Как заставить себя убраться в квартире психология: Как заставить себя убраться в квартире: психологические трюки

alexxlab

Содержание

не могу себя заставить убираться.

#1

#2

И вообще, проводите с мужем раз в неделю, в субботу, допустим, уборочку совместную — пыль протереть, пол помыть, косметику прибрать, и хватит.

#3

#4

#6

но я тоже из-за работы не могу держать все в чистоте. я же не ломовая лошадь. муж тоже работает. поэтому убираюсь только когда вообще уже грязюка. считаю, что либо жена домохозяйка, либо полноценная добытчица.

муж пока не может нас двоих обеспечить на нужном уровне. вот и работаю на ровне. если буду еще дома вкалывать, то получится, что я мужик в доме.

#7

Гость

как то он пальцем на телеке ( у нас громандая плазма) написал «вытри пыль» и число поставил. я это только через 5 дней заметила.

#8

Снежана снежная и нежная

Девушки,пожалуйста,научите как себя приучить к порядку. Вышла замуж чуть меньше месяца назад. Вместе до брака жили. Но…я не аккуратна в быту,только не нужно кидать в меня помидоры. Очень сложная работа,разъзды и переговоры. Домой прихожу когда как в 19-21,только приготовлю, посуду помою, может рубашку поглажу и себе вещи и больше ни на что сил не остается. Полы,ванну и т.д. мою иногда раз в неделю, иногда даже реже. ((((( И вещи могу просто кинуть на кресло или косметику раскидать на полках.

(((( Как можно приучиться к порядку? Муж не придирчивый,если что

#9

#10

Вика

Стремление к чистоте и порядку закладывается в человеке при воспитании еще с малых лет. У меня мама очень аккуратная, всегда дома у нас было чисто, естественно что теперь и для меня это главная потребность, я не могу даже расслабиться и отдыхать в неухоженом доме, что за удовольствие дышать пылью и видеть вокруг себя раскиданые вещи. Вам, Автор, это родители не привили, поэтому вы так и живете, оправдываясь отсутствием времени. У меня вот ребенок маленький, а я все равно нахожу время дом в порядке и чистоте содержать. А вас аккуратности тут никто не научит, сами должны этого захотеть. Да и проблемы лично для вас я не вижу в этом, сами пишите что муж вас не упрекает, вот и живите дальше в сраче.

#11

Ну не могу я заставить себя убивать свою жизнь на пыль, полы и надраивание. И не буду. Муж уже привык, иногда ворчит, но я ему великолепную лекцию читаю о своих достоинствах и недостатках других женщин, со всем соглашается)))))))

Я сейчас учусь, а вот что будет, когда выйду на работу…. Ребёнок у нас есть, школьник уже. Уборка- сифизов труд, не стоит из-за неё себе настроение портить.

#12

Гость

Да ладно, я такая же как автор, но в родительском доме у нас всегда был идеальный порядок, и лет с 5-ти меня и до моего выхода на работу в мои обязанности не то что уборка, а и ежедневное мытье полов в труднодоступных местах входило

#13

#14

Осень

Автор, а я завидую таким как вы. Вы можете забить на беспорядок и спокойно отдыхать или делать свои дела, я как ненормальная не могу расслабиться, если на столе крошки, пол не идеально чистый, пыль, разводы на мебели, зеркалах, раковине, почти каждый день мою полы, иначе мне неуютно и плохое настроение из-за этого. Лучше уж как вы.

#15

#16

#17

#18

#19

#20

#21

#22

Гость

у меня муж тоже придирчивый.

я вообще редко убираюсь. как то он пальцем на телеке ( у нас громандая плазма) написал «вытри пыль» и число поставил. я это только через 5 дней заметила. я убираю раз в 2 недели в лучшем случае. единственное чистое место к квартире — кухня. готовлю каждый день и соответственно убираю потом там. и то только потому что пожрать люблю вкусно и готовить нравится.

но я тоже из-за работы не могу держать все в чистоте. я же не ломовая лошадь. муж тоже работает. поэтому убираюсь только когда вообще уже грязюка. считаю, что либо жена домохозяйка, либо полноценная добытчица. муж пока не может нас двоих обеспечить на нужном уровне. вот и работаю на ровне. если буду еще дома вкалывать, то получится, что я мужик в доме.

#23

Эксперты Woman.ru

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    151 ответ

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    112 ответов

  • Галина Федулова

    Психолог

    13 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    93 ответа

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    44 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    235 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    245 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    359 ответов

  • Звонова Анна Борисовна

    Акушерка

    5 ответов

  • Ирина Костоглодова

    Семейный психолог

    13 ответов

#24

Пока у вас нет детей, ситуация не критическая. А дети будут, вы уже косметику не разбросаете — опасно, платья не пошвыряете — зальют чем-нибудь, закидают. Полы грязные уже будут считаться не через неделю, а через день, там мелкий ползает и в рот все тягает. Когда подрастет мелкий, вам сегодняшняя уборка раем покажется, просто отдохновением. Все у вас в порядке.

#25

#26

kutolvene

Автор, если вас саму немного напрягает ваша безолаберность некоторая, то ведь рецепт как быстро прибраться в доме после работы простой. И вполне исполняемый. 7 минут на раскладывание вещей по своим местам, 7 минут на пылесос, 7 минут на пол в кухне.

#28

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 568 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 199 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    796 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 034 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    208 ответов

#29

#30

#31

#32

Гость

Девушки, а вы любите вышиватьСЯ, стиратьСЯ, гладитьСЯ, игратьСЯ? Или только убиратьСЯ? УчитьСЯ хорошо надо прежде всего )

#33

Снежана снежная и нежная

Девушки,пожалуйста,научите как себя приучить к порядку. Вышла замуж чуть меньше месяца назад. Вместе до брака жили. Но…я не аккуратна в быту,только не нужно кидать в меня помидоры. Очень сложная работа,разъзды и переговоры. Домой прихожу когда как в 19-21,только приготовлю, посуду помою, может рубашку поглажу и себе вещи и больше ни на что сил не остается. Полы,ванну и т.д. мою иногда раз в неделю, иногда даже реже. ((((( И вещи могу просто кинуть на кресло или косметику раскидать на полках.(((( Как можно приучиться к порядку? Муж не придирчивый,если что

#34

Снежана снежная и нежная

Девушки,пожалуйста,научите как себя приучить к порядку. Вышла замуж чуть меньше месяца назад. Вместе до брака жили. Но…я не аккуратна в быту,только не нужно кидать в меня помидоры. Очень сложная работа,разъзды и переговоры. Домой прихожу когда как в 19-21,только приготовлю, посуду помою, может рубашку поглажу и себе вещи и больше ни на что сил не остается. Полы,ванну и т.д. мою иногда раз в неделю, иногда даже реже. ((((( И вещи могу просто кинуть на кресло или косметику раскидать на полках.(((( Как можно приучиться к порядку? Муж не придирчивый,если что

#35

Вика

Стремление к чистоте и порядку закладывается в человеке при воспитании еще с малых лет. У меня мама очень аккуратная, всегда дома у нас было чисто, естественно что теперь и для меня это главная потребность, я не могу даже расслабиться и отдыхать в неухоженом доме, что за удовольствие дышать пылью и видеть вокруг себя раскиданые вещи. Вам, Автор, это родители не привили, поэтому вы так и живете, оправдываясь отсутствием времени. У меня вот ребенок маленький, а я все равно нахожу время дом в порядке и чистоте содержать. А вас аккуратности тут никто не научит, сами должны этого захотеть. Да и проблемы лично для вас я не вижу в этом, сами пишите что муж вас не упрекает, вот и живите дальше в сраче.

#36

#37

#38

Новые темы

  • Вы бы развелись или нет?

    7 ответов

  • Сын не хочет быть обеспечуном

    105 ответов

  • Можно что-то изменить или легче интрижку завести?

    14 ответов

  • Частые ссоры с мужем ? Абьюз,истерики. Боюсь уйти и не потянуть все одна

    18 ответов

  • Развод

    1 ответ

#37

Осень

Автор, а я завидую таким как вы. Вы можете забить на беспорядок и спокойно отдыхать или делать свои дела, я как ненормальная не могу расслабиться, если на столе крошки, пол не идеально чистый, пыль, разводы на мебели, зеркалах, раковине, почти каждый день мою полы, иначе мне неуютно и плохое настроение из-за этого. Лучше уж как вы.

#41

Вика

Стремление к чистоте и порядку закладывается в человеке при воспитании еще с малых лет. У меня мама очень аккуратная, всегда дома у нас было чисто, естественно что теперь и для меня это главная потребность, я не могу даже расслабиться и отдыхать в неухоженом доме, что за удовольствие дышать пылью и видеть вокруг себя раскиданые вещи. Вам, Автор, это родители не привили, поэтому вы так и живете, оправдываясь отсутствием времени. У меня вот ребенок маленький, а я все равно нахожу время дом в порядке и чистоте содержать. А вас аккуратности тут никто не научит, сами должны этого захотеть. Да и проблемы лично для вас я не вижу в этом, сами пишите что муж вас не упрекает, вот и живите дальше в сраче.

#42

#43

Гость

По беспорядку вряд ли можно со мной сравниться. Только,что труп в ванной не валяется.Гантели,фантики,книги,косметика,шкурки,одежда-все на полу,в кучу.Самой страшно.Есть в комнате-нереально.Противно.Слава Богу живу одна.

#44

GoodMood

Слушай, ты довольно много делаешь, поверь, работа забирает много сил, не кори себя . У меня вообще идиотизм. Я просто могу до абсурда доводить, разобрать шкаф и просто забить, оставить на полу на несколько дней, потому что силы кончились моральные или неделями смотреть на кучу вещей, которые нужно разобрать, мучаться, но проходить мимо. Про мытье вообще молчу, очень грязно дома бывает, при том самой мерзко, но не делаю. Я нашла один метод для себя, уборка — лото. Короче, я пишу на листке список всех действий по уборке, затем режу на полоски, одна полоска — помыть унитаз, к примеру, или пропылесосить в кухне, и т.д. Кидаю бумажные полоски в мешок и вытаскиваю по очереди. Иногда вытаскиваю не очень логичное действие, например — вымыть пол в кухне. Но оно предполагает сначала помыть посуду, поверхности, пропылесосить и только потом уже мыть пол (чтобы это имело смысл). И я не знаю как, но я вхожу в дикий раж и начинаю выполнять эти задания, потом сижу над бумажками, которые выполнены и горжусь собой. Да ещё и квартира вымыта. Именно эффект неожиданного действия, которое предстоит сделать — придает энергии, как-то это работает. Попробуй, может зайдёт) А если муж тоже не прось поучаствовать в уборке, то можно вообще превратить это в игру, где вы доужелюбно соревнуетесь за большее количество выполненных бумажек, можете придумать призы))

Как заставить себя на уборку? Лееень.

#1

#2

09 апреля 2011, 21:13

#3

#4

#5

#6

#7

я

есть))) я заставляю себя когда уже тошно от беспорядка)))

#8

Лиза

нет. у меня есть для этого помощница по-хозяйству.

#9

#10

#11

Альбина

Я в субботу всегда отдыхаю несмотря на беспорядок. А вот завтра буду убираться. Главное начать, а потом само пойдет.

#12

#13

23

а я в пятницу после работы — перед гулянкой. милое дело . на морду лица маску, на волосы маску, уставшая, заведенная после работы и как бы между делом. ну вот пыль тут вытру и все, ну вот еще здесь вымою и все, в итоге квартира вылизана, выходные свободны, дышится легко дома, красиво и свежо.

#14

Это либо есть, либо нет. Видимо вам в грязи комфортно.

#15

убирайтесь вовремя и не доводите до свинарника.

#16

#17

Валька

ну щас-то уже чего? щас уже поздно, вечер. лучше завтра

#18

#19

Гость

ЖЖеессттььь!! Я спать не лягу, если у меня посуда не помыта, полы грязные, пылюга кругом. .. Это либо есть, либо нет. Видимо вам в грязи комфортно.

#20

Гость

Я бы не писала, чтоб помогли взять себя в руки, если бы было комфортно, правда?

#21

Гость

я вам завидую, у меня вот зависимость от уборки, невроз и всё такое. как бы я хотела 3 недели спокойно жить в свинарнике, чтобы это не парило. но мы конечно две крайности..

#22

марьванна

Гость

Я бы не писала, чтоб помогли взять себя в руки, если бы было комфортно, правда?

как помочь-то взять тебя в твои же руки? )

Эксперты Woman.ru

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    151 ответ

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    112 ответов

  • Галина Федулова

    Психолог

    13 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    93 ответа

  • Басенкова Ольга

    Психолог

    44 ответа

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    235 ответов

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    245 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    359 ответов

  • Звонова Анна Борисовна

    Акушерка

    5 ответов

  • Ирина Костоглодова

    Семейный психолог

    13 ответов

#23

марьванна

Валька

ну щас-то уже чего? щас уже поздно, вечер. лучше завтра

завтра ещё причину придумают и будут продолжать хрюкать)

#24

Гость

марьваннаГость

Я бы не писала, чтоб помогли взять себя в руки, если бы было комфортно, правда?

как помочь-то взять тебя в твои же руки? ) Ну нет сил, понимаете, нет? Глазами бы все сделала. А вы наверно пенсионерка? Хоть бы дожить!

а ты пионерка? )

#25

Гость

марьваннаВалька

ну щас-то уже чего? щас уже поздно, вечер. лучше завтра

завтра ещё причину придумают и будут продолжать хрюкать)

Вы злая….

ложись спать,отдыхай,а завтра хотя бы сверху уберись и мусор вынеси,договорились? )

а то ругать тебя буду)

#26

марьванна

Гость

марьваннаГость Я бы не писала, чтоб помогли взять себя в руки, если бы было комфортно, правда? как помочь-то взять тебя в твои же руки? ) Ну нет сил, понимаете, нет? Глазами бы все сделала. А вы наверно пенсионерка? Хоть бы дожить!

да,я пенсионерка) а ты пионерка? )

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 568 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 199 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    796 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 034 ответа

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    208 ответов

#27

Гость

ЖЖеессттььь!! Я спать не лягу, если у меня посуда не помыта, полы грязные, пылюга кругом… Это либо есть, либо нет. Видимо вам в грязи комфортно.

#28

марьванна

Гость

марьваннаВалька ну щас-то уже чего? щас уже поздно, вечер. лучше завтра завтра ещё причину придумают и будут продолжать хрюкать) Вы злая….

не,не злая) ложись спать,отдыхай,а завтра хотя бы сверху уберись и мусор вынеси,договорились? ) а то ругать тебя буду)

#29

4етыре трупа возле танка

Гость

ЖЖеессттььь!! Я спать не лягу, если у меня посуда не помыта, полы грязные, пылюга кругом… Это либо есть, либо нет. Видимо вам в грязи комфортно.

Вай-ма-ла-дэээцццц!!!!! все какашки а ты кросавыца вах. У тибя наверно и кирби есть?

Я другой раз домой еду, а сама сплю в метро, прихожу и рухаю на подушку.

#30

Гость

марьваннаГость

марьваннаГость Я бы не писала, чтоб помогли взять себя в руки, если бы было комфортно, правда? как помочь-то взять тебя в твои же руки? ) Ну нет сил, понимаете, нет? Глазами бы все сделала. А вы наверно пенсионерка? Хоть бы дожить!

да,я пенсионерка) а ты пионерка? )

Кто это? Я студентка и работаю.

я ведь тоже не всегда пенЗией была)

#31

#32

Гость

марьваннаГость

марьваннаВалька ну щас-то уже чего? щас уже поздно, вечер. лучше завтра завтра ещё причину придумают и будут продолжать хрюкать) Вы злая….

не,не злая) ложись спать,отдыхай,а завтра хотя бы сверху уберись и мусор вынеси,договорились? ) а то ругать тебя буду) Откуда сверху? Мусор я сейчас вынесла уже. Пакет, из ведра и банки от воды.

вещи разложи по местам,рассортируй,что в стирку)

#33

марьванна

Гость

марьваннаГость марьваннаГость Я бы не писала, чтоб помогли взять себя в руки, если бы было комфортно, правда? как помочь-то взять тебя в твои же руки? ) Ну нет сил, понимаете, нет? Глазами бы все сделала. А вы наверно пенсионерка? Хоть бы дожить! да,я пенсионерка) а ты пионерка? ) Кто это? Я студентка и работаю.

так все работают,еще и маленьких детей при этом имеют. я ведь тоже не всегда пенЗией была)

#34

марьванна

Гость

марьваннаГость марьваннаВалька ну щас-то уже чего? щас уже поздно, вечер. лучше завтра завтра ещё причину придумают и будут продолжать хрюкать) Вы злая…. не,не злая) ложись спать,отдыхай,а завтра хотя бы сверху уберись и мусор вынеси,договорились? ) а то ругать тебя буду) Откуда сверху? Мусор я сейчас вынесла уже. Пакет, из ведра и банки от воды.

сверху-имелось в виду поверхностная уборка) вещи разложи по местам,рассортируй,что в стирку)

#35

Гость

марьваннаГость

марьваннаГость марьваннаГость Я бы не писала, чтоб помогли взять себя в руки, если бы было комфортно, правда? как помочь-то взять тебя в твои же руки? ) Ну нет сил, понимаете, нет? Глазами бы все сделала. А вы наверно пенсионерка? Хоть бы дожить! да,я пенсионерка) а ты пионерка? ) Кто это? Я студентка и работаю.

так все работают,еще и маленьких детей при этом имеют. я ведь тоже не всегда пенЗией была) Мне бабушка бы помогла. Но она далеко-далекоооо.

#36

Гость

Гость

ЖЖеессттььь!! Я спать не лягу, если у меня посуда не помыта, полы грязные, пылюга кругом… Это либо есть, либо нет. Видимо вам в грязи комфортно.

Я бы не писала, чтоб помогли взять себя в руки, если бы было комфортно, правда?

в ЧИСТУЮ квартирку, по этому я уже перед уходом, все приберу, у меня это на кровне афтоматизма, очень быстро, и легко.

Моя сестра кстати….

Я когда к ней прихожу , сесть некуда!! посуду мыть начинает, когда чистой уже не остается, в комнате пыль месяцами лежит, заляпаные шкафы (жирными руками) Столы, везде вещи раскиданы, и я на уровне афтоматизма за пол часа ИДЕАЛЬНУЮ чистоту наведу, причем мне это вкайф, я собой довольна даже сразу (ай да Я!!)))))) Пока с ней болтаю, сплетничаю, мою посуду, натру полиролькой мебель, пол помою, а она в комнате уже поневоле вещи уберет. ….

Новые темы

  • Почему женщин никто не жалеет

    Нет ответов

  • Парень-друг

    1 ответ

  • Кошачий лоток

    Нет ответов

  • Выберите наиболее привлекательный типаж мужчины

    9 ответов

  • Как понравиться людям?

    1 ответ

#37

#38

#39

Гость

Шапка, перчатки, другой свитер нормальные, а этот стал как микроб мелкий. И твердый как валенок, вот гадство-то, девчонки. И красивый свитер, дорогой!

разве не знаешь,что шерстяные вещи нужно стирать вручную в теплой воде?)

всю зиму что ли свитерок носила,не стирамши? )

#40

#41

Гость

36, нет, мне не в кайф, врать не буду. Не понимаю, как можно любить непродуктивное убийство времени и сил. Но на шкафах у меня нет жирных пятен! Я руки-то мою! Сама купаюсь. Трусы чистые ежели чего!

#42

марьванна

Гость

Шапка, перчатки, другой свитер нормальные, а этот стал как микроб мелкий. И твердый как валенок, вот гадство-то, девчонки. И красивый свитер, дорогой!

это была твоя первая в жизни стирка? ) разве не знаешь,что шерстяные вещи нужно стирать вручную в теплой воде?) всю зиму что ли свитерок носила,не стирамши? )

#43

марьванна

Гость

36, нет, мне не в кайф, врать не буду. Не понимаю, как можно любить непродуктивное убийство времени и сил. Но на шкафах у меня нет жирных пятен! Я руки-то мою! Сама купаюсь. Трусы чистые ежели чего!

лучше,всё же,не купаться,а мыться)

#44

Гость

Чего не люблю — так это выливать заварку из чайника. Подумываю перейти на пакетированный чай и одноразовые чашки.

#45

Гость

марьваннаГость

36, нет, мне не в кайф, врать не буду. Не понимаю, как можно любить непродуктивное убийство времени и сил. Но на шкафах у меня нет жирных пятен! Я руки-то мою! Сама купаюсь. Трусы чистые ежели чего!

лучше,всё же,не купаться,а мыться)Ой, а то *** не все равно купанная она или мытая?

#46

#47

#48

Когда есть что-то новое мне как-то легче начать уборку!

#49

#50

Как мотивировать себя на уборку в доме

Как мотивировать себя на уборку в доме

Перейти к

  1. Основное содержание
  2. Поиск
  3. Счет
Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Логотип InsiderСлово «Инсайдер».

Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Стратегия

Шана Лебовиц

2016-07-16T19:45:00Z

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Валовой. Wikimedia Commons/CC 2.0 Атрибуция

Недавно я переехал в новую квартиру и, убирая свою старую спальню, обнаружил, каким отвратительным человеком я был последние три года.

Я всегда считал себя относительно чистым и организованным человеком: я принимаю душ каждый день, стираю одежду еженедельно и никогда не оставляю обертки от еды или грязную посуду. Впечатляет, нет?

И еще. Под кроватью я нашел комочков пыли, которые превратились в кроликов-мутантов; пакет с засохшей тушью на комоде; и скомканные чеки из супермаркета, засунутые в ящик стола.

Приехав в свою новую квартиру, я поклялся себе, что больше никогда этого не повторю. Что, независимо от того, насколько занятой и перегруженной требованиями повседневной жизни я себя чувствовала, я регулярно чистила и вычищала ненужный хлам.

Чтобы, когда придут гости, я теоретически мог предложить им заглянуть под кровать, вытереть палец о столешницу комода и восхититься моей исключительной гигиеной. На случай, если мне понадобится дополнительная подсказка, Эрин Бродвин из Business Insider недавно написала статью о научных преимуществах уборки.

Я знал, что об этом будет легче говорить, чем делать — работа по дому может быть скучной, раздражающей и утомительной одновременно. И поэтому я искал исследования и мнение экспертов о том, как мотивировать себя оставаться чистым и организованным (или вообще делать что-то еще).

Вот лучшее из того, что я нашел:

Разбейте ее на более мелкие задачи

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что разделение большой задачи на более мелкие — это один из способов борьбы с прокрастинацией. Это потому, что простое выполнение задачи — даже крошечной — может быть психологически полезным.

Так что попробуйте разбить работу по уборке на очень простые шаги: купите моющие средства в один день, подметите пол в гостиной на следующий день, вымойте кухонные столешницы на третий день и т. д. Скорее всего, вы справитесь с проектом в этот раз. намного лучше, чем если бы вы ожидали, что сделаете все это за один день.

Уничтожьте преграды на пути к чистоте

Иногда вам захочется убраться, а иногда нет. Так работает человеческая мотивация.

В презентации 2012 года психолог Б. Дж. Фогг объяснил, что когда вы делаете чувствуете мотивацию, вы должны сделать все возможное, чтобы облегчить уборку, когда у вас , а не мотивация.

Например, когда у вас высокая мотивация, вам следует купить чистящие средства, распаковать их и поставить метлу и совок прямо у кровати. Таким образом, когда вы приходите домой после долгого дня, все, что вам нужно сделать, это взять чистящие средства прямо перед вами, чтобы начать работу.

Викисклад

Установить 10-минутный будильник

Реддиторы поддерживают этот совет. Один описал это так: «Я ставлю будильник на 10 минут, а затем смотрю, сколько я могу сделать за это время. Я что-то сделал».

Как сказал Psychology Today эксперт по прокрастинации Тимоти А. Пичил: «Заключите с собой сделку», что даже если вам не нравится выполнять задачу, вы все равно будете делать ее в течение 10 минут. Как только вы уже добились некоторого прогресса, будет меньше соблазна бросить.

Итак, подметите полкомнаты или просмотрите стопку бумаг, чтобы узнать, что за мусор. Возможно, вы почувствуете себя настолько успешным, что продолжите заниматься еще час.

Помните, что вам не обязательно хотеть убираться

В статье, опубликованной в Harvard Business Review за 2014 год, психолог Хайди Грант Халворсон цитирует мудрость из книги Оливера Беркмана «Противоядие».

Беркман спрашивает: «Кто сказал, что вам нужно ждать, пока вы «почувствуете» что-то делать, чтобы начать это делать?»

Другими словами, объясняет Халворсон, вам не нужно чувствовать вдохновение для уборки или стремление к уборке — хотя это было бы неплохо. Вам просто нужно сделать это.

Джастин Салливан/Гетти

Знайте, что можно отдать свои обязанности на аутсорсинг

Возможно, вы чувствуете, что нанять кого-то другого для уборки для вас было бы лениво или не стоило бы денег. Попробуйте один раз и посмотрите, как вы себя чувствуете.

В 2015 году Жаки Кеньон из Business Insider писала о том, что отправляет свое белье в службу стирки и складывания, потому что это ненамного дороже, чем делать это самой, и экономит много времени и энергии.

Между тем, бывший редактор Business Insider Дженна Гудро сказала, что платит 80 долларов в месяц за домработницу — и, возможно, это были лучшие деньги, которые она когда-либо тратила.

В конечном счете, если вам действительно нужна опрятная квартира, и вы знаете, что никогда не предпочтете уборку работе или общению, это может быть лучшим вариантом.

Используйте планирование «если-то»

В той же статье Harvard Business Review Халворсон описывает «если-то планирование» и почему оно эффективно. Вместо того, чтобы пытаться заставить себя подметать два раза в неделю, вы даете себе конкретные инструкции о том, где и когда вы будете подметать.

Например: «Если в воскресенье полдень, я возьму метлу и подмету гостиную».

Викисклад

Спросите себя, действительно ли вам нужно заняться уборкой прямо сейчас

Помимо всех преимуществ поддержания порядка в доме, есть и другие продуктивные способы потратить свое время и энергию.

Ученый-бихевиорист и автор книги «Счастье по дизайну» Пол Долан сказал New York Magazine, что важно подумать, действительно ли чистое место сделает вас намного счастливее.

Долан сказал: «Если бы у меня был выбор между тем, чтобы быть на улице с моими детьми в прекрасную субботу и остаться дома, чтобы убедиться, что мой стол в порядке, я бы выбрал первое».

Читать далее

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции Мотивация Уборка

Подробнее. ..

Как получить мотивацию на уборку и расхламление?

Никто не хочет иметь захламленный и беспорядочный дом, но так легко закончить. Хуже того, энергия застаивается, как только комната, квартира или весь дом отстают, и мотивация к уборке дома становится более трудной. Хорошая новость в том, что решения есть.

  • 1. Почему у меня нет мотивации к уборке?

Если у вас нет мотивации убирать свою комнату, дом, кухню и т. д., не корите себя. Это не помогает. Что касается того, почему вы не мотивированы, существует несколько причин, от самых незначительных или простых до более сложных.

  • Большинство людей считают уборку и расхламление рутинной работой, и трудно с энтузиазмом относиться к чему-либо, что кажется рутиной.
  • Жизнь в 2022 году неспокойна, и пандемия не помогла. Легко иметь благие намерения и отставать от ежедневных или еженедельных задач, которые помогают оставаться на вершине беспорядка и грязи. Если вы много работаете, работаете на нескольких работах или часто ездите на работу, это становится еще более сложной задачей. Тогда, если у вас есть дети, еще проще увязнуть в их делах и домашних заданиях, оставляя еще меньше времени на уборку.
  • Психическое здоровье может быть фактором. У людей, страдающих депрессией или тревогой, часто не хватает энергии для жизненных нужд, что может стать проблемой из-за беспорядка и/или уборки. Иногда люди с депрессией думают, что не отстают, и не замечают, что прилагают недостаточные усилия. Любой вариант может превратиться в нисходящую спираль.

Людям с СДВГ также не хватает мотивации убираться и наводить порядок. Для этих людей это часто недостаток внимания, который может привести к подавлению.

Люди, страдающие шизофренией, могут иметь еще более сильную версию  avolition , например, полное отсутствие мотивации что-либо делать. Даже встать с кровати или с дивана кажется невозможным. Аболиция также может быть побочным эффектом некоторых лекарств или серьезным дефицитом дофамина.

Аволиция также может быть побочным эффектом:

  • Черепно-мозговая травма
  • Тяжелая клиническая депрессия
  • Биполярное расстройство
  • Дистимия (стойкое депрессивное расстройство)
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Болезнь Альцгеймера
  • Предменструальное дисфорическое расстройство (PDD)
  • 2. Как получить мотивацию к уборке?

Это помогает понять, что происходит. Если у вас есть случай «я не хочу», подкупите себя веселым занятием или угощением после выполнения задания. Если воля или какой-либо другой аспект психического здоровья является фактором, поговорите со своим врачом или терапевтом, чтобы решить это основное состояние, прежде чем приступать к советам ниже.

Если уборка и/или расхламление кажутся вам непосильными, вам нужна тактика, чтобы справиться с перегрузкой. Если вы чувствуете себя выгоревшим  из-за стресса последних нескольких лет, займитесь этим. Вам также может понадобиться помощь, особенно если ваш список дел слишком велик, чтобы справиться с ним. Это также может потребовать отбрасывания ненужных задач.

Некоторым людям помогает постановка цели, но будьте осторожны, так как в некоторых случаях это может вызвать перегрузку. Сосредоточьтесь на небольших достижимых задачах , таких как «вынести мусор», «очистить посудомоечную машину» или «помыть раковину». Небольшие достижения накапливаются и подпитывают мотивацию.

Рассмотрим сложный подход. Это может быть уборка по 10 минут в день, каждый день (установите таймер!) или постановка цели избавляться от X вещей каждый день (это лучше всего работает, если главной проблемой является беспорядок) или что-то подобное. У PopSugar есть задание по уборке   , которое вы можете загрузить и отметить, когда вы его выполните, чтобы вы чувствовали удовлетворение.

  • 3. Как вы мотивируете себя убирать свою комнату?

Будь то комната в общежитии, квартира, которую делят с соседом по комнате, или дети дома, мотивация убирать свою комнату жизненно важна, потому что беспорядок и беспорядок могут нанести еще более значительный психологический ущерб в небольшом пространстве. Вы также можете оказать своим детям отличную услугу, научив их хорошим привычкам и превратив уборку в развлечение или, по крайней мере, не в тяжелую работу. WikiHow содержит отличные советы о том, как мотивировать себя на уборку и наведение порядка в комнате.

  • 4. Как вы концентрируетесь во время уборки?

Использование таймера — это подсказка для фокусировки при уборке или любой другой задаче, которую люди обычно избегают. Установка одного из них на 10 или 15 минут оказывает мягкое психологическое давление, чтобы вы могли сосредоточиться на задаче. Когда таймер сработает, либо остановитесь на день и повторите это завтра, сделайте 5-10-минутный перерыв, а затем начните повторять по мере необходимости.

Некоторым людям изменение времени суток  уборка помогает сосредоточиться. Утренние люди часто лучше справляются с первым делом по утрам, особенно если они могут убраться до того, как другие проснутся и встанут у вас на пути. Для полуночников поздняя уборка, когда в доме тихо, может помочь избежать отвлекающих факторов.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *