Баня в доме или отдельно что лучше: Баня в доме или отдельно — что выбрать?

Содержание

Баня в доме или отдельно - что выбрать?

Баня в доме или отдельно – что лучше? Это один из важных вопросов, требующих своего разрешения при планировке будущего дома и прилегающей территории. Вариантов немного, только два – под крышей дома или во дворе. Каждый из них требует внимательного изучения.

Баня в доме

Подобное решение, несмотря на свою «экзотичность», сопровождается некоторыми преимуществами. В первую очередь это – удобно и более чем оправдано с точки зрения экономии.

  1. Все едино

    При размещении бани в доме рассматриваются две возможности – отдельное помещение, обычно в подвале, и пристройка к дому. В любом случае экономическая целесообразность налицо: единые коммуникации и меньшие и расходы на стройматериалы.

  2. Удобство эксплуатации

    Нет необходимости покидать стены дома, что особенно актуально в осенне-зимний период и при плохой погоде в другие времена года. Дождь, снег, сильный ветер, мороз уже не станут преградой для проведения оздоровительно-гигиенических водных процедур.

  3. Сложности

    Без сложностей при обустройстве бани в жилом строении не обойтись, но они чисто технические и не так страшны, как может показаться.

    • Теплоизоляция

      Прежде всего, потребуется качественно изолировать саму парную от прилегающих помещений. Проблем с этим никаких не возникнет. Современный рынок предлагает огромное множество различных утеплителей с высокими техническими и эксплуатационными показателями.

    • Гидроизоляция

      Баня является источником высокой влажности, поэтому без надежной гидроизоляции ее эксплуатация недопустима. В противном случае микроклимат в прилегающих помещениях будет нарушен, что неизбежно повлечет за собой появление грибка, размножение микроорганизмов, в том числе – болезнетворных, прочие «сюрпризы».

    • Вентиляция

      Грамотно продуманная система вентиляции – залог комфортного пребывания в помещении бани при доме.

      И, что критично важно, эффективная вентиляция способствует обеспечению необходимого уровня влажности.

    • Дымоход

      В бане при доме может быть установлена современная электрическая печь, но если предпочтение будет отдано традициям, то для дровяной печи потребуется решение вопроса с дымоходом.

Баня во дворе

Это решение проверено столетиями, а потому недостатков у него просто нет. Люди, изнеженные абсолютным комфортом, возможно, найдут его неудобным. Но истинные ценители русской бани, знающие, какое удовольствие можно получить, окунувшись в снежный сугроб, выскочив из горячей парилки, в ответ лишь улыбнутся.

  1. Автономная постройка

    Баня, как автономная постройка – это не просто комплекс помещений, где парятся, моются, принимают другие водные процедуры. Ее можно рассматривать и как дополнительную жилплощадь, часто используемую для принятия и размещения гостей.  

  2. Маленький дом

    Проекты современных бань включают комнату отдыха, помещение для готовки, спальню на втором этаже, нередко – бильярдную и прочие «фишки». Собственно, такие бани становятся, пусть небольшими, но вполне комфортными домиками. 

  3. Полное уединение

    Поселившиеся или отдыхающие в бане гости либо кто-то из домочадцев не создадут и капли дискомфорта тем, кто находится в основном доме. Это еще один фактор удобства и весомое преимущество отдельно стоящей бани.

  4. Временное проживание

    Для тех, кто только начинает осваивать недавно приобретенный участок, лучше начинать со строительства бани. Это исключит проблему крыши над головой и даст возможность пользоваться всеми благами своей земли с момента разметки и закладки фундамента дома.

  5. Универсальное решение

    Проект отдельно построенной бани может включать котельную, хозблок, другие технические помещения. Подобное решение позволит освободить значительное пространство в доме, а вынесенное из дома шумное оборудование систем водоподготовки и отопления уже не будет создавать дискомфорт жильцам.

Окончательный вердикт

Что лучше: поставить баню во дворе или разместить при доме – этот вопрос звучит несколько некорректно. Если предполагается использовать баню исключительно как «кабинет» для проведения оздоровительно-гигиенических процедур, то самое ее место в доме. В том случае, если функционал бани предполагается расширить, и она рассматривается помимо своего основного назначения еще и как территория отдыха, то это, несомненно, должно быть отдельное строение.

Бани из бруса Каркасные бани

Ознакомьтесь с примерами проектов бань из бруса из нашего каталога. Срок строительства - от 10 дней.
Бесплатная доставка домокомплектов до КАД и МКАД. Даем гарантию на работы.

Ознакомьтесь с примерами проектов каркасных бань из нашего каталога.

Срок строительства - от 15 дней.
Бесплатная доставка домокомплектов до КАД и МКАД. Даем гарантию на работы.

Также рекомендуем прочитать другие наши статьи

Баня в доме или отдельно – что выбрать?

Планируя будущее строительство, владелец земельного участка нередко задается вопросом, что лучше: баня в доме или отдельно от главной постройки. Каждый из вариантов представляет собственнику различные преимущества. Однако, принимая решение, не стоит забывать и о проблемах, которые неминуемо возникнут при выборе любого способа строительства.

Плюсы и минусы бани в доме

Главным преимуществом возведения бани под одной крышей с жилым домом выступает сокращение расходов на строительство. В подобной ситуации не требуется устраивать отдельные фундамент и кровлю для бани. Другие плюсы такого решения заключаются в следующем:

  • не требуется прокладывать сети к отдельно стоящему зданию. Как правило, такие работы относятся к дорогостоящим, что также снижает уровень финансовых расходов на стройку;
  • эксплуатировать баню в доме проще и быстрее, так как не требуется идти на другой конец земельного участка, чтобы, например, затопить печь;
  • для бани используются помещения цокольного или подвального этажа, которые проблематично использовать в виде жилых комнат;
  • для посещения бани не требуется выходить на улицу, что удобнее и комфортнее в холодное время года или ненастную погоду.

Наиболее серьезным минусом нахождения бани под одной крышей с жилым домом выступает снижение уровня пожарной безопасности постройки. Эксплуатация парной сопровождается высокими температурами и сильным нагревом отдельных поверхностей, что особенно опасно для деревянных зданий. Поэтому подобное решение обязательно требует проведения соответствующих защитных работ.

Второй не менее значимый недостаток рассматриваемого решения – необходимость устройства эффективной вентиляционной системы в помещениях бани. Это объясняется эксплуатацией в условиях повышенной влажности и серьезных температурных перепадов. В результате для сохранения эстетических параметров жилого дома, а также для достижения требуемой долговечности конструкций из дерева, предусматривается принудительная вентиляция. Эти работы сопровождаются устройством надежной пароизоляции помещений бани от остальных комнат дома из бруса.

При размещении бани в подвальном или цокольном этаже некоторые сложности возникают при устройстве канализации. Обычно при этом требуется обязательная установка насоса, мощность которого достаточна для перекачки использованной в бане воды в общий септик, заслуженно считающийся самым востребованным вариантом автономной канализации.

Преимущества и недостатки отдельной постройки

Главный и, по сути, единственный серьезный недостаток бани в виде отдельно стоящей постройки – немалые расходы на возведение здания. Они связаны как с необходимостью сооружать, помимо стен, фундамент и крышу, а также прокладывать необходимые инженерные сети. При регулярном использовании постройки из бруса требуется выполнение дополнительного утепления, без которого сложно создать комфортные условия пребывания в бане. Надежная теплоизоляция необходима также для снижения расходов на обогрев отдельно стоящего здания.

Преимущества подобного размещения бани очевидны. Прежде всего, это отсутствие пожарной опасности главному зданию на земельном участке. Во-вторых, при возведении второго или мансардного этажа отдельно стоящая постройка с легкостью используется в виде гостевого дома. В результате при разумных финансовых расходах владелец получает и баню, и дополнительные жилые площади, гарантирующие необходимый уровень комфорта и удобств.

Посмотрите наши самые популярные проекты бань из бруса

Все проекты бань

Положительный ответ на вопрос, необходимо ли утепление бани из бруса, для большинства владельцев подобных построек очевиден. Единственная ситуация, когда в теплоизоляционных работах нет необходимости ...

Читать далее...

Принимая решение о том, необходим ли подвал в доме из бруса, владелец будущего жилья обязан понимать, что от этого в серьезной степени зависит как стоимость строительства, так и основные параметры ...

Читать далее...

Ошибки при строительстве дома из бруса нередко совершают люди, решившие заняться возведением коттеджа самостоятельно. В результате их неправильных действий здание становится непригодным для ...

Читать далее...

Что лучше – отдельно стоящая баня или сауна внутри дома

Однозначно ответить на такой вопрос едва ли можно, так как выбор, где организовывать парилку, зависит от ваших привычек, взглядов на отдых, отношения к бане, размера семьи, образа жизни, финансов и т.д. Анализируя многие моменты, наши заказчики делают выбор: либо заказывать строительство бани из бревна, стоящей отдельно от дома, либо проектировать сауну внутри дома. И, конечно же, никогда не ошибаются. Как говорил известный философ Цицерон: каждому свое.

Так чем же руководствуется тот или иной человек при выборе принципа организации бани? Чтобы разобраться с этим вопросом я использую свои 20-летние наблюдения.

Рассмотрим вариант с отдельно стоящей баней

Иногда будущие домовладельцы отдельную баню рассматривают как плацдарм для будущей стройки. Чаще всего это обстоятельные люди, которые любят делать все по порядку. Первой строится сруб бани из бревна под ключ – это дает возможность в любое свободное время приехать и неспешно проконтролировать процесс строительства дома и освоения участка. Имея возможность остановиться, удобно также назначать встречи подрядчикам на участке, а вечером можно отдохнуть, попариться, сделать шашлык. Так реализуется всеми любимый принцип сочетания приятного и полезного. Я тоже начинал строительство своего дома с бани. Стройка велась около 3-х лет, но моя семья имела возможность приехать на выходных на дачу и провести время на природе. Конечно, не все было удобно, но все же в таком отдыхе мы находили больше плюсов, чем минусов.

Для некоторых наших заказчиков банные процедуры – это своего рода ритуал, а сама баня – особое, чуть ли не священное место. Чтобы качественно попариться, банная печь накануне топится чуть-чуть, в день парения ее начинают протапливать правильно. Опытные парильщики знают, что каждая печь (имею в виду печь из кирпича) имеет свой характер. Только хозяин знает, сколько закладок дров надо сделать, чтобы не перетопить и пар был нужного качества. И когда наступает время Х, подходят друзья (чаще всего, тоже тонкие ценители бани), и начинается действо – запаривание трав, веники к этому времени уже доходят, заходы в парилку чередуются с обливаниями холодной водой и отдыхом. Когда все распарились, в ход идут веники, опять отдых, чай, парилка, натирание мочалом из трав и т.д. Процесс приятный, не требует суеты. И вот через 2-3 часа, когда вся усталость ушла, тело и душа расслабились, можно поужинать – здесь же, в бане.

.. Что-то я отвлекся от темы!

Так вот. Если для вас баня – место особого отдыха, то, конечно же, правильно строить ее отдельно. К тому же, не всегда наши домочадцы разделяют наши пристрастия. Возможно, в доме есть маленькие дети, а парение, как мы уже говорили, процесс не одного часа. В этом случае, конечно, баня не должна быть в доме.

Когда баня не только для парения

В современном загородном домостроении (в бревенчатом, в частности) есть тенденции уменьшения площади жилого дома по сравнению с 90-ми годами. Современные домовладельцы стали гораздо практичнее прежних и уже на этапе проектирования планируют оптимальные для своих семей дома. Скажем так: для семьи из 5-6 человек достаточен дом до 300 кв.м.

Но как быть тем из нас, кто любит или вынужден принимать гостей? Сестры, тещи, дяди, тети… Гости – это здорово. Но, согласитесь, отработав неделю, приехав на выходные за город, хочется расслабиться, побыть наедине с собой или с самыми близкими людьми. И это еще один случай, когда оптимально будет заказать отдельно стоящую баню из бревна. Современная баня, даже среднего уровня, чаще всего оборудуется туалетом, душем с горячей водой, в комнате отдыха организуется мини-кухня плюс 1-2 дивана – и мы получаем уютный гостевой домик. Дорогие гости, гостите сколько хотите. И правда: вы как хозяин соблюдаете все законы гостеприимства и не надоедаете своим гостям.

Для полноты картины хочу рассказать, что в моем практике было несколько историй, когда хозяин каменного дома организовывал в бревенчатой бане что-то вроде кабинета. Для меня лично это неудивительно: дом/баня из бревна имеет особый запах, особую энергетику, и человек, измученный городом, чувствует это. И поэтому иногда отдельно рубленая баня может являться местом релакса, где можно спрятаться от всех, побыть наедине с собой и восстановиться.

А что можно сказать про сауну внутри дома

Сауна в доме – это другая культура. Конечно, парильщики, о которых шла речь выше, скажут: это суррогат. Для них – может быть, но для нас – нет. Чаще всего такие сауны нагреваются электричеством. Происходит это так: подошел, включил, через 30 минут можно париться – разве не удобно? Современный человек живет в сумасшедшем ритме, и не у каждого из нас есть время на ритуалы. Иногда после тяжелой недели хочется приехать в дом, погреться, принять душ, поужинать и просто поваляться – все, никаких лишних движений. При таких предпочтениях сауна внутри дома – лучший вариант. Она не требует лишних затрат сил и времени, например, после занятий спортом, прогулок и проч. Это удобно для профилактики простудных заболеваний у детей в том числе. Также сауна проста в управлении, т.к. температура в ней регулируется автоматически.

На мой взгляд, даже имея отдельную баню, очень неплохо иметь сауну в доме – на тот случай, если хочется погреться по-быстрому. И если вы после прочтения этой статьи непременно решили строить баню из бревна под ключ, смело обращайтесь. «УтКи» знают толк в этом деле!

Баня в доме или отдельно - что лучше?

При составлении проекта будущего дома и прилегающей территории, важно планировать каждую его составляющую в отдельности, в частности и наличие бани. Расположить её можно как в доме, так и в отдельной постройке на территории около дома. Оба варианта имеют свои особенности и минусы применения, которые следует учитывать в процессе планировки.

Баня в доме

Расположить баню в доме является весьма оригинальным решением, которое имеет ряд своих преимуществ:

  1. Единое расположение. С целью размещения бани в доме используют два вида помещений: комнату, как правило, применяется подвальное помещение, или возведенная пристройка к дому. Использование данных помещений приводит к экономии денежных средств, так как значительно сокращаются расходы на строительные материалы. Кроме того, баня внутри дома не требует прокладки отдельных коммуникаций.
  2. Удобство применения. Для пользования баней не требуется выходить на улицу, что очень удобно в процессе эксплуатации. Особенно это важно в период холодов и при негативных погодных условиях. После принятия водных процедур, Вы можете не бояться простыть, возвращаясь в домашнее помещение.

В чем сложность строительства бани в доме?

  • Обеспечение теплового режима. Необходимо произвести полную изоляцию бани от соседнего пространства. На строительном рынке предлагаются разнообразные варианты утеплителей, позволяющих добиться полной изоляции комнаты.
  • Изоляция от высоких показателей влаги. Повышенная влажность может привести к развитию грибка и плесени, поэтому важно защитить соседние помещения от излишней влажности.
  • Эффективная вентиляция. Поступление кислорода в помещение является важным условием нахождения в бане.

Баня, расположенная во дворе дома

Данное решение является стандартным вариантом размещения бани и используется издавна. Такое расположение имеет свои преимущества:

  1. Отдельное строение. Баня, как отдельный комплекс, используется как для принятия водных процедур, так и для встреч с друзьями и размещения гостей.
  2. Комплекс услуг. Современные проекты бани включают, помимо помывочной части, развлекательные зоны, где можно отдохнуть и расслабится. К данным зонам относят: комнату отдыха, бильярдную, зону караоке и так далее. Такие бани являются комфортным развлекательным домом.
  3. Автономное расположение. Отдыхающие в бане не будут мешать людям, которые находятся в самом доме, создавая неудобные ситуации и стесняя своим присутствием.
  4. Возможность размещения дополнительных приборов. Помещение бани может включать в себя дополнительные блоки, такие как котельная и комната для хранения уборочных средств. Такое размещение позволит освободить дополнительное пространство в доме.
  5. Возможность проживания. При условии не законченных строительных работ дома, можно использовать помещение бани как временное жилье. Здесь можно разместить все необходимые вещи и переночевать в комфортных условиях.

Что выбрать?

В процессе выбора следует основываться на личные предпочтения, материальные возможности и цель применения данного помещения:

  • Если баня будет применяться только для принятия водных процедур, тогда можно расположить ее в доме. Это значительно сократит финансовую часть процесса строительства;
  • Если помимо принятия водных процедур, помещение рассматривается как зона отдыха и развлечения, тогда следует расположить баню в отдельной постройке. 

баня в доме или отдельно

При строительстве собственного дома, часто встречающийся вопрос планировки – размещение бани: быть совмещенной с домом, либо возводиться отдельно.

Баня в доме

Преимущество размещения бани в доме, особенно при строительстве «с ноля» – это возможность значительно снизить расходы, поскольку инженерный проект увеличивается незначительно от общей площади. А также отсутствие дополнительных коммуникаций, таких как электричество, вода и канализация.

При размещении бани в доме эффективно используются вспомогательные помещения, например, цокольный этаж. Одновременно с этим, пропадает необходимость обеспечить дополнительную теплоизоляцию и подогрев бани в зимний период не только для сохранности водопровода, но и внутренней отделки в целом.

Комфортабельное круглогодичное использование. Даже в суровые морозы требуется минимальное время на прогрев, в основном, только парной и моечной. А вот для комнаты отдыха (если она предусмотрена) достаточно общей, внутридомовой температуры

Минусы размещения бани внутри дома:

  • увеличение влажности внутри дома;

  • дополнительная паро- и гидроизоляция при строительстве;

  • сложная система канализации, требующая установки насоса, перекачивающего сточные воды в основной септик;

  • необходимость пропитки не только деревянных элементов для предотвращения гниения, но и каменных для избежания образования грибка и плесени;

  • чрезмерное повышение общей температуры в доме при эксплуатации в летний период;

  • установка дополнительных дорогостоящих систем дымохода и вентиляции;

  • высокая пожарная опасность.

Плюсы и минусы отдельной бани

В первую очередь — это пожарная безопасность. Актуально, при использовании котлов, использующих твердое топливо, например, дрова или (редко) уголь.

Вторым по значимости, определяют возможность свободной планировки — пристроить второй этаж или мансардную комнату, пригодную для летнего проживания.

При отсутствии ограничения по площади, нередко наблюдается комбинация различных типов бани в составе единого комплекса. Например, русской и финской.

Строительство отдельной бани позволяет использовать любой тип конструкции — начиная от традиционной бани из кругляка или бруса и заканчивая каркасным типом. А также использования древесины, как наиболее оптимального материала, в случае, если сам дом каменный или кирпичный. Деревянная баня имеет благоприятный микроклимат, а в зависимости от используемых сортов древесины, и уникальным ароматом.

Общее повышение пожарной безопасности, а также более легкая регистрация в пожарной инспекции документов на дом и участок.

Впрочем, есть и недостатки при строительстве отдельно стоящей бани:

  • увеличенные расходы на строительство. Это означает, что стройку приходится в этом случае начинать «с ноля» – от фундамента и заканчивая кровлей;

  • ограниченные размеры при строительстве из бруса. Увеличение размера требует в этом случае усложнения конструкции;

  • дополнительное утепление для сохранности внутренних коммуникаций и отделки;

  • длительное время на прогрев в холодное время года.

Итоги.

Как видно, плюсов и минусов у обоих вариантов размещения бани хватает.

В том случае, если предполагается использовать баню изредка, а тем более устраивать ее по типу «финской» с сухим паром и электрическим котлом, можно обратить внимание и на вариант размещения в доме, ведь затраты при этом минимальны.

Любителям же частых «посиделок» с веником и хорошим паром настоящей русской бани, стоит обратить внимание на возможность постройки отдельно стоящей, традиционной бани.

Баня в доме или отдельно?

Баня в доме или отдельно - что лучше?

Если вопрос о строительстве бани решен и ответ на него положительный, то следующим этапом становится выбор наиболее подходящего места размещения – внутри дома или в виде отдельно стоящего сооружения. Сразу оговоримся – универсального ответа нет. В каждом конкретном случае решение строить баню в доме или отдельно принимается индивидуально и зависит от множества факторов.

Баня в доме: удобно и экономично

Первое, что нужно отметить, говоря о бане внутри дома, это меньшие финансовые затраты на строительство. В этом случае не требуется закладка фундамента, подведение коммуникаций и закупка стройматериалов для возведения отдельно стоящего сооружения.

Внутри дома достаточно выделить небольшое помещение (лучше на цокольном этаже) и оборудовать под парилку с наименьшими затратами, воспользовавшись внутридомовыми коммуникациями. Самый лучший вариант – задуматься об этом еще на этапе проектировки дома, предусмотрев все нюансы обустройства парной комнаты. Но даже в готовом доме эта задача не должна стать сверхсложной.

Преимущества

  1. Возможность избежать лишних затрат на строительство.
  2. Отсутствие необходимости выделять отдельный участок земли
  3. Возможность использования внутридомовых коммуникаций для обустройства парилки

Особенности строительства бани в доме

Помимо перечисленных достоинств, существуют и некоторые сложности, с которыми предстоит столкнуться в процессе обустройства банного помещения.

Самым главным вопросом является безопасность. Так как парная – это помещение повышенной пожарной опасности, обязательным является использование противопожарных перегородок, материалов и пропиток. В качестве утеплителя рекомендую использовать пожаробезопасную минеральную вату.

Следующим вопросом, требующим грамотного решения, является пароизоляция. В случае если она будет недостаточной, излишняя влага будет отрицательно влиять на состояние дома – на стенах может появиться грибок, портящий не только внутреннюю отделку помещений, но и влияющий на состав воздуха. Чтобы этого не случилось, в парную нужно будет установить мощные вытяжные и осушительные системы.

Также необходимо тщательно продумать отводную канализационную систему, организовать которую в уже построенном доме не всегда просто – понадобится выкапывать специальное углубление, в котором будет находиться специальный бак для сбора сточных вод. Из бака с помощью насоса скопившаяся жидкость будет перекачиваться в основную систему канализации.

Нежелательной является установка дровяной печи, так как она считается пожароопасной. Для установки в домашней бане рекомендуются электрические печи, значительно снижающие риск возникновения пожара. Но, несмотря на безопасность такого вида печей, нельзя забывать и о вытяжной системе, установка которой также поможет снизить все возможные риски.

Отдельностоящая баня: выбор проекта

Многие считают, что баня обязательно должна строиться в виде отдельно стоящего деревянного домика. Если участок большой, то такое решение позволяет проявить фантазию, спроектировав строение самостоятельно или выбрав из предложенных проектов.

Для начала нужно учесть размер участка, возможность обустройства беседки, и решить какую площадь будет иметь банный домик. Также важным моментом является материал стен. Оптимальным вариантом в данном случае является профилированный брус – долговечный материал, удобный в строительстве и обладающий хорошими теплосберегающими качествами.

Особенности строительства

Хоть баня это и не жилой дом, но под нее тоже необходимо закладывать фундамент. Опорно-столбчатые блоки в данном случае – лучший вариант, весьма экономный и при этом позволяющий производить строительство на местности с различным рельефом.

При строительстве отдельно стоящей бани, как и при обустройстве внутридомовой парилки, нужно обязательно учитывать требования пожарной безопасности, однако в этом случае они не так высоки. Например, строительство отдельно стоящей бани позволяет устанавливать дровяную печь, что является нежелательным в жилом доме.

Фундамент, стройматериалы, подведение коммуникаций и канализационной системы – все это требует дополнительных финансовых вложений, но на сегодняшний день выбор готовых проектов довольно велик и дает возможность существенно сэкономить, обратившись к специалистам.   Мы осуществляем строительство в короткие сроки, при этом гарантируя качество каждого объекта.

Баня в доме или отдельно, что лучше?

В давние времена баня располагалась вдали от дома. Это было обусловлено вопросом безопасности, так как все строения были исключительно из дерева. В наше время для строительства используются несгораемые и трудногорючие материалы. В связи с этим, объединение бани с домом больше не является проблемой, но по-прежнему есть нюансы. Рассмотрим оба варианта и разберемся с основными преимуществами и недостатками данных способов.

Если вы решили обустраивать баню прямо в доме или в виде пристройки к нему, то страховка такого дома обойдется значительно дороже, даже при условии, что все методы противопожарной безопасности соблюдены.

Итак, рассмотрим способы размещения бани:
· На территории участка вдали от жилых конструкций.
· В подвале дома.
· В виде пристройки
· Как приставка к дому. В данном случае баня располагается на небольшом удалении от жилья и соединена с ним тамбуром.

Касательно вариантов, где баня и жилье – единое целое, есть ряд неоспоримых преимуществ. Во-первых, такой способ помогает существенно сэкономить финансы. Куда проще провести отопление и свет к совмещенной с домом парилке. Да и в целом, пристройка обходится значительно дешевле, чем отдельное строение. Еще одним плюсом является комфорт. Вы сможете избавить себя от необходимости бегать через весь двор в плохую погоду, чтобы растопить баню или перенести вещи. Достаточно будет просто перейти в другую комнату.

В то же время не стоит думать, что баня на участке – это пережиток прошлого, здесь также есть свои преимущества. Любой вид парилки, так или иначе, является пожароопасным объектом. Страховка для дома, в котором располагается баня, выйдет значительно дороже. Обустроив баню на участке, вам не придется заморачиваться со сложным списком противопожарных норм. Кроме того, дом не будет подвергаться лишнему воздействию пара и влаги. Также стоит отметить, что при таком способе постройки, из бани в дом не будет постоянно попадать характерный мусор: щепки и зола. А если на вашем участке имеется водоем, то конечно же баню стоит располагать рядом с ним.

Если же вы все-таки решили, что баня в доме вам просто необходима, то следует ознакомиться с правилами ее расположения в доме. Прежде всего, нужно обеспечить правильную тепло- и гидроизоляцию. Стоит следить за тем, чтобы баня как следует просыхала после использования, в противном случае повышенная влажность приведет к появлению запаха сырости, который может проникнуть в дом. Следить за уровнем влажности помогут грамотно расположенные вентиляционные каналы.

Подводя итоги, стоит сказать, что решать, какой из способов расположения бани лучше, только вам. Согласно всем законам и нормативным актам, вы можете позволить себе баню как в доме, так и на участке. Поэтому, опираясь на вышеперечисленные факторы, вы сможете выбрать наиболее подходящий вариант. И уже отталкиваясь от этого, построить баню согласно всем необходимым требованиям, чтобы она была не только удобной в эксплуатации, но и безопасной для вас и Ваших близких.

преимуществ для здоровья, риски, что лучше?

Слишком жарко может вызывать неприятные ощущения: пот, красное лицо, ощущение, будто ваша кожа в любую секунду может растаять или высохнуть. И все же люди * любят * сауны и парные. Оказывается, душные камеры могут иметь некоторые законные преимущества для здоровья, - говорит доктор Чити Парик, содиректор комплексной программы здоровья и благополучия в Нью-Йоркском пресвитерианском медицинском центре Weill Cornell.

Но когда дело доходит до саун или парилки, что лучше для общего благополучия? И как выбрать тот, который вам больше всего подходит? Давайте углубимся во все потные детали.

Хорошо, а что такое сауна?

Сауны используют сухой жар. Обычно их нагревают от 180 ° F до 195 ° F при очень низкой влажности, нагревают дровами, газом, электричеством или инфракрасной технологией (также известной как использование света для создания тепла).

«Это как сидеть в духовке», - говорит доктор Парих. Вот почему люди часто поливают водой нагретые камни в сауне - это создает пар для небольшой влажности, говорит она.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Какая польза для здоровья от посещения сауны?

Исследования использования сухих саун показали, что они могут принести определенную пользу для здоровья.

1. Улучшение кровообращения

Все, что увеличивает температуру тела, увеличивает частоту сердечных сокращений, что, в свою очередь, увеличивает кровообращение, говорит Дениз Миллстайн, доктор медицины , терапевт в офисе семейной медицины клиники Мэйо в Скоттсдейле, штат Аризона.

Сидеть в сауне - это почти как ходить по беговой дорожке в обычном темпе, - говорит доктор Парих. Из-за жары вашему сердцу приходится тяжелее перекачивать кровь, а это означает, что вы получаете некоторые преимущества для кардио, даже если все, что вы делаете, - это сидение на жаре. (Однако имейте в виду, что это все еще не замена упражнениям, которые имеют массу других преимуществ для тела.)

2. Снижение артериального давления

Время, проведенное в сауне, может снизить ваше кровяное давление, - говорит доктор.Милльстайн, но вам не стоит ходить в сауну, если у вас неконтролируемое артериальное давление.

« Исследования показали, что традиционная финская сауна ассоциируется с общим снижением артериального давления, когда люди регулярно ее используют, - объясняет она. «Таким образом, физиологически, как и при физических упражнениях, ваше кровяное давление сначала повысится, а затем в долгосрочной перспективе, что, вероятно, приведет к лучшему контролю вашего кровяного давления и снижению вашего кровяного давления».

Фактически, люди могут видеть улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы от посещения сауны.Исследования показывают, что люди, которые регулярно посещают сауну (не менее четырех раз в неделю по 20 минут), имеют значительно более низкий риск сердечного приступа, инсульта и слабоумия, отмечает доктор Парих.

3. Снятие стресса

Купание в сауне - неотъемлемая часть скандинавской культуры, говорит доктор Миллстайн, и рассматривается как способ снять стресс и расслабиться.

«Если посещение сауны становится для вас обычным делом, и это то, что вы можете делать довольно легко, например, по дороге из дома с работы на короткое занятие, или если вы можете общаться во время этого занятия, это вероятно, снизит уровень стресса », - говорит она.

4. Сияющая кожа

Использование сауны может принести пользу здоровью вашей кожи в целом, поскольку она обеспечивает приток крови к поверхности кожи до того, как вы начнете потоотделение.

«Регулярное использование сауны делает кожу более прочной, что означает ее упругость и эластичность, что хорошо по эстетическим причинам, но также потому, что кожа действует как общий барьер для здоровья», - говорит доктор Миллстайн.

5. Избавление от скованности суставов и боли в мышцах

Использование сауны полезно для восстановления после тренировки, так как в результате расслабляются все напряженные мышцы после тренировки.

«Тепло может сделать ваши мышцы более гибкими и эластичными, поэтому, вероятно, это поможет при восстановительной болезненности после тренировки», - говорит она. Как ни странно, люди с тугоподвижными суставами и болями в теле также клянутся, что сауны облегчают боль. Использование сауны также может помочь при головных болях напряжения , вероятно, потому, что это снижает болезненность мышц, которая способствует им, говорит доктор Миллстайн.

6. Усиление иммунной системы

Использование сауны не связано напрямую с повышением иммунитета, но если вы ассоциируете сауну с расслаблением, это снизит стресс, который может ослабить функцию вашей иммунной системы.Также было показано, что использование сауны снижает уровень циркулирующих маркеров воспаления, которые также влияют на реакцию вашей иммунной системы.

«Также было проведено небольшое исследование, в ходе которого изучалось использование сауны у некоторых здоровых добровольцев, и они смогли показать снижение заболеваемости простудой», - говорит д-р Миллстайн. «Так что вполне возможно, что это может помочь улучшить вашу иммунную систему или потенциально сделать ваши ткани более способными бороться с вирусом, которому вы подвержены».

7.Улучшение настроения

Некоторые исследования показывают , что посещение сауны может улучшить ваше настроение, что, опять же, может быть связано с фактором релаксации. Однако у мужчин в Финляндии, которые регулярно пользуются сауной, снижен риск психоза, в одном исследовании, , а использование сауны может снизить риск деменции и болезни Альцгеймера, другое исследование показало .

«Неясно, связаны ли эти преимущества напрямую с использованием сауны или, опять же, или это просто связано со здоровым образом жизни, который включает социализацию и расслабление», - говорит докторМилльстайн. В любом случае, посещение сауны приносит пользу для мозга и психического здоровья.

Что же такое парилка?

По сути, парилки не такие горячие, как сауны, и гораздо более влажные. «Обычно парные нагреваются от 100 до 120 ° F и имеют почти 100-процентную влажность», - говорит доктор Парих. Но даже если технически они не такие горячие, из-за влажности вы, скорее всего, почувствуете тепло в парных больше, чем в саунах.

Какая польза для здоровья от парных?

Парные имеют те же преимущества для здоровья, что и сауны, потому что воздействие тепла одинаково, будь то сухое или влажное тепло, говорит доктор.Парих. Это означает, что вы по-прежнему будете получать некоторые преимущества для кардио, а также уменьшите боль и скованность.

Но не надейтесь в отделе похудания. Любые фактически сброшенные килограммы будут весить воду из-за пота, и это касается как сауны, так и парной.

Еще один миф? Идея о том, что вы можете избавиться от токсинов после ночного питья в парной. Вы можете выделять продукт на кожу, например солнцезащитный крем, но простое потоотделение не поможет вашему организму переработать то, что вы проглотили, например, еду или алкоголь, - говорит доктор. Милльстайн.

Тем не менее, парные обладают одним дополнительным преимуществом для всех, кто страдает респираторными проблемами, такими как астма или аллергия. «Лекарства от таких респираторных заболеваний могут высушить дыхательные пути», - говорит доктор Парих. «Пар увлажнит и немного раскроет легкие, а также увлажнит дыхательные пути». Если вы боретесь с заложенностью, пар также может действовать как увлажнитель и очищать носовые проходы, облегчая дыхание.

Есть ли риск при использовании сауны или парной?

Что касается рисков, то в основном вы наблюдаете обезвоживание и головокружение от жары, - говорит доктор.Парих. Поэтому важно убедиться, что вы хорошо гидратированы до и после посещения сауны или парной. Вы также захотите пропустить сауну, если у вас недавно был сердечный приступ или какие-либо другие сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление, поскольку оно увеличивает частоту сердечных сокращений, добавляет доктор Парих.

Как долго вы можете сидеть в сауне или парной?

У большинства людей занятия длятся от пяти до 30 минут. Но как долго вы можете безопасно пользоваться сауной или парной, зависит от того, насколько вы к ней привыкли или насколько жарко в сауне или парной.

«Если вы чувствуете головокружение или обезвоживание из-за того, что, возможно, только что вернулись после долгой пробежки, не рекомендуется проводить долгое время в сауне», - говорит доктор Миллстайн. «Но если вы хорошо гидратированы и чувствуете себя хорошо, вы можете остаться немного дольше».

Также распространено выходить из сауны или парной на частые перерывы, поэтому выходите и пейте воды, когда вам это нужно, - говорит она.

Доктор Парих предлагает начинать с малого и медленно. Чем ниже вы сидите в сауне или парной (т.е., чем ближе к полу), тем менее интенсивным будет тепло из-за его повышения. Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или парную (несколько раз в неделю, если вы можете), возможно, начните с одной поездки в спа-центр на срок не более пяти или 10 минут, чтобы увидеть, насколько хорошо вы справитесь. это, затем добавьте оттуда.

Что носить в сауне или парной?

Когда дело доходит до общих общественных парных или саун в США, большинство людей предпочитают хотя бы носить полотенце, но если вам повезло, что оно есть в вашем собственном доме, вам, вероятно, будет удобнее ходить. голый.«Если вы предпочитаете носить одежду, вам больше всего подойдут натуральные волокна, такие как хлопковое полотенце или свободная рубашка», - говорит доктор Миллстайн. Она отмечает, что если вы находитесь в тренажерном зале, где разрешено раздеваться в сауне или парной, вам все равно понадобится полотенце, поскольку эти места могут быть рассадниками микробов.

Что выбрать - сауну или парную?

Опять же, если у вас проблемы с дыханием, лучше всего придерживаться парилки, чтобы поддерживать водный баланс дыхательных путей (сауна может высушить их еще больше), по словам доктора.Парих. В противном случае все дело в личных предпочтениях, и вы получаете пользу для здоровья от обоих.

Итог : Сауны и парные предлагают многие из тех же преимуществ (и рисков), поэтому все зависит от личных предпочтений и определения того, какой из них лучше всего подходит для вас.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Традиционный финский против инфракрасного и сухого кедра - SAUNA HOUSE

В традиционных саунах используется экстремальная температура окружающего воздуха и небольшая влажность для повышения внутренней температуры.

В нашей традиционной финской сауне обычно температура около 177 ° F при влажности 30% +. Мы уверены, что нам не нужно говорить вам об этом, но это ГОРЯЧИЕ. Для справки, красное мясо должно только достичь внутренней температуры 165 ° F, чтобы его можно было считать «достаточно готовым» для безопасного употребления. Но, пожалуйста, не волнуйтесь - в сауне не сварить заживо! На самом деле ваша внутренняя температура тела увеличивается только на градус или два за каждый сеанс.

Еще одним ключевым моментом традиционной финской сауны является наличие влаги. В финских саунах есть возможность поливать горячие камни водой, которые выделяют в воздух немного пара и влаги, что по-фински называется löyly. (Конечно, это правильный этикет сауны - спрашивать других в комнате, согласны ли они сначала налить воду!).Обычно в традиционной сауне уровень влажности составляет 20-40%. (Примечание: эта влажность все еще далека от влажности парных, где влажность составляет около 100%.)

В рамках нашей терапии Hot Cold Relax мы советуем большинству людей провести около 10-15 минут в традиционной финской сауне.

Далее идет наша сухая кедровая баня.

В саунах с сухим кедром используется только экстремальная температура окружающего воздуха, чтобы повысить внутреннюю температуру.

Как и в традиционной финской сауне, температура в сухой кедровой сауне составляет 185–200 ° F, а в нашей - 193 ° F. Главное отличие в том, что вы не найдете ведра с водой с черпаком, чтобы налить камни. Таким образом, влажность в сухой сауне составляет около 20% (отсюда и название «сухая!»).

Подумайте о разнице между 90-градусным летним днем ​​в Атланте (очень влажный город) и 90-градусным летним днем ​​в Лас-Вегасе (очень засушливый город). Хотя температура такая же, ощущение, которое вы испытываете, когда гуляете на улице, совсем другое! Чем влажнее, тем больше пота.

Еще одно важное отличие нашей сухой кедровой сауны - это запах и вид.Наша сауна из сухого кедра пахнет, как вы уже догадались, кедровым деревом. Некоторые гости говорят, что это похоже на сеанс ароматерапии, но нам просто кажется, что это приятно пахнет. В нашей сухой кедровой сауне вы также ощутите мягкий свет, проникающий из окна, выходящего на северо-запад, и насладитесь видом на небольшую часть наших более чем 90 комнатных растений. И, наконец, наша сухая кедровая сауна расположена внизу в тихой сауне и лаундже, что делает ее отличным местом, чтобы расслабиться в тишине.

Согласно нашим стандартным рецептам для терапии Hot Cold Relax, большинство людей проводят около 10-15 минут в сухой кедровой сауне.

И последнее, но не менее важное: давайте поговорим о новейшем типе саун в мире: инфракрасных.

В отличие от традиционной финской сауны из сухого кедра, инфракрасные сауны используют форму световой волны для создания тепла в комнате и повышения внутренней температуры. В зависимости от настроек температура в нашей инфракрасной сауне обычно составляет 125–155 ° F. Похоже на прогулку по парку, не так ли? Это вроде .

Принцип работы инфракрасного порта немного технический, но давайте попробуем объяснить.Возможно, вы слышали, что существуют определенные частоты света и звука, которые человеческое тело не способно воспринимать. То же самое и с инфракрасным портом. Зайдя в инфракрасную сауну, вы почувствуете ее тепло. Но вы не можете увидеть энергию, излучаемую инфракрасными панелями сауны, поскольку она очень близка к той же длине волны, что и энергия, излучаемая человеческим телом.

Эти волны проникают в ткани нашего тела, повышая внутреннюю температуру и создавая пот, который, кажется, никогда не прекратится, когда вы его начнете.Если вы не понимаете, о чем я говорю, вы не просидели в инфракрасном свете достаточно долго!

Забавный факт: во многих частях Европы запретили термин «инфракрасная сауна», отказавшись опорочить традиционную сауну с такими низкими температурами.

Инфракрасное воздействие рассчитано на более низкую температуру, но более длительное, поэтому наша терапия Hot Cold Relax немного меняется. Мы рекомендуем провести в инфракрасной сауне около 20+ минут.

Примечание. Sauna House полагает, что данных о пользе инфракрасной сауны для здоровья недостаточно, и что во многих онлайн-заявках используется доказанная польза для здоровья традиционной сауны и используется для инфракрасной.Мы, , думаем, что есть некоторые преимущества для определенных групп людей, которые пытаются бороться с аутоиммунной болезнью или болезнью Лайма.

Сауна на открытом воздухе идеального размера

Вот трехмерное изображение неплохой мобильной сауны.

  • Конструкция 8 × 12
  • Сауна 6 × 8 *
  • Раздевалка 6 × 8
  • сдвоенных скамейки по бокам.
  • плита по центру задней стенки.
  • Каркасная конструкция 2 × 4
  • скат крыши 5/12
  • поставьте окно в сауне, если у вас хороший вид.

Я был в более чем 100 саунах, посидел в каждой и подумал, что хорошего, плохого и некрасивого в дизайне и конструкции каждой сауны.

Некоторые сауны рассчитаны на двоих и не подходят для хорошей вечеринки в сауне. Некоторые сауны больше, чем сауны для четырех человек, и нагреваются слишком долго, используют слишком много дров или лойли (пар, поднимающийся из-за разбрызгивания воды на камни) никогда не достигает вас. С божественной пропорцией, по мнению греков и подтвержденной Да Винчи (спасибо Мэтту), это мой окончательный план сауны.

В этой конструкции используются стандартные размеры Северной Америки, что сводит к минимуму отходы при строительстве и позволяет выполнять полную резку материала. Такой дизайн дает вам раздевалку, критически важное место для уединения, где можно выпить пива между раундами, а также буфер на случай экстремальных температур в холодном климате.

СОВЕТ: обрамляйте внутреннюю стену рамками 2 × 2 против 2 × 4. (просто обшить стену фанерой 1/2 ″ для жесткости). Это ненесущая стена, и дополнительные 1,5 дюйма, несомненно, ценны!

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СОВЕТ: * Внутреннюю стену можно немного сдвинуть, чтобы сделать сауну немного больше (скажем, внутренние размеры 6 футов 2 дюйма x 7 футов 4 дюйма).Четыре человека могут разместиться на скамейке 6 футов 2 дюйма, а также приятно лежать вдоль скамейки в сауне. Наша цель - удобная сауна и просторная раздевалка. Собираетесь на вечеринку в сауне? не переживайте! щелкните здесь, чтобы просмотреть уравнение вечеринки в сауне.

3/5/15 обновление до публикации:

Трехмерный рисунок выше может быть не лучшим местом для размещения печи. Благодаря комментарию Адама ниже, здесь, возможно, две разные конфигурации, каждая из которых предлагает преимущества:

  • больше стоячего места.
  • меньше пялились друг на друга на скамейке вайб.
  • меньше натыкаясь на печку ай.
  • асимметричный поток, лучше всего обсуждать между обходами в саду весь туман, мокрый от дождя.

Как построить сауну

Эта информационная статья и видеоролики демонстрируют, как приклеить пленку для сауны, прикрепить кедровую обшивку к внутренней части стойки, установить электрокаменку, установить скамейки для сауны, повесить дверь сауны и закончить отделку и входную дорожку.

Мы продаем готовые наборы для домашней сауны, изготовленные своими руками (иногда называемые «наборы для облицовки»). Если у вас есть собственные пиломатериалы, то, конечно, используйте их, распилите и сделайте сами. Внутренние сауны требуют понижения потолка. Если хотите, не снижайте высоту потолка. Затем подумайте о сборных модульных наборах для сауны. В этих наборах используются стеновые панели 6 футов 8 дюймов, и их часто помещают в большую комнату, подвал, хижину или иногда под навесом. Также посмотрите, как измерить и заказать заранее вырезанную сауну.

Как построить сауну у себя дома - наведите курсор мыши на каждое изображение, чтобы прочитать подпись, или посмотрите видео справа.

Если мы сможем вам помочь, напишите нам или позвоните по номеру 1.800.426.3929 или читайте дальше. Спасибо!

Инструменты и расходные материалы, необходимые для постройки сауны в помещении в запасном помещении:
  • Пароизоляция из фольги для сауны
  • Пистолет для гвоздей, воздушный компрессор
  • Изоляция из стекловолокна и барьер из фольги
  • Электропроводка, газовая труба или свая (для отопления)
  • Электрическая розетка при замыкании на землю
  • Выключатель света (опция)
  • Светильник для влажной / сухой уборки (опция)
  • Доска обшивка кедровая шпунтовая.Купите комплект для домашней сауны (посмотрите распространенные размеры: 4x6, 5x7, 6x8) или купите брус самостоятельно
  • Доска обрезная кедр
  • Каменка для сауны (посмотрите некоторые экономичные каменки Polar HMR)
  • Дверь для сауны (см. Образец двери для сауны)

ОСНОВНЫЕ ШАГИ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ КОМНАТЫ В САУНУ

Перед тем, как построить сауну, просмотрите наши изделия по проектированию сауны, вентиляционных отверстий и обрамления сауны.

В этой статье предполагается, что вы удалили гипсокартон, и теперь остались только голые стойки в комнате, голые балки на потолке и непроницаемый пол.Плитка, цемент, винил подходят непроницаемые полы. Фанера подойдет, но лучше хотя бы положить плитку под электрокаменку. Или в любом месте может скапливаться вода. Если вам необходимо использовать фанеру, обязательно накройте пол из дюбелей.

Как построить сауну: проводка для света

Подключите в своей комнате свет, выключатель, провод для нагревателя сауны и, возможно, средства управления за пределами комнаты. Если вы готовитесь к установке газовой каменки для сауны, то вы используете газовую трубу, и вам нужно будет учитывать ее толщину и количество других приборов, использующих газовую линию. Проконсультируйтесь со своим специалистом по газу.

Как построить сауну: изоляция для снижения эксплуатационных расходов

Изолируйте стены изоляцией R-11 для внутренних стен и R-19 для внешних стен. Изоляция из стекловолокна доступна в рулонах шириной 16 или 24 дюйма. Изоляция снижает эксплуатационные расходы, сохраняя тепло в сауне, поэтому не пропускайте этот шаг. Утеплитель сауны также обеспечит звуковой барьер, так что вы сможете глубже расслабиться, и в этом вся суть, а также получите хорошее потоотделение.

Как построить сауну: фольга для отражения тепла

Пароизоляция из фольги для сауны увеличивает коэффициент теплоизоляции R-1 и действует как пароизоляция. Прикрепите пароизоляцию из фольги ко всем внутренним поверхностям, т. Е. К стене и потолку. Как правило, фольга перекрывается на 3 дюйма, что устраняет необходимость в ленте из фольги. Также не заменяйте фольгу другим продуктом. Фольга никогда не тает и не имеет запаха.

Пароизоляция защищает ваши стены от поглощения пара. Немного пара в сауне отлично помогает вызвать пот, но при этом создается влажность, которая должна быть изолирована от остальной части вашего дома (или спа).

Вы хотите, чтобы пар выходил через вентиляционное отверстие, некоторое количество впитывается кедром и со временем высыхает. Конечно, если оставить каменку включенной на более длительное время, внутренняя часть сауны будет сушиться быстрее. По этой причине некоторые купальщики сауны держат электрокаменку включенной дольше.

Как построить сауну: обшивка из кедра

Начните с одной стороны потолка и прибейте кедровые панели перпендикулярно балкам.Двигайтесь по потолку, пока не накроете. При необходимости вырежьте отверстие вокруг светового короба. Лучше всего, если ваш свет и выключатель рассчитаны на влажность.

Затем прибейте прозрачные панели обшивки из кедра поверх изоляции и фольги. Прибейте свой первый ряд стеновых досок с гребнем и пазами к стойкам горизонтально, гребнем вверх, пазом вниз. Начните снизу и двигайтесь вверх. Как правило, прибивать язычок нужно только после того, как он плотно прилегает к предыдущему ряду. Таким образом, гвоздь будет скрыт покрывающей его бороздкой.Вертикальная облицовка панелями возможна, но для этого требуется либо фанерная пленка поверх стоек, либо несколько стратегически расположенных горизонтальных стоек над вертикальными стойками.

Добавьте кедровые панели в ряды, проверяя уровень примерно через каждую четвертую доску. Наденьте пазы на язычки и продолжайте подниматься по стене. Попутно вам может понадобиться разрезать электрические распределительные коробки для освещения, выключателей и т. Д. В этом вся прелесть кедра, с ним мягко работать и легко режется. Продолжайте укладывать панельные доски, пока не покроете утепленные стены.Помните, что в последнем ряду стыковки потолка вам не обязательно быть идеальным. Если вы в пределах четверти дюйма, все в порядке. Накладки закроют любые зазоры.

Как построить сауну: центрирование каменки на стене

Мы устанавливаем Polar HMR 60 в видео о сауне. Каменка поставляется с 4 винтами для крепления к стене: 2 длинных и 2 коротких. Всегда используйте более длинные винты вверху. Они имеют большее натяжение и крепят электрокаменку к стене.

Я разметил отверстия и вставлю два верхних винта.Пока не усаживайте их. Кроме того, пока не ввинчивайте короткие винты для нижних скобок с ключевыми отверстиями.

Согласно руководству по установке производителя, у нас есть зазор 6 дюймов от пола от пола. После того, как электрокаменка повешена на стене, мы добавляем вторую пару нижних винтов.

Наконец, попросите электрика подключить устройство к источнику питания.

Как построить сауну: установить нагреватель для сауны

Установите или настройте электрокаменку в соответствии с руководством по установке производителя.Хотя некоторые одержимы вентиляцией, важно помнить, что вам нужен только более прохладный воздух, чем в сауне. Таким образом, даже 100 градусов - это нормально. Наружный воздух - это хорошо, но не обязательно. Два вентиляционных отверстия оптимальны, но одно позади обогревателя - нормально. Некоторые даже используют большую щель под дверью сауны.

Все каменки для сауны поставляются с инструкциями и шаблоном, описывающим, насколько высоко над полом ваша каменка должна быть от пола. Кроме того, не забудьте предусмотреть монтажные кронштейны в стене и вентиляционное отверстие под электрокаменкой.Рассмотрите место для ограждения каменки сауны, если вы планируете много пешеходов или если каменка находится слишком близко к двери, ограждение предотвратит любые ожоги или несчастные случаи.

Как построить сауну: добавление камней к нагревателю для сауны

Мы рекомендуем вымыть камни каменки для сауны перед тем, как класть камни внутрь. На них может быть пыль, которая при горении может издавать неприятный запах. Если ваши камни вымыты и чисты, вы готовы положить камни внутрь. Важно разместить камни в сауне за нагревательным элементом, иначе датчики сауны могут ошибочно указать, что в сауне преждевременно достигнута заданная температура.

Нас часто спрашивают: можно ли, чтобы вулканитовые камни для сауны находились в непосредственном контакте с нагревательным элементом сауны? И да, по замыслу.

Хотя вы хотите, чтобы вокруг нагревательного элемента было много камней. Знаете, поместите их слишком плотно, как в пазл. Слишком много тепла, сохраняемого в электрокаменке, также может вызвать преждевременный сигнал для электрокаменки, сообщающий, что она горячее, чем есть на самом деле.

Камни для сауны идеальны для посещения сауны.Они излучают лучистое тепло, которое представляет собой более длинную волну низкого уровня, которая проникает в тело и ощущается как мягкое проникающее тепло. Наконец, установите камни сверху, но проверьте, подходит ли решетка печи для сауны сверху.

Дайте каменке поработать хороший час с открытой дверцей сауны перед первым использованием из-за консерванта на элементах. При нагревании может образоваться немного дыма. Наконец, прикрепите решетку электрокаменки к верхней части устройства.

Как построить сауну: расставьте скамейки для сауны

Затем соберите или соберите скамейки для сауны.Обычно бывает низкая скамья и высокая скамья. Некоторые делают низкую скамью вдвое шириной, чтобы она доходила до стены.

Если вы строите сами, скамейки для сауны обычно имеют глубину 18 дюймов или больше. Хотя всегда лучше сделать скамейки прочнее, чем вам нужно, вы можете купить их с опорами 2x2 и столешницами 1x4 (там, где вы сидите).

Некоторым купальщикам и дизайнерам нравится добавлять подсветку под скамейки. Если вы добавите облицовку к скамейке в сауне, она будет светить прекрасным рассеянным светом на окружающие стены и полы сауны, освещая ваш проход.

Как построить сауну: установить дверь для сауны

Установить готовую подвесную дверь для сауны из кедра. Вы будете рады, что сделали. Они идут с рамой, и качели уже установлены. Мы изготавливаем двери для саун из кедра с окнами любых размеров и из травленого стекла. Посмотреть образец дверей для сауны.

Стандартное грубое открытие наших заводских ворот составляет 24 "x 82" RO (грубое открытие). Некоторым это кажется немного узким, но идея сауны заключается в том, что небольшая дверь сауны сохраняет тепло.

Для грубого открывания здесь требуются прокладки для прямоугольной формы нашей двери.Попросите помощника удерживать дверь и раму сауны на месте, пока вы ввинчиваете раму. Нам нравится использовать 2,5-дюймовые гальванизированные винты для настила для крепления двери сауны. Те же самые, что мы используем для скамейки сауны. Разумеется, размещаем винты там, где их скрывает закрытая дверь.

Вставьте 2 винта, чтобы удерживать дверь на месте, и проверьте ее, открыв и закрыв дверь. Убедитесь, что ваше раскрытие верное. Открытие здесь означает, что рама должна быть заподлицо с внешней стеной, чтобы ваша лепнина закрывала все зазоры.

Как только вы получите дверной косяк с петлями, проверьте его сверху и по бокам. Вы можете заполнить любые зазоры шайбами ​​и плотно прикрутить остальную часть двери.

После того, как дверь повешена и вертикально, вы можете положить ручку на удобную для вас высоту. Я обычно кладу его примерно на 2 дюйма от края.

В наши двери для саун мы также включаем самозакрывающиеся петли-бомберы с шарнирными штифтами и инструмент для шарнирных штифтов. Петли помогают завести дверь, чтобы она закрывалась сама по себе, делая вашу сауну чуть теплее.В шарнире бомбардировщика есть отверстия, которые позволяют плотнее нагружать шарнир. См. FAQ и схему: Как установить самозакрывающуюся петлю «бомбер» на дверь сауны?

Кстати,

Cedarbrook предлагает множество вариантов дверей. Посмотрите наши двери для жилых саун, двери для коммерческих саун и индивидуальные варианты дверей для саун.

Как построить сауну: закончить отделкой

Наконец, обшиваем углы сауны. Некоторые предпочитают не добавлять угловую отделку. Если угловые швы выглядят хорошо, оставьте их как есть. Вы можете сделать этот выбор дома.

Мы предоставляем комплект угловых накладок размером 1 "x1". Выберите лучшую поверхность доски и прибейте ее гвоздем для чистовой обрезки. Будьте осторожны, чтобы ваш компрессор не был установлен слишком высоко, 80 фунтов, вероятно, примерно правильно. Или, если у вас есть небольшой молоток, вы тоже можете сделать это вручную.

Вы можете дополнить угол своего комфорта подголовником, подставкой для ног или спинкой, а также другими аксессуарами для любителей сауны.

Мы также предлагаем поручни для сауны из кедра, чтобы не упасть, когда вы встаете или спускаетесь с высокой скамейки, и вам никогда не помешает небольшая дополнительная помощь, если пол станет скользким.

И не забудьте прикрепить ручку двери сауны.

И прежде чем включить каменку, рассмотрите наш ассортимент аксессуаров для сауны: шерстяные шапки для сауны, увлажнитель для каменки и многое другое.

Как построить сауну: добавьте свою кедровую доску (панель для пола)

Вы по достоинству оцените прикосновение к кедру повсюду в сауне, включая пол. Это видео демонстрирует, как собрать наш комплект напольного покрытия для сауны. Эти комплекты предназначены для снятия при подметании или мытье полов. Многие добавляют только деревянную доску для входа, но вы также можете добавить кедр на весь пол. В таком случае мы рекомендуем, чтобы пол оставался легко снимаемым. В любом случае вам понравится запах кедра в теплой сауне.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ! Есть несколько хороших аксессуаров для сауны, которые помогут вам расслабиться, например, подставки для головы и ног, утка (настил для дорожек), соляные лампы, термометры, гигрометры (для измерения влажности), веник (для чистки тела)... наслаждаться!

Также прочтите «Преимущества домашней сауны» - обзор преимуществ наличия сауны в вашем доме, таких как стоимость, комфорт, конфиденциальность и удобство.

Если мы можем быть более полезными, напишите нам, позвоните нам по телефону 1.800.426.3929 или читайте дальше. Спасибо!

Сауна против парилки - плюсы, минусы, сравнение и стоимость

Лежа в отапливаемой комнате - это расслабляющий способ завершить напряженный или физически изматывающий день. На самом деле, многие профессионалы рекомендуют уходить в сауну или парную два или три раза в неделю, чтобы воспользоваться естественными преимуществами тепловой терапии.Сделать это у себя дома - это роскошь, и вы сможете решить, будет ли эта роскошь иметь форму сауны или парной, используя информацию, изложенную ниже.

Распределение тепла

Основное различие между сауной и парной заключается в личном предпочтении сухого тепла сауны перед влажным теплом парной . В традиционной сауне обогреватель нагревает груду камней для сауны, которые затем распределяют сухое тепло по всему пространству.Эти камни можно поливать водой, создавая пар, но это не делает сауну такой влажной, как парная. Сауны ограничивают влажность за счет поступления свежего воздуха через вентиляционное отверстие на уровне пола.

Инфракрасные сауны распределяют тепло по-разному, используя инфракрасный свет, а не обогреватель. Вместо традиционного цикла нагрева сауны, который нагревает воздух, который нагревает ваше тело, инфракрасная сауна нагревает ваше тело напрямую, не нагревая окружающий воздух. Желаемые результаты потоотделения и улучшения кровообращения достигаются при более низкой температуре.Хотя бесчисленное множество преимуществ для здоровья, о которых заявляют сторонники инфракрасных саун, не доказаны, о побочных эффектах их использования не сообщалось. Этот тип сауны - подходящий вариант для тех, кто хочет получить результат в сухой сауне без высоких температур.

Парная иногда называют паровым душем, так как парные от небольших до средних могут быть установлены вместо традиционных душевых. Стандартная душевая лейка существует в дополнение к выходу пара. В парилке используется внешний парогенератор, который превращает воду в пар, выпуская пар в комнату через выпускное отверстие для пара.Водонепроницаемая конструкция парной поддерживает уровень влажности на уровне 100 процентов, обеспечивая полное ощущение влажного тепла.

Температура

Поговорка «Сухой жар» верна. Тепло с низкой влажностью кажется телу менее горячим, чем тепло с высокой влажностью. По этой причине низкая влажность в сауне более высокая по температуре, чем в парной, но тело не чувствует разницы. Нормальная температура сауны составляет от 160 до 200 градусов по Фаренгейту с влажностью от 5 до 30 процентов .В парной средняя температура составляет от 110 до 120 градусов по Фаренгейту с влажностью , равной 100 процентам . Из-за высокой влажности пот не испаряется, и при более низкой температуре вам становится жарче. Предпочитаете ли вы более высокую температуру при более низкой влажности или более низкую температуру при более высокой влажности - это личное предпочтение. Ваше тело получит аналогичные результаты.

Установка

Установка традиционной сауны - это на более быстрый и на менее сложный процесс , чем установка парового душа. Однако установка сауны означает необходимость занимать внутреннее пространство или построить хотя бы модульное ограждение на открытом воздухе, поэтому каждая установка имеет свои плюсы и минусы.

Сауна , вероятно, будет построена из предварительно нарезанного комплекта в спальне, подвале или другом месте дома. Хотя это может быть работа, сделанная своими руками, как минимум два шага могут потребовать профессиональной помощи. Электрик должен будет подключить свет, выключатель света и элементы управления нагревателем сауны. Если обогреватель газовый, то понадобится сантехник .

Инфракрасная сауна - это , аналогичная по конструкции, за исключением того, что без нагревателя . Благодаря этому инфракрасная сауна может быть быстро и легко установлена ​​профессионалом, который соберет содержимое комплекта от пола, используя немного больше, чем отвертку, гаечный ключ, некоторые электротехнические навыки и небольшой подъем тяжестей.

Так как парная требует дренажа, большинство установок модернизации дома выполняется путем замены душа паровым душем.Эту сложную работу по сносу существующего душа и установке нового парового душа лучше доверить профессионалу. Пар нельзя просто добавить в существующий душ. Уникальность паровых душей делают несколько характеристик, в том числе сиденье, водонепроницаемое уплотнение, наклонный потолок и высота потолка не более восьми футов. Также парогенератор должен быть поблизости, возможно, в чулане или шкафу.

Материалы

Дизайн и материалы для саун и парных различаются.Более высокая температура и более низкая влажность саун делают деревянных отличным выбором для всех частей комнаты. Деревянные сиденья не сохраняют тепло воздуха. Поэтому на них удобнее сидеть даже в сильную жару. Кроме того, древесина пористая и вытягивает влагу из воздуха, что снижает влажность. Однако такое же пористое качество делает древесину плохим выбором для парной . Постоянная влажность быстро разрушит древесину. Непористые материалы, такие как плитка , пластик или стекло , идеально подходят для нужд парилки.

Стоимость

Традиционная сауна , рассчитанная на одного или двух человек, приблизительно 4 x 8 x 3 фута , будет стоить около около $ 1,400 за сборный блок со всеми материалами. Хотя домовладелец, работающий своими руками, может установить этот комплект, для подключения различных электрических элементов потребуется профессиональный электрик. Стоимость труда, добавленного в проект DIY, составит от 350 до 700 долларов. Стоимость работы комплекта, который будет полностью установлен профессионалом, составит приблизительно от 1000 долларов до 2000 долларов США8.Профессионально установленная сауна на двоих будет стоить около $ 2 900 .

Материалы для парового душа для одного или двух человек будут стоить от 1000 долларов до 5000 долларов США , а трудозатраты на установку устройства будут стоить от 1170 долларов до 1290 долларов США . Общая стоимость профессионально установленного парового душа для двух человек составит около $ 3,300 . Индивидуальная парилка будет стоить намного дороже, от 2500 долларов до 8000 долларов без установки, стоимости душевой двери или стоимости парогенератора.

Эффекты потери веса

Дистрибьюторы и производители саун и паровых бань делают множество заявлений о потере веса. Говорят, что жара ускоряет обмен веществ и сжигает калории, как если бы вы занимались спортом. Однако не все согласны с этим. По мнению специалистов в области здравоохранения Колумбийского университета, эти эффекты часто преувеличиваются, и потеря обычно происходит из-за небольшого обезвоживания. Как только баланс воды в организме восстанавливается, вес восстанавливается.

Сон

Сауна или парная вызывают глубокий сон . Во время этого периода сна мозг обрабатывает воспоминания и восстанавливает функции мозга. Это очень похоже на эффект длительных упражнений на центр сна мозга.

Очищение кожи и другие преимущества для здоровья

Польза для здоровья от саун и парных схожа. Оба хороши для снижения мышечного напряжения , психического расслабления и общего хорошего здоровья .Другими преимуществами являются очищение кожи, усиление кровообращения и улучшение функции иммунной и лимфатической систем.

Сауна - это лучший выбор для людей с заболеваниями, которые могут усугубляться влажностью , такими как ревматоидный артрит, фибромиалгия, астма или головные боли. Парные увлажняют кожу лучше, чем сауны, что делает их хорошим выбором , если у вас сухая кожа .

Риски для здоровья

В новых исследованиях Американской кардиологической ассоциации отменяются их предыдущие предупреждения людям с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями.Они только предупреждают, что эти люди избегают многократного перехода из горячих мест в холодные, поскольку это может вызвать повышение кровяного давления. Временное бесплодие у мужчин может быть вызвано даже кратковременным применением сильного тепла. Центры по контролю за заболеваниями предлагают следующие предостережения. Никогда не позволяйте ребенку младше пяти лет пользоваться сауной или парной. Беременным женщинам также следует избегать обоих. Никто не должен смешивать употребление алкоголя или снотворных с посещением сауны или парной.

Даже здоровые люди без этих ограничений должны ограничивать свои первые посещения 15 минутами или меньше. Особенно это касается парных. Паровая баня недопустима так же, как сауна, потому что пот вашего тела не испаряется и не охлаждает вас изнутри. Кроме того, любой, кто любит сауну или парную, должен немедленно выпить несколько стаканов воды.

Правовые вопросы

Домовладельцы всегда несут ответственность за безопасность своих гостей .Таким образом, вся вышеуказанная информация по безопасности должна быть передана всем, кто посещает сауну или парную дома. Ответственность может возникнуть в результате любого заболевания или травмы, которую может получить гость.

Другой правовой проблемой является возможность того, что сауна или паровая баня на открытом воздухе могут быть названы привлекательной угрозой, юридический термин, означающий, что домашняя особенность может привлекать злоумышленников, особенно детей. Всегда сверяйтесь с зонированием или муниципальными постановлениями, чтобы гарантировать, что вы будете защищены от возможной ответственности в случае травмы нарушителя.

Стоимость при перепродаже

Паровая баня или паровой душ - отличное вложение. Сообщается, что от 60 до 70 процентов домовладельцев запрашивают какой-либо спа-элемент в своих новых домах. Сауна также увеличивает стоимость дома и рассматривается как предмет роскоши, который еще более ценный в престижном районе, привыкшем к такой роскоши.

отзывов о сауне - почти райские сауны

15 февраля 2017 г.
Обзор сауны Bluestone
При покупке редко можно найти все необходимые элементы.Что касается качества продукции, упаковки и поддержки, я очень доволен своим решением. Вы получаете то, за что платите в больших количествах.
Я купил продукт в Costco за 2500,00 долларов, и он был доставлен в ожидаемые сроки в 3-4 недели. Что меня больше всего подкупило, так это нагреватель SS прямого нагрева 220 В в отличие от инфракрасного нагрева. Точно так же, как я вижу и часто бываю на курортах, в клубах и на курортах.
Как и все остальные, я стараюсь принимать правильные решения; Я действительно сделал хороший с этой покупкой.

Компания:
• Компания "Почти Небеса" разработала свою линейку продуктов настолько хорошо, насколько это возможно, исходя из того, что я могу определить.
• Отзывы покупателей об их продукте зашкаливают. Я твердо верю в беспристрастность мнений клиентов. Их довольно много.
• Доступный выбор типов, размеров и цен сауны должен позволить большинству клиентов найти место для сауны.
• Маркетинговые брошюры и, в частности, корпоративный веб-сайт интуитивно понятны, профессиональны и красиво оформлены.Престижность за дизайн, фото и общий вид!

Сервис и поддержка:
• Вау, я не могу сказать достаточно хороших слов о Рианнон. Я задал множество технических вопросов по электронной почте, и Рианнон ответила быстро и была очень дружелюбна, что всегда является плюсом.
• Я склонен покупать у людей, которые мне нравятся, которые меня слушают, и мне, безусловно, понравился этот опыт.
• У меня был неисправный светодиодный светильник, замена была отправлена ​​мне в тот же день, когда я связался с Рианнон, без проблем. Отлично!
• Не беспокойтесь, имея (5) лет гарантии на обогреватель и пожизненную гарантию на другие компоненты.

Упаковка и отгрузка:
• Большие салазки размером ~ 4 'X 6 дюймов. Все компоненты были в пластиковой закрытой картонной коробке. Ящик был привязан к салазкам. Нулевой урон.
• Он был очень хорошо упакован на заводе в WV. Если местный перевозчик руководствуется здравым смыслом в обращении, он должен прибыть исправно. 635 фунтов, кстати.

Продукт:
• Первоклассная конструкция. T&G 1 3/8 ”стороны, верх и многие компоненты рамы из пихты и пихты. Большая часть мебели ¾ ”кстати.
• Дверь с петлями из нержавеющей стали и стеклянными панелями слегка тонированы и очень хорошего качества.
• Термометр был качественным.
• Большинство отверстий предварительно просверлены и утоплены.
• Гладкая чистая поверхность со всех сторон. Нет следов пил или перегрева.
• Прецизионная резка и фрезерование.

Сборка и инструкции:
• Цветное руководство по установке и эксплуатации - это просто красота. Легко следовать инструкциям. Это действительно сделало относительно простой процесс сборки приятным.
• Большинство высококачественных винтов из нержавеющей стали имеют длину 2 дюйма для сборки.Привод Т20, конический, с плоской головкой.
• Компоненты красиво промаркированы. Что действительно круто, так это то, что вам не нужно снимать ярлык. Этикетки размещены так, чтобы их не было видно после сборки. Если вам нужно переместить блок, повторная сборка не составит труда. Умная!

Опыт:
• Замечательный запах тсуги и пихты.
• Я поставил сауну Bluestone в корнете своего (3) гаража. В день, когда температура в гараже была ~ 45 градусов, сауна нагревается до 165 градусов примерно за 35 минут.Впечатляющий.
• С меня сразу закапало. На протяжении многих лет мне всегда нравились сухие и паровые сауны.
• Как и посоветовала Рианнон, наружу передается очень мало тепла, даже через стекло и верх.
• Светодиод непрямого света достаточно яркий, чтобы можно было читать.

Советы:
• У меня есть компрессор, поэтому я сдул оставшиеся заводские опилки с каждой детали, когда снимал их с поддона. Пылесос тоже подойдет. После сборки устройству по-прежнему потребуется вакуум и влажная очистка.
• Не торопитесь и наслаждайтесь процессом сборки.
• Винты из нержавеющей стали приводятся в движение с помощью прилагаемого инструмента Torx T20 (бит). Убедитесь, что у вас есть шестигранный удлинитель для аккумуляторной дрели, который подходит к сверлу.
• Я сделал свой собственный «утиный» пол, используя полудюймовую ограду из тополя, которую мне дал друг, и виниловые ремни, вырезанные из рулона 25 футов.
• Обязательно ознакомьтесь с разделом об элементах управления обогревателем. В противном случае это может сбивать с толку. Ручка LH - это регулятор температуры. Свою оставляю по максимуму.Полный спин CW. Ручка RH - это, к счастью, тихий таймер. Если вы установите для него значение 2 в качестве примера, устройство включится через 2 часа и будет работать в течение часа. Если вы хотите, чтобы он включился немедленно, поверните его на 3 секунды, а затем установите против часовой стрелки на большой 1. Устройство будет нагреваться в течение 1 часа, начиная с момента.
• Изучите весь веб-сайт, но, пожалуйста, прочтите раздел «От президента» под заголовком «Почему почти рай». После прочтения вы можете сначала отнестись к этому с недоверием, но после получения и использования своей сауны вы будете восхищаться Компанией, продуктом и страстью высшего руководства Почти Небес.

Молодцы, почти небеса! Если вы нажмете на курок, вы будете наслаждаться этим качественным продуктом долгие годы!

почему я клянусь этим

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем зарабатывать деньги от наших аффилированных партнеров. Узнать больше.

  • Недавно я купил инфракрасное одеяло для сауны, и это лучшее решение, которое я когда-либо принимал.
  • Исследования показывают, что терапия инфракрасным светом имеет множество медицинских преимуществ, включая уменьшение воспаления, устранение проблем с кожей, улучшение пищеварения, снижение веса и уменьшение беспокойства.
  • Врачи согласны с тем, что 20 минут инфракрасного потоотделения два-три раза в неделю укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Я лично использую инфракрасное одеяло для сауны 50 минут в день - и я никогда не чувствовал себя более возбужденным и сияющим (или менее раздутым) за всю свою жизнь.

Я первый, кто признает, что пробовал несколько дурацких вещей во имя здоровья. Однажды я ел сырые зубчики чеснока каждое утро в течение двух недель подряд в качестве естественной альтернативы антибиотикам.(Не рекомендуется, если только для дыхания чеснока.) Я расчесываю волосы гребешком, вырезанным из прозрачного кристалла кварца, чтобы очистить коронную чакру. (Полностью рекомендовано, хотя бы из соображений эстетики.)

Совсем недавно я потратил 450 долларов на инфракрасное одеяло для сауны, чтобы я мог ежедневно проводить «детоксикацию», не выходя из собственного дома - но это не так «снаружи», как оно звуки. Фактически, эксперты сходятся во мнении, что инфракрасная сауна может улучшить пищеварение, уменьшить боль и воспаление, принести пользу сердечно-сосудистой системе и даже избавиться от прыщей.

Преимущества инфракрасной сауны

Я испытал преимущества инфракрасной сауны почти год назад. До свадьбы оставалось два месяца, и я не влезла в платье. Отчаявшись немного похудеть перед большим днем, я добавил в свой план питания и фитнеса посещение сауны раз в две недели.

Но то, что я заметил больше всего после пары месяцев регулярных сеансов пота, не было потерей веса (хотя помогло в этом отношении - мое свадебное платье подошло, как перчатка).Это было то, насколько я был возбужден после этого. Как ярко сияла моя кожа. Как приготовление в течение часа при температуре 170 градусов по Фаренгейту побудило меня сделать лучший выбор на остаток дня; Я просто чувствовал себя здоровее и счастливее, и хотел, чтобы это чувство длилось как можно дольше.

По словам доктора Джоша Экс, D.N.M., C.N.S., D.C. - основателя Ancient Nutrition и DrAxe.com и автора готовящейся к выходу книги «Кето диета» - все это подтверждается.

"Инфракрасные сауны (иногда называемые саунами в дальнем инфракрасном диапазоне или саунами в ближнем инфракрасном диапазоне) - это тип сауны, в которой используется тепло и свет в форме инфракрасных световых волн, чтобы помочь детоксикации тела через пот и способствовать расслаблению. ", - сказал он Business Insider.Сторонники инфракрасных саун часто обращаются к этому типу комплексного лечения в надежде, что сеансы могут обеспечить поддержку суставов и мышц, ускорить обмен веществ, способствовать снижению веса, помочь омолодить кожу, улучшить кровообращение, способствовать заживлению сердечно-сосудистой системы и улучшить качество сна. . "

Доктор Акс сказал, что научные исследования в этой области ограничены, но многообещающи. Но если вы являетесь сторонником анекдотических свидетельств, поверьте мне на слово: потоотделение в инфракрасной сауне лучше, чем очищение соком.

Сначала я баловался регулярными инфракрасными процедурами в Shape House, «городском парном доме», расположенном в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке. В то время как в типичных паровых домиках есть паровые сауны, Shape House использует технологию дальнего инфракрасного диапазона. По сути, вы завернуты в пластиковую оболочку, как буррито, которую затем нагревают до 170 градусов по Фаренгейту в течение 50 минут, используя инфракрасный свет для разогрева тела.

«Инфракрасные сауны отличаются от обычных саун с подогревом, потому что они излучают свет, который напрямую проникает в вашу кожу», - сказал Акс.Нет ни пара, ни влажности, ни горячего воздуха; это значительно облегчает дыхание и позволяет выдерживать высокие температуры в течение более длительного времени. Но при цене около 50 долларов за встречу моя привычка в Shape House была не из тех, что я могла бы выдержать без этого свадебного бюджета.

В течение нескольких месяцев у меня не было регулярных сеансов потоотделения, что только подтвердило, насколько сильно они повлияли на меня: мое пищеварение было вялым, мой желудок раздулся, мои прыщи вернулись, и я был вялым и очень тревожным.

Естественно, я заглянул в домашние инфракрасные одеяла для сауны, чтобы вернуться в нормальный бюджет.

Мои поиски доступного дома Инфракрасная сауна-терапия привела меня в Amazon

«Инфракрасные одеяла для сауны похожи на тяжелые спальные мешки; вы замыкаетесь в одном, поскольку оно излучает инфракрасные лучи и укрепляет тело. тепло, - сказал Акс. «Некоторые преимущества использования инфракрасного одеяла включают доступность; тот факт, что оно компактное, легкое и портативное; удобство использования дома; и универсальность - его можно использовать в постели, на полу или в помещении. стул."

Они могут стоить от 100 до 1000 долларов, и после тщательного исследования я нашел" The One ": цифровое инфракрасное тепловое одеяло Gizmo Supply 3 Zone по цене 450 долларов - стоимость одного месяца Shape Домашние процедуры - более 70 пятизвездочных отзывов. Всего два дня спустя оно было у меня на пороге. (Спасибо, Amazon Prime. )

К счастью, одеяло Gizmo Supply очень легко собрать. Оно поставляется с блок управления и одеяло в стиле спального мешка, которые необходимо соединить серией из трех четко обозначенных проводов.Каждая проволока подается в секцию одеяла, и все три секции можно отдельно нагревать от 35 до 85 градусов Цельсия (от 95 до 185 градусов по Фаренгейту) в течение часа. Вы просто выбираете желаемую температуру и время, входите, обильно потеете и чувствуете себя неудобно, и ждете, пока он не подаст звуковой сигнал, когда сессия закончится… как в духовке.

Gizmo Supply Co

«Частые короткие сеансы инфракрасной сауны, кажется, эффективны для обеспечения упомянутых выше преимуществ для здоровья», - сказал Акс.

Недавнее исследование связало «20-минутные процедуры три раза в неделю в течение двух-трех месяцев» с увеличением силы сердца, так что это хорошее место для начала. Я лично следую методу Shape House и потею в течение 50 минут при 80 градусах Цельсия каждый божий день. Я действительно одержим.

Как только я начал свои ежедневные домашние процедуры, я заметил почти мгновенное улучшение моего вздутия живота, кожи, энергии и настроения. Оказывается, это с вами сделает хороший пот.

Потоотделение - естественный метод детоксикации организма, а тепло в дальней инфракрасной области вызывает в семь раз больше пота, чем обычная паровая сауна. По сути, это вымывает токсины из организма посредством процесса, называемого «лимфодренаж», ускоряет обмен веществ и увеличивает уровень энергии.

Помимо этого внутреннего прилива, потоотделение само по себе является своего рода «детоксикацией кожи». Когда ваши поры открываются и через них льется пот, его антибактериальные свойства убивают бактерии, вызывающие прыщи, и смывают любую грязь и мусор, находящиеся на поверхности кожи.

«Помимо печени, кожа - один из лучших инструментов для детоксикации организма», - сказала мне Кэти Данлоп, основательница Love Sweat Fitness. «Поскольку это наш самый большой орган, это своего рода первая линия защиты, а пот позволяет нам выводить токсины через кожу, оставляя ее свежей и омоложенной».

«Потоотделение также означает усиление кровообращения во всем теле», - сказала она. "По мере увеличения частоты сердечных сокращений увеличивается приток крови к коже, принося с собой много жизненно важных питательных веществ и свежий кислород.Преимущество в том, что это происходит изнутри, так что ваша кожа не только получает удивительный кислород и питательные вещества, необходимые для роста коллагена, но вы также можете одновременно выводить токсины и детоксикацию ».

Клянусь, моя кожа никогда не выглядит более радужным и сияющим, чем после посещения сауны.

Инфракрасное излучение - это больше, чем просто физическое. При регулярном использовании я нахожу, что мои симптомы тревоги уменьшаются. Я думаю, это отчасти из-за того, что я лежу в одеяло в течение почти часа дает мне возможность медитировать и поразмыслить - это одно из немногих случаев, когда я не использую ноутбук или телефон.

Кроме того, «Считается, что инфракрасные сауны способствуют психическому здоровью за счет активации парасимпатической нервной системы», - сказал Акс. «Активация парасимпатической нервной системы помогает вам успокоиться, позволяет организму справляться со стрессом и противодействует эффектам реакции симпатической нервной системы« бей или беги »».

Некоторые потенциальные недостатки и проблемы со здоровьем, которые следует учитывать перед с использованием

Каким бы удивительным я ни чувствовал себя внутри и снаружи после потоотделения, я должен быть честным: сама сауна не обязательно доставляет удовольствие.Становится жарко - чтобы констатировать очевидное - и действительно, очень потно, и определенно требуется некоторая сила воли, чтобы пройти через 30–50 минут в одеяле. «Наиболее частыми побочными эффектами являются легкий или умеренный дискомфорт и непереносимость тепла, низкое кровяное давление, головокружение и клаустрофобия», - говорит Акс. Он сказал, что это безопасно для большинства людей, «даже для тех, кто обычно не переносит другие виды лечения, связанные с жарой».

«Любой, кто имеет чувствительную кожу, имеет в анамнезе проблемы с сердцем или ежедневно принимает лекарства, должен получить одобрение своего врача, прежде чем начинать лечение в инфракрасной сауне», - добавил он. Также рекомендуется надевать хлопок с головы до ног, пока вы находитесь в одеяле, чтобы безопасно впитать излишки пота и как сумасшедший увлажнить до и после.

Вердикт

Я понимаю, что проводить почти час моего дня каждый день, завернутый в потный буррито, звучит странно - странно на уровне Гвинет Пэлтроу. Но, честно говоря, мое инфракрасное одеяло для сауны - самая практичная покупка, которую я когда-либо делал.

Это стало лекарством от всей моей жизни. Чувство раздутости и тяжести? Время попотеть.Кожа тусклая и сухая? Пот сеш. Похмелье? Опухшие глаза? Подчеркнул? Я просто потею, потею, потею.

Кто бы ни сказал не потеть, мелочи , очевидно, просто нужно было заполучить инфракрасное одеяло для сауны.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *