Домашний тренажер велосипед в категории «Спорт и отдых»
Велотренажер для дома механический 7FIT T8005, домашний тренажер велосипед, мини кардиотренажер
Доставка по Украине
2 550 грн
2 350 грн
Купить
IronMen — магазин товарів для дому
Велотренажер для дома механический 7FIT T8005, домашний мини тренажер велосипед, кардиотренажер
Доставка из г. Ужгород
2 549 грн
2 349 грн
Купить
IronMen — магазин товарів для дому
7FIT T8002 Велотренажер для дома механический 7FIT T8002, домашний тренажер велосипед, мини кардио
Доставка по Украине
2 299 грн
Купить
IronMen — магазин товарів для дому
Тренажер велосипед HS-060H Exige black/red
На складе
Доставка по Украине
16 487 грн
15 987 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Тренажер велосипед HS-070L Helix iConsole+ silver
На складе
Доставка по Украине
31 687 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Тренажер велосипед Hop-Sport HS-2070 Onyx blue
На складе
Доставка по Украине
8 967 грн
8 467 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Тренажер велосипед Hop-Sport HS-2070 Onyx grey
На складе
Доставка по Украине
8 967 грн
8 467 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Тренажер велосипед Hop-Sport HS-2070 Onyx red
На складе
Доставка по Украине
8 967 грн
8 467 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Тренажер велосипед Prime Zipro
Доставка из г.
Киев
6 420 грн
Купить
sigma-market.com.ua
Тренажер велосипед для дома YF90 Open & Go Bike BH Tecnovita
Доставка из г. Киев
10 040 грн
Купить
sigma-market.com.ua
Тренажер велосипед Hop-Sport HS-045H Eos white
На складе
Доставка по Украине
7 687 грн
7 387 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Велостанок, тренажер для велосипедов Elite ELITE TURNO
Доставка по Украине
18 680 грн
Купить
AmazonkaLviv
Тренажер gridinlux Trainer X-Bike 500 Магнитный статический велосипед
Доставка по Украине
5 247 грн
Купить
AmazonkaLviv
Тренажер велосипед Hop-Sport HS-040L Root Gray/Blue
На складе
Доставка по Украине
13 598 грн
13 098 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Тренажер велосипед Hop-Sport HS-2080 Spark grey/red
На складе
Доставка по Украине
11 536 грн
11 036 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Смотрите также
Тренажер велосипед Hop-Sport HS-2080 Spark grey/blue
На складе
Доставка по Украине
11 536 грн
11 036 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Велотренажер вертикальный 7FIT BOOST 8801 магнитный с измерением пульса, Велотренажер для дома, Вес до 120 кг
На складе
Доставка по Украине
7 300 грн
5 499 грн
Купить
Магазин спортивных товаров «PLANETSPORT»
Тренажер велосипед Sportop U60
На складе
Доставка по Украине
23 000 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Велотренажер для реабилитации нижней и верхней части тела Malatec
На складе
Доставка по Украине
1 250 грн
Купить
Тренажер велосипед Hop-Sport HS-2080 Spark grey/silver
На складе
Доставка по Украине
11 536 грн
11 036 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Тренажер велосипед Hop-Sport HS-040L Root Gray/Red
На складе
Доставка по Украине
13 598 грн
13 098 грн
Купить
Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине
Велотренажер механический HS-010H Rio Синий — Hop-Sport, Кардиотренажер велотренажер для дома до 120 кг.
На складе
Доставка по Украине
5 058 грн
4 398 грн
Купить
Besport — 🏋🏻♂️ Український бренд спорт товарів
Велотренажер механический HS-010H Rio Красный — Hop-Sport, Кардиотренажер велотренажер для дома до 120 кг.
На складе
Доставка по Украине
5 058 грн
4 398 грн
Купить
Besport — 🏋🏻♂️ Український бренд спорт товарів
Велотренажер механический HS-010H Rio Белый — Hop-Sport, Кардиотренажер велотренажер для дома до 120 кг.
На складе
Доставка по Украине
5 058 грн
4 398 грн
Купить
Besport — 🏋🏻♂️ Український бренд спорт товарів
Велотренажер магнитный HS-045H Eos Белый — Hop-Sport, Кардиотренажер велотренажер для дома до 120 кг.
На складе
Доставка по Украине
8 841 грн
7 688 грн
Купить
Besport — 🏋🏻♂️ Український бренд спорт товарів
Велотренажер магнитный HS-045H Eos Красный — Hop-Sport, Кардиотренажер велотренажер для дома до 120 кг
На складе
Доставка по Украине
8 841 грн
7 688 грн
Купить
Besport — 🏋🏻♂️ Український бренд спорт товарів
Велотренажер магнитный BS-1006B GAINER Черно-желтый
На складе
Доставка по Украине
7 487 грн
Купить
✅JUMPEXPERT
Велотренажер магнитный HS-015H Vox Зеленый
На складе
Доставка по Украине
6 998 грн
Купить
✅JUMPEXPERT
Горизонтальный велотренажер электромагнитный + мат HS-070L Helix iConsole+ Красный
На складе
Доставка по Украине
31 688 грн
Купить
✅JUMPEXPERT
Как выбрать велотренажер для дома
Sports-Expert в Москве > Как выбрать велотренажер для дома
Автор статьи: Даниил Смуркин
⭐️ персональный мастер-тренер.
Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, FPA Ассоциация профессионалов Фитнеса.
Сертифицированный тренер по стабилизационному тренингу. МС по пауэрлифтингу, жиму лежа, народному жиму, становой тяге. КМС по гирям.
На рынке спортивного оборудования представлено большое количество моделей велотренажёров, обладающих различными возможностями и принадлежащим к разным ценовым категориям. Какие бывают виды тренажёров? По каким параметрам их необходимо оценивать? Как правильно выбрать домашний вариант и можно ли похудеть, занимаясь на нем? Давайте рассмотрим все эти вопросы.
Содержание:
- Велотренажер – общая характеристика;
- Виды велотренажеров;
- Наилучший вариант для похудения;
- Делаем правильный выбор;
- ТОП 5 популярных моделей;
- Как правильно заниматься на велотренажере;
- Программа велотренировок.
Общая характеристика тренажера.
Велотренажер (другие названия: велоэргометр и сайклинг) — это имитатор велосипеда, спортивный тренажер, предназначенный для тренировок. У велотренажера есть сидение, упор для рук, педали и информационный монитор. Интенсивностью нагрузки можно управлять, изменяя сопротивление педалей.
Велотренажер относится к циклическим тренажерам. При занятии на нем в работу включаются практически все группы мышц, а сама работа построена на многократном повторении одного и того же движения.
Велотренажер является одним из самых популярных и распространенных спортивных снаряжений. Он используется для физических нагрузок, как в спортзалах, так и в домашних условиях
Виды велотренажеров.
11 видов велотренажеров
Различают 11 основных видов велотренажеров, о которых мы поговорим ниже. Важно понимать, что эти тренажеры можно классифицировать по разным параметрам. Например, по системе нагружения и по расположению педалей.
1. Механические.
Данный вид тренажёров отличается ручной регулировкой уровней сопротивления. Они подразделяются на: ременные, в которых нагрузка регулируется различными уровнями натяжения ремня; колодочные, в которых нагрузку можно изменять сопротивлением тормозных колодок. Механические велотренажёры отличаются компактностью и простотой использования. Большой ассортимент имеющихся в продаже видов тренажёров и умеренные цены на них привлекают многих потребителей. Недостатком является то, что работа их не является бесшумной, к тому же они имеют ограниченное количество функций.
2. Магнитные.
Принцип создания нагрузки на педали заключается в притяжении маховика магнитным полем, которые создают магниты. Интенсивность нагрузки регулируется вручную или автоматически. Эти модели более бесшумны и имеют более плавный ход, являются более «продвинутым» видом в сравнении с механическими вариантами. Большинство из них имеют компьютер, при помощи которого можно контролировать важные параметры тренировки.
Магнитные модели представлены различными ценовыми категориями, поэтому пользователям легко сделать выбор, который бы их полностью удовлетворял.
3. Электромагнитные.
Этот вид тренажёров подключается к электросети, а уровень сопротивления педалей создаётся электромагнитным полем. Среди данного вида имеются модели, оснащённые собственным генератором, что позволяет не зависеть от электрической розетки. Преимуществом является возможность располагать его в любом удобном месте. Современные электромагнитные тренажёры имеют тот или иной набор компьютерных программ с заданными параметрами тренировок. Уровень нагрузки находится на полном автоматическом регулировании и выбирается программой самостоятельно, позволяя заниматься целенаправленно и более эффективно. Такие тренажеры относятся к более высокой по сравнению с предыдущими ценовой категории.
4. Велоэргометр.
Велоэргометр представляет собой особый вид велотренажера, который, в отличие от последнего, способен точно дозировать нагрузку.
Различают велоэргометры с механической и электрической тормозной системой.
В случае механической тормозной системы нагрузка регулируется силой трения кожаного ремня, который прижат к наружной поверхности колеса велосипеда или системой тормозных колодок. При выполнении пробы на таком велоэргометре необходимо соблюдать скорость вращения педалей — 60 оборотов в минуту, так как при увеличении скорости увеличивается мощность выполняемой нагрузки, а при снижении скорости — мощность снижается.
В велоэргометрах с электрической тормозной системой торможение обеспечивается перемещением в электромагнитном поле проводника (металлическая полоса на наружной части колеса). При работе на таком велоэргометре, скорость вращения может варьировать в пределах от 30 до 70 оборотов в минуту, при этом мощность нагрузки будет постоянной.
Такой контроль позволяет подстроить тренировку под конкретного пользователя с учетом физического состояния его организма. Их применяют также в медицинских целях: для определения реакции организма на различные уровни нагрузки.
5. Спин-байк.
Сайкл-тренажер или спин байк — стационарный облегченный велотренажер, который был придуман американским велогонщиком Джоном Голбергом для гонок в закрытых помещениях. Занятия на тренажере максимально имитируют велосипедную езду и называются сайкл-аэробикой.
На спин байке, в отличии от обычного велосипедного тренажера, регулируются тип езды в зависимости от степени вашей подготовленности и задач тренировок: подъем, спуск, имитацию езды по песку, сырой и вязкой почве. Тренажеры очень экономичны — занимают минимум места и не требуют подключения к сети электропитания.
Тренажеры имеют колодочную систему сопротивления с ручной настройкой, тяжелый маховик 11-18 кг, цепной или ременный привод, многопозиционный руль, спортивное сиденье и двойные педали как для использования обычной, так и специальной обуви.
6. Минивелотренажер.
Они предназначены для занятия в домашних условиях. Имеют минимальный набор функций, что не мешает им обладать значительным кругом пользователей.
Удобство и демократичная цена являются решающим фактором в их приобретении. Они являются удобными, компактными и простыми в использовании. Такие тренажёры занимают не много места, их удобно хранить. Они отлично подходят для поддержания хорошей физической формы, для борьбы с избыточным весом. С их помощью можно тренировать сердечно-сосудистую систему, поддерживать организм в тонусе.
7. Вертикальный велотренажер.
Вертикальный велотренажер представляет собой конструкцию, в которой педали располагаются под сидением, а ноги располагаются вертикально по отношению к поверхности. По сути, перед нами простая и наиболее точная имитация велосипеда. Только руль, как правило, представляет собой пару эргономичных рукоятей, которые позволяют держаться различным способом. Основа конструкции представляет собой соединение педалей и маховика. Маховик в свою очередь определяет нагрузку и может затруднять или облегчать кручение педалей. Помимо этого, в вертикальном велотренажере используется бортовой компьютер и пульсометры.
Эти приборы позволяют выполнять систематические плановые тренировки, эффективность от которых еще больше возрастет, если вы ознакомитесь с программами тренировок. Помимо этого, могут использоваться и другие дополнительные приборы и опции.
8. Горизонтальный велотренажер.
Такой тренажер представляет горизонтальную конструкцию с расположением педалей в одной плоскости с сидением, или немного ниже плоскости сидения. Это позволяет держать ноги выпрямленными относительно поверхности пола. Такое положение разгружает спину и шею, и даёт возможность мягко разрабатывать суставы. Он востребован многими категориями пользователей (в том числе допустим для занятий пожилым людям), так как позволяет поддерживать физическую форму при наличии заболеваний позвоночника и суставов. Его использование рекомендовано врачами в программах реабилитации, а также при заболеваниях опорно – двигательного аппарата, плохой подвижности суставов. Тренировка при заданной нагрузке может отличаться высокой интенсивностью с максимальной нагрузкой всех мышечных групп нижней части тела.
9. Гибридный велотренажер.
Представляют собой сочетание возможностей горизонтального и вертикального велотренажёров. Способ посадки можно менять в зависимости от предпочтений пользователя. Данные тренажёры подходят тем, кто предпочитает время от времени менять положение, что даёт возможность по-разному нагружать мышечные группы ног. Также это отличная возможность всем членам семьи тренироваться в соответствии со своими целями и физическими возможностями. Стоимость тренажера несколько выше, чем стоимость аналогичных видов вертикальных и горизонтальных моделей.
10. Складной велотренажер.
В разложенной форме представляет собой практически стандартный тренажер, только немного меньший по размеру. Только есть существенная особенность: две части могут приближаться в друг другу и таким образом складываться. По сути, конструкция состоит из двух осей, на одной оси располагается сидение и педали, на другой – руль и опора. Иногда конструкция может быть и другой и педали могут располагаться на одной оси, где располагается руль, а ось где сидение, может иметь только опору на противоположном конце.
Так или иначе, эти две оси соединяются по центру и складываются наподобие двух палок, которые соединены в центре.
11. Велостанок.
Велотренажер – отличный вариант для домашних тренировок, но те люди которые имеют нормальный велосипед и предпочитают ездить по открытым пространствам, зачастую не видят актуальности в приобретении велотренажера. С другой стороны, когда погода или другие условия особенно не располагают, а поездить хочется, возникает вопрос как провести некоторое количество времени в седле. Тут весьма интересным и универсальным вариантом выглядит велостанок, то есть устройство, которое способно сделать из простого велосипеда домашний велотренажер.
Суть велостанка проста: перед вами конструкция, которая включает в себя различные опоры для обычного или горного велосипеда. После установки велосипеда на станок вы получаете возможность использовать его как велотренажер. При этом никаких существенных конструктивных перемен вносить не требуется, вы всегда можете снять велосипед и использовать по основному назначению.
Наилучший велотренажер для похудения.
Для похудения как нельзя лучше подходят вертикальные тренажёры с регулируемым сопротивлением педалей. Любой подобный тренажёр будет способствовать сжиганию жира. Велотренажер — это полезное и эффективное средство для качественного похудения и корректировки фигуры. Тренажер отлично тренирует мышцы и сжигает калории за счет интенсивной аэробной нагрузки на тело. Особенностью таких велотренажеров является оснащение обширным программным пакетом, а самыми эффективными программами для снижения веса являются: «CALORIE», «FATBURN», «STRENGTH». Именно эти программы подобраны в тренировочных компьютерах лучших велотренажеров для похудения.
|
Рекомендация! Исключите из рациона высококалорийные продукты – тогда процесс похудения будет идти гораздо быстрее. |
Процесс похудения пойдёт активнее, если соблюдать советы и рекомендации спортивных инструкторов:
- Эффективное жиросжигание происходит при частоте пульса, которая в среднем равна ста тридцати ударам в минуту.
- Интенсивность тренировки необходимо увеличивать постепенно: на середину занятий должен приходиться максимальный темп.
- По времени тренировка должна составлять от сорока минут до одного часа.
На что обратить внимание при выборе велотренажера?
Выбирая ту или иную модель, примите во внимание следующие рекомендации:
- Определитесь, какой тренажёр, вам необходим: вертикальный или горизонтальный? Для молодых и здоровых пользователей подойдёт тренажёр с вертикальной посадкой. Людям в возрасте, а также имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата лучше остановить свой выбор на велотренажёре с горизонтальной посадкой -такой вариант снимет нагрузку со спины и суставов.
- Определите, насколько важен для вас дизайн. Часто именно за счёт модного и броского дизайна цена может значительно увеличиваться.
- Обратите внимание на удобную посадку. Наличие персональных настроек (регулирование седла в горизонтальной и вертикальной плоскости и другое) значительно повысит удобство использования и уровень комфорта.
- Проведите пробное тестирование. Это даст возможность определить, подходит лично вам данная модель или нет. Можно уточнить у консультанта все интересующие вас вопросы по эксплуатации данной модели.
- Сравните стоимость и функции аналогичных моделей разных производителей. Выбор стоит делать при оптимальном соотношении цены и качества.
- Предельный вес пользователя. Является важным моментом, так как при его превышении тренажёр может быстро прийти в нерабочее состояние.
- Уровни нагрузки. Большое количество уровней позволит менять сопротивление педалей и уменьшать или увеличивать интенсивность тренировки.
- Не торопитесь с выбором. Внимательно изучите характеристики заинтересовавших вас моделей; осведомитесь у продавца-консультанта, что входит в комплектацию выбранной вами модели.
|
Рекомендация! Продумайте, какие опции вам необходимы. |
Это может быть наличие определённых компьютерных программ (сжигание жира» или каких-то аксессуаров). В первую очередь уделите внимание значимым для вас моментам — нецелесообразно переплачивать за то, чем вы не будете пользоваться.
ТОП 5 популярных моделей:
Сатори — термин из дзэн-буддизма, означающий внутреннее переживание опыта постижения истинной природы человека через достижение «состояния одной мысли». Именно эта философия и легла в основу создания велоэргометра Satori U. Великолепные технические характеристики, самый высокий уровень комфорта и спокойные, неагрессивные формы дизайна как нельзя лучше помогут пользователю сконцентрироваться на тренировке.
Спин—байк Pro-Form Le Tour de France
Возглавить пелотон легендарной велогонки Tour de France в седле профессионального велотренажера Pro-Form TDF 5.0! Наслаждайтесь чувством реальной езды благодаря автоматически изменяемым углам атаки, имитирующие любые крутые подъемы и затяжные спуски дорожного полотна.
Начать гонку в Утрехте (Нидерланды) и пронестись по Елисейским полям в Париже, либо создать свой собственный этап в любую точку мира с помощью технологии iFit®. Невероятные виды вокруг, лица знаменитых велогонщиков рядом и мелькание толпы болельщиков на городских улицах создает большой 10” Smart HD Touchscreen дисплей. Постройте свою стратегию гонки, пока крутите педали официального велотренажера Tour de France.
Велотренажер APPLEGATE B52 A
Велотренажер с электромагнитной системой нагружения относится к классу тяжелых крупногабаритных велотренажеров для домашнего применения. Его отличает мощная рамная конструкция из усиленного профиля. Электромагнитная система нагружения по технологии bio-Flow+™ обеспечивает эффективное педалирование благодаря утяжеленному сбалансированному маховику весом 14 кг. Утолщенный кевларовый ремень и преднатяжитель отвечают не только за плавный ход на любых уровнях нагрузки, но и за качество самой нагрузки. Трехкомпонентный педальный узел с усиленным шатуном профессионального уровня также вносит свой весомый вклад в мягкое педалирование и равномерное распределение нагрузки на всем цикле движения.
Поэтому ход приводной системы будет плавным на любых скоростях, а уровни нагрузки окажутся достаточными не только для начинающих, но и спортсменов профессионального уровня.
Велотренажер Rb400 Ufo
Горизонтальный велотренажер Hasttings RB400 UFO для регулярных тренировок, отличное решение для тех, кто ищет достойную модель по доступной цене. Этот надежный тренажер оснащен богатым пакетом программных возможностей включая кардио программы. Обратите внимание, Hasttings RB400 UFO поддерживает функцию телеметрии, которая позволяет использовать беспроводной кардио пояс для проведения комфортных и эффективных занятий. Надежная и автоматическая бесшумная система сопротивления «ECB Intellectual», которая не требует обслуживания, все это доставит удовольствие покупателю за сделанный выбор.
Спин—байк Bronze Gym S1000 Pro
BRONZE GYM S1000 PRO — профессиональный спин-байк для клубных тренировок в режиме максимальных нагрузок (full commercial).
Все узлы и детали проверены многолетним опытом эксплуатации в различных условиях по всему миру. Безусловно, надежность — одна из важнейших характеристик любого оборудования, но отличается BRONZE GYM S1000 PRO не только этим. В первую очередь, стоит выделить его великолепную биомеханику. В основе находится ременной привод с преднатяжителем и магнитной системой нагружения. Последняя является самой прогрессивной разработкой в биомеханике спин-байков и обеспечивает самую высокую степень эффективности и комфорта. Целых 8 магнитов, выполняющих функцию колодок, действуют по бесконтактному принципу. Это позволяет педалировать на любых скоростях с любым уровнем нагрузки абсолютно равномерно. Здесь в принципе отсутствуют провалы нагрузки во время кручения.
Как правильно заниматься на велотренажере.
- Преимущества и польза
Если изначально на средствах, подобных велотренажерам, могли заниматься только профессионалы в мире спорта, то в 90-х они стали доступны и для масс.
Но тогда не все могли позволить себе приобрести такой тренажер, а сегодня он доступен для всех. В свободной продаже есть велотренажеры для дома и практически в каждом фитнес-клубе они есть в наличии, нужно всего лишь купить абонемент.
Это кардиотренажер, с помощью которого возможно проведение аэробных тренировок в интенсивном режиме для повышения выносливости, проработки сердечной мышцы в направлении ее укрепления, а также с целью:
- похудения;
- улучшения циркуляции крови;
- развития и укрепления мышц ног;
- развития сердца;
- сделать фигуру подтянутой и стройной;
- развития дыхательной системы.
Результаты занятий на велотренажерах оправдывают ожидания, поскольку данное устройство позволяет не только эффективно сжигать калории, но и решить проблему с накопившимся жиром, трансформируя его в энергию. Важен и тот факт, что во время таких занятий практически невозможно получить травму.
К тому же такие тренировки не противопоказаны людям, испытывающим проблемы с суставами и позвоночным отделом.
Если сравнивать занятия на велостанке с тренингом на беговой дорожке по количеству расходуемых калорий, то разница между этими тренировками по данному показателю практически отсутствует. Согласно результатам исследования, за один час таких занятий сжигается порядка 500 ккал. В итоге у человека, регулярно тренирующегося с использованием этого устройства, формируются рельефные икры, становится стройнее талия, бедра, ягодицы.
Подробнее о преимуществах домашних тренировок на велотренажере:
- возможность заниматься в любое время, независимо от погодных условий;
- не нужна спецобувь, шлем или другое снаряжение для удобства и безопасности;
- отсутствие риска получения травм;
- компактность тренажера;
- контроль над состоянием организма и результативностью тренировок.
В современных моделях предусмотрено компьютерное оборудование, благодаря которому появилась возможность мониторить показатели: сжигаемые калории, пульс, «пройденные» километры и другие.
Также в вопросе грамотного распределения нагрузок помогает возможность выбора режимов интенсивности. Устройство разработано так, чтобы любой человек мог добиться результата, даже если его спортивная подготовка на минимальном уровне.
ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЗАНЯТИЙ
На первый взгляд кажется очевидным, что для снижения веса и формирования красивой и стройной фигуры достаточно просто крутить педали. Однако максимальная польза от занятий будет достигнута при условии грамотного и серьезного подхода, а не при несистематических интенсивных нагрузках.
Эффективность занятий зависит от параметров:
- соблюдения техники, положения корпуса;
- оптимальных пределов нагрузок;
- мониторинга показателей;
- экипировки;
- соблюдения основных правил фитнеса.
Каждый из параметров необходимо рассмотреть подробнее.
Техника
Обязательное условия эффективности тренировки – соблюдение техники.
Также необходимо следить за тем, чтобы основной вес не переносился на руки. Они должны быть расслаблены. Положение стоп – параллельно по отношению к полу. А для равномерного распределения нагрузки на мышцы направление коленей должно быть немного внутрь или вперед. Высота сидения должна быть отрегулирована! Положение головы аналогично положению при езде на обычном велосипеде – прямо и вперед.
Нагрузки
В процессе занятий необходимо опираться на свои ощущения, мониторить пульс. Важно помнить, что для организма данные тренировки будут максимально полезными при условии соответствия своих возможностей с диапазоном нагрузок. Чтобы снизить вес рекомендуется заниматься в режиме средней интенсивности, когда для вращения педалей не нужно прикладывать особые усилия.
Что касается пульса, то его частота является немаловажным показателем. В первую очередь вычисляется верхний предел частоты сердечных сокращений, затем определяется ее оптимальная зона, позволяющая максимально эффективно тренироваться с помощью этого устройства для снижения веса и формирования стройной фигуры. Показатель пульса при разминке – 60% от верхнего предела, в ходе тренинга – 65-75%.
Показатели: наблюдение, контроль, оценка
Рекомендуется завести журнал занятий, который будет содержать подробную информацию о показателях: «пройденном» расстоянии, частоте пульса и других. Благодаря этим данным можно достичь наибольшей продуктивности от тренировок. Мониторить нужно не только показатели сожженных калорий, веса, но и свои ощущения. Таким образом, результаты занятий будут наглядно представлены в журнале для их последующей оценки.
Одежда
Существуют несколько простых требований к одежде для занятий: она не должна сковывать движения, облегчать посадку. Велосипедные шорты и майка – идеальное решение. Можно использовать специальные перчатки для обеспечения лучшего контакта с рулем. Что касается обуви, то предпочтительнее модель с жесткой подошвой, которая обеспечивает лучшую фиксацию с педалями. Это могут быть кроссовки, кеды, но не рекомендуется заниматься в чешках или тапочках.
Правила
Несмотря на то, что об этих правилах знает практически каждый, многие их игнорируют:
- равномерное дыхание через нос;
- обязательная разминка: упражнения для разогрева мышц, связок, суставов;
- в конце тренинга «заминка» — упражнения для постепенного перехода сердца к нормальной частоте сокращений;
- нельзя заниматься при слабости, любом недомогании, плохом самочувствии.
Программа тренировок, продолжительность и нагрузка должны быть оптимальными для физических возможностей и целей тренирующегося человека.
Для снижения веса минимальная продолжительность тренировки должна составлять 40 минут. Чтобы поднять настроение во время занятий можно использовать музыку.
Подготовительный этап
При выборе времени для тренировок главным ориентиром должны быть биоритмы организма: для любителей рано вставать – утренние занятия, для «сов» — послеобеденные, вечерние. Главное, чтобы временной промежуток между тренировкой и временем до/после сна составлял не меньше двух часов.
Также прием пищи до занятий допускается минимум за 1,5 часа, а употребление напитков, лекарств, курение – за 1 час. Чтобы устранить ощущение жажды, если таковое возникло в ходе тренировки, следует прополоскать рот водой или сделать один небольшой глоток.
Программа разминки должна включать упражнения с участием тех мышечных групп, которые будут задействованы в тренинге. Это могут быть наклоны, приседания, а также упражнения на разогрев суставов и мышц плечевого пояса. В связи с тем, что основную нагрузку испытывают колени, рекомендуется сделать массаж и растереть их суставы.
Также не следует забывать об упражнениях на растяжку мышц ног.
Программа велотренировок
Регулярность является важнейшим условием эффективности занятий. На начальном этапе тренировки могут проводиться по графику: еженедельно 3-4 (минимум) 20-минутных тренинга. В дальнейшем продолжительность необходимо постепенно увеличивать до 45 минут, затем до часа.
Что касается нагрузок, то нужно выбрать один из двух существующих видов: равномерная и интервальная. В первом случае вся тренировка проводится в одинаковом темпе, во втором интенсивный темп чередуется с умеренным/спокойным. Как показывает опыт, интервальный вид нагрузки наиболее эффективен в вопросе стабилизации веса и коррекции фигуры, он также позволяет добиться выраженного результата за минимальное время занятий.
Программа интервального тренинга:
- Разогрев – спокойное вращение педалей с одновременной разминкой рук – 5-10 минут.
- 30-секундное ускорение – в среднем темпе с обязательным контролем дыхания.
- 30-секундная предельная нагрузка – в максимально интенсивном темпе.
- Несколько чередований спокойного темпа с быстрым.
- 10-15-минутная «заминка».
Перед тем, как начать тренироваться на велотренажере даже уверенным в своем здоровье людям рекомендуется посоветоваться с врачом. Во время первых тренингов необходимо строго следить за ощущениями. В случае возникновения головокружения, болей в области сердца, отдышки, тошноты и других неприятных ощущений занятия должны быть прекращены.
Также такие тренировки противопоказаны в случае, если человек страдает от:
- сердечно-сосудистой недостаточности;
- астмы;
- гипертонии II и III стадии;
- онкологических заболеваний;
- тахикардии;
- стенокардии, ишемической болезни;
- сахарного диабета в фазе обострения;
- тромбофлебита.
Кроме того, не рекомендуется тренироваться во время простуды, при инфекционных заболеваниях, возникновении слабости или болевых ощущениях в позвоночном отделе, суставах.
Если полученные ранее травмы не были вылечены до конца, в том числе ушибы и растяжения, следует использовать фиксирующие средства – специальные бинты и ленты.
10 лучших велотренажеров для покупки в 2022 году, по мнению директоров по фитнесу Создание домашнего тренировочного пространства, оснащенного спортивным оборудованием, дает вам больше свободы для тренировок, когда и как вы хотите.
Если эта тренировка включает в себя кардиотренировки или занятия в студии, одним из основных элементов оборудования, которое вы обязательно должны рассмотреть, является велотренажер. Но какой из них выбрать? Мы связались с Купером Митчеллом, человеком, стоящим за брендом, посвященным лучшим домашним тренажерным залам: Garage Gym Reviews.
Лучший универсальный велотренажер
Велосипед AD7 Airdyne Швинн Фитнес
1000 долларов на АМАЗОН
Подробнее
1000 долларов на АМАЗОН
Лучший велотренажер с четырьмя насосами
Велотренажер BikeErg 2900 стационарный Концепция2
1467 долларов США НА АМАЗОН
Подробнее
1467 долларов США НА АМАЗОН
Лучший велотренажер для занятий
Велосипед+Велотренажер Пелотон
2495 долларов в PELOTON
Подробнее
2495 долларов в PELOTON
Самый инновационный велотренажер
Коммерческий студийный цикл S22i NordicTrack
1471 доллар США на АМАЗОН
Подробнее
1471 доллар США на АМАЗОН
Самый популярный велотренажер
Аэробайк Классик НападениеФитнес
749 долларов на АМАЗОН
Подробнее
749 долларов на АМАЗОН
Лучший бюджетный велотренажер
Крытый велосипедный велосипед ЁСУДА
240 долларов на АМАЗОН
Подробнее
240 долларов на АМАЗОН
Лучший велосипед Peloton+ Альтернатива
Велотренажер (базовый пакет) Пелотон
1445 долларов в PELOTON
Подробнее
1445 долларов в PELOTON
Лучший велотренажер премиум-класса
Подключить велосипед EX-7s Эшелон
1999 долларов США НА ECHELONFIT.
COMПодробнее
1999 долларов США НА ECHELONFIT.COM
Лучший велотренажер среднего уровня
Эйрбайк Элит НападениеФитнес
1299 долларов США НА АМАЗОН
Подробнее
1299 долларов США НА АМАЗОН
Самый прочный велотренажер
Эхо Байк Негодяй
ПОКУПАЙТЕ В ROGUE FITNESS
Подробнее
ПОКУПАЙТЕ В ROGUE FITNESS
COMЗагрузи больше Показывай меньше
«Неотъемлемой частью любого домашнего тренажерного зала является велотренажер. Вы можете выбрать любой из существующих видов велосипедов, таких как аэровелосипеды, спин-байки, велотренажеры и многое другое», — говорит он. Однако может быть сложно понять, в какие велосипеды действительно стоит инвестировать.
«Хорошая новость заключается в том, что сегодня доступно больше велотренажеров, чем когда-либо в истории», — отмечает Купер.
«Плохая новость: поскольку у вас так много отличных вариантов, вам придется попытаться решить, какие велосипеды стоят ваших денег, а какие лучше оставить в выставочном зале».
Чтобы помочь вам выбрать лучший велотренажер для домашнего тренажерного зала, мы собрали лучшие велотренажеры для всех уровней бюджета — от ультрасовременного Peloton Bike+ до самых бюджетных вариантов на Amazon. .
Подробнее: Лучшее оборудование для домашнего спортзала
Лучший универсальный велотренажер
Schwinn Fitness
Велосипед AD7 Airdyne
Сейчас скидка 23%
1000 долларов на АМАЗОН
| Размеры (Д х Ш х В) | 54,5 х 34 х 15 дюймов |
|---|---|
| Тип сопротивления | Воздух |
| Уровни сопротивления | Бесконечность |
| Ограничение по весу | 350 фунтов |
Лучший четырехколесный насосный велотренажер
Concept2
Велотренажер BikeErg 2900 стационарный
1467 долларов США НА АМАЗОН
| Размеры (Д х Ш х В) | 48 х 24 х 40,5 дюймов |
|---|---|
| Тип сопротивления | Воздух |
| Ограничение по весу | 300 фунтов |
Лучший велотренажер для занятий
Peloton
Велосипед+Велотренажер
2495 долларов в PELOTON
| Размеры (Д х Ш х В) | 59 х 22 х 59 дюймов |
|---|---|
| Тип сопротивления | Магнитный |
| Уровни сопротивления | 100 |
| Ограничение по весу | 297 фунтов |
Самый инновационный велотренажер
NordicTrack
Коммерческий студийный цикл S22i
1471 доллар США на АМАЗОН
| Размеры | 55 х 21,9 х 56,9 дюйма |
|---|---|
| Тип сопротивления | Магнитный |
| Уровни сопротивления | 24 |
| Ограничение по весу | 350 фунтов |
Самый популярный велотренажер
AssaultFitness
Аэробайк Классик
749 долларов на АМАЗОН
| Размеры (Д х Ш х В) | 59,95 х 23,34 х 50 дюймов |
|---|---|
| Тип сопротивления | Воздух |
| Уровни сопротивления | Бесконечный |
| Ограничение по весу | 350 фунтов |
Лучший бюджетный велотренажер
YOSUDA
Крытый велосипедный велосипед
Сейчас скидка 45%
240 долларов на АМАЗОН
| Размеры (Д х Ш х В) | 40,16 x 21,65 x 46,06 дюйма |
|---|---|
| Тип сопротивления | Маховик |
| Ограничение по весу | 270 фунтов |
Лучший велосипед Peloton+ Альтернатива
Peloton
Велотренажер (базовый пакет)
Предоставлено продавцом
1445 долларов в PELOTON
| Размеры (Д х Ш х В) | 59 х 23 х 53 дюйма |
|---|---|
| Тип сопротивления | Воздух |
| Уровни сопротивления | 100 |
| Ограничение по весу | 297 фунтов |
Лучший велотренажер премиум-класса
Echelon
Подключить велосипед EX-7s
1999 долларов США НА ECHELONFIT.
COM
| Размеры | 58 х 21,5 х 61 дюйм |
|---|---|
| Тип сопротивления | Магнитный |
| Уровни сопротивления | 32 |
| Ограничение по весу | 325 фунтов |
Лучший велотренажер среднего уровня
AssaultFitness
Эйрбайк Элит
1299 долларов США НА АМАЗОН
| Размеры (Д х Ш х В) | 55,8 х 26,26 х 55 дюймов |
|---|---|
| Тип сопротивления | Воздух |
| Уровни сопротивления | Бесконечный |
| Ограничение по весу | 350 фунтов |
Самый прочный велотренажер
Rogue
Эхо Байк
ПОКУПАЙТЕ В ROGUE FITNESS
| Размеры (Д х Ш х В) | 58,875 x 29,875 x 52,75 дюйма |
|---|---|
| Тип сопротивления | Воздух |
| Уровни сопротивления | Бесконечный |
| Ограничение по весу | 350 фунтов |
Как сказал Митчелл, в наши дни на рынке существует множество велотренажеров.
Ваши варианты варьируются от 300 долларов, базовые циклы с небольшим количеством функций до высококлассных моделей с uber-подключением, таких как Peloton, которые стоят более 2500 долларов. Выбор правильного может показаться сложной задачей. Но это разнообразие также означает, что если вы хотите заняться велоспортом в помещении, есть большая вероятность, что для вас найдется идеальный велосипед. Вот что мы рекомендуем учитывать при покупке лучшего велотренажера (для вас):
- Сопротивление : Механизм сопротивления является сердцем любого велотренажера для помещений и единственной вещью, которая гарантированно заставит вас одновременно любить и ненавидеть ваш новый цикл. Это также то, что диктует, насколько тихой и плавной будет поездка. В настоящее время многие велосипеды среднего и премиум-класса используют магнитное сопротивление. Это дороже, но также обеспечивает сверхгладкую и бесшумную езду. Производители высококачественных велосипедов, такие как Peloton, также могут использовать этот тип сопротивления, чтобы легко интегрироваться в свои онлайн-классы. С другой стороны, велотренажеры начального уровня и бюджетные часто используют традиционное сопротивление воздуха или механические маховики с трением для сопротивления.
- Связь : За последнее десятилетие велотренажеры прошли долгий путь. Современные велосипеды имеют возможность подключения к Wi-Fi, что обеспечивает невероятную интеграцию с онлайн-курсами. Тренеры могут видеть ваш прогресс, вашу форму и уровень активности в режиме реального времени, что позволяет им точно настроить ваш уровень тренировок. Встроенный Bluetooth — еще одна полезная функция, которая позволяет, например, подключить к велосипеду беспроводные наушники или мобильные приложения для фитнеса.
- Совместимость педалей и обуви : Большинство велосипедов начального уровня и некоторые модели среднего уровня оснащены плоской педалью или педалью с простой обоймой для носка — они совместимы практически с любой обувью или кроссовками, которые вы хотите носить. Но для велотренажеров более высокого класса (например, Peloton) требуются специальные велосипедные шипы, совместимые с Delta или SPD. Обязательно посетите веб-сайт производителя, чтобы узнать, стоит ли это учитывать.
- Крепление для планшета или экрана : Может быть, а может и не быть обязательным для вас. Это все вопрос личных предпочтений. Если вы любите смотреть фильмы, YouTube, Netflix и т. д. во время тренировки, вам может понадобиться велосипед со встроенным местом для хранения вашего устройства. Крепление для планшета или экрана также упрощает просмотр занятий под руководством инструктора.
С другой стороны, велотренажеры начального уровня и бюджетные часто используют традиционное сопротивление воздуха или механические маховики с трением для сопротивления.
Обязательно посетите веб-сайт производителя, чтобы узнать, стоит ли это учитывать. В течение последних двух лет мы консультировались с редакторами и писателями журнала Men’s Health Fitness по поводу лучших велотренажеров. Эксперты, в том числе наш фитнес-директор Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. и фитнес-редактор Бретт Уильямс, NASM, испытали бесчисленное количество велотренажеров, чтобы оценить их сопротивление, комфорт, долговечность и, конечно же, цену. Мы также рассмотрели велотренажеры, получившие не менее 100 пятизвездочных оценок клиентов на сайтах электронной коммерции, которым мы доверяем.
Приведенный выше список представляет собой наш честный выбор лучших велотренажеров для дома в 2022 году.0003
Эбенезер Самуэль, C.S.C.S. Эбензер Самуэль, C.S.C.S., фитнес-директор Men’s Health и сертифицированный тренер с более чем 10-летним опытом тренировок.
Майк Ричард Майк Ричард путешествует по миру с 2008 года.
лучших велотренажеров на 2022 год по отзывам — доступные домашние велотренажеры
Что касается кардиотренировок, вы не ошибетесь, выбрав велотренажер. Независимо от вашего уровня физической подготовки, вы можете ездить на велосипеде с любой интенсивностью, от вызывающих пот занятий SoulCycle до непринужденной езды во время любимого шоу. Кроме того, если вы не бегун, езда на велосипеде может стать отличной альтернативой (и доказано, что она столь же эффективна).
Посмотрите несколько популярных велотренажеров здесь:
1
Лучший велотренажер с экраном
Крытый Велосипед Стационарный ДМАСУН
272 доллара на АМАЗОН
Подробнее
272 доллара на АМАЗОН
2
Лучший бюджетный велотренажер
Профессиональный велотренажер для помещений Солнечное здоровье и фитнес
300 долларов на АМАЗОН
Подробнее
300 долларов на АМАЗОН
3
Лучший велотренажер до 700 долларов
Крытый велосипедный велотренажер Женское здоровье/Мужское здоровье
299 долларов на АМАЗОН
Подробнее
299 долларов на АМАЗОН
4
Лучший велотренажер для небольших помещений
Складной магнитный вертикальный велотренажер Упражнение
85 долларов на АМАЗОН
Подробнее
85 долларов на АМАЗОН
5
Лучший велотренажер для тренировок всего тела
Велосипед AD7 Airdyne Швинн
1000 долларов на АМАЗОН
Подробнее
1000 долларов на АМАЗОН
6
Лучший велотренажер с малой ударной нагрузкой
Лежачий велотренажер Марси
170 долларов на АМАЗОН
Подробнее
170 долларов на АМАЗОН
7
Лучший вертикальный велосипед
130 вертикальный велосипед Швинн Фитнес
350 долларов на АМАЗОН
Подробнее
350 долларов на АМАЗОН
8
Лучший базовый велосипед
Крытый велосипедный велосипед ЁСУДА
240 долларов на АМАЗОН
Подробнее
240 долларов на АМАЗОН
9
Лучший велотренажер до 1000 долларов
Велосипед для фитнеса EX-15 Smart Connect Эшелон
400 долларов на АМАЗОН
Подробнее
400 долларов на АМАЗОН
10
Лучший велотренажер с рабочим столом
Велотренажер для стоячего стола ХИРОЛЛОП
330 долларов на АМАЗОН
Подробнее
330 долларов на АМАЗОН
Загрузи больше Показывай меньше
Езда на велосипеде также оказывает благоприятное воздействие на суставы, что делает ее отличным долговременным дополнением к вашим тренировкам.
«Из-за низкого воздействия на суставы его можно использовать для тренировок на выносливость. Это помогает нам повысить выносливость для таких соревнований, как триатлон и марафон, и сжечь лишнюю энергию», — говорит Лорен Кански, CPT и член Консультативного совета Women’s Health .
Это делает езду на велосипеде идеальным занятием для людей, которые хотят дать своему телу передышку между высокоэффективными тренировками, объясняет инструктор группового фитнеса Equinox и CPT Аманда Кац. Что бы вы ни искали в велотренажере, WH предоставит вам все необходимое. Ниже приведены одобренные экспертами тренажеры, которые вам нужны в вашем домашнем спортзале как можно скорее.
1
Лучший велотренажер с экраном
DMASUN
Крытый Велосипед Стационарный
Сейчас скидка 38%
272 доллара на АМАЗОН
2
Лучший бюджетный велотренажер
Sunny Health & Fitness
Профессиональный велотренажер для помещений
3
Лучший велотренажер до 700 долларов
Женское/мужское здоровье
Крытый велосипедный велотренажер
4
Лучший велотренажер для небольших помещений
Exerpeutic
Складной магнитный вертикальный велотренажер
Сейчас скидка 55%
85 долларов на АМАЗОН
5
Лучший велотренажер для тренировок всего тела
Schwinn
Велосипед AD7 Airdyne
6
Лучший велотренажер с малой ударной нагрузкой
Марси
Лежачий велотренажер
7
Лучший велотренажер
Schwinn Fitness
130 вертикальный велосипед
8
Лучший базовый велосипед
YOSUDA
Крытый велосипедный велосипед
Сейчас скидка 45%
240 долларов на АМАЗОН
9
Лучший велотренажер до 1000 долларов
Echelon
Велосипед для фитнеса EX-15 Smart Connect
Сейчас скидка 20%
400 долларов на АМАЗОН
10
Лучший настольный велотренажер
ХИРОЛЛОП
Велотренажер для стоячего стола
330 долларов на АМАЗОН
11
Самый настраиваемый аттракцион
YESOUL
Домашний велотренажер S3
399 долларов на АМАЗОН
12
Самый интерактивный велотренажер
MYX Fitness
МИКС II
1399 долларов США НА MYXFITNESS.
COM
13
Лучший велосипед в целом
Пелотон
Крытый стационарный велотренажер
1445 долларов США НА АМАЗОН
14
Как купить велотренажер
Сегодня, когда существует бесконечное количество велосипедов, как выбрать правильный? Во-первых, «я бы искал что-то, что не будет просто лежать у вас дома и использоваться для развешивания белья», — говорит Кац. «Вы хотите, чтобы это было то, что вам действительно нравится кататься».
Это может потребовать проб и ошибок, особенно если вы не уверены, что ищете. Кац предлагает поискать велосипед, который может плавно переключаться между множеством различных передач. Это может быть более важно для вас, если вы шоссейный велосипедист, объясняет она, потому что некоторые переключения передач могут ощущаться очень похожими на те, что на велосипедах для улицы.
Но если вы начинаете свое путешествие на велотренажере с конкретными целями в области фитнеса, было бы полезно выбрать что-то с большим четким дисплеем, на котором отображаются все цифры, которые вы ищете, добавляет Кац.
Ищите такие цифры, как мощность, пробег и частоту вращения педалей. «Таким образом, я могу отслеживать эти показатели и видеть, как я улучшаюсь от класса к классу», — говорит она.
Наконец, независимо от того, насколько вы знакомы с велотренажерами, возможно, вы захотите приобрести дополнительные аксессуары, которые сделают вашу езду более комфортной. «Я определенно рекомендую велосипедную обувь», — объясняет Кац. Она предлагает пару New Balance, в которой достаточно крепежа, чтобы закрепить педали велосипеда, и удобство кроссовок в течение всего дня, как только вы соскочите.
Элизабет Бахарах Элизабет Бахарах — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях образа жизни на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.
Неха Тандон
Неха Тандон — редактор отдела электронной коммерции журнала Women’s Health. Она эксперт в поиске лучших продуктов, которые вы можете купить, и в предоставлении рекомендаций.