Мой офис крошечный, поэтому мне нужен крошечный стул.Вы можете предоставить это мне?
  7. Что входит в примерку стула? Вы снимаете размеры моего тела и изготавливаете стул для меня на заказ?
  8. Мы переезжаем в новое здание, и мой босс сказал мне позвать вас и попросить новое кресло. Вы можете предоставить это мне?
  9. У меня стул около месяца, и он мне больше не нравится. Могу ли я обменять его?
  10. Мой стул грязный! Кому я могу его почистить?
  11. Мой стул только что прибыл, и что-то сломалось. Кто об этом позаботится?
  12. Стул у меня уже много лет, и он все время скользит вниз, поэтому я чувствую, что сижу на полу.Как я могу это исправить? Какая гарантия на мое кресло?
  13. Почему бы мне не поручить сервисному отделу отремонтировать мое кресло?
  14. Я не очень много работаю за компьютером за своим столом. Зачем мне нужен лоток для клавиатуры?
  15. Каковы преимущества подставки для ног?
  16. Я не занимаюсь транскрипцией, поэтому мне не нужен копировщик. Почему я не могу просто разместить свои справочные материалы на своем рабочем столе?
  17. Я в основном использую книги для справки. Разве копирхолдер не слишком хлипок, чтобы держать книгу?
  18. Мой врач сказал мне приобрести оборудование определенного типа, но я не вижу его в нашем каталоге канцелярских товаров.Как мне его купить?
  19. Я хочу приобрести конкретную мышь. Вы можете предоставить это мне?
  20. Хочу эргономичную клавиатуру. Вы можете предоставить это мне?

Q01: Что входит в эргономическую оценку?
A01:
Специалист по безопасности приходит на рабочее место сотрудника и оценивает, как все настроено по отношению к сотруднику. Соблюдаются рабочие привычки в отношении роста, расстояния и повторяющихся движений. Во внимание принимаются другие факторы, такие как освещение, шум и оборудование.Представитель предлагает изменения и улучшения с пояснениями на протяжении всего процесса. Любое рекомендованное оборудование указано в форме рекомендации, отправляемой сотруднику после оценки. Отделение несет ответственность за заказ оборудования и отправку доказательств в REM для возмещения 50% стоимости. REM рекомендует ограниченное эргономичное офисное оборудование, такое как подставки для клавиатуры, подставки для монитора, подставки для ног и т. Д. Мебель не входит в комплект.

Q02: Как мне начать процесс?
A02:
Заполните анкету по эргономике.Подтверждение будет отправлено в течение 48 часов с момента получения анкеты. После того, как форма передается специалисту по безопасности, специалист связывается с сотрудником, чтобы назначить встречу для оценки.

Q03: Мне просто нужен новый стул. Почему мне нужно пройти процесс оценки?
A03:
Департаменты могут заказывать стулья через отдел закупок, но они ДОЛЖНЫ быть эргономичными стульями, разработанными в сотрудничестве с REM и отделом закупок. Однако процесс оценки полезен во многих отношениях, а также может помочь вам понять, почему эргономичные кресла и оборудование полезны.

Q04: Почему стулья так дорого стоят?
A04:
Стул хорошего качества продается по цене более 1200 долларов. Purdue имеет право на ценообразование GSA, что значительно снижает стоимость, обычно примерно на 50%. Стулья изготовлены из качественных материалов, которые выдерживают длительное использование. Часть контракта, заключаемого Purdue с поставщиками, включает в себя отличные гарантии. Хорошее кресло прослужит в среднем 10–12 лет, и если вы пропорционально оцените его стоимость за этот период, то стоимость составит менее 100 долларов в год.Стулья, продаваемые в таких местах, как Office Max, Staples и Walmart, в среднем имеют меньше настроек и изготавливаются из более дешевых материалов. Как правило, их срок службы не превышает двух лет до выхода из строя.

Q05: Если я сменил работу в университете, могу ли я взять стул с собой?
A05:
Департамент вложил финансовые средства в кафедру, и им решать, хотят ли они позволить сотруднику занять кафедру на новой должности в университете. Они могут попросить новый отдел о финансовой компенсации, и оба отдела определят стоимость в зависимости от возраста и типа задействованного председателя.Департамент не обязан разрешать сотруднику брать стул с собой.

Q06: У меня крошечный офис, поэтому мне нужен крошечный стул. Вы можете предоставить это мне?
A06:
Основание стула одинаково для всех стульев. Что касается ширины и глубины сиденья, то оно должно соответствовать потребностям пользователя. Крупный человек, сидящий в крошечном стуле, будет чувствовать себя некомфортно и у него разовьется компенсирующее поведение, такое как плохая осанка, сгорбленное сидение или скрюченное положение, чтобы чувствовать себя более комфортно, но это обычно приводит к физической боли в долгосрочной перспективе.Подлокотники рекомендуются на стульях, но в небольших помещениях они часто сталкиваются со столом и другим оборудованием. В таких случаях при снятии рук часто остается немного места.

Q07: Что входит в примерку стула? Вы снимаете размеры моего тела и изготавливаете стул для меня на заказ?
A07:
Никакие измерения не производятся, и стулья не изготавливаются на заказ для кого-либо. Стулья готовы примерно трех размеров. Большинство населения укладывается в кресло среднего размера.Также есть стулья для самых маленьких и стулья для крупных и высоких сотрудников. Сотрудника отводят в комнату, где хранятся стулья, а затем направляют сесть в два или три, соответствующие их комплекции. Регулировка производится в каждом кресле до тех пор, пока сотрудник не почувствует себя наиболее комфортно. Если возможно, можно отрегулировать больше стульев. Усевшись на все отрегулированные стулья, сотрудник выбирает тот, который ему наиболее удобен. После того, как стул выбран, выбирается ткань. Сотрудник также сможет увидеть другое рекомендованное оборудование, находясь в комнате, например держатели для копий, подставки для ног, подставки для клавиатуры и т. Д.

Q08: Мы переезжаем в новое здание, и мой начальник сказал мне позвонить вам и попросить новое кресло. Вы можете предоставить это мне?
A08:
REM не финансирует стулья для новых зданий или ремонта. Стоимость мебели и оборудования должна быть включена в плановый бюджет этого здания или ремонта. Департаменты также несут ответственность за замену изношенных стульев и предоставление стульев для новых должностей. REM финансирует только стулья на существующих должностях, где существующее кресло не подходит для сотрудника

Q09: У меня стул около месяца, и он мне больше не нравится.Могу ли я обменять его?
A09:
Продавцы не принимают возврат, если стул не имеет дефектов при получении. У REM нет ресурсов для хранения стульев и управления ими, поэтому обычно мы не забираем стулья обратно. В некоторых случаях, если кресло может использоваться кем-то еще в отделе, мы разрешаем рекомендацию другого кресла для сотрудника, но отдел снова платит за новое кресло.

Q10: Мой стул грязный! Кому я могу его почистить?
A10:
Ответственность за уборку несет отдел / отдельное лицо.Очиститель для обивки на водной основе подходит для большинства тканей. Периодическая чистка стульев пылесосом помогает контролировать пыль и ворсинки. Основание и дужки также можно протирать чистящими средствами на водной основе. Проверьте ролики на предмет пыли, ворса и волос.

Q11: Мой стул только что прибыл, и что-то сломалось. Кто об этом позаботится?
A11:
Следует немедленно связаться с продавцом. Они дадут инструкции, как действовать, будь то возврат стула или запрос на замену.

Q12: Стул у меня уже много лет, и он все время скользит вниз, поэтому я чувствую, что сижу на полу. Как я могу это исправить? Какая гарантия на мое кресло?
A12:
Цилиндры кресла действительно выходят из строя и обычно имеют пожизненную гарантию на замену, но гарантия и процесс варьируются от поставщика к поставщику. Свяжитесь с Деб Уокер по телефону (765) 494-8668 или напишите ей по адресу [email protected], чтобы проверить условия гарантии. Ей понадобится вся информация о кресле, которая должна быть на этикетке под сиденьем.Обо всех проблемах со стулом следует сообщать Джуди, и она проверяет статус гарантии.

Q13: Почему бы мне не заказать ремонт моего кресла в отдел технического обслуживания?
A13:
Кресло находится на гарантии, и его следует отремонтировать по гарантии, пока гарантия не прекратится. Иногда, когда он ремонтируется кем-то, кроме продавца, это аннулирует гарантию.

Q14: Я мало работаю за компьютером за своим столом. Зачем мне нужен лоток для клавиатуры?
A14:
Подставки для клавиатуры позволяют работнику регулировать высоту и наклон клавиатуры, что очень важно при длительном использовании.Если сотрудник тратит всего 15 минут в день на проверку электронной почты, он, вероятно, сможет обойтись и без нее. Использование лотка для клавиатуры рекомендуется, но не обязательно. Иметь его на пользу пользователю.

Q15: Каковы преимущества подставки для ног?
A15:
Подставка для ног помогает при осанке. Сотрудник с большей вероятностью будет держать ноги на полу, вместо того, чтобы скрещивать ноги в коленях или сидеть на ногах, когда у него есть удобное место для ног, которое позволяет им одновременно двигаться.Для очень невысоких людей это может позволить им сидеть немного выше, чем обычно. Сотрудникам, восстанавливающимся после операции на нижних конечностях, часто требуется приподнять ступни, чтобы уменьшить отек.

Q16. Я не занимаюсь транскрипцией, поэтому мне не нужен копировщик. Почему я не могу просто разместить свои справочные материалы на своем рабочем столе?
A16:
Подставки для копий предназначены не только для транскрипции. Любой, кто ссылается на книги или документы в своем документе в Интернете, должен иметь эти материалы на уровне глаз.Когда документы лежат на столе, сотрудник склонен наклоняться вперед и вытягивать шею, что приводит к дискомфорту в плечах и шее. Глаза также меняют фокус каждый раз, когда они смотрят с более низкой плоской поверхности на уровень глаз, что способствует утомлению глаз в конце дня. Хороший копировальный держатель должен быть достаточно гибким, чтобы его можно было разместить там, где это необходимо, под углом, подходящим для работы, и его можно было убрать, когда он не используется.

Q17: Я в основном использую книги для справки. Разве копирхолдер не слишком хлипок, чтобы держать книгу?
A17:
Существуют держатели для копий, предназначенные для хранения книг, больших и малых, а также папок.

Q18: Мой врач сказал мне приобрести определенный тип оборудования, но я не вижу его в нашем каталоге канцелярских товаров. Как мне его купить?
A18:
Заполните анкету на нашем веб-сайте для оценки. Во время обследования мы можем поговорить об оборудовании, предложенном вашим врачом. У нас есть несколько компьютерных мышей, которые можно взять в аренду, чтобы сотрудник мог опробовать их перед покупкой. Если врач в письменной форме рекомендует конкретное офисное оборудование, в большинстве случаев REM оплачивает 40% стоимости.Если врач просто скажет «эргономично», мы поможем вам подобрать то, что вам подходит.

Q19: Я хочу приобрести конкретную мышь. Вы можете предоставить это мне?
A19:
Мы предоставляем компьютерные мыши в аренду на две недели, которых обычно достаточно, чтобы прочувствовать их и узнать, работает ли это для сотрудника. Как только совместимая мышь будет найдена, REM порекомендует ее в рамках эргономической оценки. Сотрудники также могут обратиться в службу поддержки своего компьютера, чтобы узнать, что доступно.

Q20: Мне нужна эргономичная клавиатура.Вы можете предоставить это мне?
A20:
REM не финансирует клавиатуру, за исключением случаев, когда это предписано врачом. Исследования не подтверждают, что клавиатуры «естественной» формы в целом более эргономичны, чем стандартные клавиатуры. Тем не менее, это зависит от человека, типа выполняемой работы и организации офиса в целом. В большинстве случаев наиболее важным фактором является размещение клавиатуры.

К началу



Эргономика лаборатории


Многие лабораторные работы требуют повторяющихся движений, которые могут вызвать кумулятивную травму тела.Такие задачи, как дозирование, взвешивание образцов и использование микроскопов в течение длительного времени, могут вызвать физический стресс, боль и травмы. Даже сбор данных на компьютере может вызвать потенциальные проблемы со здоровьем. Следующие части тела могут быть затронуты повторяющимися движениями, если они выполняются без надлежащих эргономических соображений:

  • Плечи
  • Запястья
  • Шея
  • Назад
  • Ноги

В следующих разделах представлена ​​информация, которая поможет вам поддерживать надлежащие эргономичные условия работы во время работы в лаборатории.

Рекомендации по установке

Высота

Высота скамейки должна быть во главу угла. Обычную работу можно выполнять на обычной высоте скамейки около 36 дюймов. Во время точной работы следует увеличить высоту скамьи, чтобы не напрягать спину, шею и плечи. Распространенное решение - усадить тело так, чтобы рабочее место было ближе к рабочему. В некоторых случаях также доступны верстаки с регулируемой высотой.

Вылет

Предметы также должны быть размещены в пределах 18 дюймов, и могут быть предоставлены поворотные столы для хранения обычных материалов, таких как пипетки и наконечники, для предотвращения чрезмерного вытягивания, вызывающего мышечное напряжение.

Колено

Коленные отверстия (открытые участки под лабораторными столами) должны быть свободны от материала, чтобы рабочий мог сидеть за столом и выполнять точную работу. Могут быть добавлены вырезы для скамейки, чтобы рабочий мог ближе подойти к скамейке и материалам.

Подставки для ног и противоусталостные коврики

Подставки для ног и коврики против усталости для снятия нагрузки на нижнюю часть тела.

Мягкие подлокотники

Мягкие подлокотники, расположенные на краях лабораторного стола, а также вытяжной шкаф, шкаф биобезопасности и края рабочего стола с ламинарным потоком для снятия контактного напряжения.

К началу


Вытяжные шкафы, шкафы биологической безопасности и столы для очистки ламинарного потока

Рабочие обычно стоят у вытяжных шкафов и сидят за шкафами биобезопасности и скамейками с ламинарным потоком. Осанка важна при работе с этими устройствами. Следует учитывать следующее:

  • Использование противоусталостных ковриков перед вытяжными шкафами
  • Использование подушечек на переднем крае, чтобы избежать контактной нагрузки на мышцы и сухожилия предплечья
  • Делать микроперерывы каждые 25-30 минут
  • Хранение припасов поблизости, чтобы не перехитрить

К началу


Пипетирование

Для выполнения нескольких задач дозирования используйте более крупные мышцы и держите запястье как можно более прямым.Более крупные мышцы способны выполнять больше работы, чем более мелкие. При дозировании под углом отводите руку от плеча, а не от запястья. Не забывайте делать короткие перерывы, чтобы дать мышцам время расслабиться между измерениями. При дозировании постарайтесь сделать следующее:

  • Держите спину как можно ровнее
  • Делайте движения плечами, а не запястьем
  • Убедитесь, что движение поршня дозатора плавное, чтобы снизить нагрузку на мышцы кисти и большого пальца.
  • Используйте электронные пипетки
  • Используйте многоканальные пипетки для микротитровальных планшетов
  • По возможности используйте тонкостенные наконечники, чтобы уменьшить усилие, необходимое для извлечения наконечников
  • Делайте микроперерыв каждые 25-30 минут

К началу


Микроскопия

Длительное использование микроскопа может вызвать напряжение спины, шеи и плеч.Многие установки микроскопов требуют, чтобы пользователь наклонялся вперед, чтобы дотянуться до линзы объектива. Для снижения напряжения и мышечной усталости:

  • Сядьте прямо на стул и держите спину как можно более прямой
  • По возможности минимизируйте изгиб шеи, используя угловые стойки для микроскопов
  • Держите ноги на полу
  • Если для обзора объектива необходимо наклониться, наклоните туловище вперед, чтобы минимизировать изгиб в шее
  • Держите руки и плечи в нейтральном положении, чтобы уменьшить напряжение
  • Используйте кресло с регулируемой опорой для поясницы
  • Используйте видеомониторы для уменьшения зрительного напряжения
  • Используйте мягкие подлокотники

К началу


Микротомы и криостаты

  • Опустите рабочую станцию, чтобы руки были ближе к телу
  • Нанесите подкладку на передний край рабочей поверхности для устранения контактного напряжения
  • Модернизируйте существующую рукоятку адаптером, который позволит оператору использовать маховик в положении пистолетной рукоятки.Это облегчит повторяющееся сгибание и разгибание запястья
  • Рассмотрите возможность использования автоматической ножной педали вместо маховика
  • Не помещайте внутрь криостата такие инструменты, как щипцы
  • Делайте частые микроперерывы, чтобы растянуть мышцы рук и предплечий
  • Уменьшите усилие при работе маховиком
  • Используйте моторизованную резку
  • Отрегулируйте положение подающего колеса для уменьшения напряжения

К началу


Навыки микроманипуляции и мелкой моторики

  • Используйте пластиковые флаконы с меньшим количеством резьбы, чтобы уменьшить скручивающие движения во время укупорки и распечатывания флаконов
  • Используйте небольшие кусочки поролона, чтобы предотвратить болезненность кончиков пальцев при сочленении щипцов (пена распределяет усилие по большей площади поверхности, уменьшая сжимающие силы мягких тканей)
  • Чередуйте использование щипцов между указательным и средним пальцами и большим и указательным пальцами, чтобы уменьшить использование большого пальца
  • Наклоните ящики для хранения к работнику, чтобы уменьшить сгибание запястья при доставке расходных материалов
  • Поощряйте микроразрывы и выполняйте упражнения для рук

К началу



Письменная регулировка эргономичности кресла

Регулировка опоры кузова

Направления даны с точки зрения человека, сидящего в кресле.

  • Регулировка глубины сиденья: веслообразный рычаг под левой стороной сиденья рядом с передним. Поднимите, чтобы переместить сиденье вперед или назад. Отпустите в положение блокировки.
  • Регулировка высоты сиденья: Средний рычаг под правой стороной сиденья непосредственно под правой опорой подлокотника. Чтобы поднять сиденье или опустить сиденье, поднимите его. Поднимите рычаг всем весом на сиденье, чтобы опустить его в нижнее положение. Отпустите рычаг в положение блокировки.
  • Регулировка наклона сиденья: передний рычаг под правой стороной сиденья.Поднимите рычаг для регулировки наклона. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
  • Регулировка высоты спинки: возьмитесь за спинку и поднимите вверх для постепенного подъема. Чтобы вернуть спинку в самое нижнее положение, поднимите ее на максимальную высоту и опустите.
  • Регулировка наклона спинки: Задний рычаг под правой стороной сиденья. Поднимите рычаг для регулировки наклона. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
  • Регулировка поясницы: Маленький насос с резиновой грушей на правой задней стороне спинки. Нажмите, чтобы накачать, или нажмите кнопку вверху или под лампой, чтобы выпустить воздух.
  • Регулировка подлокотников:
    • Поднимите язычок под подлокотником, чтобы опустить или поднять его. Отпустите в положение блокировки.
    • Для поворота подлокотника сбоку вокруг подъемника опоры и поворота. Отпустите в положение блокировки.

Вернуться к эргономичным стульям

Регулировки Chromcraft

Направления даны с точки зрения человека, сидящего в кресле.

  • Регулировка глубины сиденья: Маленькая ручка под правой стороной сиденья.Потяните наружу, чтобы переместить сиденье вперед или назад.
  • Регулировка высоты сиденья: рычаг в форме лопатки под правой стороной сиденья. Потяните вверх, чтобы поднять сиденье; нажмите вниз, сидя, чтобы опустить сиденье. Отпустите рычаг в положение блокировки.
  • Регулировка высоты спинки: возьмитесь за спинку и поднимите вверх для постепенного подъема. Чтобы вернуть спинку в самое нижнее положение, поднимите ее на максимальную высоту и опустите.
  • Регулировка наклона: рычаг в форме лопатки на левой стороне сиденья перпендикулярно полу.Переместите рычаг вперед, чтобы отрегулировать наклон. Отпустите в положение блокировки.
  • Регулировка поясницы: Маленькие пластиковые язычки по обеим сторонам спинки. Отрегулируйте обеими руками, чтобы поднять или опустить опору.
  • Регулировка подлокотников: Маленькая кнопка под передним подлокотником. Нажмите кнопку, чтобы опустить или поднять подлокотник. Отпустите в положение блокировки.

Вернуться к эргономичным стульям

Регулировка нейтральной позы

Направления даны с точки зрения человека, сидящего в кресле.

  • Регулировка глубины сиденья: рычаг в форме лопасти под левой стороной сиденья рядом с задней частью параллельно полу. Поднимите, чтобы переместить сиденье вперед или назад. Отпустите в положение блокировки.
  • Регулировка высоты сиденья: Средний рычаг под правой стороной сиденья непосредственно под правой опорой подлокотника. Чтобы поднять сиденье или опустить сиденье, поднимите его. Поднимите рычаг всем весом на сиденье, чтобы опустить его в нижнее положение. Отпустите рычаг в положение блокировки.
  • Регулировка наклона сиденья: передний рычаг под правой стороной сиденья.Поднимите рычаг для регулировки наклона. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
  • Регулировка высоты спинки: возьмитесь за спинку и поднимите вверх для постепенного подъема. Чтобы вернуть спинку в самое нижнее положение, поднимите ее на максимальную высоту и опустите.
  • Регулировка наклона спинки: Задний рычаг под правой стороной сиденья. Поднимите рычаг для регулировки наклона. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
  • Регулировка поясницы: Маленький насос с резиновой грушей на правой задней стороне спинки. Нажмите, чтобы накачать, или нажмите кнопку груши, чтобы спустить воздух.
    • Для кресел с нейтральной позой с рычагом на правой стороне под спинкой вместо насоса перемещайте рычаг вверх и вниз, чтобы надуть мочевой пузырь. Полностью опустите рычаг, чтобы спустить воздух из мочевого пузыря.
  • Регулировка подлокотников:
    • Чтобы опустить или поднять подлокотник, нажмите кнопку на опоре подлокотника. Отпустите в положение блокировки.
    • Для регулировки подушки подлокотника нажмите кнопку под подушкой подлокотника и поднимите ее. Отпустите в положение блокировки.
    • У некоторых стульев с нейтральной осанкой есть подлокотник, который можно регулировать по высоте, только поднимая вверх для постепенного подъема.Чтобы вернуться в самое нижнее положение, поднимите его на максимальную высоту и опустите.

Вернуться к эргономичным стульям

Регулировка стального корпуса

Направления даны с точки зрения человека, сидящего в кресле.

  • Регулировка глубины сиденья: Рычаг под левой стороной сиденья рядом с передним. Поднимите, чтобы переместить сиденье вперед или назад. Отпустите в положение блокировки.
  • Регулировка высоты сиденья: Плоский рычаг под правой стороной сиденья.Поднимите рычаг, чтобы поднять сиденье или опустить сиденье. Поднимая рычаг с полной массой тела на сиденье, он опускается в самое нижнее положение. Отпустите рычаг в положение блокировки.
  • Регулировка поясницы: маленькие пластиковые язычки за спинкой с обеих сторон. Отрегулируйте обеими руками, чтобы поднять или опустить опору.
  • Поворот большой круглой ручки, расположенной с правой стороны кресла за подлокотником, контролирует жесткость.
  • Регулировка подлокотников:
    • Чтобы опустить или поднять подлокотник, нажмите кнопку на опоре подлокотника.Отпустите в положение блокировки.
    • Подушка подлокотника не требует, чтобы кнопка, рычаг или язычок перемещались в разные боковые положения.

Вернуться к эргономичным стульям

Регулировка Зоди

Направления даны с точки зрения человека, сидящего в кресле.

  • Регулировка глубины сиденья: Большой выступ под левой стороной сиденья рядом с передним. Потяните язычок наружу, чтобы переместить сиденье вперед или назад.Отпустите язычок, чтобы зафиксировать положение.
  • Регулировка высоты сиденья: выступ под правой стороной сиденья рядом с передним. Чтобы поднять сиденье или опустить сиденье, поднимите язычок. Поднимите язычок всем своим весом на сиденье, чтобы опустить его в самое нижнее положение. Отпустите язычок, чтобы зафиксировать положение.
  • Регулировка наклона сиденья: рычаг перед маленькой рукояткой под правой стороной сиденья. Поднимите рычаг, чтобы отрегулировать наклон сиденья. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
    • Вращение кривошипа по часовой стрелке увеличивает натяжение при выполнении этой регулировки, вращение против часовой стрелки уменьшает натяжение.
  • Регулировка наклона спинки: Рычаг за маленькой рукояткой под правой стороной сиденья. Поднимите рычаг для регулировки наклона спинки. Нажмите рычаг вниз, чтобы зафиксировать положение.
    • Вращение кривошипа по часовой стрелке увеличивает натяжение при выполнении этой регулировки, вращение против часовой стрелки уменьшает натяжение.
  • Регулировка поясницы: две симметричные планки позади и ниже спинки. Поднимите или опустите планки для регулировки.
  • Регулировка подлокотников: выступ под подлокотником с внешней стороны.
    • Поднимите язычок, чтобы опустить или поднять подлокотник.
    • Подушка подлокотника не требует, чтобы кнопка, рычаг или язычок перемещались в разные боковые положения.

Вернуться к эргономичным стульям
Вернуться к началу

Эргономика домашнего офиса

С началом заболевания Covid-19 некоторые из нас стали работать из дома, а не в обычном офисе. Во многих случаях это означает, что обеденные столы стали нашими новыми столами, большинство из нас работает с ноутбуков, а не с настольных компьютеров, и сталкивается с проблемой наличия только одного монитора.Из-за этого на сменных рабочих местах мы чувствуем себя менее продуктивно и можем быть неудобными. Мы собрали следующие советы, которые помогут сделать наши домашние рабочие станции немного более удобными.

Сохранение нейтральной позы - ключ к комфортной работе.

  • Голова и шея должны быть выровнены так, чтобы голова находилась вертикально по отношению к шее. В большинстве случаев угол вашего глаза должен находиться в той же плоскости, что и верхняя треть монитора. В портативных компьютерах это можно сделать, просто положив книги под ноутбук.Исключением из этого правила является использование бифокальных очков. Первоначальный фокус должен по-прежнему находиться в нижней трети экрана, однако для этого монитор обычно находится ниже. Это действие потребует добавления внешней клавиатуры и мыши.
  • Ваши плечи должны быть расслаблены, не пожимать плечами, а поддерживаться. Это достигается в офисе вашего кампуса путем подъема или опускания подставки для клавиатуры. Дома мы можем добиться этого, добавив на рабочую поверхность доску, чтобы поднять клавиатуру и мышь.Исследования показывают, что поддержка предплечья является неотъемлемой частью поддержания эргономического здоровья, поэтому доска не должна создавать точек падения или давления. Чтобы клавиатура была ниже, попробуйте сесть на диванные подушки, диванные подушки также можно использовать как подставку для ног.
  • Запястье должно быть продолжением предплечий, а не согнутым вверх или вниз. При необходимости можно создать упоры для рук, свернув полотенце и приложив его к краю клавиатуры. Избегайте острых краев, которые могут вызвать давление.
  • Ваше сидячее положение должно иметь угол немного больше 90 ° и не более 110 °, чтобы уменьшить давление на позвоночник. Поясничную поддержку можно добавить, положив мягкую подушку или свернутое полотенце на поясницу. Слишком жесткая опора может вызвать давление и боль в спине.

  • При выборе стула проверьте глубину стула, у вас должно быть расстояние в кулак между краем сиденья и спинкой колен. Если сиденье будет слишком глубоким, это вызовет боль в ногах и спине.Подушка за спиной может помочь отрегулировать глубину сиденья. Поместите ноги на низкий ящик или подушку, чтобы уменьшить давление на ноги. Может быть полезно короткое время стоять. Исследования показывают, что стоять в течение длительного времени может быть хуже, чем сидеть. Люди также склонны наклоняться, если стоят более десяти минут.
  • Одно из лучших занятий - часто делать небольшие перерывы. Каждые двадцать-тридцать минут меняйте позу, прогуливайтесь по дому или пробуйте быстро растягиваться и сгибаться.Эти микро-тормоза не должны прослужить долго, но они имеют огромное значение. Есть также бесплатные приложения, которые помогут вам не забывать вставать и делать перерывы.

Для индивидуальной домашней оценки отправьте фотографию, на которой вы сидите за домашней рабочей станцией, по адресу [email protected]

К началу

Эргономика для геймеров | Kinesis

ПК-геймеры проводят больше времени перед экраном компьютера, чем большинство офисных профессионалов, однако эргономика часто оказывается второстепенной как для самих геймеров, так и для производителей оборудования.

Это руководство расскажет геймерам всех возрастов о том, что искать в игровой клавиатуре, как настроить игровую станцию, а также предоставит другие советы и рекомендации, которые помогут вам оставаться комфортным и здоровым, чтобы вы могли повысить свою производительность и оставаться в игре.

Особенности клавиатуры

Найдите лучшие игровые клавиатуры от ведущих мировых производителей, и вы часто увидите упоминания об «эргономичности», но чаще всего это просто пустые слова. Компании ставят на клавиатуру жесткий упор для запястий, считая продукт эргономичным.Геймеры могут использовать свои клавиатуры несколько иначе, чем машинистки, но те же «факторы риска» применяются при использовании обычных клавиатур в течение длительного периода времени.

В Kinesis мы знаем, что эргономика - это НАМНОГО больше, чем «упор для запястий», и в 2017 году мы запустили Kinesis Gaming для разработки периферийных устройств премиум-класса для геймеров, стремящихся повысить комфорт и управляемость без ущерба для производительности и стиля. Freestyle Edge - это первая механическая клавиатура с разделением, разработанная специально для геймеров, которым требуется больше от клавиатуры.

Подробнее о Freestyle Edge RGB

Преимущества разделенной клавиатуры, такой как Freestyle Edge

Захват мыши

Полноразмерные клавиатуры, особенно со встроенной 10-клавишной клавиатурой, заставляют геймеров дотянуться до клавиатуры, чтобы захватить мышь.

Эта поза создает чрезмерную нагрузку на запястье, локоть и плечо. Клавиатуры TKL и Tournament Edition занимают меньше места, но недостаточно далеко.А агрессивное вращение клавиатуры для создания большего пространства для мыши создает другой набор проблем.

Freestyle Edge позволяет перемещать правую половину клавиатуры в сторону, чтобы вы могли расположить мышь внутри правого плеча для большего комфорта, точности и ловкости.

Когда вы чувствуете себя комфортно, ваш базовый уровень производительности увеличивается. Edge особенно хорош для мыши с низким разрешением и устраняет неприятные столкновения с клавиатурой.

Пронация предплечья

Традиционные плоские клавиатуры заставляют вас печатать и играть запястьями вниз по направлению к рабочему столу.

Эта пронированная поза заставляет вашу локтевую и лучевую кости вращаться, что увеличивает давление на мышцы предплечья и снижает кровообращение. Пронация предплечья вызывает усталость и может даже привести к повторяющимся травмам от растяжения, которые выбивают вас из игры.

Разделенные клавиатуры, поддерживающие тентовые конфигурации, позволяют геймерам поднимать большую часть рук.

Исследования показали, что палатка снимает напряжение предплечий, обеспечивая максимальный комфорт и выносливость. С дополнительным подъемным комплектом Freestyle Edge можно поднять до 5˚, 10˚ или 15˚. Приобретите акклиматизацию к 5 °, а затем поэкспериментируйте с 10 ° и 15 °, чтобы увидеть, что вы предпочитаете.

Разгибание запястья

Традиционные клавиатуры имеют наклон спереди назад, из-за чего запястье сгибается назад при наборе текста, потому что задний ряд клавиш выше, чем передний ряд.

Когда ваши пальцы находятся выше, чем сустав запястья, кровообращение снижено, что может привести к боли, усталости и даже онемению.И что бы вы ни делали, не используйте выдвижные ножки, которые усугубят проблему. Упоры для запястий могут частично решить эту проблему.

Freestyle Edge устраняет болезненные ощущения при растяжении запястья с наклоном 0˚ и одинаковыми колпачками клавиш, поэтому задний ряд клавиш имеет ту же высоту, что и передний ряд.

Съемные опоры для ладони удерживают запястья под нейтральным углом и полностью поддерживают. А дополнительные мягкие подушечки для рук обеспечивают удобную поддержку именно там, где вам это нужно, поэтому вы можете играть дольше и делать меньше перерывов.

Ульнарное отклонение

Ульнарное отклонение - одно из наиболее распространенных и потенциально опасных положений клавиатуры. Это происходит, когда ваши запястья согнуты наружу в направлении мизинца, потому что клавиши исходного ряда уже, чем ширина плеч.

Это изгибание сужает кровоток через запястье и создает статическое напряжение мышц. Срединный нерв проходит через запястный канал запястья, и отклонение локтевого канала уменьшает размер запястного канала, оказывая давление на этот нерв.

Геймеры могут повернуть кромку, чтобы найти угол, который минимизирует ульнарное отклонение, а также дает им необходимое покрытие клавиш.

Так как левый клавишный модуль намного меньше, чем обычная клавиатура, его можно повернуть под оптимальным углом, не указывая, где разместить мышь, поэтому обе руки могут находиться в наилучшем положении для максимального комфорта и производительности. Edge идеально подходит для набора текста и игр, требующих использования клавиатуры двумя руками, потому что вы можете независимо вращать модули, чтобы устранить ульнарное отклонение на обеих руках.

Конфигурация игровой приставки

Когда дело доходит до настройки игровой приставки, мы рекомендуем следовать тем же рекомендациям для настройки офиса. Прочтите наше руководство по настройке рабочей станции здесь, чтобы получить более подробную информацию, и ознакомьтесь с этой удобной схемой от наших друзей-физиотерапевтов (и геймеров) в 1HP Gaming.

Узнайте больше от Мэтта и Кейтлин в 1HP

Советы и хитрости

Перерывы

В какой бы жанр вы ни играли, в действии всегда есть естественные паузы.Используйте эти возможности, чтобы встать, потянуться, пройтись по дому и улучшить кровоток. Совершенно малоподвижный образ жизни в течение длительного времени действительно вреден для вашего тела.

Гидрат

Всякий раз, когда вы садитесь в долгую кампанию, наполните бутылку водой и поставьте ее под рукой. Обезвоживание может вызвать множество проблем во время игры, и с этим легко справиться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *