Какое освещение лучше для глаз
Эволюция света совершила поразительный рывок. Если нашим дальним предкам известнен был только свет лучины и свечи, то уже бабушки с дедушками наслаждались лампами накаливания, а сейчас количество и разнообразие осветительных устройств даже тяжело перечислить: галогенные, люминесцентные, светодиодные, с различными формами, мощностью и цветом. Какое освещение лучше для глаз, где какие лампы нужно устанавливать..? Мы будем выяснять.
Стоит отметить, что о проведении специальных исследований по этому вопросу нам не известно, но не вызывает сомнения, что нехватка освещения существенно влияет не только на настроение, но и на здоровье человека. Давайте рассмотрим наиболее часто используемые виды ламп и их влияние на зрение.
Так как световой день, особенно в зимнее время года, довольно короткий, очень важно правильно организовать искусственное освещение. Лампы, люстры, торшеры, бра не только декоративная часть интерьера, но и «функциональная составляющая» уютного дома, правильной организации производства и пр.
А вот какое освещение лучше для глаз — давайте разбираться по пунктам:
- Лампа накаливания. Более 120 лет человечество использует их. Лампочки накала имеют доступную цену, они надежны, прошли испытание временем. Одним из недостатков является высокая степень нагрева, а в излучении недостаточно фиолетового и синего «тона», что искажает цветовосприятие. Кроме простых лампочек используются также цветные и зеркальные. Последний вариант наиболее приемлем, так как лампа светит ярче и равномернее, а свет — теплый и рассеянный.
- Приятный свет галогеновых ламп хорошо освещает комнату, экономически выгоднее. Но такие осветительные приборы чрезвычайно чувствительны к перепадам в сети, а мерцание… раздражает и нервирует! Не все любят галогеновые лампы и лампы дневного света…
- Светодиодные (LED) лампы не имеют вышеуказанных недостатков, при этом они энергосберегающие, глаза не устают, свет ровный.
При организации освещения в своем доме используйте разные типы светильников, многоуровневое освещение. Свет должен быть максимально комфортным, без открытых источников света. Блики выглядят таинственно и красиво, но это хорошо при романтическом свидании, а вот при каждодневном освещении резкие переходы от тени к свету, излишний блеск утомляют глаза и отрицательно влияет на зрение.
Какой лучше, желтый или белый?
Кроме показателей мощности и энергосбережения есть еще один важный показатель, о котором нельзя забывать – цветовая температура (оттенок освещения). Осветительные приборы могут давать теплый, нейтральный или холодный свет. Цветовая температура измеряется в К (кельвин). Чем ниже этот показатель, тем теплее свет и наоборот. Осветительные приборы используют лампы со следующими показателями:
- теплый – от 2700 до 3000К;
- нейтральный – от 3000 до 4000 К;
- холодный – от 4000 до 6500.
Цветовая температура оказывает огромное влияние на настроение, самочувствие, работоспособность людей.
Поэтому в зависимости от функциональности помещения и должны подбираться лампы. Но помните: цветовое восприятие — индивидуально, поэтому подбирайте вариант, при котором вам максимально комфортно, даже если это «против правил». Давайте подробней остановимся на характеристике света.
Идентичное утреннему свету теплое освещение очень комфортно для человека. Этот свет наиболее привычен, так как используется в лампах накаливания. Он создает приятную атмосферу в комнате, при этом тона интерьера (бежевый, коричневый, красный) выглядят более насыщенными. Теплый цвет наиболее естественный и привычный, он идеально подходит ко многим стилям оформления: классика, модерн, кантри, эко, прованс и пр.
Чаще всего он используется для освещения жилых комнат, мягкой подсветки в спальнях, мест отдыха. При оформлении освещения в общественных заведениях такой свет необходим в зонах отдыха, для залов ресторанов, кафе, небольших магазинчиках, местах продажи ювелирных изделий, сыров, колбас, в палатах медучреждений.
Освещение в холодном тоне повышает работоспособность, хорошо стимулирует мозговую деятельность. Это свет офисов, административных зданий, школ, библиотек и пр. Дома такое освещение можно использовать в настольной лампе рабочего стола, подсветки кухонных поверхностей. Свет по-особому влияет на цветовое восприятие: теплые оттенки становятся более приглушенными, а прохладные – ярче. Такое освещение можно использовать для стиля хай-тек, футуризм и другом эпатажном, инновационном дизайнерском оформлении.
Также такой свет рекомендован для освещения складов, производственных помещений, медицинских учреждений и пр.
Если вы против экспериментов, хотите сразу действовать наверняка, выбирайте естественный свет. Он не искажает цвета, практически не влияет на настроение, тонус человека, прекрасно вписывается в любой интерьер.
Выбирая какой свет наиболее подходит лично вам, какое освещение безопасно для глаз и вашего самочувствия, запомните несколько основных правил:
- Не рекомендуется в одну люстру вкручивать лампы с разными цветовыми температурами;
- . ..для маленьких комнат это тоже неприемлемо, даже в разных осветительных приборах;
- Разные оттенки могут прекрасно сочетаться в случае, когда идет речь об основном освещении и световых акцентах;
- Разные оттенки — хороший вариант для квартир-студий, где нужно и можно зонировать пространство;
- При комбинации светильников с разными температурами комбинируйте приборы с лампами нейтрально света.
..для маленьких комнат это тоже неприемлемо, даже в разных осветительных приборах;Подбирая «освещения» для своего дома, помните, что лучший и самый «правильный» свет — тот, при котором вы чувствуете себя уютно, комфортно, он не утомляет и не раздражает. Сейчас светильников предлагается огромное количество, поэтому подобрать идеальный вариант совсем не сложно. Но помните, что природа сама подобрала идеальное освещение для наших глаз – естественный солнечный свет, выбирайте наиболее близкие к этому осветительные приборы и ваши глаза будут чувствовать себя хорошо.
Какие лампы лучше для глаз? | Здоровая жизнь | Здоровье
Елена Слободян
Примерное время чтения: 4 минуты
51782
Категория: Здоровье
Исследования влияния искусственного освещения на зрение человека ведутся давно. Специалисты за многие годы выяснили, что чем ярче источник света, тем сильнее он «бьет» по глазам. Небезопасными для глаз считаются и лампы низкого качества, которые имеют эффект мерцания. От них у человека возникают боль и усталость глаз, головокружение, а также проблемы с концентрацией. Офтальмологи рекомендуют в дневное время использовать в квартирах естественное освещение, то есть солнечного спектра. А в вечернее время — лампы, которые прошли гигиенические испытания и предназначены для освещения рабочих поверхностей.
«Все бытовые приборы и лампы проходят гигиенические испытания, в том числе на повреждающее действие для глаз. Все они допущены к использованию и не оказывают негативного воздействия на органы зрения человека.
Поэтому ими всеми можно пользоваться. Но стоить заметить, что на любой источник освещения, как и на солнце, нельзя смотреть „впрямую“», — говорит офтальмолог Вячеслав Куренков.
Почему ученые говорят о вреде светодиодных ламп?
В последние годы публикуется все больше исследований, касающихся вреда, который могут наносить зрению популярные сегодня светодиодные лампы. Как утверждается в исследованиях, проведенных испанскими учеными под эгидой фонда Mapfre и опубликованных в журнале Seguridad y Medio Ambiente, основным недостатком таких ламп является высокий уровень излучения синего спектра. Сетчатка глаза наиболее чувствительна как раз к синему свету. Особенно вреден он для детских глаз.
«Синие» светодиоды были разработаны в 1993 году благодаря японскому ученому Сюдзи Накамуре, который открыл дешевый процесс производства таких светодиодов на основе соединений нитрида галлия и нитрида индия. Изначально они использовались в пультах дистанционного управления для телевизоров, а затем их стали применять в вывесках, информационных панелях, жидкокристаллических дисплеях, экранах мобильных телефонов и т.
Светодиодные источники света светят преимущественно в одном направлении и дают узконаправленный свет, но для равномерного освещения комнаты требуется рассеянный свет. К тому же некачественные светодиодные лампы могут мерцать. Подобные мерцания способны оказывать негативное влияние на кору головного мозга и рецепторы глазной сетчатки. Выход? Использовать только качественные источники света, если лампа начинает барахлить и мерцать — не пользоваться ей.
«Мерцание влияет на головной мозг, но подобный эффект есть и на телевизоре, и на других источниках. Есть такой показатель, как частота слияния мельканий, и если он превышает 24 Гц, то такое мерцание безвредно для нашего мозга и не приводит к его утомлению», — говорит Куренков.
Опасны ли слишком яркие лампы?
По словам эксперта, по яркости все лампы, которые продаются в магазинах, допущены к эксплуатации, но есть прожекторные лампы, которые предназначены исключительно для прожекторов, ими нельзя пользоваться дома.
«Для домашних условий подойдут те лампы, которые используются для бытовых приборов, а не для уличного освещения. Яркий свет может повредить глаза», — предупреждает Куренков.
Чтобы глаза меньше уставали, специалисты советуют вкручивать в светильники лампы накаливания малой мощности (40-60 Вт), выбирать светильники с рассеянным светом и использовать светодиодные лампы, излучающие теплый свет, который наиболее похож на солнечный.
Какие лампы лучше для глаз: «теплые» или «холодные»?
По словам специалистов, при выборе LED-ламп следует обращать внимание на цветовую температуру. Если на коробке указано значение в 4 000 K и более, то лучше отказаться от покупки таких ламп для квартиры. Их можно использовать для подсветки улиц и производственных объектов, но не в квартире. В домашних условиях в качестве основного освещения лучше выбирать лампы с цветовой температурой свечения (Тс) 3000-4000 K, а в комнатах отдыха — LED-лампы с Тс 2500-3000 K, которые имитируют теплый свет от лампы накаливания.
При этом лампы с желтым и белым фильтром одинаково безопасны. «Здесь сугубо все индивидуально. Поэтому продается два вида источников света. Кто любит более естественное освещение, близкое к солнечному, выбирает желтый фильтр, а тот, кто любит более офисный стиль, выбирает белое освещение», — говорит Куренков.
лампыосвещениезрение
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Искусственное освещение в доме. Как компенсировать осенний дефицит солнца
- Плюсы и минусы кондиционеров. Как выбрать нужную модель?
- Духота, жара, июль. Как освежить воздух в квартире
- Правильное освещение и полив. Как ухаживать за кактусами
- Обычные кондиционеры травят нас радоном? Где и откуда появляется ядовитый газ
Как освежить воздух в квартиреНовости СМИ2
Различные способы освещения могут помочь снизить нагрузку на глаза
Напряжение глаз относится к группе симптомов, возникающих в результате длительного использования цифровых устройств, таких как компьютеры, планшеты и смартфоны. Хотя это может вызвать дискомфорт, это не обязательно приводит к какому-либо повреждению глаз и не имеет необратимых последствий.
Делайте перерывы и используйте устройства в правильной среде, чтобы избежать напряжения глаз.
Местный врач, проводящий осмотр глаз, рассказывает о различных способах, которыми освещение может помочь снизить нагрузку на глаза и улучшить зрение.
Что такое напряжение глаз?Напряжение глаз считается не болезнью, а симптомом. У человека может возникнуть напряжение глаз, когда его глаза устают от длительного использования цифровых устройств или чтения в течение нескольких часов. Вы поймете, что испытываете напряжение глаз, если почувствуете дискомфорт после длительного взгляда на объект. У некоторых также может возникнуть напряжение глаз, если они пытаются выполнять задачи при очень тусклом освещении или при ярком свете.
Как правило, напряжение глаз проходит само по себе после того, как вы отдохнете. Иногда напряжение глаз является признаком существующего заболевания глаз, требующего лечения. Вам не нужно беспокоиться, если ваша работа требует многочасового использования компьютера, потому что есть определенные меры, которые вы можете предпринять, чтобы избежать напряжения глаз.
Если у вас есть какое-либо основное заболевание глаз, такое как мышечный дисбаланс, близорукость, дальнозоркость или астигматизм, вы можете испытывать ухудшение симптомов. Обязательно регулярно посещайте глазную клинику, чтобы убедиться, что ваш рецепт обновлен, и вы носите правильные очки. Использование контактных линз или очков с неправильным назначением может привести к перенапряжению глаз.
Каковы общие признаки и симптомы переутомления глаз?У человека, страдающего зрительным напряжением, могут наблюдаться сухость глаз, боль в плечах и шее, двоение в глазах, нечеткость зрения и головные боли. Головные боли от напряжения глаз, как правило, легкие, возникают в обоих висках, не бьют и исчезают, как только вы перестаете выполнять свою задачу.
Если вы по-прежнему чувствуете усталость глаз после отдыха, как можно скорее обратитесь к офтальмологу. То же самое касается тех, у кого наблюдается постоянная потеря зрения, покраснение и боль в глазах.
Ваш глазной врач может проверить, нужны ли вам очки. Более того, симптомы переутомления глаз не характерны для детей младше 12 лет. Если ваш ребенок говорит, что у него болит голова после чтения или он испытывает нечеткость или двоение в глазах, отведите его к окулисту.
Избегайте резкого освещения
По данным Американской оптометрической ассоциации, более половины офисных работников, ежедневно использующих компьютеры, испытывают напряжение глаз. Освещение в вашей комнате или на рабочем месте играет важную роль в вашем комфорте при использовании цифровых устройств. Во многих офисах очень яркое или резкое внутреннее освещение, которое может вызвать напряжение глаз. Эксперты предлагают использовать меньше лампочек и люминесцентных ламп.
Минимизация бликов
Блики могут мешать вам видеть то, что происходит на экране, а также вызывать дискомфорт.
Это может произойти, если прямо перед вами или позади вас находится окно. Простой способ предотвратить появление бликов на экране — передвинуть стол, закрыть шторы или жалюзи или нанести на очки антибликовое покрытие.
Регулировка яркости экрана
Экраны компьютеров излучают синий свет, который также может способствовать утомлению глаз. Один из способов помочь вашим глазам чувствовать себя более комфортно во время работы — отрегулировать яркость экрана так, чтобы он был почти таким же ярким, как и окружающая среда.
Избегайте чтения в темноте или при тусклом свете
Хорошее освещение еще более важно, если вы выполняете задачи, требующие интенсивной концентрации. При чтении или использовании устройств в темноте глаза не пострадают навсегда, но могут вызвать головную боль. Вы можете снизить риск развития усталости глаз, используя рабочее освещение вокруг дома, например настольные лампы, освещение под шкафами и лампы для чтения.
Хороший свет может помочь людям с плохим зрением
Чем старше вы становитесь, тем больше возрастает потребность в хорошем освещении. Согласно исследованиям, 60-летнему человеку требуется почти в два раза больше света, чем 30-летнему. Людям с дегенерацией желтого пятна, глаукомой и другими заболеваниями глаз следует поговорить со специалистом по глазу относительно конкретных улучшений, которые они могут внести в свое освещение, чтобы улучшить видимость в своем доме.
Какие виды света лучше всего подходят для ваших глаз? Лучшим типом света для здоровья глаз являются источники теплого света, такие как естественный свет. Многие современные окна пропускают естественный свет, блокируя при этом вредные ультрафиолетовые лучи солнца. Эти окна наполнят ваш дом естественным светом в течение всего дня, что благотворно скажется на ваших глазах.
Одними из наиболее распространенных источников искусственного теплого света являются лампы накаливания и светодиодные лампы.
Такие виды света не только лучше для ваших глаз, но и более энергоэффективны. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это приобрести лампы полного спектра для ваших светильников. Эти лампы напоминают теплое естественное освещение солнца, но без вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Одним из худших видов света, которому вы можете подвергнуть глаза, является УФ. Его основными источниками являются люминесцентные лампы и солнце. Со временем воздействие УФ-излучения может привести к катаракте и необратимой потере зрения. Выходя на улицу, убедитесь, что вы носите солнцезащитные очки с защитой от УФ-излучения, чтобы защитить глаза.
Синий свет — это еще один вид света, который может нанести вред вашим глазам. Эта форма холодного света генерирует значительное количество энергии. Обычно это происходит с экранов планшетов, телевизоров, компьютеров и смартфонов. Вы можете избежать чрезмерного воздействия этого света, надевая защитные очки при работе с компьютером.
Ваша местная офтальмологическая клиника может предлагать очки с покрытием, препятствующим синему свету.
Получите обновленный дисплей
Если вы еще не модернизировали свой старый ламповый монитор плоской светодиодной панелью с антибликовым покрытием, сейчас самое время это сделать. Этот старомодный монитор может вызывать заметное мерцание изображений, что может способствовать цифровой нагрузке на глаза. Даже если мерцание на экране не так заметно, оно все равно может вызвать напряжение и усталость глаз.
При покупке нового монитора выберите экран с высоким разрешением. Дисплеи с меньшим шагом точек имеют высокое разрешение или более четкое изображение. Насколько это возможно, используйте дисплей с шагом точек 0,28 мм или меньше. Также выберите дисплей с размером экрана по диагонали 19дюймов и более.
Больше мигать
Когда вы работаете за компьютером, вы, как правило, забываете моргать.
Исследования показывают, что многие моргания, выполняемые во время работы за компьютером, являются лишь частичным закрытием век. Имейте в виду, что моргание необходимо для увлажнения и питания глаз. Когда вы не моргаете в течение длительного времени, слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее, увеличивая риск сухости глаз.
Отвлекитесь от экранов
Соблюдение правила 20-20-20 поможет вам избежать цифрового напряжения глаз. Все, что вам нужно сделать, это отвести взгляд от экрана компьютера на 20 секунд в течение 20 секунд каждые 20 минут. Вы также можете моргнуть 10 раз, очень медленно закрыв глаза. Это упражнение поможет держать глаза влажными.
Проходите регулярные проверки зрения
Регулярные проверки зрения помогут убедиться, что вы носите очки, соответствующие вашим потребностям. Это также может помочь в раннем выявлении и лечении многих состояний, угрожающих зрению. В Downtown Eye вы можете положиться на нас в проведении комплексного и контактного осмотра глаз.
Как осветить комнату, чтобы уменьшить нагрузку на глаза
Длительное смотрение на экран компьютера утомляет и напрягает глаза. Глаза становятся сухими и зудящими, зрение становится нечетким. Вы не можете избежать работы, но вы, безусловно, можете принять некоторые меры, чтобы сделать вашу работу более приятной и здоровой. Слишком много или слишком мало света на рабочем месте может быть вредным для ваших глаз. Недостаточное освещение требует от ваших глаз больших усилий, чтобы увидеть окружающие предметы, в то время как чрезмерное освещение сопряжено с опасностью ослепления.
Очень важно хорошее освещение. Это может повысить производительность и положительно повлиять на ваше настроение и уровень энергии. Когда вы думаете об освещении комнаты или офисного помещения, убедитесь, что предлагаемый дизайн поможет вам сделать офисное пространство приятным, функциональным и свободным от отвлекающих факторов. Обустраиваете ли вы домашний офис или работаете в течение многих лет в офисе компании, помните о следующих вещах, которые помогут вам осветить вашу комнату таким образом, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Держитесь подальше от теней
Освещение на рабочем месте должно быть цельным и не отвлекающим. Использование различных источников света разной интенсивности под разными углами может создать тени и контуры, которые могут помешать вам видеть, не напрягая глаза. Лучше иметь пару источников света, которые достаточно освещают пространство, не создавая затемняющих теней. Хорошо распределенный рассеянный свет поможет вам избежать горячих точек и контрастов.
Учитывайте естественное освещение
Естественный свет может осветить вашу комнату с минимальными усилиями с вашей стороны. Если вам посчастливилось иметь окно, вы можете поставить свое рабочее место возле него. Это экономичный способ освещения вашей комнаты, который обязательно поднимет вам настроение. Тем не менее, вы должны следить за бликами. Если окно находится прямо за экраном вашего компьютера, вы можете использовать жалюзи или диффузоры для контроля интенсивности.
Лучше избегать прямого освещения
Прямое освещение, размещенное на потолке, может давать нелестный или недостаточный свет.