Что поделать вечером дома: 100 идей для тех, кому нечем заняться дома — ООО Декоратор / Лепнина, фрески, фотообои, стекломазаика, декоративная штукатурка, обои, натуральные обои, напольные покрытия

Содержание

100 идей для тех, кому нечем заняться дома

Мы еще никогда не проводили столько времени наедине с собой. И, если вы пересмотрели все сериалы от Netflix и даже сняли пару видео для TikTok, поддержали парочку Instagram-челенджей, вас нужно спасать от скуки. Мы подготовили 100 идей, если ваше воображение уже иссякло.

@victoriabeckham

1. Приготовьте блюдо по старому семейному рецепту. Позвоните родным и узнайте рецепт вашего любимого печенья из детства.

2. Соберите пазлы на тысячу деталей.

3. Обновите профиль на LinkedIn.

4. Посетите Лувр онлайн.

5. Учитесь с каждым днем больше любить свое тело.

6. Составьте список фильмов к просмотру, которые получили премию Британской академии кино (BAFTA).

7. Научитесь выпекать банановый хлеб.

8. Попробуйте повторить макияж из сериала «Эйфория».
9. Создайте доску визуализации.
10. Пересмотрите ваш гардероб и выберите то, что можно отдать на переработку или на благотворительность.
Читайте также: КРУГОВОРОТ ВЕЩЕЙ В ПРИРОДЕ: ЧТО ДЕЛАТЬ С ОДЕЖДОЙ, КОТОРАЯ ВАМ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНА
@havefunperiod
11. Делайте массаж лица роликовым массажером каждое утро.
12. Начните сортировать мусор.
13. Поупражняйтесь в искусстве написания хайку (если получиться смешно — даже лучше!).
14. Очистите электронную почту от спама.
@schwarzenegger
15. Сыграйте в шахматы.
16. Устройте перестановку в квартире.
17. Устройте Mukbang с друзьями в приложении Zoom, если скучаете по совместным походам в кафе.
Читайте также: ВЫХОД В ЛЮДИ: КАК ОДЕТЬСЯ ДЛЯ КОНФЕРЕНЦ-КОЛЛА, ВИДЕОВСТРЕЧИ С КОЛЛЕГАМИ И ВЕЧЕРИНКИ В ZOOM
18. Примите ванну с ароматной бомбочкой для ванн и свечами.
@aimeesong
19. Придумайте авторский рецепт смузи или коктейля.
20. Обустройте мини-огород на балконе с петрушкой и базиликом.
21. Попрактикуйтесь в каллиграфии и леттеринге.
22. Найдите идей для нового тату.
Читайте также: ЗВЕЗДЫ, КОТОРЫЕ ПОЖАЛЕЛИ О СВОИХ ТАТУИРОВКАХ
23. Представьте себя и свою жизнь через 25 лет, мечтайте!
24. Выучите наизусть стихотворение.
25. Начните вести кулинарную книгу с рецептами, записанными от руки.
26. Помогите приюту для животных.
27. Удалите старые скриншоты с телефона.
28. Позвоните старому другу.
29. Проведите расхламление квартиры, согласно книге Мари Кондо.
Читайте также: INSTAGRAM-АККАУНТЫ И КНИГИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ С УБОРКОЙ И ОРГАНИЗАЦИЕЙ ПРОСТРАНСТВА
30. Разыграйте с друзьями премию на лучшую службу доставки пиццы «А в номинации двойной сыр побеждает…»
31. Воспользуйтесь сервисом от Google — 3D Animal.
32. Организуйте книжный клуб по видеосвязи.
@emrata
33. Воссоздайте образ с картины эпохи Возрождения.
34. Начните приседать и увеличивайте количество подходов каждый день.
35. Улучшите свою систему за кожей. Как — рассказывает наш beauty-редактор.
36. Придумайте 10 вариантов укладки «пучок» в домашних условиях.
37. Соберите капсульный гардероб из домашней одежды, чтобы не носить одно и тоже.
38. Попробуйте новые виды медитации: Рейки или хоопонопоно.
39. Включите ретро-тренировку с Синди Кроуфорд или Джейн Фондой.
40. Посмотрите выступления лекторов на TED Talks, выберите малознакомую для себя область.
Читайте также: 5 TED-ЛЕКЦИЙ ОБ УСПЕХЕ И ПРОДУКТИВНОСТИ
41. Спланируйте путешествие. На момент когда ограничения закончатся, у вас уже будет план.
42. Подумайте, как вы можете помочь пожилым соседям.
43. Делайте маски для лица трижды в неделю.
44. Научитесь стоять на руках.
45. Каждую субботу делайте праздничную сервировку стола
46. Выучите текст песни на английском. Спойте.
47. Поддерживайте локальные бренды одежды и косметики.
48. Научитесь четко планировать список для продуктового шопинга.
Читайте также: ПОЧЕМУ НЕ НУЖНО СКУПАТЬ ВСЕ ПРОДУКТЫ: КАК ПЛАНИРОВАТЬ МЕНЮ НА КАРАНТИНЕ
49. Будьте благодарными.
50. Посмотрите документальный фильм.
51. Пересмотрите свои старые фотографии.
52. Выберите настольную игру для взрослых.
53. Придумайте новую сексуальную фантазию.
Читайте также: САМЫЕ НЕРЕАЛИСТИЧНЫЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ СЦЕНЫ ИЗ ФИЛЬМОВ
54. Напишите первую главу своей автобиографии.
55. Посмотрите хорошее стенд-ап шоу.
56. Опубликуйте пост «20 вещей, которых вы обо мне не знали».
57. Танцуйте как Бейонсе.
58. Время улучшить растяжку.
59. Разберитесь со своими финансами, начните планировать расходы.
Читайте также: КУПИТЬ НЕЛЬЗЯ ОТЛОЖИТЬ: 5 СОВЕТОВ, КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ РАСХОДЫ В КАРАНТИНЕ
60. Составьте меню на неделю.
61. Начните дыхательные практики.
@emrata
62. Устройте спа-день в ваш выходной.
63. Поиграйте в компьютерную игру.
64. Выберите новый аромат для дома.
65. Слушайте классическую музыку.
66. Попробуйте новое масло для волоc.
67. Следите за водным балансом каждый день.
68. Выделите 28 дней для новой привычки.
69. Придумайте, что подарите другу на День рождения.
70. Спланируйте вечеринку, которую проведете сразу после карантина.
71. Выберите новые патчи под глаза.
72. Займитесь улучшением профессиональных навыков.
@sarahjessicaparker
73. Подумайте, что будете носить этим летом.
74. Выучите несколько скороговорок.
75. Ищите новые варианты подработки.
Читайте также: В АКТИВНОМ ПОИСКЕ: ГДЕ НАЙТИ ОНЛАЙН-ПОДРАБОТКУ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА
76. Приготовьте дальгона-кофе.
77. Проведите диджитал-детокс без социальных сетей и интернета.
78. Выспитесь и поваляйтесь в постели.
79. Разберите аптечку.
80. Используйте новые продукты и суперфуды в приготовлении пищи.
81. Cмените образ, экспериментируйте, вдохновляясь 90-ми.
Читайте также: УРОКИ СТИЛЯ 90-Х В СЕРИАЛЕ «И ПОВСЮДУ ТЛЕЮТ ПОЖАРЫ»
82. Заведите блог или видео-блог на YouTube.
83. Сделайте безумное селфи.
84. Пообещайте себе не ныть и не жаловаться на жизнь 28 дней.
85. Перечитайте любимое произведение классической литературы.
Читайте также: КНИГИ ИЗ ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРОЧИТАТЬ ВЗРОСЛЫМ
86. Обновите фото профиля в Facebook.
87. Закажите хулахуп и укулеле.
88. Выбирайте доставку продуктов, вместо похода в магазин.
@kyliejenner
89. Примерьте любимые босоножки на каблуке.
90. Cделайте окрашивание бровей в домашних условиях.
91. Займитесь изучением иностранного языка.
92. Позавтракайте в постели.
93. Используйте скраб для тела.
94. Посмотрите диснеевский мульфильм.
95. Выберите новое комнатное растение.
96. Займитесь рукоделием.
Читайте также: 6 ХОББИ, КОТОРЫМ СТОИТ ПОСВЯТИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ
97. Устройте чаепитие на балконе.
98. Сходите в театр! Онлайн, через сервис Digital Theatre или Broadway HD.
99. Соберите лучший плейлист в мире и разошлите вашим друзьям.
100. Улыбайтесь новому дню.
Чем заняться в пятницу вечером дома
Пришло время вознаградить себя за пять дней продуктивной работы!
Лучшей наградой будет утро субботы, не омраченное похмельем и воспоминаниями о собственных безумных выходках. Вам сложно припомнить, когда вы проводили пятницу спокойно? Возможно, сегодня именно тот день? Мы составили список идей для времяпровождения в стенах дома.
Выучите что-то новое
Загрузите приложение для изучения языка и выполните предложенные упражнения. Погрузитесь в чарующий мир YouTube с тысячами уроков по макияжу и укладкам. Почему бы не попробовать заплести косу из пяти прядей или испытать новый способ рисования стрелок? Вы также можете приготовить что-то необычное, следуя новому рецепту.
Устройте вечеринку имени себя
В этой вечеринке может принимать участие только один человек — вы. Создайте атмосферу, которая царит на мероприятиях такого типа: зажгите свечи, включите музыку, закажите еду на дом. Не забудьте откупорить бутылку шампанского и отпраздновать каждый момент вашей замечательной жизни! Помните: что было на вашей вечеринке, останется на вашей вечеринке.
Уединитесь с книгой
Выключите телевизор, налейте себе бокал вина и достаньте мягкий плед. Затем возьмите в руки книгу, которую давно мечтали прочитать, но все не хватало времени. Нет желания погружаться в хитросплетения сюжета? Мы вас понимаем. Вместо книги можно полистать журнал или альбом с картинами любимого художника. Главное правило — никакой литературы, связанной с работой. Пятница создана для того, чтобы отдыхать.
Читайте также: MUST-READ:КНИГИ С САМЫМИ НЕВЕРОЯТНЫМИ ИСТОРИЯМИ ЛЮБВИ
Приготовьте ужин
В первую секунду вам покажется, что более дурацкого предложения для пятничного вечера представить просто невозможно, но почему бы не попробовать? Мы советуем вам приготовить то, о чем вы давно мечтали, читая кулинарную книгу. Сходите в магазин за нужными продуктами (вы даже можете в качестве бонуса купить пирожное и бутылку вина), затем возьмите рецепт и приступайте. Почувствуйте себя Джейми Оливером.
Ложитесь спать
Серьезно, эта неделя была для вас слишком долгой и тяжелой, так почему бы не отдохнуть? Нет ничего страшного в том, что вы сегодня отойдете ко сну в непривычные 21:30. Если у вас есть проблемы с засыпанием, тогда включите музыку для медитации и выпейте ромашкового чая.
Сделайте что-то креативное
Пятница — отличное время для любимого занятия. Любите рисовать? Напишите картину для именинника, который будет отмечать день рождения в ближайшие даты. Считаете себя одаренным писателем? Тогда пришло время начать тот самый гениальный роман. Просто хотите расслабиться? Тогда вам в этом поможет раскраска для взрослых или вышивка крестиком (мы не шутим!).
Читайте также: 6 ХОББИ, КОТОРЫМ СТОИТ ПОСВЯТИТЬ СВОЕ ВРЕМЯ
Организуйте beauty-вечер
Очистите кожу от макияжа, протрите тоником и нанесите увлажняющую маску. Сделайте маникюр и педикюр. Примите долгий душ или горячую ванну. Помедитируйте. Выпейте успокаивающий чай на травах. Притворитесь, будто вы сейчас в spa-салоне. Если ваш бюджет позволяет, пригласите массажиста на дом.
Очистите пространство
Кто сказал, что ваш пятничный вечер не может быть продуктивным? Если вы мотивированны убраться в шкафу или почистить ковер и разобрать, наконец, завал на рабочем столе, тогда вперед! Вы убьете время до сна и сделаете очень полезное дело.
Дружеская встреча онлайн
Так получилось, что ваш друг живет в другом городе и не имеет возможности к вам приехать? Благодаря современным технологиям, вы легко можете не только услышать родной голос, но увидеться и даже выпить вместе. Немного ностальгии и смешных историй из прошлого еще никогда не были лишними.
Читайте также: ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ: 10 ИДЕЙ ДЛЯ ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЯ С ДРУЗЬЯМИ
Испытайте силы в телемарафоне
Разве есть более приятное занятием, чем лежать на диване, попивать вкусный алкоголь и смотреть интересный сериал? Посмотрите пропущенные выпуски шоу, выберите любимого режиссера и оцените все его значимые работы или изучите фильмографию талантливого актера. Почему бы не провести вечер в компании, например, Сандры Баллок? Советуем начать с «Пока ты спал», «Предложение» и «Практическая магия».
Займитесь спортом
Да, звучит не слишком привлекательно, но летом вы скажете себе спасибо. На YouTube найдите тренировки с Трейси Андерсон или Синди Кроуфорд. Если у вас совершенно нет желания делать все эти скручивания и приседания, тогда просто включите динамичную музыку и оторвитесь на полную катушку.
Источник фото: unsplash.com
Понравилась статья? Оцените: Загрузка…
Чем заниматься вечерами дома?
Большинство людей имеют активную занятость в течение дня, многие только и мечтают о том, как освободятся от рабочих обязанностей или учебных лекций и, наконец, отдохнут. Но возникает вопрос о том, чем заниматься вечерами. Просто лежать на диване скучно, бродить по просторам интернета надоедает, а иногда и просто свет выключают. Иногда человек устает от досуга, проведенного бесцельно и бесполезно. И тогда хочется заняться чем-то интересным, увлекательным, новым, внести в монотонные будни лучик просветления и эмоциональный всплеск.
Вариантов, как провести досуг, бесконечное множество. Способы отдыха следует находить с учетом собственных потребностей, желаний и возможностей. Для эмоциональных людей лучшей возможностью отдохнуть станут мероприятия или занятия, которые подарят новые впечатления. Людям с более спокойным темпераментом оптимально подойдет умеренное времяпрепровождение в одиночестве или в компании близких.
Чем можно заняться вечером с семьей?
Сейчас поговорим о разновидностях одиночного или совместного досуга. Вот насыщенный день позади, и вся семья наконец-то дома. За ужином каждый делится своими рассказами, что нового произошло в его деятельности. Чем заняться вечером с семьей, чтобы провести время весело и с пользой? Если погода благоволит и часы показывают, что не слишком поздно, лучше всего отправиться на пешую прогулку в городской парк или куда-нибудь еще недалеко. Умеренная физическая активность после длительного сидения на работе или учебе оказывает положительное влияние на организм в целом, а также успокаивает нервную систему. После прогулки на свежем воздухе глубокий сон обеспечен.
Отличным вариантом для семейного досуга является совместный поход на культурное мероприятие, которое будет одновременно интересным для детей и родителей.
Если нет желания и возможности выйти, можно с легкостью организовать досуг в стенах дома. Например, провести турнир по шашкам или шахматам. Двое выступают в роли соревнующихся, остальные – судьи и комментаторы. Если в семье есть маленькие дети, будет весело показать постановку из кукольного театра, где героями могут быть обычные игрушки. Или разыграть сценку, где исполнителями станет ребенок и один из родителей. Сюжетом постановок могут стать известные сказки, любимые мультфильмы или фрагменты увиденных спектаклей.
Когда дети постарше, лучше подбирать занятия с учетом современных тенденций досуга. От души повеселиться можно при помощи всем известной игры «Крокодил» или «Мистер Твистер». Всей семьей можно также сыграть в разнообразные настольные игры, такие как монополия, домино и т. д., организовать литературный вечер с прочтением работ любимых авторов.
Досуг с любимой
Если встал вопрос о том, чем заняться вечером с девушкой, то, прежде всего, следует рассмотреть варианты, имеющие романтический характер. Например, даму сердца можно покорить, встречая рассвет или наблюдая закат на крыше высотного дома.
Также можно организовать пикник в парке или на живописном берегу. Природа с радостью благоволит влюбленным! Чем заняться вечером с девушкой? Распространенным вариантом считается романтический ужин. Им можно насладиться в ресторане или приготовить вместе на собственной кухне, заранее подобрав продукты из списка афродизиаков. Запоминающимся ужин может сделать его необычная тематика и соответствующее меню. Также приятным станет совместный просмотр фильмов – романтических комедий или мелодрам, чтение книг и даже рисование или игра на музыкальном инструменте, если к этому есть соответствующие способности.
При обоюдном согласии можно устроить вечер массажа, а затем принять вдвоем ванну с пеной. Романтику обстановке помогут придать приятная музыка, ароматические масла и мерцающие свечи.
Совместные занятия с парнем
Если девушка в раздумьях, чем заняться вечером с парнем, то подойдут практически все вышеупомянутые варианты проведения досуга. Если молодой человек увлекается спортом, он оценит стремление девушки поддержать его в интересах.
Отличным сюрпризом станет приглашение на игру любимой команды парня, а эмоции на трибунах во время матча поднимут настроение до максимума.
Также хорошо будет выразить поддержку молодому человеку и поболеть за него во время соревнований с его участием. Альтернативой живым спортивным мероприятиям являются их трансляции по телевизору.
Просмотр можно организовать дома или отправиться в место, где наблюдать за ходом игры принято на большом экране.
Что делать вечером одной?
Чтобы определиться, чем заняться дома вечером после насыщенного рабочего дня, для начала следует заглянуть в список дел, запланированных ранее. Быть может, по возвращении домой вместо досуга человека ожидает куча забот, таких как приготовление пищи, уборка или незавершенный ремонт. Но если взглянуть на обязанности с оптимизмом, то станет ясно, что когда-то все они будут сделаны, и вечер посвятится исключительно отдыху. Так чем заниматься вечерами, свободными от дел насущных?
Полезно уделить время занятиям спортом, пойти в тренажерный зал или сделать комплекс упражнений дома, также можно совершить пробежку трусцой. Свежий воздух и физическая нагрузка снимут накопившееся за день напряжение, освободят мысли от проблем, принесут приятную усталость и пользу всему организму. Придя домой, лучше всего принять теплый душ или расслабляющую ванну.
Если на улице непогода, так приятно посвятить время чтению любимой книги, укутавшись в мягкий теплый плед, и неспешно потягивать горячий травяной чай.
Если вечер предстоит провести наедине с собой, можно посвятить время изучению языка, рукоделию, цветоводству и многому тому, на что постоянно не хватает времени.
С друзьями
Если вопрос о том, чем заняться дома вечером, интересует также друзей, можно организовать совместные посиделки с разнообразными настольными или подвижными играми либо просмотром спортивных матчей. Для таких случаев желательно предварительно приготовить легкие закуски, летом – освежающие напитки, зимой – согревающий чай или глинтвейн. А для разнообразия гостям неплохо бы придумать дресс-код.
Пятничный вечер
Планируя рабочую неделю, хорошо сразу определить, чем заняться в пятницу вечером, чтобы не тратить время зря и начать выходные на день раньше. Отличным вариантом станет встреча с друзьями, семейный ужин, романтическое свидание, поход в кино или театр. Если место работы или учебы находится недалеко от торговых центров, можно сразу отправиться на шопинг и порадовать себя новой вещью или аксессуарами. Это не займет много времени, принесет пользу гардеробу, а для некоторых послужит прекрасной разрядкой в конце трудовой недели. В целях повышения культурного уровня рекомендуется посещать всевозможные художественные выставки или презентации произведений современного искусства.
Тематические вечера
Чем заниматься вечерами? В наше время несложно найти ответ на этот вопрос, так как все чаще организуются тематические встречи или литературные вечера. Формат мероприятий зачастую напоминает дружеские посиделки за чашечкой кофе или чая, однако полученная информация может помочь в профессиональной деятельности или повысить творческий потенциал, подавая новые идеи. Также проводится множество мастер-классов, тренингов, где можно узнать для себя много нового и завести приятные знакомства, которые уберут необходимость постоянно придумывать, чем заниматься вечерами. Информацию о мероприятиях можно прочесть на интернет-форумах в своем городе и попутно найти собеседников для общения онлайн на все интересующие темы.
Отличное занятие
Современный мир дает человеку возможность больше времени уделять своим интересам, облегчая быт при помощи всевозможной бытовой техники. Полезным советом, чем заняться вечером мужчине, является подбор всяческих помощников по дому. Например, вместе с супругой отправиться с магазин бытовой техники и выбрать то, что необходимо в быту. Современные гаджеты способны оптимизировать временной ресурс человека, давая возможность уделять больше внимания семье, собственным интересам, полноценному досугу и саморазвитию. Конечно, по словам мужчин, лучшим отдыхом для них является просмотр спортивного матча с участием любимой команды в компании друзей или самому. Но иногда все же лучше разнообразить лежание на диване полезными делами по дому, поездками на рыбалку или охоту.
Досуг для подростков
Часто подростки не знают, чем заниматься вечерами. В этом случае на помощь должны прийти родители. Мальчикам будет полезно провести время с отцом, занимаясь мужскими делами и поддерживая таким образом взаимопонимание. Например, много чего интересного можно найти в гараже – починить давно залежавшийся велосипед и заодно потом покататься на нем.
Посетить спортивное мероприятие и вместе поболеть за команду, а потом зайти в кафе или пиццерию и обменяться впечатлениями за поеданием чего-то вкусного.
Девочкам вместе с мамой можно отправиться по магазинам и подобрать красивую одежду, ведь чувству стиля нужно учиться, и в этом с радостью поможет самый родной в жизни человек. Также полезно приготовить ужин из замысловатых блюд. Девчонкам такой опыт поможет в будущем хозяйстве и настроит на позитивный эмоциональный лад с мамой. Ведь время так быстротечно, пока семья в сборе, дети не выросли, а родители еще молоды, нужно как можно чаще собираться вместе и уделять друг другу больше внимания.
Заключение
Чем заниматься вечерами, решать только вам, стоит лишь разобраться во множестве предложенных идей и выбрать то, что действительно по душе. Следует помнить, что чем разнообразнее и качественнее отдых, тем больше сил появляется для плодотворной работы.
Скучно вечером — что делать, чтобы не грустить
Как бы человек не оправдывался, а одинокие вечера проводил каждый. И именно в этот момент люди чувствуют себя обделёнными, несчастными и никчемными, и как ни странно, никому не нужными. Но всё совершенно не так, просто нужно себя чем-то интересным занять.
Что делать вечером дома, когда скучно
В этой ситуации лучшим решением будет общение с людьми. Вы можете пригласить друзей к себе в гости, устроить маленькую вечеринку, где каждый должен сделать «на благо вечере». Например, одни готовят всякую вкуснятину; другие готовят комнату для тематической вечеринки, её наряжают и украшают; третьи придумывают замысловатые
игры или конкурсы, например, спрятать вещи, чтобы остальные могли угадать, где они находятся. В обществе людей, особенно в кругу близких друзей люди чувствуют себя счастливыми.
Если жилья у Вас нет, то почему бы Вам не наведаться в гости с вкусным тортиком или пивом, это уже на ваше усмотрение. Главное с пустыми руками не ходить, а сделать приятный сюрприз, тогда Вас всегда будут рады видеть!
Собирайте друзей и айда гулять по ночному городу. Мы как-то с подругой любили дурачиться: например два иностранца, которые эмоционально и громко обсуждают местность. Реакция людей разнообразная: от позитивного до негативного, но поверьте, Вас это развеселит и вечер пройдёт на ура.
Вспомните детские забавы. Скачайте текст любимых песен и во всём тексте употребляйте только одну гласную ( буква «е» одна из интересных), слов получаются очень смешными, особенно когда это поёте Вы!

Каждый в силах доставить себе маленькие радости. Можно устроится поудобнее перед фильмом с чашечкой кофе с шоколадом или вкусным пирожным, здесь дело вкуса.
Устройте караоке-пати. Петь хорошо Вас никто не заставляет, но вот заряд энергии Вы получите, под хорошее настроение пойдут песни Верки Сердючки. Вы не смейтесь, так как именно её песни в одиночестве не оставят ни кого, и ух скучно точно не будет.
Нужно сходить на свидание. По себе знаю, когда-то сходила сума от скуки, и мне посоветовали ходить на свидания. И это здорово! Вас никто ни к чему не обязывает, Вы проводите вечер в компании молодого человека, который пытается понравиться Вам, говорит кучу всяких вещей, часто невпопад (а это очень даже весело), проявляют максимальную галантность и одаривает комплиментами. От таких вечеров жизнь и вертится в позитиве. А если есть пара, то почему бы не устроить романтическое свидание!

А Вы не задумывались о том, чтобы завести животное? Собака будет сама докучать, чтобы с ней поиграли, и ни один вечер не пройдёт скучно. Кошка любит внимание к своей персоне, и Вы будете уделять ей достаточно приличное время. Попугая Вы будете с упорством учить разговаривать, даже если не приспособлен для этого. А хомячка выпустите из клетки и пытайтесь найди, особенно интересно, когда в доме много мебели, тогда Вы точно займёте себя делом вечером.
100 идей чем заняться дома на карантине когда скучно
Когда по каким-либо причинам мы вынуждены сидеть дома (по здоровью, из-за погоды или просто нет сил выходить, карантин, самоизоляция) то первое, что начинает напрягать – это скука. Да, когда мы ходим на работу, учебу, мы мечтаем выспаться. Нам кажется, что дома мы готовы спать целыми днями. Но, как правило, находясь дома не 1-2 дня, а больше, становится нудно, скучно и совсем не хочется спать.

Как и чем себя занять дома? Авторы журнала ПрофиКоммент подготовили для вас больше 100 идей, чем себя развлечь или занять в четырех стенах. Вы найдете ниже разные варианты развлечений, полезных дел, релакса. Все идеи можно использовать по ситуации, по настроению. В нашей подборке собраны самые реальные советы, которые помогут провести время с пользой и не умереть от скуки. А если вы знаете еще какие-нибудь идеи, которых нет в этом ТОПе, то напишите их комментариях.
Содержание статьи:
Выпустить пар
Потанцуйте. Танцы разгружают тело, заряжают позитивом. Просто танцуйте, если не хотите усложнять свою жизнь спортом.
Просто послушайте музыку. Любимые мелодии позволяют придти в гармонию и переключиться. Лучше всего слушать без наушников. Но если другим членам семьи музыка мешает, то тогда без них не обойтись. А лучше – попробуйте предложить им присоединиться и послушать музыку без наушников.

Попробуйте петь караоке. Для этого есть много разных сайтов, которые несложно найти в поиске.
Сделайте гимнастику и конечно же под музыку!
Поиграйте в напольные игры. Напольные игры — отличный способ сделать гимнастику, поднять тонус, не зацикливаясь на этом. Если такой игры дома нет, то инструменты для неё можно сделать самим, по картинкам в интернете.
Домашний питомец. Побегайте со своей кошкой или покидайте мячик собаке. Это тоже можно делать под веселые ритмы.
Сделайте перестановку в доме. Поменяв обстановку дома, переставив мебель, может показаться, что вы переехали в новое жилье. Это реально помогает перезагрузить сознание. Смотрите, как можно расставиться в маленькой комнате.

Полюбуйтесь собой в зеркало. Примерьте то, что давно не носили. Любование собой помогает избавиться от депрессии и чувства одиночества. Рекомендуется делать это под любимую музыку. Если что-то вышло из моды или оказалось не по размеру – отложите для переделывания или продажи.
Походите по квартире быстрым шагом. Когда человек вынужден сидеть дома, то он, как правило, реально сидит. Можно жаловаться, что нет возможности выйти на улицу, так как объективных причин много. Но вы удивитесь! Даже в обычной квартире можно пройти 3-6 км за 1-2 часа. Делать это желательно под музыку. Так веселее! Это хорошая альтернатива тренировкам. Все мы понимаем, что для занятия спортом просто у многих нет подходящих условий дома. Поэтому ходьба – удобный аналог без напряга. В качестве дополнительной медитации, вы можете считать количество пройденных шагов. 2 шага – это приблизительно 1 метр.

Развлечения с детьми
Побегайте с ними.
Потанцуйте под детские песни.
Порисуйте.
Поиграйте в прятки.
Поиграйте в жмурки.
Приготовьте с ребенком что-то вкусненькое: блинчики, печеньки, пончики – что умеете, приобщив ребенка к увлекательному процессу.
Постройте с детьми карточные домики. Еще можно использовать книги, старые аудио или видео кассеты. Ну или даже виниловые пластинки в картонных футлярах. Они тоже могут подойти для строительства домиков и целых замков. Как вариант, еще можно взять домино (если есть). Ну а если ничего совсем нет, то карточные домики можно строить из обычных картонок. Например, вырезать прямоугольники по размеру карт из картонных упаковок от продуктов.
Понадувайте мыльные пузыри. Для этого можно взять обычную пластиковую бутылку, отрезать у неё дно. Макать отрезанным дном в приготовленный раствор из воды и моющего средства, а с другой стороны горлышка выдувать, чтобы получались пузыри. Будут ОЧЕНЬ большие мыльные пузыри!

Поставить какую-нибудь емкость: чистое ведро, тазик, кастрюлю, шляпу и кидать туда заранее смятые шарики из бумаги. Очень расслабляет!
Кидаться друг в друга подушками.
Пускать бумажные самолетики.
Кидать друг другу мяч. Отличная игра, так как дает возможность двигаться с позитивом.
Играть в слова.
Играть в тепло-холодно (Суть: один игрок загадывает загадку о каком-то предмете, а другой игрок должен его искать по дому). В это время ему говорят «тепло», когда он приближается к предмету, и «холодно», когда игрок движется в неправильном направлении).
Поиграйте в настольные или напольные игры.
Спокойный отдых
Понаблюдайте за жизнью за окном. Чтобы это было интересно, нужно найти какую-то цель. Например, посчитать людей, которые проходят мимо. Или проверьте себя на знание моделей машин, если они видны из окон. А может просто посмотрите на облака и найдите среди них образы.
Если вы спокойный человек – то просто посидите в тишине, помечтайте, если такая возможность есть и никто не мешает. Ведь для кого-то в данный момент это роскошь. Остановитесь на наслаждении этим моментом.
Порисовать. Например, есть такое направление в рисовании как арттерапия. Это, как правило, рисование бесформенных абстракций, либо раскрашивание мелких деталей заранее созданной абстрактной раскраски. Если у вас есть принтер, то вы можете распечатать несколько ниже предложенных раскрасок для артрелакса:
Посмотреть кино. Сходить в кинотеатр можно прямо из дома, ведь для этого существует целый ряд популярных сайтов для просмотра фильмов. Например, можно посмотреть фильмы про деньги и успех.
Посмотреть телевизор. Сейчас у многих смартфоны, компьютеры, каждый в интернете ищет то, что ему интересно. Но порой, когда хочется просто отдохнуть и не заниматься поиском информации – телевизор может выручить.
Найдите ненапряжный канал, типа музыкального, исторического или развлекательного и отдыхайте. Или же найдите в компьютере онлайн-вещание телеканала в интернете.
Настольные игры. Поиграть в настольные игры с членами семьи: например монополия или пособирать паззлы. А может вообще разобраться в играх, которые у вас есть, но вы в них никогда не играли. Ну или просто поиграть в морской бой, правила игры которого знают многие со школы.
Помастерить, порукодельничать. Сделать какое-нибудь украшение для себя или интерьера.
Овладеть каким-нибудь простым, но впечатляющим фокусом, трюком – с монеткой, картами, бумагой и т д.
Поболтать по телефону или в мессенджере с подругой, другом или близким родственником.

Полистать семейный фотоальбом.
Достать из кладовой, чулана, шкафа или чердака любимые старенькие вещи и окунуться в воспоминания, перебирая, перекладывая их по-новому.
Покопаться в шкафчиках, тумбочках, найти ненужное и выбросить или отложить для хэндмэйда (рукодельных предметов), определив отложенным вещам место для работы с ними. Или же выложить их на авито.
Попить чай, кофе. Чаепитие и кофебрейк – многим помогает расслабиться, успокоиться. Совет — готовьте чай или кофе не спеша. Если есть, с кем поговорить – делайте это за чашечкой чая или кофе. В этот момент люди как никогда чувствуют себя спокойно во время разговора. Поэтому расслабляйтесь.
Поспать. Если чувствуете вялость – не стоит сопротивляться. Это вредно. Дневной сон короткий и глубокий. За 20-30 минут можно выспаться как за несколько часов.
Почитать настоящую книгу. Это может быть роман или детектив. То, что может унести ваши мыли подальше от ваших дел.
Потренироваться писать левой рукой – отлично разгружает мозг, снимает стресс, так как пользуясь правой рукой, всегда идет нагрузка на одно и то же полушарие.
Обдумать планы и принять какое-то решение: завести ребенка, купить или продать машину, квартиру, помириться с кем-то…
Бросить курить, если вы задумываетесь об этом. Чтобы решиться, нужно понять корневые причины, почему это не получается и тогда вы всё сможете преодолеть. Сделайте себе таблицу поощрений. Например, каждый раз, когда вы сделаете над собой усилие, чтобы не закурить, порадуйте себя чем-то вкусным или поиграйте в компьютерные игры. Так вы сможете подменить вредное удовольствие полезным.
Отдых для тела
Заняться собой – сделать себе прическу, принять ванну
Массаж. Если есть возможность уделить друг другу время, можно сделать массаж. Здесь уже у кого какая фантазия… Можно почесать любимому человеку спину или голову. Договориться о взаимности… В это время о чем-нибудь поболтать. Короче, доставить друг другу удовольствие.
Займитесь маникюром. Хорошее занятие, когда хочется что-то поделать, но не хочется много лишних движений.
Сделайте гимнастику глазами. Если совсем лень делать лишние движения, чай и кофе уже пились много раз, и даже с телевизором уже скучно, то просто рисуйте глазами в воздухе разные геометрические фигуры и повторяйте их контуры по нескольку раз. Такая гимнастика в течение 5-7 минут помогает укрепить зрение тем, кто работает за компьютером и часто пользуется смартфоном.
Подстричься, перекраситься. Порой для позитивного состояния души нам не хватает просто сменить имидж. Так, чтобы глядя на себя в зеркало, посещало чувство «Вау, класс, обалдеть!». Если это ваш случай, то нужно просто набрать в яндекс или гугл картинках «прически для ….. типа лица» или «цвет волос для ….. типа лица». На месте троеточия надо указать ваш тип лица: квадратный, узкий, широкоскулый, высоколобый и т д.
Массаж для рук. Возьмите крупу, желательно крупную, не острую. Например, фасоль, горох, зерна кофе. Высыпьте 1-2 стакана в небольшую миску или тазик. Сядьте поудобнее, положите емкость на колени. Зачерпывайте поочередно ладонями крупу и сжимайте её разминая. Она будет обратно ссыпаться в миску. Вы почувствуете приятные ощущения. Сначала в ладонях, а потом и в теле. Это потому, что на ладонях у нас много нервов, которые связаны с разными участками на нашем теле. Получая удовольствие от массажа ладоней, вы можете получить большой релакс во всем теле, успокоиться и зарядиться новыми силами.
Сделайте себе ароматерапию. Что для этого нужно? Не волнуйтесь – бежать в аптеку или специальный магазин за аромамслами не нужно. Загляните в холодильник! Если есть фрукты – можете немного долек нарезать в баночку. Лучше всего подойдут шкурки, так как в них больше всего ароматических экстрактов. Положите в баночку к фруктам немного черного чая или кофе. Если есть орешки или семечки – добавьте немного. Теперь можно усесться поудобнее и наслаждаться, вдыхая аромат из баночки. Отличным антистрессом являются шкурки цитрусовых: лимона, апельсина. Они дают мощный заряд свежести. Приучите себя не выбрасывать шкурки от фруктов, а откладывать их, например, на подоконник. Когда они высохнут полностью, их можно складывать в баночку или вазу и они будут давать приятный запах в доме.
Посчитать калорийность продуктов, съедаемых за день. Очень интересное занятие, если вы задумываетесь о своем весе, особенно когда вынуждены сидеть дома. Например, в среднем женщина нуждается в 1500-2000 килокалорий в день, а мужчина 2000-2500 ккал. Возьмите любую упаковку. Например, хлеб и посмотрите на упаковке, сколько там килокалорий. Обычно калорийность хлеба колеблется в пределах 250-350 ккал на 100 грамм. Если вы уже съели приблизительно 100 грамм хлеба, значит получили около 300 килокалорий. То же проделайте и с другими продуктами. Если не знаете калорийность чего-то, так как упаковка отсуствтует, то просто набираете в поисковике название продукта и слово «калорийность». Например, «калорийность картошки». И вы сразу увидите в первых результатах выдачи нужные данные. Это полезное занятие поможет с интересом провести время и в дальнейшем не растолстеть.

Занятия в интернете
Зайти в яндекс или гугл картинки и позалипать.
Зайти в инстаграм — полистать фото, например, по хэштегам #красота #природа #макияж #спорт#животные
Найти в интернете нового, близкого для себя по духу блоггера и посмотреть его.
Залезть в интернет магазин и заказать что-то новенькое и необычное
Что нужно делать после работы? 9 советов » Наша Психология
Меня радует, что ко мне начинают обращаться люди, и спрашивать о том, что нужно делать после работы, чтобы поддерживать свое психическое и физическое здоровье в нормальном состоянии. Это означает, что в нашем обществе есть достаточно много осознанных людей, которые действительно хотят чего-то достигнуть в жизни.
Что мы чаще всего делаем когда возвращаемся домой после работы? Как правило, мы принимаем душ, ужинаем, а затем берем пульт и садимся смотреть телевизор. Но вы не задумывались о том, как можно более эффективно проводить это время? Какие задания вы можете выполнить, чтобы стать на шаг ближе к своим целям и мечтам? Я подготовила для вас список заданий, которые вы можете сделать, чтобы принести себе пользу. Возможно, вы сможете открыть для себя какие-то новые хобби, сможете улучшить свое здоровье, стать более продуктивным человеком или увеличить свой доход.
Содержание статьи
9 рекомендаций, что нужно делать после работы
1. Проведите качественное время с семьей
Многие семьи сидят перед телевизором и думают, что они уже проводят время вместе. Но это неправильно. Попробуйте вместе пообедать за обеденным столом без телевизора. И обсудить то, что у вас произошло за день. После ужина настольные игры могут стать веселым занятием для всей семьи. Таким образом вы станете ближе друг к другу, и весело проведете время. Если вы не хотите сидеть дома, тогда выйдите на прогулку всей семьей. Всего полчаса проведенные вместе, будут иметь огромное значение для ваших семейных отношений.
2. Встретьтесь с друзьями
Если вы не знаете, что нужно делать после работы, то встреча с друзьями может стать более интересным занятием, чем просмотр телевизора. Организуйте встречу в кафе или сходите в кино, либо в спортзал. Делайте это хотя бы один раз в неделю, и это значительно улучшит ваше психическое здоровье. Если ваши друзья и семья живут далеко, найдите время, чтобы позвонить им. В настоящее время люди привыкли получать текстовые сообщения, но телефонный звонок будет более эффективным. Ведь нам так приятно слышать голос наших друзей и родственников.
3. Начните собственное дело
Что нужно делать после работы? Подумайте о том, как начать собственное дело и стать своим боссом. Возможно, вам не удастся создать крупную компанию за одну ночь, но вы можете начать делать небольшие шаги, чтобы достигнуть значимых результатов в жизни. Если вам нужно получить какие-то знания, тогда сделайте это. В интернете сейчас есть множество полезной информации и различных курсов. Вы можете создать свой веб-сайт, чтобы начать рекламировать свои услуги или продавать различные товары. Вы можете начать работать фрилансером и вести несколько клиентов одновременно. У каждого человека есть талант, который может приносить ему удовольствие и дополнительный заработок.
4. Работа по дому
Я знаю, это может быть не просто. Но если вы сделайте всю работу по дому в течение недели, то у вас на выходных появится больше времени для себя. Звучит неплохо? Только это не должно быть чем-то утомительным. Планируйте выполнять одну домашнюю работу каждый вечер, и к пятнице большая часть ваших заданий по дому будет выполнена. Ведь у каждого из нас есть список маленьких дел, которые он должен сделать по дому, и большинство из них занимает всего несколько минут. К примеру, вот что вы можете сделать:
Помыть ванную комнату;
Пропылесосить и помыть полы;
Постирать грязные вещи;
Протереть пыль в комнатах;
Сходить в магазин за продуктами;
Помыть окна, и много другое.
5. Займитесь любимым занятием
Займитесь после работы своими хобби и увлечениями. Я ранее тоже достаточно часто пренебрегала своими увлечениями. Я люблю читать и писать, но когда кто-то спрашивает меня, что я читаю в данный момент, я часто отвечаю: «в последнее время я слишком занята, и у меня нет времени на чтение». Но на самом деле я обманываю себя. Потому что у меня есть время, чтобы просто полежать на кровати и посмотреть телевизор. Но я не делала того, что действительно мне нравится и приносит пользу.
Поэтому используйте ваше свободное время, чтобы читать, заниматься спортом, делать поделки или все что угодно вашей душе. Если у вас нет хобби, найдите его. Это позволит вам избавиться от стрессов после рабочего дня. Ведь новые хобби и увлечения — это действительно весело, когда вы открываете для себя какую-то новую область. А благодаря интернету сделать это стало намного проще. Вот некоторые хобби, которые вы можете попробовать:
Велоспорт. Приобретите себе велосипед и начните кататься по вечерам в парке на свежем воздухе. Вы не только сможете разгрузить себя после рабочего дня, но и улучшите свое здоровье;
Изготовление различных изделий. Здесь вы можете проявить творческий подход и начать делать то, что нравится именно вам. Возможно, вы даже сможете продавать свои изделия и зарабатывать на этом дополнительные деньги;
Бег. Вам даже не нужно ничего покупать для этого хобби, просто найдите какие-то кроссовки, выйдите за дверь и бегите столько, сколько захотите;
Коллекционирование — это достаточно распространенное хобби, особенно среди мужчин;
Кулинария — я думаю вам не нужно рассказывать о том, насколько это хобби может быть вкусным и полезным для вас и для вашей семьи;
Йога. Благодаря йоге вы сможете лучше концентрироваться на себе и достигать значительных результатов в жизни.
6. Физические упражнения
Следующее чем вы можете заняться после работы — это спорт. Да, я знаю, это может быть не просто, особенно после тяжелой работы. Но со временем вы привыкните. Вы можете записаться в спортзал и делать упражнения дома используя YouTube. Вы можете найти легкие упражнения, которые помогут вам расслабиться после работы и поддерживать ваше физическое здоровье. Со временем вы обнаружите, что эти упражнения начнут приносить вам удовольствие. А ваше тело отблагодарит вас за это.
7. Волонтерство
Сейчас есть много мест, где вы можете предложить свою помощь. А благодаря подобным занятиям, вы получаете ощущение выполненного долга. Вы доставляете радость, как тем людям, которым помогаете, так и улучшаете свое эмоциональное состояние. В том случае, если в вашем городе нет таких организаций, вы можете помогать удаленно используя интернет и социальные сети. Так что обратитесь в благотворительную организацию, к которой вы испытываете интерес, и спросите, как вы можете им помочь.
8. Составьте план на следующий день, неделю или месяц
Начните после работы планировать свои следующие рабочие и выходные дни. Делайте это каждый вечер, чтобы в течение дня вы были более продуктивными. Запланируйте свой отпуск, планируйте свое будущее, подумайте, где вы хотите быть в следующем году, через пять или десять лет. Составьте план того, что вам нужно сделать, чтобы достигнуть поставленных целей. Это даст вам идеи, реализуя которые, вы сможете быстрее туда добраться.
9. Наслаждайтесь другими развлечениями
Как часто вы слушаете музыку, не отвлекаясь ни на что другое? А как насчет чтения книги в тишине? Попробуйте, это действительно расслабляет и помогает избавиться от негативных мыслей. К тому же, читая книги, вы тренируете свой мозг и отдыхаете одновременно. Так что если вы не знаете, что нужно делать после работы, тогда возьмите какую-то книгу и проведите свободное время с пользой.
Подпишись на наш Telegram
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!
Об авторе
Milena
Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.
29-11.
.
1. (из)?
2.? — (в) .
3.? — (в) ..
4.?
5. (к). 8.
6.. (в) .
7. (дюйм).
8.? -, . .
9. (из)?
10.? — (в) .
11.? -. — ? -,.
12..
13.? -.
14. (хорошо).
15. (из)?
16. (в) (Канны)? -, (в) (Сидней).
17. ? -,.
18. (дюйм)?
. .
.
1. Какая из этих книг вам нравится?
2. Где работают эти девушки? — Они работают у нас бар.
3. Что вы обычно делаете по вечерам? — Мы, как правило смотреть телевизор вечером. Иногда мы читаем книги.
4.Какие фильмы любит смотреть ваша дочь?
5. Утром иду на работу. Мой рабочий день длится 8 часов.
6. Этот фильм очень интересный. Смотрите дома.
7. Я редко звоню другу по вечерам.
8. Вы изучаете французский язык? — Нет, не знаю выучить французский язык.Я изучаю английский язык.
9. Какое из этих фото ей нравится?
10. Чем вы занимаетесь после работы? — у меня есть уроки по вечерам.
11. Чьи это персики? — Это мои персики. — Это сладкие персики? — Да, это сладкие персики.
12. Мой сын очень любит клубничное мороженое.
13. Кто пьет чай по утрам? — Пьем чай утром.
14. Моя дочь хорошо учится.
15. Какой из этих тортов тебе нравится?
16. Ваши сестры живут в Каннах? — Нет, они живут в Сиднее.
17. Узнаешь меня? — Нет, не узнаю ты.
18. Какие города России вам нравятся?
Назначение встреч — english-at-home.com
Это несколько полезных фраз для назначения и изменения встреч в «нейтральных» и неформальных ситуациях.
Используйте нейтральные фразы в самых общих и деловых ситуациях; и неформальные фразы для близких коллег, друзей и членов семьи. Но помните: многие из этих фраз можно использовать более чем в одной ситуации. Используйте то, что говорят вам другие люди, как ориентир.
Добавьте эту страницу в закладки для удобства пользования!
Просить о встрече
Нейтральные фразы
«Вы готовы к встрече 17 числа?»
«Тебе подойдет пятница?»
«Вам удобнее в следующий вторник?»
«Можем ли мы встретиться 16-го числа?»
«Как вам 3-й звук?» (также с друзьями и коллегами)
«Вы свободны на следующей неделе?» (также с друзьями и коллегами)
Неформальные фразы
«А как насчет того, чтобы на следующей неделе?»
«Чем вы занимаетесь в следующие выходные?»
«Может быть, завтра вечером?»
Согласование даты
Нейтральные фразы
«Да, в четверг можно.»(Также с друзьями и коллегами)
« Четверг меня устраивает ».
«Четверг был бы идеальным».
Неформальные фразы
Да, четверг для меня отличный.
Да, мне нравится.
Предлагаю другую дату
Нейтральные фразы
«Извините, я не смогу приехать в понедельник. Можем ли мы вместо этого встретиться во вторник? »
«А, среда будет немного трудной. Я бы предпочел пятницу, если ты не против.
«Боюсь, что не смогу на 3-м. А как насчет 6-го? » (также с друзьями / коллегами)
«Не думаю, что смогу 17-го. Мы можем встретиться 19-го числа? » (также с друзьями / коллегами)
Неформальные фразы
«Нет, мне это не подходит. Что ты делаешь в пятницу? »
Установка времени
Нейтральные фразы
«Какое время вам подойдет?»
«15:00 — хорошее время для вас?»
«Если можно, я хочу встретиться утром.»
« Как вам 14:00? »
Неформальные фразы
«ОК. Скажем, около 2. »
«Круто. Давай сделаем это на 2. »
Изменение договоренности
Нейтральные фразы
«Мне очень жаль, но произошло что-то срочное, и я не смогу с вами встретиться».
«Боюсь, что все-таки не смогу с вами встретиться. Мы можем исправить в другой раз? »
«Что-то случилось, и я не смогу встретиться с вами сегодня днем.Мы можем сделать в другой раз? »
Неформальные фразы
«Слушай, мне жаль, что я так поступил, но я не могу встретиться завтра».
Вам нужно назначить деловую встречу?
Ознакомьтесь с этими полезными способами назначить, изменить или отменить встречу по электронной почте.
Назначение встреч викторины
Выберите правильный ответ.
1. __ Понедельник тебе подходит? 2. __ Понедельник тебе кажется? 3. 10 утра — это для вас ___? 4. А как насчет __ на следующей неделе? 5.Следующий вторник __? 6. Боюсь, что не смогу встретиться в следующий вторник. __ Четверг? 7. В следующую среду будет __ 8. Боюсь, я не смогу __ это в следующий вторник. 9. Что-то срочное имеет __ 10. Можем ли мы __ в другой раз?
Чтобы увидеть больше фраз для свиданий с друзьями, ознакомьтесь с нашим упражнением!
Есть дома или куда-нибудь поесть
Поесть вне дома может быть очень приятным занятием. Ужин с другом, романтический ужин во время свидания или празднование какого-то особенного события вечеринкой в ресторане — это все, что нам нравится делать.Даже в этом случае мало людей, которые едят все время вне дома, а еда дома имеет много преимуществ. Дешевле поесть дома. Питаться дома полезнее и обычно намного удобнее. Для меня нет сомнений, что я предпочитаю есть дома.
Во-первых, поесть дома намного дешевле, чем поесть в ресторане. Очевидно, что, когда мы едим дома, мы сами занимаемся приготовлением, приготовлением и подачей еды и, следовательно, нам не нужно оплачивать труд повара, официанта и другого персонала ресторана.Точно так же у нас нет других накладных расходов, таких как аренда ресторана и высокие счета за коммунальные услуги. Еще одна экономия средств заключается в том, что мы сами покупаем ингредиенты для наших домашних блюд и можем выбирать те, которые дешевле по цене.
Во-вторых, еда дома намного лучше для нашего здоровья и общего самочувствия, чем еда на улице. Дома, готовя для себя, мы можем убедиться, что то, что входит в нашу еду, не вредно для нас. Мы можем контролировать количество используемого масла. Мы можем контролировать количество используемой соли и можем сбалансировать нашу диету в соответствии с нашими индивидуальными потребностями.Когда мы едим в ресторане, все это невозможно. Дома мы также можем приготовить достаточно еды, чтобы нас насытить. В ресторане нам часто дают слишком много или слишком мало еды на тарелке.
Наконец, есть дома намного удобнее, чем ужинать или обедать в общественном месте. Дома мы можем быть более расслабленными, чем в ресторане. Мы можем носить удобную повседневную одежду; даже пижамы. Мы можем удобно устроиться на нашем любимом стуле, на диване или на полу.При желании можем посмотреть телевизор или видео, послушать радиопрограмму. Ничего из этого нельзя делать в ресторане. Более того, дома нам не нужно беспокоиться о том, чтобы беспокоить других посетителей, и мы можем говорить и смеяться так громко, как нам хочется, не опасаясь расстроить людей, сидящих рядом с нами.
В заключение, я считаю, что по соображениям комфорта, стоимости и здоровья еда дома предпочтительнее, чем еда в ресторане или в продуктовом киоске. Хотя мне нравится время от времени есть вне дома, и обычно я делаю это примерно раз в неделю, но это не то, чем я могу заниматься каждый день.Сидя в удобной одежде перед телевизором и с хорошей домашней едой передо мной, я счастлив, и поэтому мне нравится есть дома больше, чем есть в продуктовом ларьке или в ресторане.
7 преимуществ утренних упражнений, плюс 5 секретов, которые помогут их осуществить!
Когда-то я был убежденным сторонником вечерних тренировок. График работы с 9 до 5 в сочетании с пренебрежением к утренним тренировкам в любое время до 7 утра не оставлял мне выбора. Работа, еда, упражнения, сон были моим распорядком дня.
Однако, когда я стал старше, многое изменилось. Что наиболее важно, я полюбил тренироваться по утрам и теперь обнаружил, что моя энергия и мотивация к упражнениям наиболее высоки до 9 утра. Мысль о вечерних упражнениях заставляет меня чувствовать себя усталым и даже немного беспокойным (я бы предпочел закончить тренировку в начале дня, чтобы не думать об этом).
Это не только личные предпочтения. Есть много причин, по которым просто необходимо встать и начать двигаться по утрам.
Если вы не жаворонок, я просто прошу вас прочитать это непредвзято. Может быть, вам кажется невозможным получить удовольствие от начала дня с пробуждения и тренировки, но когда-то я тоже так думал, а теперь не могу представить себе жизнь по-другому.
Утренняя тренировка дает множество преимуществ, как для вашего здоровья, так и для вашего распорядка дня, которых просто не могут обеспечить занятия в другое время дня. Да, вас будут приучать просыпаться рано. И да, вы должны быть сосредоточены на достижении эффективных тренировок, а не просто пройти через шаги в зомби-подобном состоянии.Просто потребуется немного времени и практики, прежде чем утренние упражнения станут вашей привычкой.
Нужно убедить? Давайте подробнее рассмотрим некоторые преимущества тренировок рано утром.
1. Утренние тренировки улучшают метаболизм
Избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC) — это модное слово в индустрии фитнеса. По сути, это означает, что ваше тело сжигает больше калорий после тренировки, даже когда вы сидите за столом или едете в машине.Одно исследование показало, что участники сожгли дополнительные 190 калорий за 14 часов после тренировки по сравнению с теми, кто вообще не тренировался!
Фиолетовый участок графика показывает, сколько времени требуется потреблению кислорода (и сжиганию калорий), чтобы вернуться к норме после тренировки.
Идеально подходит для утренних упражнений. Вставай, двигайся, улучшай свой метаболизм , а затем начинай есть. Каждый раз, когда вы едите, ваше тело может делать 1 из 3 поступков с потребляемыми калориями.
Он может использовать его как источник энергии
Он может использовать его для пополнения вашего тела
Он может хранить его на потом (например, жир!)
Что, по вашему мнению, происходит, когда вы едите после тренировки? Ага — вы пополняете свое тело. Что происходит, когда вы едите позже в течение дня, когда ваш метаболизм все еще колеблется после утренней тренировки? Как вы уже догадались — вы пополняете свое тело и обеспечиваете калории для удовлетворения своих более высоких метаболических потребностей.Вы не получите этого преимущества, если будете заниматься позже днем.
2. Программа тренировок «Доброе утро» поможет развить последовательность.
Утренние тренировки гарантируют, что вы не прерываете свой график тренировок другими повседневными делами, которые могут показаться более насущными. Например, если вы занимаетесь спортом по вечерам, вы рискуете опоздать на работу, чувствуете себя перегруженным делами, которые необходимо выполнить, или обремененным другими неожиданными делами. Вот и ваша тренировка.
Утром первым делом является время суток, когда у вас меньше всего шансов на то, что что-то «только что подошло». Пришло время установить постоянные упражнения.
В других случаях к концу долгого дня вы можете просто почувствовать себя слишком усталым, чтобы тренироваться. Но по утрам ничто не отвлекает вас от работы. Упражнения будут вашим главным приоритетом, и они будут выполнены.
3. Утренние упражнения улучшают вашу физическую и умственную энергию
Утренние тренировки — это ваша полностью натуральная чашка кофе.Пробуди свое тело и подготовь свой разум.
Движение может быть огромным источником энергии, в которой многие нуждаются, когда мы начинаем свой день. Но помимо этого было показано, что утренние упражнения улучшают концентрацию внимания и умственные способности в течение всего дня. Вы не только почувствуете себя бодрым и получите больше энергии после тренировки, но и ваш разум будет готов взять на себя любые задачи, которые вы поставили перед собой в этот день.
Некоторые исследования измеряли эффективность упражнений для «пробуждения» ума, и результаты показывают, что они работают лучше, чем кофе!
Быстрая тренировка оказалась более эффективной для развития когнитивных способностей, чем чашка кофе.
4. Ранние утренние тренировки помогают развить сильную самодисциплину
Я не думаю, что кто-то будет спорить со мной, когда я скажу, что просыпаться рано утром для упражнений укрепляет вашу личную дисциплину. Как и в случае с любой другой привычкой, развитие дисциплины, чтобы вставать и заниматься утром, со временем становится легче.
Возможно, более важно то, что эта дисциплина может распространиться и на другие области вашей жизни . В конце концов, если вы собираетесь заниматься спортом каждое утро, сочетание этой работы с, например, более здоровым питанием имеет только смысл.
5. Утренние упражнения помогут вам лучше спать
Просыпаться рано утром для тренировки, в свою очередь, поможет вам лучше спать. Ваше тело будет наслаждаться здоровым чувством усталости в конце дня и будет готово ко сну. Попрощайтесь с ворчаниями, которые возникают, когда ваше тело беспокойно!
Я тоже не придумываю. В недавнем исследовании участники тренировались в 7:00, 13:00 или 19:00 3 дня в неделю. Угадайте, у кого был самый глубокий и продолжительный сон? Да, это были те, кто тренировался в 7 утра!
Утренние упражнения не только увеличивают продолжительность сна, который вам понравится, но и улучшают качество сна, способствуя более глубоким циклам сна.
Вечерние упражнения могут иметь прямо противоположный эффект. Упражнения — это форма стресса, и ваше тело реагирует на стресс, выделяя гормоны, включая адреналин. Вы бы хотели набрать адреналин и вскоре после этого рассчитывать заснуть? (Я так не думал)
6. Утренние упражнения позволяют быстрее достичь ваших целей в фитнесе
Как упоминалось ранее, при пробуждении рано утром для выполнения физических упражнений первостепенное значение имеет физическая подготовка. Осознаваете вы это или нет, но совершение чего-то (в данном случае утренней тренировки), требующего жертв (в данном случае сна), создает в вашем уме убедительный аргумент, который говорит: «Лучше того, оно того стоит!»
Никто не хочет каждое утро вставать рано, чтобы заниматься спортом, если он не собирается видеть результаты.Требуемая жертва подсознательно побудит вас работать усерднее, искать другие способы поддержать ваши результаты упражнений и помочь вам посвятить себя процессу в течение более длительного периода времени (надеюсь, на всю жизнь!). Целенаправленному мышлению способствует жертвенная привычка делать утреннюю зарядку.
7. Делайте зарядку утром и любите свою жизнь!
Надо ли мне спорить с этим? У вас сформировалась прочная привычка заниматься утренними упражнениями, ваш метаболизм идет нормально, ваше тело выглядит и чувствует себя лучше, вы хорошо спите по ночам, а ваш ум острее, чем когда-либо.Вы уже наслаждаетесь своей новой жизнью?
Упражнения рекламируются как лекарство от всего, что вас беспокоит. Частые простуды? Упражнение. Плохое пищеварение? Упражнение. В депрессии? Упражнение.
Физические упражнения — это триггер, высвобождающий эндорфины, наш встроенный наркотик счастья. Вот отличное видео, в котором рассказывается о некоторых способах, с помощью которых регулярные занятия спортом сделают вашу жизнь более приятной.
Итак, хотя вставание с кровати для выполнения упражнений может показаться неприятным, вы можете быть уверены, что оно того стоит.Помимо всех преимуществ, связанных со здоровьем, ваш мозг буквально переходит в «счастливое место», когда вы тренируетесь. Почему бы не так начать свой день?
Преимущества утренних тренировок довольно очевидны, но это не обязательно облегчит вам задачу заниматься утренними упражнениями, если вы ненавидите просыпаться по утрам. Если невероятно сложно вытащить себя из постели для утренней тренировки, попробуйте установить несколько «правил», которые помогут повысить шансы на успех корректировки:
Правило №1: Убери будильник подальше
Если вы можете дотянуться до будильника, лежа в постели, значит, он слишком близко!
Если вам трудно просыпаться по утрам, установите громкий будильник и поместите его в другом конце комнаты.Нежное жужжание сотового телефона рядом с вашей кроватью никуда не денется. Заставьте себя встать.
Правило № 2: Продолжайте двигаться
Не ходите в душ и не садитесь завтракать (или проверять электронную почту). Перекусите, наденьте спортивную одежду (которую вы выложили накануне вечером) и вперед!
Правило № 3: Дайте себе что-нибудь, чтобы с нетерпением ждать ответа
Если вы собираетесь встать и провести тренировку, которую ненавидите, вы можете рассчитывать только на то, что утренняя рутина продлится так долго.Убедитесь, что утренняя тренировка — это то, чего вы с нетерпением ждете. Включите любимую телешоу, когда вы катаетесь на велотренажере, включите любимый плейлист для бега или включите аудиокнигу, которую вы пытаетесь прослушать.
Нужен «плейлист для пробуждения»? Начните с этого…
Правило № 4: не пропускайте разминку
Вам не нужно тратить 20 минут на растяжку, чтобы стать гибким, но вам нужно разминать те мышцы, которые окоченели после ночного сна.Убедитесь, что вы потратили не менее 5-10 минут на разминку легкими движениями, прежде чем увеличивать интенсивность.
Правило № 5: Будьте краткими
У кого есть 2 часа на утренние упражнения?
Не так много людей, но почти каждый может найти от 30 до 40 минут, если упражнения являются приоритетом. Что бы вы ни делали, делайте это коротко, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы принять душ, позавтракать и вовремя приступить к работе.
Одна из частых жалоб на утреннюю зарядку — это отсутствие ясности в отношении питания.Ешьте перед тренировкой? Ешьте после? Что есть? Вот несколько напоминаний о питании по утрам, которые помогут разобраться со всем этим:
Ешьте немного перед тренировкой
Съешьте перед тренировкой небольшое количество продуктов с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и низким содержанием жира. Небольшого яблока, половинки банана или даже небольшого количества йогурта в качестве еды перед тренировкой должно хватить, чтобы заправить вас, не утомляя вас.
Пейте, пейте, пейте
Выпейте 1 стакан воды, как только проснетесь, затем продолжайте пить во время тренировки.
Ваше тело обезвожено после сна. Выпивайте 1 стакан воды (250 мл) перед началом тренировки и еще один стакан каждые 20 минут, которые вы проводите во время тренировки. Спортивные напитки необходимы только в том случае, если ваша тренировка будет очень интенсивной или продолжительной (например, 2 часа и более), что, как мы уже установили, не является целью для большинства утренних тренировок.
Эксперимент
Экспериментируйте, чтобы узнать, что вы можете выдержать для различных видов упражнений. Если вы обнаружите, что совсем не можете переваривать пищу, просто не забудьте съесть немного больше накануне вечером (не на застолье, просто немного перекусите перед сном).Посмотрите, какая еда, ее количество и время обеспечивают лучшую энергию для тренировки, не вызывая расстройства желудка.
Теперь вы можете перекусить
Ешьте сразу после тренировки, чтобы зарядиться энергией и подготовить себя к новому дню.
Многие люди, занимающиеся утренними упражнениями, жалуются на повышенный аппетит к середине утра. Если послетренировочный завтрак вас не приносит, значит, вы едите неправильную пищу. Правильный утренний прием пищи после тренировки обеспечивает достаточное количество калорий, углеводов, белков и некоторых полезных жиров.
Вот мой зеленый смузи, который содержит все питательные вещества, которые вам нужны после тренировки.
No related posts.