Боязнь оставаться одному дома: Боязнь оставаться одной дома: Как избавиться от страха и перестать бояться остаться одной дома ночью, советы

Содержание

Страх оставаться одной дома. — Психология счастливой жизни

Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

Только для того, чтобы мой голос звучал или я рассказываю вслух выученные стихи , в последнее время боюсь посторонних звуков , иногда когда даже в доме кто-то находится меня очень легко напугать . Также у меня ощущение что я иногда просто выпадаю из реальности не помню тех или иных событий , это происходит только тогда, когда я остаюсь одна дома. Выпады с реальности у меня происходят периодически , прошлой осенью это происходило настолько часто я думала что просто схожу с ума , в последнее время они вновь стали появляться иногда это происходит вместе с головной болью. Я не боюсь одиночества я просто панически боюсь остаться одна в закрытом помещении.
Сны — преимущественно кошмары , когда то мне снились они каждую ночь , затем наступил момент когда сны не снились вообще в течение года , сейчас сны бывают периодически. Когда я остаюсь сама меня не покидает чувство что я не одна , что в квартире есть кто то. Совсем недавно перестала общаться почти со всеми друзьями я вроде как должна переживать но мне все равно. Также я потеряла интерес заниматься чем-то, я не хочу делать ничего. Также в последнее время у меня сильный страх заболеть какой-то болезни связаны с психологическим здоровьем.

Автор вопроса: Настя

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?
Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.
Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!

Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!
В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.
Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!
Во-вторых!
Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!
В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.
Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)
Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!
И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.
Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!
Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:
— с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,
— включать везде свет и включать музыку;
— начинать громко говорить, комментируя свои действия;
— начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.
Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.
А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.
Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!
Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!
Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.
Но сейчас главное — врач и дыхание!
Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Психолог Журавлёв Александр Евгеньевич.

Страх одиночества или боязнь остаться одному

Доводилось ли вам остаться одному в квартире и внезапно ощутить, что вам чего-то не хватает и вообще как-то не по себе, хотя все звуки привычны, и положение вещей не изменилось? Чувствовали ли вы неприятный холодок по спине? Возникало ли неконтролируемое желание проверить мессенджеры или позвонить/написать другу? А, может быть, вы, напротив, мечтали оказаться на месте главного героя фильма «В диких условиях» (2007 год), столь талантливо сыгранного Эмилем Хиршем?

Одиночество – весьма странная штука, к которой в той или иной степени стремится любое социальное существо. Но которую боится каждый и которую трудно переносить долго. Иногда страх одиночества становится настолько сильным, что его деструктивная природа мешает жить полноценной жизнью. Где же грань между естественным для человека нежеланием стать изгоем и болезнью, которая подчиняет себе все сферы жизни, постепенно съедая саму жизнь?

Как называется боязнь одиночества

Аутофобия – боязнь одиночества – психическое расстройство личности. Так скудно страх остаться человеку одному описывает учебник по психологии. В некоторых особо продвинутых источниках вы можете встретить упоминание, что данный вид расстройства влияет на социализацию человека, может создавать угрозу его здоровью и жизни. Многие учёные даже иллюстрируют эту идею, причисляя аутофобию к самым распространённым причинам подросткового суицида.

Что скрывается за этими гладкими формулировками, серыми и безликими? В глубоком детстве или даже в юношеском возрасте человек получил тяжёлую психическую травму. Так как он этого не понял или не сумел проработать, травма разрастается и переходит в постоянно действующее состояние. Если его не купировать, расстройство психики начинает занимать всё больше места в жизни, потихоньку вытесняя из неё всё остальное. В принципе, эта схема справедлива для любой фобии и любого психического расстройства.

Определить травму, особенно если она произошла в детском возрасте, самому практически невозможно. Даже если она очевидна, за облаками можно просто не увидеть гор. Обычно с травмами работают либо психоаналитики, либо, если дело запущено, психиатры. Как понять, что болезнь уже сформировалась, и её нужно лечить?

Диагностика фобии

Человек боится. Очень многих вещей. Это научный факт, здесь нечего стыдиться. Фобии могут быть абсолютно разными: от довольно распространённых арахнофобии и акрофобии (боязнь пауков и боязнь высоты соответственно) до исключительно редко встречающихся трипофобии (страх перед кластерными отверстиями) и гленофобии (боязнь взгляда кукол).

Фото: pixabay.com

Что объединяет все эти столь разные страхи? С точки зрения линейной логики, они абсолютно иррациональны. На ранних стадиях заболевания человек ещё может явственно понимать, что в большинстве случаев лотос (пример трипофобии) или тряпичная кукла не причинят им вреда. Вот только контролировать своё состояние, свой страх он не может. Это и есть начало болезни.

Болезнь наступает в полной мере, когда начинают проявляться вегетативные и соматические симптомы. Наиболее распространённые проявления – удушье, тик, «тряска», нервная дрожь. Конечно, до этого доводить не надо. Разберёмся с ранними стадиями фобии. Их в случае с аутофобией характеризуют:

  • Низкая самооценка. Человек считает, что он хуже окружающих.
  • Зацикленность на конкретном человеке. Даже если этот человек ведёт себя как откровенная скотина (простите), не сдерживая себя никакими моральными запретами, без него аутофоб начинает чувствовать панику, а потому всеми правдами и неправдами удерживает этого человека возле себя.
  • Ощущение, что ты никому не нужен, подозрительность по отношению к родным, близким, друзьям, потребность в постоянном подтверждении чувств.
  • Чувство тревоги, граничащее с паникой, когда аутофобу приходится вынужденно остаться одному даже на небольшой срок.
  • Склонность к зависимостям, которыми человек пытается утихомирить свою тревогу. Алкоголь, наркотики, чрезмерное потребление пищи, зависимость от компьютерных игр, нездоровые отношения, которые сменяют друг друга сразу же после расставания.

Что важно в правильной диагностике фобии? Своевременность. Не надо играть в «сам себе доктор» и пытаться решить проблему самостоятельно. Это опасно. Да, наше общество до сих пор воспринимает людей с душевными болезнями гораздо хуже, чем больных физически. Но худшее, что можно сделать, — засунуть голову в песок и прикинуться, что проблемы и вовсе нет. Или закрыться в себе в ожидании, что как-нибудь само рассосётся. Этого не будет.

Почему люди боятся одиночества?

У любой действительно сложной проблемы есть долгая предыстория. Почему страх остаться в одиночестве так силён, что зачастую не даёт человеку возможность адекватно воспринимать действительность и принимать нужные решения?

С одной стороны, причина сугубо биологическая. Если посмотреть на дикую природу, то подавляющее большинство хищников охотятся в одиночестве. Травоядные и всеядные, не обладая внушительным арсеналом из когтей и зубов, вынуждены защищаться, сбиваться в стаи. Если внимательно рассмотреть зубочелюстную систему человека, можно сделать однозначный вывод: человек относится к всеядным, а, значит, одиночество для него совершенно не характерно.

Фото: pexels.com

С другой стороны, есть вторая причина, которая прямо проистекает из первой, но более близка к нам по времени и относится к огромному пласту столетий от древности до примерно 15-17 веков. Чем ближе к нашему времени, тем менее остра была проблема. Если обойтись без умных слов, экономическая система хозяйствования была настолько примитивной, что для получения даже крошечного прибавочного продукта требовались усилия множества людей.

Без коллектива – общины – выживание было в принципе невозможно. К слову, в большинстве общин смертной казни не было по факту, так как было запрещено проливать кровь родича. Его просто изгоняли. И такой человек становился «изгоем», «извергом», то есть выгнанным из общины. Слово «изверг» сейчас имеет немного другое значение, но, как и тогда, чтобы получить такое наименование, нужно было совершить нечто выдающееся. В негативном смысле.

Выгнанный из общины не выживал почти никогда. Он был легитимной мишенью не только для диких зверей, но и прекрасной возможностью поживиться у представителей других общин. Его мог свободно убить любой и не понести за это никакого наказания, так как, строго говоря, человеком он не считался.

В наше время это кажется явным атавизмом. Сейчас говорят о том, что роботы будут делать абсолютно всё, а человек будет лишь жать на нужные кнопки, какие уж тут общины?Но психология, формировавшаяся веками, не в состоянии измениться за жалкие сто-двести лет серьёзного технологического прогресса. Что интересно, с точки зрения психологии, часто мы не осознаём глубинные корни проблемы страха одиночества, что не мешает им прекрасно на нас воздействовать.

Особенности фобии у девушек

Особенность аутфобии у девушек – их концентрация на внешних признаках. В большинстве случаев это боязнь не выйти замуж или боязнь измены партнёра, так как сама она недостаточно хороша внешне.

Эта парадигма сформирована традиционным обществом, о котором мы уже писали. Сейчас совсем необязательно собирать съедобные овощи, 12 часов в день махать мотыгой и рожать 10 детей ради выживания вида. По факту идея, что девушка – это будущая мать и жена, хранительница домашнего очага, — это всего лишь одно из мнений. Совершенно не обязательно руководствоваться им в жизни.

В данном случае избавиться от боязни одиночества может помочь мечта, смена ролей. Девушка может быть тем, кем хочет быть. Вполне обычная израильтянка Керен Тендлер мечтала стать бортмехаником боевого вертолёта. И стала первой женщиной в Израиле, занявшей эту должность. Свою мотивацию она объяснила так:

«Моя цель — доказать всем, что и такая чисто мужская профессия, как член экипажа боевого вертолета и самолета, вполне по женским силам. Женщины могут быть такими же классными авиационными специалистами, как и мужчины, и даже лучше их».

Рецепт не идеален, но он работает. У Керен Тендлер была мечта, и она осуществила её. Но за всё нужно платить. И в ходе второй Ливанской войны Тендлер вместе с четырьмя членами экипажа заживо сгорела в своём «Сикорски СН-53».

Керен Тендлер

Сказки со счастливым концом не получилось. Она стала единственной женщиной-солдатом, погибшей за эту войну. Но была ли она счастлива? По словам её родных и коллег, да. Хотя в юности она была очень скромным и даже немного забитым человеком. В итоге она встала над стереотипом, преодолела свой страх и пошла за своей мечтой.

Особенности фобии у парней

Особенность страха остаться одинокими у парней в том, что они начисто не желают признавать проблемы. И здесь мы опять видим пагубное влияние предшествующих поколений, долго и старательно вбивавших в наши несчастные головы стереотипы – пока они не заменили нам мысль. «Мальчики не плачут», «что ты раскис», «вытри сопли, это стыдно», «мужчина ничего не боится» и многое другое в ассортименте. Каждый слышал это в своём детстве.

Мужчины не плачут. И у них не бывает психологических проблем. Мужчины серьёзны и целеустремлены. Мужчины не показывают своих чувств. А ещё такие мужчины умирают очень рано. От алкоголя, наркотиков или сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что их норма – ненормальна. Человек не может не выражать своих чувств. Не выражая, он копит их в себе, и они разрушают его.

Для ясности. Болезнь – это не стыдно. А фобия – это болезнь, требующая серьёзного лечения. Родственники и близкие тех, кто покончил с собой, не справившись с последствиями фобии, потом горько восклицают: «мы ничего не знали, мы ничего не замечали, он ничего не говорил!». Они хотят это исправить, но уже не могут. Те, кто по-настоящему любят вас, всегда вас выслушают и помогут в трудную минуту. Просто не молчите. Это совсем не круто. Это просто другая сторона проявления слабости.

Как избавиться от этого?

Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.

Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти». У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было. Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.

Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.

Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.

Фото: pexels.com

Травмой может стать и трагическая смерть близкого в детском возрасте и случай, когда ребёнок отстал от родителей в толпе и потерялся, и равнодушие со стороны родителей, хоть и присутствующих дома, но не обращающих достаточного внимания на своего ребёнка.

Подобные вещи лечатся только путём кропотливой, аккуратной, не травмирующей психотерапии.

Психотерапия

Психотерапевт помогает своему клиенту проработать травмирующий опыт на новом уровне, пережить детские травмы с позиции взрослого человека и побороть фобию остаться человеку навечно одному в жизни. Хороший специалист способен помочь выстроить новый взгляд на мир, не испытывающий влияния старых ран и не сводящийся к одной только потребности быть с кем-то рядом.

Итогом грамотной работы психолога или психотерапевта становится переосмысление состояния одиночества, выделение в нём плюсов. Установка «одному плохо» меняется на «одному хорошо, а с кем-то ещё лучше».

Если ситуация не поддаётся коррекции так быстро, как хотелось бы, есть вариант прибегнуть к гипнотерапии. Этот метод подходит для запущенных тревожных расстройств, основанных на фобии. Этот способ проработки тревожного состояния подходит тем, кто по какой-то причине не может принимать препараты, а самостоятельно психика справиться уже не в состоянии.

Самостоятельное лечение

Решение любой проблемы начинается с полноценного информирования о ней. Для начала советуем вам посмотреть череду фильмов про одиночество – добровольное или вынужденное. Для ценителей старых фильмов подойдут «Земляничная поляна» (1957), «Красная пустыня» (1964), «Молчаливое бегство» (1972), «Солярис» (1972) и «Три цвета: Синий» (1993). Для любителей кино, снятого после 2000-го года, подойдут:

  • «Изгой» (2000),
  • «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» (2003),
  • «В диких условиях» (2007),
  • «Мэри и Макс» (2009),
  • «Она» (2013).

Далее советуем посмотреть несколько коротких видео психолога Ларисы Бандура на тему одиночества:

В предложенных «похожих видео» можно найти выступления других психологов, помогающих проработать данный страх.

Не будем останавливаться только на видеоформате и перейдём к книгам о таком противоречивом явлении, как одиночество:

  • «Сто лет одиночества» Габриэль Гарсиа Маркес,
  • «Робинзон Крузо» Даниэль Дефо,
  • «Дорога» Кормак Маккарти,
  • «Книга Одиночеств» Макс Фрай,
  • «Апрельская ведьма» Майгулль Аксельссон,
  • «Волшебная гора» Томас Манн,
  • «Глазами клоуна» Генрих Белль,
  • «Раскрашенная птица» Ежи Косински,
  • «Степной волк» Герман Гессе,
  • «Вероника решает умереть» Пауло Коэльо.

Получив максимально объёмный опыт познания одиночества в искусстве, можно переходить к поиску внутренних ресурсов и поиску плюсов этого состояния. Монахи, отшельники, мудрецы воспринимали одиночество как необходимое испытание для познания человеческой природы и самих себя.

Если всё же тревога не отпускает, попробуйте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, аутотренинги и занятия по концентрации внимания. Главное – ощутить своё тело, побыть с самим собой в одиночестве, не отвлекаясь на внешние раздражители, почувствовать, какое это благо – быть самим собой, здесь и сейчас.

Есть ли польза у страха остаться одному?

Страх – чувство деструктивное. От него нет и не может быть никакой пользы. Более того, страх в конечном итоге полностью подавляет волю и закрывает дороги к самореализации в профессиональном и личностном плане. Причём не только тому, кто боится, но и тем, кто находится рядом с аутофобом.

Пример. Мать поздно родила ребёнка и всячески его опекает. 18-летнее «дитя», которое выше неё на две головы, способно уже проломить ударом кулака кирпичную стену, но шнурки самостоятельно завязать не в состоянии, а о самостоятельной жизни и речи нет. Знакомая картина, не правда ли?

Матерью в данном случае владеет страх – она боится одинокой старости и не отпускает от себя сына. Не отпускала никогда, за счёт чего у ребёнка не наработан навык самостоятельности. Он может бунтовать, дико беситься, кричать матери, что она ему не нужна. Но по факту без неё он не выживет. Он знает это в глубине души и тоже боится. В итоге вместо двух полноценных жизней получается одна – каждому по половинке – и та неполноценная.

Фото: pexels.com

Поставим вопрос по-другому: есть ли польза у одиночества, а не у страха? Есть:

  • Свобода выбора. Вы можете кушать что хотите, играть во что хотите, одеваться, как душе угодно, петь или танцевать в пустой квартире. Можно не искать компромиссы и не считаться с потребностями других.
  • Возможность узнать себя лучше. Заботьтесь о себе, разговаривайте с собой, беседуйте и находите ответы на глубинные вопросы. Можете вести дневник – бумажный или электронный – и делитесь с самим собой сокровенными желаниями, страхами и мечтами.
  • Шанс поработать над собой. Займитесь саморазвитием, читайте книги, научитесь готовить или вышивать, займитесь резьбой по дереву или каллиграфией. Найдите хобби, займитесь спортом и научитесь наслаждаться своим собственным обществом.

Просто находиться в одиночестве и ощущать тревогу, панику из-за этого – два разных пути. Проработка страха позволит испытывать удовольствие от одиночества. Страх же заставляет нас загромождать своё жизненное пространство ненужными вещами и лишними людьми. И здесь можно вспомнить строчки из произведения Омара Хайяма, ими мы и закончим нашу статью:

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

Два важных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Глава 7 Страх ночевать в одиночестве – как его преодолеть?

Глава 7

Страх ночевать в одиночестве – как его преодолеть?

Несмотря на то, что это, казалось бы, детский страх, точно так же, как страх темноты, но проявляется он зачастую и у взрослых. Причем иногда весьма неожиданно.

Например, в детстве человек жил с родителями, потом учился и жил в студенческом общежитии, потом обзавелся своей семьей… И вдруг, спустя много лет, по обстоятельствам ему приходится какое-то время или постоянно жить одному. Он вдруг начинает ощущать пустоту квартиры, начинает преувеличенно обращать внимание на тишину, и в то же время вздрагивать от каждого звука, не может выключить свет, когда ложится спать… В то же время, когда человек знает, что в квартире кто-то есть, пусть даже в другой комнате, он спокойно закрывает дверь, выключает свет, ложится спать и еще просит, чтобы никто не шумел…

Итак, осознание, что мы одни в квартире, заставляет нас страшиться непонятно чего. Все детские страхи будто выплывают наружу – страх темноты, боязнь непознанного, преувеличение значений страшных снов… Как же тренировать себя, если вы все-таки вынуждены жить одни

? Ведь нельзя же постоянно принимать у себя друзей или ночевать у них.

1. Приучайте себя к тишине.

Именно тишина сигнализирует нам, что мы остались одни в квартире. А также – что наступила ночь. Ведь днем дома постоянно звучит телевизор или играет музыка. Это создает «фон», к которому мы привыкаем и без которого чувствуем дискомфорт. Конечно, можно засыпать под телевизор – тоже вариант «колыбельной», но не все это могут делать. Поэтому вам нужно привыкнуть к тишине и для начала принимать ее у себя дома днем… Попробуйте хоть одно утро собираться на работу без звукового фона. Или сесть днем и почитать книгу в тишине. Вы найдете свои плюсы в этом непривычном состоянии, и тогда ночная тишина уже не покажется такой пугающей. И все же…

Чтобы не прислушиваться ночью к каждому звуку, спите лучше в берушах.

Тогда вы ничего не будете слышать, и зевок соседа за стенкой не заставит вас дрожать от ужаса.

2. Ложитесь спать тогда, когда вы устаете.

Ночью человек резче ощущает свое одиночество. Так перенесите основную массу дел на световой день! Вставайте пораньше, а ближе к полуночи ложитесь. Тогда вы проспите самое страшное время суток и заснете хорошо, ведь вы так рано встали и уже утомились.

Если вы не можете уснуть, не вылеживайте, заставляя себя «успокоиться». Вставайте и начинайте что-нибудь делать! Пользуйтесь тем, что вы одни. Можете помыть посуду, почистись раковину или просто почитать книгу. Когда почувствуете утомление – снова ложитесь спать.

3. Не «подсаживайтесь» на ночевки друзей.

Если вы знаете, что вам предстоит длительный период провести одному, например муж уехал в командировку или вы разъехались с соседкой по квартире, то начинайте тренинг сразу. У вас может возникнуть мысль «для начала» пригласить к себе ночевать друга, брата, сестру, приятельницу.

И поначалу они охотно будут это делать.

Но потом люди будут от вас уставать, ведь какие бы вы ни создавали условия, дома все равно лучше, комфортнее. В итоге придет ночь, когда у вас никто не сможет остаться ночевать, и вам будет вдвойне страшно. Так что лучше начинать привыкать к одиночеству сразу. Тогда вам будет не с чем сравнивать.

4. Помните, что рядом с вами люди.

Даже если вы одни в квартире или в своем доме, вы не находитесь в пустыне. Вокруг вас такие же дома и в них полно людей. Просто все они так же как и вы, с наступлением ночи легли спать, вот вам и кажется, что все вокруг «вымерло».

Чтобы не чувствовать себя одинокими, знакомьтесь с соседями. Здоровайтесь с ними при встрече, заводите легкий разговор. Если вы будете знать, что на лестничной площадке есть какая-нибудь тетя Даша, к которой можно побежать в случае чего, вам будет легче. Тем более что при знакомстве с соседями вам может встретиться такой же одинокий жилец, который сможет разбавить ваше одиночество визитами, а вы – его.

5. Как можно чаще повторяйте себе, что ничего не случится.

Существенная часть страха одинокого человека происходит от того, что никто ему не поможет в болезни.

Поэтому-то эти болезни так часто мерещатся, особенно по ночам. То кажется, что он задыхается, что колет сердце, то бьет озноб… И вот он уже думает, что пора вызывать «скорую» – это хоть какое-то человеческое общество!

Но остановитесь, на самом деле большинство страшащих нас состояний происходят от расстроенных нервов. Накручивание ситуации приводит к тому, что мы начинаем чувствовать абсолютно реальные физические недуги. На самом же деле достаточно нам успокоиться, и они пройдут.

Вот основные признаки нервного срыва, когда вам кажется, что у вас началась какая-то «болезнь»:

Резкая головная боль, доводящая до слез.

Озноб, когда тело так трясется, что вы не можете остановиться.

• • Ощущение нехватки воздуха.

Сердцебиение, которое началось резко и проявляется периодами.

Если вы не страдаете никакими серьезными заболеваниями и почувствовали эти симптомы «на ровном месте», то «скорую» вызывать не нужно. Достаточно выпить любое успокоительное, лечь перед телевизором – и все пройдет. Только аутотренинг, который вы будете проводить себе постоянно, поможет вам выйти из нервных состояний. Повторяйте, когда вам что-то «кажется» и страшно: «Со мной все будет в порядке!»

ВЫВОДЫ:

Если вам предстоит жить одному, а вы к этому не привыкли, начинайте свой одинокий быт сразу, не подсаживаясь на ночевки друзей и у друзей. Найдите плюсы в том, что вы один в квартире. Например, ваш режим теперь ни от кого не зависит.

• Раз родных и друзей рядом с вами нет, знакомьтесь с соседями, с продавцами ближайшего магазина, с работниками ЖКХ. В общем, с людьми, которые постоянно при доме и каждодневное общение с которыми будет создавать иллюзию, что вы не одиноки и в случае чего вам придут на помощь.

• Если вам показалось, что у вас какая-то болезнь, убедитесь, что это не нервный срыв, прежде чем вызывать «скорую помощь».

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

как называется и как побороть

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

  • недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
  • частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
  • первые неудачи в любви;
  • постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

  1. Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
  2. Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
  3. Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
  4. Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

  1. Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
  2. Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
  3. Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Заключение

Страх остаться одному в квартире зарождается чаще в раннем детстве. Его признаки имеют физический, поведенческий и психологический характер. Важно справиться с собственными страхами, т. к. его проявления могут привести к тому, что боязнь одиночества станет причиной мыслей о самоубийстве.

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

Как не бояться быть дома одной. Боюсь оставаться дома одна

KovalskaiyaKseniya

Здравствуйте. Панически боюсь одна ночевать дома, не знаю что с этим делать. Мне 26 лет, девушка, и молодой человек есть.

Светлана Дьяченко Психолог

KovalskaiyaKseniya, здравствуйте!
Когда и в связи с чем появился этот страх?
Что предпринимали для того, чтобы избавиться от него?
С кем вы проживаете и как часто Вам приходится оставаться дома ночью одной?
Днём такой реакции не бывает?
Какой результат хотите получить от консультации?

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Доброго дня, Ксения!
Присоединяюсь к вопросам выше,
И с удовольствием помогу вам разобраться с данной фобией.

KovalskaiyaKseniya

Этот страх появился ещё в детстве. Пыталась оставаться одна, перебороть себя, но только хуже было. Проживаю с молодым человеком, но иногда приходится ночевать одной. И днём так же не по себе одной оставаться, но ночью вообще паника начинается.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Спасибо, Ксения, давайте уточним ещё немного.
Страх, начавшийся в детстве, очевидно, спровоцирован какими-то средовыми факторами. Но с ними мы уже ничего сделать не можем, поэтому там и не станем копаться. А вот в вашем настоящем- каково вам оставаться в одиночестве вообще в каком-либо помещении? В пустом дворе на улице? В офисе? То есть, есть ли привязка к конкретному типу «одинокого» места, или только к условиям?
И ещё. Когда вы учились в школе или институте, насколько вам было легко сосредоточиться на занятиях в присутствии других, особенно когда они шумели? Как обстоит с этим дело сейчас?

KovalskaiyaKseniya

Вообще не по себе оставаться одной в помещении. Стараюсь отвлекать себя, включить музыку, телевизор. Но мысленно себя все равно накручиваю. На улице в пустом дворе, если днём, то наоборот комфортнее одной. Разговаривала с близкими людьми по этому поводу, рассказывала детскую историю, некоторые говорят что все с детства осталось. Когда мне было 9 лет, переехали в большой дом с мамой и маленьким братом. До этого жили в маленькой квартире, спали в одной комнате. А тут получили дом. Помню, я очень боялась ночевать в своей комнате одна. Панически. Мама этого не воспринимала, никак не реагировала. В настоящее время живу в другом месте. И мама оттуда переехала. Прошло много лет с тех пор, но до сих пор снятся страшные сны связанные с этим домом. Убийства, грабежи и тд. После таких снов, не могу больше уснуть, весь день не по себе. Понимаете, мне даже когда кто -то есть в квартире порой не по себе. А когда я одна, вообще молчу. У меня везде так, неважно где.

Александр Стемковский Когнитивно-поведенческий терапевт

Ксения,
К счастью, история возникновения фобии не так важна для решения проблемы, хотя и поучительна. Жаль лишь, что ваша мать не придала вовремя должного значения вашим жалобам.
Стало быть, сейчас страх распространяется на любое помещение?
А на улице вам, получается, комфортнее одной.
Дискомфорт вызывается любым количеством людей, или только большим?
Давайте вместе посмотрим на типичную ситуацию, провоцирующую страх.
У вас же бывают гости?
Допустим, вечер, гости по одному-по двое расходятся.
Как вы себя при этом чувствуете, о чём думаете?
А когда уходит последний человек, но дверь ещё не закрыта?
Дверь закрылась, вы одна в доме.

Страшно быть одной. «Быть одной — не страшно, страшно быть не с тем»: 5 причин не бояться одиночества

Одиночество для многих женщин — сущее наказание. Они панически боятся остаться без пары и стать настоящей иллюстрацией мемов про «сильную и независимую». При этом многие девушки готовы терпеть тотальное неуважение, токсичные отношения, нелюбовь и откровенное издевательство с одной лишь целью — не быть одной!

На самом деле, одиночество — это не изъян, не позор, не недостаток, которого нужно стыдиться перед подругами, родственниками и коллегами. В одиночестве есть свои преимущества, особенно по сравнению с токсичными отношениями. Называем 5 доводов не бояться остаться одной!

Возможность избежать неуважения

Лучше остаться без отношений, чем оказаться рядом с человеком, который не уважает, не ценит и не любит по-настоящему. Если избранник видит в женщине исключительно объект завоевания или домохозяйку, такие отношения точно нельзя назвать гармоничными и комфортными.

Источник фото: shutterstock.com

Не стоит размениваться на связь, в которой вас будут обижать и унижать. Внимания заслуживает только счастливый роман, в котором есть равенство партнеров и уважение друг к другу.

Быть одной — не страшно, страшно на всю жизнь остаться не с тем человеком.

Возможность быть собой

Еще один довод в пользу одиночества — возможность оставаться собой. Лучше раз и навсегда разорвать любовную связь, если избранник:

  • не видит в вас личности;
  • пытается переделать «под себя»;
  • заставляет каким-то определенным способом наносить макияж, делать прическу, выбирать наряды;
  • указывает на недостатки;
  • недоволен вашим поведением или определенными привычками.

При таком подходе невозможно построить крепкие и продолжительные отношения.

Источник фото: shutterstock.com

Токсичная связь ломает ваше «Я». Поэтому лучше оставаться в гордом одиночестве, нежели отказываться от собственной индивидуальности. Не переживайте! На свете есть человек, который обязательно полюбит вас со всеми плюсами и минусами.

Возможность избежать ошибок

Другая причина не бояться одиночества и не бежать от него — это возможность избежать ошибок и не оказаться рядом не с тем человеком. Нередко девушки, которые готовы быть с кем-угодно, лишь бы их не записали в клуб одиночек, оказываются рядом с мужчиной, который не дорожит их мнением, изменяет, не выполняет обещаний, не оказывает внимания. Зачем нужны такие отношения? Лучше быть одной, чем связать свою жизнь не с тем человеком!

Возможность не просыпаться рядом с незнакомцем

Некоторые девушки в поисках «того самого» нередко идут на все. Более того, избранника они предпочитают искать методом проб и ошибок. Но это не лучшее решение!

Источник фото: shutterstock.com

Случайные связи и одноразовый секс точно не станут «таблеткой» от одиночества и помощниками в поисках второй половинки. Если хотите найти молодого человека, с которым желаете завести серьезные отношения, то точно стоит отказаться от легкомысленных решений.

Возможность избежать неприятного общества

Частенько девушки стесняются ходить в кино, на выставки, в ресторан или кафе одни. Ничего зазорного в этом нет. Более того, одной можно отправиться в отпуск или сделать ремонт. Поверьте: это гораздо лучше, чем проводить время в неприятной компании.

Как называется фобия боязнь оставаться одной дома. Что такое страх одиночества?

Аутофобия – боязнь остаться в четырех стенах наедине с самим собой. Иногда этот страх запрятан так глубоко внутри, что многие люди даже не догадываются, что он у них есть.

Поскольку любая фобия склонна прогрессировать и порождать после себя ужасные последствия, нельзя недооценивать страх оставаться одному дома.

Со временем он может превратить человека в депрессивный овощ и даже довести до суицида.

Аутофобы чувствуют дискомфорт не только в стенах собственного дома, когда все уходят, но и в пустующем кабинете на работе, и в тихом безлюдном парке. Казалось бы, в нашем перенаселенном мире сложно найти место, где тебя никто бы не побеспокоил. Писатели, например, любят выезжать на природу, снимать тихий, одинокий домик и творить там свои шедевры – чтобы никто не мешал им общаться с собственными мыслями и идеями. Но аутофобу такое уединение с мыслями кажется невозможным, пугающим, отвратительным. Он словно не доверяет сам себе, боится собственных диалогов в голове и чего-то, что обязательно случится, пока он находится дома один. Человек с фобией одиночества старается постоянно быть на связи: телефон, скайп, социальные сети. Его телевизор работает в режиме нон-стоп, создавая иллюзию чужого присутствия, а шаги и голоса соседей по подъезду приносят ощутимое облегчение.

Особенный парадокс происходит с интровертами. Такие люди априори склонны к уединению, они получают энергию от молчания и ухода в себя. Окружающие люди, пытающиеся общаться с ними, лишь выматывают их изнутри, но боязнь оставаться одному дома не позволяет интроверту уединиться.

Он чувствует себя наиболее комфортно, когда сидит один в комнате, за стенкой которой кто-то есть (мама готовит ужин, брат с друзьями играют в компьютер). Тогда интроверт-аутофоб спокойно может заняться делами, оставаясь в золотой середине между своими противоречивыми нуждами.

Паника когда остаюсь одна. Панические атаки. Часть 1

Панические атаки. Часть 1

«Надо идти… Но как же страшно… Вдруг мне опять станет плохо. Вдруг я упаду. Как быстро стучит сердце. Да что же это такое. Почему это происходит со мной?! Ну вот, уже кружится голова… точно потеряю сознание… Что подумают окружающие обо мне. Руки дрожат и начинает мутить… Опять надо просить кого-то из близких сопроводить меня. »

Примерно такие мысли возникают у человека, страдающего паническими атаками. Необъяснимая, мучительная тревога, страх. Абсолютная невозможность «взять себя в руки», как бы сильно этого не хотелось…

Панические атаки, паническое расстройство… Огромное количество книг и статей посвящено этой проблеме. В любой поисковой системе Интернета можно найти тысячи страничек и форумов, посвященных этому вопросу. И, тем не менее, пациенты с паническими атаками ходят и ходят «по кругу» в поисках врача, который сможет им помочь: многочисленные обследования и длительные курсы лечения у терапевтов чередуются с подобными курсами у кардиологов, гастроэнтерологов, пульмонологов, эндокринологов. Чем дольше продолжается обследование и безуспешное лечение, тем больше нарастает страх наличия какого-то таинственного серьезного заболевания, которое не поддается диагностике и лечению; что в свою очередь вызывает усиление тревоги и учащение панических атак.

Подобная ситуация сохраняется до тех пор, пока пациенту не встретится грамотный врач, который направит пациента к психотерапевту или психиатру (либо сам пациент решит обратиться к кому-то из этих специалистов). Только тогда и начинается адекватное лечение, панические атаки проходят, состояние полностью нормализуется.

Паническая атака — это приступ острой тревоги (паника) сопровождающийся неприятными физическими ощущениями и психологическим дискомфортом, среди которых:
• учащенное сердцебиение, перебои, боли в области сердца
• чувство нехватки воздуха или даже удушья
• повышение артериального давления
• головные боли
• головокружение, слабость, предобморочное состояние
• озноб или потливость, порой, так называемый «холодный пот»
• тошнота, боли в животе, расстройство стула
• неприятные ощущения в различных частях тела (онемение, покалывание и др.)

Важнейший симптом, всегда сопровождающий приступ – это страх (потерять сознание, сойти с ума или умереть). Иногда наблюдается чувство нереальности происходящего. Многие симптомы панических атак те же самые, что и при болезнях сердца, легких, кишечника или нервной системы. Это сходство между паническим расстройством и другими болезнями может усилить страх и тревогу человека за свое здоровье во время или после панической атаки.

Часто панические атаки сопровождаются агорафобией. Термин “агорафобия” был введен в 1971 году для описания больных, которые боялись и не рисковали появляться в общественных местах без сопровождения друзей или родственников. Слово имеет греческое происхождение и означает “Страх перед местом, где происходит торговля”. Совпадение агорафобии и приступов паники было подмечено Зигмундом Фрейдом, в 1885 г.
Длительность приступов может варьировать от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15 — 30 мин. Частота приступов — от нескольких в день до 1 — 2 раз в месяц. Часто бывают ситуационные приступы. Такими ситуациями могут быть: пользование транспортом, пребывание в толпе или замкнутом пространстве, необходимость покинуть собственное жилище и т. д.

Паническая атака когда-то случается в первый раз. Тогда она это еще не она, а просто сильный испуг или стресс. Выброс адреналина «помогает» нам, как следует, запомнить травматичные обстоятельства и наши ощущения при этом. После чего они начинают с хорошей регулярностью воспроизводиться, расширяя свой ареал. Например, если Вы первый раз застряли в лифте, то услужливое воображение может воспроизвести эту ситуацию по какому-то признаку в любых других обстоятельствах, ассоциирующихся с первоначальной травмой, например, в замкнутом пространстве вагона метро или на высоте.
Как уже указывалось выше, человек, впервые столкнувшийся с этим состоянием, сильно пугается, начинает думать о каком-либо тяжелом заболевании сердца, эндокринной или нервной систем, пищеварения, может вызывать «скорую помощь». Он начинает ходить по врачам, пытаясь найти причины «приступов», что приводит приводит к многократным консультациям у специалистов различного профиля (кардиологи, невропатологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, терапевты), неоправданным диагностическим исследованиям, и создаёт у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания. Каждый человек, у которого возникает паническое расстройство, полагает, что только он страдает этим заболеванием. На самом деле, распространенность панического расстройства составляет 4-5% населения, а стертые формы заболевания выявляются почти у 10% популяции, то есть каждый десятый человек на Земле в той или иной мере знаком с паническими атаками.

Страшно оставаться дома одной. Страх оставаться одной дома.

Добрый день , в последнее время я боюсь оставаться одна в дома , все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь , я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

Только для того, чтобы мой голос звучал или я рассказываю вслух выученные стихи , в последнее время боюсь посторонних звуков , иногда когда даже в доме кто-то находится меня очень легко напугать . Также у меня ощущение что я иногда просто выпадаю из реальности не помню тех или иных событий , это происходит только тогда, когда я остаюсь одна дома. Выпады с реальности у меня происходят периодически , прошлой осенью это происходило настолько часто я думала что просто схожу с ума , в последнее время они вновь стали появляться иногда это происходит вместе с головной болью. Я не боюсь одиночества я просто панически боюсь остаться одна в закрытом помещении. Сны — преимущественно кошмары , когда то мне снились они каждую ночь , затем наступил момент когда сны не снились вообще в течение года , сейчас сны бывают периодически. Когда я остаюсь сама меня не покидает чувство что я не одна , что в квартире есть кто то. Совсем недавно перестала общаться почти со всеми друзьями я вроде как должна переживать но мне все равно. Также я потеряла интерес заниматься чем-то, я не хочу делать ничего. Также в последнее время у меня сильный страх заболеть какой-то болезни связаны с психологическим здоровьем.

Ответ психолога.

Настя, здравствуйте!

Только без паники, ок?Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т. д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!Во-вторых!Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ( ночь, гром, старость и т.д.)Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы. Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:- с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,- включать везде свет и включать музыку;- начинать громко говорить, комментируя свои действия;- начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу ( присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу… Это поможет.Все остальное ( взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой. Но сейчас главное — врач и дыхание!Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Боюсь оставаться одна ВСД. Почему возникает страх смерти при ВСД

Страх внезапной смерти – танатофобия – не такое уж редкое явление. Эта фобия проявлялась у людей во все времена, и не только у ВСДшников. Причины танатофобии до конца не изучены, но уже выявлено, что навязчивый страх смерти возникает у слишком впечатлительных, мнительных людей, тех, кто страдает ипохондрией и много думает о будущем.

Пусковой кнопкой для развития фобии может послужить трагическая смерть знакомого или близкого, кризис среднего возраста с переоценкой жизненных приоритетов, избыток негативной информации из интернета или телевидения.

Страх смерти при ВСД запускается, как правило, в процессе первой в жизни панической атаки. Даже если психика больного героически выдерживает незнакомое состояние, в подсознании навсегда откладывается мысль: однажды я чуть не умер … Многие ВСДшники вспоминают свою первую паническую атаку как трагическое событие (аварию, пожар, травму).

Если паническая атака впервые случается у подростка, ему особенно сложно адекватно отнестись к этому мучительному состоянию. Ведь всё совсем недавно было хорошо. Да, голова кружилась, пульс иногда учащался, но это не пугало так сильно. А когда тело вдруг задрожало, словно пронизываемое электричеством, ноги и руки сделались холодными , а сердце забилось в каждой вене и в ушах – больной не просто испугался, он поддался панике, полностью окунулся в тот адреналин, который гулял по крови. И скорая, приободрив, сказала, что в таком возрасте не умирают.

Как побороть страх оставаться одной дома. Боюсь оставаться одна дома ночью.

Вопрос психологу:

Добрый день! Меня зовут Екатерина! Мне 23 года.

Помню себя ещё в детстве я очень боялась оставаться одна дома ( а именно в комнате). Вся паника и страх начинается ночью, а именно тогда когда надо выключать свет перед сном. Где-то в книге я читала что надо завести питомца и тогда почувствуешь себя более безопасно, у меня их двое (кот и собака) но даже их присутствие в доме меня не успокаивает. После чего я выключаю свет в комнате и уже ложусь спать, закрываю глаза, и на любой шорох могу открыть глаза. Чаще всего включаю светильник и только тогда мне удаётся уснуть. Пару недель назад где-то примерно в 2 часа ночи я услышала шорох (у меня очень чуткий сон) я включила фонарик на телефоне чтоб посмотреть всё ли хорошо, и вдруг перед лицом я увидела силуэт человека из теней, я понимаю что всё это сыграло но моём страхе и воображении, я пару минут не могла прийти в себя, в горле всё пересохло, слёзы текли рекой, и дрожь по всему телу. До утра я так и не уснула. Это настолько часто случается что я уже не осознаю где реальность , а где просто сон. Пожалуйста подскажите как быть. Я боюсь что в больнице меня не так поймут.

На вопрос отвечает психолог Хомякова Светлана Ивановна.

Уважаемая Екатерина, доброго времени суток. Дело с том, что страх – базовая эмоция, мобилизующая все ресурсы человека с целью выжить. На протяжении всей жизни мы периодически боимся то одного, то другого. Первые детские страхи связаны с появлением на свет, когда малыш отсоединяется от матери и внезапно испытывает холод, голод, одиночество. По мере роста он сталкивается все с новыми и новыми страхами: темноты, высоты, чужих людей, воды, огня и т.п. Многие из них, хоть и вымышленные, кажутся детям реальными (иначе биологическими), т.е. отвечающими за инстинкт самосохранения. В возрасте 5-6 лет дети задаются экзистенциальными вопросами, их пугает тема смерти: «Мама, я буду жить вечно? А ты?» А вот подростков больше уже интересует социальный статус, место в своей социальной группе: «Как я выгляжу? А вдруг не получится?» — вопросы страхов из разряда социальных. Роль значимого взрослого на всех этапах развития малыша в том, чтобы давать ему как вербальную, так и невербальную поддержку. А если те или иные страхи «застряли» в ребенке, они всплывают и во взрослой жизни.

Екатерина, Вы сами пишете, что еще в детстве боялись оставаться одна дома, в комнате. Могу предположить, что корень проблемы идет оттуда. Причин можно привести множество. На сегодняшний день Ваш страх темноты в одиночестве перерос в эмоциональное состояние, граничащее с фобией и требует серьезной коррекционной работы. Прежде всего нужно осознать и принять свой страх. Настраивание на страшащую ситуацию поможет снизить надвигающиеся беспокойство и тревогу. Вы можете сделать перестановку в комнате, ложиться в постель под расслабляющую музыку и со включенным ночником, придумать свои ритуалы засыпания. Катюша, Вы большая молодец, что начали действовать. Ваша задача — трансформировать свой страх в личный ресурс.

Техник по работе со страхами достаточно много. Я бы порекомендовала Вам в рамках данного формата общения арт-терапевтические. Выберите наиболее приемлемую: рисунок своего страха (краски), а затем его перевоплощение в положительный образ (гуашь), либо лепка фигуры страха, какой она Вам видится, с последующим ее разрушением двумя руками. Эти упражнения можно повторять, пока не почувствуете облегчение. Используйте перед сном самую простую технику дыхания (глубокий вдох – живот надувается, выдох-спускаем его, как шарик. Выполняется 10 раз).

Я желаю Вам удачи, Екатерина, на пути познания себя!

Видео как не бояться быть одной в квартире !

Глава 12. Что делать, Если ребенок боится оставаться один дома?

Ребенок боится оставаться один дома? – Это очень частая проблема, сопровождающая тревожного ребенка. Вам, как родителю, нужно попытаться разобраться в истинных причинах этого страха.

Если ваш ребенок был напуган реальным событием, произошедшим в ваше отсутствие, то возникновение страха и нежелание оставаться одному – вполне уместная реакция на сложившиеся обстоятельства. В этом случае можно рекомендовать посещение детского психолога, вместе с которым ребенок проработает возникшие неприятные, болезненные эмоциональные переживания.

Если данный вид страха появился у вашего ребенка в возрасте четырех-шести лет и никакие конфликтные или драматические события не предшествовали его появлению, то, возможно, причина кроется в том, что ребенок вступил в определенный возрастной период, обусловленный особенностями развития воображения.

В кабинете психолога:

Наталья (25 лет), сын Лев (4 года)

… Вот уже полгода Левушка боится оставаться дома один. Он домашний ребенок, в садик не ходит и очень ко мне привязан. Он боится оставаться один в комнате, говорит: «Я боюсь здесь оставаться. А вдруг под кроватью сидят чудовища?» Боится один даже дойти из комнаты до туалета, просит, чтобы его проводили, потому что чудовища могут поджидать его за углом в коридоре. Чудовищами его специально никто не пугал. Может быть, страх возник после просмотра мультиков? Что делать – не знаю. Он панически боится оставаться один. Когда мне нужно уйти, он закатывает истерику. Как помочь ему преодолеть свой страх?

Приведенный пример иллюстрирует поведение, типичное для детей этого возраста, когда ведущей познавательной функцией является воображение. Ребенок искренне верит в реальность своих фантазий. Спорить с ним, доказывая, что выдуманные чудовища не живут под кроватью, бесполезно.

Не волнуйтесь, это пройдет. В этом случае вы можете обойтись без консультации психолога. Сила детского воображения может не только создавать трудности. Способность ребенка фантазировать и воодушевляться верой в необычные свойства предметов может сослужить и добрую службу. Привлекая фантазию, воспользуйтесь технологией создания «волшебного» предмета-защитника и сделайте для ребенка талисман, оберегающий его от всяческих напастей. Для этих целей можно сделать специальный браслет, наделенный защитными свойствами.

Способ «изготовления» защитного браслета

Купите ребенку обычный браслет в магазине и расскажите ему очень интересную историю: «Несколько лет назад храбрый рыцарь подарил одному ребенку волшебный браслет, охраняющий его от чудовищ. Ребенок путешествовал по всему свету и ничего не боялся. Даже ночью он знал, что с ним ничего не случится. Браслет отпугивал всех чудовищ. Ребенок знал, что с этим браслетом он находится в полной безопасности и что чудовища не смогут ему навредить. Прошло несколько лет, ребенок вырос, и браслет ему уже не нужен». Говоря эти слова, достаньте браслет и скажите, что буквально недавно вы встречались с этим человеком и он, узнав о ваших проблемах, согласился передать свой волшебный талисман вашему ребенку.

Полученный талисман можете наделить различными защитными свойствами, которые могут понадобиться вашему ребенку.

Присутствие страха оставаться в одиночестве обычно не свойственно подросткам. Подростковый возраст предполагает достаточную автономию личности и усиливает обратную тенденцию – получить возможность на время уединиться, стремление создать свой, особый, независимый от родителей мир. Категоричное нежелание подростка оставаться некоторое время в одиночестве позволяет выделить и разграничить две возможные ситуации.

Первый случай: подросток привык, что обычно в доме он не один. В изменившихся обстоятельствах подросток говорит, что ему страшно оставаться одному, однако не может обосновать причину. Это требование, кажется, больше похоже на упрямство или желание, чтобы кто-то находился рядом, чтоб ему не было скучно. Подобные требования позволяют предположить, что сложившийся в семье стиль детско-родительских взаимодействий основывается на отношениях гиперопеки.

Иногда родителям бывает сложно перестроить свое отношение к растущему ребенку. Когда он уже способен справляться с серьезными требованиями, взрослые продолжают относиться к нему, как к маленькому и беззащитному. Причиной гиперопеки может также стать стремление взрослых находить в детях источник собственного самоутверждения, удерживая их в положении малого дитя.

Гиперопека может порождаться присутствием у родителей постоянного чувства страха за своего ребенка, навязчивых опасений за его жизнь, здоровье и благополучие.

Неблагоприятное влияние родительской гиперопеки состоит в том, что ребенку передается избыточное беспокойство, дети «заражаются» от родителей несвойственной возрасту тревогой. Таким образом, безграничная забота порождает беспомощность.

В этом случае родителям важно понять, насколько их собственное отношение к детям окрашено чрезмерной озабоченностью и тревогой.

Если ребенок уже привык к сверхзаботе, ему нелегко бывает отказаться от привычных привилегий. Родителям рекомендуется постепенно передавать ему ответственность и развивать саморуководство. Неожиданно «свалившаяся» на гиперопекаемого подростка свобода вызовет замешательство и растерянность.

Второй случай: подросток в отсутствие старших действительно проявляет беспокойство, возбуждение. Иллюстрацией таких реакций может служить поведение подростка в следующем примере.

В кабинете психолога:

Наталья (43 года), сын Никита (14 лет)

… Мой ребенок боится оставаться один дома. Когда я задерживаюсь на работе даже на 10-15 минут, он звонит на мобильный несколько раз, спрашивая, когда я вернусь, где я и чем занимаюсь. Если я собираюсь в магазин, то он или идет со мной, или дает мне на это 15-20 минут, и если я по какой-то причине задерживаюсь, он опять же начинает звонить…

Психолог: «Никита, а зачем ты это делаешь?»

Никита:  «Ну а что такого? До магазина 5 минут идти, там быстро все можно купить и назад. Где можно задерживаться? Чем можно там заниматься? Я же переживаю…»

Психолог: «Я понимаю, ты сильно переживаешь, когда мамы нет рядом. А что может случиться с тобой в это время?»

Никита: «Я боюсь, что мама не придет ко мне. Вдруг с ней что-то случится. Папа бросил нас, ушел к другой женщине. Бабушка не любит меня, ругает меня всегда, говорит: «Чтобы глаза мои тебя не видели!» Что будет со мной, если мама не придет? Я останусь один. Что я буду кушать? Меня заберут в детский дом. Ведь я совсем не нужен ни папе, ни бабушке…»

Конфликтные отношения в семье и последующий развод родителей мальчика заострили его переживание отверженности, усилили страх одиночества и покинутости, побудили судорожное стремление цепляться за мать, как за спасительную соломинку, единственную защиту в жестоком и неустойчивом мире.

В этой ситуации для коррекции глубоких конфликтных переживаний стоит обратиться за помощью к психологу, психотерапевту. В подобном случае одной консультации недостаточно, может потребоваться длительная психотерапевтическая работа.

       

Страх ночевать одной дома — Формула: как побороть страх

Общаться в чате Здравствуйте, Патриция. Для того, чтобы выяснить причину Вашего страха, надо ответить еще на множество вопросов и постараться прояснить ситуацию. Поняв это, можно начинать работать над устранением причины, прорабатывать ситуацию. Выбирайте понравившегося эксперта и обращайтесь за помощью! Я уверена, у Вас все обязательно получится! Удачи Вам и гармонии. С уважением, Мария Добрый день.

боюсь ночевать одна

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой Оглавление 2 Когда пора обратиться за помощью? Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых. Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста. Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Страх одиночества является одной из самых распространенных и тяжелых оставаться одному, возникает навязчивая боязнь собственной свою частную жизнь до высшей степени гуманизма, любви к людям.

Но тут очень важно отделить норму от патологии, поэтому сразу скажем, что страх одиночества, которым страдают многие люди — это норма. О своем одиночестве в старости или в молодости думает каждый человек. Особенно это характерно для женщин. Удивительно, но молодые здоровые женщины боятся одиночества, начиная чуть ли не с 18 лет. Мужчин страх одиночества мучает не меньше. Но парни не привыкли открыто делиться своими страхами, сомнениями, переживаниями, и об их трепете перед одиночеством не известно так широко, как об аналогичном психологическом состоянии у девушек.

Тем не менее, об этом страхе мы говорить сейчас не будем, в фокусе нашего внимания находится именно боязнь перед одиночеством — фобия. Первое место, как всегда, занимают болезненные детские переживания. Человек надолго по какой-то причине остался один в большом супермаркете или маленьком магазинчике. Может быть, родители развелись, и ребенок почувствовал очень остро свою ненужность миру и людям.

Раздел о таких страхах. Раздел про такие страхи. Этот раздел как раз про такие фобии. Топофобия — страх остаться одному в помещении Топофобия — это страх весьма, если можно так выразиться, разнообразный. Например человек может бояться оставаться один в каком-то определенном помещении. Хоть даже в своей квартире.

мне легче остаться ночевать одной с дочкой, чем стиснув зубы с .. но все равно нервяк есть, тем более что в частном доме больше.

А если не стискивать зубы и не сдерживать себя, что скажете маме? Что хочется ей сказать, но не говорите? Она меня не хочет слышать!!! Один раз мы уехали на море, она кормила собаку, и понатыкала куда попало клубни цветов, по приезду принципиально се нашла и выкопала! Мне цветы были не нужны, тем более что, те которые выбирала она, мне не нравились, я тысячу раз ей объясняла, что я не люблю копаться в земле, и»портить маникюр», она каждый раз спустя время заходила с новым заходом.

И еще один пример: Я не люблю выступать на большую аудиторию, я это могу делать, но это просто не мое, мне не приносит удовольствия а мужу моему это нравится. Я ей говорю»мама, мне это не нравится, я хочу другую работу» ее ответ: Отбилась, имея достойную работу, и до сих пор раз в год ее может пробить, что-то типа,»а давай к нам в аспирантуру», или»а зато у нас отпуск 2 месяца» ;- Отношения у нас стали явно портиться, когда я забеременела, ребенок первый, я естественно волновалась, то анализы, то узи, то какая нибудь фигня в них, то врачи напугают, в общем волнений и переживаний итак хватало, а тут еще мама своими страхами повышала мой уровень тревожности,»ты почему в роддом не ложишься?

Потом она мне упорно носила гостинцы в виде того же творога, шоколада, апельсинов, я ей их упорно складывала обратно, и просила, чтобы она перед тем, как сделать»добро», позвонила мне и спросила, что тебе принести, и если я прошу кефира, то не надо мне еще кусочек тортика к нему нести Но мама меня не слышала, как же она мне ничего не принесет? Потом, когда родилась дочь, моим главным желание было, чтобы к нам никто не лез, мне не нужна была ничья помощь, кроме мужа, который взял на себя все бытовые хлопоты, а мы с дочкой были предоставлены сами себе, грудному вскармливанию и тд.

Когда мама приходила, у нее чесались руки, ей гужно было перестирать что нибудь хотя в доме есть ст. Все ее попытки наведения порядка, были сведены на нет!

боюсь оставаться одна дома

Меня зовут Алёна, мне тридцать лет. У меня есть большая проблема,не знаю что это просто много страхов или уже фобия какая то, но чем дальше тем хуже, мне кажется я скоро с ума сойду. Мой муж уезжает на работу в другую страну на долго 4 месяца я в квартире остаюсь одна, детей у нас пока не получается завести.

Это позволяет им дольше оставаться живыми. . Отличительная особенность России в том, что частную инфраструктуру создавать нельзя, регулирования нет. развивается, ровно как и другая инфраструктура: дороги, дома, Это видно на фоне серьезных конфликтов, с одной стороны .

Одна лишь только мысль остаться дома в одиночестве вселяет в вас ужас? Прочитайте следующие советы, чтобы избавиться от ваших страхов и оставаться в безопасности и спокойствии одному дома. Шаги 1 Проверьте весь дом. Прогуляйтесь по всему вашему дому сразу же, как только все уйдут, но прежде чем у вас возникнут какие-либо страхи. Также нужно заглянуть за все диваны, в ниши между дверьми и стенами и проверить каждую комнату.

Такие действия могут показаться глупыми, но это поможет вам не стать параноиком позже. Затем зайдите в каждую комнату еще раз и проверьте, чтобы все двери и окна были надежно заперты. Повторная проверка любого помещения дает чувство безопасности и уверенности, что все двери и окна закрыты. Бывало ли, что вас мучили страшные догадки из-за странного звука, но просто оказалось, что это капает вода с козырька на улице?

Определите источники всех звуков, которые могут вас напугать, чтобы вы знали, чего ждать. В течение дня держите жалюзи открытыми.

Как преодолеть страх оставаться одной дома?

Топофобия — боязнь остаться одному в помещении Топофобия — страх оставаться в помещении одному. Эта фобия носит весьма разнообразный характер. Человеку может быть страшно оставаться одному в помещении, пусть даже это своя квартира. Также этот страх может касаться только определённого типа помещений — например, таких, где отсутствуют окна. При крайней степени расстройства психики такого типа человеку страшно оставаться в любом помещении, но такое бывает достаточно редко.

Если вы остаетесь дома в одиночестве и кто-то стучит в дверь после наступления темноты, вы открываете Спускаетесь ли вниз.

Очень надеюсь, что вы поможете мне справиться с моей проблемой или хотя бы подскажете, с какой стороны мне на нее посмотреть. Я панически боюсь ночевать одна дома. То же самое было в моем родном доме, где до сих пор живут родители. Я с детства очень эмоциональная и очень мнительная. Я очень надеялась, что в другом месте мне страшно не будет — но мне страшно. Буду очень признательна за любые советы, рекомендации и поддержку.

Аутофобия: причины, симптомы и лечение страха одиночества

Я ничего не боюсь! Несмотря на то, что это, казалось бы, детский страх, точно так же, как страх темноты, но проявляется он зачастую и у взрослых. Причем иногда весьма неожиданно. Например, в детстве человек жил с родителями, потом учился и жил в студенческом общежитии, потом обзавелся своей семьей… И вдруг, спустя много лет, по обстоятельствам ему приходится какое-то время или постоянно жить одному.

Имею опыт проживания в собственной квартире и в собственном доме. В случае аварии на подаче тепла ты можешь остаться ещё и без.

Есть один очень мудрый совет: Все страхи, все сомнения и тд и тп Очень часто бывает когда что-то происходит вроде как пугающее, например, падают вещи, но когда человек, переборов страх, идет проверять в чем дело, натыкается на вполне объяснимые логически события: Если человек впечатлительный и трусишка, то по таким звукам, не вставая с места, может такое напридумывать и даже сфоткать, как правило на фото отображются его мысли как сгустки энергии, уже давно доказано что мысли человека может сфокусировать сверхчувствительная камера и выдать как фото.

Так что все объяснимо, конечно, есть и такое как неприкаянные души, духи и тд Но если вы человек верующий, то скорее всего будут обходить вас стороной, потому что в вас есть светлая энергия, которая как огонь обжигает их и гонит прочь. Иногда также помогает представить в полусне как вы вооружены мечом света и этим мечом отрубаете нечисти головы, само собой в вас начинает играть азарт и адреналин, никакого страха, такое скушать они не могут, а потому исчезают.

Боязнь оставаться без взрослых

Можно сказать, что эта фобия в той или иной степени присутствует более чем у половины населения Земли, в том числе у детей. Боязнь остаться наедине с собой приносит немалый дискомфорт в жизнь современного человека. Больной опасается стать никому не нужным, может испытывать иррациональный страх никогда не встретить вторую половину.

Сегодня аутофобию называют болезнью двадцать первого века, так как чаще всего ей страдают жители крупных мегаполисов, активно задействованные в социально-общественной структуре.

Консультация на тему — Боязнь шестилетнего ребенка остаться одному дома — Здравствуйте Ольга Сергеевна! Я У нас такая ситуация: девочка 6,учится в первом классе., боится оставаться одна дома. Частная практика.

Только без паники, ок? Во-первых, бегом ко врачу! Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т. Вплоть до проблем со зрением и слухом! Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука! В Вашем нежном возрасте такое частенько случается. Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!

страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы! В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх. Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи ночь, гром, старость и т.

Как правильно: Как не вздрагивать от каждого шороха, если вы один дома

Только что 0 С самого рождения дети боятся остаться без матери, повинуясь инстинкту. В первые дни после своего рождения, малыши начинают кричать практически каждый час. Что бы успокоить новорожденного, врачи неонатологи рекомендуют прикладывать малыша к груди. Это делается не для того, что бы ребенок насытился, а для того, что бы он почувствовал себя в безопасности.

Страх оставаться одной дома ночью. 9 июля , Девочки у меня муж постоянно по командировкам в зимнее время ездит, а летом тоже.

Пишет Нибиру , 28 марта , Я нашла для себя такой выход, звоню мужу на мобильный и разговариваю пока не пройдет если он занят или на мобильном нет денег включаю громко музыку и ору песню на всю ивановскую. Мне помогает , но нелечит. Пишет Бендеберя Александр Дмитриевич , 26 апреля , Пишет боюська , 27 апреля , Если страх связан с какой то болезнью нужно вылечиться если это возможно и быть уверенной что здорова, тогда и страх уйдет. А вот мне лично помагает , успокаивает 1.

Причины страха одиночества

Нужно понять с чем связано подобное состояние, возможно, что у вас не было прямых ситуаций, которые связаны с этой фобией, вас могла напугать какая-то новость по телевизору или от знакомых. Страх оставаться одной ночью может быть спровоцирован и страхом одиночества, и страхом нападения, так же страханы, которые связаны с темнотой, с нахождением в замкнутом пространстве. Нужно просто понять что вас напугало, чтобы избавиться от корня страха.

Обратитесь к психотерапевту или психологу, он поможет вам справиться с подобной фобией. Мне помогает легкий свет, например, ночник или я ставлю таймер на телевизор и засыпаю под него, а через указанное время он сам отключается.

Частная жизнь звёзд предполагать, что из боязни навсегда остаться одной женщина будет видеть в Возможно, однажды проснетесь в чужом доме с невеселыми мыслями: “Что я делаю, зачем мне все это ..”.

Подписаться У страха находиться в квартире в полном одиночестве несколько причин. Это может быть нежелание оставаться наедине с собой, под которым лежит неумение принять себя. Кроме того, человек может бояться разных непредвиденных событий: Нередко тревожность появляется в результате полученной травмы. Пожар и ограбление -это действительно страшно. Подобные события влияют на основы бытия: Но человек может бояться ограбления и потому, что его безопасность или материальное благополучие уже были под угрозой.

Он мог испытать подобное чувство, например, когда его без объяснений уволили с работы. Почему же этот страх свойствен именно горожанам, ведь деревенские жители тоже остаются одни в доме? Дело в том, что в деревне люди знают всех соседей в лицо, и опасаться им просто нечего.

Страх Одиночества. Я боюсь остаться одна без Мужчины — Рубрика Виктории Рай

Аутофобия: симптомы, причины и методы лечения

Аутофобия или монофобия — это страх одиночества или одиночества. Пребывание в одиночестве даже в обычно комфортном месте, например, дома, может вызвать у людей с этим заболеванием серьезное беспокойство. Люди с аутофобией чувствуют, что им нужен другой человек или окружающие, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Даже когда человек с аутофобией знает, что он физически безопасен, он может жить в страхе перед:

  • грабителями
  • незнакомцами
  • нелюбимыми
  • нежелательными
  • неожиданными проблемами со здоровьем
  • слухом неожиданно или неожиданно необъяснимые шумы

У человека разовьются симптомы расстройства, когда он попадет в ситуацию, в которой он может остаться один.Симптомы аутофобии включают:

  • навязчивое беспокойство по поводу одиночества
  • переживание страха перед тем, что может произойти в одиночестве
  • чувство оторванности от тела, когда оно одиноко
  • испытывает дрожь, потливость, боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение, гипервентиляцию и тошнота в одиночестве или в ситуации, когда ты скоро можешь остаться один
  • чувство крайнего ужаса в одиночестве или в ситуации, когда ты скоро можешь остаться один
  • непреодолимое желание бежать, когда ты один
  • беспокойство от ожидания одиночество

Аутофобия — это иррациональное беспокойство, которое возникает, когда человек боится остаться один. Хотя реальной угрозы одиночества может и не быть, человек все равно не сможет контролировать свои симптомы.

Человек может быть не в состоянии нормально функционировать, пока не перестанет чувствовать себя одиноким. Когда они одни, они могут чувствовать отчаянную потребность как можно скорее прекратить свое одиночество.

Аутофобия — это фобия или расстройство, основанное на страхе. Если вы подозреваете, что у вас аутофобия, вам следует посетить терапевта. Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Когда вы обратитесь к специалисту по психическому здоровью, он проведет психологическое обследование.Они попросят предоставить вам историю болезни, чтобы узнать, влияет ли физическая проблема на ваше психическое здоровье. После этого они проведут психологическую оценку. Это включает в себя множество вопросов о вашей повседневной деятельности и чувствах.

Аутофобия считается ситуационной фобией. Это означает, что одиночество или одиночество вызывают крайние страдания. Если вам поставили диагноз аутофобия, ваш страх остаться в одиночестве вызывает у вас такое беспокойство, что мешает вам выполнять повседневные обязанности.

В некоторых случаях у людей одновременно бывает более одной фобии. Возможно, вы имеете дело с более чем одной фобией, что может сделать вашу аутофобию еще более сложной задачей. Поговорите со своим врачом о любых других страхах, которые у вас есть.

Людей со специфическими фобиями, такими как аутофобия, часто лечат с помощью психотерапии. Наиболее распространенными видами являются экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия лечит поведение избегания, которое развивалось с течением времени.Цель этого лечения — улучшить качество вашей жизни, чтобы ваши фобии больше не ограничивали ваши возможности в повседневной жизни.

Ваш врач будет снова и снова подвергать вас источнику вашей фобии. Сначала они сделают это в контролируемой обстановке, в которой вы чувствуете себя в безопасности, а затем перейдут к реальной ситуации.

В случае аутофобии ваш терапевт будет работать с вами над повышением вашей терпимости к тому, чтобы оставаться в одиночестве на продолжительное время.Это может начаться с того, что вы выйдете из кабинета терапевта и остановитесь на короткое время в нескольких ярдах от вас. Расстояние и время можно увеличивать по мере вашего прогресса каждый день.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

В КПТ терапевт подвергнет вас вашей фобии. Они также будут использовать другие методы, которые помогут вам научиться противостоять одиночеству и справляться с ним более конструктивным образом. Они будут работать с вами, чтобы изучить ваш образ мышления в отношении вашей фобии.

CBT может дать вам чувство уверенности в борьбе с аутофобией.Это поможет вам почувствовать себя гораздо менее подавленным в следующий раз, когда вам придется столкнуться с этим.

Лекарства

В большинстве случаев только психотерапия помогает лечить аутофобию. Но иногда лекарства могут помочь уменьшить симптомы у человека, чтобы он смог выздороветь с помощью психотерапии. Ваш психиатр может назначить лекарства в начале вашего лечения. Они также могут посоветовать вам использовать его в определенных или нечастых краткосрочных ситуациях.

Некоторые часто используемые лекарства для людей с аутофобией включают:

  • Бета-блокаторы : препараты, которые блокируют стимуляцию, вызванную адреналином в организме. Это химическое вещество, которое появляется, когда человек тревожится.
  • Седативные средства : Бензодиазепиновые седативные средства могут помочь вам расслабиться, уменьшая чувство беспокойства, которое вы испытываете. Эти препараты следует применять с осторожностью, поскольку они могут вызывать привыкание. Это особенно актуально для людей с наркотической или алкогольной зависимостью.

«Быть ​​одному» имеет разное значение для разных людей. Некоторые люди боятся оказаться без конкретного человека, а иногда и любого человека в непосредственной близости. И потребность в близости варьируется от человека к человеку; некоторые люди с аутофобией чувствуют потребность находиться в одной комнате с другим человеком, но для других находиться в том же доме или здании нормально.

Людям с аутофобией необходимость быть с кем-то еще мешает вести счастливую и продуктивную жизнь, потому что они постоянно живут в страхе остаться одни.

Если вы считаете, что у вас симптомы аутофобии, будьте уверены, что вам помогут. Если вы будете придерживаться своего плана лечения, выздоровление возможно. Запланируйте визит к лечащему врачу или психиатру. При правильной комбинации процедур вы лучше научитесь управлять своими реакциями, чувствами и мыслями и понимать их.

Аутофобия (страх остаться в одиночестве): определение, симптомы и лечение

Аутофобия относится к тревоге, вызванной идеей и опытом проведения времени в одиночестве.

Аутофобия не является официальным диагнозом. Его нет в руководстве, которое врачи используют для диагностики состояний психического здоровья, которое называется «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам », пятое издание .

Напротив, он попадает в категорию специфических фобий, то есть страха или беспокойства по поводу определенного объекта или ситуации.

Любая фобия доставляет беспокойство и может негативно повлиять на жизнь человека, если он не получит правильного лечения.Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может иметь физические и психологические симптомы.

Понимание аутофобии и методов ее лечения может помочь людям справиться с этим заболеванием. В этой статье рассматривается определение аутофобии, ее основные симптомы и возможные методы лечения.

Аутофобия — это тревога по поводу изоляции от других людей. Человеку с этой фобией необязательно оставаться одному физически, чтобы испытать симптомы.

Другие названия аутофобии включают эремофобию, монофобию и изолофобию.

Аутофобия — это специфическая фобия. Это означает, что это тип тревожного расстройства, который включает стойкий, иррациональный и чрезмерный страх перед определенным объектом или ситуацией.

Человек с определенной фобией избегает того, чего он боится, и, сталкиваясь с этим, испытывает сильное беспокойство.

Около 12,5% взрослых в США в какой-то момент испытывают определенную фобию. Например, одна из специфических фобий — это арахнофобия, боязнь пауков.

У человека с аутофобией идея и опыт проводить время в одиночестве могут вызвать серьезное беспокойство.

Тем не менее, официальных определений аутофобии не существует. Аутофобия сложна, и ее может быть трудно отличить от тревожного расстройства разлуки, страха быть брошенным, расстройства привязанности и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Аутофобия — это не то же самое, что чувствовать себя одиноким.

Одиночество относится к отрицательным эмоциям, которые возникают, когда человек чувствует, что у него слишком мало социальных взаимодействий или значимых связей.Люди могут чувствовать себя одинокими, даже когда они с другими.

Аутофобия вызывает сильное беспокойство, вызванное идеей проводить время в одиночестве.

Люди также могут испытывать тревогу, когда они одиноки, хотя это беспокойство менее интенсивно, чем тревога аутофобии.

Аутофобия имеет тот же общий набор симптомов, что и другие специфические фобии. Это включает в себя сильное беспокойство по поводу перспективы провести время в одиночестве.

Специфические симптомы аутофобии могут включать:

  • непосредственный страх или тревогу в одиночестве или когда думают об одиночестве
  • избегание одиночества или ситуаций, которые могут потребовать этого
  • панические атаки
  • осознание того, что страх возникает несоразмерно ситуации
  • общее беспокойство или депрессия

Для того, чтобы врач диагностировал конкретную фобию, человек должен испытывать симптомы в течение как минимум 6 месяцев, и эти симптомы должны были вызвать серьезный стресс или нанести ущерб важным сферам жизни , например социальная или рабочая жизнь человека.

У детей определенные фобии могут вызывать плач, приступы гнева, мерзнуть на месте и цепляться за опекуна.

Переживание аутофобии может привести к следующему поведению:

  • на крайние меры, чтобы не остаться одному
  • попытка найти компанию как можно скорее
  • нежелание, чтобы люди уходили, даже если это непрактично
  • отсутствие независимости в отношениях

Действительно, симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут оказывать давление на личные отношения.

Люди с аутофобией могут опасаться, что их близкие бросят их и что они окажутся в изоляции. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, вместо этого у него может быть тревожное расстройство разлуки.

Как и в случае других специфических фобий, причина аутофобии не всегда ясна. Это может быть связано с предыдущей травмой или негативным опытом пребывания в одиночестве.

Фобии часто развиваются в детстве, и многие люди не помнят конкретного источника страха.Аутофобия может быть связана с детским опытом, который привел к страху быть брошенным, например, к разводу родителей или смерти в семье.

У некоторых людей фобия связана с другим заболеванием.

Аутофобия может развиться в результате других тревожных расстройств.

Например, у человека, который испытывает панические атаки, может развиться страх, что рядом некому будет ему помочь.

Также симптомом может быть аутофобия. Например, Национальная служба здравоохранения (NHS) Соединенного Королевства считает страх остаться в одиночестве признаком агорафобии, страха оказаться в местах или ситуациях, из которых побег может быть затруднен.

Агорафобия также может снизить уверенность человека в своей способности выполнять задачи самостоятельно. Это может перерасти в боязнь проводить время в одиночестве.

В некоторых случаях аутофобия может быть связана с генерализованным тревожным расстройством, другими фобиями или посттравматическим стрессовым расстройством.

Если человек подозревает, что у него аутофобия, он может поговорить с врачом или психиатром за советом и лечением.

Врач спросит о поведении и чувствах человека.Это помогает им оценить душевное состояние человека и выяснить, влияют ли на него какие-либо психические расстройства.

Врач может диагностировать конкретную фобию, если страх и негативные эмоции длятся более 6 месяцев и мешают важным областям жизни человека, таким как его социальная или рабочая жизнь.

Как только человек узнает причину своих симптомов, он может предпринять шаги, чтобы найти наиболее эффективные способы их лечения и преодоления.

Лечения от аутофобии такие же, как и от других специфических фобий. Они могут включать:

  • Когнитивно-поведенческая терапия : обычно называемая КПТ, она предоставляет практические методы, помогающие человеку справиться с тревогой, и является распространенным методом лечения определенных фобий.
  • Экспозиционная терапия : это еще один тип поведенческой терапии. Он включает постепенное попадание в опасную ситуацию безопасным и контролируемым образом, чтобы помочь снизить общую тревогу.
  • Лекарство : В сочетании с психотерапией это может помочь уменьшить беспокойство по поводу определенных ситуаций.

Среди вариантов лечения есть бета-адреноблокаторы, которые уменьшают действие адреналина, выделяемого организмом во время тревоги. Врач может прописать бензодиазепины в тяжелых случаях, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупреждает, что это может привести к зависимости. Они также могут иметь опасные для жизни эффекты при употреблении с алкоголем или опиоидными препаратами.

Аутофобия, как и другие специфические фобии, излечима. Терапия, иногда в сочетании с лекарствами, может помочь человеку справиться с симптомами.

При правильном подходе к лечению беспокойство обычно значительно уменьшается или полностью исчезает.

Почему я паникую, когда один дома? — Клуб незащищенных девушек

И проблема в том, что, хотя я люблю своего партнера, я не уверена, что он будет «Защитником». Собственно, обычно это моя роль. Дело было не в том, что его там не было, а в том, что я была одна.

Хотя быстрый поиск в Google показал, что, несмотря на мою иррациональность, я определенно не проводил ночи в страхе в одиночестве.От Mumsnet до студенческих веб-сайтов масса женщин писала о страхе остаться дома одна. От девочек, которые забаррикадировались в комнатах в своих общих домах, до женщин, которые спали рядом со своим маленьким спящим ребенком с молотком под подушкой.

На самом деле Эмили *, днем ​​25-летняя рекрутер, всегда изо всех сил пыталась остаться дома одной. «Честно говоря, я просто научился это скрывать. Но я никогда не останавливался в доме один. Я всегда нахожу предлог, чтобы кто-то был рядом, если мой партнер уехал, и если я остаюсь в отеле по работе, я оставляю телевизор и включаю свет.Поверьте, я пытался остаться дома один. Однако начинается паника, и я чувствую, что кто-то в доме ждет, пока я засну. На самом деле я не могу никому рассказать, мои друзья подумали бы, что я полностью зол, но это правда ».

Я поговорил с экспертом по НЛП (нейролингвистическому программированию) Ребеккой Локвуд, чтобы выяснить, почему:

Многие женщины боятся оставаться дома одни. Мы придумываем всевозможные причины того, что может случиться, и создаем в уме образы и полноценные сцены чего-то ужасного.

Затем, поскольку мы создали этот образ в своем уме, наш мозг начинает искать нечто, называемое предвзятостью подтверждения. Предвзятость подтверждения — это когда вы ищете все причины, по которым ваше убеждение истинно.

Ваш мозг автоматически делает это на автопилоте, а вы этого не замечаете, поэтому все может стать еще страшнее ».

Итак, какое лекарство?

Чтобы уменьшить страх, стоит попробовать кое-что из практического. От покупки массивного засова до фактического выяснения у арендодателя кода сигнализации.Все это поможет вам почувствовать себя более уверенно. Ребекка также рекомендует сократить употребление кофеина, избегать своих настоящих криминальных шоу, а если вам нужно подтверждение, просто ищите его. Она также призывает нас помнить, что иногда «наш мозг просто создан для предвзятости подтверждения, возможно, что ваши страхи реальны, но в конечном итоге маловероятны».

На третью ночь, когда его не было, я решила остаться дома. Я смело вошел в парадную дверь и всю ночь смотрел бессмысленный телевизор, мое сердце колотилось при мысли о темноте.Но я последовал совету Интернета, не стал пить кофе и отправился спать. Я проделал практические вещи, например, несколько (сотню) раз проверил замки на дверях и закрыл все жалюзи. И, несмотря на молоток, лежащий на тумбочке (на всякий случай), я спала.

К шестой ночи я проснулся и заметил, что спал с выключенным светом. Я спустился вниз в темноте раннего утра и заметил, что мой верный помощник (читай: молоток) также лежит на столе.Не используется.

Итак, мой партнер объявил, что уехал на мальчишник в феврале, я весело помахал ему прочь и в темноту. Я чувствовал себя иначе. Сильнее. Но, что самое главное, я наконец-то смог вернуть себе ощущение растянутой на двуспальной кровати.

Совершенно один.

Если вы хотите узнать больше о прекрасных словах Шарлотты, вы можете найти другие ее сообщения на ее собственном веб-сайте: www.girlonfilm.co.uk. Вы также можете зайти в Instagram и подписаться на нее через @girlonfilm, чтобы увидеть некоторые из ее великолепных и оригинальных фотографий из фильмов.

Что на самом деле означает ваш страх одиночества и как с ним справиться

Как часто вы говорили что-то простое только для того, чтобы человек, который вы это сказал, неправильно понял или полностью исказил смысл? Утвердительно киваете головой? Тогда это означает, что вы ведете себя нечетко.

Общение должно быть простым, правда? Все дело в том, что два или более человека разговаривают и что-то объясняют другому. Проблема заключается в самом разговоре, каким-то образом мы оказываемся неясными, и наши слова, отношение или даже способ разговора становятся препятствием в общении, в большинстве случаев неосознанно.Мы даем вам шесть общих препятствий для общения и способы их преодоления; чтобы вы на самом деле сказали, что вы имеете в виду, и / или другой человек тоже это понял…

Шесть стен, которые необходимо разрушить, чтобы сделать общение эффективным

Подумайте об этом так, простую фразу вроде «что ты делаешь? среднее »можно сказать по-разному, и каждый из них в конечном итоге приведет к« передаче »чего-то совершенно другого. Кричите это другому человеку, и восприятие будет гневом.Шепните, что это кому-то на ухо, и другие могут принять это так, как будто вы что-то замышляете. Скажи это на другом языке, и никто не поймет, что ты имеешь в виду, если они на нем не говорят . .. Это то, что мы имеем в виду, когда говорим, что говорим или говорим что-то, что ясно в вашей голове, многие не означают, что вы успешно передал это вашей целевой аудитории — то есть то, что вы говорите и как, где и почему вы это сказали, — иногда становится препятствием для общения.

Perceptual Barrier

В тот момент, когда вы говорите что-то в конфронтационном, саркастическом, гневном или эмоциональном тоне, вы устанавливаете перцепционные барьеры для общения.Другой человек или люди, которым вы пытаетесь донести свою точку зрения, получают сообщение о том, что вы не заинтересованы в том, что вы говорите, и как бы игнорируют. По сути, вы выкрикиваете свою точку зрения человеку, который также может быть глухим!

Проблема: Когда у вас не особенно позитивный тон, язык тела, который указывает на вашу собственную незаинтересованность в ситуации и позволяет вашим собственным стереотипам и опасениям влиять на разговор через то, как вы говорите и жестикулируете, другой человек понимает, что вы говорите совершенно иначе, чем если бы вы сказали то же самое, улыбаясь и ловя их взгляд.

Решение: Начните разговор на позитивной ноте и не позволяйте тому, что вы думаете, окрашивать ваш тон, жесты языка тела. Поддерживайте зрительный контакт со своей аудиторией и улыбайтесь открыто и искренне …

Установочный барьер

Некоторые люди, извините за язык, просто крутые и в целом неспособны наладить отношения или даже общую точку общения с другими, из-за их привычки думать высоко или слишком низко о них.У них в основном проблема с отношением — поскольку они высоко ценят себя, они не могут наладить подлинные линии общения с кем-либо. То же самое верно, если они тоже слишком мало думают о себе.

Проблема: Если кто-то на работе или даже в вашей семье имеет тенденцию бродить с превосходным воздухом — все, что они скажут, вероятно, будет воспринято вами и другими с щепоткой или даже мешком соли. . Просто потому, что всякий раз, когда они разговаривают, первое, что выходит из этого, — их снисходительное отношение. А если у кого-то есть комплекс неполноценности, его непрекращающаяся жалость к себе создает препятствия для общения.

Решение: Используйте простые слова и ободряющую улыбку для эффективного общения — и придерживайтесь конструктивной критики, а не критики, потому что вы перфекционист. Если вы видите, что кто-то хорошо выполняет свою работу, дайте им знать и не обращайте внимания на мысль, что вы могли бы сделать это лучше. Это их работа, поэтому измеряйте их по отраслевым стандартам, а не по своим собственным.

Языковой барьер

Это, пожалуй, самый распространенный и самый непреднамеренный барьер для общения. Использование громких слов, слишком много технического жаргона или даже использование неправильного языка в неправильное или неподходящее время может привести к потере или неверному толкованию общения. Возможно, это прозвучало прямо у вас в голове и в ушах, но если это прозвучало глупо для других, цель потеряна.

Проблема: Допустим, вы пытаетесь объяснить процесс новичкам и в конечном итоге используете все известные вам технические слова и отраслевой жаргон — ваше общение не удалось, если новичок понял ничего. Вы должны без покровительственного тона объяснять кому-то вещи на самом простом языке, который они понимают, а не на самом сложном, который вы делаете.

Решение: Упростите, чтобы другой человек понял вас и хорошо понял. Подумайте об этом так: если вы пытаетесь объяснить что-то научное ребенку, вы уменьшите его до его мыслительных способностей, не «приглушая» ничего в процессе.

Эмоциональный барьер

Иногда мы не решаемся открыть рот, опасаясь попасть в него! В других случаях наше эмоциональное состояние настолько хрупкое, что мы сохраняем его и плотно прижимаем губы, чтобы не взорваться.Это время, когда наши эмоции становятся препятствием для общения.

Проблема: Допустим, вы поссорились дома, и вы медленно кипите, бормоча в голове о несправедливости всего этого. В это время вы должны дать кому-то повод поругать его работу. Тогда вы, скорее всего, перенесете хотя бы часть своего беспокойства в разговор и начнете говорить о несправедливости в целом, оставив собеседника в тупике относительно того, что вы действительно имели в виду!

Решение: Переместите свои эмоции и чувства в личное пространство и поговорите с другим человеком, как обычно. Лечите любые фобии или страхи, которые у вас есть, и подавляйте их в зародыше, чтобы они не превратились в проблему. И помните, никто не идеален.

Культурный барьер

Иногда пребывание в постоянно сужающемся мире означает, что правила могут непреднамеренно привести к столкновению культур, а культурные столкновения могут превратиться в препятствия для общения. Идея состоит в том, чтобы донести свою точку зрения до чьих-либо культурных или религиозных чувств.

Проблема: Существует множество способов возникновения столкновений культур во время общения и столкновений культур; дело не всегда в этнической принадлежности.Некурящий может иметь проблемы с курильщиками, делающими перерывы; у старшего начальника могут быть проблемы с молодым персоналом, слишком часто использующим Интернет.

Решение: Сообщайте только то, что необходимо, чтобы донести суть дела, — и избегайте из этого свои личные чувства или чувства. Старайтесь приспосабливаться к точке зрения другого, и, если вам все же нужно ее обдумать, делайте это один на один, чтобы не выставлять напоказ убеждения другого человека.

Гендерный барьер

Наконец, речь идет о мужчинах с Марса и женщинах с Венеры.Иногда мужчины не понимают женщин, а женщины не понимают мужчин — и этот гендерный разрыв создает препятствия в общении. Женщины склонны буквально уносить конфликты в могилу, в то время как мужчины могут немедленно уйти. Женщины полагаются на интуицию, мужчины — на логику, поэтому гендер по своей сути становится большим препятствием в успешном общении.

Проблема: Мужчина-босс может непреднамеренно неправильно натереть своих подчиненных-женщин антифеминистскими намеками или даже иметь проблемы с женщинами, которые слишком часто уходят в отпуск.Точно так же женщины иногда позволяют своим эмоциям взять верх над собой, что не может коснуться мужской аудитории.

Решение: Говорите с людьми как с людьми — не думайте и не делите их на пол, а затем говорите соответственно. Не делайте комментариев или намеков, которые имеют гендерную предвзятость — вам также не нужно выглядеть как MCP или феминистка, сжигающая бюстгальтеры. Не указывайте пол.

И помните, ключ к успешному общению — это просто быть открытым, смотреть в глаза и периодически улыбаться.Битва обычно наполовину выиграна, если вы говорите то, что имеете в виду, простыми, прямолинейными словами и держите в стороне свои эмоции.

Понимание монофобии | ПсихологAnywhereAnytime.com

Страх остаться в одиночестве может заставить человека чувствовать себя неуверенно, тревожно и подавленно. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете стать чрезмерно нуждающимся в других людях и чувствовать, что вы должны быть рядом с людьми все время. Хотя все мы в той или иной степени нуждаемся в людях в нашей жизни, если вы чувствуете, что люди должны быть рядом с вами все время, тогда эта потребность контролирует вас.

Понимание монофобии

Известная под разными названиями — аутофобия, изолафобия, монофобия и страх одиночества — проблема часто существенно влияет на качество жизни. Это может вызвать паническую атаку, держать вас в стороне от близких и друзей и нанести полный ущерб вашей жизни. .

Поскольку то, что подразумевается под «быть одиноким», может означать разные вещи для разных людей, это очень важно. оценить, что составляет страх человека и в какой степени этот страх контролирует человека.Например, важно отметить, есть ли у страха какие-либо социальные элементы, связан ли страх с личным? насилие касается и сосредоточивается на одном конкретном человеке или типе людей, а не на необходимости иметь другого человека в непосредственной близости.

Как правило, человеку, который действительно боится остаться в одиночестве, будет очень трудно или невозможно выполнять определенные действия. Это может быть вход в людные или общественные места, лифты, общественный транспорт или просто где-нибудь вдали от дома, где «сбежать» или немедленно обратиться за помощью невозможно.Человек с монофобией испытывает беспокойство панической атаки, а также может иметь навязчивые и депрессивные симптомы.

Симптомы обычно включают одышку, учащенное дыхание, нерегулярное сердцебиение, потливость, тошноту и общее чувство страха, хотя каждый испытывает страх в одиночестве по-своему и может иметь разные симптомы

Причины монофобии

Страх одиночества может быть вызван множеством разных вещей.Возможно, вы были или чувствовали себя брошенными в какой-то момент в жизни и стали ассоциировать одиночество с тем, что вас нелюбят или пренебрегают. Страх одиночества может быть напрямую связан до агорафобии, которая снижает уверенность в себе и веру в то, что деятельность может выполняться в одиночку. Это может быть небольшой шаг к убеждению, что одиночество вообще небезопасно. Человек, страдающий монофобией, может полагать, что он или она умереть, потерять сознание или совершить что-нибудь ужасное, когда наступит паника, и это тоже может сделать присутствие надежного человека важным.

Или, может быть, вы просто так и не научились чувствовать себя комфортно в одиночестве. Как и все в жизни, то, что было изучено, можно изменить. Вы можете научиться быть лучше в одиночестве, не будучи одиноким, так что у вас есть выбор, быть с другими или нет. А когда вы преодолеваете страх одиночества, в результате вы мгновенно становитесь более независимыми и уверенными. Фактически, там Есть много преимуществ для преодоления страха одиночества. Когда вы один, у вас есть время спокойно подумать, и есть особый вид покоя, который можно испытать только в одиночестве.Время, проведенное в одиночестве, иногда может сделать время, проведенное с другими, еще более приятным. Помните что одиночество не обязательно означает одиночество.

Быть одному или быть одиноким

Одна из основных проблемных причин, по которым мужчины и женщины вступают в отношения, и часто причина, по которой они остаются в плохих отношениях, — это страх быть одиноким. И, как знает любой хороший психолог, отношения, основанные на О страхе суждено быть очень несчастливыми и неудовлетворительными отношениями.

Пока человек не научится получать удовольствие от собственной компании, он может постоянно попадать в отношения, которые основаны или заканчиваются страхом. Слишком часто люди, которые не чувствуют себя комфортно с собой, по незнанию не позволяют себе не только быть лучшим человеком, которым они могут быть, но и переживать глубокие уровни близости с другими.

Лечение монофобии

Первый шаг — признать, что у вас есть проблема, связанная с другими.Но помните, у всех нас есть сильные и слабые стороны, и мы скрываем свои слабости часто требует больше энергии, чем работа, чтобы преодолеть их или научиться жить с ними.

Как и в случае с другими фобиями, человека, который боится остаться в одиночестве, нельзя уговорить или запугать его проблему. Тревога, которую испытывает человек с фобией, не пытается вызвать проблему, она ошибочно пытается помочь, ошибочно сообщая фобичному, что он находится в ужасной опасности, когда он один. Это беспокойство не имеет истинного интеллектуального уровень, и способ доказать, что одиночество не опасно, — это испытать этот факт.Это означает разработку структурированной программы восстановления, подобной описанной выше, в которой фобия остается одна в течение постепенно увеличивающихся периодов.

Наиболее часто используемой формой терапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и систематическая десенсибилизация или экспозиционная терапия. По данным Национального института психического здоровья, около 75% людей с определенными фобиями преодолевают свои страхи с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

При десенсибилизации или экспозиционной терапии вы подвергаетесь воздействию безопасного и контролируемого путь к объекту или ситуации, которых вы боитесь. Наиболее часто применяемая экспозиционная терапия включает постепенные встречи с объектом, вызывающим страх, сначала в воображении, а затем в реальности. Через повторяющийся опыт столкновения со своим страхом вы начинаете понимать что ситуация, возможно, неприятная, но не вредная. С каждым разом вы чувствуете все большее чувство контроля над своей фобией. Это чувство контроля над ситуацией и над собой — самое важное преимущество экспозиционной терапии. Как ты теряете чувствительность к своему страху, вы больше не реагируете неконтролируемой паникой, когда сталкиваетесь с ним.

Методы расслабления и снятия стресса часто дополняют другие терапевтические подходы. Техники релаксации могут включать в себя такие вещи, как определенные способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы и т. Д. или успокаивающий разговор с самим собой.

Лекарство также можно использовать при лечении монофобии. Наркотики не «излечивают» страх одиночества или любую другую фобию, но они могут временно подавить симптомы посредством химического взаимодействия.

Гипнотерапия также может быть очень эффективной при определенных фобиях.

Дополнительные ресурсы

Для получения дополнительной информации о монофобии и других проблемах психического здоровья, пожалуйста, нажмите на указанные ниже веб-сайты.

Список многих фобий можно найти на странице Список фобий.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу быть готов помочь вам в любое время и в любом месте.

Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

Понимание одиночества | Психолог везде и всегда.ком

Одиночество не следует приравнивать к страху одиночества. У каждого бывают моменты, когда они остаются одни по ситуационным причинам или потому, что они выбрали быть в одиночестве. Пребывание в одиночестве может быть положительным, приятным и эмоционально освежающим, если это находится под контролем человека. Уединение — это состояние одиночества и изолированности от других людей, и часто подразумевает сознательный выбор одиночества.Таким образом, одиночество — это одиночество без желания.

Понимание одиночества

Одиночество — это эмоциональное состояние в который человек испытывает мощное чувство пустоты и изолированности. Одиночество — это больше, чем просто желание компании или желания что-то сделать с другим человеком. Одиночество — это чувство оторванности, разобщенности и / или отчуждения от других людей, из-за чего трудно или даже невозможно иметь какую-либо форму значимого человеческого контакта.Одинокие люди часто чувствуют себя пустыми или пустыми внутри.

Пребывание в одиночестве и одиночестве, и даже просто страх одиночества делают многих людей неуверенными, тревожными и подавленными. Если вы боитесь остаться в одиночестве, вы можете стать чрезмерно нуждающимся в других людях и чувствовать, что вы должны быть рядом с людьми все время. Хотя все мы в той или иной степени нуждаемся в людях в своей жизни, если вы чувствуете, что должны быть люди вокруг все время, тогда эта потребность контролирует вас.

То, что подразумевается под «одиночеством», означает для разных людей разные вещи.Очень важно оценить, что составляет ваш страх и в какой степени он страх контролирует вас и ваше поведение. Например, важно отметить, есть ли в страхе какие-либо социальные элементы, связан ли страх с проблемами личного насилия и сосредоточьтесь на одном конкретном человеке или типе людей, а не на необходимости иметь другого человека в непосредственной близости.

Клинические и исследовательские данные подтверждают тот факт, что слишком часто одна из основных причин того, что мужчины и женщины вступают в отношения, а затем часто остаются в них. отношения связаны со страхом одиночества.И, как известно любому хорошему консультанту, отношениям, основанным на страхе, суждено стать очень несчастливыми и неудовлетворительными отношениями. Пока человек не научится наслаждаться собственной компанией, он может постоянно чувствовать себя одиноким или вступать в отношения, основанные или заканчивающиеся страхом. Все слишком часто, люди, которым некомфортно с самими собой, неосознанно перестают не только быть лучшим человеком, которым они могут быть, но и переживать глубокие уровни близости с другими в качестве Что ж.

В крайнем случае, страх остаться в одиночестве известен под несколькими именами — аутофобия, изолафобия и монофобия. Этот страх остаться в одиночестве часто значительно влияет на качество жизни человека. Это может вызвать приступы паники, держать людей отдельно от близких и деловых партнеров и полностью разрушать жизнь человека. Симптомы обычно включают одышку, учащенное дыхание, нерегулярное дыхание. сердцебиение, потливость, тошнота и общее чувство страха, хотя каждый испытывает страх в одиночестве по-своему и может иметь разные симптомы.

Эффекты одиночества

Последствия одиночества и страха одиночества могут привести к тревоге, панические атаки, фобии, депрессия, самоубийство, наркомания, алкогольная зависимость, и острые и хронические заболевания. Хроническое одиночество (в отличие от обычного одиночества, которое каждый испытывает время от времени) может быть серьезным заболеванием и связано с повышенным риском смерть от рака, а также от инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.Социально изолированные люди также сообщают о низком качестве сна и, следовательно, об ухудшении восстановительных процессов.

Какие причины одиночества и страха одиночества?

Люди могут испытывать одиночество по многим причинам, и многие жизненные события связаны с одиночеством. Одиночество — очень частая реакция на развод или разрыв / потеря каких-либо важных долгосрочных отношений. В этих случаях это может быть связано как с потерей конкретного человека, так и с уходом из социальных кругов, вызванным по событию или связанной с ним печали.

Одиночество может быть реакцией на определенную ситуацию или событие, например смерть или продолжительное отсутствие любимого человека. Одиночество может возникнуть и после рождения ребенка. ребенок, после брака или после любого незначительного или крупного жизненного события. Одиночество может возникнуть в браке или подобных близких отношениях, где есть гнев / негодование или отсутствие «любви». коммуникация.

Страх одиночества может быть вызван множеством разных вещей. Возможно, вы были или чувствовали себя брошенными в какой-то момент жизни и стали ассоциировать одиночество с тем, чтобы быть нелюбимый или заброшенный.Страх остаться в одиночестве может быть напрямую связан с неуверенностью в себе и с убеждением, что деятельность не может приносить удовольствие или даже пытаться делать это, если вы один.

Или, может быть, вы просто так и не научились чувствовать себя комфортно в одиночестве. Как и все в жизни, то, что было изучено, можно изменить. Вы можете научиться быть лучше в одиночестве, не будучи одиноким, так что у вас есть выбор, быть с другими или нет. И когда вы преодолеваете страх одиночества, вы мгновенно становитесь более независимым и уверенным. как результат.На самом деле, есть много преимуществ в преодолении страха одиночества. Когда вы один, у вас есть время спокойно подумать, и вы можете почувствовать особый покой. опыт только в одиночестве. Время, проведенное в одиночестве, иногда может сделать время, проведенное с другими, еще более приятным. Помните, что одиночество не обязательно означает одиночество.

Лечение одиночества

Альтернативой рассмотрению одиночества и страха одиночества как дефекта или неизменной характеристики личности является признание этого одиночества. это то, что можно изменить.Также важно знать, что одиночество и страх одиночества — обычное явление. Согласно недавнему общенациональному опросу, 25% всех взрослых испытывают болезненное одиночество хотя бы раз в несколько недель, а заболеваемость среди подростков и студентов колледжей еще выше. Одиночество — это не постоянное состояние и не «плохо» в себе. Вместо этого его следует более точно рассматривать как сигнал или индикатор важных потребностей, которые остаются неудовлетворенными.

Первый шаг — признать, что у вас проблемы с одиночеством и что вы хотели бы чувствовать и вести себя по-другому.Помните, у всех есть сильные стороны и слабость и сокрытие своих слабостей требует больше энергии, чем работа над их преодолением или умение жить с ними.

Наиболее часто используемой формой терапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), терапия реальности и поведенческая терапия. терапия. Работая с опытным психологом, терапевтом или консультантом, вы можете изучить новые поведенческие подходы, новые навыки взаимоотношений и общения, а также специальные методы, которые помогут вам справиться с тревогой и депрессия.

Методы расслабления и снятия стресса часто дополняют другие терапевтические подходы. Техники релаксации могут включать в себя особые способы дыхания, тренировка мышечной релаксации, управляемые мысленные образы или успокаивающий разговор с самим собой. Связывание этих техник релаксации с одиночеством может помочь вам справиться и преодолеть чувство одиночества, депрессии и тревоги.

Также можно использовать лекарства. Хотя они не «излечивают» страх одиночества, они могут временно подавить симптомы посредством химического взаимодействия.

Еще одним средством лечения одиночества и депрессии, особенно у пожилых людей, является терапия с использованием домашних животных, или терапия с использованием животных, как это более официально известно. Некоторые исследования и опросы, а также неофициальные данные предоставленные волонтерами и общественными организациями, указывают на то, что присутствие животных-компаньонов может облегчить чувство депрессии и одиночества. По данным Центров по контролю за заболеваниями, там — это ряд преимуществ для здоровья, связанных с владением домашними животными.

Дополнительная информация

Подробнее информацию об одиночестве, страхе одиночества и других проблемах с психическим здоровьем, пожалуйста, нажмите на указанные ниже сайты.

Вам нужна личная помощь?

Если вы действительно хотите помочь справиться со своими чувствами и эмоциями, изменить свое поведение и улучшить свою жизнь, а подходы и часы работы типичных терапевтов и консультантов не соответствуют вашему образу жизни или личным потребностям, я могу есть решение.

Используя очень гибкие рабочие встречи, телефонные консультации, электронную почту, телеконференции, а также готовность путешествовать и встречаться с вами лично у вас дома, в офисе или в другом месте, я могу помочь вам в любое время и в любом месте.

Не стесняйтесь обращаться ко мне сейчас для получения бесплатной начальной консультации. Как только вы станете существующим клиентом, вам дадут номер пейджера, по которому вы сможете связаться со мной в любое время.

О нас 30 9035 905 Уильям Маслоу, Абрахам 903 903

Источник: Jose Chomali / Unsplash

За время своей работы клиническим психологом я видел бесчисленное количество пациентов за эти годы с похожей проблемой — страхом остаться в одиночестве. Они рассказывают мне о дискомфорте, который они испытывают, когда проводят время в одиночестве, и о своих стратегиях, как избегать одиночества. Они описывают, как проводят время с людьми, которые им на самом деле не нравятся, навязчиво разговаривают по телефону, чтобы заполнить тишину, и рефлекторно включают телевизор, когда входят в свою квартиру, просто чтобы не быть наедине с собой. Несколько лет назад одна пациентка даже призналась, что основной причиной, по которой она решила стать матерью, было желание защитить себя от одиночества.

Этот страх одиночества — проблема, о которой мы недостаточно говорим. И в наше время гиперподключений эта проблема только усугубляется. Текстовые сообщения в течение дня и часы, проведенные в сети в виртуальном «присутствии» других, лишают нас способности оставаться в одиночестве. В своей ставшей классической статье 2009 года «Конец одиночества» литературный критик и эссеист Уильям Дересевич ясно объясняет нашу современную дилемму: «Чем больше мы избегаем одиночества, тем меньше мы в состоянии с ним справиться и тем страшнее оно становится.

Я вижу этот страх одиночества у моих пациенток гораздо больше, чем у моих пациентов-мужчин, и я верю, что это отражает реальность в более широкой культуре. (Несомненно, существует несколько сложных причин этого гендерного различия.) Для многих моих пациенток страх остаться в одиночестве имеет два основных аспекта. Во-первых, ежедневное пребывание в одиночестве связано с дискомфортом. В одиночестве они чувствуют себя нервными, неудобными, одинокими или скучными и используют различные методы, чтобы избежать подобных ощущений.Второй аспект связан со страхом остаться в одиночестве в старости — страхом оказаться ужасной «старой девой». Этот страх нельзя недооценивать. Он не дает покоя многим женщинам и часто диктует женщинам жизненный выбор. Многие женщины часто выбирают или , чтобы избежать воображаемой участи старой девы. На самом деле кажется, что этот страх — это само собой разумеющееся свойство женщины в этой культуре.

Источник: Pixabay

Хорошая новость в том, что мы можем хорошо развить способность быть в одиночестве. Мы можем развивать его, будучи взрослыми, даже если в первые годы жизни мы не смогли получить некоторые важные элементы, поддерживающие способность хорошо побыть в одиночестве.

Хорошее состояние одиночества на самом деле не связано с развитием хобби, интересов и занятий в одиночестве. Развитие способности быть в одиночестве означает, что развивает большую терпимость и близость к вашему опыту — эмоциональным, когнитивным, интуитивным, образным и сенсорным мгновенным возникновениям, которые составляют вашу основную жизнь.Многие из нас живут в состоянии хронического отвлечения от своего опыта. Быть здоровым в одиночестве означает быть способным более полно погрузиться в свой опыт. Речь идет о культивировании более непосредственного присутствия для вашего опыта и реального, конкретного мира, который вас окружает.

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что большинство людей в этой культуре хронически отвлекаются и отчуждаются от тонкостей своего опыта. Нам необходимо проделать трудную, но необходимую работу по восстановлению доступа к толщине нашего опыта и созданию собственных образов и желаний, помимо тех, которые нас кормила с ложечки массовая культура.Практика , искусство одиночества — то есть развитие способности хорошо побыть одному — дает нам возможность вернуть себе эту полноту.

Источник: Беата Ратушняк / Unsplash

Психотерапия тоже может помочь. Большая часть того, что происходит при хорошей терапии, заключается в том, что пациентка более полно входит в свой опыт. Она не просто говорит о о себе и о событиях своей жизни. Она не просто рассказывает историю. С помощью терапевта она переключает свое внимание на полноту своих переживаний от момента к моменту по мере того, как оно раскрывается во время сеанса.Она настраивается. Часто это требует от пациента привыкнуть к тишине. Она требует от нее тщательного описания того, что происходит в ее теле здесь и сейчас во время сеанса. Поступая таким образом, она обретает больше близости с собой и меньше страха перед собственным опытом, включая болезненные чувства и воспоминания, которые давно преследуют ее. Она также проявляет больше любопытства к глубине своей психологической жизни. В результате ей становится легче побыть одной.

Другой аспект, который я заметил у многих женщин в страхе одиночества, вращается вокруг их страха остаться без романтического партнера в более поздние годы.Пациенты часто рассказывают мне о своих страхах остаться одинокими до среднего возраста и старше. Хотя эти страхи частично проистекают из искреннего стремления к качественному романтическому партнерству, они часто также проистекают из сильного дискомфорта, связанного с образом старой девы — дискомфорта, который глубоко укоренился в истории этой культуры. Образ старой девы ставит под угрозу статус-кво и ставит под сомнение наши представления о надлежащей роли женщин в обществе. Старая дева действительно опасна.

Источник: Jamie Street / Unsplash

Боясь и осуждая деву, мы боимся и осуждаем часть себя.Наша внутренняя дева нуждается в признании и исправлении… даже в культивировании. Как и в случае с любым архетипом, брошенным в тени индивидуальной психики (а также в тени нашей коллективной культурной психики), нашу внутреннюю деву нужно вывести на свет сознания и интегрировать в себя.

Независимо от того, одиноки ли мы или вместе, моложе или старше, наша внутренняя дева нуждается в дружбе. Цена, которую мы платим за низведение ее до статуса врага или инопланетянина, — это быть отрезанными от потенциального источника силы, жизненной силы, творчества и благословенной эксцентричности.Это отличная цена, которую в конечном итоге платят слишком многие женщины.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Связаться с доктором Бергером
F. A.Q.
Помощь доступна
Кому я могу помочь
Как я могу помочь
Что вы можете сделать
Гонорары
Что такое
Психолог
Психиатр
Клинический психолог
Педагог…
Судебный психолог
Школьный психолог
Социальный работник
Личный тренер
Личный тренер
Терапевт
Специалист по психическому здоровью . ..
Советник пастора
DSM-IV

Виды лечения
Поведенческая терапия
Биологическая обратная связь
Когнитивно-поведенческая
903 903 903 903
903 903 903 903 903 903
Гипнотерапия
Нейролингвистика
Психоанализ
Психотерапия
6 903 903
6 903 903 903 903 903 903 903
Групповая терапия
Тесты
Интеллект (IQ)
Майерс-Бриггс
MMPI
Neuropsych3 Neuropsych3
Известные психологи
Олпорт, Гордон
Бек, Аарон
Бине, Альфред
Хомский 903 903, Ноамберт 9035 903
Эриксон, Эрик
Эриксон, Милтон
Фрейд, Зигмунд
Фромм, Эрих
Глассер 905 Гарри
Юнг, Карл
Кинси, Альфред
Лэйнг, Р. Д.
Лири, Тимоти
Левин, Курт
Перлс, Фриц
Маслоу, Абрахам
Пиаже, Жан
Павлов, Иван
Роджерс, Карл
Сатир, Вирджиния
Скиннер, Б.F.
Вольпе, Джозеф
Контакт
Психологические ассоциации
Заявление об отказе от ответственности
Конфиденциальность