Что делать если мне скучно: Что делать когда скучно с партнером

Содержание

Что делать когда скучно с партнером

Хорошая новость – если вы женаты или замужем и в вашей жизни были веселые моменты (иначе вы не понимали бы, что такое скука), то вы не страдаете аутизмом, не являетесь интровертом и мизантропом.

В вас есть огромный потенциал для того, чтобы проживать интересную яркую жизнь.

Почувствуйте его в себе и начинайте собой гордиться.

В мире, в котором существует интернет и мобильные телефоны, по определению не может быть скучно.

Индустрия развлечений предлагает широкий выбор возможностей на любой вкус и темперамент. Сейчас трудно заскучать за компьютером.

Беда многих людей, что внутри них существуют комплексы и запреты, мешающие им ощущать всю полноту жизни. Очень часто они идут из детства, внушенные родителями и учителями. Даже, если это делалось из лучших побуждений, то воспитатели тоже в свое время были так воспитаны.

Пора прервать эту цепочку. Фразы типа “Надо быть скромным”, “Это неприлично”, “Что о тебе будут думать другие люди” мешают раскрыться нашим творческим способностям и проживать достойную жизнь.

Польза скуки

Иногда скука – сигнал, который посылает организм, что ему требуется отдых от эмоциональных переживаний. Ведь стрессы возникают не только от отрицательных переживаний, но и от положительных.

Свадьба по шкале стрессов имеет столько же баллов, как и развод.

Для отдыха можно спокойно посидеть, почитать хорошую книгу, послушать негромкую музыку.

В таких случаях общение со своей второй половиной может вызывать раздражение.

Но это будет не проявление скуки, а призыв организма дать ему возможность побыть в одиночестве. Такой период длится не слишком долго. Надо самим следить, чтобы не довести дело до депрессии.

Желание побывать в кампаниях одними

В период ухаживания, когда чувства еще только зарождаются, существует только одно желание – быть вместе.

Даже расставание на короткий период воспринимается, как трагедия. Но невозможно все время держать эту высокую планку.

Постепенно возникает потребность побыть одним или в компании друзей или подруг.

Если говорить о мужчине, то ему просто необходимо иногда побыть в чисто мужской компании.

Существуют темы, которые возможно и интересно обсуждать только с людьми, по своей природе имеющими такие же интересы, как у него.

Повезло тем, у кого имеется мудрая жена, спокойно воспринимающая такие встречи с друзьями. Ревности здесь не место – ее не разлюбили, не предали, к ней вернутся. Причем вернется муж, отдохнувший, смотрящий на нее с новым интересом. Хуже когда друзей нет вообще, или с друзьями стало скучно общаться

Точно также и жене необходимо побывать со своими подругами или хотя бы поговорить с ними по телефону.

Есть типично женские темы, которые обсуждать с мужчинами – значит наводить на них тоску. Да и поговорить о самих мужчинах – прекрасное развлечение.

Стало скучно с партнером

Не стоит переживать – вы соответствуете статистике, согласно которой после первых лет жизни в браке, чувства неизбежно становятся более спокойными.

Это вовсе не означает необходимость развода. Со следующим партнером будет пройден тот же цикл.

К тому же стоит вспомнить, является ли по натуре таким уж веселым человек, который был выбран в свое время в спутники жизни. Но, может, этот спокойный немногословный человек будет являться надежной защитой при возникновении каких-то сложных ситуаций.

Человек-праздник, безусловно, является привлекательным. Но, подумайте, смогли бы вы ему соответствовать, и хотели бы сутки напролет проводить в атмосфере приподнятости?

Пообщайтесь с детьми

Если вам стало скучно, значит, в браке вы состоите уже несколько лет, и, вполне вероятно, что у вас имеются дети. Вы можете недооценивать, какое удовольствие можно получить при общении с ними.

Всем кажется, что дети – это недоразвитые взрослые. На самом деле, дети – это искренние существа, которые еще не научились лицемерить.

Если вы понаблюдаете за годовалыми младенцами, еще не научившимися говорить, то увидите, что у них уже сформировалось мнение о происходящем вокруг и окружающих их людях.

Насколько интересно общаться с детьми, которые уже могут о чем-то порассуждать. Причем они могут быть более откровенными, общаясь отдельно с мамой или с папой. Много неожиданного будет высказано и о вас, и о вашей второй половине. Не лишайте себя этого удовольствия.

Совместное обсуждение проблемы

И, все-таки, если вам показалось хоть на мгновение, что стало скучно, то это вам не показалось.

Людям, даже самым близким, бывает невозможно понять наши мысли и чувства. Любую возникшую проблему надо совместно обсуждать и тема скуки не является исключением.

При обсуждении, услышав точку зрения партнера, вы узнает много нового и о себе, и о ситуации в целом. Только при этом важном разговоре надо быть действительно хорошим слушателем, а не дожидаться своей очереди высказать претензии.

Когда оба партнера выскажут свою точку зрения, можно начать делать выводы. Необходимым условием является наличие у каждого из них способности уступать. Дело в том, нет двух совершенно одинаковых по своим пристрастиям людей. И совместное проживание не сделает их такими.

Для кого-то прослушивание классической музыки – райское наслаждение, а для другого – невыносимый скрежет.

Придется, свои планируемые развлечения разделить на три части: удовольствия для жены, для мужа и совместные.

Посещать различные мероприятия можно и вместе, только не надо требовать у стороны, в этот раз делающей уступку, выражений восторга. В следующий раз поменяетесь местами.

Однообразие в отношениях

Один из способов перестать скучать – сделать свое времяпрепровождение более разнообразным. Можно даже не добавлять в вашу жизнь новые удовольствия, но убрать монотонность из нее – обязательно. Ведь если скучно жить, то надо изменить себя, в первую очередь.

Измените устоявшийся график: вечером телевизор, по выходным закупка продуктов и визит к Ивановым или прием их у себя, в среду и субботу секс: в будни – после десяти, в выходные – после одиннадцати.

Попробуйте сделать что-то не то, или то, но в другом месте или в другое время.

Это сразу оживит вас, заставит посмотреть на поступки, которые вы совершаете, новыми глазами.

А теперь начните делать то, что вы раньше никогда не делали. Это поможет раскрыть ваши творческие способности, о которых раньше и не подозревали. Так, многие люди были уверены, что не умеют рисовать, пока не попробовали.

Психологи считают, что, если у супружеской пары ровные, стабильно спокойные отношения, значит, они друг другу стали безразличны.

Иногда не помешает выяснение отношений на повышенных эмоциях.

Примирение бывает бурным и не скучным. Единственное, что надо соблюдать, это нельзя произносить оскорбительные высказывания, которые останутся в памяти вашего партнера.

Существуют рекомендации – как ссориться правильно, выучите их.

А, вообще-то, подобные моменты, да и всю жизнь, надо воспринимать, как игру. Причем, достаточно быстротекущую.

Memento mori – помни о смерти

Поехать в путешествие – развеить скуку

У каждого работающего человека раз в году наступает долгожданный отпуск.

Даже законодательство и работодатели понимают необходимость отдыха. Считается, что после отпуска повышается производительность труда и уменьшается количество заболеваний.

Не стоит их разочаровывать, ведь за время отпуска, не работая, вы получаете деньги.

Хорошо, если отпуска обоих супругов совпали. Плохо, если это время было решено потратить на сделанный самостоятельно ремонт или копание грядок.

К финансовой части этого мероприятия надо начинать готовиться сразу после окончания предыдущего отпуска. Иначе может получиться, как у человека, который хотел отдохнуть, но, подсчитав свой бюджет, понял, что он не устал.

Если у вас в подсознании где-то остались воспоминания о “железном занавесе”, то срочно уберите их оттуда. Навстречу вам устремлены десятки стран, готовых проявить гостеприимство на разных уровнях. Смена обстановки сама по себе целительна.

Ваши глаза начнут видеть совсем другие пейзажи. Тело, на котором непривычно мало одежды, будет ощущать ласковое прикосновение воды и легкое дуновение ветерка. Будут приятно поражены и остальные органы чувств. Ваша вторая половина будет испытывать те же ощущения. И тогда вы будете рады вдвойне – за себя и за нее.

Воспользуйтесь предлагаемыми экскурсиями и осмотром окружающих достопримечательностей.

Одно дело читать, что римский сенатор закачивал каждую свою речь словами, что какой-то, не очень близкий вашему сердцу, Карфаген должен быть разрушен, и совсем другое – увидеть эти грандиозные развалины, почти услышать свист летящего копья.

Должно прийти понимание, что вы житель не населенного пункта с таким-то названием. Вы – житель планеты Земля.

Можете быть уверены, что вернувшись в номер, у вас найдутся темы для разговоров. Можете даже считать это заделом на будущее. Когда вы станете более зрелой парой, а может уже и преклонного возраста, это совместно пережитое приключение по-прежнему будет вас объединять. Это также даст пищу для разговоров, начинающихся со слов “А ты помнишь?”.

Как-бы вы не выглядели в будни, путешествовать будут – красивая ухоженная женщина с прической, макияжем, маникюром и поглядывающий на нее влюбленными глазами загорелый мужчина.

Очень сближает и дает повод для обсуждения совместный ужин в ресторане, где у вас будет возможность попробовать неизведанную ранее еду. Какой будет ночью секс, пускай подскажет вам ваше воображение.

Занятия общим делом

Если создать бизнес, в котором муж станет директором, а жена бухгалтером, то им всегда будет интересно друг с другом.

Это относится не только к работе, но и к любому совместному развлечению.

  1. Реально вместе заниматься каким-либо видом спорта: ходить в тренажерный зал, в бассейн, в туристические походы.
  2. Особенно интересно заниматься вместе экстремальными видами спорта: дайвингом, виндсерфингом.
  3. Можно сходить попробовать, какие чувства вызывают прыжки с парашютом.
  4. Отличным вариантом будет посещение школы танцев или курсов английского языка.
  5. Сейчас в магазинах много продуктов. Можно попробовать начать изучать кухни разных стран. Совместная готовка тоже очень сближает. Потом состоится обсуждение разных деталей и вкусовых качеств. Некоторые из этих блюд станут фирменными для вашей семьи. Ими можно удивлять ваших родственников и друзей.

Если уж мы вспомнили о друзьях, то стоит вспомнить, насколько часто вы с ними видитесь.

Одноклассники и одногруппники регулярно встречаются при условии, что находится хороший организатор. Почему бы вам не стать им. Сейчас есть возможность проведения таких встреч в кафе или ресторане, в праздничной обстановке. Возьмите с собой супругу или супруга. Пусть они увидят и услышат, как к вам относятся ваши старые знакомые. Многое их удивит в хорошем смысле.

Если у вашей семьи имеются личные друзья, такие же семейные пары, как и вы, можно чаще организовывать вылазки на природу с шашлыками на свежем воздухе. Присутствие там детей помехой не будет. Или просто погулять по осеннему лесу, собирая грибы. Когда находишь дело, заниматься которым интересно, всегда найдутся люди, которым это тоже нравится.

Главное, не думать, как это оценивают другие люди. Другие – они такие, думают не о вас, а о себе. Есть волшебная фраза, когда вас начнут осуждать – “Да, ну и что?”. Если вам что-то нравится делать, то делайте, если только это не затрагивает интересы других.

Нескучная сексуальная жизнь

Пуританский век закончился. Сексуальная революция свершилась и пик ее прошел. Расслабьтесь – уже можно! Многие пожилые люди, впервые увидев книги о сексе с иллюстрациями, с горечью говорят, что жизнь их прожита зря. Не доводите себя до такого печального состояния.

Вам что-то мешает зайти вместе в магазин сексуальных товаров? Переборите себя. Кажется, что на вас там начнут косо смотреть и про себя осуждать, что вы интересуетесь такими вещами. Это не так. Там будут рады вам, как продавцы радуются любому покупателю, а другие посетители зашли сюда с теми же проблемами. Обязательно проконсультируйтесь с продавцом, чего бы вы хотели и что он может предложить.

Существует целая индустрия, производящая секс-игрушки, эротическое белье, различные гели и смазки. Если вы когда-нибудь слышали слово “экономика”, то должны понимать, что это колоссальное предложение продиктовано спросом. Если это необходимо другим, то разрешите себе тоже хотеть этого.

Проанализируйте свою семейную сексуальную жизнь. Главное – это регулярность. Только это позволит мужчине сохранить свою эректильную функцию на долгие годы. Так задумала природа – не сопротивляйтесь ей.

Флирт как средство от скукоты

Существуют дискуссии – является ли флирт изменой? А вы считайте, что не является. Кто вам может помешать думать так? На самом деле флирт – это приятно и полезно. Если в семейных отношениях надо все-таки напрягаться, при флирте можно расслабиться и ощущать восхитительную легкость.

Он может помочь в карьере, в глазах других будете выглядеть более привлекательным человеком. Иногда флирт становится профилактикой измены. Единственное, не ставьте в известность вашу вторую половину. Хоть вы и друзья, но здесь вас не поймут. Да и зачем? У каждого человека должен быть хоть небольшой кусочек его жизни, который бы принадлежал только ему.

Природа из каких-то своих соображений наделила нас способностью скучать. Поскольку это не очень приятное чувство, от него стараются избавиться. Каждый борется со своей скукой таким способом, какой ему нравится. Найдите для себя свой.

Что делать если скучно за компьютером и в интернете

Если стало скучно за компьютером, то это вовсе не означает, что произошли изменения в возможностях вашего компьютера или из интернета исчезли все интересные статьи и ресурсы.

Чтобы не было скучно – изменитесь. У вас сложился определенный круг привычек, когда вы заходите на одни и те же сайты каждый день. И действительно, информации бывает так много, что кажется невозможным просмотреть и половины того, что вы запланировали, перед тем как сеть за компьютер. Но, если проанализировать то, что вы смотрите и читаете на сайтах, видите в вашей ленте новостей в контакте, то поймете, что часть информации для вас уже не актуальна, а некоторая повторяется изо дня в день.

Настала пора расширить свой кругозор.
Выходим из зоны интернет-комфорта

Осваивать новое интересно и полезно. Возможности компьютера не являются исключением. Каждый пользуется им для того, чтобы удовлетворить свои потребности. Чтобы облегчить себе задачу, составьте список ваших ближайших и отдаленных планов, очертите круг ваших интересов, поставьте перед собой задачи.
Использовать компьютер для полезных целей почетно, но и развлекаться – это наша важнейшая необходимость. Напряжению всегда предшествует расслабление. Поэтому в вашем списке должны присутствовать задачи для релаксации ума.

Профессиональные навыки

В наш век все меняется настолько быстро, что для того, чтобы оставаться на месте, надо быстро бежать.

Даже при условии, что у вас нет больших амбиций в смысле карьеры, необходимо практически каждый день изучать новинки в сфере своей деятельности.

Программист, который хочет всю жизнь именно программировать, а не руководить, вынужден половину своего рабочего времени работать, а вторую половину – пытаться не отстать от новых веяний в этой области.

Учитель истории, который в институте вяло вникал в труды Ушинского, вынужден сейчас изучать страшного зверя – гештальтпсихологию. Без этого его не аттестуют на подтверждение его профессиональных знаний.
Учителям сейчас приходится особенно тяжело. Мало того, что необходимо овладеть искусством каждый день заносить записи домашнего задания в электронный дневник для сведения родителей, они вынуждены общаться с просвещенными школьниками. Чтобы не выглядеть совсем уж отсталыми, им надо готовиться к уроку не по конспекту, сохранившемуся после института, а узнавать в интернете, что на эту тему считают сейчас.
В некотором выигрыше оказались учителя математики. С физикой труднее – пересматриваются устоявшиеся догмы, многие понятия подвергаются сомнению, происходят новые открытия.
Что уж говорить о тех людях, которые решили переломить судьбу и заняться бизнесом. Необходимы экономические знания. Имеется возможность получения второго высшего образования. Можно посещать продвинутые образовательные курсы.
А проще – найти сайты с обширной коллекцией учебных материалов и видеороликов. Или сайты, на которых можно записаться на бесплатные курсы и лекции от лидирующих учебных заведений.

Их разнообразие впечатляет: от физики и математики до маркетинга и рисования. Возможно индивидуальное онлайн-обучение.

Изучение иностранных языков

Чаще всего находятся желающие изучать английский язык, но последнее время востребованы и другие, даже экзотичные языки. Информация в интернете имеется на все и в разных формах.

Кроме грамматики и транскрипции важно отработать произношение. Для этого лучше прибегать к видео-урокам.
Родители стремятся начать, как можно раньше, учить своих детей английскому языку. Такие занятия уже введены в детских садах, а в школе его начинают учить с первого класса.

В интернете можно найти обучающие уроки для детей любого возраста. Имеются сказки и песенки на английском для совсем маленьких детей.
Для школьников это тоже большое подспорье. Если по математике можно обратиться за помощью к своим родителям, то с английским все обстоит иначе. Раньше обучению иностранных языков не придавалось такого большого значения и в памяти остались лишь обрывочные знания. Обучение часто происходят в игровой форме.

Подготовка к путешествию

Даже, если вы еще не планируете поездку, полезно просматривать сайты, на которых описываются разные страны, города и расположенные в них достопримечательности. Мир велик, лично везде не побываешь.

Но окно в мир существует.

Такие просмотры могут пробудить дремавшее в подсознании желание встать с дивана и посетить далекие дали.
Если вы уже выбрали направление, можно узнать подробнее о пребывании там. На сайтах публикуются сведения об отелях, сервисе, условиях проживания, ценах. Многих интересуют возможность аренды автомобиля. В выбранной стране существуют разные курорты. Кому-то нужны исключительно песчаные пляжи, есть любители каменистых, но с возможностью заниматься дайвингом.
Подумайте, может быть лучше путешествовать в компании друзей. С друзьями скучно бывает редко. Тогда посидите за компьютером вместе.
Существуют и другие путешествия: туризм, альпинизм, занятия подводной охотой, сплав на байдарках.

Не выходя из дома, можно мысленно попробовать себя в каждом из этих предложений, и почувствовать, что вот оно – ваше.

Накачать мышцы

 

Посещать тренажерный зал или бассейн похвально. Но иногда график вашей жизни не позволяет делать это регулярно. Преимущество интернета – возможность воспользоваться им в любое удобное для вас время и настроение. Существует много обучающих видео, показывающих, как тренировать определенные группы мышц. Можете выбрать из большого количества те, на которых демонстрация тренировок вам подходит больше, и объяснения понятны.
Но, нужна сила воли. Если наличие абонемента обязывает, то тут надо себя заставлять. Ну, что ж, в интернете найдется немало статей, как перестать лениться и воспитать в себе силу воли.
Похожим образом свою проблему могут решить и желающие похудеть. Тренеры подскажут и покажут различные упражнения. Объяснят, как правильно дышать. Предложат попрыгать вместе с ними. Запретят наедаться на ночь.

Учимся готовить

В магазинах полно продуктов, из которых можно приготовить массу вкуснейших блюд. А в интернете еще больше рецептов. Соедините их и порадуйте себя и членов семьи невиданными кушаньями. Ведь у каждой хозяйки сложился свой стереотип, как надо использовать продукты. Мужчины готовят вкуснее, но реже.
Расширьте свои границы. Ведь недаром природа наградила нас чувством вкуса. Побаловать себя так легко.
Не все любят ходить по магазинам. Или любят, но не имеют для этого времени.

Не проблема заказать в интернете любой товар, начиная с одежды и заканчивая мобильником.

Не надо торопиться, спокойно выбирая фасон и цвет. Существуют даже программы, где указав свои размеры, можно увидеть на мониторе контуры своей фигуры и примерять различную одежду, рассматривая себя, как в зеркале.
Заказывая разную технику, следует лучше изучить проблему. Посмотреть разные модели, изучить рейтинги и отзывы покупателей. Если же предстоит покупка автомобиля, то за компьютером придется провести не один вечер.
Имеются сайты, где можно продать вещи, ставшие ненужными. На них встречаются продавцы и покупатели. Человек друг другу продавец. Довольны все.

Сайты знакомств

А где обычно знакомятся? Со скромными девушками в библиотеке, с раскрепощенными – в барах. А что делать остальному большинству. Ни одна библиотека не вместит желающих устроить личную жизнь.
Сайты знакомств – одни из самых популярных. Растут профессионально, занимаются своей фигурой, учатся риторике, имея в виду конечную цель – найти себе достойного партнера. Сейчас знакомства в интернете не диковинка и не вызывают осуждения, как раньше.

Не обязательно встречаться в реале, можно просто пофлиртовать или найти там друга, который тебя понимает.

Выбор большой – если чувствуете, человек вам не походит, прекратить с ним общение можно легко, без нудного, изматывающего выяснения отношений. И не придеться скучать с новым партнером.

Развлечься

Не все же время совершенствоваться и планировать жизнь. У каждого человека есть время, отведенное на отдых. И компьютер первый в этом помощник. Существует возможность посмотреть любой фильм, причем, без назойливой рекламы. Послушать аудиозаписи любимых мелодий, занимаясь уборкой в комнате, наведением порядка или качая мышцы на велотренажере.
Под выбранную музыку веселее делать зарядку или танцевать, приобретая с каждой секундой гибкость и хорошее настроение.
Имеются сайты, где собраны анекдоты, смешные истории. Положите их в закладки. Вряд ли кто-то из ваших домашних примется вас специально веселить. Скорее это будет высказывание каких-то претензий.

А человеку жизненно необходимо несколько раз в день смеяться и как можно больше улыбаться.

Можно вступить в разные группы в контакте и общаться там с новыми друзьями по интересам. Можно и самому организовать такую группу или завести свой блог.

Почувствуйте себя героем

Происходит много дебатов, полезны или вредны компьютерные игры. Многие из них позволяют приобретать полезные навыки: быстроту реакции, умение просчитывать на несколько шагов вперед.

Компьютерные игры позволяют делать то, что невозможно сделать в реальной жизни – вернуться назад и исправить допущенную ошибку.
Хочется быть героем-победителем. Но вокруг столько конкурентов, которые хотят того же самого. Пробиться трудно. А в компьютерной игре можете присвоить себе статус главного героя, который спасает мир. Испытайте чувство победителя. Подсознание не отличает реальные события от тех, которые вы себе представляете. Оно запомнит, что вы способны на многое, и окажет вам поддержку в реальных ситуациях.

Нам повезло жить в мире, в котором есть интернет. Трудно охватить все возможности, которые он нам предоставляет.

Но попытаться – ваша обязанность.

Что делать если скучно 2

Все еще скучаете и не знаете, чем себя занять на выходных? Это легко поправить. Но сначала определитесь, кто вы по темпераменту и уже после этого копайте в нужном направлении.

Вторая порция рекомендаций для тех, кто не знает, чем себя занять и мается от скуки. Первую часть читайте здесь — «Что делать если скучно. 100+ идей для развлечения».

Обычно в подобных статьях советы выглядят жутко банально и скучны уже сами по себе: заняться уборкой, почитать книгу, приготовить блюдо, поспать, поваляться в ванной, выучить язык, погулять, посмотреть кино, послушать музыку — вот это все.

Серьезно? А то этого никто не знает.

Если вам скучно, то все эти занятия вам нафиг не нужны. Вам хочется чего-то, чтоб реально «вставило», чтобы интерес хоть какой-то появился, вдохновение там. Ну, вы понимаете.

Поэтому сегодня только самые интересные и нескучные советы, чем себя занять на досуге.

1. Сузьте поиск вариантов занятий

Для начала определите ваш темперамент. Кто вы — сангвиник, холерик, флегматик или меланхолик?

Сангвиники и холерики общительны, обладают гибким поведением, инициативны, имеют высокую социальная адаптивность, непостоянны. Это типичные экстраверты.

Флегматики и меланхолики наблюдательны, замкнуты, склонны к самоанализу, испытывают сложности в социальной адаптации, фиксируются на своем внутреннем мире, постоянны. Эти ребята — интроверты.

Таким образом, определив свой тип темперамента, вам проще будет найти себе подходящее занятие от скуки.

Ведь ясен пень, что флегматику гораздо больше по душе копошиться в уютном мирке своего дома и что-то ковырять потихонечку. А вот холерику это смерти подобно, ему надо в народ, кутить всю ночь, быть в центре внимания, фонтанировать идеями и пр.

Чем заняться от скуки конкретно каждому из типов, читайте здесь.

Лично я — типичный флегматик. Мне по душе такие занятия, где я сам себе царь и всему голова. Я склонен к постоянству чувств, интересов и к слабому выражению эмоций.

Поэтому меня практически невозможно увлечь какими-то общественными занятиями, компанейскими посиделками у костра или работой волонтера. А вот поковыряться в старом ламповом радиоприемнике или побренчать на гитаре, сидя в уютном кресле — это вот мое.

2. Соберите cigar box guitar

Сделайте себе самопальную гитару в духе олд-скулльных американских cigar box guitar, возьмите пустую бутылку из-под пива и сыграйте заунывную блюзовую песню. Вот вам для вдохновения:

Как сделать такую гитарку? Легко! Вот вам наглядная инструкция. Научиться играть на ней тоже плевое дело. Зато удовольствия море! И это вам не сопливое хипстерское укулеле, а настоящий пропыленный и прожаренный аризонским солнцем инструмент.

3. Свяжите шарф

Лето на исходе, так что скоро вещь эта будет очень кстати. Шарф — это самая простая штука в вязальном деле. Даже если вы никогда не пробовали, у вас обязательно получится.

4. Уничтожайте воздушные шары

Но не банально тыкая в них иголкой. Проявите фантазию. Вот так, например:

Не забудьте снять это на видео и выложить в соцсети. Успех гарантирован!

5. Подкидывайте навоз на лопате

Есть такой забавный сайт, который так и называется «Что делать?». Народ пишет там о своих житейских траблах, иногда получает ответы разной степени глупости.

Одна юная девчушка жаловалась, что в ее деревне нечем заняться. Какой-то умник посоветовал найти сайт деревни и там с кем-нибудь познакомиться. Сайт! Деревни!! Деревни, Карл!!! А то они в своей деревне и так все друг друга не знают.

Вспомнилась к месту фраза из Фейсбука: «А мы в детстве говно коровье на лопате подкидывали…».

Между прочим, на том сайте можно потренироваться давать умные советы таким вот приунывшим человекам. Возможно, вам это даже начнет нравиться. Тоже вариант заняться нехитрым делом, когда скучно станет.

6. Выжигание по дереву

В моем детстве это умел делать любой первоклашка. Сегодня это эксклюзивный вид творчества, наравне с давно ушедшим теплым ламповым звуком, пленочной фотографией и грампластинками.

7. Займитесь бездельем

Да, черт возьми! Этим надо уметь заниматься. Это только кажется, что бездельничать легко, но на самом деле это серьезное дело, сорри за каламбур.

В 2005 году вышла весьма полезная книга «Как научиться бездельничать». Ее написал британец Том Ходжкинсон. Вот что он заявил в предисловии:

В безделье нет ничего плохого и, более того, оно жизненно необходимо для здоровой и полноценной жизни. Откуда берутся наши идеи? Когда мы мечтаем? Когда мы счастливы? Уж точно не в моменты, когда мы сидим, уставившись в компьютер, и со страхом думаем о том, как начальник оценит нашу работу. Фантазия начинает работать в наше свободное время, когда мы находимся наедине с самими собой и занимаемся тем, чем хотим…

Великие личности не гнушались бездельем. Отчего, возможно, и стали великими 🙂

Вспомните также Нагорную проповедь:

Взгляните на птиц небесных: они не сеют, не жнут, не собирают в житницы; и Отец наш небесный питает их… Посмотрите на полевые лилии, как они растут: не трудятся, ни прядут…
(Матфея 6, 26, 28)

Рекомендую также найти, прочитать и обязательно применить на практике советы из книги Эндрю Смарта «О пользе лени» (выходила у нас в издательстве Альпина Паблишер).

О том, как правильно лениться, скоро выйдет отдельная статья на блоге Найди себя. Подпишитесь на рассылку, чтобы не пропустить!

Фу-х… Устал писать. Начинаю бездельничать. И вам рекомендую. Суббота же ж, ёлы-палы!

Удачи!

Я скучный - как быть интересным?

«Я скучный (я скучная). Со мной неинтересно разговаривать. Люди меня не слушают. Попадая в любое общество, я чувствую себя неуютно,  и не в своей тарелке. Никогда не знаю, о чем поговорить. Из-за этого стараюсь поменьше выходить из дома и пореже появляться в  обществе. Друзья помаленьку все рассосались…  Как быть, что делать?  Я неинтересный собеседник, и даже говорят, зануда».

Если это про вас, читайте статью полностью. Мы разберемся, почему вы скучный. Каковы глубинные психологические механизмы возникновения скучности и скуки. Что делать, чтобы людям  стало с вами интересно разговаривать.

Я неинтересный — почему я так себя чувствую?

«Я неинтересный собеседник. Неинтересный парень девушкам.  Неинтересна  другим людям. Я никому не интересен как человек».

Вот это самоощущение себя как неинтересного, скучного, ущербного человека – откуда оно?

Давайте проследим составляющие этого явления

Собственная самооценка

Если мы попробуем копнуть поглубже в вашу душу, мы увидим там маленького человечка, ребенка. Которому очень сильно  не хватает ощущения собственной ценности.

А ведь,  адекватная, здоровая самооценка всегда будет являться базой для любого общения с другими людьми.

Непризнание, неодобрение обществом

У любого человека есть очень важная потребность – в признании и одобрении. Эта потребность – не только социально обусловлена. Она даже биологически важна. Потому что, согласитесь, человеку для простого выживания в обществе нужно, чтобы общество, в котором он находится,  его одобряло.

И, это желание одобрения обществом  тянется из древних времён, когда люди жили ещё автономными племенами. Если ты в своём племени не одобряем,  ведёшь себя как-то неправильно, то стая тебя изгоняет. И, ты, тогда обречен на гибель.

Недостаточное признание и одобрение в семье

Плюс, потребность в одобрении и признании того человека (мамы, чаще всего), от которого в раннем детском возрасте зависит твое выживание.

Все три вышеназванные  ингредиента ощущения собственной скучности и не интересности связаны между собой. Как?

 Вот как: есть один очень интересный феномен. Он называется «эффект зеркала». Окружающие нас люди бессознательно считывают нашу собственную самооценку и возвращают нам именно то отношение, которое будет равно нашему глубинному внутреннему самоощущению.

И, получается. В глубине души мы сами себя считаем скучной, неинтересной личностью, с которой не о чем поговорить. Мы САМИ признаём  себя  ущербными, плохими, неважными. И, одновременно с этим, остро нуждаемся в том, чтобы люди, особенно близкие – нас одобрили.

Возникает  внутренний конфликт. Узел затягивается.

Со мной скучно — 8 признаков, по которым я чувствую что неинтересный

Какие признаки, что с вами скучно, и вы неинтересны людям?

1.В обществе, коллективе меня как будто не замечают. Когда все разговаривают, обсуждают что-то, я обычно стою в сторонке. Если я ухожу – никто особо и не заметит. Я как будто человек-невидимка – так себя ощущаю. Это очень неприятно, больно и обидно.

2.Ко мне могут проявить интерес лишь поначалу. Но, быстро выясняется, что надо было просто обсудить какой-то текущий рабочий или учебный момент. После этого общение прекращается.

3.Никто меня не слушает. Если я пытаюсь что-то рассказать о себе, собеседники сворачивают разговор. Мои чувства, эмоции, мой внутренний мир никому не интересен.

4.Меня никуда не приглашают, не зовут. Люди не проявляют инициативы  по отношению ко мне. Если я закроюсь, и буду сидеть дома – никто даже и не заметит, так мне кажется.

5.Я пытаюсь время от времени исправить ситуацию. Читаю книги, учу анекдоты и интересные истории. Иногда даже удаётся что-то из выученного рассказать в обществе и повеселить кого-нибудь. Но, в целом, ощущение, что ко мне нет интереса, — оно хроническое, это ощущение.

6. Если через не самое большое время я встречаю случайно бывшего одноклассника (коллегу),  то замечаю, что он не помнит ни мое имя, ни особых подробностей про меня. При этом, конечно, улыбнуться и поздороваться вполне может.

+++

7. Вы крайне сильно сосредоточены на этой проблеме и вообще на том, какое впечатление производите на окружающих. Вам это уже кажется нормой жизни и, вы  как будто срослись с этим чувством.

Однако, представьте на минутку, что этого крика души «Я скучный! Со мной не интересно! Я неинтересный человек!» — больше не будет. Не будет сосредоточенности на том, «а что вообще думают обо мне другие?». Представили? Вот видите,  ваша реальность может быть  другой.

8. Вам кажется, что вы обязаны просто найти своё призвание в жизни. Но, к сожалению, годы идут. И вот, вам 20+, 30+, 40+, 50+ лет  — а, призвания и миссии в своей жизни как не было, — так и нет. Вас преследует ощущение стопора в своей жизни. В таком разе, вы становитесь убеждены, что вы вообще непутёвый и точно скучный (скучная), неинтересный, ни о чём.

Как быть интересным любому, с кем общаетесь

Ответ: перестать быть скучным!  Расскажу, как.

Как стать интересным собеседником

1.Работая практическим психологом, я заметила, что люди, считающие себя плохими собеседниками – очень сильно сосредоточены на себе.

Это проявляется в таких фразах как:

  • меня никто не слушает,
  • меня никто не слышит,
  • никто меня не поддерживает.

Здесь и кроется ответ на вопрос «как стать интересным, хорошим собеседником». Просто, учиться переключать фокус своего внимания с себя на того,  кем вы разговариваете.

Почему? Потому что для вашего собеседника нет ничего, абсолютно ничего интереснее, чем он сам. Его чувства, его мечты, стремления, страхи, радости. Его оценки тому, что происходит вокруг.

Люди готовы о себе рассказывать часами, днями, не останавливаясь. В условиях современной жизни все истосковались по слушателям.  О том, кто тебя послушает, не будет перебивать и выдавать свои дурацкие оценки и советы.

Именно так:  без оценочное, без советов слушание и искренний интерес к другому – это то, что со 100% гарантией делает вас потрясающим собеседником.  Таким собеседником и другом, который ВНЕ конкуренции.

2.Второй момент, как стать интересным собеседником – учиться задавать правильные вопросы. То есть, уметь грамотно потянуть человека за язык. Это так называемые открытые вопросы, например:

  • Расскажи, как это было
  • Что ты почувствовал, когда…
  • Как ты относишься к…
  • Что тебе нравится, что не нравится…
  • Как думаешь, почему…

И подобные. Это все те вопросы, на которые ваш собеседник может ответить не «да» или «нет», а дать хороший, развёрнутый ответ.

3.Третий момент, —  ПРИНЯТИЕ права другого на своё видение, своё мнение. При этом, вам совершенно не обязательно  думать так же как и он. Достаточно, если вы можете в своей душе просто признать его право видеть, думать и чувствовать так, как он считает нужным и важным для себя.

4.Четвертый момент – НЕ БОЙТЕСЬ пауз в разговоре.  Если возникла «неловкая пауза» — можно и помолчать.

 Ведь даже самые близкие закадычные друзья не болтают между собой беспрерывно. Молчание – это нормально. Расслабитесь и обдумайте, о чём ещё вы хотели бы спросить своего собеседника.

Как стать интересным человеком и личностью

Стать и оставаться интересной личностью и человеком – это навсегда уйти от самоощущения «Я скучный, я скучная». Для этого:

Смотрите на жизнь – до тех пор, пока не влюбитесь в неё.

Хотите стать интересным человеком – интересуйтесь!

Чем? Да чем угодно из всего того, что вас окружает. Смотрите, с  интересом смотрите по сторонам.

Перемесите свой фокус внимания с проблемы «Я скучный (скучная) и мне нужно одобрение других» на Жизнь.

 Стоит начать пристальнее рассматривать всё то, чем наполнен мир, — и вам покажется, что и девяти жизней не хватит, чтобы всё изучить. Настолько в мире много всего интересного и увлекательного.

Вспомните, как вы были маленьким ребёнком. Каким удивительным казался окружающий мир. Простые лужи были отдельной историей – летом глубокие, осенью замёрзшие по утрам. Каждый предмет изучался, рассматривался со всех сторон, и  казался чем-то особенным.

А, сейчас, когда вы выросли – вас окружают более сложные и более интересные вещи.

История, политика, музыка, литература, искусство в целом, новые знания и умения.

Делать — не переделать, читать – не перечитать.

Если до сих пор вы сидели,  скучали и сами говорили себе «Я скучная (скучный) и неинтересная», то настало время стать интересным человеком и личностью. Хотите быть интересным – разожгите в себе интерес к жизни и её проявлениям.

Не бойтесь выходить из привычного своего болотца – вашей зоны комфорта. Даже если страшно и неохота – встаньте, и идите. Да, поначалу будет не привычно и неуютно.  Но,  затем вы будете благодарны сами себе за то, что смогли поднять себя и выйти в Новое.

Как быть интересной для мужчины

Как стать  интересной девушкой для парня, мужа, любимого мужчины?

Ещё бабушка моя говорила: «Мужу псу – не показывай ж..у всю». Прошу прощения, такова поговорка.

Это про то, что мужчина остаётся мужчиной. Он охотник и завоеватель – и  в этом его природа. Девушкам и женщинам  очень важно это учитывать, если хотят быть интересны своему любимому мужу, парню, мужчине.

На практике это выглядит примерно следующим образом.

Важна Недосказанность в ваших чувствах

Не нужно вываливать на мужчину свои признания в любви и том, что вы без него ужасно скучаете. Это можно делать очень редко, и в особо торжественных случаях.

Потому что, если ваш мужчина понял, что «вы у него в кармане и вся его с потрохами», то он теряет к вам интерес.  Ведь,  его инстинкт завоевателя и охотника удовлетворён.  И зачем ему интересоваться вами дальше? 

Общий дефицит информации о вас

Это также относится к тому, что мужчина по натуре своей воин, охотник.

Охотнику неинтересно знать, за какой именно корягой весь день смирно ждёт его зайка. Ему хочется подумать, пофантазировать. Даже, помучится слегка неизвестностью.

Это способствует выбросу тестостерона. Не стоит своему  мужу, парню сообщать о всех ваших передвижениях.

Будьте хорошей собеседницей мужчине, парню

Плюс, для девушек, желающих быть интересной своему мужчине, работают вышеназванные способы «Как быть хорошим собеседником» — эти способы универсальны.

Задавайте вашему любимому вопросы, тяните его за язык. Дайте ему возможность рассказать о себе.

Особенно:  мужчине важно рассказать о своих достижениях, о том, чем он гордится. Он хочет, чтобы вы оценили, восхитились, похвалили! Соответственно, он будет вам очень благодарен. И, вы будете для него самой интересной девушкой.

Увлекайтесь!

Именно так: найдите для себя занятие, которое будет делать вас увлечённой, счастливой, самодостаточной. Такое занятие, которое позволит вообще не думать о мужчине, просто забывать о нём. В которое вы сможете окунаться с головой.

Просканируйте его ценности и разделите их, если они вам нравятся

И, если для вас это возможно и приемлемо – станьте для него очень ценной, разделите с ним его ценности. И, дайте ему понять тем самым  свою ценность для него.

Почему я говорю «если для вас это возможно и приемлемо»?  Потому что, если для вас его ценности неприемлемы – не надо себя ломать и перекраивать в угоду ему. Никогда! Так как,  это лишь ухудшит ситуацию в долгосрочной перспективе.

 Но, если его ценности вам нравятся (по-настоящему!), то вперёд. Развивайте это в себе и дайте ему понять. Что вам с ним по пути.

Например, если он увлекается здоровым образом жизни, а вы и сама хотели бы приобщиться. То, настало самое время приобщиться. И, стать для мужчины по-настоящему  интересной.

Это работает, потому что , мы все очень любим, когда наши ценности и увлечения разделяет другой человек.

И, вот уже вы совсем не скучная, а самая интересная  для него!

Работайте над своей самооценкой

Правильная, здоровая самооценка – это не только когда вы верите в свою уникальность и исключительность.  Хотя, верить в неё надо, ведь так оно и есть! Вы уникальная, исключительная, неповторимая. Такой как вы,  больше нет в мире,  и никогда уже не будет.

Также стоит сказать, что хорошая самооценка предполагает знание себя, понимание себя, способность слышать, слушать себя и свои чувства и желания. Также, принимать их, доверять им.

Всё это вместе и создаёт ту самую уютную, расслабленную ауру вокруг вас, которая так нравится мужчинам. Да и людям остальным тоже.

Как быть интересным самому себе

Перестать думать, что «Я скучный, я скучная» значит перестать скучать наедине с самим собой.

 Стать  интересным самому себе.

И здесь у нас также работает принцип зеркала в общении. То есть, становясь самой себе интересной – вы транслируете это чувство вовне. И, оно возвращается к вам в виде обратного симметричного отношения к вам. Такова психология.

Этот принцип обозначает, что вы начинаете ставить саму себя на первое место. И,  постоянно спрашивать себя «Каковы мои настоящие желания? Какие у меня потребности и намерения?».

То есть, вы первым делом, позволяете себе услышать саму себя. Согласитесь,  в ежедневной гонке за благами цивилизации  и зашоренности чужими мнениями мы часто забываем и перестаём слышать себя.

Далее, важно начать внедрять то, чего вы действительно хотите.

И, соответственно, получать от этого удовольствие.

И, заслуженную гордость, что, «наконец-то я начала себя любить и заботиться о себе по-настоящему».

Прислушиваясь к себе, вы заметите, что там, внутри вас —  есть голос вашего увлечения, хобби, возможно, какой-то новой цели в вашей жизни. Которая способна вдохнуть в вас энтузиазм и счастье.

Поняв её – необходимо позволить ей осуществляться. Через лень, преодолевая зону комфорта. Делайте!

Дайте себе это чувство – что вы творите, что вы действуете! Это очень важное чувство для нас, с психологической точки зрения. Оно выводит нас из позиции «жертвы» в позицию «Творца, автора, созидателя».

И вот, сейчас, нам становится невероятно интересно жить и быть самим собой наедине с собой.

И, таким образом, человек становится интересен сам себе. Уже он не говорит «Я скучный»  или «Я скучная». Это – в прошлом.

Что делать, если скучно дома? 120 дел для дома

Чем заняться, когда тебе ужасно скучно и нечего делать? Домашний мир наполнен множеством интересных и увлекательных вещей, которые тебя ждут. Список вещей, которые развлекут, займут и не дадут скучать в домашних условиях.

Одинаковая рутина, из дня в день, может привести к скуке и даже депрессии. Это морально выматывает, оставляя нас уставшими, раздраженными и истощенными. Иногда мы оказываемся в состоянии, когда просто не знаем, что делать дальше. Нам скучно дома, ничего не хочется и все надоело.

Если у тебя много свободного времени, то у нас есть много интересных занятий и дел. Сохрани этот список и делай их в случайном порядке, когда тебе станет ужасно скучно. Как провести свободное время с пользой, разнообразить досуг и весело отдохнуть?

Что делать, если скучно дома? Список развлечений для дома

1. Попробуй рисовать. Всегда мечтал научиться красиво рисовать? Вот тебе хорошая возможность.

2. Почитай книгу. Существует много интересных книг, которые ты еще не читал. Это целый неизведанный мир.

Joao Silas / Unsplash

3. Послушай радио, с разных стран и на разных языках, по карте мире на сайте radio.garden. Установи их приложение и слушай музыку без ограничений.

4. Начни вести блог или сайт в интернете.

5. Снимай видео, а затем выкладывай на YouTube или TikTok.

6. Попробуй искусство битбокс или читай рэп.

7. Приготовь что-то интересное и экспериментируй с рецептами. Выкладывай результаты в интернет и веди свое личное кулинарное шоу.

Mar Bustos / Unsplash

8. Найди себе новое хобби или увлечение.

9. Учись танцевать по видеоурокам с интернета. Научись брейкдансу или хип-хопу.

10. Займись спортом и приведи себя в отличную форму.

John Fornander / Unsplash

11. Начни делать ремонт, который давно откладывал.

12. Начни писать книгу или статьи для журнала в интернете.

13. Попробуй выучить новый иностранный язык. Ты же всегда мечтал.

14. Исследуй карьеру своей мечты и займись самообразованием.

15. Начни писать стихи, песни, музыку. Может в тебе спит Сергей Есенин или Сергей Шнуров?

16. Займись составлением генеалогического дерева и расспросами своих родственников.

17. Смотри на улицу, на небо или на звезды. Полюбуйся закатом или рассветом.

yiranding / Unsplash

18. Спланируй свой будущий отпуск и будущую поездку.

19. Напиши письмо будущему себе.

20. Займись йогой, гимнастикой или релаксацией.

21. Поухаживай за своей внешностью, попробуй новую маску и намажься кремом.

22. Начни изучать программирование, выбрав наиболее перспективный язык. Работа, хорошие перспективы и много денег.

23. Подстригись и побрейся. Сделай себе маникюр и педикюр.

24. Устрой фотосессию или фотографируй все подряд дома. Продавай фото на фотостоках.

25. Поваляйся на диване, вздремни и отдохни.

26. Настрой свои профили в социальных сетях и обнови информацию на актуальную.

27. Поиграй с домашним животным. Если нет, то пора завести.

Ramiz Dedakovic / Unsplash

28. Составь коллаж желаний, где есть все твои будущие цели и мечты в визуальном представлении.

29. Начни учить что-то новое и интересное, что раньше не планировал.

30. Что делать, если скучно дома? Поиграй в компьютерные игры или на телефоне. Это займет тебя надолго.

31. Займись рукоделием, делая что-то интересное своими руками.

32. Познакомься в интернете с интересным человеком и пообщайся по душам.

33. Организуй уборку, вымой окна или замути грандиозную перестановку.

34. Слушай образовательные и полезные аудио подкасты.

35. Прокачай свой мозг и память, используя упражнения, головоломки и загадки. Поищи специальные приложения для телефона.

36. Обнови свое резюме и портфолио, чтобы найти новую работу.

37. Создай список важных целей и распланируй жизнь.

38. Позвони старому другу или напиши своим близким.

39. Слушай музыку или смотри видео клипы.

40. Выпей алкоголя или сделай свой собственный коктейль.

41. Посмейся. Читай анекдоты, смотри комедии и смешные передачи.

Vinicius Wiesehofer / Unsplash

42. Поразмышляй над своим будущим в тишине и спокойствии.

43. Стань диджеем. Научись сводить треки и записывать свои миксы.

44. Предайся воспоминаниям или посмотри старые фото.

45. Начни смотреть спорт или получай от него удовольствие.

46. Сделай что-нибудь полезное, что давно хотел.

47. Обнови программы на телефоне и компьютере. Наведи порядок в гаджетах.

48. Составь список чего-то.

49. Совершай виртуальные экскурсии в музей или на выставку.

50. Учись единоборствам по видео из интернета. Научись нокаутирующему удару.

51. Смотри сериалы или фильмы.

52. Начни собирать коллекцию монет, марок или чего-то другого.

53. Создай сумку первой помощи или тревожный чемоданчик, на случай большого шухера.

54. Изучай историю, биологию, географию или другие науки.

55. Запишись на онлайн-курсы, чтобы освоить что-то важное и новое.

56. Попой караоке, порадовав своих соседей своим талантом.

Toa Heftiba / Unsplash

57. Почини дома что-то, что сломалось, а у тебя не доходили руки.

58. Научись интересным фокусам, карточным и другим клевым трюкам.

59. Разбери одежду в шкафу и создай новые образы.

60. Найди людей, которые тебя вдохновляют, а затем подпишись на них в интернете, смотри их видео и читай их.

61. Научись играть на музыкальном инструменте, который хотел освоить.

62. Найди удаленную работу, чтобы зарабатывать из дома.

63. Поухаживай за цветами и разведи свой ботанический сад дома.

64. Почитай библию и изучи более глубоко религию.

65. Найди единомышленников, с кем можно пообщаться в интернете на общие темы.

66. Научись слепому набору печати на компьютере и выучи наборы горячих клавиш.

67. Проанализируй свои сильные и сильные стороны. Тут есть над чем поработать?

Kinga Cichewicz / Unsplash

68. Выучи наизусть красивые стихи, которые будешь читать девушкам.

69. Найди интересные сайты в интернете и подпишись на них.

70. Пообщайся со свой второй половинкой или с близкими.

71. Следи за новостями в интернете и тем, что сейчас в тренде.

72. Делай ножи, мечи или доспехи для исторической реконструкции.

73. Научись хорошо играть в шахматы, нарды, шашки, домино или китайскую игру го.

74. Поработай над дикцией и умением красиво говорить.

75. Научись стриптизу или грязным танцам.

76. Изучи открытые образовательные материалы в сети, которые могут быть тебе полезны.

77. Укрась дом украшениями своего производства.

78. Растягивай свое тело и научись садиться на шпагат.

Kinga Cichewicz / Unsplash

79. Что делать, если дома скучно? Скачай приложение для знакомств и найди себе половинку.

80. Попробуй побить любой мировой рекорд в том, в чем ты хорош.

81. Думай над тем, как сделать мир лучше.

82. Сделай сам себе массаж тела. Интернет в помощь.

83. Попробуй искусство оригами, собирай пазлы.

84. Получи новый навык или умение, которые тебе помогут в будущем.

85. Прими ванну и проведи в ней время за чтением книг, распитием чая или просмотром фильмов.

86. Анализируй свои финансы и то, как их улучшить. Как стать богаче?

87. Устрой импровизированный пикник дома, не выходя на улицу. Смотри фильмы или любуйся улицей с балкона.

88. Пройди тесты, чтобы узнать о себе немного больше.

Jathan Borba / Unsplash

89. Найди упражнения для красивой осанки и офицерской выправки.

90. Сделай резервные копии всех документов и смени все пароли на новые.

91. Научись играть в карты, покер и другие подобные игры.

92. Изучи как вести себя при пожаре, войне и в других экстремальных ситуациях.

93. Сделай что-нибудь по видеоурокам из интернета.

94. Устрой домашнюю вечеринку, на которой гостями будут домашние или ты один.

95. Стань редактором Википедии или веди сайт.

96. Поиграй в старую игру из детства.

97. Научись вязать, вышивать или делать интересные Hand made (хенд-мейд) вещи.

98. Освой искусство каллиграфии, скрапбукинга или декупажа.

99. Создай фотоколлаж с близкими. Распечатай любые свои фото и развесь по дому.

Jathan Borba / Unsplash

100. Посмотри документальные или научные фильмы.

101. Научить работать в Photoshop и других полезных программах.

102. Делай покупки в интернете и найди что-то полезное.

103. Составь план питания, в котором ты будешь более здоровым.

104. Научись завязывать галстук, вязать узлы или другим полезным навыкам.

105. Освой настольные игры.

106. Научись жонглировать, чтобы удивлять людей.

107. Начни размышлять над тем, какой онлайн или офлайн-бизнес открыть.

108. Создай свою собственную подборку лучшей музыки, а затем поделись с близкими.

109. Побегай по беговой дорожке или используй велотренажер. Если нет, то устрой прогулку по дому.

SULE MAKAROGLU / Unsplash

110. Погадай о будущем и том, что тебя ждет. Изучи хиромантию.

111. Обрети новые полезные привычки или избавься от вредных. Брось себе вызов на 30 дней.

112. Делай упражнения Кегеля, чтобы быть в постели великолепным.

113. Ищи новые возможности и шансы, которые ты сейчас видишь.

114. Собирай из конструктора что-то интересное (Лего или другого).

115. Создай нишу в чем-то новом, а затем выкалывай это в Instagram и другие социальные сети.

116. Изучи основы тайм-менеджмента, лидерства и коммуникации.

117. Изучи видео как кататься на скейте, серфинге или что-то еще.

118. Путешествуй из дома. Рассматривай мир через Google Earth и изображения со спутников.

119. Помечтай и пофантазируй о будущем. Все лучшее начинается с обычной мечты.

120. Поблагодари жизнь за все хорошее и позитивное. Наслаждайся каждым днем жизни и будь счастливым.

Anthy Tran / Unsplash

Людям, с богатой фантазией, скучно дома не бывает, но иногда сложно придумать что-то новое. Что делать, если скучно дома и загрустил? Загадывай любое число от 1 до 120, а затем смотри список дел в статье.

Дома можно заниматься 1000 полезных или веселых дел. Ты сам решаешь, куда приложить свое время и силы. А что любишь делать дома ты?

Испытание скукой: отчего нам бывает скучно и что с этим делать

В 1990 году, когда Джеймсу Данкерту (James Danckert) было 18 лет, его старший брат Пол попал в аварию, врезавшись на своём автомобиле в дерево. Его извлекли из покорёженного кузова с многочисленными переломами и ушибами. К сожалению, не обошлось и без черепно-мозговой травмы.

Период реабилитации был очень долгим и сложным. До аварии Пол был барабанщиком и очень любил музыку. Однако даже после того, как его сломанное запястье зажило, у него не возникло совершенно никакого желания взять в руки палочки и начать играть. Это занятие больше не приносило ему удовольствия.

giphy.com

Раз за разом Пол жаловался своему брату на то, что ему безумно скучно. И дело было не в приступах посттравматической депрессии. Просто теперь вещи, которые он раньше любил всей душой, не вызывали в нём абсолютно никаких эмоций, кроме глубокого разочарования.

Несколько лет спустя Джеймс начал учиться на клинического нейропсихолога. В ходе обучения он обследовал около двадцати человек, которые получили черепно-мозговые травмы. Думая о своём брате, Данкерт расспрашивал их о том, ощущают ли они скуку. Все двадцать человек, принимавших участие в исследовании, ответили положительно.

Этот опыт очень помог Данкерту в дальнейшей карьере. Сейчас он работает когнитивным нейробиологом в Университете Ватерлоо, расположенном в Канаде. Это место знаменито тем, что именно здесь учёные впервые начали заниматься серьёзным исследованием скуки.

Научное сообщество и скука

Считается, что универсального и общепринятого толкования понятия «скука» пока не выведено. Скука — это не просто разновидность депрессии или апатии. Эти слова нельзя считать синонимами.

Учёные предпочитают давать слову «скука» следующее определение.

Скука — это особое психическое состояние, пребывая в котором, люди жалуются на отсутствие даже минимальной мотивации и интереса к чему-либо.


Как правило, такое состояние имеет отрицательные последствия для психического здоровья человека, а также заметно отражается на его общественной жизни.

Проводилось немало исследований, посвящённых скуке. К примеру, выяснилось, что именно она является одной из причин, провоцирующих переедание, наряду с депрессией и повышенной тревожностью.

Ещё одно исследование было посвящено изучению взаимосвязи скуки и поведения человека за рулём. Выяснилось, что люди, подверженные скуке, ездят с гораздо большей скоростью, чем все остальные участники. Кроме того, они медленнее реагируют на отвлекающие факторы и опасность.

giphy.com

Кроме того, в 2003 году был организован опрос среди американских подростков, большинство из которых утверждало, что им частенько бывает скучно. Как выяснилось позже, такие подростки были более склонны к тому, чтобы в раннем возрасте начать курить и употреблять наркотики и алкоголь. Исследования коснулись и вопросов образования.

Успеваемость учеников напрямую связана с тем, испытывают они скуку или нет. Скука — это проблема, требующая повышенного к себе внимания.

Дженнифер Фогель-Волкатт (Jennifer Vogel-Walcutt), подростковый психолог

Учёные пытаются понять, как скука влияет на наш мозг, каким образом сказывается на психическом здоровье и как влияет на наш самоконтроль. «Необходимо основательно изучить явление скуки, прежде чем делать какие-то конкретные выводы», — уверен Шейн Бенч (Shane Bench), психолог, занимающийся исследованием скуки в лаборатории Техасского университета.

Людей, интересующихся вопросами скуки, становится всё больше и больше. Генетики, философы, психологи и историки начинают активно объединяться для того, чтобы совместно работать над её изучением. В мае 2015 года Варшавский университет организовал целую конференцию, на которой обсуждались темы, связанные со скукой, социальной психологией и социологией. Кроме того, чуть позже, в ноябре, Джеймс Данкерт собрал порядка десяти исследователей из Канады и США на тематический семинар.

История изучения скуки

Своеобразным началом изучения скуки можно считать 1885 год, когда британский эрудит Фрэнсис Гальтон (Francis Galton) опубликовал небольшой доклад, посвящённый тому, как беспокойно и невнимательно вели себя слушатели, присутствовавшие на научном собрании.

С тех пор прошло уже довольно много времени, а темой скуки интересуется сравнительно небольшое количество людей. Джон Иствуд (John Eastwood), психолог из Университета Торонто, убеждён, что так происходит потому, что скука кажется всем довольно тривиальной вещью, на которую не стоит обращать пристального внимания.

Положение вещей начало меняться, когда в 1986 году Норман Сандберг (Norman Sundberg) и Ричард Фармер (Richard Farmer) из Орегонского университета показали всему миру способ, с помощью которого можно измерять скуку. Они изобрели особую шкалу, с помощью которой можно было определять уровень скуки, не задавая испытуемым вопроса «Вам скучно?»

giphy.com

Вместо этого необходимо было подтвердить или опровергнуть следующие утверждения: «Кажется ли вам, что время течёт слишком медленно?», «Чувствуете ли вы, что задействуете не все свои возможности, когда работаете?» и «Легко ли вы отвлекаетесь?» Они были сформулированы Сандбергом и Фармером на основе опросов и интервью, в которых люди рассказывали о том, что чувствуют, когда им скучно. После того как опрашиваемые давали ответы, каждому выставлялась оценка в баллах, по которой и определялась степень подверженности скуке.

Шкала склонности к скуке Сандберга и Фармера стала отправной точкой, с которой начался новый виток исследований. Она послужила прототипом для возникновения других видов шкал, а также стала невероятно полезна и в других прикладных науках, помогая связать скуку с такими вещами, как психическое здоровье и успеваемость.

Однако у предложенной шкалы скуки имелись и существенные недостатки. По мнению Иствуда, этот показатель напрямую зависит от самооценки человека и поэтому очень субъективен, что портит чистоту эксперимента. Кроме того, шкала измеряет только уровень восприимчивости к скуке, а не интенсивность этого чувства. Неточность понятий и определений всё ещё создаёт некоторую путаницу среди учёных.

Работа над улучшением шкалы скуки идёт до сих пор. В 2013 году Иствуд занялся разработкой шкалы многомерного состояния скуки, которая включает в себя 29 утверждений о различных ощущениях. В отличие от шкалы Сандберга и Фармера, шкала Иствуда измеряет состояние опрашиваемого в текущий момент времени. С её помощью можно установить, что чувствует человек прямо сейчас.

Однако, прежде чем измерять уровень скуки, исследователи должны были убедиться, что участники эксперимента действительно её испытывают. А это уже совершенно другая задача.

Самое скучное видео в мире

В психологии уже на протяжении многих лет одним из самых действенных способов создания у человека определённого настроения считается просмотр тематических видеороликов. Есть специальные видео, которые стимулируют у человека возникновение таких эмоций, как радость, гнев, печаль, сочувствие. Именно поэтому Коллин Меррифилд (Colleen Merrifield), занимаясь написанием своей диссертации, решила создать видео, которое было бы настолько скучным, что доводило бы людей до слёз.

В видео происходит следующее: двое мужчин находятся в абсолютно белой комнате без окон. Не произнося ни единого слова, они берут одежду из огромной кучи и развешивают её на верёвки — куртки, рубашки, свитеры, носки. Секунды тикают: 15, 20, 45, 60. Мужчины развешивают одежду. Восемьдесят секунд. Один из мужчин берёт прищепку. Сто секунд. Мужчины продолжают вешать одежду. Двести секунд. Триста секунд. И снова без изменений — мужчины развешивают одежду. Видео зациклено таким образом, что больше ничего не происходит. Его общая продолжительность составляет 5,5 минуты.

Неудивительно, что люди, которым Меррифилд показывала видео, сочли его невообразимо скучным. Тогда она решила попытаться изучить, как скука влияет на способность сосредотачиваться и фокусировать внимание.

Меррифилд просила участников выполнить классическую задачу на концентрацию внимания: необходимо было наблюдать за световыми пятнами, которые появлялись и исчезали на мониторе. Всё это специально длилось невероятно долго. Результат превзошёл ожидания: эта задача оказалась во много раз скучнее, чем самое скучное видео. Более половины испытуемых не смогли с ней справиться.

Это не было неожиданностью. Во многих прошлых исследованиях учёные также просили участников эксперимента выполнять какие-то монотонные действия вместо того, чтобы смотреть видео. Для того чтобы человек начал скучать, его просили, к примеру, заполнять одинаковые бланки, выкручивать или закручивать гайки. Сравнивать результаты разных исследований было довольно проблематично, потому что отсутствовал единый стандартизированный подход к методам стимулирования скуки. Невозможно было выяснить, чьи результаты верны, а чьи — нет.

В 2014 году исследователи из Университета Карнеги — Меллона в Питтсбурге, штат Пенсильвания, опубликовали статью, в которой попытались начать процесс стандартизации. Они выделили три группы действий, которые чаще других вызывают у людей скуку:

  • повторяющиеся физические задачи;
  • простые мыслительные задачи;
  • просмотр и прослушивание особых видео- и аудиозаписей.

Исследователи использовали шкалу многомерного состояния скуки Иствуда, чтобы определить, насколько сильно каждая из выполняемых задач заставляла испытуемых скучать и не вызывала ли она у них какие-то ещё эмоции. Всего было шесть на редкость унылых задач. Самая скучная состояла в том, чтобы бесконечно кликать мышкой, поворачивая иконку на экране на пол-оборота по часовой стрелке. После этого было решено больше не показывать специальные видео для того, чтобы вызывать у людей скуку, а использовать вместо этого обыкновенные поведенческие задачи.

Скука и самоконтроль

Многие учёные связывают возникновение скуки с дефицитом самоконтроля. Чем лучше вы умеете отвечать за свои поступки, тем меньше вы склонны к спонтанным проявлениям скуки. Именно поэтому исследователи часто связывают предрасположенность к скуке и склонность к таким вредным привычкам, как азартные игры, алкоголизм, курение и переедание.

giphy.com

Следует ли из этого, что скука и отсутствие самоконтроля — это взаимосвязанные вещи? Учёные пока не берутся ответить на этот вопрос. Приводя в качестве примера людей, у которых была черепно-мозговая травма, Данкерт предполагает, что в их системе самоконтроля произошёл сбой. Именно поэтому они начинают вести себя чрезмерно импульсивно и зачастую обзаводятся уймой вредных привычек. Это учёный успел заметить, наблюдая за своим братом.

Однако на протяжении нескольких лет брат Данкерта активно боролся с проблемами самоконтроля и практически перестал жаловаться на скуку, попутно возродив свою любовь к музыке. Поэтому у исследователей есть все основания полагать, что скука и самоконтроль могут зависеть друг от друга, но фактов и доказательств пока недостаточно.

Скучные планы на будущее

Несмотря на некоторую неразбериху в понятиях и отсутствие стандартизации, исследователи, занимающиеся вопросами изучения скуки, считают, что фундамент уже заложен. К примеру, поиск самого определения понятия «скука» считается важной частью процесса её изучения. Разные исследователи выделяют различные типы скуки. Немецкие учёные насчитали целых пять и выяснили, что склонность к какому-либо типу зависит от личностных характеристик человека.

Учёные также уверены, что есть такая группа людей, которая будет работать не покладая рук, лишь бы только не скучать. Иногда такие люди готовы выбирать крайне странные и даже неприятные занятия ради того, чтобы избежать скуки. Эта гипотеза основана на исследованиях, которые показали взаимосвязь между склонностью к риску и предрасположенностью к скуке.

Первое исследование было таким: участников просили сесть на стул в абсолютно пустой комнате и в течение 15 минут ничего не делать. Некоторые участники были готовы даже получать небольшие удары током, только бы не оставаться наедине со своими мыслями. Проводилось ещё несколько усовершенствованных экспериментов с этой же комнатой. В одном у участников был неограниченный доступ к сладостям, однако для того, чтобы получить их, необходимо было вытерпеть удар током. Когда участникам эксперимента становилось скучно, они предпочитали скорее испытать боль, чем сидеть на стуле и ничего не делать.

Группа исследователей во главе с психологом Райнхардом Пекруном (Reinhard Peckrun) из Мюнхенского университета в Германии в течение года наблюдала за поведением 424 студентов. Они просматривали их оценки, документировали результаты экзаменов и измеряли уровень скуки. Команда обнаружила некоторую циклическую закономерность, в соответствии с которой у всех студентов наблюдались периоды, когда им было скучно. И именно тогда было замечено значительное снижение внутренней мотивации студентов и показателей их успеваемости. Такие периоды возникали на протяжении года и не зависели от пола и возраста студента и его интереса к предметам. Учёные предположили, что студентам нужно что-то, что помогло бы им преодолеть скуку.

Сэй Шатц (Sae Schatz), директор компании, которая занимается разработкой учебных пособий и образовательных инструментов для министерства обороны США, приводит в качестве доказательства один интересный пример с компьютерной системой, которая обучала студентов физике. Система была запрограммирована таким образом, что должна была оскорблять всех, кто неправильно отвечал на вопрос, и саркастически хвалить тех, кто давал верные ответы. Такой необычный подход к обучению стимулировал учеников добиваться лучшего результата, постоянно держал их мозг в тонусе и не давал заскучать.

giphy.com

Забегая вперёд, можно сказать, что учёные полны решимости и дальше исследовать скуку. Им хочется получше понять, как это явление соотносится с другими психическими состояниями человека. Планируется также расширять область исследований и проводить эксперименты с пожилыми людьми, а также с людьми разных этнических групп и национальностей. Учитывая огромное влияние скуки на образовательный процесс, учёные хотят поработать над усовершенствованием шкал измерения скуки и адаптировать их для детей.

Есть также насущная потребность в том, чтобы как можно больше учёных понимали важность изучения такого вопроса, как скука. Данкерт уверен, что в этом случае появится гораздо больше шансов быстрее систематизировать уже полученные знания и приступить к новым открытиям.

101 Что делать, когда дети говорят «Мне скучно»

Навсегда избавьтесь от скуки с помощью этих проверенных детьми веселых занятий.

>> Ищете присмотр за детьми? Найдите няню прямо сейчас в вашем районе.

«Мне скучно!» Если вы воспитываете детей, няня или няня, скорее всего, вы слишком хорошо знакомы с этой фразой. Но что ты делаешь?

Чтобы оптимизировать свои шансы привлечь и удержать внимание детей, вы должны стремиться к занятиям, которые задействуют чувства и соответствуют возрасту: так, не слишком легко и не слишком сложно.

Не расстраивайтесь, если вам сложно провести мозговой штурм с изобретательными новыми идеями - дети, даже маленькие, вполне способны развлечь себя, слегка подтолкнув их. Так что в следующий раз, когда ваш малыш скулит «Мне скучно!», Подавите скуку в корне и ознакомьтесь с этим списком из 101 веселого, одобренного родителями, недорогого и не вызывающего стресса занятия, чтобы ваши дети были заняты и счастливы:

The Care.com 101 Что делать, когда дети говорят «Мне скучно».


  1. Посадите дерево.

  2. Испеките печенье для соседей или своей семьи.

  3. Исследуйте природу и займитесь геокэшингом.

  4. Разыграйте любимую книгу вашего ребенка.

  5. Изготовить брелки с темляком.

  6. Посетите интерактивный музей.

  7. Сыграйте в улов в местном парке или саду.

  8. Постройте внутреннюю палатку или форт с диванами и простынями.

  9. Играть во фрисби.

  10. Посетите местную библиотеку.

  11. Включите радио и танцуйте.

  12. Играть Саймон говорит - старое, но золотое.

  13. Нарядитесь в прошлогодние костюмы на Хэллоуин и устройте парад костюмов.

  14. Соберите пазл.

  15. Создайте что-нибудь из папье-маше.

  16. Приготовить домашнее пластилин.

  17. Следуйте рецепту без выпечки.

  18. Играйте в боулинг «сделай сам»: раскрасьте распылением двухлитровые бутылки как самодельные кегли и используйте футбольный мяч вместо шара для боулинга.

  19. Спланируйте охоту за мусором.

  20. Нанизывайте макароны для украшений.

  21. Организуйте пикник - в помещении или на открытом воздухе.

  22. Узнайте, как красить футболки.

  23. Вытащите коробку для переодевания, наденьте забавную одежду и сделайте фотосессию.

  24. Выйдите на улицу для наблюдения за птицами.

  25. Создайте капсулу времени.

  26. Напишите письмо своему учителю.

  27. Играть в волейбол на воздушном шаре.

  28. Гонки за мешками.

  29. Устройте турнир по Дженге.

  30. Лагерь в саду.

  31. Составьте секретное рукопожатие.

  32. Посчитайте, сколько раз вы можете крутить по кругу, не чувствуя головокружения.

  33. Приготовить кебаб из фруктов.

  34. Создайте рыночный прилавок.

  35. Нарисуйте фрески тротуарным мелом.

  36. Поиграйте в прыгуна с небольшими ковриками и полотенцами, удобно размещенными по всей игровой или гостиной.

  37. Постройте полосу препятствий в помещении.

  38. Хореография танцевального номера.

  39. Проведите вечер кино. Спланируйте это, вытащив билеты, приготовив попкорн и обустроив комнату как кинотеатр.

  40. Изготовление газированных бомб для ванн.

  41. Вытащите несколько старых носков и нарисуйте на них лица, чтобы получились куклы из носков, а затем устроите представление.

  42. Спектакль "Мама, можно?"

  43. Сделайте браслет дружбы.

  44. Тренируйте навыки рисования пальцами.

  45. Вытяните Twister.

  46. Посмотрим, сможете ли вы назвать все британские графства.

  47. Делайте глупые снимки на камеру.

  48. Создайте свою собственную версию Mad Libs.

  49. Проведите домашний спортивный день с перетягиванием каната, гонкой «яйцо и ложка» и командными цветами.

  50. Исследуйте небольшие уголки природы с увеличительным стеклом.

  51. Экспериментируйте с наукой. Сделайте вулкан из папье-маше и смешайте пищевую соду и уксус, чтобы получить взрывную реакцию!

  52. Изучите новую карточную игру.

  53. Устроить чаепитие.

  54. Участвуйте в головоломках, таких как судоку, кроссворды и поиск слов.

  55. Поиграйте в настольный теннис.

  56. Научите детей играть на хула-хупе.

  57. Достаньте скакалку.

  58. Отправьтесь на прогулку и позвольте детям сфотографировать свои любимые вещи в окрестностях.

  59. Разбивайте кастрюли и сковороды и тренируйтесь в игре на барабанах. Беруши необходимы родителям!

  60. Переставьте детскую спальню.

  61. Найдите друга по переписке и напишите ему.

  62. Сделайте самодельные пузыри: 1 стакан гранулированного мыла или стирального порошка, 1 литр теплой воды и жидкий пищевой краситель.

  63. Сделайте бутерброды и доставьте их в приют для бездомных или в местную кладовую.

  64. Поставьте на тарелку новые продукты, чтобы палитра вашего малыша стала более зрелой.

  65. Пришейте подушку. Просто возьмите ткань, ножницы, набивку, иголку с ниткой.

  66. Play Hot Potato - используйте что угодно, от фасоли до куска мыла.

  67. Исследуйте мир с помощью Google Maps - найдите свой дом, школу вашего ребенка, любимые места и т. Д.

  68. Назовите эту мелодию.

  69. Спросите: «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?» а затем планируйте свой день в соответствии с этой карьерой. Во что оденется пожарный? Что бы сделал учитель?

  70. Постройте открытый форт с брезентом и тросом вокруг деревьев.

  71. Придумайте секретный язык.

  72. Позвоните другу. А еще лучше использовать Skype или FaceTime.

  73. Создайте киоск, где можно приготовить мороженое самостоятельно.

  74. Проведите ночь акварели, где каждый рисует свои любимые картины (заполните пробел).

  75. Подсчитайте и раскатайте мелочь, лежащую в доме.

  76. Постройте генеалогическое древо.

  77. Роликовое полотно.

  78. Создайте миниатюрный сад.

  79. Перебрать спринклеры.

  80. Искупайте домашнее животное.

  81. Вспомните о любимом семейном празднике и нарисуйте все, что вы делали для создания книги.

  82. Найдите четырехлистный клевер.

  83. Изучите фокусы.

  84. Выполнить эстафету.

  85. Составьте веселую песню о семье: Меня зовут Джим, и я люблю плавать, мою сестру зовут Кейт, и она любит кататься на коньках ...

  86. Напишите письмо кому-нибудь особенному, например, бабушке, Деду Морозу, зубной фее, любимому спортсмену, а затем отправьте его по почте.

  87. Исследуйте популярные созвездия. Ночью выйдите на улицу и полюбуйтесь творениями природы.

  88. Издайте имитацию газеты.

  89. Учимся оригами.

  90. Устройте вечеринку с другом.

  91. Попробуйте воспроизвести известную картину.

  92. Учите алфавит на языке жестов.

  93. Установите стойку для лимонада.

  94. Соберите цветы (конечно, из собственного сада) и создайте цветочную композицию для обеденного стола.

  95. Тренируйтесь в саду, кувыркаясь, сальто и стойке на руках.

  96. Запомните всех королей и королев.

  97. Практикуйте манеры, делая вид, что вы идете в модный ресторан (за собственным кухонным столом).

  98. Постройте солнечные часы.

  99. Напишите стихотворение хайку.

  100. Проведите охоту за мусором с помощью глаз-шпионов (что-нибудь блестящее и синее, что-то круглое, издающее звук, что-то четкое и т. Д.).
  101. Отправляйтесь на местный фермерский рынок и ищите продукты, которые вы никогда раньше не видели и не тестировали.

>> Ищете присмотр за детьми? Найдите няню прямо сейчас в вашем районе.

30 вещей, которые нужно делать, когда дети говорят «мне скучно»

30 вещей, которые нужно делать, когда дети говорят «мне скучно» - Care.com
  • Все
  • Уход за детьми
  • Старший уход
  • Домашний уход
  • Уход за животными

Избавьтесь от скуки с помощью этих 12 советов

Я не верю, что скука вызвана отсутствием дел.Я не думаю, что это даже вызвано недостатком того, что вы хотите, чтобы делал. Скорее я обнаружил, что скука обычно неправильно обозначается, чтобы замаскировать другую проблему. Вот почему большинство попыток избавиться от скуки не работают, потому что они не решают настоящую проблему.

Вот несколько уловок, которые я нашел, чтобы помочь выявить настоящих виновников чувства скуки и вернуться к своему нормальному состоянию:

  1. Определите, чем вы действительно хотите заниматься. Скука часто маскирует проблему, когда вы хотите заняться определенным делом, но что-то вам мешает.Это может произойти, когда вы хотите посмотреть любимое телешоу, но кабель отключен. Когда это происходит, первым шагом к избавлению от скуки является простое осознание того, чем вы действительно хотите заниматься.
  2. Ядерное промедление. Промедление может вызвать скуку, если нет никаких отвлекающих факторов, которые отвлекали бы вас от работы. В таком случае попробуйте один из этих советов, чтобы избавиться от ожидания и снова заняться делом.
  3. Держите компас прямо. Скука может быть легко вызвана отсутствием направления. Потратьте несколько минут на определение своих целей, желаний или увлечений. Иногда простое упоминание об этом может снова мотивировать вас.
  4. Общайся. Выйдите и познакомьтесь с друзьями или заведите новых друзей. Скука часто может скрывать недостаток социальной энергии. Даже если вы не знаете, как познакомиться с новыми людьми в вашем районе, а ваши друзья заняты, посетите онлайн-форум, который разделяет ваши интересы, или возьмите трубку.
  5. Отложите скуку. Взгляните на свой список дел. Сделайте хотя бы одну крошечную задачу из этого списка, прежде чем вы найдете что-то интересное. Часто откладывание скуки на несколько минут с помощью продуктивной работы может избавить вас от чувства.
  6. Узнай что-нибудь новое. Возможно, вам нужно немного умственной стимуляции. Вот несколько быстрых действий, которые вы можете сделать, чтобы начать изучать что-то новое:
    • Прочитать книгу
    • Изучите интересующую вас тему в Интернете
    • Напишите рассказ
    • Откройте Photoshop (или загрузите GIMP, если у вас его нет) и попрактикуйтесь в своих художественных навыках.
  7. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Скука может возникнуть, когда вы выполняете несущественную задачу, например, просматриваете сайты в Интернете или смотрите телешоу, которые вас не интересуют. Отвлечения могут быть черной дырой, втягивающей вас в длительное состояние отсутствия интереса. Выключите телевизор или компьютер и начните двигаться, пока не найдете что-нибудь получше.
  8. Заполнить контрольные отверстия. Слишком много времени часто хуже, чем совсем ничего. Может быть трудно приспособиться к скуке, когда у вас внезапно возникает вакуум в расписании.Я часто начинаю раздражаться в период отпусков, когда мой обычно загруженный график пуст. Потратьте несколько минут, чтобы заполнить пробелы в расписании, чтобы в первую очередь предотвратить скуку.
  9. Станьте своим собственным чирлидером. Мне стало скучно из-за временного отсутствия уверенности. Кто хочет работать к цели, когда вы были рассмотрены обжимного удар по вашей уверенности, что вы добьетесь успеха? Найдите время, чтобы проанализировать свои победы и высокие баллы, чтобы восстановить некоторую уверенность и продолжить движение.
  10. Медитируйте. Это стало моим делом по умолчанию в случае крайней скуки. Прочтите популярную статью, которую я написал для ZenHabits, о том, как это сделать (и почему).
  11. Журнал. Откройте текстовый документ и просто начните писать. Это работает так же, как и медитация, но немного более активна и менее изобретательна.
  12. Добавить новый вызов. Если вам постоянно скучно, это обычно означает, что у вас есть отрезок времени, когда вы не занимаетесь деятельностью, которая отвечает вашим потребностям.Добавьте новую цель, задачу или хобби, чтобы заполнить время.

Это лишь некоторые из методов, которые я регулярно использую, когда мне приходится бороться со скукой. Но это всего лишь предложения. Лучший способ побороть скуку - понять, почему вам скучно.

Почему вам скучно?

Я обнаружил, что у скуки обычно есть одна из этих пяти основных причин. Знайте причину и ваше близкое к лекарству:

  1. Промедление - Вам не скучно, просто откладываете на потом.Выясните, какие задачи вы откладываете, и избавьтесь от прокрастинации.
  2. Нехватка полезной энергии - Скука - это не то же самое, что истощение, но она возникает, когда у вас в избытке одна форма энергии, но вы истощены энергией, которую сочли бы полезной. У меня такое случается, когда я не могу заставить себя продолжать работать, но я не чувствую физической усталости. Найдите занятие, которое будет использовать энергию, которой у вас в избытке. Это может означать выполнение чего-то физического после целого дня написания или творческого занятия после целого дня создания скучного кода.
  3. Пробелы в расписании - Ваш график внезапно изменился, и у вас больше нет занятости, чтобы защитить вас. Иногда ответ - быстро добавить больше задач. В других случаях вам нужно погрузиться в неприятную тишину и использовать это время для размышлений.
  4. Экологические препятствия - Ожидание в очереди, долгая поездка на самолете, вынужденная на неделю отключиться от Интернета. Такая скука обычно требует от вас творчества, пока ситуация не изменится.
  5. Отсутствие мотивации - У вас нет мотивации делать то, что вы должны делать, чтобы избавиться от скуки. В короткие сроки эту проблему обычно можно преодолеть, используя простой прием мотивации. В более длительные периоды это требует серьезного осмысления, постановки целей и восстановления ваших приоритетов.

Вы можете воспользоваться первыми советами, которые я предложил, чтобы преодолеть скуку, или придумайте свой собственный, когда узнаете корень проблемы. Каковы ваши советы по преодолению скуки?

Изображение предоставлено flickr

Скука может быть вам полезна, если вы все сделаете правильно.Вот как

Если вы ждете, когда проявится блеск, попробуйте сначала заскучать. Это вывод из исследования, опубликованного недавно в журнале Academy of Management Discoveries , которое показало, что скука может стимулировать индивидуальную продуктивность и творческий потенциал.

В ходе исследования люди, которые прошли через вызывающую скуку задачу - методично сортируя тарелку зерен по цвету, одну за другой - позже справились с задачей, генерирующей идеи, лучше, чем их сверстники, которые сначала выполнили интересное ремесленное задание.(Задача: придумать оправдания опозданию, чтобы никто не выглядел плохо.) Скучающие люди превзошли художников как с точки зрения количества идей, так и с точки зрения качества, по оценке объективных сторонних наблюдателей, которые присвоили каждому из них оценку уникальности.

Эти открытия, вероятно, не удивят Санди Манн, старшего преподавателя психологии в Университете Центрального Ланкашира в Великобритании. коннотации и все.

Вот почему скука может быть полезной для вашего ума, воображения и продуктивности, и как это делать правильно.

Скука пробуждает творческий потенциал

По своей сути, скука - это «поиск неудовлетворительной нервной стимуляции», - говорит Манн. «Если мы не сможем этого найти, наш разум создаст это». Как показали новое исследование и множество других, предшествовавших ему, скука может способствовать творчеству и решению проблем, позволяя уму блуждать и мечтать.«Другого способа получить такую ​​стимуляцию нет, поэтому вам нужно заглянуть в свою голову», - говорит Манн. Вы можете быть удивлены тем, что придумываете, когда делаете.

Скука полезна для вашего психического здоровья

Мечтания могут быть «хорошей передышкой» и на короткое время уйти от повседневной жизни, говорит Манн. Но также полезно просто отойти от экранов, работы и других факторов стресса на время, достаточное для того, чтобы вам стало скучно. Исследования показали, например, что современные инструменты, включая рабочую электронную почту, социальные сети и приложения для знакомств, могут ухудшить психическое здоровье, поэтому перерыв может стать ценной возможностью для восстановления сил.

Как правильно скучать

Манн говорит, что важно не смешивать скуку с расслаблением. Целенаправленно умиротворяющая деятельность, такая как йога или медитация, скорее всего, не подпадает под определение попытки и неудачи в поисках стимуляции.

Чтобы погрузиться в настоящую скуку, она предлагает выбрать занятие, которое требует небольшой концентрации или совсем не требует ее - например, ходьба по знакомому маршруту, плавание на кругах или даже просто сидение с закрытыми глазами - и просто позволить своему разуму блуждать без музыки или стимуляции в качестве руководства. Это.

Также важно отключиться от сети в это время, говорит Манн. По ее словам, наша культурная привязанность к нашим телефонам, как ни парадоксально, одновременно и разрушает нашу способность скучать, и мешает нам когда-либо по-настоящему развлекаться.

«Мы пытаемся смахнуть и прокрутить скуку прочь, но делая это, мы фактически делаем себя более склонными к скуке, потому что каждый раз, когда мы достаем телефон, мы не позволяем нашему разуму блуждать и решить наши собственные проблемы со скукой », - говорит Манн, добавляя, что люди могут стать зависимыми от постоянного выброса дофамина нового и нового контента, который предоставляют телефоны.«Наша терпимость к скуке полностью меняется, и нам нужно все больше и больше, чтобы перестать скучать».

В следующий раз, когда вы окажетесь в очереди в продуктовом магазине, на утомительной встрече или убиваете время в комнате ожидания, не поддавайтесь желанию прокрутить. Вам обязательно станет скучно - и ваш мозг, настроение и производительность труда могут улучшиться.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье.Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

Для вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Напишите Джейми Дюшарму на [email protected]

Шесть вещей, которые нужно сделать, если вам скучно дома во время пандемии коронавируса

Нам всем иногда бывает скучно, но в условиях глобальной пандемии скука немного отличается.

Поскольку многие ограничения все еще действуют, возможно, пришло время добавить что-то новое в ваши дни и ночи дома?

Вот шесть занятий, которые помогут вам снова начать поиск интересных вещей.

1. Скажи «нет» скуке и «да» настольным играм

Так много всего может измениться, если бросить кости, перенося вас из вашего непосредственного мира прямо в другой.

Ночь игр с друзьями и семьей - отличный способ пообщаться, и есть настольные и карточные игры на любой вкус - будь то стратегия, головоломки или игры в слова, которые вам понравятся.

Вот несколько рекомендаций от энтузиастов настольных игр о том, почему Catan, Azul или Pandemic могут вам подойти, и почему монополия не должна быть единственным вариантом.

2. Развивайте растущий интерес к комнатным растениям

В наши дни мы проводим больше времени дома, так почему бы не подбодрить вас одним или двумя новыми растениями?

Зеленые насаждения не только оживят ваш дом, но и приятно видеть, как с каждым днем ​​что-то растет.

Если вы новичок в выращивании комнатных растений, вот все, что вам нужно знать как новичку, и предложение из 12 растений для начала.

Это не обязательно должно быть дорогим хобби.Вы знали, что комнатные растения можно выращивать бесплатно из черенков?

3. Испеките что-нибудь вкусненькое и тоже съешьте

Почему бы не разбудить свои чувства после полудня, посвященного выпечке?

В вашем доме будет восхитительно пахнуть, и ваши вкусовые рецепторы будут в восторге от ваших усилий.

Независимо от того, насколько вы опытны на кухне, в этой коллекции из 19 рецептов лепешек, печенья и тортов найдется что-нибудь для вашего уровня мастерства.

Печенье с морщинами из темного шоколада отлично подходит для начинающих или для тех, кто готовит с детьми, а для более опытных пекарей всегда найдется рулет из малиновой безе.

Сладкие карамельные пирожные

Эти шоколадные пирожные с солеными карамельными завитками и хлопьями морской соли не для слабонервных.

Подробнее

4. Посетите местную библиотеку (не выходя из дома)

Покиньте четыре стены своего дома с надежной библиотечной картой, которая дает вам онлайн-доступ к миру электронных книг, журналов, фильмов и музыки.

Все это бесплатно, и если вы не являетесь участником, вы можете зарегистрироваться онлайн.

Это означает, что от следующего романа или фильма, который перенесет вас в другой мир, всего несколько щелчков мышью или касаний экрана.

5. Найдите свой гороскоп

Кто мог предсказать, насколько популярна астрология прямо сейчас? Ну, астрологи, наверное.

В эти нестабильные времена интересно смотреть, что написано на ваших звездах. И оказывается, что даже неверующие могут извлечь выгоду из астрологии.

«Очень многое в жизни не является однозначным и изменчивым ... это ощущение [того, что] что-то знает вас и может помочь вам предсказать, что вы, вероятно, сделаете, и дает вам больше структуры, привлекательно», - говорит психолог Рос Найт, которая также президент Австралийского психологического общества.

Пришло время попробовать что-то новое

Будь то обучение рисованию или опробование тонны новых рецептов (или обоих), вот почему социальная изоляция может быть лучшим временем для того, чтобы выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новый.

Подробнее

6. Будьте готовы попробовать что-то новое

Блокировка от коронавируса - идеальное время, чтобы попробовать - и, возможно, потерпеть неудачу - что-то новое.

Что может быть лучше, чем во время глобальной пандемии, чтобы поэкспериментировать с новым хобби дома?

Будь то попытка испечь торт с лицом Джасинды Ардерн, или воплощение в жизнь своей детской мечты научиться игре на гитаре: поймайте день и попробуйте.

Это намного лучше, чем скучать дома.

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Я занимаюсь плаванием. C) Герунд

Я встал рано, так как лекция начинается в 9 часов .. E) было до

Встал рано, так как лекция в 9 часов. C) должно было начаться

Я ненавижу (беспокоить) вас, но студенты все еще ждут (чтобы дать) книги за свои работы. Б) беспокоить, выдавать

У меня уже несколько часов, и я только что закончил. Д. учился

У меня уже несколько часов домашнее задание, но еще нет. А. делаю, закончил

Польский уже год. E. учился

У меня ужасно заболела голова. У соседей весь день громкая музыка. D. играл

У меня нет большого аппетита, и когда я ______ любимую еду, я оставляю половину ее на тарелке. г) дано

Я надеюсь (увидеть) вас в ближайшее время. A) см.

Я весь вечер просто просидел перед телевизором. Мой день действительно был. D. утомление

Я принял решение о моем отце, как только вернулся домой. C. сообщить

Я принял решение о моем отце, как только вернулся домой. C. сообщить

Я сказал Нику: закрой дверь, пожалуйста. D. Я попросил Ника закрыть дверь.

Я видел женщину в углу у себя. Б.стоячий

Я думал, дождь. Д. собирался на

Я думал, что собеседование прошло хорошо, поэтому мне очень не хотелось получить работу. Д. разочаровал

Я хочу (взять) вас на концерт моего отца. Б) взять

Я хочу (взять) вас на концерт. C) взять

Меня обвинили в хищении денег у моего учителя . В) Герунд

Мне было так больно, когда он сказал, что да. С. расточка

Меня разбудил звонок. Б. звонок

Я не очень хотел изучать историю, но в конце концов решил, что да. C. увлекательная

Я хочу, чтобы он замолчал. Он такой . C. раздражает

Я хочу США. A. посетить

Я хочу США. A. посетить

Я вызову скорую. Она все слабее и слабее с тех пор, как позавтракала D.получает

Я пойду и промою глаза. Я не хочу, чтобы мой муж меня видел. E. плачут

Боюсь, что останется одиноким. C) Герунд

Не люблю гольф. Когда я играл в нее, я был прав. D. расточенный

Я ремонтирую велосипед моего сына. Я это за два часа. C. делали

Извините, я ______ присоединяюсь к вам в среду. а) косяк

Я очень устал! У меня целый день, а у меня еще нет. С. Работают, закончено

Иду, ходит автобус. А) neednt

Если вы () встретите маму в шесть, вам нужно поторопиться. D) Должен

Если вы хотите быть стройным, вы садитесь на диету. D ) должно

Если вы хотите поддерживать форму, ешьте фрукты каждый день. E ) должно

Больной А) больной

В Индии правая рука ______ для еды. в) используется

В юности я ______ 5 миль без остановок. а) может работать

Он идет на встречу?

- мое любимое занятие. - .- плавание

находится на Британских островах. E. Соединенное Королевство Великобритании и Северной Ирландии

- величайшая из британских церквей A. Собор Святого Павла

Кажется, снаружи. Д.будет дождь

С раннего утра казалось, что (идет снег) сильный. D) шел снег

Это был инцидент. Неудивительно, что она говорила об этом голосом. Б. возбуждает, возбуждает

Его 8 часов .. Он в школе. E) должно быть

Это школьное правило; все ученики носят униформу. A) должны до



Джейн все еще делает уроки. У нее это весь день. А. делаю

Джилл: «Мэри сказала (что) она ___ шоколад». А. любимый

Джим работает менеджером по продажам.

Джимми сказал, что мой брат учится водить C. Джимми сказал, что его брат учился водить

Джон сейчас читает книгу. У него уже два часа. А. читал

Джон все еще ремонтирует свою машину.

Казахстан расположен в Азии и граничит с Б.Россия, Киргизия, Узбекистан и Китай

Казахстан расположен в A. Центральная Азия

Казахстанцы празднуют День Конституции: года 30 августа

В прошлом году хорошо плавал, а теперь он. А) не удалось \ можно

одолжить мне немного денег? б) можно

Лондон имеет частей B.4

Лондон стоит на реке Б. Темза.

В Индии много разных языков. A. говорят на

Многие люди думают, что ходьба по холмам очень энергична, но я считаю ее очень. E. расслабляющий

Мэри ______ Английские книги без словаря. c) можно читать

Мэри "Я люблю шоколад".

Мэри: «Я сегодня поиграю в теннис».
Джилл: «Мэри сказала (что) будет играть в теннис ___». A. в тот день

Мэри: «Я не умею плавать».
Джилл: Мэри сказала, что она ___ плавает.' Б. не может

Мэри: «Я не люблю шпинат».
Джилл: «Мэри сказала (что) она ___ любит шпинат». C. нет

Мэри: «У меня была кошка».
Джилл: Мэри сказала (что) у нее была ___ кошка ». C. было

Мэри: «Я была в Сиднее».
Джилл: «Мэри сказала, что она ___ Сиднею». А. было

Мэри: «У меня было три машины».
Джилл: Мэри сказала (что) у нее три машины. C. было

Мэри: «Я никогда не была в Лондоне.
Джилл: «Мэри сказала (что) она ___ никогда не была в Лондоне». А. было

Мэри: «Мне нужно постирать».
Джилл: 'Мэри сказала (что) она ___ стирать белье'. А. было

Мэри: «Я плавала».
Джилл: Мэри сказала, что она ___ плавает. Б. было

Мэри: «Я вчера ходила по магазинам».
Джилл: «Мэри сказала (что) пошла по магазинам ___». B. накануне дня

Мэри: «Каталась на лыжах.
Джилл: «Мэри сказала, что она катается на лыжах». Б. ушло

Мэри: «Я съем стейк на ужин».
Джилл: «Мэри сказала, что она ___ ест стейк на ужин». C. будет

Мэри: «Завтра я пойду в центр».
Джилл: «Мэри сказала (что) поедет в центр ___». C. следующий / следующий день

Мэри: «Я не куплю новую машину».
Джилл: «Мэри сказала (что) она ___ купила новую машину». C. не будет

Мэри: «Я собираюсь поехать в Лонг-Бич.
Джилл: «Мэри сказала (что) она ___ собирается поехать в Лонг-Бич». Б. было

Можно мне эту кассету? E) часы

Могу я пригласить друга на вечеринку? D) Да, можно

Можно посмотреть ваш сад, пожалуйста? D) Да, можно

Меня брат бросил (дым). Он думает, что это пустая трата денег. C) курение

Майкл, я проведу тебя весь день! Д. пробуют

Майк играл в компьютерные игры, когда ему было три года. A ) может

Большая часть товаров этой фабрики идет на экспорт. Б. изготовление

Мать сказала детям: Никогда не входите в эту комнату. A. Мать предупредила детей, чтобы они не заходили в комнату

У меня очень болит спина. У меня этот тяжелый рюкзак весь день. А. несёт

Мой банковский менеджер спросил меня. Вы везете с собой много денег во Францию? B. Мой банковский менеджер хотел знать, много ли я везу с собой во Францию.

Мой отец ______, что жаркое не полезно для здоровья. б) уговорили

Мои друзья приезжают завтра. А) до

Мои друзья разъезжали по Европе последние два месяца. D. путешествовал

Мои руки очень грязные. Машина у меня на два часа. с. Ремонтирую

Моей младшей сестре четыре года. Но она читает и пишет. D ) банка

Мой попугай ______. а) не говорю

Мой дядя сказал, что он только что вернулся с Кавказа. А. было

Моя жена ______ три языка. c) говорит

Науруз - современное казахское слово для обозначения: Б. Новый год

Науруз кожа всегда включает ингредиенты: А. Семь

почти все наши деньги, мы не могли остановиться в отеле. C. потратив

Излишне говорить, что руки ______ до и после еды. г) необходимо мыть

Нью-Йорк разделен на районов A.5

Ник сказал, иногда езжу домой на трамвае. Д. Ник сказал, что иногда ехал домой на трамвае

Сестра Нинас спросила ее: с кем ты познакомилась в театре? Сестра А. Нинас спросила ее, с кем она познакомилась в театре

Не что делать, она заплакала. Б. Знание

Не все учебники, написанные по этой теме, так подробно изложены, как этот. Б. р.

Конечно, я (/) перевожу эту статью. А) Банка.

Из окна

он увидел, как его мать поливает цветы. C. глядя

Часто Часто

По праздникам сладости ______ в конце трапезы. а) обслуживаются

Один из мальчиков открыл (разбил) окно. Б) разрыв

Наш ребенок ______ пока читает. в) косяк

Наш праздник испортил плохой _____. погода

нашей еды, мы вышли. C. завершив

наших билетов, мы пошли в театр. C. купив

Люди ______ некоторые вещи. а) не мог забыть

Петр спросил: Кто забрал мою книгу? Б. Петр спросил, кто взял его книгу

Игра в теннис сделала меня счастливым. герундий

Выборы президента Казахстана проводятся Д. Каждые 7 лет

Положите герундий:

Правда?

запуск C) запустить запуск


Дата: 11.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *