Боязнь остаться одной – Аутофобия (боязнь одиночества) — причины, симптомы, лечение

как называется страх остаться одному, причины и симтомы аутофобии у женщин и мужчин, как избавиться от фобии, преодолеть страх одиночества

Страх одиночества временами испытывают все. Особенно остро мы его ощущаем, когда у нас умирают родители, взрослеют и готовятся покинуть отчий дом дети, отдаляются друзья. Каждый хочет ощущать любовь и поддержку близких, знать, что он кому-то нужен. При мыслях, что этого можно лишиться, неизбежно возникает тревога, перерастающая при определенных обстоятельствах в настоящую фобию.

Как называется боязнь одиночества

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх одиночества.

Как называется страх одиночества, который возникает при мысли о разрыве отношений или длительном расставании с близкими? В психиатрии болезненный страх одиночества называют аутофобией. Навязчивый страх оказаться полностью одиноким в жизни — изолофобией.

Как называется фобия одиночества, при которой человек панически боится не только потери значимых социальных связей, но и остаться на определенное время наедине с самим собой? Такое тяжелое заболевание носит название монофобия.

Боязнь остаться одному испытывают также лица, страдающие агорафобией. Но только в определенных ситуациях. Например, в толпе незнакомых людей или во время одиноких поездок, когда помощь окружающих в случае ухудшения самочувствия будет получить затруднительно или невозможно.

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым — лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения — «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к нездоровым отношениям. Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно. Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Боязнь одиночества напрямую связана с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб в попытках справиться с тревогой прибегает к алкоголю, еде, курению. Страх одиночества может скрываться за компьютерной и игровой зависимостью, трудоголизмом, привычкой сидеть часами в социальных сетях. Проблема усугубляется тем, что истинная причина зависимости вытесняется, и аутофоб и окружающие не понимают, что своим деструктивным поведением он просто пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

1. Недостаток физического контакта матери с младенцем. По сути, аутофоб, оставленный наедине с самим собой, испытывает те же эмоции страха и отчаянья, что и в младенчестве, когда мать надолго оставляла его одного.
2. Недостаток внимания со стороны родителей. Если мама и папа принимали мало участия в воспитании ребенка, часто оставляли его одного, то моменты во взрослом возрасте, когда человек остается предоставленным самому себе, воспринимаются очень болезненно.
3. Ребенка запирали одного в комнате в качестве наказания.
4. Малыш случайно отстал от родителей и потерялся на улице или в общественном месте, что вызвало сильный испуг и стресс.
5. С трудом пережитая смерть кого-то из близких или уход родителя из семьи могут спровоцировать развитие аутофобии.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

К отдельной категории можно отнести страх одиночества у женщин. Несмотря на эмансипацию, в общественном подсознании стойко царствует стереотип, что главное в жизни женщины — найти мужчину и завести с ним детей. Даже если девушка живет полноценной жизнью — общается с друзьями, путешествует, развивается, достигает успеха в профессиональной сфере — «доброжелатели» из числа окружающих продолжают напоминать: « А как же семья?», « Почему твой бойфренд на тебе не женится?», «Когда замуж?», «Родить первого ребенка нужно хотя бы до тридцати».

У женщины возникает чувство, что если она к определенному возрасту не обзавелась семьей — то неполноценна, ущербна. И если не найдет мужа в молодом возрасте, пока физически привлекательна, то в будущем это будет сделать еще сложнее. В сознании возникают картинки об одинокой старости, когда она никому не будет нужна. Страх возможного одиночества толкает женщину на поспешные и плохо обдуманные поступки, заставляет связывать свою судьбу с неподходящим партнером и горько сожалеть спустя годы.

Патологическая боязнь остаться одной свойственен только неуверенным женщинам, считающим себя недостойными любви. Откуда страх остаться одной берется у красивой, финансово обеспеченной женщины?

Конечно, невозможно обсуждать этот вопрос без анализа отношений в семье и болезненного опыта предыдущих любовных отношений. Папа — это первый мужчина в жизни женщины. Девочки, отец которых рано умер или ушел из семьи, носят в себе сильное чувство вины и стыда за то, что их бросили. Каждый новый разрыв отношений усиливает комплекс неполноценности, и женщина начинает бояться, что никогда не сможет обрести счастье в личной жизни. Такие серьезные эмоциональные проблемы за маской «боюсь одиночества» можно решить только с помощью психолога.

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств — гипнотерапия. Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину, имеющему многолетний опыт работы со страхами и фобиями.

Как преодолеть страх одиночества самостоятельно?

Быть одному и ощущать тяжесть одиночества — это разные вещи. Все дело в личном восприятии данного состояния.

Найдите преимущества одиночества

В наше время одиночество сильно обесценено, считается чем-то постыдным, нежелательным и воспринимается как клеймо социальной отверженности. Люди гоняются за внешним успехом, популярностью, измеряют уровень своих достижений по количеству приглашений на вечеринки и лайков в соцсетях.

Пересмотрите отношение к одиночеству. Моменты, когда удается побыть одному, можно начать ценить и даже полюбить. Время, которое вы проводите в одиночестве, можно использовать для работы над собой. Это отличный шанс глубже узнать свой внутренний мир, проанализировать свою жизнь, собраться с мыслями.

Станьте себе лучшим другом и собеседником. Заведите дневник и делитесь с ним своими сокровенными мыслями, переживаниями и страхами.

Чтобы часы одиночества не казались вам пыткой и ассоциировались с приятными эмоциями, стремитесь порадовать в это время своего внутреннего ребенка. Отложите скучные дела и рутинные домашние обязанности. Одиночество — это свобода! Вы можете делать что хотите и как хотите, не оправдываясь перед окружающими. Хочется петь, танцевать, ходить по дому в одном нижнем белье, играть до рассвета в компьютерные игрушки — никто вам не помеха.

Отыщите внутренние ресурсы

Ощущение ненужности и боязнь одиночества проходит, когда человек фокусируется не на своих переживаниях и потребностях, а начинает искренне интересоваться проблемами и надеждами других людей. Не относитесь к близким как к источнику каких-то ресурсов — будь то денежных или эмоциональных. Поставьте на первое место их нужды, помогайте по мере своих сил и возможностей осуществлять их мечты.

Запишитесь волонтером в интернат или дом престарелых — скрасьте чужое одиночество. Станьте источником радости, а не просто ее потребителем. Вскоре вы не только забудете о чувстве одиночества, но и с удивлением заметите, как много людей хотят почаще находиться с вами рядом.

Контролируйте тревогу

Если в ситуациях, когда вы подолгу остаетесь одни, вас начинают мучить приступы тревоги, попробуйте один из методов релаксации. Это может быть дыхательная гимнастика из йоги, аутогенная тренировка по Шульцу, мышечная релаксация по Джекобсону или самогипноз.

Проще всего расслабиться, слушая аудиозапись с начиткой мягких внушений гипнотерапевта:

 

 

propanika.ru

Аутофобия (Монофобия) боязнь одиночества, страх остаться одному

Аутофобия – что же это такое? Порой неискушенному человеку сложно разобраться в огромном количестве психических расстройств, преследующих современное общество. Мы поможем разобраться: расскажем, что это за болезнь, какими симптомами обладает  и как ее лечить.

Общая информация

Что это такое – аутофобия, как ее можно охарактеризовать? Слово пришло к нам из греческого языка и представляет собой сочетание понятий «сам» и «страх». Иное название – монофобия или эремофобия, встречается определение изофобия.

Вы узнали, как называется боязнь одиночества – что же она собой представляет? Это тревожное расстройство личности – боязнь остаться в одиночестве, не суметь построить здоровые отношения, страх разрыва с близкими людьми. Болезнь затрагивает лиц обоих полов, вне зависимости от статуса, социального и финансового положения.

В современном обществе данный тип расстройства очень распространен – многие специалисты связывают это с развитием интернета и с уменьшением количества личного общения. Больные аутофобией сталкиваются с патологическим страхом, навязчивыми мыслями и постоянно находятся в состоянии стресса, который может обернуться депрессией и даже суицидом.

Причины развития аутофобии

Страх одиночества – фобия, а не простое желание оказаться в центре внимания или найти большое количество собеседников. Это состояния может быть вызвано очевидными факторами – а иногда корень проблемы кроется в случайном происшествии. Выделить явные причины очень сложно, но можно выделить наиболее распространенные признаки:

• Дефицит внимания в грудном возрасте;
• Отсутствие развития личностных качеств в раннем детстве;
• Попадание в «плохую», неблагополучную компанию в подростковом возрасте;
• Наивность и доверчивость, слабость и зависимость от окружающих;
• Излишнее внимание к общественному мнению;
• Заниженная самооценка;
• Постоянная занятость, бешеный ритм жизни;
• Наказание одиночеством и угрозы оставить одному.

Болезнь может быть вызвана причинами из детства, а может проявиться во взрослом или подростковом возрасте после потери близкого человека (смерть или расставание). Выявить явную последовательность очень сложно – это не всегда может сделать даже психотерапевт, иногда аутофобия сопровождается комплексом других проблем.

Симптомы аутофобии

Боязнь остаться одному – болезненное состояние, которое может протекать не только явно, но и скрыто. Зачастую признаки списываются самим человеком и окружающими на неуверенность в себе, неудачи в личной жизни или переходный возраст.

К основным симптомам аутофобии можно отнести следующие признаки:

• Постоянное волнение и скука;
• Желание оказаться в кругу исключительно знакомых лиц;
• Тоска при необходимости выполнять действия в одиночестве – даже самые рутинные;
• Навязчивые мысли о возможном несчастье, которое подстерегает близких людей;
• Отсутствие сосредоточенности на определенных видах деятельности, которые выполняются самостоятельно;
• Неразборчивость в выборе партнеров для близких и сексуальных отношений;
• Низкая самооценка и неуверенность в себе;
• Стремление к людям и пребыванию в компании;
• Панические атаки, вызванные невозможностью встретиться или иначе связаться с человеком;
• Стремление удержать партнера любым, даже неподходящим способом;
• Требование доказательств любви и привязанности, значимости индивида от окружающих людей;

Среди вегетативных проявлений аутофобии можно выделить такую симптоматику:

• Тревожность;
• Сильный страх;
• Сильная нелогичная паника;
• Желание спрятаться;
• Одышка и потливость;
• Тремор рук;
• Усиленное сердцебиение.

Нужно помнить – для успешной борьбы с аутофобией недостаточно одного желания больного. Важен комплексный подход – поддержка близких, самопомощь и поддержка специалиста. Давайте поговорим о том, как перестать бояться одиночества и начать жить нормальной, не отягощенной фобиями жизнью.

Как бороться с аутофобией?

Столкнулись с тем, что часто думаете «Боже, как я боюсь одиночества»? Пора обратиться за помощью к специалисту – хорошая новость заключается в том, что аутофобия поддается успешной корректировке.

Самостоятельно избавиться от болезни не получится – необходима поддержка специалиста-психотерапевта:

• Врач выявляет причины возникновения страха и ищет основные раздражители в разговорах с пациентом;
• Наиболее эффективный метод – групповые занятия, помогающие донести пациенту мысль о том, что он является независимой личностью;
• Эффективна и гипнотерапия – в подсознание пациента вводятся положительные установки;
• На поздних стадиях применяется медикаментозная терапия – применение антидепрессантов и стимуляторов.

Как преодолеть страх одиночества своими силами? Вы можете сделать для себя кое-что. Расскажем, как бороться с аутофобией:

• Примите установку о том, что одиночество – это нормальное человеческое состояние, нужное каждому;
• Найдите захватывающее хобби, интересную работу и другие занятия;
• Вырывайтесь из рутины – ходите по магазинам или выставкам, посещайте мероприятия;
• Чаще находитесь в компании – используйте любой повод для общения;
• Заглушите тишину – смотрите фильмы, слушайте музыку.

Правильный подход гарантирует достижение эффективного результата – вскоре вы сможете насладиться полноценной жизнью.

А еще мы подготовили несколько неожиданных фактов, которые помогут увидеть расстройство с новой стороны:

• От проявлений аутофобии страдали такие известные и знаменитые личности, как Андрей Белый, Вивьен Ли и Мэрилин Монро;
• Согласно статистике запросов в Яндексе, фобия входит в ТОП самых распространенных на территории нашей страны;
• Именно среди аутофобов зафиксировано наибольшее количество самоубийц.

Страх остаться одной (одному) – это состояние, с которым можно и нужно бороться. Если вы столкнулись с проявлениями описанных выше симптомов у себя или близкого человека, не стоит закрывать глаза на происходящее. Изучите наши советы и в срочном порядке обратитесь к квалифицированному специалисту.

Боже, как я боюсь одиночества… Астахова

Для всех кто боится одиночества рекомендуем стихотворение Астаховой — Боже, как я боюсь одиночества, или сойти с пути…

strahifobii.ru

Как перестать бояться остаться одной | Психология отношений | Психология хитроумных отношений

Как перестать бояться остаться одной – секреты и советы психолога

Спрошу с другой стороны – не боитесь провести с нелюбимым человеком вместе всю жизнь? «Коротаем мы ночи длинные, нелюбимые с нелюбимыми» — из песни слов не выкинешь.

Беспокойство, как перестать бояться остаться одной, чаще возникает после не первого расставания и после развода. Женщины готовы оставаться рядом с немилыми партнерами, с которыми давно бы разошлись, будь уверенны, что в будущем не грозит одиночество и хорошо сложатся новые отношения. А пока… они терпят, молчат, плачут тайком от мужа или парня, в надежде – он обязательно изменится к лучшему… Хотя, по сути, дело-то не в мужчинах!

Страх остаться одной всегда не беспочвенный. Наверняка раньше в жизни были похожие случаи, где вас оставляли одну: приходилось маленькой быть одной подолгу дома, в детсаду, возможно, случайно когда-то потеряли на улице, в магазине, забывали забирать вовремя из школы. Могут быть и похожие примеры. Что вам приходит в голову?.. Или, будучи одной, с вами случилась какая-то неприятность: обидел чужой человек, оскорбил, что-то украли, опозорили… случаев много.

Постарайтесь ответить на вопросы, которые идут ниже, первое, о чем подумаете, без разбора:

• – как выглядит ваш страх оказаться одной? (какой у него цвет, размер, вес, на что похож) Где он находится и сколько ему времени (месяц, год, несколько лет)?
• – какие мысли не дают покоя, когда думаете, что останетесь одна? Часто они начинаются словами «а вдруг… !»
• – что может случится с любым человеком, если он останется один? Перечислите все возможные варианты.
• – кто из родственников, знакомых, коллег, друзей остались одни? Выпишите всех, и как у них сложилась жизнь?
• – что произойдет с вами, если останетесь одна? Какие последствия пугают больше всего?

Как не бояться остаться одной?

Здесь, скорее всего, причина боязни не в грозящем одиночестве… а в личных качествах женщины. Насколько по десятибалльной шкале оцените свою уверенность, настойчивость, веру в себя, стремление чего-то достичь?

Есть известная пословица: «Страх – плохой попутчик». Знаете, почему? Одна из основных причин – гонимый опасениями человек подспудно ищет защитника! Мечтает встретить того, кто будет охранять от неприятностей, решать их без вашего участия, оберегать от горя и беды. У вас отозвалось внутри, ёкнуло?.. Допустим, появится возле вас защитник. Получается – вокруг должны происходить постоянно какие-то неудачи, сложности, происшествия. Иначе, от чего или от кого он будет защищать вас?! Подумайте…

С другой стороны, страх – отличный советчик! Он подсказывает, в каком направлении разбираться с собой. Как перестать бояться остаться одной? Если ваше опасение – «не смогу обеспечить себя финансово», значит, есть хорошая возможность задуматься и проработать свои проблемы с деньгами и способностью заработать. Если «кому я буду нужна и кто на меня такую посмотрит?» — шанс разобраться с комплексами, принять свою внешность как есть, и наконец-то понять – дело вовсе не в ней…

И главное.

Задумайтесь, какими будут новые отношения с мужчиной, если они начнутся по причине страха?

Для примера, когда человек боится утонуть, он хватается за все подряд, что проплывает мимо…

Как перестать бояться остаться одной? А кто сказал, что надо прекратить?.. Закройте глаза. Прочувствуйте свой страх, усильте его в 10, в 100 раз. Позвольте ему быть, и примите тот факт, что вы боитесь. Да. Принять что и кого угодно – это первый шаг в решении любой проблемы.

Спросите себя:

• – хочу я быть в таком состоянии еще год или больше, навсегда?
• – какую пользу и выгоды мне дает боязнь быть одной?
• – что мне подсказывают мои опасения?
• – у меня есть желание измениться, чтобы избавиться от тревоги? Или пусть всё идет по-прежнему, без изменений?.. Чем больше откровения в признании, тем лучше для вас.

Не ищите спасение в ком-то, ищите в себе.

Уверяю, когда усилите свои внутренние качества, – под ногами появится твердая психологическая почва, внешность улучшится сама собой, и вместо переживаний «как перестать нервничать?», «как перестать беспокоиться?» придет желание саморазвития и улучшения себя, своих способностей. Как думаете, какого мужчину вы притянете в этом случае? Будучи уверенной в себе.

Одно могу сказать точно – пока читали эту статью, страха оказаться одной у вас стало меньше.) Вы в правильном месте и в правильное время, если читаете эти строчки. Значит, поняли – пришла пора что-то менять, делать со своими переживаниями. Тогда – за дело!

*нужна помощь психолога – задайте вопрос психологу блога, или онлайн по Skype: Sumasoyti.com К слову, сегодня воскресенье, я заканчиваю статью, а наш психолог сидит рядом и проводит занятие по скайпу. Чувства не терпят отлагательств, в выходные в том числе.)

…и, конечно, один из лучших способов справиться с любыми страхами — это хорошее настроение.)

Поделитесь этой статьей с друзьями — и Вам обязательно зачтется!)

www.sumasoyti.com

Я боюсь остаться одна! О страхе одиночества

Я боюсь остаться одна, Я не могу быть одна!, Мне плохо / страшно одной!, Женщине одной быть вредно!… Вам знакомы такие мысли? Страх одиночества, особенно у женщин, — очень распространенное явление, и одна из  главных женских проблем. Откуда берется страх одиночества, как избавиться от страха одиночества, и вообще, возможно ли не страдать одной?

Быть одной — это ужас, это звучит как проклятие! — Да, так часто кажется и думается. Но совсем не факт, что за этим «ужасом» стоит что-то реальное и достойное трагедии.

Почему женщина страдает от одиночества?

На мой взгляд, причин страха одиночества у женщин (бывает, что от одиночества страдают и мужчины — тогда это и про них тоже), по большому счету, всего две: стереотипы и инфантилизм.

Стереотипы

Всем известен распространенный стереотип, что если женщина одна, то она не состоялась, что-то с ней не так — и косые взгляды, вопросы разной степени бестактности… Если женщина воспитана в этих стереотипах и разделяет их или зависит от чужого мнения, то она чувствует себя «не в своей тарелке», когда она одна, ощущает какую-то неполноценность и зависть к подругам, имеющим мужа или парня. Друзья и родственники только подливают масла в огонь: «Когда ты уже себе кого-нибудь найдешь?»

В этом случае ей нужны не отношения, как таковые, а статус находящейся в отношениях. И страдает без этого статуса ее гордость, а совсем не нежная душа, что бы она себе не говорила. Ей не хватает не любимого, а самоутверждения в глазах окружающих и своих. Однако, зависимость от чужого мнения обычно не главная причина страха одиночества.

Личностная незрелость — инфантилизм

Вторая причина страха одиночества в том, что его обладательница поражена более глубокой зависимостью — а именно, зависимостью от людей, имеющей глубокие корни в структуре ее личности. Эта зависимость обнаруживается в несамостоятельности или несамодостаточности — «детском» желании решить свои внутренние и внешние проблемы за счет другого. Это форма социального паразитизма или психологического «вампиризма»,  другими словами — инфантилизм.

Завязана такая зависимость преимущественно на пресловутую «половинку», на которую возлагаются функции главного избавителя от проблем, но за ее отсутствием могут использоваться и другие люди. Для маленького ребенка несамодостаточность вполне нормальна, но для взрослого человека это, как минимум, личностная незрелость. А как максимум — невроз, больная потребность в любви…

Такие люди все время нуждаются во внимании, поддержке, одобрении. Как правило, они стремятся всем понравиться, переживая чье-то неодобрение как катастрофу, — и для этого лезут из кожи вон. Они с трудом принимают решения, обращаясь за советами по малейшему поводу. Они донимают ближних жалобами на то, как им плохо, и имеют привычку винить в своих бедах кого угодно, только не себя — например, судьбу.

Конечно, мы существа социальные, и полное одиночество для человека тяжело. Но когда человек навязчиво ищет себе «половинку» и страдает от одиночества, речь о другом. Этот человек обычно совсем не один — он живет в обществе, а не в лесу, у него есть родные, друзья, знакомые, коллеги… Даже странно, как в такой ситуации вообще можно говорить об одиночестве, правда? Тем не менее, все мы понимаем, о чем речь, и более того, считаем жалобы на одиночество нормальными и достойными сочувствия.

Вот у нас и вырисовывается ответ вопрос почему женщина страдает от одиночества. Собственно, само-то одиночество здесь ни при чем. Страдания происходят от того, что у нас в голове что-то не то, или от своей собственной зависимости. Так обида — часто следствие неадекватных ожиданий, так курильщик страдает от своей зависимости, а не от отсутствия сигарет…

Чем плох страх одиночества?

Что плохого в страхе одиночества — не понятно, потому что эту беду редко видят в истинном свете. Чаще ее романтизируют, выдавая за чувствительность натуры и возвышенную способность любить, за женственность и поиск предназначения… Ее воспевают в стихах, музыке и в фильмах — как только не объясняют и чем только не оправдывают несчастную зависимость! Но самое грустное — она считается вполне нормальной, так что и  в голову не приходит никому с ней разбираться, пока боязнь остаться одной не сыграет с человеком какую-нибудь злую шутку, вроде западни домашней тирании или наркоманической любви.

Страх одиночества — одна из ключевых черт жертвы (впрочем, тиранам тоже неуютно в одиночестве). Именно страх одиночества не дает строить отношения на основах взаимного уважения и делает возможными различные манипуляции. Боязнь остаться одной приводят к тому, что девушка выскакивает замуж за кого попало или терпит невыносимые отношения с мужем тираном, не разводясь с ним. Не говоря уже о том, что оставшись по какой-то причине одна, женщина жестоко страдает и все ее мысли заняты только тем, чтобы как можно скорее кого-нибудь найти…

То есть то, что выдается за стремление к любви и желание счастья, на деле заставляет страдать и обрекает на совсем не романтичные отношения. Парадоксально, но зависимого человека жизнь с желанной и обретенной «половинкой» нисколько не избавляет от одиночества. Два невротика — тиран и жертва (или Спасатель и Жертва) — сосуществуют в одиночестве вдвоем, потому что душевно они все равно разобщены. Но они «питаются» друг другом, и ощущение, что «еда» всегда в доступе, успокаивает, доставляя своеобразный комфорт, который даже некоторыми принимается за счастье.

А отсутствие еды, конечно, вызывает страх и страдания — как у наркомана отсутствие дозы. Именно так — как наркоман, и чувствует себя зависимый человек. Ему плохо, больно, жизнь не мила, даже возникает ощущение, что жизни нет, — он просто существует бледной тенью человека… А вот когда появляется Он, единственный / Она, единственная — то наступает Жизнь!

Эта «жизнь», правда, потом оборачивается «американскими горками» ломки, эйфории и постоянного страха потерять. Но это не приговор. Вместо того, чтобы постоянно бегать за ускользающей «дозой» и тревожиться, можно вылечиться от зависимости и стать зрелым, здоровым человеком.

Здоровый человек одиночества не боится. Уединение время от времени ему даже необходимо, чтобы прийти в себя. Длительное пребывание в одиночестве (без пары), просто обязательно в периоды работы над собой, после завершения отношений, особенно неудачных. А самое главное — никому невозможно стать зрелой личностью, не пройдя через период одиночества, не только без половинки, а глобальнее — когда человек внутренне дифференцируется о всех. Можно даже сказать, что Личность выплавляется в горниле одиночества.

Если принять во внимание, что нормальные отношения, основанные на реальной душевной близости, то есть настоящую любовь, может построить только зрелая личность, то вот перед нами и еще один парадокс: хочешь реально быть не один / не одна — полюби одиночество. Наркоманская же жажда не-одиночества к любви привести не может — не потому, что таковы «законы вселенной», а просто потому, что невротик не способен к любви и нормальным отношениям.

Итак, если вы боитесь остаться одна или страдаете в одиночестве — это тревожный звоночек, а совсем не норма жизни. Такие симптомы говорят о том, что вы больны зависимостью, которая даже при самых благоприятных обстоятельствах не позволит построить счастливые отношения. Само по себе желание отношений, даже потребность в общении с другими людьми вполне здорово, но не страдания по поводу отсутствия такой возможности. Страдание и страх в зависимости — ключевые слова.

Что делать, если я боюсь одиночества

Для начала, естественно, выбросить из головы все комплексы и стереотипы. Все-таки человек имеет право сам строить свою жизнь так, как считает нужным — ведь жить эту жизнь ему, а не кому-то другому. Да, придется поработать с зависимостью от чужого мнения и выработать свое — это необходимый этап личностной зрелости. Придется и сами стереотипы рассмотреть повнимательнее — вы точно уверены, что согласны с ними и хотите пожертвовать этому идолу свою жизнь?

Для облегчения задачи напомню, что стереотип, что женщина всенепременно должна быть не одна, есть только у нас, как и общественное давление по этому поводу — наследие советских времен с их коллективизмом. На западе, например, давно уже выбор способа жизни — это личное дело человека, и любой выбор хорош, лишь бы ему самому нравилось.

А дальше начинается душевная работа. Допустите мысль, что ничего страшного в одиночестве нет. Не надо прятать от себя тоску и страдания от одиночества или страх остаться одной, но, принимая это состояние, надо перестать его оправдывать и жалеть себя. Лучше перенаправить душевные искания — а чего именно я боюсь, боясь одиночества, и чего на самом деле хочу, стремясь к не-одиночеству?

Поискав, вы обнаружите за романтическим слезами пассивную позицию ожидания от мира чего-то (кого-то), что решит ваши проблемы, и упрямое нежелание самой о себе заботиться. Излишне говорить, что при таком настрое проблемы никогда не решаются. Зато они решаются самостоятельно — стоит лишь изменить угол зрения: это не беда, а задача, или даже — возможность.

В одиночестве есть масса плюсов: например, можно заниматься тем, чем хочется… Ничего не хочется, кроме  как любить и быть любимой? — Вот это беда! Причем не просто беда, а самообман. Потому что нет такого занятия — «любить и быть любимой».

А что же есть, — точнее, чего хочется?  Воображение рисует идиллические картинки — от романтичных ухаживаний до уютного домика с детишками, которые нам так любят показывать в рекламных роликах, как символы женского счастья. Но что стоит за этими картинками? — удовольствие для себя любимой. Вот об этом состоянии удовольствия мы и мечтаем (с тем же успехом можно мечтать о изысканном блюде), а совсем не об отношениях как таковых.

Нет, ничего плохого в удовольствии нет. Но превращать других людей  в способ получения удовольствия как-то… некрасиво, согласитесь? Да и людям этим это вряд ли понравится. Это не говоря уже о том, что есть еще и жизнь, которая никак не может состоять из романтических картинок и удовольствий. В жизни есть еще много чего, что встречает нас в любых отношениях.

И где же в наших мечтах, собственно, любовь? Любовь ведь о другом заботится — а у этого другого тоже есть свои чувства, желания, интересы. Впрочем, иногда за мечтами стоит желание раствориться в другом человек и жить его жизнью, тоже выдаваемые за любовь, — хотя на самом деле это просто неумение и нежелание жить своей жизнью.

Вот мы и подошли к самому главному — избавление от страха одиночества может принести своя жизнь. Жизнь осмысленная, полная, реализующая рост и развитие, украшенная радостями открытий и достижений, одаривающая от избытка ближних… В общем, как ни крути — не обойтись опять без развития личности и самоактуализации.

На заметку страдающим от одиночества. Вопросы к себе

• Что я за человек?
• Что мне интересно, каковы мои убеждения?
• Что я могу и умею, что мне нравится / не нравится?
• У меня есть какие-то таланты — как применить их на радость себе и другим?
• Как заняться чем-то продуктивным, поучиться чему-нибудь, вместо бесплодных страданий?
• Как использовать свободное время одиночества для того, чтобы стать человеком — прежде чем «искать человека»?

Да, для этого придется несколько перестроить систему ценностей. Например, понять, что «любимый человек» не может быть смыслом и содержанием жизни. Если у вас есть сомнения на этот счет — пишите в комментариях. Это достойно стать темой отдельной статьи. Так же стоит перестать мечтать о романтической любви — этот вредный миф уже достаточно попортил вам жизнь.

Вам кажется, что вы никому не нужны? Но ведь это не так! Оглянитесь — рядом люди, нуждающиеся во внимании, поддержке, помощи… Как ни странно, люди, страдающие от одиночества, обычно крайне эгоцентричны — они не хотят замечать нужд других людей, будучи погруженными в саможаление. Даже более того, свои страдания они считают оправданием своей душевной черствости: «Вот если бы я была не одна, я была бы счастлива и у меня были бы душевные силы на внимание к другим. А пока я страдаю — жалейте меня и прощайте.» В результате — рядом со страдалицей страдают другие…

В общем, вы поняли, простор для деятельности просто необъятный. Единого рецепта «как справиться со страхом одиночества» в несколько пунктиков для выполнения по 15 минут по утрам, я дать не могу, потому что проблема слишком глубоко коренится, как впрочем, и все, что касается нашей психологии. Душа человеческая сложна и глубока…

Зато могу по затронутым вопросам еще что-нибудь написать — тема большая. Чтобы разобраться в вашем личном страхе одиночества — обращайтесь за консультацией.

© Надежда Дьяченко

myempeiria.ru

как называется страх одиночества, как бороться с ним мужчинам и женщинам, каковы симптомы и какое лечение необходимо?

Каждый человек может испытывать страх одиночества. Особенно сильно он ощущается после смерти родителей, в период взросления детей, уже готовых к самостоятельной жизни. Охлаждение отношений с друзьями также может вызвать чувство опасения. Каждому из нас необходима любовь, поддержка и уверенность в том, что мы кому-то нужны. Тревога появляется тогда, когда возникают мысли об утрате. А в некоторых ситуациях тревожность приобретает хронический характер и перерастает в самую настоящую фобию. Рассмотрим, как называется фобия — боязнь остаться одному и какое лечение этого страха существует?

Как называется страх одиночества?

Боязнь одиночества является ведущим переживанием в нескольких видах тревожно-фобических неврозов:

• Аутофобия — патологический страх одиночества, часто возникающий при мыслях о ненужности, длительном расставании или прекращении отношений с людьми из близкого окружения.
• Изолофобия — преследующее состояние страха полностью одинокой жизни, потери всех что-либо значащих для него социальных контактов.
• Монофобия — боязнь оставаться наедине с собой.
• Агорафобия схожа по тревожности с монофобией. Только страх проявляется в определённых условиях. К примеру, в самостоятельных дальних поездках, в людных местах или, наоборот, в слишком открытых пространствах. То есть там, где человек не сможет получить помощь, если вдруг его самочувствие ухудшится.

Как определить наличие фобии: признаки из психологии

Опасения по поводу одиночества периодически посещает каждого человека. Как понять, что уже сформировалась фобия, которая требует лечения:
Явный признак хронической боязни — повторяющиеся приступы паники, случающиеся в обычных житейских ситуациях. Например, при расставании с близкими на несколько дней, когда абонент недоступен или не получен ответ на sms-сообщение.

Также может прослеживаться наличие такого симптома, как необъяснимая тревожность при одиночном проведении выходных или даже одного вечера наедине с собой. Страдающий аутофобией человек делает всё, чтобы избежать таких обстоятельств. Он планирует своё время так, чтобы не оставаться надолго без общения и компании: постоянно напрашивается в гости к друзьям, звонит знакомым, ищет собеседников.

Чувство ненужности. Действия изофоба направлены на требование к близким людям постоянно подтверждать их дружбу и любовь. Они могут измучить своих друзей и родных, но все заверения в искренности отношения не уменьшают степени его невроза.

Для аутофобов характерна подозрительность. Они всё время находятся в напряжении от мыслей, что близкие люди рано или поздно откажутся от них, бросят. К тому же, происходит целенаправленный поиск подтверждения своим тревогам: «посмотрел холодным взглядом», «равнодушно промолчал», «не встретился со мной на той неделе». В случаях угрозы разрыва отношений со второй половинкой, аутофоб может пойти на крайние меры. Чтобы заставить остаться человека, он может пойти на шантаж физической расправой или суицидом.

Часто страх перед невыносимым одиночеством толкает холостых мужчин и незамужних женщин к ненормальным отношениям. У атофобов это проявляется в неразборчивости в связях, как в романтических, так и в сексуальных. Они всегда готовы начать встречаться с первым же человеком, который посчитает их привлекательными. После разрыва отношений, не раздумывая, окунаются в новые. Не в состоянии уйти от партнёра, даже если тот непорядочен. Чтобы не остаться одному, терпят любые обиды.

Фобия имеет прямую связь с химическими и поведенческими зависимостями. Попытки аутофоба справиться с тревожностью часто приводят к неконтролируемому употреблению алкоголя, еды, сигарет. Деструктивное поведение может проявляться в его зависимости от компьютерных игр или социальных сетей, в трудоголизме.

Тем самым происходит заполнение внутренней пустоты. Хотя аутофоб и его окружение не понимают истинной причины, пытаясь избавиться от самой зависимости.

Почему человека пугает, когда он остается один?

Психологические травмы, полученные в раннем детстве, обычно и являются причиной развития страха остаться одному. Тревожность образуется вследствие следующих событий, которые могут травмировать психику:

1. Недостаточный физический контакт с матерью. Младенец, которого мать оставляет одного на длительное время, испытывает отчаянье и ужас.
2. Взрослый человек, страдающий аутофобией, ощущает такие же чувства. Недостаток родительского внимания, когда отец и мать не принимают полноценного участия в воспитании ребёнка. Тем самым они обрекают будущего взрослого человека на боязнь оставаться наедине с собой. Как минимум, такие ситуации будут восприниматься некомфортно и болезненно.
3. Ребёнка наказывали одиночеством в запертой комнате.
4. Детский сильный испуг, если ребёнок отставал или терялся в общественных местах.
5. Смерть близкого человека часто вызывает сильнейший стресс, вследствие чего может развиться фобия.

В группу риска по заболеванию аутофобией входят мнительные, неуверенные в себе и своих силах люди. Такие личности нуждаются в сильном плече, на которое они смогут опереться при возникших проблемах.

В основном, это выросшие избалованные родительским вниманием дети. Им не дали возможности быть самостоятельными, не показали что это возможно.

Разновидности

Проявление фобии у мужчин и женщин происходит по-разному. На лице скептиков, считающих данное предположение не совсем логичным, сейчас может появиться улыбка. Но и они не смогут опровергнуть очевидное — мужская реакция на некую ситуацию будет отличаться от женской.

У мужчин

У сильной половины человечества редко проявляется это чувство. Для большинства нормой жизни является коллекционирование женских сердец. И лишь на закате жизни некоторые из мужчин смогут испытать на себе одиночество во всей его неприглядности.

Но и среди представителей сильного пола есть индивидуумы, подверженные этой фобии. Причины возникновения патологии нужно искать в факторах-провокаторах:

• Синдром Отелло. Для таких мужчин характерно видеть подвох во всём, что касается супружеской неверности. Одновременно, они не прочь сами ходить на сторону, что приводит к ещё большей ревности к партнёру. Заводя мимолётные интрижки, они не намереваются отказываться от любимой женщины. При этом «самцы» осознают, что их жёны могут поступить аналогичным образом. Это понимание и создаёт у мужчин опасение за возможное одинокое будущее.
• Вероятность финансовой несостоятельности. Некоторые молодые люди убеждены в женской меркантильности. Да, такое бывает, что любовь подменяется рыночными отношениями. Но и женская точка зрения, что «с милым рай и в шалаше», также имеет место. Но всё же есть мужчины, которых пугает мысль о потере любимой женщины из-за потенциального банкротства. Размышления о том, что он может остаться один, не отпускают, постепенно трансформируясь в фобию.
• Условия активной деловой жизни. Страх одиночества не грозит заядлым трудоголикам, потому что они любят работу больше, чем женщин. Их вполне устраивают мимолётные связи, если они не становятся препятствием на пути по карьерной лестнице. Чтобы угнаться за успехом, они готовы не замечать никого вокруг. Работа превыше всего. Но и среди трудоголиков есть мечтающие о доме, семье, детях. Они понимают, что высокоинтенсивная рабочая жизнь не даст возможности иметь желаемое. В итоге, успешный, независимый мужчина приобретает самую настоящую фобию.
• Предательство близкого человека. Многие женщины считают, что «мужчина не плачет, а огорчается». Но это всего лишь фраза из известно фильма «Аты-Баты, шли солдаты», и по совместительству — миф. У любого, кого предают, остаются шрамы на душе. Пол в таком случае не имеет никакого значения. Мужчины способны остро реагировать на измену или уход любимой женщины, что в свою очередь провоцирует формирование аутофобии.

Существует множество причин, по которым могут возникнуть эта фобия

Большинство людей считает, что проявление эмоций непозволительно для сильной половины. Мальчишкам с детства говорят «не плачь, ты же мужчина!».

Однако позиция медиков и психологов находится на противоположной стороне. Они акцентируют внимание на неуместности в такой ситуации разделение по гендерному признаку.

У женщин

Только активным феминисткам не страшен ни перфоратор в неопытных руках, ни ремонт электрической проводки по инструкции из интернета. Большинство же женщин соответствует принятому в обществе мнению — они нежные, беззащитные, нуждающиеся в заботе.

Но какой бы ни была девушка, какой бы ни был у неё сильный характер, симптомы аутофобии могут проявиться при следующих обстоятельствах:

• Неудачное замужество, тревога за одинокое будущее после расторжения брака, страх остаться одной после расставания. Каждая женщина хочет верить в небесные силы, заключающие брачные узы на небесах. Но реальность бывает далека от таких представлений. Страстный воздыхатель, получив законное право, может преобразиться до неузнаваемости: из милого юноши — в домашнего тирана, из романтика — в склочного скрягу. Из прекрасного конфетно-букетного периода, пары с разными темпами окунаются в быт. Рутина повседневной жизни способна изничтожить даже самые пылкие чувства. У женщины из такой ситуации есть два пути: терпеть или отправляться на поиски новой любви. Выбрав первый путь, фобия вынудит её продолжать существование в опостылевшей обстановке. А обдумывая второй вариант, её опасения приведут к шилу, которое можно поменять на мыло.
• Последствия болезненного развода. Принятое решения о разводе и твёрдое намерение начать новую жизнь, не гарантируют защиту от развития аутофобии. Печальные последствия могут произойти в том случае, если женщина сразу ринется на поиски нового партнёра. После разрыва тяжёлых отношений не подействует способ выбивания клином. Здесь было бы более уместно дать себе время на восстановление душевного равновесия, избегая паники и страха остаться одной.
• Если близкий человек изменил или погиб. Психическое состояние женщины, пережившей тяжёлые драматические события, может кардинально измениться. Стресс не позволяет ей здраво размышлять, обдумывая способы избавления от боязни одиночества. Лишь через некоторое время она сможет взять свою панику под контроль.
• Не видит перспектив в создании семьи. Некоторым женщинам не так просто найти надёжного партнёра. А брак с первым попавшимся для них крайняя мера. В том случае, когда многочисленные попытки построить крепкие отношения в очередной раз заканчиваются крахом, вполне реально заработать аутофобию.
• Не может иметь детей. Эта причина рушит судьбы и становится фатальной для многих женщин. Тревога за одинокое будущее при этом занимает лидирующие позиции перед здравым смыслом. Так как неосуществимые мечты заставляют постоянно думать о перспективности и рациональности отношений.

Женщины эмоциональнее мужчин, поэтому перечисленные психологические сложности вызывают у них более болезненные переживания. Опять же не каждый психолог согласится с такой позицией. Некоторые специалисты считают, что многое зависит не от пола человека, а именно от его уверенности в жизни и настроя на будущее.

Как бороться: способы лечения

Эта фобия относится к психологическим проблемам. Как же ее побороть? Медикаментозное лечение не требуется, если только в симптоматике не присутствуют панические атаки. Для избавления от приступов паники необходима консультация психиатра, который может рекомендовать конкретные седативные препараты и анксиолитики. Курс психотерапии необходимо проходить вне зависимости от тяжести самочувствия.

Психотерапия. Во время психотерапевтических сеансов происходит изучение и анализ жизни клиента: взаимоотношения с близкими, особенности семейных связей, имеются ли травмирующие факторы — всё то, что могло повлиять на формирование фобии.

Психотерапевт помогает аутофобу проработать имеющиеся психотравмы, построить новое отношение к миру и к самому себе, избавиться от разрушительного восприятия и настроиться на положительную сторону нахождения в одиночестве.

Гипнотерапия. Существует много современных методов избавления от расстройств тревожно-фобического характера. Но один из самых эффективных и привлекательных, как для клиентов, так и специалистов, это гипнотерапия. Избавление от проблемы, которая мучила годами, происходит в достаточно быстром темпе. Для этого может понадобиться всего от 5 до 10 сеансов. Помимо краткосрочности, этот метод имеет ещё одно преимущество: применяется в случаях, когда нельзя использовать фармпрепараты.

Способы самостоятельно избавиться от этой фобии

Чувствовать груз одиночества и быть одному — это разные понятия и состояния. Всё зависит от личностного восприятия ситуации.

Находим положительные стороны

В последнее время одиночество сильно обесценилось. Его считают чем-то зазорным, негативным, воспринимают как признак отвержения социумом. Люди ударились в массовые гонки за популярностью и внешней успешностью. Уровень достижений стал измеряться количеством приглашений на тусовки и лайками в социальных сетях.

Взгляните на возможность побыть одному с другой стороны. Пересмотрев отношение к этим моментам, многие начинают их любить. А иногда даже сильно ценить. Время наедине с собой можно использовать для работы над своей личностью. Это замечательный шанс познать себя, познакомиться со своим внутренним миром, провести анализ своей жизни и привести свои мысли в порядок!

Найдите внутри себя друга, который сможет составить вам компанию. Можно завести дневник, делясь с ним своими желаниями, переживаниями и тревогами.

Чтобы время наедине с собой не казалось мучительным, а ассоциировалось с положительными эмоциями, попробуйте осчастливить своего внутреннего ребёнка. Отодвиньте в сторону бытовые дела, скучные занятия. Можно делать что захочется, как угодно. Вам не перед кем оправдываться. Танцуйте, пойте, ходите в пижаме, играйте в видео-игры. Делайте, что хочется — никто не помешает. Одиночество — это свобода!

Поиск внутренних ресурсов

Чтобы избавиться от чувства ненужности и опасения остаться одному, переместите свой фокус от своих тревог и потребностей на проблемы других людей.

Перестаньте воспринимать близких, как источник неких ресурсов — не важно финансовых или эмоциональных. Проявите искреннюю заинтересованность к их надеждам, переживаниям, нуждам. Помогите, насколько это в ваших силах, осуществить их мечты. Можно записаться в волонтёры. Поисковые отряды, интернаты, дома престарелых. Помогайте другим не оставаться в одиночестве. Будьте источником положительных эмоций, а не простым потребителем. Через какое-то время вам удастся не только забыть о страхе, но и удивиться тому, какое количество людей будут желать вашего общения и присутствия.

Контроль тревожности

Тревожные мысли можно контролировать с помощью всевозможных методов релаксации. В случаях, когда приходится по долгу оставаться одному и бывают панические приступы, можно пользоваться дыхательными упражнениями из йоги, аутотренингом Шульца, мышечной релаксацией Джекобсона или самогипнозом.

woplan.net

название фобии, причины, признаки и способы лечения

Одиночество — распространенная проблема человеческого общества. К нему склонны жители больших городов, которые постоянно находятся в окружении других людей. Привычка быть всегда с кем-то может являться главной причиной боязни одиночества. Поэтому у людей часто возникает страх перед этим состоянием. Чтобы бороться с этой фобией, надо для начала знать ее название. Люди задаются вопросом: «Как называется боязнь остаться одному?». В статье рассказывается об этом психическом заболевании, которое носит название «аутофобия».

Что такое аутофобия?

Аутофобия — психическое расстройство, главным симптомом которого является иррациональная боязнь остаться одному. Чувство духовной пустоты, ненужности, панические атаки, беспокойство — это основные симптомы аутофобии. Особо остро тревога может возникать у людей, которые находятся одни. Внешне фобия проявляется слабо, поэтому ее так сложно распознать. Тем не менее, зная ее симптомы, аутофобию можно диагностировать. Людям, страдающим от этого расстройства, трудно справиться с собственными мыслями.

Болеющий обретает спокойствие и умиротворение только в обществе других людей. Главным стрессором является именно отсутствие рядом других индивидов. Самым страшным исходом в этом случае является самоубийство. Аутофобия крайне негативно сказывается на уровне жизни человека. Не все так ужасно, потому что это психическое заболевание подается лечению. Боязнь остаться в одиночестве не приговор, а всего лишь расстройство.

Причины возникновения болезни в раннем возрасте

Это социальная фобия, поэтому ее истоки надо искать в детстве. Психические болезни имеют тенденцию переноситься во взрослую жизнь. Родителям надо взять на заметку, что из-за их неправильного воспитания у ребенка могут возникнуть серьезные психические травмы. Боязнь одиночества, истоки которой кроются в детстве, самая трудноизлечимая.

Основными причинами заболевания являются:

1. Невнимательность родителей. Если малыша часто оставляли в одиночестве, то у него появится страх, что взрослые могут не вернуться. Часто слова ранят сильнее поступков, поэтому угрозы сдать ребенка в детдом могут повредить его психическому развитию. А эти мысли приведут к тому, что он начнет думать, будто родители хотят избавиться от него. Поэтому боязнь ребенка остаться одному может развиться в аутофобию.
2. Неприспособленность к жизни. Чрезмерная опека тоже вредна для ребенка. Из-за нее он может никогда не стать самостоятельным и зрелым человеком. В одиночестве он будет теряться и бояться этого состояния. Особенно это грозит семьям, в которых один ребенок.
3. Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся в раннем возрасте. Дети, которые подвержены этой черте характера, боятся одиночества чуть ли не с самого рождения. Такие малыши могут закатывать истерику, если взрослые отлучатся от них ненадолго. Они могут быть навязчивыми, когда повзрослеют. А все из-за боязни оставаться одному.
4. Подростковые проблемы. Детская психика хрупка. Проблемы в период взросления могут негативно отразиться на психическом состоянии человека.

Причины развития аутофобии во взрослом возрасте

Не только детские травмы являются причиной возникновения фобии. У зрелых личностей она может появиться вследствие различных психологических травм. Существует множество причин, когда доктора фиксируют развитие болезни у пациента. К ним чаще всего можно отнести следующие:

1. Потеря или предательство близкого человека. Такие психические травмы не каждый сможет пережить. А если человек не в силах справиться или ему не помогут, когда он в этом нуждается, то высок риск заболевания. Боязнь оставаться одной страшна для слабохарактерных женщин.
2. Отрицательный опыт одиночества. Отсутствие поддержки в периоды жизненных трудностей (к примеру, во время серьезной болезни или безденежья) и безразличие со стороны окружающих — главные причины страха одиночества для взрослого человека. Со стрессовыми ситуациями легче справиться вместе, а не в одиночку.
3. Низкий социальный статус. Ненужные социуму люди часто страдают аутофобией. Общественное признание, а также стереотипы, связанные с ним, загоняют людей в определенные рамки. Социум сформирован так, что человек без семьи считается каким-то неполноценным. А подобные мнения для одинокого человека крайне болезненны.
4. Отсутствие настоящих друзей и недостаток любви. Нехватка товарищей может быть вызвана тем, что человек стеснителен. Это относится и к тому, что некоторым трудно найти свою вторую половинку. А это неминуемо приведет к развитию страха одиночества.
5. Зависимость и слабость характера. Люди, которые не готовы отвечать за свои действия, привыкли всегда быть рядом с более сильной личностью. Одиночество для них страшно до такой степени, что они готовы принять помощь от любого. А отсутствие спасителя рядом вызовет у них тревогу и страх. Боязнь оставаться одному дома ночью особенно сильна.

Характеристика аутофобов

Во избежание болезненного одиночества личность ведет себя определенным образом. Можно заметить такие факторы:

1. Пристрастие к различным наркотическим веществам. Человек думает, что алкоголь, сигареты и иные психотропные вещества помогут справиться ему с проблемой.
2. Неумеренное общение через интернет с незнакомцами.
3. Иные люди выступают для него в роли так называемых спасителей.
4. Тревожность и беспокойство, если рядом отсутствуют люди.

Человеку трудно прожить без социальных контактов. Кто-то нуждается в общении больше других. Такие люди ищут пути бегства от своего одиночества. Иногда они находят спасение в интернете, но только это чревато негативными последствиями. Ничто не заменит живое общение, но виртуальные сети становятся спасением для людей, страдающих аутофобией. Лучше бы им поискать в интернете, как называется фобия боязни остаться одному, и начать лечение болезни.

Симптомы аутофобии

Постоянный неистовый плач и истерика могут быть первыми признаками страха одиночества у ребенка, когда рядом нет мамы. Подростки, страдающие аутофобией, общаются с плохими компаниями, чтобы заглушить свой страх. Зрелые личности могут опасаться заводить серьезные отношения из-за страха быть брошенными. Постоянное чувство ревности, невозможность отпустить от себя уже подросшего ребенка — признаки аутофобии у взрослого человека. Симптомы заниженной самооценки и боязни одиночества схожи. Не стоит спешить с диагнозом: только психолог сможет его точно установить.

С развитием заболевания неадекватное поведение личности становится все заметнее. Появляются следующие признаки:

• заниженная самооценка;
• душевное беспокойство;
• стремление к постоянному общению;
• панические атаки;
• скука;
• чрезмерная требовательность;
• шантаж самоубийством;
• рассеянность;
• учащенное сердцебиение и дыхание;
• суицидальные мысли.

Аутофобия ломает жизнь не только больного, но и окружающих его людей. Из-за боязни оставаться одной дома матери могут не отпускать от себя своих детей. Поведение таких женщин с каждым днем становится все властнее.

Общение

Здоровые люди сталкиваются в жизни с аутофобами. Больным необходимо ненавязчиво пояснить, как называется боязнь оставаться одному дома. При общении с такими людьми надо быть предельно осторожным в словах и действиях. Они очень ранимы, и каждое слово на свой счет могут принять негативно. Но стоит понимать, что они являются манипуляторами, сами того не осознавая. Аутофобы иногда используют других, чтобы избежать своего одиночества. Лучшей помощью окружающих будет рекомендация в посещении врача.

Аутофобия у женщин

Для женского пола боязнь оставаться одной страшна. Это касается межличностных отношений. Женщины боятся: остаться в одиночестве, не найти достойного мужа, не родить ребенка, утратить с возрастом свою красоту. А чтобы избежать этого, они бросаются в любые отношения, которые в будущем могут им навредить. Из-за этого страх одиночества только усиливается. Неуверенность в собственных способностях вынуждает таких женщин прятаться за спинами сильных личностей. Иногда даже такие отношения не приносят счастья. Тогда страх одиночества становится еще сильнее.

Как женщине избежать одиночества?

Чтобы преодолеть боязнь оставаться одной, женщина должна принять тот факт, что она может быть в одиночестве. Начать борьбу с аутофобией надо с той мысли, что человек не обязан никому. Если у женщины пока нет второй половины, это не должно ее сильно пугать, поскольку стереотипы не должны оказывать влияние на человека. Надо осознать, что отношения с другим человеком состоят из заботы и любви, а не обязательств. Если борьба с болезнью становится невыносимой, то лучше всего обратиться к психологу.

Как бороться самостоятельно?

На начальной стадии болезни можно справиться без вмешательства психолога. Начинать больному надо с собственного образа мышления и жизни. Человек должен принять свое одиночество и осознать, что каждый индивид является неповторимой личностью. Главное — терпение. Рекомендуется увлечься чем-нибудь, познакомиться с интересными людьми или сменить обстановку. Путешествия тоже неплохо справляются с чувством одиночества. Но самое главное — самосовершенствование. Медитация и осознание болезни помогут справиться с негативными мыслями.

Помощь психолога при заболевании

Если собственными силами справиться не получается, то нужно обратиться к специалисту. Как утверждают психотерапевты, решить проблему мешают:

• безответственность;
• эгоизм;
• нетерпимость и придирчивость к окружающим.

Процесс выздоровления требует усердия не только специалиста, но и больного. Именно от личностных качеств пациента зависит то, насколько быстро он сможет вылечиться. Врач проанализирует психическое состояние больного, а также озвучит причины заболевания. Доктор научит аутофоба мыслить логически и видеть себя со стороны. При панических атаках поможет дыхательная гимнастика. С болезнью хорошо справляется групповая психотерапия. В крайних случаях специалист может выписать антидепрессанты, поскольку боязнь одиночества является частой причиной самоубийств.

Заключение

Человек — социальное существо, поэтому он нуждается в постоянном общении. В его жизни должен быть смысл. Аутофобия не приговор. Нормально, что люди боятся остаться в одиночестве. Но не хорошо, когда человек сильно страдает, находясь наедине. Зная причины и симптомы заболевания, можно его вылечить. В этом помогут специалисты.

fb.ru

что делать, как выявить расстройство, причины фобии, как перестать вздрагивать от каждого шороха

По статистике ВОЗ, около 7% людей разного возраста имеют какие-либо фобии, некоторые из них боятся оставаться дома одни. Психологи советуют таким людям не давать своему воображению разыграться, а пресекать страх вначале. Например, услышав настораживающий звук не полениться посмотреть, что это такое. Или проверить перед сном замки и сигнализацию, чтобы не бояться, что в дом проникнут воры. Также не рекомендуется смотреть пугающие передачи и триллеры, избегать бесед на «скользкие» темы.

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

При появлении панических атак необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Нередко подобные симптомы означают патологии сосудов, дистонию, нарушение сердечного ритма или проблемы с органами зрения и слуха. Если с соматикой все в порядке, то причина может быть в неврозе или психозе.

Такие особенности подсознания, как иррациональные страхи, сохранились у нас с давних времен. Они проистекают от незнания мироустройства. Человека всегда пугали многие необъяснимые на то время вещи (ночная тьма, молния, гром, болезни и т. д.). Согласно одной из существующих теорий, эти первобытные фобии до определенной поры дремлют в подсознании и просыпаются, когда человек ослаблен болезнью, сильно напуган или испытывает усталость, стресс.

Важно не допускать, чтобы тревога брала над вами верх. Страхи полезны, поскольку призваны оберегать нас от опасностей. Они являются отражением нашей природы. Надо лишь уметь работать с ними.

Наилучший метод борьбы со страхом — его раскрытие. Это делается так: можно совершать обход квартиры, чтобы убедиться в отсутствии людей, включать освещение и музыку, имитировать непринужденность и веселье или разговаривать с воображаемым собеседником.

Хорошо расслабляет дыхательная гимнастика: три раза глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос, на вдохе надувать живот, не поднимая грудь и плечи. После каждых трех вдохов-выдохов следует менять положение тела. Это поможет расслабиться. Чтобы не чувствовать себя одиноким и беспомощным, можно обходя квартиру, разговаривать с кем-нибудь по телефону.

Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

Уютная обстановка, светлые стены и яркий свет, когда все углы остаются освещенными, дают ощущение покоя и безопасности. Также люди, которые испытывали панические атаки, советуют оставлять включенным телевизор или радио, чтобы создать иллюзию присутствия окружающих.

Заведите домашнее животное

Некоторые считают, что животные, например, собаки и кошки, сразу почувствуют опасность, если в доме появится незнакомых человек. Они имеют прекрасный слух и обоняние, благодаря чему смогут предупредить хозяина. Кроме того, присутствие «братьев меньших» скрасит одиночество, и даст ощущение защищенности.

Используйте способы защиты

Меры предосторожности надо принять при первом ощущении дискомфорта. Даже если в действиях мало смысла, но они успокаивают, надо их предпринимать. Так, некоторые люди кладут под подушку ножницы, чтобы уберечься от темных сил. В Англии считается, что ножницы под подушкой избавляют от тяжелых сновидений. Далекие от суеверий люди просто проверяют, закрыты ли на ночь дверные замки и окна. Ощущение защищенности может дать установление сигнализации и сенсорных светильников.

Найдите увлекательное занятие

Многие, когда остаются дома одни, используют свободное время для занятий творчеством. В целом, любое хозяйственное занятие (стирка, глажка, приготовление пищи) отвлечет от тревожных мыслей. Чтобы снять напряжение и избежать панической атаки, можно включить динамичную музыку. Чтение книг и просмотр кинофильмов также прекрасно избавляет от страха.

Есть и другие эффективные методы борьбы с паническими атаками, например, медитации:

Что делать, если мучает боязнь оставаться дома одному?

Психологи предлагают эффективную методику работы с паническими атаками. Она включает 4 шага:

1. Предотвращаем «накручивание» ситуации. Принимаем меры предосторожности: делаем обход квартиры, удостоверяемся в происхождении посторонних звуков и т. д. Производим манипуляции, которые помогают ощущать себя в безопасности.
2. Конкретизируем страх (выясняем, чего именно вы боитесь).
3. Работаем со страхом вне пугающей ситуации.
4. Избавляемся от страха во время приступа тревоги.

Если близкие еще не в курсе, что у вас случаются приступы страха, то нужно рассказать им об этом и попросить всегда ставить в известность, если они планируют задержаться, звонить, когда опаздывают. Это поможет не разыграться воображению, если кто-то неожиданно задержится и позволит сохранить самообладание.

Метод «Просмотр фильма»

Для того чтобы полностью преодолеть свою фобию, надо понять чего именно вы боитесь на самом деле. Простой методикой конкретизации страха является просмотр воображаемого фильма. Для этого надо в спокойной обстановке сесть, прикрыть глаза и вообразить, что вы остались дома одни, а родные задерживаются. Затем надо позволить себе досмотреть воображаемый фильм до конца и увидеть как развиваются события. Представьте самое плохое развитие событий. Это и будет ваш главный страх.

Иногда люди в своем воображении не прокручивают ситуацию до конца, поэтому не осознают, что именно их пугает. Им становится страшно заходить так далеко, поэтому они избегают пугающих мыслей, «прячутся» от них. Но для того чтобы победить фобию надо найти в себе силы и смелость «взглянуть ей в лицо». Самое простое решение — прокрутить воображаемую ситуацию до конца.

Обычно, негативных исходов всего два:

1. С родными за пределами дома произойдет что-то страшное.
2. С вами случится что-то ужасное в их отсутствие.

Эти ситуации требуют разного психологического подхода. Но есть упражнения, которые будут полезны в обоих случаях, например, прием «Рисунок страха» или «Помощь другу». Гипнотерапевт Никита Валерьевич Батурин проводит индивидуальные занятия, которые помогут выявить страхи и эффективно преодолеть их. На вооружении специалиста авторские методики и наработки, доказавшие высокую эффективность.

Прием «Рисунок страха»

Для работы с фобией понадобится белый лист бумаги, краски или цветные карандаши. Представьте и нарисуйте свой страх оставаться дома одному. Это может быть все, что ассоциируется с пугающей ситуацией.

Когда рисунок будет закончен, надо внимательно рассмотреть его, и подумать:

1. Хороший этот страх или нет?
2. Что вы испытываете к нему?
3. Он полезен для вас или нет?

С полезным страхом надо подружиться, поблагодарить его за заботу и попросить, глядя на рисунок, чтобы он уменьшался или совсем уходил, когда вы остаетесь дома в одиночестве. Нужно объяснить ему, что он мешает и должен уйти. В ситуациях, когда вы остаетесь дома одни, можно снова поговорить с ним, глядя на лист бумаги, и страх начнет уменьшаться.

С деструктивным страхом разговаривать не надо. Представьте, как бы вы хотели избавиться от него навсегда? Может быть, вам захочется порвать рисунок, перечеркнуть, сжечь или сделать самолетик и пустить по ветру? Когда вы его рисовали — он перешел из ваших мыслей на лист бумаги. Теперь вы сделаете с ним что угодно и отпустите навсегда.

Упражнение «Помощь другу»

В следующий раз, когда вы останетесь дома в одиночестве, можно попробовать выполнить еще одно полезное задание. Представьте, что ваш друг находится в аналогичной ситуации и у него, а не у вас боязнь оставаться одному дома (для этого можно выбрать реально существующего человека или мягкую игрушку). Можно взять фотографию или предмет и положить рядом с собой, чтобы «разговаривать» с ним.

Психологи отметили факт, что нам проще поддерживать в трудном положении другого человека, ведь в это время мы находимся вне пугающей ситуации и можем мыслить спокойно и рационально. Ваша миссия — помочь другу успокоиться, взбодриться. Найдите подходящие слова, чтобы снять его напряжение и приведите веские аргументы в пользу того, что ситуация безопасна для него. Успокаивайте друга любыми способами: объятиями, похлопыванием по плечу, ласковым тоном голоса, прослушиванием музыки и просмотром фильмов. Это несложно, у вас все получится.

Если не получается преодолеть фобии самостоятельно — обратитесь за помощью к специалисту. Сейчас тревожные расстройства успешно лечатся гипнозом, медитациями, когнитивно-поведенческой психотерапией.

propanika.ru